1 Några rader om hälsa och alkohol... "Systembolaget blandar kräkmedel i sina drycker." Det är alla konstiga regler som har gjort att svenskarna inte kan hantera spriten.
2 Hej! Den här foldern är framtagen av verkstaden för riskbruk och handlar om alkohol och din hälsa. Verkstaden arbetar på politiskt uppdrag och involverar viktiga nyckelpersoner inom kommun, landsting och olika föreningar. Folkhälsoprofilen för Vimmerby 2008 visar att 17,9% av männen och 7,3 % av kvinnorna brukade alkohol på ett sätt som var eller kunde bli skadligt, men där beroende inte förelåg. Konsumtionen av alkohol stigit uppåt, vi konsumerar i genomsnitt 10 l ren alkohol per person och år. Av den totala konsumtionen beräknas 40 % vara oregistrerad alkohol, till exempel smuggelsprit. På följande sidor hittar du intressanta fakta om hälsa och alkohol samt välkända myter om rusdrycker. Sant eller falskt? Trevlig läsning!
Hur många kalorier är det i alkohol? Några konkreta exempel: 1 stor stark = 1 hg stekt falukorv 2 stora starköl = 1 wienerbröd fyllt med vaniljkräm och sylt 3 stora starköl = 1 bit princesstårta (100 gram) + en baguette med rostbiff och potatissallad Om du tittar i rutan nedan ser du att en box med vin motsvarar 2000-3000 kalorier, det är vad en människa som motionerar varje dag behöver för att klara dagen! 3 standardglas cl kcal Folköl 1 33 130 Cider 1 33 120 Vin 1 15 84-185 Vin, flaska 5 75 480-730 Vin, box 20 300 2 000-3 000 Starksprit 1 4 80-160 Starköl 1 ½ 50 250 Punsch 1 4 104! Måttligt drickande har små hälsoeffekter. Kvinnor är mer känsliga för alkohol än män. Riskenmed alkohol är störst för unga människor för att sedan avta med stigande ålder. Om alkohol kan vara nyttigt för hälsan är omdiskuterat. Det finns studier som visar en viss hälsoeffekt hos äldre män men då i mycket små mängder. Den forskning som förespråkar ett glas vin om dagen kommer ofta från Frankrike där vin kulturen är betydligt mer utbredd än hos oss i Norden.
4 Myter om alkohol Tonåringar som blir bjudna på öl och vin hemma lär sig hantera alkohol bättre än andra tonåringar." Det här finns det ingen sanning i. Svenska studier visar att det är precis tvärtom. De ungdomar som får alkohol hemma dricker mer och löper större risk att få problem i framtiden. "Man får lättare huvudvärk av mörk alkohol än av ljus." Det här är alldeles sant, enligt de studier som gjorts. Rött vin, cognac, whisky och andra mörka alkoholdrycker Innehåller mycket annat än bara alkohol och vatten. De här biprodukterna kan bidra till att baksmällan blir värre än när du dricker till exempel vodka eller vitt vin. Fast vill man undvika huvudvärk är naturligtvis bästa metoden att dricka måttligt. "Det är alla konstiga regler som har gjort att svenskarna inte kan hantera spriten." Det här hör man ofta, men det är faktiskt inte sant. Berusningsdrickandet är en urgammal nordisk tradition. Och vi svenskar drack mycket mer innan alkoholmonopolet infördes. I början av 1800-talet var den svenska alkoholkonsumtionen en av Europas högsta. I dag hör den till de lägsta, trots ökningen de senaste åren. (En ökning som till stor del beror på att en del av våra svenska regler har försvunnit när vi gick med i EU.) "Man blir fullare om man blandar huvudvärkspiller i ölen." Det här är både osant och farligt. Man blir inte fullare, eftersom vanliga värktabletter inte påverkar det centrala nervsystemet. Däremot kan man bli förgiftad. Trots det är det här en seglivad myt - ungdomar har blandat huvudvärkstabletter i ölen ända sedan 60-talet.
"Systembolaget blandar kräkmedel i sina drycker." 5 Det här är en riktig vandringssägen. Trots att den är osann (det vore både olagligt och praktiskt omöjligt att öppna alla flaskor och lägga något i), lever den vidare år efter år. Ibland dyker den till och med upp i tidningar här och där. "Efter ett par glas ökar kreativiteten." Det här är både sant, halvsant och osant. Enligt kreativitetsforskaren Torsten Norlander beror det på i vilken fas av skapandet man befinner sig. I det förberedande skedet försämras förmågan att logiskt överblicka och jämföra material som ska användas. Flexibiliteten och förmågan att se saker från olika håll minskar. Man får ett slags tunnelseende, som i och för sig kan ge upphov till mer originella idéer. Men resultatet kan lika gärna bli en besvikelse. Själva hantverket försämras också, och man blir fumligare. Vilket kan förklara varför de flesta konstnärer, kompositörer och författare föredrar att skapa i nyktert tillstånd.! Hur snabbt går alkohol ur kroppen? Kroppen förbränner i genomsnitt mellan 1,5 och 2 centiliter 40-procentig alkohol i timmen. Så snabbt, eller långsamt, går det oavsett vad man gör. Att dricka starkt kaffe, bada bastu eller röra på sig gör alltså varken från eller till. Om man väger mer än genomsnittet går det en aning snabbare, och väger man mindre än genomsnittet går det långsammare. Tänk på att du inte är helt återställd bara för att alkoholen är förbränd. Förmågan att köra bil har till exempel visat sig vara nedsatt med hela 20 procent även när testpersonerna varken haft alkohol kvar i kroppen eller känt sig bakfulla. Statistiskt sett kör hela 15 personer rattonyktra varje dygn i Vimmerby! Samma dag eller dagen efter dem druckit.
Hur mycket är för mycket? Nästan alla människor kan dricka alkohol och ändå leva långa, friska liv. Och nästan alla människor kan bli alkoholberoende redan i unga år. Allt beror på hur man dricker. Vissa kan dricka sig fulla varje helg i åratal utan att gå över sin personliga beroendegräns. Andra går över gränsen på väldigt kort tid. 6 Ju mer du tål, desto större är risken På det här området är det inte bra att vara tålig. Om man har en hög toleransnivå, krävs det större mängder alkohol för att bli full. Och då är det lätt att dricka mer. Vilket ökar risken för beroende. För att ta reda på om du föddes med en ovanligt hög toleransnivå får du tänka dig tillbaka till när du började dricka alkohol. Om du tydligt minns att du inte blev lika full som dina kompisar, trots att ni drack lika mycket, kan du ha en ovanligt hög toleransnivå. Om du är osäker har du det förmodligen inte. De som alltid har tålt mer alkohol än andra brukar veta om det. Gyllene regeln för att undvika beroende: Drick inte så mycket att du blir full. Varje gång man dricker sig full höjer man sin toleransnivå lite grann. Även om skillnaden inte är märkbar, så krävs det lite mer alkohol för att man ska bli full nästa gång. För varje sådan höjning tar man ett litet steg mot sin personliga beroendegräns. Och det otäcka är att man inte vet var gränsen går förrän man passerat den. Därför gör man klokast i att försöka undvika att bli full. Det är bättre för kroppen att man dricker ofta och lite än att man dricker sällan och mycket. Så länge du dricker högst två glas vin, om du är man, eller ett och ett halvt glas vin, om du är kvinna, är riskerna små.
7! Fyra skäl till att dricka måttligt Du håller dig friskare Om du dricker måttliga mängder alkohol så har du goda möjligheter att hålla dig frisk genom åren. Du minskar risken för att drabbas av allvarliga sjukdomar och få en försämrad livskvalitet. Du håller dig fräschare Ett måttligt bruk av alkohol minskar risken för att din kropp förändras negativt och du kan känna dig fräsch. Du behåller din skärpa Med måttliga alkoholvanor kan du minska risken för skador på hjärnan. Du behåller din koncentration och tankeskärpa. Du får bättre kontroll över ditt liv Ett måttligt kontrollerat drickande ger dig goda förutsättningar att ha kontroll över andra delar av ditt liv. Var går gränsen? - Anledning till oro De första tecknen på att du dricker för mycket kommer ofta smygande. De kan visa sig som sömnrubbningar, trötthet, magproblem, oro, irritation eller högt blodtryck. Signalerna är mer eller mindre allvarliga. Du har anledning att vara uppmärksam på ditt dryckesbeteende om du: - dricker för mycket - hittar på ursäkter för att festa - mår ovanligt dåligt dagen efter, har dåligt samvete - tappar kontrollen över alkoholen och dig själv - dricker mer och mer
! Beroende av alkohol? Om du svarar ja på tre eller fler av följande frågor är du förmodligen beroende av alkohol: Har du ofta ett starkt sug eller en stark längtan efter alkohol? Har du svårt att kontrollera mängden alkohol eller tidpunkten för att dricka alkohol? Har du fysiska abstinensbesvär som darrhänthet, svettningar, hjärtklappning när du nyktrar till eller tar du dig en återställare för att undvika abstinens? Tål du mer alkohol nu än tidigare? Har du börjat försumma dina intressen, kommer tidigare fritidsintressen i andra hand? Fortsätter du dricka alkohol trots negativa konsekvenser Lever du farligt utan att veta om det? Testa din alkoholkonsumtion på alkoholprofilen.se Källor: Jämtlands läns landsting, Systembolaget, Livsmedelsverket och Västra Götalandsregionen. VIMMERBY KOMMUN Kommunstyrelseförvaltningen 598 81 VIMMERBY www.vimmerby.se