TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN!

Transkript

1 TIPS OCH RÅD FÖR EN REN OCH GLAD MUN!

2 Två gånger om dagen Bakterier i munnen kan orsaka både hål i tänderna och tandköttsinflammation. Det är därför bra att ta som vana att både som barn och vuxen borsta tänderna två gånger om dagen, efter frukosten och efter sista målet på kvällen. Använd en mjuk, tät tandborste och en till två centimeter tandkräm (barn under 6 år använder mindre mängd tandkräm). Det är viktigt att tandkrämen innehåller fluor, som stärker tänderna. Borsta i två minuter. Tänk på att två minuter är en ganska lång tid så kasta gärna ett öga på klockan medan du borstar. SILA TANDKRÄMEN Fluorets verkan blir bättre om du silar tandkrämen mellan tänderna och sköljer munnen med endast en liten mängd vatten efteråt. ÄVEN TANDTRÅD OCH TANDSTICKOR BEHÖVS Dessutom behöver man som vuxen göra rent ordentligt mellan tänderna med hjälp av tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborste en gång om dagen. Du bör helst göra detta före tandborstningen om du väljer att göra all rengöring på en gång. TANDBORSTEN Din tandborste ska vara mjuk och ha ett ganska litet borsthuvud. Mjuk för att inte skada tänderna och tandköttet, och liten för att komma åt över allt. För att tandborsten ska fungera som det är tänkt, är det viktigt att den är fräsch. Det är topparna på borsten som gör rent, så byt tandborste när stråna börjar bli böjda, eller minst var tredje månad. BORSTA MED SMÅ RÖRELSER Om man använder tandborsten på rätt sätt kan man borsta bort bakteriebeläggningar som sitter på tänderna. Det är viktigt att borsta alla sidor av tänderna noga, men utan att skada tänderna eller tandköttet. Att borsta tänderna i en bestämd ordning minskar risken för att man glömmer bort någon tandyta. Man är oftast mest noggrann i början. Ett bra tips är därför att börja där det är svårast att komma åt, till exempel på insidan av underkäken längst in. Bakteriebeläggningar finns framför allt vid tandköttskanten och mellan tänderna. För att beläggningar ska försvinna, gör så här: Vinkla tandborsten och borsta hela tanden ända till tandköttskanten. Tryck inte borsten för hårt. Det blir inte renare av hårt tryck utan risken ökar att tand eller tandkött skadas. Borsta noggrant insidan, utsidan och tuggytorna. Använd små försiktiga rörelser för borsten endast några millimeter fram och tillbaka i sidled. Hela tandborstningen bör ta ungefär två minuter. Byt tandborste ofta. Det är strånas toppar som gör jobbet, så när de börja bli böjda är det dags att byta. Studier har visat att användning av eltandborste ökar möjligheten att få tänderna rena. Men det är viktigt att komma ihåg att en eltandborste inte är någon genväg. Man måste själv anpassa borstens tryck mot tandytan och flytta borsten metodiskt tand för tand precis som när man borstar med en vanlig borste. Precis som med en vanlig borste är det också viktigt att byta borsthuvud när stråna börjar bli böjda.

3 Barns tänder Redan när ett barn får sin första tand är det bra att börja med tandborstningen. För det lilla barnet handlar det i första hand om att vänja sig vid att ha en tandborste i munnen. Men när den första kindtanden kommer är det dags att börja borsta mer systematiskt. Ta som vana att borsta tänderna två gånger om dagen, efter frukosten och före läggdags på kvällen. Om barnet upplever att tandkrämen har en stark smak kan man pröva med en tandkräm som har mildare smak och bara använda ytterst lite. När barnet får sina första kindtänder är det lagom med en klick stor som barnets egen lillfingernagel. Det är viktigt att tandkrämen innehåller fluor, som stärker tänderna. När barnet är i 6-årsåldern är det dags för samma mängd tandkräm på borsten som vuxna har, d.v.s. två cm. Låt barnet sila skummet För äldre barn är det bra att avsluta tandborstningen med att låta tandkrämsskum och lite vatten sila mellan tänderna. Eltandborste Man kan även använda eltandborste på barn. Oftast behöver man anpassa borstens tryck mot tandytan, något som barnet behöver hjälp med ända upp i tio- till tolvårsåldern. Eltandborste rekommenderas till barn från tre år. DET SKA VARA ROLIGT ATT BORSTA TÄNDERNA Det kan vara svårt med tandborstningen i perioder. Därför kan lek och bus underlätta en hel del. Här kommer några tips som kanske sätter igång fantasin. Hitta på en egen tandborstsång som ni sjunger när ni borstar tänderna. Kanske hummar ni bara en melodi eller så försöker ni se hur det låter när ni borstat klart och har tandborsten kvar i munnen Ibland är det kul när vuxna gör fel. Sätt tandkrämen på fel ställe på din egen tandborste och låt barnet visa hur det ska göras egentligen. Berätta sagor om elaka tandtroll som ni borstar bort. Ge alla tänderna ett namn. Hälsa sen på hemma hos alla innan tandborstningen är klar. Hitta på tandborstljud. För varje ljud kan du komma åt på olika ställen i barnets mun.

4 Bra att veta om... DÅLIG ANDEDRÄKT Dålig andedräkt orsakas ofta av bakterier i munnen. Därför är det bra att förutom att göra rent runt tänderna även borsta tungan eller använda en tungskrapa. Vill du vara säker på att lukta fräscht kan du också använda spray, munskölj, tuggummi eller sugtabletter mot dålig andedräkt. Många av dessa produkter innehåller även flour. MUNTORRHET Muntorrhet beror ofta på att munnen producerar för lite saliv. Det kan också bero på sjukdom, biverkningar av mediciner, stress eller att tuggförmågan har försämrats. Många upplever inte muntorrheten som ett stort problem, men det ökar risken för hål i tänderna. TANDSTÄLLNING Har du tandställning måste du vara extra noga med din munhygien. Vid tandställningens bågar och fästen fastnar det ofta matrester och bakterier. Därför räcker det inte med vanlig tandborstning och fluortandkräm. Du behöver små mellanrumsborstar och speciell tandborste eller eltandborste. Avsluta gärna med att skölja med fluor. GNISSLA OCH PRESSA TÄNDER Om man gnisslar eller pressar tänder i sömnen kan en bettskena lindra besvären och skydda tänderna från att nötas. Med en bettskena avlastas käkmusklerna och besvär som huvudvärk och stelhet i käkarna försvinner oftast. TUGGUMMI Tuggummi kan aldrig ersätta tandborstning. Men tuggummi med xylitol eller karbamid kan påverka syraattackerna så att de blir kortare. Det beror bland annat på att du får mer saliv i munnen när du tuggar. Och saliven är bra på att göra rent. Tuggummit kan också ta med sig en del bakterier och Xylitol stärker tänderna. SMÅÄTANDE Hur noga du än borstar tänderna är det svårt att undvika hål om du småäter. Tänderna behöver vila från syraattackerna och bakterierna bildar syror av princip allt vi äter och dricker. Innehåller det dessutom socker blir attacken mer intensiv. Använd vatten som törstsläckare i stället för juice, saft och läsk. Välkommen till våra apotek! Har du frågor kring mun- och tandvård är du välkommen att besöka oss i våra apotek, vi svarar gärna på dina frågor. Vi har också ett av landets bredaste sortiment med produkter för mun och tand. Lycka till! KRONOR, BROAR OCH IMPLANTAT Runt konstgjorda tänder, som sitter fast i munnen, samlas det lätt bakterier. Det är viktigt att det blir riktigt rent i skarvarna mellan kronorna och tandköttet. Här kan det behövas mellanrumstandborstar. TANDLOSSNING Tandlossning, även kallad paradontit, orsakas av bakterieinflammation i tandens fäste. För att undvika att drabbas, ska man vara noga med att borsta tänderna och använda tandtråd eller tandsticka för att rengöra mellan tänderna. Har man fått bakteriebeläggningar i tandköttsfickorna måste de tas bort av en tandläkare eller tandhygienist. Kontakta din tandhygienist eller tandläkare för fler råd och tips.

5 Hitta ditt närmaste apotek på eller ring Välkommen!