Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar hockey.

Transkript

1 Bra att veta som förälder till ett aktivt barn som spelar hockey. I detta häfte står det en hel del nyttig information som kan komma till användning under hockey säsongen.

2 Ishockey för barn och ungdom Vår strävan är att ge barnen: Ett livslångt intresse för ishockey. Ge plats åt alla som vill vara med. Anpassa bedriva och organisera efter barnets behov, mognad och villkor. Betona leken och känna glädje och gemenskap, anpassa spelet till barnens ålder och utveckling. Lära barn och ungdomar att ta hänsyn till kamrater och ledare och lära sig vikten av rent spel och god laganda. Stimulera till livslångt lärande till att skapa en positiv inlärningsmiljö. Förstärka spelarnas bra egenskaper och förbättra de sämre egenskaperna. Skridskoåkning är a och o inom ishockeyn. Det är viktigt att barnen och ungdomarna får en positiv upplevelse av att åka skridskor. Var därför noga med att välja ut skridskor som barnen trivs i. Det är viktigt att skridskorna har bra passform så att de sitter ordentligt på foten. Undvik att köpa mer än ett nummer för stora skridskor, trots barnen växer. Spelarna förlorar både stadga och åkstyrka, och då tycker de åkningen är både svår tråkig. Prova skridskorna samma typ av strumpor som sedan skall användas under träning och spel. Avråd spelarna att tejpa runt hälkappan, knyt ordentligt, annars förloras både rörlighet och styrka i fotleden samt känslan av att kunna korrigera sin åkteckning på ett naturligt sätt Åkyta Åkytans placering och längd är individuell, eftersom varje spelare har sin stil. Åkytan ska placeras där spelaren har sin tyngdpunkt någonstans under hålfoten. Skenans radie (skål) har också betydelse för åkförmågan. Kort åkyta innebär att skridskorna blir lättare att hantera på små ytor i form av snabba kvicka svängar och riktningsförändringar. Lång åkyta medför mer kraft i frånskjutet och bättre glid, men ger längre svängradie. Åkställning En spelares åkställning är den position spelaren intar under åkning. Åkställningen skiljer sig åt mellan olika spelare. Det är viktigt att stimulera och hjälpa spelarna att hitta sin egen naturliga åkställning. Allmänt För att hitta en bra åkställning bör spelarna träna mycket på balansmoment. Ex. gå på hälarna, spetsarna, hela skenan i isen, snurra runt, knädopp m.m.. Kom ihåg Att träna balansmomenten kontinuerligt, eftersom spelarna växer olika mycket under barn och ungdomsåren. Här är några råd till dig som förälder Tänk på att det är ditt barn som idrottar på sina villkor. Inte på dina. Så ge inte en massa råd om när, hur mycket och på vilket sätt ditt barn ska träna och tävla. Inrikta dig istället på att vara ett stöd och inget annat. Skjutsa till matcher och träning. Köp riktig utrustning etc. Respektera ditt barns målsättning med sitt idrottande. Tvinga inte på dem dina egna målsättningar. Hjälp ditt barn att ha målsättningar, att hårt arbete lönar sig och systematisk träning ger resultat. Hjälp till när det går tungt och stötta i alla lägen. Se till att hockey är roligt och glädje fyllt att syssla med. Se ditt barns sportsliga äventyr med distans. Lev inte upp till skräckbilden av en förälder, som tar sitt barns idrottande på blodigt allvar, att man börjar jaga och hota domare etc. Låt ditt barns upplevelse av idrott vara styrande. Är barnet glad över en tredjeplats, bör du också vara det! Undvik frågor som varför vann ni inte. När vi i Lejonet tränar eller spelar ishockey, vill laget kunna skötas helt av lagledningen. Föräldrar och andra anhöriga måste vi be placera sig på av- stånd. Från och med uppvärmningen (eller 20 minuter före match) vill vi också kunna vara ensamma i omklädningsrummet och likaså vill vi ha 10 minuter efter träningen eller matchen för oss själva oavsett om vi förlorat eller vunnit. Detta för att hålla team känslan och för att direkt kunna analysera det genomförda

3 Långsiktig utveckling Som vi på flera sätt tidigare betonat vill vi stimulera till en långsiktig utveckling före kortsiktiga resultat. Vi ska bli bättre nu, så vi kan vinna senare! Upp och nedflyttning av spelare Vi kan konstatera att spelare utvecklas i olika takt. Vissa har en något långsammare utveckling för att senare komma ikapp, och kanske förbi de som utvecklats snabbare i barn och ungdomsår. Ibland kan det vara lämpligt att tillföra stimulans till spelarna genom att de får tillfälle att träna och spela matcher tillsammans med äldre eller yngre spelare. Ett sätt att underlätta och göra upp och nedflyttningar av spelare naturligt, är att arbeta i ledarteam och träningsgrupper som sträcker sig över de kronologiska åldersgränserna. Genom att samarbeta med andra ledare och grupper, så har man möjlighet att samträna. Det gör det möjligt för spelare från olika födelseår att under naturliga former lära känna varandra. Frågan om upp och ned- flyttningar är många gånger väldigt känslig, det finns inget givet svar hur man skall gå till väga men det är alltid viktigt att man för en öppen dialog mellan spelare, föräldrar och föreningen. Utgångspunkten skall dock alltid vara för spelarens bästa. Barns utveckling och träningsinriktning Skridskoskolan: Utveckling Barnet har nått en sådan motorisk mognad att de kan kombinera arm- och benrörelser så väl att de kan lära sig att åka skridskor. 5-åringar är dock inne i en period av snabb utveckling och är därför ofta något oroliga och ibland fumliga. Träningsinriktning: Skridskoåkningens grunder. Lekar

4 Björnligan: Utveckling Längd och vikttillväxt är relativt liten Muskeltillväxten och förmågan att spänna musklerna är också relativt liten. Cirkulationsorganen utvecklas lite. Kombinationsmotoriken börjar automatiseras. Rörelserna flyter ganska lätt. Spelarna lär sig bäst genom att se det rätta utförandet och härma efter. I den här åldern har de det svårt att klara ett ordnat passningsspel. De klarar av att följa spelregler. Förmåga att lösa problem börjar utvecklas. Stark känsla för rättvisa. Tränar gärna men har dåligt tålamod. Stort kontaktbehov av att känna gemenskap i grupp. Bra kontakt med kamrater och tränare har stor betydelse för träningsresultatet. Tar lätt på misslyckande. Handledsskott/passning. Balansträning. Vidareutveckla spelförståelse träning (femmans agerande). Successiv ökning av träning av olika spelsituationer (forechecking backchecking, försvarsspel och anfallsspel). Systematisk specialträning. Konditionsträning. Teknikinriktad mjölksyre träning. Rörlighets träning. Svårighetsgraden och tempot höjs successivt. Matcherna börjar påverka övnings valet. Träning i stressituationer under match lika former med aggressiva motståndare. Styrketräning, allmän och uthållig karaktär. Laguttagning Spelare kan reagera på olika sätt då de får veta att de ska vara med och spela nästa match. En del blir nervösa och spända en del tar det som en stimulerande utmaning. I ungdomssammanhang ser de absolut flesta spelarna fram mot matcherna med entusiasm och glädje. I Lejonet är en av ledarnas viktigaste uppgifter att inte betona matcherna alltför mycket. Naturligtvis ska de inspirera spelarna och få dem koncentrerade. Men de sätter inte något onaturligt stort tryck på ungdomarna. Matcherna skall, tillsammans med träning och teoridiskussioner ses som ett led i långsiktig utveckling. I pojklags sammanhang är det vanligast och lämpligast att ledarna meddelar spelarna det lag som skall spela, vid sista träningen före en match. Våra ledare pratar lite extra med de spelare som inte får vara med i nästa match. En sådan diskussion måste utgå från de riktlinjer som föreningen och laget har för hur spelarna ska delta vid match. I Lejonet har vi som målsättning att alla pojklags spelare ska ges tillfälle att spela ishockey. Det är mycket viktigt att de spelare som är reserver, också fått tydlig information om varför dom är reserver. Det här är viktiga diskussioner som absolut inte får nonchaleras eftersom är en viktig del i att få dessa spelare motiverade att spela då de blir uttagna.

5 Att äta rätt för att orka mera Vad ska ungdomarna äta och vad ska de inte äta? Spelarna behöver kunskap om matens dryckens betydelse för att må bra och orka med både skolarbetet och träningen. Här spelar vi vuxna i ungdomarna närhet en viktig roll. Genom att tydlig göra vikten av bra mat och dryck. Alltför många spelare får inte i sig tillräckligt med näring på grund av matvanorna hemma eller brist på planering. Många vuxna upplever som en stressfaktor vilket påverkar spelarna. Ungdomar som idrottar förbränner mycket energi att täcka energiförlusterna krävs det att de äter rätt. Energiintaget ska motsvara energiuttaget. Spelarna bör äta varierad och näringsrik kost och dricka tillräckligt. Energi finns framförallt i kolhydrater (ex. potatis, bröd, ris och frukt, i protein ( ex. mjölk, ost, ägg, kött, fisk samt i fett ). Det är av väldigt stor vikt att spelarna lär sig att dricka mycket hela dagen, men framförallt före, under och efter träningar och matcher. Vätskebrist är det som snabbast sänker prestations- förmågan. Femmans taktik är ett av huvudmomenten i träningen och innehåller träning av försvarsspel över hela banan. Från anfallszon, med forechecking, markering tillback checking vi mittzon med backchecking, markering och brytning samt ner i försvarszon med närkamps spel och markering. Försvarsspelet tränas över hela banan, stegvis 5 mot 0, 5 mot 1 osv. till 5 mot 5. Anfallsspelet tränas på samma stegvisa sätt, från uppspel till avslut. Viktigt är, att om femmans gemensamma spel skall fungera på bästa sätt, så måste de olika delmomenten i femmans agerande tränas i övningar med 2, 3 kanske 4 spelare. Den här delmoments träningen har genomförts i tidigare ålder för att man just denna åldersgrupp skall kunna börja träna femmans spelmönster.. Anfallsspel Övningar med match lika moment från uppspel till avslutning i anfallszon. Här tränas spel i numerärt överläge och specialövningar för anfalls- spel. Spelarnas Speluppfattning ökas i spel med och utan puck. Försvarsspel Här tränas system, spelmönster i match lika moment i specialövningar för försvars- spel. Även spelarnas agerande vid spel i numerärt underläge. Försvarsspel och anfalls- spel bör tränas kombinerat under tvåmåls spel. Spelarna är i denna grupp mottaglig för ingående analyser av spelet. Därför genomförs också taktiksnack kontinuerligt före och efter träningspassen eller på separata tider som tränaren beslutar. Kom ihåg att pucken rör sig fem gånger så fort som den snabbaste spelare!

6 Hockeyordlista Assist Målgivande passning som tillgodoräknas den spelare som är inblandad i spelet före ett mål. Maximalt kan 2 assist utdelas per mål. Avvaktande avblåsning När en överträdelse inträffar ska domaren inte blåsa av spelet så länge det felande lag inte äger pucken. Backchecking Markera ut motspelare på väg i anfall. Box play Försvarsspel för ett lag som spelar i numerärt underläge på grund av utvisning. Domarområde Ett begränsat område, markerat med röd halvcirkel framför tidtagarna. När domaren rapporterar något till sekretariatet får ingen spelare vistas där Flygande Byte Spelarbyte under tiden klockan går. Forechecking Att genom aggressivt närkampsspel återta pucken i anfallszon. Hattrick Om en spelare gör tre mål i samma match. Icing Blåses av om pucken spelas från egen planhalva och över motståndarnas förlängda mållinje. Nersläpp i egen zon. Målgård Det markerade området framför målet. En anfallande spelare får inte åka in i målgården om inte pucken redan finns inom detta område. Numerärt underläge När ett lag spelar med 1 el. 2 mindre spelare än motståndarna, på grund av utvisning. Offside När en anfallsspelare passerar motståndarnas blå linje före pucken. Spelet blåses av och teckning genomförs i neutral zon vid blå linje. Power play Anfallsspel för ett lag som spelar i numerärt överläge. Skottsektor Ett tänkt område ca.9 m framför målvakten, som är mycket lämpligt för skott mot mål.