labbet RÄTT SKODD? Testgruppen provar sig igenom höstens skoutbud. Så väljer du rätt skor Här är guiden som hjälper dig att välja rätt i skodjungeln. Och testet som visar vilka av höstens träningsskor som håller måttet. 10 Text: Mattias Wising Bonde Foto: Mikael Gustavsen Testledare: Maria Kuperion personer i Friskispressens testgrupp har testat sammanlagt tolv par skor för inneträning. Skorna har testats på olika typer av pass, som jympa, cirkelfys, core och danspass. FP514 2.indd 35 Testgruppen har satt skorna på tuffa prov med olika typer av hopp, snabba inbromsningar, halktest med mera. Men vad som är en skos rätta stötdämpning, stabilitet, grepp och smidighet varierar. Dels beror det på dina fysiska förutsättningar, dels på vilken typ av träning du utsätter skorna och din egen kropp för. Med hjälp av Maria Kuperion, ortopedtekniker vid Gå- och löpkliniken och testledare vid Friskispressens skotest, reder Friskispressen ut vilka faktorer du ska tänka på när du väljer skor till höstens inneträning. 35
4 steg till bästa skorna Är du core-fantast eller dans-diva? Nybörjare eller toppatlet? Utelöpare eller gymråtta? Tänk igenom följande fyra frågor och du får lättare att välja lämpliga skor. 1 Vilken träning ska du ha skorna till? Jympa. Till jympa med hopp bör du välja skor med bra stötdämpning både fram och bak, med viss tonvikt på bakre delen av foten. Skon behöver också vara stabil och stadig för att klara sidoförflyttningar, vilket till exempel löparskor inte är gjorda för. En bra greppsula är en annan viktig aspekt. Du vill inte halka i svettfläckar på ett intensivjympapass. Sammantaget gör detta att bra jympaskor är lite stadigare och klumpigare än andra träningsskor. Core, cirkelfys etc. Även här behöver skon ha en viss stötdämpning och stabilitet, men kraven är inte lika höga som på jympa utan du kan välja något smidigare skor. Det här är den typ av sko som skotill36 FP514 2.indd 36 verkarna främst riktar in sig på. Väljer du en sko på måfå är därför sannolikheten stor att den har denna karaktär. Danspass. Här kan du i ännu högre grad bortse från stötdämpningen och med fördel satsa på lättare, smidigare skor. Stadiga jympaskor blir lite otympliga och kan få dig att känna dig klumpig i dansens virvlar. Styrketräning i gymmet. Här finns i princip inga krav på stötdämpning utan du kan välja vilka skor du vill. Ett undantag dock: Om du kör tunga lyft med fria vikter är det bra att ha en sko med stadig, men inte alltför hög, sula. Konditionsmaskiner. På roddmaskiner, trappmaskiner, cross trainers och cyklar kan du köra med valfria skor. Om du däremot Du vill inte halka i svettfläckar på ett intensivjympapass springer på löpbandet bör du använda löparskor. Individuell utprovning är det bästa sättet att hitta rätt löparsko, eftersom flera olika faktorer, som fotens form och fotisättningen, påverkar vilken sko som är rätt val för just dig. 2 Hur är din egen form? Valet av skor beror förstås också på hur träningsvan du är och dina egna förutsättningar och preferenser. Om du har känsliga leder finns det skäl att använda stadiga skor även om du inte kör särskilt utmanande pass. Är du skadebenägen, överviktig eller har problem med knän och leder är det också viktigt att du satsar på skor med bra stötdämpning. friskispressen
labbet träningsskor HALKTEST. En bra greppsula är guld värd på ett svettigt golv. SIDA VID SIDA. Vid Friskispressens test jämförs skornas egenskaper. Om du i stället är väldigt vältränad, och har en hög elasticitet och hållbarhet i senor och ligament kan din kropp tåla en hög belastning även om du bär nätta skor. Om du är tveksam är det generellt sett bättre att välja en sko som har lite för mycket stötdämpning och stabilitet i förhållande till vad din kropp kräver, än att välja en som har för lite. 3 Hur gamla är dina skor? Tänk på att träningsskor har en begränsad livslängd, framför allt vad gäller stötdämpningen. Går du på jympapass med mycket hopp och sidoförflyttningar 2 3 gånger i veckan, kan det vara lagom att byta skor vartannat år. Går du fyra gånger i veckan kan du behöva byta oftare. Går du bara någon gång i veckan kan skorna hålla i tre år. De håller inte längre än så, inte ens om de är oanvända. Det beror på att materialet torkar ut med tiden, vilket gör att stötdämpningen inte längre fungerar. Köper du reaskor är risken därför stor att de är gamla och har kort livslängd kvar. FP514 2.indd 37 I gymmet duger de, men inte på jympagolvet. 4 Hur se skillnad på ute- och inneskor? Många har löparskor på sig på träningsgolvet i tron att de har skor för inneträning. Det är inte alltid lätt att se skillnad men det finns ett par tumregler. Löparskor brukar ha svarta sulor eller åtminstone en svart del på sulan. Det beror på att materialet är utblandat med kol för att ge ett bra grepp i löparspåret. Vid inneträning kan dessa sulor ge svarta märken i golvet. Inneskor kan visserligen också ha svart sula men då är sulorna infärgade och ger inte märken i golvet. En annan skillnad är att löparskor är mer uppnosiga än skor för inneträning. De pekar uppåt i tårna för att du ska få ett bra frånskjut i löpsteget. Butikspersonalen har inte alltid bra koll men om du söker skor för inneträning, ställ åtminstone kontrollfrågan: Det här är väl inte löparskor? Löpar skor är mer uppnosiga än skor för inne träning PÅ NÄSTA SIDA: TEST AV 12 PAR SKOR. 10% RABATT F&S-medlemmar får 10 procents rabatt vid köp av skor för inneträning i Gå & Löpklinikens butiker. Erbjudandet gäller till och med 21 oktober 2014. Ta med denna kupong. Erbjudandet går inte att kombinera med andra rabatter. Stockholm Hornsgatan 143 C, Odengatan 47 Umeå Magasinsgatan 17 Uppsala Bangårdsgatan 5B Östersund Stortorget 3 37
testgrupp har hoppat, halkat och studsat Damskor Vår i åtta par damskor. friskis pressen passar på danspass BÄST! New Balance 822 Reebok Z Electrify sko med bra passform och en plös som smiter åt bra. Passar utmärkt på lågintensiva pass eller danspass, men på jympa krävs mer dämpning än så här. Luftig och sval ovandel. Pris: 1 200 kronor. Färg: Svart/rosa.. eller på pass utan hopp, då stötdämpning i framfoten saknas. Tanken är att foten ska få fri rörlighet. Det kräver dock att man byggt upp hållfastheten. Snygga, funktionella skosnören. Pris: 1 000 kronor. Färg: Blå, gul, svart, grå, svart/rosa eller grå/vit. Kommentar: Mycket lätt och smidig Kommentar: Passar bäst på gymmet Funkar på pass utan hopp Asics Gel Aeroshape Kommentar: Bäst stötdämpning och mycket bra stabilitet gör detta till en mycket bra sko för jympa. Passar normala till något smalare fötter. Skon blir lite klumpig på pass med små snabba rörelser. Pris: 1 300 kronor. Färg: Svart/vit. 6,4 av 10 4,6 av 10 8,2 av 10 funkar bäst på jympa funkar bra på core Asics Gel Fit Tempo Soc W Tr Ten passform, och härlig nära marken känsla. Skon har en stötdämpning som kan klara medeljympa, men gör sig bäst på till exempel corepass, där man uppskattar smidigheten. Pris: 700 kronor. Färg: Svart. och onödigt långa skosnören. Hygglig stötdämpning i framfoten, men sulan är så smal att stabiliteten blir lidande. Testgruppen var oense om utseendet fula eller jättesnygga? Pris: 699 kronor. Färg: Svart/vit, mönstrad. INKÖPSSTÄLLEN SIDAN 52. Kommentar: Snygg sko med perfekt Kommentar: Mycket smal passform Passar den med smala fötter Asics Gel Cybershot Kommentar: En bollsportsko, vilket märks på att sulan har ett mycket bra grepp. Passform och stötdämpning är också bra. Skon är dock klumpig, klart tyngst i testet. Finns även som midmodell med högre skaft. Pris: 1 400 kronor. Färg: Lila. Bra men klumpig sko 7,6 av 10 5,6 av 10 7,8 av 10 Så gjorde vi testet: 10 träningsvana personer har testat sammanlagt tolv skomodeller utifrån olika kriterier. Skotillverkare har bjudits in att leverera 38 FP514 2.indd 38 friskispressen 2014-08-14 17:18 höste
erera labbet träningsskor par herrskor har Herrskor Fyra utsatts för tuffa tester. passar den som är vältränad Asics Gel Fit Sana Kommentar: Den fastsydda plösen gör att det är knepigt att komma i skon, men väl i blir passformen mycket bra. Skon är lämplig för gymmet, dans eller core, men har på tok för lite stötdämpning för jympa. Pris: 900 kronor. Färg: Lila/rosa. passar på gym eller danspass New Balance MX 80 Reebok Z Electrify halvhögt skaft, vilket gör att skon sitter bra på foten. en är inget vidare, skon ger dåligt stöd i hålfoten och dämpningen duger bara till lugnare pass utan hopp. Pris: 1 300 kronor. Färg: Blå/gul. den som är vältränad och vill ha en så smidig sko som möjligt. Den är dock inte lämplig för jympa med hopp eller för dig som är tung. Det är också lätt att halka på fuktfläckar. Pris: 1 000 kronor. Färg: Grå, röd, svart och svart/röd. Kommentar: Lätt, smidig sko med Kommentar: Lätt sko som passar 6,2 av 10 5,6 av 10 4,8 av 10 funkar på pass utan hopp funkar bra på jympagolvet friskis pressen BÄST! Reebok Studio Choice Mid Kommentar: En flirt med 80-talet kan anas i disko -utseendet. Skon har bra stötdämpning men upplevs för hög i hälen. Passar bäst på normala till breda fötter. Slejfen över tillför inget för funktionen. Pris: 1 100 kronor. Färg: Svart. Har bra stötdämpning funkar bra på gymmet Soc M Id 010 Asics Gel Cybershot för den som ska jympa någon gång ibland, men kanske mest tränar på gym. Passformen är ganska bred, stötdämpningen lämpar sig inte för pass med mycket hopp. Bra greppsula. Pris: 499 kronor. Färg: Blå/grön. bollsportsko som passar bra för den tunga utövaren. Dämpningen är bra, men i snabba hoppsekvenser känns skon lite klumpig. Mycket bra grepp, även när golvet blir fuktigt. Pris: 1 400 kronor. Färg: Blå. Kommentar: sko som funkar Kommentar: Stadig och tung 6 av 10 6,4 av 10 7,6 av 10 höstens skomodeller till testet. Få billiga skor är med i testet, då de sällan klarar exempelvis jympans krav. FP514 2.indd 39 39 2014-08-14 17:18