BRINKEN TEAM 02 2010 2011

BRINKEN TEAM 02 2010 2011

INNEHÅLLSFÖRTECKNING Innehållsförteckning 2 Att tillhöra Brinken Team02 4 Målsättning 4 Vision 4 Strategi 4 Organisation 5 Lagorganisation 5 Föräldraengagemang 6 Kommunikation 7 Avgifter och ekonomi 8 Avgifter 8 Lagkassa 8 Sponsring 8 Regler/policy 9 Regler vid träning 9 Regler vid match/cup 9 Kallelse & Laguttagning 10 Regeler vid anmälan och betalning 10 Lagpolicy 11 Spelarpolicy 11 Ledarpolicy 11 Föräldrapolicy 12 Utrustning/Material 13 Utrustning 13 Collegeoverall / Värmeställ 15 Skridskoslipning 15 Kost 16 Kostansvarig 16 2010 09 14 Sida 2 av 18

Skador & Sjukdom 17 Skador 17 Sjukdom 17 Försäkring 18 Sjukvårdansvarig 18 2010 09 14 Sida 3 av 18

ATT TILLHÖRA BRINKEN TEAM02 I vårt lag väljer varje spelare själv hur mycket han eller hon vill träna och spela. Vi uppmuntrar spelarna att delta i andra sporter och aktiviteter. Vi kommer inte att ha 100% närvaroplikt, men vill gärna att så många som möjligt är med på träningen. I laget kommer vi inte att tillämpa fasta positioner. Alla som vill, provar att vara t.ex. målvakt. MÅLSÄTTNING Ha kul på isen och se fram emot nästa träning Varje individ skall utvecklas efter sina egna förutsättningar Alla spelare ska få lika mycket uppmärksamhet Skapa tillhörighet och gruppkänsla inom laget Skapa klubbkänsla och engagemang för ishockey Alla spelare ska kunna byta om själva (hjälp med hjälm och skridskor) Rekrytera minst fem nya spelare Skapa sammanhållning bland föräldrarna Ha fyra lag i Mitt I Cupen VISION Skapa en homogen grupp som har kul tillsammans och ett lag som spelare vill ansluta sig till. STRATEGI Alla spelare ska bli sedda Anpassad mängd träning och matcher Samarbete/utbyte med Team01 och Hockeyskolan Samarbete med andra föreningar i regionen Den som tränar spelar match Uppmuntra till allmänhetens åkning Andra aktiviteter 2010 09 14 Sida 4 av 18

ORGANISATION Ishockey är en sport som kräver en del av såväl spelare som föräldrar för att det skall fungera på bästa sätt. Runt varje lag behövs därför ett flertal viktiga funktioner, utöver Brinken IF's egen stab med kansli, sportchef, blockansvarig etc. LAGORGANISATION För kommande säsong kommer lagorganisationen att se ut som följer. Lagledare Ann Sofie Hellberg 070 45 45 188 ann sofie.hellberg@glocalnet.net Ass. Lagledare Helene Godås 070 817 77 93 helene.godas@comhem.se Huvudtränare Petri Tikkanen 070 750 80 03 petri.tikkanen@gmail.com Ass. Tränare Germund Hansen 070 441 05 23 germund@hjorthagen.com Ass. Tränare Peter Wattvil 073 419 47 03 wattvil@bredband.net Ass. Tränare Robert Wallner 070 992 53 43 robert.wallner@mediakraft.se Mv tränare Joakim Edström 070 982 86 45 joakimedstrom@live.se Marterialförvaltare. Johan Norén 073 449 61 10 johan.noren1@gmail.com Ass. Materialare Johan Weigelt 070 263 02 55 johan@weigelt.se Ass. Materialare Martin Hansson 070 461 82 55 martin.hansson@strix.se Ass. Materialare Marcos Rojas marcos_rojas@hotmail.com Funktionärsansv. Vakant Fair Play ansvarig Ulf Djurberg 073 962 56 78 ulf.djurberg@hotmail.com Kassör Helene Godås 070 817 77 93 helene.godas@comhem.se Sjukvårdsansv Vakant Kostansv. Vakant Sponsoransv. Robert Wallner 070 992 53 43 robert.wallner@mediakraft.se Webbansv. Helene Godås 070 817 77 93 helene.godas@comhem.se Lagledare svarar för kontakter med kansliet, blockansvarig och övriga lagledare i Brinken. Svarar även för närvarokontroll, istider, kontakt med andra klubbars lagledare, lagets anmälan till cuper, kontakt med föräldrar m.m. Ass lagledare hjälper lagledaren. Tränare (Huvudtränare och Ass. tränare) svarar för träningsupplägg för alla pass före, efter och över säsongen. Genomför och leder alla ispass. Håller i alla spelarsamlingar före och efter ispass. Materialförvaltare svarar för kontakter med Brinkens övergripande materialförvaltare samt övriga Brinken lags materialförvaltare. Svarar även för att låneutrustning (byxor, tröjor, matchdamasker) finns till varje spelare samt att all gemensam utrustning (målvaktsutrustning m.m.) finns på plats vid träningar och i förråd. Ass.materialare hjälper materialförvaltaren. Vid varje träning, hemma och bortamatch måste det finnas någon som har ansvaret för att se till att låneutrustning och gemensam utrustning finns på plats. Funktionärsansvarig svarar för att sekretariatet bemannas vid varje hemmamatch och cup. Alla föräldrar kommer att få chansen till att sitta i sekretariatet. Fair Play ansvarig svara för att Svenska Ishockeyförbundets Fair Play & Respekt och Stockholms Ishockeyförbunds Code of Conduct efterlevs samt ansvarar för att speakertexten om sportsligt uppträdande läses upp inför varje hemmamatch i Mitt I Cupen. Kassör svarar för lagkassan. Sjukvårdsansvarig svarar för att det vid varje träning och match, ska finnas någon som kan ta hand om skador m.m. 2010 09 14 Sida 5 av 18

Kostansvarig svarar för att informera spelare och föräldrar om bra kosthållning för ishockeyspelare. Sponsoransvarig svarar för kontakter med föreningens sponsoransvariga samt att söka sponsorer till laget Webbansvarig svara för att lagets hemsida hålls uppdaterad. FÖRÄLDRAENGAGEMANG Utöver ovanstående kommer det att finnas behov av hjälp från föräldrar vid specifika tillfällen såsom sekretariatbemanning vid hemmamatcher och hjälp med transporter till och från träningar och matcher/cuper. I föräldragruppen har vi även skridskoslipare, ismaskinsförare m.fl. Alla föräldrainsatser behövs. Team 02 är vårt gemensamma lag. Vi i lagledningen kan inte driva Team 02 ensamma. Sekretariatet vid hemmamatch (alla kommer att få utbildning) Anmäla frånvaro (obligatoriskt) Svara på kallelser/anmälningar Komma i tid till aktiviteter Skjutsa till träningar och matcher Hitta sponsorer till laget När det gäller att skjutsa till och från träningar och matcher, så kan man kanske som förälder inte ställa upp varje gång. Prata med andra föräldrar i laget och kom överens om samåkning. 2010 09 14 Sida 6 av 18

KOMMUNIKATION Kommunikation kommer att ske via Bokat.se samt lagets hemsida. Mail kommer användas sparsamt. Hemsidan kommer att hållas uppdaterad och den ska vara den första källan till svar på frågor samt viktig information runt laget. Hemsidans adress är http://www4.idrottonline.se/templates/workroom.aspx?id=116764 Bokat.se används för: Kallelse till match Anmälningar Beställningar Hemsidan används för: Nyheter Viktig information Aktivitetskalender med träningar, matcher samt övriga aktiviteter Hemsidan kommer dessutom innehålla: Organisation med kontaktinfo Spelartrupp Matchreferat och bilder Dokument och länkar m.m. 2010 09 14 Sida 7 av 18

AVGIFTER OCH EKONOMI AVGIFTER Alla aktiva spelare måste vara medlem i föreningen för att få spela. Föräldrar är automatiskt medlemmar i och med barnets medlemskap. Medlemsavgift (Brinken) 300 kr/kalenderår Deltagaravgifterna är olika beroende på hur gammal man är. Detta ska spegla hur mycket pengar som går åt till istider, material, domarkostnader mm. Eftersom det blir dyrare ju äldre man är, blir även deltagaravgiften högre. Deltagaravgift (Brinken) 2300 kr/säsong Förutom deltagaravgiften ska varje familj vara medlem i ÖIEF (Östermalms Ishall Ekonomisk Förening). Varje medlem ska betala en medlemsinsats om 2000: per kalenderår under 5 år. Dessa pengar är ett lån till Ishallsföreningen och betalas tillbaka om medlemmen slutar eller efter 5 år. LAGKASSA Lagkassan är lagets egna pengar och används till domararvoden, cuper, istid på för och eftersäsong m.m. Varje spelare bidrar varje år med en peng till lagkassan. Hur stor den pengen blir bestäms inför varje säsong av lagledningen. Förutom spelarnas bidrag, kan laget även få in pengar till lagkassan t.ex. genom att anordna en egen cup, skaffa sponsorer m.m. Lagavgiften (spelarbidraget) till Lagkassan säsong 2010 2011 är 600 kr per spelare. Lagavgiften betalas in till lagets konto i Handelsbanken, vid säsongstart. Clearingnr: 6140 Kontonummer: 656 110 872 Ange alltid spelarens namn vid betalning. SPONSRING Alla vet vi att hockey kostar mycket pengar. Men om vi engagerar oss att locka sponsorer att investera i Brinken kan vi både reducera deltagaravgifterna för alla våra barn men även få mera pengar till cuper, istider osv. Är du intresserad eller känner någon som vill sponsra Brinken kontakta gärna sponsringsansvarige Robert Wallner 070 992 53 43 alt robert@mediakraft.se för mer information. Tänk på att stora som små intäkter hjälper laget! 2010 09 14 Sida 8 av 18

REGLER/POLICY REGLER VID TRÄNING Kan spelaren inte komma på träningen ska detta meddelas någon av ledarna via telefon eller SMS. Gärna så tidigt som möjligt, detta för att tränarna ska ha möjlighet att planera träningarna. Spelarna ska kunna ta på och av sig mycket av utrustningen själva, hålla ordning på prylarna och stoppa ned i trunken, utan föräldrarnas medverkan Alla ska vara ombytta och klara 10 min innan vi går på is, för genomgång av övningar samt för eventuell indelning i träningsgrupper. Helst inga föräldrar i omklädningsrummet under genomgången. Alla spelare stannar kvar i omklädningsrummet tills tränare eller ledare säger till att vi går ut på isen. Hjälm måste bäras under tiden man har skridskor på sig. I avbytarbåsen får endast spelare och ledare befinna sig. Godis och läsk får inte finnas i omklädningsrummet. Efter träningen samlas ledare och spelare i omklädningsrummet i 10 min. Samlingen är utan föräldrar. Vi kommer tillämpa utvisning vid olämpligt uppträdande på träning. Vid match får man stå över byte eller resten av matchen. Exempel på olämpligt uppträdande: störande av genomgångar vid upprepade tillfällen, bråk med medspelare tränare domare eller motståndare, nedsättande kommentarer osv. Vid allvarligt fall t.ex mobbning eller skadegörelse kommer vi att prata med föräldrarna. Dessa regler gäller både på isen och i omklädningsrum. Vi har nolltolerans mot svärord, könsord, (även engelska). Både på isen och i omklädningsrum. REGLER VID MATCH/CUP Har spelaren tackat ja vid kallelse till match, men av någon anledning ex. sjukdom inte kan delta, ska detta alltid meddelas någon ledare via telefon eller SMS. Ju förr ledarna får reda på frånvaron desto större är chansen att en annan spelare blir kallad och får möjlighet att spela match. Samling senast en timme före matchstart (se kallelse) Uppvärmning Startar 45 40 min före match. Spelarna ska då ha satt på sig sin hockeyutrusning, förutom skridskor, hjälm och handskar. (Bra om spelarna har gympaskor, mössa och vantar.) 20 25 min före match har ledare och spelare genomgång inför match, då vill vi att föräldrarna inte är i omklädningsrummet. Ledarna hjälp barnen med utrustningen samt att knyta skridskorna. Föräldrar får gärna finnas på plats mellan omklädningsrum och rink, för att peppa och heja på laget. Efter match samlas ledare och spelare (inga föräldrar) i omklädningsrummet i ca 10 min. Bra om barnen duschar. Godis och läsk får inte finnas i omklädningsrummet. Under Cuper äter vi inte godis och dricker inte läsk. Under matcher och cuper får spelarna inte ha mobiltelefoner eller dataspel med sig i omklädningsrummet. 2010 09 14 Sida 9 av 18

KALLELSE & LAGUTTAGNING Brinken Team 02 kommer att ha 4 lag i Mitt I Cupen under säsongen. Tre lag i U9 serien och ett lag i U10 serien Lagen kommer inte att vara statiska utan kommer att ändras från match till match. Utöver Mitt I Cupen kommer även Brinken Team 02 att delta i cuper anordnade av andra klubbar samt anordna en egen cup. Laguttagning kommer att ske till matcher och cuper. Alla spelare kommer att ges möjlighet till att få spela lika mycket. Inför varje match kommer 9 spelare att och även 2 3 reserver att kallas till varje lag. I kallelsen kommer det att finnas en deadline för när man senast ska svara på kallelsen. Har man inte tackat ja till att spela match/cup innan deadline går ut, kommer platsen att gå till en av reserverna. Har man tackat ja efter deadline får spelaren endast vara med i mån av plats. Det är mycket viktigt att ni svarar på alla kallelser så tidigt som möjligt, det underlättar arbetet för lagledare och tränare. Även nej svar ska inkomma, så tidigt som möjligt, för att lagledare och tränare ska ha möjlighet att kalla ytterligare spelare. Det är mycket viktigt att alla spelare, föräldrar och ledare förstår och accepterar lagindelningen. Som förälder är det särskilt viktigt att förstå att man aldrig med helt objektiv syn kan värdera sitt barns status i jämförelse med andra spelare. Istället ska man ständigt söka nya vägar för att stimulera spelare och uppmuntra dem. En av tränarnas uppgift är att försöka få så jämna lag som möjligt. Ingen toppning kommer att ske. Tränarna kommer att anpassa lagen så att spelarna deltar på den nivå där de utvecklas bäst. Kritik/ åsikter om detta eller annat som rör laget tas i enrum med lagledning/tränare. REGELER VID ANMÄLAN OCH BETALNING Alla anmälningar och beställningar kommer att skickas ut via bokat.se Alla anmälningar och beställningar har en deadline. Har man inte svarat inom den satta tidsramen, kommer detta att tolkas som ett nej. Innefattar anmälningen eller beställningen även en kostnad som ska betalas in på lagkontot, accepteras inte anmälningen eller beställningen förrän betalningen har registrerats på lagkontot. Har pengarna inte kommit in på lagkontot, innan angiven deadline har passerats, tolkas det som ett nej, trots att anmälning/beställning har gjorts via bokat. 2010 09 14 Sida 10 av 18

LAGPOLICY Laget skall aktivt arbeta för att alla är välkomna, oavsett etnisk bakgrund, kön etc Laget skall aktivt arbeta för att motverka mobbning! Det är en lagsport både på och utanför isen. Alla är med i laget! Om mobbning förekommer skall ledare, spelare och föräldrar ta tag i saken gemensamt! Ledarna skall bry sig, vara uppmärksamma på om någon kommer utanför laget! Någon ledare är alltid tillgänglig i omklädningsrummet tillsammans med spelare, då förebyggs mobbning samt kan upptäckas om det förekommer! SPELARPOLICY På isen Skolarbetet får aldrig åsidosättas på grund av ishockey. Vi ger aldrig efterslängar! Vi accepterar domarens beslut utan onödigt snack, han är matchledare och bestämmer! Vi gör inga hämndaktioner! Vi gillar hårt spel, men inte fult! Vi uppträder på ett positivt sätt både på och utanför isen! Vi hånar eller hotar inte motståndarlagets spelare! Vi använder inga rasistiska uttalanden! Vi använder inte svordomar eller könsord för att uttrycka oss! När man är ute på cuper och matcher så representerar man hela föreningen! och visar det genom ett schysst språk, exempelvis tackar för maten! En bra kompis Visar respekt! Sprider positiv energi! Ger beröm, stöttar och hjälper! Behandlar alla lika bra! Lyssnar på andras åsikter! Kan prata med alla! LEDARPOLICY Samlar inte pokaler utan utbildar och utvecklar spelare och människor! Ger alla spelare samma chans, har inga favoriter! Tänker på att man är en förebild för ungdomarna! Skriker inte på domare eller spelare under matcher, utan coachar sina spelare i båset, ger konstruktiv kritik, vägleder! Bryr sig om spelarna och är uppmärksam på hur spelarna mår! Tar hand om spelare som kan ha det tungt, t ex dåligt självförtroende! Lyssnar på spelarna för att skapa bättre gemenskap och Vi känsla! Som ledare/tränare så dricker man inte alkohol kvällen före man skall skjutsa till match! 2010 09 14 Sida 11 av 18

FÖRÄLDRAPOLICY Insikter Vi vet att det är spelarna och ledarna som är laget. Vi föräldrar stöttar laget i med och motgång. Vi vet att spelare och domare är under utbildning och att "göra fel" är en viktig del i den utbildningen. Vad gör vi... Vi uppskattar bra prestationer... oavsett vilket lag som utför dem. Vi hejar på laget, inte individen. Vi hejar på laget både i med och motvind. Vi visar intresse för vårt barns idrottande. Vi tänker på att vi är en viktig förebild för vårt barn. Vi agerar proaktivt när vi ser eller hör någon som inte följer vår policy. Vad gör vi INTE! Vi gnäller ALDRIG på laget, spelare eller ledare från läktarplats. Vi diskuterar inte laguttagningar, träningsmetoder mm i barnens närvaro. Vi klagar ALDRIG på en domarinsats. Vi ger inga direktiv från läktarplats, det gör tränarna från båset. Vi dricker inte alkohol kvällen före vi skall skjutsa till match! 2010 09 14 Sida 12 av 18

UTRUSTNING/MATERIAL UTRUSTNING Tänk på att tvätta utrustning och träningskläder regelbundet av hygieniska skäl. De flesta ishockeyskydd går att tvätta i tvättmaskin i 30 grader. Kontrollera med jämna mellanrum att utrustningen är komplett och hel. Märk all utrustning med spelarens namn. Prata gärna med tränarna/ledarna, innan ni skaffar utrustning till spelaren. De kan tipsa om längd och typ av klubba, storlek på skydd och skridskor, färg på hjälm m.m. UTRUSTNINGSTIPS Svenska Ishockeyförbundet har gett ut en affisch med utrustningstips. Affischen finns på Brinken Team 02 s hemsida under Information/Utrustning. Många föräldrar till barn som börjar spela ishockey gruvar sig för alla prylar som hör till en komplett hockeyutrustning. Det är riktigt att en ny utrustning inte är billig och det kostar mer ju äldre (och större) spelaren blir. För mycket unga spelare behöver dock inte kostnaden bli avskräckande stor. Små spelare väger inte mycket, kan inte skjuta hårt och inte åka skridskor jättefort. Därför behövs inte alla skydd till en början. Ju äldre spelarna blir, desto fler, och större skydd behövs. Allt behöver dock inte vara nytt. Ofta går det att hitta bättre begagnade saker. Ett alternativ är att använda Internet där det finns en uppsjö av "köp och sälj" sajter. Ett exempel är Blocket, www.blocket.se. Att skydda hjärnan, ögonen, tänderna vid fall och slag samt halsen från skärskador är självklart. Skydden måste ställas in riktigt och det är ditt ansvar som förälder att se till att så sker. Hjälm med galler Det är ett krav att använda hjälm med galler. Hjälmen ska vara CE godkänd och gallret ska vara av samma fabrikat. I Brinken spelar vi med röda hjälmar. Halsskydd Det är ett krav att använda halsskydd. Halsskyddet ska vara CE märkt. Halsskyddet skyddar halsen från skärskador av skridskor. Skridskor Barnens skridskostorlek ska vara nära fotens storlek och barnets ankelstyrka ska kunna påverka skon så ankeln kan böjas framåt och i sidled vilket skridskoåkning kräver. Skon ska bli inkörd efter ett antal ispass så att barnen därefter får bra balans och mjukhet i sin åkning. Begagnade skridskor kan vara värt att prova om de har rätt storlek och slipas vassa. Skridskorna måste vara bra slipade, för att spelaren ska kunna ha så bra kontroll på åkningen som möjligt. Skridskoskenan ska även torkas av efter varje ispass, för att förhindra rostangrepp. Sätt inte på fuktiga skridskoskydd på skridskon. Klubba För nybörjare behöver det alls inte vara någon speciell sort eller ens med s.k. "hook", d.v.s. böjd åt ena eller andra hållet. Se till att den håller lämplig längd, inte för lång och inte för kort. Med skridskorna på och klubban lodrätt framför spelaren ska klubban inte nå längre än upp till hakan. Klubbans blad ska lindas med isoleringsband Issotape. Isoleringsbandet greppar puckens räfflade sidor bättre än ett inte lindat blad. Skaftänden som sågats av för att passa kroppslängden får inte ha vassa kanter så slipa ner dem. Linda sedan också skaftänden med isoleringsband ca 7 8 cm där handsken greppar och avsluta med några extra varv längst upp så att en knopp bildas. Då blir det lättare att få bra grepp för överhanden. Benskydd Det gör ont i knäna att ramla på isen, klubbor kan fastna och slå i benen och man kan krocka med sarg eller målbur. Benskyddets nederkant ska börja skydda där skridskokängan tar slut och sedan sträcka sig upp över benet. Armbågsskydd Skyddar armbågarna, vid fall mot isen där man tar emot sig med armbågen. Axelskydd är till för att skydda axelleden och dess muskulatur samt hjärta och bröstben. 2010 09 14 Sida 13 av 18

Handskar Precis som med alla andra skydd är det viktigt med rätt storlek. Kolla att innerhandsmaterialet inte är för tjockt, det ska vara så smidigt att klubbskaftet kan greppas lätt. Väljer man att vänta med handskar bör en välstoppad skidhandske användas. Handskar på denna nivå skyddar kanske mer mot skärskador än mot slag eftersom barnen ofta ramlar i hög. Hockeybyxor En ishockeybyxa har formade plastdelar vid svanskota, höftleder, njurar och lår. Det innebär att de skyddar vid fall mot isen och mot slag och puckar. Rätt storlek är viktigt för att inte skydden och stoppningen ska hindra rörelser vid inlärning av skridskoåkning och vid spel. Byxan ska sluta strax ovanför mitten av benskyddens knäskål för att inte hindra skridskoåkningen. Röda hockeybyxor lånas ut av föreningen under säsongen. Suspensoar Är inte något krav, men oavsett om det är en kille eller en tjej som spelar så gör det ont med smällar mot underlivet. Damaskhållare behöver man om man väljer lösa damasker, men det finns också damaskbyxor om man inte vill ha lösa damasker. I Brinken använder vi lösa damasker vid match. Matchdamaskerna lånas ut av föreningen under säsongen. UTRUSTNING VID TRÄNING Hockeyhjälm med galler Halsskydd Axelskydd Armbågsskydd Suspensoar Benskydd Hockeybyxor (lånas ut av föreningen) Damasker eller damaskbyxor Damaskhållare (om damasker används) Ishockeyhandskar Skridskor Klubba Träningströja (lånas ut av föreningen) UTRUSTNING VID MATCH Hockeyhjälm med galler Halsskydd Axelskydd Armbågsskydd Suspensoar Benskydd Röda Hockeybyxor (lånas ut av föreningen) Matchdamasker (lånas ut av föreningen och får bara användas vid match.) Damaskhållare Ishockeyhandskar Skridskor Klubba Matchtröja (lånas ut av föreningen) 2010 09 14 Sida 14 av 18

COLLEGEOVERALL / VÄRMESTÄLL Inför varje säsong finns det möjlighet att beställa collegeoveraller och värmeställ för de som önskar. Utskick för intresseanmälan sker under augusti månad från föreningen. Beställning sker gemensamt inom varje lag. Vi hoppas att dessa kläder, i framtiden, kommer att till en viss del vara subventionerade av blivande sponsorer, ex. kan sponsornamn tryckas på baksidan av värmejackorna. Priset på Värmeställ ligger på ca 800 kr och 650 kr för collegeoverallen. Kläderna bekostas av spelaren själv. SKRIDSKOSLIPNING Vi kommer att ha en plastback, där man kan lägga sina skridskor om man vill ha dem slipade. Skridskorna kommer då vara slipade till nästa träning eller match. 2010 09 14 Sida 15 av 18

KOST Många matcher avgörs vid matbordet Bakom varje målvaktsmask och galler döljer sig en helt vanlig människa. Det spelar ingen roll hur duktig och vältränad spelarna är; om kroppen inte får tillräckligt med bränsle så fungerar den inte som den ska. Och med bränsle menas både mat och vätska. En del lag har kostexperter. Landslagen tar ofta med sig en egen kock på resorna. Men så långt behöver vi inte gå. Äter spelarna bara en varierad kost med lagom mängder kött, fisk, grönsaker, frukt, potatis, pasta och fett så kommer de att klara sig alldeles utmärkt. Tänk också på att det är minst lika viktigt för spelarna att fylla på depåerna efter en hårdkörning, som att ladda upp med energi och näring innan de skrinnar in på isen. Spelarna ska dricka mycket. Helst vatten. Många spelare tappar mycket i vikt under en match, och det mesta är vätska! Det gäller med andra ord att dricka ordentligt med vätska innan, under och efter matcherna och träningarna. Spelarna skall kunna dricka utan att ta av hjälmen och då är vattenflaska med slang att föredra... Godis och läsk kommer inte att tillåtas för spelarna på lagets träningar och matcher/cuper. Godis och läsk innehåller socker som är snabba kolhydrater. Snabba kolhydrater gör så att blodsockernivån stiger hastigt för att sedan stupa brant. Ett lågt blodsocker gör dig trött, hängig och inte sällan godissugen. Läs mer om kost för ishockeyspelare på Brinken team 02 s hemsida under Information/Kost. KOSTANSVARIG I laget kommer vi att ha en Kostansvarig. Den personen kommer att ha till uppgift att informera spelare och föräldrar om vad som är bra kosthållning för ishockeyspelare. 2010 09 14 Sida 16 av 18

SKADOR & SJUKDOM SKADOR "Det är smällar man får ta" brukar man säga om skador som händer på ett ögonblick, gör riktigt ont, men som sedan läks och glöms bort. Till den här typen av akuta skador räknas bland annat: Blodutgjutningar lårkakor m.m.. Skärsår, blåmärken m.m. Brott på fingrar. Revbensskador. Dessa skador kan undvikas genom att spelaren har skydd som är anpassat för spelarens längd och ålder. Spelaren ska inte ha skydd som han/hon ska kunna växa i, skydden ska passa här och nu. De allra flesta föräldrar rusar in på isen och lyfter upp barnet när barnet har skadat sig. Det är naturligt att vilja trösta. Tänk dock på att aldrig flytta en spelare som har en misstänkt nack eller ryggskada. SJUKDOM Generellt bör man inte träna om man har en infektion i kroppen. Ingen träning eller match är viktigare än spelarens hälsa! Infektionssjukdomar är vanliga, särskilt hos ungdomar och om vintern. De flesta övre luftvägsinfektioner, såväl mindre allvarliga som allvarliga börjar med snuva och många gångar en allmän sjukdomskänsla: Trötthet och svaghet, huvudvärk, irritation i halsen och ont i kroppen samt eventuellt feber. Det är således svårt att veta om dessa symptom är en vanlig förkylning eller starten på en allvarlig infektionssjukdom. Därför bör man inte träna när man börjar känna sig sjuk. Lyssna på kroppens signaler FÖRKYLNING Om det efter 2 3 dagar visar sig att det inte blir mer än en vanlig förkylning kan man träna lätt ett par dagar och se hur kroppen reagerar. Hård träning kan förvärra en infektion och öka risken för komplikationer (se nedan). Går det bra kan man träna för fullt när symptomen är borta. ALLVARLIGARE ÖVRE LUFTVÄGSINFEKTION Vid feber (>38 grader i temperatur) eller allmän sjukdomskänsla (se ovan) eller heshet/hosta skall man inte träna. Tränar man med feber i kroppen får man enbart en nedbrytning av musklerna och man riskerar allvarliga komplikationer såsom hjärtmuskelinflammation. Vid halsont och feber skall man kontakta läkarmottagning för att konstatera om man har halsfluss. MISSTÄNKT HJÄRTMUSKELINFLAMMATION ELLER HJÄRTSJUKDOM Får man yrsel eller svimningsattacker, smärtor/tryck eller obehagskänsla i bröstet, oregelbunden puls, onormal andfåddhet eller onormal trötthet skall träning avbrytas och läkare uppsökas snarast. 2010 09 14 Sida 17 av 18

TRÄNING UNDER/EFTER PENICILLINBEHANDLING Har man fått penicillin har man blivit frisk efter en luftvägsinfektion eller halsfluss kan man få träna lätt, men man bör vara mycket försiktig första veckan. Efter en feberperiod bör man ha en feberfri dag innan man börjar träna. För varje dag man har haft feber bör man träna lätt två dagar. Har man således haft feber i 4 dagar bör man inte träna intensivt de följande 8 dagar. Anledningen är att man kan få tillbaka infektionen och ev. få komplikationer från ex. hjärtat om man börjar med att träna för hårt. KÖRTELFEBER Ungdomar drabbas ofta av körtelfeber. Först när man är frisk från sjukdomen får man träna lätt. Däremot får man inte delta i träningar med kontakt med andra spelare närmaste månaden efter man har blivit frisk. Detta pga. att mjälten ofta är förstorat efter infektionen och riskerar att spricka om man får ett slag mot magen. FÖRSÄKRING Alla spelare i Brinken är försäkrade i Folksam via föreningen. Vid skada ska ni anmäla det till Folksam samt ert eget försäkringsbolag. Lagförsäkringen gäller under matcher, träningar och resor till och från dessa. Läs mer på Folksams hemsida www.folksam.se/forsakringar/idrotta/idrottsforbund/ishockey SJUKVÅRDANSVARIG Brinkens IF vill att det vid varje träning och hemmamatch ska finnas någon från laget, som har ett uttalat ansvar för att ta hand om skador och sjukdom hos spelarna. Detta är något vi ska sträva efter. Det är lagets sjukvårdsansvarige som har till uppgift att bemanna denna roll. 2010 09 14 Sida 18 av 18