TÖRSTSLÄCKAREN NUMMER ETT VATTEN

Transkript

1 TÖRSTSLÄCKAREN NUMMER ETT VATTEN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med vatten som tema. Nu ska vi försöka nå barn och föräldrar med budskapet drick vatten när du är törstig. Många familjer har redan en vana att dricka kranvatten flera gånger om dagen medan andra gärna dricker läsk, saft eller andra söta drycker. Det finns relativt lite kunskap om vad som påverkar barnen att välja söta drycker. Några studier visar dock att det är miljön runt barnet som påverkar. Därför är det viktigt att vi vuxna föregår med gott exempel. Prata med barnen om fördelarna med att dricka kranvatten. Ge barnen en liten hemläxa, t ex att prova olika smaksättningar på vatten. Det ger ett tillfälle för barn och föräldrar att tillsammans prata om vad man väljer att dricka. En del kanske inte tänker på att det är väldigt mycket socker i läskdrycker vilket är ogynnsamt för kroppen och inte minst för tänderna. Dessutom kan man påminna om att kranvatten är det billigaste alternativet. Tänk på att vatten inte ska ersätta mjölk som måltidsdryck. Barnen behöver mjölken för att den innehåller kalcium och andra viktiga näringsämnen. Dela ut Idefics foldern om Vatten- den bästa törstsläckaren till barnen för att tas hem till föräldrar och sätt upp affischen i skolan som också handlar om vatten. Nedan finns det tips på hur man kan arbeta med vatten som tema i skolan. Glöm inte att involvera måltidspersonalen i hälsoveckorna! Lycka till! 1

2 Lär barnen att sätta upp mål när det gäller att välja dryck. Förslag 1 1. Läraren/Pedagogen förklarar hur man kan sätta upp mål när det gäller dryck. Målen ska inbegripa när (tid), var (plats) och vad. Till exempel: Ikväll, när jag är hemma, ska jag dricka vatten istället för saft eller läsk. Prata och diskutera med barnen vad de brukar dricka och varför de väljer det ena eller andra. Berätta för barnen fördelarna med att välja vatten som törstsläckare (se folder om vatten). Pedagoger och barn funderar över och pratar om möjliga mål för skolan och hemma. Pedagogen skriver ner det man kommer fram till på tavlan. Om barnen har svårt att komma på mål, kan pedagogen ställa följdfrågor, t ex när brukar du vara törstig, när passar det bra att dricka? 2. Ge barnen ett arbetsblad där de ska fylla i sina mål och resultat för tiden i skolan och hemma Pedagogen ritar upp arbetsbladet på tavlan och visar barnen hur de ska fylla i sina mål och resultat för tiden i skolan och hemma. Barnen får egna tomma arbetsblad (kan skrivas ut från nedanstående exempel). Barnen skriver ner sina egna mål och planerar för nästa dag/resten av veckan/ helgen, hemma och i skolan. Det handlar inte om att dricka så mycket vatten som möjligt utan att dricka när man är törstig och att byta ut söt dricka mot vatten. Det handlar heller inte om att ersätta mjölken. Barn ska dricka mjölk eftersom det innehåller kalcium och andra viktiga näringsämnen. Pedagogen kan be barnet och förälder/annan vuxen att skriva under arbetsbladet och därmed blir det ett kontrakt. Det innebär också att föräldrar/ någon vuxen blir involverade i barnens mål och kan stödja och uppmuntra. Barnet lovar att försöka uppfylla målen så gott hon/han kan och att vara ärlig när hon/han fyller i resultaten. 2

3 Arbetsblad: VATTEN Vilka är mina mål under denna vecka? I skolan: Välj tre tillfällen under denna vecka som du väljer att dricka vatten i skolan utöver det vattnet du dricker till måltid. Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag Förmiddagsrasten Lunchrasten Eftermiddagsrasten I klassrummet På fritids Hemma: Byt ut läsk, saft eller juice mot vatten vid minst tre tillfällen under denna vecka. På förmiddagen Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Jag hade tänkt dricka läsk, saft eller juice... På eftermiddagen Under kvällen På förmiddagen Istället drack jag vatten... På eftermiddagen Under kvällen Vilka dagar har jag uppnått mina mål hemma och i skolan? Markera dag/dagar du har uppnått målet: Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön Hemma I skolan Signatur elev: Signatur förälder/annan vuxen:......

4 Förslag 2 Prova att sätta smak på kranvatten! Vi har förmånen att kunna dricka gott och bra vatten direkt ur kranen. Ibland är det ännu godare och lite roligare att tillsätta någon smak på vattnet. Förslag på bra tillsatser: Gurkskivor, apelsin-, citronklyftor, vindruvor, jordgubbar, mynta, citromeliss... Listan kan göras lång. Låt barnen prova att blanda till vatten på detta sätt. De kanske t o m kan skriva och/eller rita ner hur de gjort och ta med hem och berätta för föräldrarna eller annan vuxen. Låt barnen prova olika sorters te! Det finns många olika sorters te, grönt te, rooibos te, örtte, mm. Drick teet utan socker. På sommaren kan man lägga isbitar i kallt fruktte för att göra iste. Det svalkar gott! Använd gärna följande arbetsblad när ni har test av smaksatt vatten! 4

5 Poängsättning på olika smaker av vatten Titta, lukta och smaka! Ge det smaksatta vattnet från Högsta betyg är 10 poäng. Hur många poäng får din favorit och vilket vatten blir klassens favorit? Exempel: citronvatten Dricker du ofta detta? Ja/nej Hur ser det ut i glaset? 5 Hur luktar det? 6 Hur smakar det? 8 Skulle du vilja dricka detta igen? Poäng? Ja = 19 Man kan välja att ta med exotiska frukter vilket gör det möjligt att prata om smak i olika länder och kulturer. 5

6 Utvärdering av smakövningar Prova några olika sorters smaksatt vatten! Vilka smaker testade du för första gången? Vilka smaker testade din klasskamrat för första gången? Tyckte du om de olika smakerna? Fyll i tabellen Vatten smaksatt med frukt eller grönsak Tyckte du om smaken? Var den söt, salt, sur eller besk? 1. J K L 2. J K L 3. J K L 4. J K L Vilken sorts vatten tyckte du mest om? Din klasskamrat? Tyckte han/hon om samma vatten som du? Kommer du dricka smaksatt vatten fler gånger tror du? 6

7 Förslag 3 Klipp o klistra! Ett förslag är att varje gång barnen dricker ett glas vatten kan de rita ett glas vatten eller klistra dit en Ideficsdocka, se nedan. Detta kan användas i skolan eller hemma. Det handlar inte om att tävla om vem som dricker mest vatten utan mer om att synliggöra att man dricker vatten ibland och att det är bra att välja vatten. Har barnet bara ett eller inga glas markerade i sitt schema kan det bli en bra diskussion om vad det beror på. Barnets namn: Måndag Tisdag Onsdag Torsdag Fredag

8 Klipp och klistra!