Öppna dina hälsoresurser

1 En unik chans att bli riktigt frisk Öppna dina hälsoresurser Av Boris Aranovich

2 Mångfaldigande av innehållet i denna bok, helt eller delvis, är enligt lag om upphovsrätt förbjudet utan medgivande av författaren. Förbudet gäller varje form av mångfaldigande genom tryckning, duplicering, stencilering, bandinspelning, etc., utom när det gäller citat i recensioner osv. En unik chans att bli riktigt frisk Öppna dina hälsoresurser av Boris Aranovich Utgiven av Människans Resurser AB Hantverkargatan 42B 112 21 STOCKHOLM Tel: 08-33 49 08, Fax: 08-650 39 35 www.mr-ab.se Språklig bearbetning: Giséla Linde Bilder: Alsu Jurov Grafisk utforming Bo C Bengtsson Tryckning av första upplagan: Författares Bokmaskin, Stockholm 2010 ISBN 97891978131-6-7 Copyright Boris Aranovich

3 Innehåll: Inledning 4 Kapitel 1 Ladda kroppens batteri 10 1. Batteriet: dina reglerande mekanismer 11 2. Kroppens rytmer och vad pulsen kan berätta 14 3. Varför laddas vi ur? 17 Vad är det som kostar energi? 18 1. Stress 18 2. Andningen 18 3. Maten 19 4. Främmande frekvenser 19 Redo för uppladdning? 21 Kapitel 2 Tankens kraft 25 Tio mentala lagar 26 1. Se dig som en del av universum 26 2. Världen återspeglar dina tankar 27 3. Sluta kämpa med världen 27 4. Se varje problem som en lärdom 28 5. Samarbeta med din själ 28 6. Granska dina tankemönster 29 7 Vidga din mentala cirkel 29 8. Låt tanken förstärka din handling 30 9. Slappna av 31 10. Ha positiva förväntningar 31 Självreglering av psykiska tillstånd 32 Idémotoriska rörelser 33 Idémotorisk övning 35 Kapitel 3 Andningens resurser 38 Andas med "napp" 38 Öka ditt syreupptag 40 Diafragmaandning 41 Motstånd vid utandning 42 Andningen och de reglerande mekanismerna 43 Dags att andas 47 Andning och tanke 49 Andning och fysiska rörelser 50 Kapitel 4 Vattnets roll i kroppens hälsoresurser 52 Syra basbalansen 53 Redoxpotential 57 Strukturerat vatten 60 Vattnets mineralbalans 62 Vatten för hälsan några alternativ 64 Kapitel 5 Informationsterapi framtidens medicin 67 Livsviktig kommunikation 68 Från Ryssland till Karolinska 69 Avslutning 72

4 Inledning Hur mår du, käre läsare? Känner du dig vital, kraftfull och fylld av energi, eller lämnar hälsan en del i övrigt att önska? Var du än står idag är en framtid med strålande hälsa fullt möjlig. Den här boken handlar om vad du själv kan göra för att bli eller förbli riktigt frisk. Den handlar om hur du kan öppna dina egna medfödda resurser och få tillgång till kroppens fulla potential för läkning och vitalitet. Kanske tycker du att det låter för bra för att vara sant, i synnerhet om du inte är frisk. Du har antagligen fått lära dig att sådant är omöjligt, och framför allt: att vanliga människor inte kan bota sig själva. Alla vet att det bra att äta sunt, motionera, dricka måttligt med alkohol och låta bli cigaretterna. Men när det verkligen gäller är vi lärda att lämna över ansvaret till den professionella sjukvården. Läkarna vet bäst. Och när till och med doktorn säger att en viss slags besvär är kroniska, hur skulle du då kunna tro något annat? Problemet är bara, att själva din tro att du är kroniker ökar risken att det verkligen blir så. Det är mycket svårare för kroppen att återhämta sig när du själv ständigt fyller på med information om att det inte är någon idé att försöka. Dina tankar kring hälsa, sjukdom och tillfrisknande (och vem som ska sköta jobbet) kan i själva verket antingen begränsa eller öppna de resurser du har till hälsa och läkning. Människan är ett komplicerat bioenergetiskt system, där fysiologiska och psykiska processer är tätt sammankopplade och står i ständig växelverkan med varandra.

5 Din kropp fungerar tack vare miljoner livsprocesser som ständigt pågår i varje liten cell i kroppen. De här processerna bygger på ett samspel mellan tre principer: Materia, energi och information. Materia är det vi kan se och ta på: vävnader och organ; fingrar och skulderblad, kött och blod. Materien är den biokemi som utför livsprocesserna, den miljö där livsprocesserna pågår och också själva resultatet av alltihop, det du ser i badrumsspegeln varje morgon. Energin är det som driver processerna, som elektriciteten i batteriet skulle driva en radio eller någon annan elektrisk apparat. En del energi är fri eller gratis. Den består av det solljus som vi automatiskt tar in genom akupunkurpunkterna på kroppen. En del av energin tillverkar vi själva i kroppens celler. Syre och näring omvandlas till ATP-molekyler, som antingen kan användas genast eller lagras som en elektrisk potential för senare behov. Energin är bokstavligt talat livsviktig: utan energi kan cellerna inte göra något jobb överhuvudtaget. Och informationen, slutligen, styr livsprocesserna. I cellernas DNA finns all den information kroppen behöver för att växa, reparera skador och sköta alla de funktioner som upprätthåller livet. Men för att rätt jobb ska bli gjort på det rätta stället behövs kommunikation mellan cellerna. Fotonerna, de superhöga ljusfrekvenser som med hjälp av mycket svaga signaler skickar informationen vidare och talar om för kroppen vad den ska göra, behöver röra sig obehindrat och lämna sina meddelanden utan störningar. Också dina tankar och ditt sinnestillstånd är information som påverkar hela systemet. Materia, energi och information står i ständig samverkan. Så länge de här tre bitarna är i balans håller vi oss friska, kan anpassa oss till påfrestningar och återhämta oss från skador. Om kroppen inte orkar producera den energi den behöver, spelar det ingen roll att varje cell egentligen vet precis vad som behöver göras. Det händer ingenting i alla fall. Det är som med en radio där batteriet är på upphällningen: det blir allt svårare att höra vad som sägs, och till slut tystnar radion helt. Sjukdom kan helt enkelt beskrivas som en obalans i de informations- och energiprocesser som styr och driver materien. Det är svårt att bli av med hälsoproblem genom att bara förändra materien eller biokemin. Mediciner kan visserligen dämpa symptomen, men de leder sällan till ett verkligt tillfrisknande.

6 Låt säga att du blir sjuk och går till vårdcentralen. Du får ett recept och du går via apoteket på vägen hem. Förmodligen mår du bättre redan nästa dag. Det är väl alldeles utmärkt, eller? Ja, möjligheten till snabb och effektiv kemisk hjälp är mycket bra i vissa situationer. Men enligt mitt sätt att se, medför de snabbverkande medicinerna också problem. Pillren behandlar kroppens biokemi, och dämpar oftast de akuta symptomen istället för att reda upp orsakerna till problemet. Så småningom kommer kroppens inre obalans att visa sig igen. Du får samma symptom igen eller drabbas av någon helt annan oväntad åkomma. Till slut står pillerburkarna i rader där hemma, ett medel för varje sjukdom, och det är mycket svårt att hitta roten till det onda och tyda vad kroppen egentligen försöker säga. Ett annat problem med medicinfokuseringen är att hälsoproblem som inte låter sig kureras med pillrens hjälp ses som obotliga. Många människor resignerar inför att vara kroniker som håller sina sjukdomssymptom någorlunda i schack, istället för att ta upp kampen för sin hälsa. Vi är också så vana vid de snabbt verkande medicinerna och vid att låta oss tas om hand av proffsen att vi inte riktigt är villiga att lägga ner tid och möda på att arbeta med vår egen hälsa. Det blir en ond cirkel där vi begränsar våra liv, stänger oss för olika möjligheter och verkligen blir beroende av läkare och andra experter. För den som vill gå längre än biokemin rymmer människokroppen dock en hel värld av möjligheter och medfödda resurser. Det är den världen jag vill visa i den här boken. Det enda långsiktigt effektiva sättet att hjälpa kroppen är att aktivera kroppens egna läkande resurser. Genom att hjälpa kroppen producera mer energi kan DNA-molekylerna i cellerna tala om vad som ska göras, processerna kan fungera som det är tänkt och balansen kan så småningom återställas så att kroppen orkar läka sig själv. Min kur är långsammare än piller, men långt mer djupgående och med mycket mer långsiktiga effekter. Den ger också positiva bieffekter på livskvaliteten, istället för oönskade biverkningar. I första kapitlet beskriver jag kroppen som ett batteri. Jag förklarar hur kroppen kan producera ny energi och ladda batteriet på nytt.

7 Det finns många olika alternativa terapiformer som är inriktade på att aktivera kroppens energisystem. Men ofta hjälper de bara delvis, speciellt om problemen gått för långt. Vitamintillskott är ett bra exempel. Vitaminer är nyttiga, men bara om de verkligen når fram till cellerna. Hur ser näringsupptaget ut i tunntarmen? Är blodet tunt och lättflytande eller förtjockat så näringen inte når ut i de minsta kapillärerna? Hur står det till med balansen i nervsystemet och det hormonella systemet? Många faktorer spelar in för att de dyrbara tillskotten ska nå sin slutdestination och göra verklig skillnad. Ett annat exempel är terapier som ökar blodcirkulationen. Om patientens syreupptag är dåligt kommer terapin inte att vara effektiv, eftersom syret kommer att cirkulera omkring i blodet utan att nå cellerna och istället bilda skadliga fria radikaler som påskyndar åldrandet. Till och med en välkänd metod som akupunktur har sina begränsningar. Eftersom akupunkturens idé är att omfördela energi i kroppen, blir effekten inte tillräckligt kraftfull hos en patient som har för lite energi i systemet från början. Missledande information om vad som är nyttigt eller inte är ett annat problem för människor som vill arbeta med sin hälsa på egen hand. De flesta hälsointresserade har till exempel fått lära sig att äta och dricka basiska produkter för att undvika att kroppen försuras. I kapitel 4, som handlar om vattnets betydelse, kommer jag att presentera fakta och åtgärder som går stick i stäv med sådana hälsoråd. Att det är bra att minska på saltet är en annan utbredd föreställning. Men också på den punkten är jag oense med de vedertagna rekommendationerna. Salt är en viktig förutsättning för att kroppens syreupptag ska fungera optimalt. I Ryssland dog för en tid sedan en känd skådespelare vid namn Kramarov. Han var känd för att sköta sin hälsa noggrant. Han åt sunt, simmade och tränade, och han tycktes överhuvudtaget göra allting rätt. Men plötsligt fick han cancer och dog. De som kände honom var förundrade. Hur kunde det hända han som hade skött sig så exemplariskt? Det visade sig dock att han helt hade uteslutit saltet ur maten. Utan tillräckligt med natriumklorid i blodet får syret svårt att nå cellerna, och utan syre kan cellerna inte bilda energi. Med undantag för vissa sjukdomstillstånd anser jag alltså att det allmänna rådet att minska på saltet är felaktigt.

8 Jag råder ingen att leva på det ena eller det andra sättet. Jag uppmuntrar till exempel ingen att bli vegetarian, även om det otvivelaktigt är bra att äta mycket frukt och grönsaker. Jag tror på att äta en omväxlande kost med tillskott av mineraler och vitaminer, och självklart är det viktigt att röra på sig. Men allt detta kan du läsa om i många andra böcker. Det jag vill göra är att vidga din bild av vad du kan göra för att stärka din egen hälsa. Den nyttiga maten, motionen och vilan ger mycket större utdelning om du också lägger till de komponenter jag här förslår. De här komponenterna är i sig inga nyheter, utan enkla och grundläggande beståndsdelar i våra liv: våra tankar, vår andning och det vatten vi dricker. Men i den här boken skriver jag om hur vi kan använda de här självklara vardagligheterna på nya sätt för att kraftfullt stärka vår hälsa. I sista kapitlet kommer jag också att berätta lite om det allra senaste: informationsterapi. En kombination av alla de här komponenterna, anpassade efter varje person och det liv den personen lever, anser jag vara en garanti för att klara livets påfrestningar utan att bli sjuk. Allt detta kan egentligen sammanfattas i en enda fråga, som jag försöker svara på i den här boken: hur kan du göra för att få din kropp att tillverka tillräckligt med energi? Det jag skriver om är okänt för många människor i väst. I mitt hemland Ryssland forskas dock mycket på ämnen som energimedicin och informationsmedicin, och vi har också under årens lopp samlat mycket erfarenhet av de metoder jag beskriver vid vårt företag Människans Resurser AB. Jag deltog nyligen i ett TV-program i Ukraina tillsammans med den ukrainske professorn Apanasenko, som lagt grunden till forskningsämnet valeologi, kunskap om hälsa. Han intresserar sig inte för sjukdomar, utan fokuserar helt på hur vi kan förbli friska. Som han uttryckte det i TVprogrammet: Varför betala en massa pengar för att dämpa sjukdomar som redan finns, när vi kunde investera en del av pengarna i forskning om hur vi kan förebygga sjukdom? Professor Apanasenko understödde helt mitt hälsokoncept med konkreta, praktiska teknologier för att tillverka mer energi och öppna människans egna läkande resurser. Det är de här teknologierna du kan läsa om i den här boken. De är lätta att utföra, och de är anpassade för stressade nutidsmänniskor med små tidsmarginaler i vardagen.

9 Jag vill tacka journalisten Giséla Linde som hjälpt mig klä mina tankar i språklig dräkt, precis som i de två tidigare böckerna i serien En unik chans att bli riktigt frisk. Och jag har nu äran att presentera dig, käre läsare, för din egen kropp från en lite annorlunda synvinkel än du är van vid att se den. Hud, blodådror, lungor och matsmältningsorgan själva materien är bara början. Den samspelar ständigt med mer svårgripbara men mycket kraftfulla entiteter som energi och information. Och just därför har du själv mycket mer att säga till om i din egen kropp än du förmodligen trodde var möjligt. Välkommen! Boris Aranovich

10 Kapitel 1 Ladda kroppens batteri Tänk dig att din kropp drivs av ett batteri. När du är ung och frisk är batteriet fullt. Du klarar arbete och påfrestningar utan problem och kan ändå dansa natten lång. Men med tiden börjar batteriet laddas ur. Du klarar inte alls av samma strapatser som förr, du blir lättare trött och dina svaga punkter kan börja ge sig till känna: lite magproblem här, lite stelhet där. Vid 50 års ålder är batteriet till hälften förbrukat, och vid 70 finns inte mycket energi kvar. Ålderskrämporna hopar sig.

11 Ja, säger du kanske då, och det är väl helt naturligt. Vi är ju vana, ja rentav inprogrammerade, att se åldrandet som en tid av sjukdom. Men jag säger: Så behöver det inte vara. Jag vet att vi kan hålla oss friska på vår ålders höst, och jag vet att det går att bli fri också från kronisk sjukdom. Det här är inga tomma ord. Jag har arbetat med behandlingar och undervisning i över 30 år, jag har erfarenheter från många länder, och jag har sett människor bli friska också efter långvariga kroniska sjukdomar. Visst går det snabbare att bli frisk för den som är ung. Visst krävs det mer arbete för att upprätthålla och återställa hälsan när vi blir gamla. Men poängen är att det är fullt möjligt att ladda om sitt batteri vare sig man är 30, 50 eller 80 år gammal. Och den som har sitt batteri laddat har helt andra resurser för att möta livets påfrestningar utan att tappa balansen och hälsan. Jag är själv 62 år gammal, och min hälsa är mycket bättre idag än när jag var 40. På de grekiska filosofernas lista över de viktigaste hälsofaktorerna stod tanken på första plats. På andra plats kom andningen och på tredje plats vattnet. Först på fjärde och femte plats kom maten och den fysiska rörelsen. I vårt samhälle fokuserar vi ofta helt på de två sista faktorerna: mat och motion. De tre första faktorerna avfärdas som flummiga eller glöms bort för att de ter sig allt för självklara. Men då går vi också miste om viktiga verktyg för att arbeta med vår egen hälsa. Och det är fram för allt de bortglömda verktygen vi kommer att använda oss av i den här boken.. 1. Batteriet: dina reglerande mekanismer Vi föds med ett starkt självläkande system och en hel uppsättning reglerande

12 funktioner som styr kroppens biokemi varje sekund av dygnet. De reglerande funktionerna består av hjärnan med hypofysen och hypothalamus, nervsystemet med det sympatiska och parasympatiska systemet, ämnesomsättningen, immunförsvaret och hormonsystemet. De här reglerande funktionernas jobb är att upprätthålla själva livet under alla tänkbara förhållanden och upprätthålla kroppens balans i varje tänkbar situation. En frisk kropp är alltså en kropp som kan anpassa sig till alla de förändringar och påfrestningar livet i världen innebär. Hälsa handlar egentligen om kroppens förmåga att producera energi. Din kropp är ett energetiskt system, där kroppscellerna producerar energi med hjälp av biokemiska reaktioner. Mycket av vår energi kommer från maten. Maten bearbetas av matsmältningsapparaten, och i slutändan transporteras syre och näring ut till kroppens celler som tillverkar energi för kroppens alla processer vid såväl aktivitet som vila. Huvudrollen i de här komplicerade processerna, ja, i precis allt som händer i kroppen, spelas av kroppens reglerande system. Dirigent och högsta chef är hjärnan med höger och vänster hjärnhalva. Där skapar vi de tankar, känslor och emotioner som styr vår kropp och hela vår tillvaro i långt högre grad än de flesta människor är medvetna om. Hjärnans medhjälpare är hypothalamus, som skickar ut styrningssignaler till kroppen och också tar emot de signaler kroppen skickar som svar, och dessutom hypofysen, som styr körtlarnas verksamhet och hormonerna. Hjärnans, hypothalamus och hypofysens uppgift är att kontrollera och styra kroppens funktioner och alla miljoner biokemiska reaktioner som ständigt pågår i våra celler. Det är i grunden de som ser till att alla celler får tillräckligt med syre för att kunna skapa den energi de behöver för att göra sitt jobb. När förändringar sker i den yttre eller inre miljön är det de reglerande mekanismerna som anpassar kroppen till förändringen. Det gör den genom att ge order om mer eller mindre syre till cellerna. Låt oss säga att du sitter vid ditt bord i lugn och ro. Du är avslappnad, och du har ingenting särskilt för dig. Viloläget kräver inte särskilt mycket av din kropp, och de reglerande mekanismerna anpassar syreleveransen därefter. Så behöver du plötsligt ta dig tre trappor upp, och hissen är trasig. Den

13 hög re belastningen kräver mer av kroppen, och de reglerande mekanismerna sänder omedelbart ut signaler till lungor, blod och andra inblandade: nu behövs mer syre till cellerna, och det kvickt! Om kroppen är frisk och stark är det inga problem. Processen fungerar som den ska, och du kommer upp för trapporna utan att ens tänka på saken. Om du däremot blir ordentligt andfådd visar det att de reglerande mekanismerna inte har kraft att anpassadin kropp till påfrestningen och leverera det syre som behövs. Likadant fungerar det vid inre förändringar. Vid en inflammatorisk process behövs mer syre för att aktivera immunförsvaret. Om du ätit någonting giftigt kommer de reglerande mekanismerna att beordra kroppen att göra sig av med gifterna med hjälp av kräkningar eller diarré. Till och med cancertumörer är kroppens sätt att försöka begränsa spridningen av cancerceller i kroppen. I våra kroppar pågår en ständig kommunikation. Ändringar i kroppens biokemi som temperaturväxlingar, syrebrist och hunger rapporteras ögonblickligen till hjärnan via nervsystemet. Hjärnan reagerar genom att skicka signaler till andra reglerande system, och hormonsystemet, ämnesomsättningen och de andra ändrar sin aktivitet, sin biokemi, enligt signalerna. Den här förmågan till adaption, anpassning, är i sig ett tecken på hur frisk du är. Och det är dina reglerande mekanismer som gör jobbet. Alltid och överallt syns resultatet av deras verksamhet i kroppen. Det är med deras hjälp människokroppen kan upprätthålla homeostasen; balansen, hälsan och själva livet. De reglerande mekanismerna är människans batteri. Utan dem, ingen energi. Hjärnan, nervsystemet och det hormonella systemet behöver i och för sig också energi. Men precis som bilbatteriet laddas när du kör din bil, laddar kroppens batteri sig själv vartefter. Åtminstone så länge kretsloppet fungerar, eller med andra ord, så länge batteriet är i gott skick. Med åren töms batteriet allt lättare, och det tar längre tid att ladda det igen. Dessutom: ju svagare batteriet är, desto större anspänning krävs för att komma åt den energi som finns. Det är som med batterierna i en bärbar radio. När de blir svagare hörs musiken sämre, och du höjer volymen för att höra. Då ansträngs batteriet ännu mer och tar slut ännu fortare. På samma sätt är det med kroppen.

14 När batteriet eller energin börjar sina måste kroppen anstränga sig allt mer för att upprätthålla balansen. Priset för att upprätthålla balansen blir allt högre, och de reglerande mekanismerna blir allt mer spända och ansträngda. Det blir en ond cirkel, eftersom anspänningen i sig ökar åldrandet. Nervsystemet blir överaktiverat, kroppen blir sliten och vi blir allt mer mottagliga för sjukdomar och hälsoproblem. Så länge kroppen kan upprätthålla sin egen inre balans, sin homeostas, är du frisk. När den inte längre orkar anpassa sig till förändringar, stress och fysisk ansträngning blir du sjuk. Allt liv handlar om biokemi. Till och med glädje är biokemi, eftersom vi inte kan känna glädje om kroppen inte har förmågan att frisätta må-brahormonet serotonin när livet känns gott. På samma sätt kan olika sjukdomar förklaras som problem i kroppens biokemiska balans. Men där skolmedicinen fokuserar på biokemin, och med hjälp av mediciner försöker få till exempel ett sjukt organ att fungera igen, angriper vi problemen från ett annat håll. Vi försöker istället stimulera och stärka de reglerande mekanismerna, så att de återfår kraften att återställa kroppens biokemiska balans. Som jag sade redan i inledningen: ingen terapi eller medicin kan ge annat än tillfällig förbättring, om inte själva de reglerande mekanismerna återhämtar sig och förmår göra sitt jobb. Om de inte gör det kommer symptomen snart att återkomma, eller så kommer obalansen att visa sig på ett annat sätt i form av ett annat och kanske värre hälsoproblem. Börja alltid med att ladda ditt batteri: ge kroppen och det självreglerande systemet ny kraft. Sen kommer vilken som helst behandling att ge mycket större effekt. Det budskapet är det viktigaste i hela den här boken! 2. Kroppens rytmer och vad pulsen kan berätta Många människor tar bättre hand om sina bilar än om sig själva. De tvättar bilen, de byter olja och de för den på service med jämna mellanrum. I bilens maskineri blir det påtagligt hur varje del är beroende av den andra för att helheten ska fungera. Annars startar bilen inte helt enkelt.

15 Likadant är det med människokroppen: varje del är beroende av den andra för att helheten ska fungera. Skillnaden är bara att människan är ett oändligt mycket mer komplicerat system. Hon är inte en maskin, utan en energivarelse. Hon vibrerar av energi, och hon utstrålar energi. Varje organ har sina vibrationer, och varje funktion har sin rytm. Hjärtat vibrerar 60-70 gånger per minut, levern ungefär 12 gånger per minut, och varje hormon har sin egen cykliska rytm för att bromsa eller stimulera olika processer i kroppen. Hormonet kortisol, som frigör energi och höjer blodsockernivåerna, är till exempel som högst på morgonen, medan andra hormoner följer andra cykler. Ja, i din kropp samspelar 440 olika biorytmer för att upprätthålla livet. Ryska forskare har kommit fram till att de här rytmerna både är synkroniserade med varandra och fraktala, vilket förenklat betyder att varje rytm, snabb som långsam, följer samma grundläggande mönster. Ju mer synkroniserade dina biorytmer är, desto friskare är du. På samma sätt som de olika instrumenten i en orkester behöver vara stämda och spela i samma tonart och tempo för att musiken ska bli harmonisk behöver kroppens organ arbeta samstämt för att fungera väl. Tänk dig att ett organ mår dåligt och tappar sin rytm. Så småningom kommer också andra organ ur balans och tappar sin rytm. Det märks särskilt tydligt när vi blir sjuka: problem i ett organ tycks ofta smitta av sig och göra oss svaga i hela kroppen så att det till slut inte är någon ände på alla krämpor. Precis som musiken och allt annat som finns i universum består människan av frekvenser och rytmer. Varje organ har sin frekvens som den sänder ut, och som den använder för att kommunicera med andra delar av kroppen. Om vi utsätts för påfrestningar som stress kommer rytmerna i obalans.

16 Men vi kan också ta rytmer till hjälp för att komma i balans igen. När vi lyssnar koncentrerat på till exempel klassisk musik samlar vi samtidigt ihop våra egna inre rytmer och återställer balansen. Vi kan medvetet använda musik för att påverka kroppens rytmer i ett speciellt syfte. Musik kan lugna, aktivera, exaltera. Lyssna aktivt, och gå in i musiken istället för att låta den skvala i bakgrunden. Det är både stark och njutbar terapi! Tänk dig nu att du på något sätt kan lyssna av kroppens rytmer, och hitta dissonansen. Tänk dig att du kan hjälpa till att återställa rytmen, och att du kan se och mäta resultatet. Det är faktiskt möjligt att göra detta! Med hjälp av dagens avancerade teknik kan vi enkelt mäta aktiviteten i kroppens olika reglerande system. Tekniken bygger på något som på läkarspråk kallas för HRV: Heart Rate Variability: variabel hjärtrytm, eller föränderlig hjärtrytm. HRV är väl känt för fysiologer i hela världen. Men kunskapen bakom metoden är långt ifrån ny. Inom kinesisk och indisk ayurvedisk medicin har hälsan traditionellt mätts via pulsen. Pulsen beskriver förstås hjärtats slag, men inte bara det. Eftersom rytmen i alla organ är synkroniserade, påverkas alla rytmer om en rytm förändras. Om det sympatiska (aktiverande) eller det parasympatiska (lugnande) nervsystemet dominerar, märks det genast i hjärtats rytm, och olika hormoner eller processer i blodet påverkar också hjärtats slag. Med datorteknikens hjälp kan pulsarna idag avläsas via hyperkänsliga chips, som känner av inte bara slag utan också övertoner som beskriver olika pulsar eller rytmer i kroppen. Genom att avläsa hjärtats rytm kan apparaten alltså utvärdera hur olika delar av de reglerande mekanismerna fungerar. På vår mottagning i Stockholm har vi en rysk mätutrustning, Alfa, som bygger på den här tekniken. Genom att avläsa pulsen och hjärtats rytm kan Alfa beräkna de olika systemens rytmer i kroppen och ge en bild av aktiviteten i de båda hjärnhalvorna, det sympatiska och parasympatiska nervsystemet, immunsystemet och så vidare. Med hjälp av vår samlade erfarenhet av mätningarna med Alfa på våra patienter har vi också fått en samlad bild av hur pass laddat batteriet brukar vara hos människor i olika åldrar. Unga friska människor i 20-25-årsåldern brukar vara fullt laddade. De har

17 tillgång till 90-100 procent av sina hälsoresurser och kan producera den energi de behöver. I 40-årsåldern har de flesta ungefär 60 procent av sina resurser kvar, vid 50 ungefär hälften, och vid 60 omkring 40 procent. Många 70-80-åringar har inte mer än 10-15 procent laddning kvar i batteriet. Men också yngre människor med hälsoproblem kan ha starkt nedsatta resurser, och en 40-åring med kronisk sjukdom har ibland inte större energipotential än en 80-åring. Mätresultaten visar tydligt i vilket skick vi är, och hur viktigt det är att öka och öppna kroppens resurser för att hälsa ska vara möjlig. Med hjälp av Alfa kan vi också mäta hur verksam en terapi är, och kontrollera att behandlingen och doseringen är den rätta. Efter bara tio minuters andningsövningar kan vi till exempel se stora förändringar på alla hälsoparametrar. Förbättringen efter en så tillfällig övning är förstås bara tillfällig. Men det mätbara resultatet är ändå motiverande: Du kan påverka din kropp med enkla medel. Hälsa handlar om adaption: kroppens förmåga att upprätthålla sin balans och anpassa sig till olika förändringar. Övningar av olika slag är en form av träning för kroppen, som rätt doserad ska hjälpa kroppen bli allt starkare och mer anpassningsbar. Och ju mer du arbetar med din hälsa, desto mer kraftfullt och varaktigt blir resultatet. 3. Varför laddas vi ur? Kroppen är en dynamisk varelse. Så länge energin kan flöda fritt i kroppens vätskor, som blod och lymfa, fungerar också kroppens andra system som de ska: immunförsvar, hormonsystem, ämnesomsättning osv. Ett fungerande immunförsvar utgör i sin tur också ett skydd mot alla de mikroorganismer som huserar i kroppen. Så länge du är frisk och stark kan de inte göra någon skada, och du märker inte av dem alls. Men när spänningar och blockeringar i kroppen dämmer upp det fria flöde immunförsvaret behöver, skapas miljöer av stagnation där mikroorganismerna kan ta över. Ett exempel: När män får problem med prostatan efter 50-årsåldern är det helt och hållet en fråga om stagnation, som öppnar upp för inflammatoriska processer eller till och med cancer. Om dynamiken fungerar som den ska, kan de här problemen inte uppstå.

18 Men varför uppstår då stagnationen? Visst skulle vi må bättre om vi rörde på oss mer, eftersom människan inte är skapad för att sitta stilla i bilsäten, kontorsstolar och soffor hela dagarna. Men ännu viktigare än motionen är hormonella obalanser, som bland annat leder till att slaggprodukter ansamlas i kroppen och orsakar just stagnationer. De hormonella obalanserna orsakas i grund och botten av nervsystemet och hjärnan. Hur vi tänker om oss själva och livet, och hur vi på grund av våra tankar väljer att leva våra liv, är ursprunget till både hälsa och ohälsa. Oro och rädsla, ilska och stress har starka effekter på kroppen. När vi inte kan förlåta andra människor som gjort oss illa leder det till energiblockeringar och spänningar som är farliga för vår egen hälsa. Och allt det här handlar egentligen fortfarande om de reglerande funktionerna; vårt batteri på kroppens resa genom livet. Vad är det då som laddar ur våra batterier, försvagar oss och gör oss mottagliga för sjukdom? Vad är det som kostar energi? 1. Stress Att hantera stress kräver mycket energi. De båda hjärnhalvorna, vars uppgift det är att reglera verksamheten i hela kroppen, tappar kontrollen. De reglerande mekanismerna klarar inte av att upprätthålla homeostasen; balansen. Vi kan inte undvika att möta olika stressituationer ibland. De är en del av livet, och en frisk människas funktioner återgår snart till det normala efter påfrestningen. Om stressen ofta upprepas blir hon dock så småningom allt mer ansträngd. Det reglerande systemet försvagas, och det blir allt svårare för hjärnan att återfå lugnet och balansen. Inre oro, bekymmer och rädslor också är olika former av stress. De är kanske mindre starka och påtagliga än vardagshetsen eller pressen på jobbet, men om de pågår under lång tid påverkar de hjärnans funktioner och sliter hårt på kropp och hälsa. 2. Andningen Vi behöver luft för att andas. Men andningen är också den största enskilda förbrukaren av energi. De flesta människor andas in och andas ut 12-15

19 gånger per minut. Tänk om du istället kunde andas sex eller sju gånger per minut. Då skulle du få det syre du behöver, men samtidigt spara mycket energi, som kroppen kunde använda till annat. Med speciella andningsövningar kan du lära dig andas mer effektivt, och på det sättet spara energi och stärka din hälsa. 3. Maten Å ena sidan äter vi mat för att få energi. Men å andra sidan förbrukar vi också mycket energi i matsmältningsprocessen. I synnerhet när vi äter onaturlig mat med miljögifter, tillsatsämnen, raffinerade fetter och snabba kolhydrater får kroppen arbeta hårt med att bearbeta födan, och vi blir tröga och trötta. Men vi äter inte bara fel, utan också för mycket. Ett av de bästa sätten att få ett längre och friskare liv är att minska sitt kaloriintag. Det här vet forskarna. Problemet är att vi i vår kultur är så fokuserade på mat. Många klarar inte av att minska sina portioner, och är vana vid att ständigt stoppa något i munnen för att muntra upp sig och få ny energi. Varför inte börja i andra ändan: lär dig söka energi på andra sätt än genom att äta. Andningsövningar som ökar ditt syreupptag är ett bra sätt. Jag är själv inte så hungrig som jag var förr efter att ha arbetat med andningsövningar i många år. 4. Främmande frekvenser Människans frekvenser harmonierar med och stärks av naturens frekvenser. Men inte många av oss har tid eller möjlighet att gå ut i skogen till vardags. Istället bombarderas våra kroppar ständigt med mobiltelefoners och datorers onaturliga teknogena frekvenser, och kroppen använder mängder av energi för att hantera dem och ändå bibehålla sin egen balans. Svårare att förstå är ändå, att också sådant som vi uppfattar som roligt och spännande kan vara ansträngande för att frekvenserna är oss främmande. På mitt företag märker vi ofta hur patienter som kommer tillbaka från långa resor till exempelvis Sydamerika eller Australien är i mycket sämre skick än de var innan de åkte. Det beror på att också platser har sina egna frekvenser. Att ställa om till en helt annan frekvens, i synnerhet på en annan kontinent, kostar mycket energi. Vi vilar egentligen bäst på semestern om vi inte åker allt för långt. Om vi ändå vill och behöver resa, är det viktigt att stöda sina resurser ordentligt inför omställningen.

20 Att tala om energi och frekvenser på det här sättet kan te sig ovant och främmande för svenska läsare. Varför ska vi spara energi till och med på att andas? Den som är van att tänka ordet kalori i samma andetag som energi undrar kanske rentav om vi hädanefter inte ska förbränna några kalorier alls för att spara på vår energi. Men den energi jag talar om handlar inte om kalorier. Den snabba energikick vi söker när vi äter snabba kolhydrater ger visserligen tillfällig glädje, men lagras snart som fett på kroppen. Självklart vill människor bli av med det fettet. Den energi jag talar om är den energi människor egentligen vill åt och vill ha mer av: själva livsenergin, som ger kroppen kraft att upprätthålla balansen och som påverkar hela vår livskraft och livskvalitet. Men många människor vet inte hur de ska hitta den och ta hand om den. Det är som med elitidrottare eller stora killar som går på gym för att träna sina muskler. De tror att ju mer de tränar, desto starkare blir de. Vad de inte förstår inte att de samtidigt förbrukar massor av energi som kroppen kanske skulle behövas till annat. De betalar ett högt pris för sina muskler. Det är mycket viktigt att inte förbruka mer energi än man kan producera. Självklart kostar det också energi att leva. Sånt är livet, helt enkelt, och också ett relativt lugnt och gott liv har sina påfrestningar. Med tiden och åldern samlas små fel i generna, organen och i kroppens interna kommuni-

21 kationssystem. De reglerande mekanismerna börjar tappa kontrollen över kroppens funktioner. Det är det vi kallar åldrande. Men som jag sade i början av det här kapitlet: vi behöver inte stillatigande acceptera förfallet. Genom att stärka kroppens reglerande mekanismer kan vi stoppa åldrandeprocesserna, skydda oss mot sjukdom och leva vitala långt upp i åren. Redo för uppladdning? Läkarvetenskapen uppfinner nya mediciner varje dag, och ändå blir vi inte friskare. Snarare tvärtom. Ohälsotalen stiger, och de människor som fått diagnosen utbränd är bara toppen på ett isberg. Vi behöver alla hitta motvikter till tidens stress och prestationskrav och ha tid att slappna av och vila i vardagen. Och vi behöver stärka hälsa och immunförsvar så att kroppen kan upprätthålla sin balans trots påfrestningarna i vår vardag. Kanske är det idag viktigare än någonsin förr att vi tar ansvar för och tar oss tid att ta hand om vår egen hälsa. Tyvärr är vi inte inställda på att lägga tid och kraft på att arbeta med vår hälsa. I vårt samhälle har sjukdom länge setts som något som drabbar oss utifrån som oförutsedda olyckor. Vi har fått lära oss att lösa problemet genom att gå till en läkare för att få medicin, och vår hälsa har snarare varit läkarnas ansvar än vårt eget. Vi är också bortskämda med pillrens snabba effekter och vill se snabba resultat. Och visst: ibland behöver vi resultat genast. I akuta fall kan symtomdämpande medicin verkligen rädda människoliv. Men när det gäller att läka den obalans som skapat sjukdomsattacken, och att bota kroniska sjukdomar, förslår medicinerna inte långt. Kroppen är ett komplicerat system med fantastiska självläkande resurser, och det tar länge innan dess balans bryts ner så pass att vi blir sjuka. På samma sätt måste det få ta tid att bli frisk. Och det mesta av arbetet måste vi göra själva. I Sverige finns dock en djup klyfta mellan skolmedicin och egenvård. Läkarkåren ser sin vetenskap som specialkunskap som vanligt folk inte ska

22 lägga sig i, och förhåller sig ofta nedlåtande till huskurer och alternativa vårdmetoder. Det är inte vetenskapligt bevisat är ett typiskt läkarargument som kan användas för att avfärda varje ny metod. Det argumentet är svårt att försvara sig mot eftersom det ofta är sant. Visst är det bra med vetenskapliga bevis. Jag bygger själv i hög grad mitt arbete på rysk forskning kring till exempel andning och informationsmedicin. Problemet är bara att det sällan finns resurser för forskning som ingen har direkt ekonomiskt intresse av. Och då kan vi inte alltid vänta på de vetenskapliga bevisen för att använda metoder som vi märker är effektiva och kan hjälpa människor. I en tid när läkarna inte längre har tid att möta sina patienter utöver att skriva ut recept på mediciner med mängder av biverkningar, börjar allt fler människor ändå se sig om efter alternativ till skolmedicinen. Allt fler vill ta allt mer ansvar för sin egen hälsa och ta hand om sina egna resurser. Mitt företag heter Människans Resurser, eftersom det är precis det jag arbetar med och brinner för: människans resurser. Närmare bestämt hennes hälsoresurser. Våra metoder för att upprätthålla och återställa människors hälsa är att

23 aktivera och stärka kroppens egna läkande resurser. Men egentligen behöver du inte ens komma till vår mottagning. Du är född med inneboende resurser för att hålla dig frisk, och du kan själv stimulera och stärka de här resurserna. Få människor vet och förstår hur mycket de själva kan göra för att påverka sin hälsa. Det är därför jag har skrivit den här boken. Jag arbetar framför allt med metoder som används i mitt hemland Ryssland. Ryssland är en pionjär inom forskning på metoder som i Sverige hittills mest ansetts höra till det alternativa hälsoområdet: egenvård och energimedicin. I Ryssland händer det också mycket på ett område som kallas informationsmedicin, där grundtanken är att det är information styr allt liv och all materia (att jämföra med den västerländska mer mekanistiska människosynen, där materien står i fokus och kroppen snarast ses som ett maskineri). I informationsmedicinen är tankens kraft viktigast av allt, eftersom tankar är information. Det tänkesättet genomsyrar också allt mitt arbete. Resten av den här boken handlar om hur du kan ladda ditt batteri. Den kommer bland annat att handla om just tankens kraft. Vårt psykoemotionella tillstånd, och hur vi ser på oss själva, livet och världen påverkar alla processer i kroppen. Något så trevligt som glädje är i sig energiskapande. Positiva tankar och känslor stärker de reglerande mekanismerna så att cellerna får mer energi, och vi blir starkare och friskare. Det är förändringar som går att mäta. Men vi kan också känna dem: när vi är glada känner vi oss ofta mer kraftfulla och energiska, och när vi är nedslagna eller deprimerade känner vi oss ofta fullständigt dränerade på energi. Våra tankar kan göra oss sjuka, men de kan också göra oss friska, starka och lyckliga. Tankens kraft är en enorm resurs till hälsa. Att bli medveten om och lära sig hantera känslor och tankar istället för att fastna i negativitet och stress är effektiv medicin som påverkar hela systemet, och jag kommer att lära dig mentala tekniker för att göra det. Jag kommer också att skriva om andning. Andningen förser oss inte bara med syre. Genom andningsövningar kan vi också hjälpa hjärnan till positiva tankar genom större produktion av signalsubstanser som får oss att känna oss tillfreds.

24 Som jag redan nämnt förbrukar andningen också stora mängder energi. Genom att lära dig andas mer ekonomiskt kan du också spara massor av energi, och det är en av de saker du ska få lära dig i den här boken. Längre fram kommer det också att handla om vattnets betydelse. Låt oss använda liknelsen med bilbatteriet ännu en gång. Ett bilbatterie innehåller vätska, elektrolyt. När bilens ackumulator blivit dålig byter vi elektrolyt, och batteriet blir som nytt. Likadant fungerar kroppen: när batteriet ska laddas behöver vi byta vätska. Att det är viktigt att dricka tillräcklig med vatten kan du förstås läsa i vilken tidning som helst. Men jag kommer att gå ett steg längre, och tala om aktiverat vatten och surt och basiskt vatten, som kan ha stor betydelse för människors hälsa och tillfrisknande. Med hjälp av enkla medel kan vi alltså stärka och stimulera vårt självreglerande system så att det fungerar som det är tänkt för att underhålla eller rentav återställa vår hälsa. De metoder jag delar med mig av är enkla och billiga, och de har inga andra biverkningar än ökad energi och livsglädje. Däremot kräver de tid och eget arbete. Bara att skapa en vana tar tre månader av regelbundet arbete. Sen går det vi lärt oss av sig själv, som att borsta tänderna ungefär. Tre månader är ingen lång tid i ett livsperspektiv. Ändå är det få människor som vill offra sin bekvämlighet och lägga ner den tiden. Men vänta lägg inte ifrån dig boken för det! Förhoppningsvis ska läsningen göra dig motiverad och inspirerad att se arbetet för din egen hälsa som en glädje, en spännande utmaning och en gåva till dig själv.