Fysisk aktivitet på recept (FaR) Tranemo FaR-Aktivitetskatalog Hösten 2014 Fysisk aktivitet på recept skrivs ut av legitimerad sjukvårdspersonal som ett komplement eller istället för läkemedel. FYSS står för Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling FYSS är motsvarigheten till läkemedlens FASS. Där står beskrivet hur man kan behandla och förebygga olika sjukdomstillstånd med fysisk aktivitet. För mer info om FaR och FYSS se: www.fyss.se Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för förskrivande sjukvårdspersonal och patient. FaR räknas inte som sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar samt står själv för kostnaden i samband med aktiviteten. Nivå 3: Nivå 2: Nivå 1: (Det finns inga grupper på denna nivå i Tranemo ännu). Ledarna är utbildade för att stötta och motivera gruppdeltagarna. FaR-aktivitetsledaren signerar receptet vid varje tillfälle. Patienten ansvarar själv för kontakten med FaRaktivitetsledaren. Patienten/motionären ansvarar själv för sitt recept och kontakten med föreningen. Aktiviteten håller en anpassad nivå, se listan på nästa sida på ansträngningsgrad. Vi har i dagsläget inte utbildade FaR-ledare men de flesta ledarna har lång erfarenhet av att leda motionsgrupper. Innebär att man utövar fysisk aktivitet på egen hand, utan att ingå i en grupp. Angående recepthantering se nivå 2. Nivå 3: Recept till anpassade verksamheter med FaR ledare Nivå 2: Recept till ordinarie föreningsverksamheter t ex gym Nivå 1: Egen träning/aktivitet t ex promenader
Sidan 2 av 8 NIVÅ 1 egen hand Kartor till cykel-, motions- och vandringsleder finns att köpa på turistbyrån. AMBJÖRNARP Boule Stationsområdet Cykelled Ambjörnarp Tranemo 8 km DALSTORP Boule Bygdegården Boule Ölsremma, lekparken Idrottshall* Dalstorpskolan 160 kr/h boka på: 0325-57 64 52 Thomas Jacobsson Motions & elljusspår Dalstorp 2,5 km Tennisbana Dalstorp Tennisbana Ölsremma GRIMSÅS Friluft/motionsanläggn. Grimsås, Fritidsstugan boka på: 0325-744 44 Idrottshall/gymnastiksal* Grimsås, Grimsåsskolan Motions & elljusspår Grimsås 2,7 km Tennisbana Grimsås Vandringsled Mossebo, start vid kyrkan 9 km Vandringsled Mossebo, Qvarnseboleden 4 km HULARED Boule Samlingslokalen Motions & elljusspår Hulared 2,5km LIMMARED Boule Storgatan Cykelled Limmared Tranemo 5,6 km Cykelled Limmared Månstad 7,8 km
Sidan 3 av 8 Friluft/motionsanläggn. Limmared, Fåle boka på: 0325-61 83 00 Idrottshall/gymnastiksal* Limmared, Limmaredskolan 160 kr/h boka på: 0325-57 64 52 Idrottshall* Limmared 160 kr/h boka på: 0325-57 64 52 eller www.tranemo.se Motions & elljusspår Limmared 2,5 km Vandringsled Limmared, Skårtebo 0,5-2,3 km Vandringsled Limmared Tången/Hofsnäs, Oxabanan 17 km LJUNGSARP Boule Bygdegården Motions & elljusspår Ljungsarp 1,5km Tennisbana Ljungsarp LÄNGHEM Boule Boråsvägen Idrottshall* Länghem 160 kr/h boka på: 0325-57 64 52 eller www.tranemo.se Motion & elljusspår Länghem 3,0 km Tennisbana Länghem MÅNSTAD Boule Månstad, lekplatsen Cykelleder Månstad Ulricehamn 23 km NITTORP Boule Nygården Motions & elljusspår Nittorp 2,1 km Vandringsled Nittorp, Jälmåleden 35 km SJÖTOFTA Motions & elljusspår Sjötofta 2,1 km Tennisbana Sjötofta
Sidan 4 av 8 TRANEMO Boule Tranemo, Hyltegärde Tranemo Boule Förening (uthyrning och servering i lokalen i Hyltegärde) 0325-71095 / 0325-70393 Boule Uddebo, Fritidsgården Cykelled Tranemo Uddebo 5,6 km Frilufts/motionsanläggn. Hagatorpet boka på: 0325-767 70 Motions & elljusspår Hagatorpet 1-10 km markerade spår Vandringsled Tranemosjön runt 5,5 km Idrottshall* Tranemo Sim & Idrottshall 160 kr/h boka på: 0325-57 64 52 eller www.tranemo.se Tennisbana inomhus Tranemo 160kr/h boka på: 0325-57 64 52 eller www.tranemo.se Tennisbana utomhus Tranemo 30kr/h boka i simhallsreceptionen Simhall Sim & Idrottshall 45kr/bad, 400kr/10ggr 0325-57 64 50 Morgonbad vuxna Tisdag 06.30-08.00 Årskort bad/880kr www.tranemo.se 16.00-18.00 (barn) 18.00-20.00 (barn endast i vuxnas sällskap) Motionssim vuxna Onsdag 16.00-20.00 (endast vuxna) Torsdag 06.30-08.00 16.00-18.00 (barn) 18.00-20.00 (barn endast i vuxnas sällskap) Morgonbad vuxna Fredag 06.30-08.00 14.00-20.00 Lördag 09.00-13.00 *Information om idrotts-/gymnastikhallar: Idrottshallarna kan hyras för evenemang eller idrottsaktiviteter. Gymnastikhallarna kan hyras för olika idrottsaktiviteter för 160 kr/timmen. I hallarna finns viss utrustning för bollsporter, badminton (63 kr/timmen för en bana) och liknande. I vissa fall krävs att man har med sig egen utrustning. Fråga gärna vid bokningen vad för slags utrustning som finns/krävs för din önskade aktivitet. På www.tranemo.se finns information om bokning, priser, lokaler etc. för bokning av idrotts-/gymnastikhallarna.
Sidan 5 av 8 NIVÅ 2 grupp AMBJÖRNARP Gympa Torsdag 19-20 Gymnastiksalen 150:-/termin + medl 100:- Nina Porali-Börjesson (Zumba fitness återkommer till våren 2015 Bygdegården 10 ggr 600 kr Angelika From 0738-46 57 91) Curling Söndag 15-17 Gymnastiksalen Medl. Ambjörnarps IF Gun Axelsson, 0325-60084 Aerobic Söndag 16-17 Ambjörnarps bygdegård 60:-/ gång start den 5 oktober. DALSTORP Gym Alltid Studio 8, Dalshov 1500 kr/år Magnus Alf 0705-17 00 26 Bemannat mån-ons 17-20 Spinning/core Måndag 17-18 Dalshov 700 kr/termin * www.dalstorpsif.se Spinning Måndag 18.15-19-15 Funktionell träning Tisdag 18-19 Dalstorps Idrottshall 300 kr/termin Pensionärsspinning Onsdag 10-11 Dalshov 200 kr/termin Spinning Tabata Onsdag 17-18 700 kr/termin * Spinning/Core Onsdag 18.15-19.15 Lättgympa Torsdag 15.00-16.00 Dalstorps Idrottshall 200 kr/termin Annica Ardalen 0325-712 84 Cirkelträning Torsdag 18-19 300 kr/termin www.dalstorpsif.se Spinning Fredag 17-18 Dalshov 700 kr/termin * Spinning/styrka Lördag 9-10 Dalshov Samtliga pass 800 kr/termin GRIMSÅS Boule Fritidsstugan Lennart Haraldsson 0325-742 80 Gym Alltid öppet Nexans, Friskohuset 800:-/år inkl medlemskap David Cedergren 070-2732188 (Instruktör finns) Spinnmix Måndag 19.00-20.15 Bygdegårdens källare från 600 kr/termin IKO Fritid 0325-743 95 Cirkelträning Tisdag 17.00-18.00 Spinning Onsdag 19.00-20.00 Spinnmix Torsdag 17.30-18.45 Boxercise/ tabata/ spinnmix Söndag 16.30-17.45
Sidan 6 av 8 Curling --- --- Bygdegården --- Lennart Haraldsson, 0325-742 80 Bowling Torsdag 17.30-19 --- --- Tony Wilson, 0325-801 18 HULARED Spinning Tisdag 19.00-19.30 Samlingslokalen --- Hulas samhälls- och Cirkelträning Tisdag 19.30-20.00 idrottsförening Spinning Torsdag 19.00-19.30 Marie Rönn 0705-443146 Cirkelträning Torsdag 19.30-20.00 LIMMARED Boule Hela veckan Storgatan Uthyrning och servering Tranemo Boule Förening (se Ambjörnarp) i lokalen i Hyltegärde 0321-602 77 Curling Tis 18-20 Limmared, Rosenlund Medlemsavg.150kr/år Unicurl, för bokning ring: Ons 14-16 25 kr inkl fika Stig Johansson 0325-707 44/0703-25 94 60 Tors 14-16 LÄNGHEM Gym alla dagar 05-23 Hagagatan 4 ex 1895:-/år vuxen Länghems Gym & Motion, www.langhemsgym.se gyminstruktion ingår Morgan Ekström 0702-04 58 99 Utomhusträning Mån 18-19 Hagagatan 4 10-kort pass 500 kr Pump Tis 19-20 Mammaträning Tis 20-21 5 ggr 395 kr Morgon moves Ons 9-10 10-kort pass 500 kr MRL Tor 19-20 Box Sön 17-18 Aerobic dance Sön 18-19 It s all about styrka Sön 19-20 Linedance forts Sön 14.30-16.00 Motionsfabriken, Sexdrega 700kr/12 ggr Barbro Levinsson 0325-409 92 Linedance nybörjare Sön 16.00-17.30 Ridning Mån-tors Länghems Ridklubb www2.idrottonline.se/langhemsrk-ridsport
Sidan 7 av 8 MOSSEBO Gympa (okt-mars) Måndag 19.00-20.00 Bygdegården 300/år för båda Barbro Nilsson 0709-49 32 87 Stavgång (mars-okt) Måndag 19.00-20.00 Ring för startplats aktiviteterna Mossebo gymnastikförening NITTORP Linedance Tisdag 14-15.30 Lillsjön (bygdegården) 700kr/12 ggr (forts) Barbro Levinsson 0325-409 92 SVENLJUNGA Varmvattenbassängträning Simhallen i Svenljunga www.svenljunga.se TRANEMO Gym Mån-fre 7.00-22.00 Sim & Idrottshall Ex: Årskort: 1800kr Gym1 (instruktör går att boka) Lördag 7.00-19.00 6 mån kort: 1320kr www.tranemo.se Söndag 7.00-22.00 Månadskort: 290kr 0325-57 64 50 Dance Måndag 17.30-18.30 Sim & Idrottshallen 720kr/ termin GYMMIX Spinning Måndag 18.00-19.00 Medlemsavgift 100kr/år Tranemo Gymnastikförening Tabata Måndag 18.30-19.30 80kr/gång Karina Samuelsson 0325-718 43 Callanetics Måndag 19.30-20.30 Spinning Tisdag 18.00-19.00 Tabata Tisdag 17.00-18.00 Spinning Onsdag 18.00-19.00 Spinning Torsdag 17.30-18.30 Kettlebell Torsdag 18.30-19.30 Komplett träning Torsdag 19.00-20.00 Spinning Fredag 16.30-17.30 Gym Mån-tor 5.30-22.30 TRÄNA ex: 1år 239kr/mån www.gymtrana.se Fredag 5.30-19.00 Gefa huset Lör-sön 7.00-19.00 tel: 0325-70003 MRL Måndag 17.00-18.00 TRÄNA ex: 1 år 339kr/månad www.gymtrana.se Funktionell träning Måndag 18.15-19.00 FaR-, student- och pensionärs- Storgatan 21 (gamla ICA) Mindful yoga Måndag 18.30-20.00 rabatt tel: 0325-70003 Cirkel Tisdag 17.30-18.15 Multicirkel Tisdag 18.15-18.45
Sidan 8 av 8 Step up/piloxing Tisdag 19.00-20.00 Mix pass Onsdag 10.00-10.45 Spinning Onsdag 17.30-18.00 Box Onsdag 18.00-19.00 Yoga Onsdag 18.00-19.30 Mjukisgympa Torsdag 17.00-17.40 Styrkecirkel Torsdag 18.00-18.45 Spinning Torsdag 19.00-19.45 Tabata Fredag 17.00-17.45 Soma Söndag 17.00-17.45 Gym Mån-sön 5-21 Träningsverket Pens/stud 800kr/år Simon Assgård 0707-31 74 83 (Smedsgatan) Övriga 1200kr/år Gyminstruktion ingår Lättgympa Onsdag 18.00 Idrottshallen 60kr termin/vuxen Annica Ardalen Vattengymnastik (drop-in) Måndag 18-19 Idrottshallen 10 ggr 600kr Se Simhall nivå 1 Ridning Mån-fre Tranemo, Berg Lektionspris: 200 kr/gång Anna-Karin Wendestam 0704-41 41 98 Källa: www.tranemo.se