Vinnare i långa loppet Träningslära Tester Lennart Gullstrand, RF/Avd. för Elitidrottsstöd och Inst. för Kost- och Idrottsvetenskap, GU
Träningslärans bakgrund Tidig litteratur från öststaterna (40-talet) Klassiker: Harres Trainingslehre (DDR, 60-talet, 5 editioner), Theory and Methodology of Training, T. Bompa, 1983 Första svenska 1984; Friidrottens Träningslära Utgick till stor del från fysiologi, men omfattar fler områden som planering, periodisering, etc. VINNARE I LÅNGA LOPPET
Träningslära (metodik och teori) Fysiologi Anatomi Nutrition Biomekanik Idrottsmedicin Statistik Sportteknologi Test och mätning Psykologi Sociologi Pedagogik Motorisk inlärning Historia Träningsplanering VINNARE I LÅNGA LOPPET
Träningslärans mål Att man som tränare kan en (hel) del om varje område Att tränaren kan se, förstå och använda samband mellan de olika områdena under träningsprocessen Tävlingslära??? VINNARE I LÅNGA LOPPET
Tävlingens betydelse för utveckling av prestationsnivån (Weineck, 2004, 14 ed.) Tävling och systematisk prestationsökning Tävling som effektiv träningsmetod Tävling som kontroll-och testmetod Förberedelser av den aktive inför tävling Utvärdering av tävlingsprestation VINNARE I LÅNGA LOPPET
Prestationsdiagnostik Intervjuer Observation (tränare, video, etc.) Motoriska test Psykologiska metoder Idrottsmedicinska metoder (fysiologi, biokemi, etc.) Funktionella-anatomiska tester Biomekaniska tester En bra träningsstyrning förutsätter tillförlitliga testvärden VINNARE I LÅNGA LOPPET
Tillförlitliga testvärden? Relevanta, generella och mer specifika tester Valida, reliabla och standardiserade (mätutrustningar, metoder, protokoll) Bra planerade (långtid, närtid) Väl genomförda (kunnig, erfaren personal) Anses som viktiga för atlet och tränare Relevant tolkning, rådgivning (inte alltid lätt) VINNARE LÅNGA LOPPET
Sports Med 2:83-99, 1985 VO 2 MS
Test för utvärdering och styrning av träning Labb, fält, träning, tävling Pedagogisk förberedelse, utbildning Bästa effekten; tester med klubb-och landslagstränare + direkt följande analys av resultat tillsammans med de aktiva. VINNARE I LÅNGA LOPPET
Utveckling av tester I löpband i labb inomhushall utomhus 3600 m, 12-15 min
Utveckling av tester II, simning Mätning av dragkraft och VO 2 i simränna (GIH)
Nya metoder i simning Dragkraft mäts i tävlingsbassäng med nyutvecklad mätare (validerad, kontrollerad) VO 2 mäts 20 s efter 400m maxsimning i tävlingsbassäng (validerad kontrollerad metod) 2013, 2014 VINNARE I LÅNGA LOPPET
Vikt i vatten Maximalt utandad Still position 3-4 försök Antropometri (D. Kerr) Muskler Skelett Fett Inre organ Hud
Swimming, explosive pulling force
Swimming; post peak VO 2
Resultat från testbatterier Mkt. stora mängder resultat Hur samspelar de olika resultaten? Ställer stora krav på resultatpresentation Exempel simning VINNARE I LÅNGA LOPPET
Utvärdering av testresultat Med eller utan tränings-tävlingshistorik (testledaren)? Övertolka inte Tolka inte vid otydlighet Var noggrann vid urval av resultat VINNARE I LÅNGA LOPPET
Resultat till vem? (vem äger atletens öron?) Många påverkare runt atleterna Tränare (klubb, landslag, styrketränare) Andra (fysio, nutritionist, beteendevetare, materialare, läkare..) Lycksökare-tyckare Testledarens roll i sammanhanget? Vem äger data, lagring? VINNARE I LÅNGA LOPPET
Vem tar ansvar för kvaliteten runt atleterna? Testning; det finns uppenbara problem kring: Genomförande av test Analys av resultat Användbara råd för atlet/tränare Vad göra??? Exempel VINNARE I LÅNGA LOPPET
Utvärdering VO2 06:06 4,98 5,61 66,2 1,13 163 44 06:07 5,4 5,9 71,7 1,09 172 47 06:08 5,47 6,07 72,6 1,11 174 49 06:09 5,4 6,06 71,7 1,12 175 50 06:11 5,35 5,91 71,1 1,1 174 48 06:12 5,11 5,69 67,9 1,11 170 47 06:13 5,35 6 71,1 1,12 175 48 06:14 5,53 6,19 73,4 1,12 180 53 06:16 5,43 6,16 72,1 1,14 176 49 06:17 5,26 5,83 69,9 1,11 174 50 06:18 5,18 5,78 68,7 1,12 170 47 06:19 5,46 6,24 72,5 1,14 181 53 06:20 5,54 6,18 73,5 1,12 172 52 06:22 5,8 6,56 77,1 1,13 186 52 06:23 5,42 6,07 71,9 1,12 177 50 06:24 4,57 5,14 60,7 1,12 154 42 06:25 5,56 6,36 73,8 1,14 189 58 06:26 5,65 6,49 75,1 1,15 184 54 06:27 6,01 6,87 79,8 1,14 189 55 06:29 5,72 6,42 76 1,12 177 51 06:30 4,95 5,56 65,8 1,12 169 49 06:31 5,38 6,06 71,4 1,13 181 49 06:32 5,78 6,56 76,7 1,14 185 54 06:33 6,06 6,96 80,5 1,15 189 56 06:34 5,93 6,81 78,8 1,15 191 56 06:35 5,57 6,35 74 1,14 187 61 06:36 5,82 6,49 77,3 1,12 196 58 06:37 5,17 5,99 68,6 1,16 183 53 06:39 5,78 6,45 76,8 1,11 193 59 mean 5,470 6,164 72,645 1,127 178,828 51,517
Transparens, öppenhet, diskussion, beslut Svensk förening för tester för tester inom idrott och hälsa Tränarkurser på olika nivåer. Ökat samarbete för svensk idrotts utveckling efterlyses! VINNARE I LÅNGA LOPPET
Post trials, amazing recovery 1-2 minutes after 3 minutes after
Tack för uppmärksamheten! För testledarna på idrottfysiologiska labbet på Bosön
Intensitetsbegreppet viktigt