ARBETSRO I KLASSEN respekt och samarbete

Transkript

1 PowerPoint-material: ARBETSRO I KLASSEN respekt och samarbete UTMANINGAR Eleven stör undervisningen och vill ha ständig uppmärksamhet. Likgiltighet och dålig prestation Nedvärderande, arrogant och aggressivt beteende Skolpersonalen känner frustration och maktlöshet BEKRÄFTANDE SAMTAL Mänskliga rikedomar och hämningar hälsa och ohälsa Hur bemöta osäkerhet, rädsla, ilska, skam, missnöje, avstängdhet Bekräftande samtalsmetod och inre spegling Från kontroll till kontakt ARBETSRO OCH SAMARBETE GENOM GEMENSAMT ANSVAR Hur organisera klassen för gemensamt ansvar Samarbetsregler och goda konsekvenser Hur förebygga och bemöta störande beteende och mobbning HUR BEHANDLA EGEN STRESS Uppfostran förtryckande eller frigörande? Stressymptom är viktiga varningssignaler respektera dem och dig själv. Grundtankar Det du ser hos andra finns hos dig själv på något sätt. Det du gör med andra, gör du med dig själv i ditt inre. Människan är sin medvetenhet. Ansvar är frihet. Det onda kan botas bara med det goda. Kärlek är livets grundkänsla. Gemensamt ansvar förutsätter jämlikhet i beslutfattandet. Conscientia Institutet Sverige, Handelsvägen 24, Stockholm, Finland, Harjutori 10 A 14, Helsingfors, Brasilien, Rua Cayowaa 849, São Paulo, info@conscientia.se

2 UTMANINGAR Ständigt behov av andras uppmärksamhet Störande uppjagat beteende LikgilAghet, brist på moavaaon, dålig självkänsla Arrogans, anser sig stå över alla regler Nedvärdering, hån, fysiska aggressioner, mobbning Bråk, konflikter, ilska, raseriutbroh Allmänt kaos i klassrummet Tysta elever som inte vågar komma fram Allt känns som krav, utbrändhet, stress Skolallergi, skolfobi, självdestrukavitet Egen frustraaon, maktlöshet och stress U TBILDNINGENS TEMA AH engagera sig i skolarbetet förutsäher ah man uppskahas moavaaon Lärarens vardagliga utmaningar det vanliga och nya sähet ah bemöta dem Människosyn ramen för jämlikhet och solidaritet Verktyg för uppskahande moavaaon Gemensamt ansvar arbetsro och samarbete Hur bemöta frustraaon och stress arbetsglädje (Utbildningens sype är ah introducera olika verktyg.) ATT ENGAGERA SIG I SKOLARBETET AH engagera sig i skolarbetets sype: Varför kom du All skolan? Med vilken känsla kom du All skolan? Vad är skolarbetets mening för dig? Vad betyder de olika ämnena för dig? AH engagera sig i gemenskapen: Samtal om skolans värdegrund: ovillkorlig gemensam respekt, jämlikhet och solidaritet KonAnuerligt ökat deltagande i besluwahande I början av varje termin: tydlig inkörningsfas och sen konanuerligt underhåll KÄNNER DU DIG UPPSKATTAD? Kände du dig villkorslöst älskad när du var barn? Och nu i skolan och samhället? Den människa som känner sig uppskahad lär sig uppskaha sig själv och andra. Den människa som inte upplever sig uppskahad, lär sig ah nedvärdera sina mänskliga rikedomar, möjligheter och andra männinkor. UppskaHandets kärna finns på den KÄNSLOMÄSSIGA nivån. DET VILLKORSLÖSA UPPSKATTANDET värde = mänskliga rikedomar som iniaaav, mod, kärlek, glädje, ärlighet, ödmjukhet, och inlärda kunskaper och förmågor samt deltagande i gemenskapen Hur kan jag uppskaha dig villkorslöst? Respektera, ge uppmärksamhet, lyssna, hälsa Respektera dina känslor Hjälpa, stödja, inspirera, inte kriasera dig Förstärka medvetenhet om mänskliga rikedomar i dig Känna mig lik dig, inte bähre/sämre VärdesäHa dih deltagande just när du har det som svårast

3 VANLIGA SÄTT ATT BEMÖTA UTMANINGAR Man känner ångest, missnöje, ilska, maktlöshet, sorg, skam, cynism och reagerar med ah inte få känna så. Krav på ah omedelbart lösa problemet, som gör ah uppmärksamhet (makt) koncentreras på problemet. Tyst nu, gör inte så, gör så här! AllräHavisningar Om du bara vill, så kan du skuldbeläggande KriAk, tjat, straff, förnedring, uteslutning Konkurrens, betygssähning, beröm, premier, fördelar Krav på ah alla ska bete sig lika. SÄTTET ATT BEMÖTA UTMANINGAR FÅR VI FRÅN MAKT- STRUKTURERNA. DETTA GÖR PROBLEMEN KRONISKA. UPPFOSTRAN/MOTIVATION/LEDARSKAP INRIKTAS PÅ BETEENDET: Krav, kontroll, regler Morot för de goda och piska för de dåliga beröm och kriak Konkurrens krav på ah vara bäst LIVET BLIR PRESTATIONSKRAV. MÄNNISKAN ALIENERAS FRÅN SIG SJÄLV OCH VERKLIGHETEN. UPPFOSTRAN BASERAD PÅ MEDVETENHET innebär ah uppskaha människan, gemenskapen och naturen verklig moavaaon, arbetsglädje och samarbete. MOTIVATION OCH SAMARBETE I KLASSEN Läraren diskuterar engagemanget i skolarbetet, hur det beror på ah man känner sig villkorslöst uppskahad. Man diskuterar känslornas betydelse och utvecklar respekt för vars och ens säh ah känna. Läraren introducerar insikter om människan som främjar jämlikhet och solidaritet. Läraren bekräpar medvetenhet om mänskliga rikedomar hos alla i stället för ah kriasera, berömma eller klassificera. Gemensamt ansvar samt solidaritet förutsäher jämlikhet. Man ökar konanuerligt demokraaarbetet i klassen och skolan. METODENS VERKTYG Människosyn jämlikhet och gemensamt ansvar Känn dina känslor! BekräPande uppföljning av arbetet BekräPande samtal inverterad kriak Hur bemöta problem i gemenskap förstärkt majoritet (conscienaa.se) Referensram: MÄNNISKAN OCH GEMENSKAPEN

4 PSYKOSOMATIK: DEN PSYKISKA AKTIVITETEN STYR FYSIOLOGISKA PROCESSER MAN VILL BLI SEDD, ACCEPTERAD OCH RESPEKTERAD: i sina känslor, handlingar, sin helhet FÖR DEN ARGA/RÄDDA ÄR DET VIKTIGARE ATT BLI RESPEKTERAD I SIN KÄNSLA ÄN ATT FÅ SIN VILJA (SINA KRAV) IGENOM. Ilska uppstår från allra första början ur rädsla, man upplever sig hotad. Man litar opa på ahacken som det bästa försvaret. Vi vill inte se elevens känslor. Då upplever hen sig icke-accepterad, övergiven och frustrerad. SUND ELLER OSUND KÄNSLA? Kärlek är livets grundkänsla. Ångest, rädsla och ilska är nödvändiga vid hot/fara. Skam/skuld tyder på ah man har eask känsla. Sorg är tecken på kärlek. I DEN MÅN KÄNSLAN INTE GYNNAR LIVET ÄR DEN OSUND, T. EX.: - vanemässig oro, ångest - förlamande eller lähväckt ångest, rädsla - biherhet, förödande hat eller vrede - kronisk sorg, nedstämdhet - kvävande kärlek Du: Vad känner du/ni? Denna någon: Det hör inte hit! Det är inte din sak! Du är ingen terapeut! Du: Ja, jag bara tror ah det som man känner är en vikag sak för en. Det är vikagt ah respektera det. SAMMANFATTNING: När du bemöter den andras känslor med respekt, är det eh tecken på ah du respekterar dina egna känslor. Du har kontakt med dig själv och är öppen för kontakt med andra också. ANSVAR = FRIHET: TOTAL FRIHET ATT KÄNNA, BEGRÄNSAD ATT HANDLA ALLT VAD JAG SER HOS DEN ANDRA FINNS I MIG SJÄLV PÅ NÅGOT SÄTT DET JAG GÖR GENTEMOT ANDRA, GÖR JAG MED MIG SJÄLV INOM MITT INRE MÄNNISKAN ÄR SIN MEDVETENHET ONT KAN ENDAST BOTAS MED GOTT JÄMLIKHET LEDER TILL GEMENSAMT ANSVAR ANSVAR ÄR FRIHET, MOTSATSEN TILL KRAV Vi använder ordet ansvar på eh förvirrande säh. Vi säger: Det är dih ansvar!, när vi inte menar frihet. Krav är motsatsen All frihet. Använd inte alls ordet ansvar. Använd allad orden frihet eller krav.

5 M ÄNSKLIGA RIKEDOMAR OCH HÄMNINGAR MÄNSKLIGA RIKEDOMAR - essenaella förmågor och talanger Sinnesförmåga Minnesförmåga IntuiAon Kärlek, glädje... Ansvarskänsla, mod, iniaaav... KreaAvitet Bedömningsförmåga EAskt sinne EsteAskt sinne Självdisciplin Inlärningsförmåga Talanger Fysiska förmågor HÄLSA/BALANS/DET GODA HÄMNINGAR ajtyder som förvränger/förhindrar rikedomar och möjligheter NegaAv emoaonell vana (oro, ångest, rädsla, skam, missnöje, ilska...) och vana ah försöka förtrycka sina känslor Censur, ajtyd ah förtrycka medvetenhet kamp eller flyktajtyd Idealisering - perfekaonism - storhetsmani - gränslöshet Missunnsamhet, avundsjuka Egocentricitet SJUKDOM/NEUROS/DET ONDA LENA REAGERAR MED INSIKT OM ATT KALLE FÖRST OCH FRÄMST SÅRAR SIG SJÄLV: Kalle All Lena: Du är en idiot. Lena: Kalle, det låter som ah du kränker dig själv. DE NÄRSTÅENDE REAGERAR MED GEMENSAMT ANSVAR: Kalle All Lena: Du är en idiot. Maria bredvid: Kalle, det låter som ah du sårar dig själv. Mats: Jag är av samma åsikt, du förringar dina kunskaper. Ulla: Kalle, vad känner du? MÄNNISKAN SOM EN ICKE-AKTIV VULKAN LOCKET= krav ah förtrycka känslor BERGET LOCKET LAVAN MÄNNISKANS VÄSEN BERGET LAVAN = rädsla, ilska, skam, mindrevärde, maktlöshet... BERGET = maktstrukturernas krav, förtryck, uppfostran, arbetslivet, samhället MÄNNISKANS VÄSEN = glädje, kärlek, rähvisa, mod, ödmjukhet, koncentraaon, självdisciplin, kreaavitet... V ERKTYG FÖR UPPSKATTANDE - känn dina känslor - bekräpande uppföljning - bekräpande samtal DIN BARNDOM DITT SÄTT ATT KÄNNA Kände du dig opast glad, trygg, älskad, entusiasask eller orolig, ängslig, rädd, missnöjd, ledsen, förnedrad, skamfylld, arg, maktlös? Pratade dina föräldrar öppet om sina/ dina känslor? Känslovanor betyder beroende. Man kan befria sig bara delvis epersom alla slags maktstrukturer allad är förtryckande. Paulo Freire: Den förtryckta blir en förtryckare. KÄNN DINA KÄNSLOR När du ser dig i spegeln, vilka känslor syns tydligast i dih ansikte? Stanna upp, ta dig Ad, känn eper i din kropp. Kroppen är känslornas spegel. Vad känner du i dina känslor? Beskriv din känsla. Skaffa dig en vana ah medvetet känna dina känslor. Dina känslor hör All din frihet, respektera dem. Men denna frihet blir begränsad p.g.a. dina känslovanor. Du behöver inte ge uhryck för dina känslor. Det räcker ah du accepterar medvetenhet om dih säh ah känna.

6 VAD KÄNNER DU? Känsla Glädje Mycket stark Stark Lite Mycket lite Nyfikenhet Ångest Ilska JAG GJORDE ETT FEL, BLEV KRITISERAD! PÅ DETTA VIS FÖRSTÄRKTES MIN UNDERGÅNG. VILL VI BRYTA DENNA ONDA CIRKEL? När jag gör eh fel, får jag kriak och fördömande från andra och mig själv jag blir rädd. DeHa minskar min moavaaon ah hiha räh (Vanderlei Luxemburgo, brasiliansk fotbolltekniker). I stället skulle jag behöva bli värdesah. Hur? Felet accepteras naturligt, man kan lära sig genom erfarenhet. Uppfostraren/läraren/chefen bekräpar medvetenhet om mänskliga rikedomar i mig. BEKRÄFTANDE UPPFÖLJNING AV ARBETET Undvik beröm och kriak. Koncentrera dig på förverkligandet. Din respekt smihas. Avstäm med eleven vad som planerades inför förra perioden. Fråga vad som blev gjort. Fråga vad som blev ogjort. Ta reda på vad som var underlähande faktorer. Ta reda på hindrade faktorer. Ta hänsyn All det ogjorda, underlähande faktorer, hinder och behov för fortsah arbete för ah Allsammans planera nästa period. AVUNDSJUKA (missunnsamhet) INVIDERE = AVUNDSJUKA PÅ LATIN in = inte, videre = se VAD VILL MAN INTE SE? det goda, det vackra, glädje kunskap, utveckling, framgång kärlek, närhet, lycka VILL INTE SE = VILL FÖRSTÖRA för sig själv för andra, verkligheten/livet IakHa och känn medvetet eper dina egna känslor, de hör All din frihet. Reflektera över vad dina känslor kan beräha om dig. Uppmärksamma och prata den andras känslor med respekt. Kanske känner hen på samma säh som du (känslospegel). BekräPa medvetenhet om mänskliga rikedomar i henne. (Undvik ah berömma.) Om så behövs, beskriv hur hen motarbetar det goda. - Kom ihåg: det man gör mot andra gör man mot sig själv i sih inre.

7 ATT BERÖMMA RISKER 1(2) Beröm leder läh All jämförelse. Den som inte får beröm, upplever sig vara sämre. DeHa ger näring All konkurrensmentalitet. Beröm medför dukaghetskrav. Det ger näring All kravfullhet, perfekaonism och egocentricitet depressivitet och aggressivitet. När beröm ges på eh vanemässigt, generaliserande eller överdrivet säh, är det inte trovärdigt (nära All smicker), det är förolämpande. ATT BERÖMMA RISKER 2(2) Den som berömmer tar sig rähen ah värdera andra. Ibland har den som ger beröm behov av ah själv vara i centrum för uppmärksamhet. Beröm, belöning och kriak medför ah uppmärksamheten förs över från förverkligande All resultat. Närvaro och glädje i själva handlingen blir svårare. EH gammalt talesäh: Eget beröm luktar illa. Gäller deha även när man berömmer andra? I STÄLLET FÖR ATT BERÖMMA: bekräpa medvetenhet om mänskliga rikedomar Utveckla en vana ah respektera dina egna och andras känslor. Utveckla en vana ah bekräpa medvetenhet om mänskliga rikedomar. Den värsta behöver mest, den bästa minst. Ge inte makt All problem, ta fram det sunda. ErsäH krav och kontroll med moavaaon. Undvik vitsord, beröm, belöning, kriak, jämförelse Sapa jämlikhet i deltagandet. ARBETSRO - jämlikhet i deltagande

8 VAD ÄR MOD? Är det tecken på mod när en större förtrycker en mindre? Är det tecken på mod när en grupp förtrycker en människa? Skapa i klassen en anda av jämlikhet och gemensamt ansvar genom ah fördjupa och förstärka deltagandet med principer om direkt demokraa. Klassen skapar överenskommelser om samarbete och konsekvenserna vid regelbroh. Konsekvenser måste gynna mänsklig utveckling. Man lär sig det solidariska handlingssähet, och stödjer och hjälper den som har det svårt. Klassen tränar sig i ah Allämpa de bestämda ruanerna. DEN SOCIALA STRUKTUREN ALLMÄNNA LAGAR AH använda våld är förbjudet. AH stjäla är förbjudet. AH förnedra andra är förbjudet. AH ljuga är förbjudet. ÖVERENSKOMMELSER Mobiltelefonen används inte under lekaonen. (Ju färre regler, desto lähare ah få dem respekterade. Tror du på kontroll eller på medvetenheten, dvs. människan?) GODA KONSEKVENSER VID REGELBROTT Eleven får bekrä&ande samtal. Eleven fungerar som konsult vid en annan elevs stödundervisning. Eleven hjälper en annan elev i eh ämne hon har svårigheter. Eleven förbereder och introducerar något intressant tema för diskussion i klassen. Eleven gör klassrummet vackrare. Eleven organiserar evenemang. I klassen Allämpas posi3v mo3va3on för ah utveckla samarbete Koncentrera dig på ah förhindra den destrukava handlingen med respekt. Säg nej med posiav energi och respekt, hänvisa All lag eller överenskommelser. I nödsituaaon: använd din ilska som styrka på eh medvetet säh. Leta inte eper syndabock, döm inte. Bemöt konfliktens deltagare separat. Undvik frågan varför, den leder All minskat ansvar. Utmana ingen All ah be om förlåtelse. Tillämpa formellt lagens/reglernas konsekvenser. Reflektera eperåt med arbetsgruppen över gruppens handlingssäh, utan ah peka på någon. HUR BEMÖTA PROBLEM I GEMENSKAPEN - förstärkt majoritet Människan/gruppen sypar på något goh (fördel, njutning ) seh ur sin egen synvinkel. Det goda kan vara ngt ont p.g.a. hämningar. Respektera allas känslor. Hjälp gruppen ah bli medveten om det goda/ fördelen/njutningen, som gruppen försöker nå genom sih vanliga handlingssäh. Belys det goda/njutningen gruppen kunde nå genom eh idealt handlingssäh. Utmana gruppen All ah jämföra dessa två goda Ang och ah välja mellan dem. Gruppen övar sig i det nya handlingssähet.

9 HANDLINGEN UPPSTÅR UTIFRÅN KÄNSLOR MoHo: Känn dina känslor! Transferens i relaaoner: BARN OCH FÖRÄLDRAR = ELEV OCH LÄRARE = UNDERSTÄLLD OCH FÖRMAN = MAKE OCH MAKA ATT BEMÖTA DEN ARGA 1(2) Mamman och pappan är de första förmännen. Det förhållande som barnet utvecklar med sina föräldrar, blir eh mönster för framada (makt)relaaoner. ÄPPLET FALLER INTE LÅNGT FRÅN TRÄDET. HUR UNDVIKER DU ATT BLI SÅRAD? D e t ä r i nte fö r b j u d e t a H b l i s å ra d. Krav p å a H i nte b l i s å ra d b l o c ke ra r d i g, d u gö r d i g s å r b a r. Ve m h a r a n sva re t fö r d i H s ä H a H kä n n a? Ko m i h å g : D e n s o m a n g r i p e r d e n a n d ra, a n g r i p e r s i g s j ä l v i s i n a ta n ka r o c h kä n s l o r. N ä r n å go n k rä n ke r d i g vä c ks m e d ve te n h e te n o m d i n s j ä l v n e d l åta n d e l ä g g n i n g. O m d u i nte a c c e p te ra r m e d ve te n h e t o m d e H a, re a ge ra r d u m o t m e d ve te n h e te n, d v s. m o t d i g s j ä l v.

10 OND CIRKEL: CENSUR - TRAUMA Upplever något ont. Förnekar det med hårdhet. Förnekar medvetenhet om det. Förnekar sig själv. Sårar sig själv. TraumaAserar sig. Upplevelse av ah inte få finnas orähvisa. Vill få uppleva sin existens genom andra, vill få andras uppmärksamhet = kärlek: Andras acceptans/beundran: snäll, dukag, perfekt, framgångsrik, makt Andras uppmärksamhet: vill jämt bli sedd av andra Andras medömkan/skuldkänsla: depressivitet, självdestrukavitet, offerajtyd Andras rädsla/hat/förakt: aggressivt/förstörande/ elakt/ motbjudande beteende EXEMPEL PÅ TRAUMATISKA FAKTORER Pappan dricker och slår mamman. Föräldrarna är aldrig hemma. Sexuellt övergrepp, våld Föräldern beundrar och berömmer sih barn, som kan uppleva deha som bedömning och krav deha känns djupt kränkande. Föräldern vill ah barnet allad ska vara glah och nöjt, ah hon inte ska må dåligt, dvs. vara orolig, missnöjd, ledsen, arg DeHa känns som känslokontroll kränkande (kvävande kärlek). EXEMPEL PÅ IDENTIFIKATION inre spegling JAG Jag tror ah hon ser i mig: avståndstagande storhetsvansinne jag står inte upp för mig jag öppnar mig för andras aggressivitet hon gillar inte ah jag inte är rak, utan mesig och svag KRAV MOTARBETAR NYFIKENHET OCH GLÄDJE RÄTT ATT STÄLLA KRAV FÖRUTSÄTTER MAKT Krav utan makt är verkningslösa. Maktens kärna är ah få ställa krav. Krav medför underkastelse, förtryck. Krav är motsatsen All frihet, ansvar, kärlek och medvetenhet. Makt ah ställa krav på ah handla i: - det yhre (beteende och yhre handlingar) inget problem om kraven är rähvisa - det inre (andliga, känslo- och tankemässiga handlingar) allad problem, kränkning KRAV GLÄDJE ELLER RÄDSLA/ILSKA? Upplever du krav som en möjlighet - glädje eller som eh måste - motstånd? Om kravet är hårt, reagerar du säkert med motstånd. Om du har många måsten motarbetar du dig själv. Förväntningar förvandlas läh All krav. AH prestera är ah förminska kärleken och glädjen. En krävande pappa/mamma = krävande barn?

11 KRAV KÄNNS SOM NÅGOT ONT En specialpedagog: Kravet provocerar rädsla och ilska; måste klara av, får inte göra fel - ensamhet och egocentricitet Kravet känns som eh anklagande, eh straff, något elakt menat, stoppande. ATT KONTROLLERA KÄNSLOR ÄR ATT FÖRTRYCKA MÄNNISKAN Krav ah inte få känna vad man känner orsakar en ond cirkel. Gråt nu inte. - Känns som nedvärderande. Var inte rädd. - AH vara rädd är skamligt. Det går snart över. - Man får inte stanna upp och känna vad man känner. Du ska inte bli arg! Känns kränkande. Kravet ah inte bli sårad gör en läh kränkt. När man trycker ner sin känsla blockeras den. Känslan väntar akavt på ah få bli accepterad. DeHa medför ah känslan blir kronisk. AH trycka ner känslan är som ah förtrycka människan. VAD ÄR KVÄVANDE KÄRLEK? Föräldern älskar sih barn och vill med all sin styrka barnets bästa. DeHa kallas för den ovillkorliga kärleken. Med sin starka vilja kräver hon ah barnet ska ta emot hennes goda vilja i form av råd och förbud det ovillkorliga är villkorat - krävande. Barnet upplever sig icke respekterat i sina känslor, nedtryckt, kvävt. Barnet reagerar med revolt depressivitet eller aggressivitet. När barnet upplever sig starkt nog, vill hon bryta sig ut ur eh sådant Allintetgörande förhållande. HUR BEMÖTA STRESS SAMHÄLLET SKAPAR STRESS Samhällets karaktär Konkurrens, girighet RepresentaAv demokraa Konflikt mellan arbetsgivare och arbetstagare Gränslös Allväxt i produkaon och konsumaon Konsekvenser Oändligt ökande prestaaonskrav, ojämlikhet Man delegerar sin makt All få representanter Underkastelse, ojämlikhet DeHa medför ah folket känner Rädsla, avund, egoism Främlingskap, osäkerhet Främlingskap, osäkerhet, ilska Motsägelser, förstörelse Ångest, rädsla, av natur och mänskligt liv maktlöshet, förnekelse av känslor PERFEKTIONISM OCH GRÄNSLÖSHET LEDER TILL MAKTMISSBRUK PerfekAonism; man måste vara felfri, allt ska göras felfrih Storhetsmani (megalomani); man måste kunna allt gränslöst, man är oersählig, svårighet ah säha gränser, säga nej. Upplever läh ah allt är hennes ansvar (=krav), skuld. Råd och möjligheter förvandlas All krav. Symtom: Oro, frustraaon, maktlöshet, skam, skuld, stress, utbrändhet

12 Samhället/chefen ställer krav och utövar press: omorganisaaoner, nya metoder mera arbete, mindre resurser orähvisor KRAV OCH PRESS UppfaHar sanningen. Accepterar medvetenheten. Anpassar arbetskvaliteten. Planerar långsikagt. Tänker på helheten. STRESSAR SIG INTE I ONÖDAN VILKET FÖRHÅLLNINGSSÄTT? Känner frustraaon, tröhhet. Vill inte; förnekar medvetenhet. KriAserar, anklagar, ältar... Hamnar i ond cirkel. Allt förvandlas All krav. STRESSAR SIG SJÄLV I ONÖDAN DEN SUNDA OCH SJUKA STRESSEN Varje situaaon kan bemötas med den opamala (sunda) stressen. AH vilja är ah stressa sig. Viljan är stressens förgasare. Viljan uppstår från frihet dvs. ansvar. Vi stressar oss så mycket som vi vill. Men vi upplever oss opa som offer. Den sjuka stressen uppstår när man upplever resurser och behov på eh obalanserat säh. HUR BEHANDLA STRESS? 1(2) Stressymtom är larm. Det är bra ah larmsystemet fungerar. Stanna upp, ta Ad. Känn eper din kropp, dess symtom. Vila, sköt kroppen, respektera dih verktyg. Vad känner du, ångest, rädsla, frustraaon, skam, maktlöshet, sorg? Acceptera och känn dina känslor på eh medvetet säh. Krav på ah snabbt lösa komplicerade problem gör dem kroniska. Reflektera över dina inre stressfaktorer: hämningar = stressajtyder. M ÄNSKLIGA RIKEDOMAR OCH HÄMNINGAR MÄNSKLIGA RIKEDOMAR - essenaella förmågor och talanger Sinnesförmåga Minnesförmåga IntuiAon Kärlek, glädje... Ansvarskänsla, mod, iniaaav... KreaAvitet Bedömningsförmåga EAskt sinne EsteAskt sinne Självdisciplin Inlärningsförmåga Talanger Fysiska förmågor HÄLSA/BALANS/DET GODA HÄMNINGAR ajtyder som förvränger/förhindrar rikedomar och möjligheter NegaAv emoaonell vana (oro, ångest, rädsla, skam, missnöje, ilska...) och vana ah försöka förtrycka sina känslor Censur, ajtyd ah förtrycka medvetenhet kamp eller flyktajtyd Idealisering - perfekaonism - storhetsmani - gränslöshet Missunnsamhet, avundsjuka Egocentricitet SJUKDOM/NEUROS/DET ONDA HUR BEHANDLA STRESS? 2(2) Ha tolerans med dina hämningar, försök inte ah förändra dig men öva dig i nya vanor. KriAsera dig inte! Skapa en vision om det ideala (utopi) för för ah inte agera som brandman. Planera prakaska åtgärder. Anpassa dig All det som du inte kan förändra. Informera formellt om din situaaon. Be om råd och hjälp. KriAsera inte. Ställ inte krav. Kärlek (villkorslöst uppskahande) är livets grundkänsla (Aristoteles). CONSCIENTIA insatutet conscienaa.se, info@conscienaa.se Stockholm, Helsingfors, São Paulo

13 CONSCIENTIAMETODENS MÄNNISKOSYN Grundtankar om människan Metafor Symbol Vi har frihet att känna och tänka och begränsad frihet att handla. Frihet betyder ansvar och ansvar förutsätter frihet. Vi har total frihet att känna, vi är ansvariga för vårt sätt att känna. Friheten är fullkomlig, vi behöver acceptera och respektera eget och andras sätt att känna (glädje, kärlek, rädsla, ilska, skam, sorg ). Vårt sätt att känna påverkar hälsan på gott och ont. Jag är kapten på min egen skuta. Allt jag ser hos andra finns också hos mig själv på något vis. Eftersom vi har alla mänskliga egenskaper, är vi varandras inre speglar. Din glädje väcker medvetenhet om glädjen i mig. Eller tvärtom, den kan väcka medvetenhet om mitt missnöje. Det jag gör mot andra gör jag även mot mig själv i mitt inre. Sättet jag agerar på är ett uttryck för mina känslor. En god/ond handling uppstår ur en god/ond känslohandling. Jag är medveten, alltså finns jag. Medvetenhet är den mest väsentliga aspekten i vår existens. Människan är sin medvetenhet. Den är vår etiska kompass. När jag motarbetar medvetenheten förnekar jag mig själv. Vi är varandras inre speglar. Som jag bemöter mig själv bemöter jag andra. Medvetenhet är min inre kompass. Ont kan endast botas med gott. Ont kan inte botas med ont. Varje människa har rätt till och ett sunt behov av kärlek. Gemensamt ansvar förutsätter jämlikhet. Det innebär att alla har lika stor rätt att delta i och fatta beslut. Direkt demokrati i ekonomi och politik betyder folkstyre. MÄNSKLIGA RIKEDOMAR (det sunda, det verkliga) 1 Sinnesförmåga (se, höra, känna, lukta, smaka), intresse för att upptäcka, få veta 2 Minnesförmåga (förnimma det förflutna) 3 Intuition, omedelbar förståelse, andligt/ metafysiskt sinne, tro 4 Kärlek, ansvarsfullhet, vänlighet, kravlöshet, tacksamhet, lycka, entusiasm 5 Mod, initiativ, uthållighet 6 Kreativitet, fantasi, entusiasm 7 Det sunda förnuftet, förmåga att se konsekvenser 8 Ärlighet, rättrådighet, det etiska sinnet 9 Skönhetssinne, det estetiska sinnet 10 Självdisciplin, koncentrationssinne, förmåga att inse och kontrollera sina destruktiva impulser 11 Speciella talanger 12 Inlärningsförmåga, ackumulera kunskap 13 Fysiska förmågor, kapacitet, skönhet, styrka Kärlek är livets grundkänsla. Rättvist deltagande bygger på jämlikhet och gemensamt ansvar. HÄMNINGAR (neuroser, patologi) 1 Förnekande känslomässiga vanor: att känna ofta ångest, rädsla, missnöje, sorg, skuld, skam, ilska, behov på uppmärksamhet, samt att reagera genom att förtrycka sina känslor 2 Censurera (förtrycka) medvetenhet: att reagera med rädsla/ilska gentemot medvetenhet om sina brister, bortförklara 3 Idealisera sig själv och andra (perfektionism, storhetsmani, narcissism): att ställa stränga/ gränslösa krav på sig själv och andra, att uppleva sig ha ansvar (krav) för nästan allt 4 Avundsjuka, missunnsamhet, elakhet: att inte se det goda, att koncentrera sig på det negativa, att känna, tänka och handla på ett förnekande sätt 5 Alla dessa hämningar förutsätter egoism, egocentricitet, narcissism.

14 UTVÄRDERING AV KURSEN I vad mån motsvarade kursen dina förväntningar och behov? bra dåligt Vilka känslor väckte kursen hos dig? Väckte kursen några insikter om dig själv?.. Förslag/kommentarer