Hammarbygymnasterna. Läsåret Natum vere numenis simus, od qui beribus siti con plautem.

Transkript

1 Hammarbygymnasterna Läsåret Natum vere numenis simus, od qui beribus siti con plautem

2 Hans Goldring Sportchef HG är en förening under ständig utveckling, idag ca aktiva medlemmar. En stor anledning till detta är vår kanske största resurs: Gymnasternas föräldrar. Vi vill nu ytterligare stärka föräldrarnas roll i vår verksamhet genom att ge tydliga riktlinjer för dig som förälder - på vilket sätt du kan hjälpa ditt barn på bästa sätt samt tydliggöra vad som är din roll kontra tränarens och föreningens. I det här informationsbladet har vi därför satt samman användbara tips och råd tillsammans med viktiga datum och information om vad som händer i Hammarbygymnasterna under kommande läsår. HG är en ideell förening för både pojkar och flickor som bedriver barn- ungdoms- och tävlingsgymnastik inom trupp och artistisk gymnastik, tricking och funktionell styrka för vuxna. Alla är välkomna att delta efter sina egna förutsättningar och ambitioner. Vår verksamhet finansieras av våra medlems- och träningsavgifter, egna arrangemang och föreningsbidrag. Bra kan alltid bli bättre! Att vara gymnastikförälder Uppmuntra utan att ge instruktioner: -Bra jobbat! -Härligt kämpat -Viket fint hopp, det märks att du har tränat hårt! -Vilket fint fristående! Anna Malmgren Chefstränare för breddsektionen och ansvarig för allt som rör barn och bredd, GFF och tricking. anna@hammarbygymnasterna.se Mike Christensen mike@hammarbygymnasterna.se Camilla Fransson Ansvarig och tränare för KvAG, det vill säga den kvinnliga AG-sektionen. Petra Kapell Ekonomiansvarig. petra@hammarbygymnasterna.se Elin Wiktorsson Ansvarar för truppsektionens administration och organisation. elin@hammarbygymnasterna.se Tim O connell Chefstränare för manlig AG. timo@hammarbygymnasterna.se Kakhi Shukakidze Tränare för KVAG-eliten i föreningen och håller till i Åkeshovshallen. Chefstränare för truppsektionen. camilla.fransson@hammarbygymnasterna.se kakhi.shukakidze@hammarbygymnasterna.se Ingen kan stödja sitt barn bättre än DU Du spelar en ovärderlig roll i att hjälpa ditt barn att få en positiv upplevelse av sin idrott. Genom ditt idrottsliga stöd hjälper du ditt barn att utveckla fysiska, psykiska och sociala kvaliteter som de kommer att ha nytta av under hela livet. Hur viktigt det än kan vara att ditt barn vinner låter du som stödjande förälder det ansvaret vila hos barnet och tränaren. Det ligger inget fel i att bry sig om barnet vinner eller förlorar, likaså finns det inget fel i att idrotta tillsammans med ditt barn, samt ge råd och tips om ditt barn ber om det. Att fokusera på prestationen minskar eventuell oro och ökar självförtroendet. Koncentrationen bör riktas mot det som faktiskt går att kontrollera: Ansträngningsnivå, att ta lärdom av sina erfarenheter och att hantera misstag på ett bra sätt. Barn uppskattar sällan föräldrar som koncentrerar sig på resultat. Som gymnast får ditt barn väldigt många instruktioner av tränare och sina gymnastkompisar. Om även föräldrar tar sig an uppgiften att instruera kan barnet lätt känna sig pressat. För att slippa förvirra ditt barn är det bäst att undvika att ge instruktioner. Därför är det bra om du överlåter coachandet till ditt barns tränare. Resultatfokus Det slutgiltiga resultatet Jämförelse med andra Att undvika misstag Prestationsfokus Ansträngning Lärande och förbättring Att misstag inte är farligt X V

3 Förening + föräldrar = TEAM WORK En bra träningskost 1Före träning och tävling Det är viktigt att äta i lagom tid innan träningen så att man varken är för hungrig eller för mätt. Om man tränar på morgonen är det bra att äta ett ordentligt mål mat kvällen innan då kan man dagen efter bara äta en lättare frukost. Fyll på med vätska inför träning & tävling. Riktlinjer är att äta hemlagad, kolhydratrik mat 2-3 timmar innan, samt ett mellanmål minuter innan träning eller tävling. Under tävling och träning 2 Vatten! För vissa räcker detta. Har man längre träningar eller långa tävlingsdagar bör man fylla på med små mellanmål regelbundet för att hålla en jämn blodsockernivå. Bra mellanmål är: drickyoghurt, banan, nötter, russin/ torkad frukt, blåbärssoppa. Vid behov av en större måltid är potatis/pastasallad, fil & müsli eller kalla pannkakor med frukt bra alternativ. 3Efter tävling och träning Det är viktigt med en bra återhämtning efter träning/tävling. Redan i omklädningsrummet är det bra att stoppa i sig en banan och ett glas mjölk eller en drickyoghurt som exempel. Inom två timmar bör man äta en riktig måltid. Välj mat med potatis, ris, pasta eller potatismos. Fyll på med vätska före, under och efter träning! Vi tror på en öppen och ärlig dialog med er föräldrar det är viktigt att vi ser förneningen, tränare, gymnaster och föräldar som ett team. Ni är alltid välkomna att ventilera tankar och åsikter om verksamheten. Utan er skulle gymnasterna omöjligt kunna lägga ner den tid och det engagemang som krävs för att utvecklas inom denna sport. Som förälder hos oss kommer du att bli ålagd en del uppgifter. Detta kan se lite olika ut beroende på vilken gymnastikdisciplin ditt barn är verksam inom. Oftast handlar det om att hjälpa till vid olika arrangemang som uppvisningar, tävlingar och läger det kan exempelvis vara att bära redskap, städa eller sälja fika. De allra flesta föräldrarna tycker att det är roligt att hjälpa till då det skapar en gemenskap bland alla föräldrar samtidigt är det ett bra och naturligt tillfälle att utbyta tankar med varandra. Är du förälder till barn i en tävlingsgrupp kommer du och resterande föräldrar att bli tillfrågad om diverse uppgifter som sträcker sig över terminen, t ex att vara så kallad gruppförälder som har till uppgift att samordna föräldrargruppen i tidigare nämnda updrag, kassör eller annan roll som tränarna i gruppen behöver hjälp med. Dessa uppgifter brukar sträcka sig en termin el läsår och kan ibland delas av flera föräldrar. Sådant kommer ni överens om tillsammans i föräldrargruppen. - Det är alltid kul att vara med bakom kullisserna på tävlingarna, man för en helt annan insyn i verksamheten och lär känna de andra tjejernas föräldrar truppförälder Fyll på med vätska före, under och efter träning! Hur mycket energi människor behöver få i sig handlar främst om hur mycket de rör på sig. Ju mer man tränar desto mer energi behöver kroppen. En person som tränar mycket har mer muskler som gör att det krävs mer energi även när personen i fråga inte tränar. Kroppen behöver få i sig tillräckligt med näring för att orka träna. När man tränar bryts kroppen ner. Med hjälp av mat och vila byggs kroppen upp igen och blir starkare. Att äta efter träning är därför väldigt viktigt. Äter man för lite ökar risken för att man drar på sig sjukdomar och skador. Frukost, lunch, middag och mellanmål ger energibalans och är A och O för att en idrottare ska kunna prestera så bra som möjligt. Sötsaker På träning, tävling, läger och andra resor undviker vi alla sorters sötsaker som läsk, godis, glass och annat snacks. Men vi tycker inte att det är hälsosamt att förbjuda och inte äta alls. Ibland kan de få köpa en glass eller lite godis, men i sådana fall vid hemresa eller avslutad aktivitet. Allergier Då nötallergier är vanligt förekommande är det inte tillåtet att ha med sig produkter som innehåller eller kan innehålla spår av nötter med sig till hallen. Var också uppmärksam på om det förekommer någon annan allvarlig allergi i gruppen som kan behöva tas hänsyn till. X

4 Kalendarie Barn & Bredd Höstterminen start -under v 35. (29/8-4/9) Höstlov v 44 -all träning inställd då skolorna stänger. Avslutning v 49 och 50 -minst 12 träningstillfällen/termin. Trupp Terminstart v.34 Höstlov v44 -all träning inställd då skolsalana är stängda Helgdagar så som allhelgona är träningen inställd Juluppvisning 10 dec, Enskedehallen Terminsavslutning informeras av ledarna. Sjukdom & skador Är man sjuk stannar man hemma. Har man en lättare förkylning eller hosta kommer man till träning OM man orkar, och får då träna i ett lugnare tempo. Rådgör med din tränare! Vid sjukdom och feber gäller vila ett feberfritt dygn innan man är tillbaka på träning. Vid halsfluss och streptokockinfektioner gäller två dygns penicillinbehandling innan man kommer tillbaka pga. smittorisken, samt mindre fysiskt krävande träning under hela penicillinkuren. Vid maginfluensa stannar man hemma två dygn efter sista kräkning/diarré pga. den enorma smittorisken. Det är absolut INTE okej att ge barnet Alvedon eller annan värktablett för att det ska klara av sin träning. Då stannar man hemma. Generellt gäller vid skador att man alltid kommer till träning. Det finns alltid mycket man kan göra utan att belasta den skadade delen. Rådgör med din tränare! Föräldern ansvarar för att ev. skada eller misstanke om skada undersöks snarast möjligt av läkare eller liknande. Alla gymnaster ska ha en elastiskt binda i sin träningsväska för att snabbt kunna lindra en ev. stukning el liknande. Vi rekomenderar Dauer binda. Även sporttejp är bra att ha med sig. G ymnastikskola Hammarbygymnasternas Gymnastikskola är ett öppet dagläger för träningssugna barn och ungdomar över sju år. Under en veckas tid tränar vi gymnastik tillsammans och fokus ligger på truppgymnastikens tre grenar: matta, hopp och fristående. På de flesta lägren deltar både nybörjare och mer erfarna tävlingsgymnaster, vi delar därför in deltagarna i olika grupper så att alla ska få möjlighet att träna och utvecklas på just sin nivå. Du behöver inte vara medlem i Hammarbygymnasterna för att delta i gymnastikskolan. Nästa läger är Höstlovslägret v. 44 Anmälan görs på hemsidan.

5 Artistisk gymnastik Manlig AG Första veckan i augusti startate de flesta AG gymnasterna upp höst terminen med en veckas läger på Lingvallen i Ängelholm. Grupper som kommer vara igång under hösten är Junior/Senior Elit, Junior/Senior Aspiranter, Ungdom Förberedande Elit, RM äldre, RM Yngre samt en ny pojkgrupp som startar upp i början på september. Den nya gruppen kommer följa ett nytt koncept där alla pojkar som vill hålla på med gymnastik är välkomna oavsett om man senare väljer antingen Manlig AG eller Truppgymnastik. Grunden kommer vara träning i Manlig AG där gymnasterna kommer träna en mycket allsidig grundträning i redskapen Matta, Bygel, Ringar, Hopp, Barr och Räck. Tränarteamet kommer bestå dels av föräldrartränare men även två av våra Landslaggymnaster Kim Wanström och Henrik Schröder kommer vara tränare för denna grupp. Som vanligt kommer det vara mycket tävlingar under hösten och för många är det Svenska Cupen som är det stora målet denna höst. Tävlingen hålls i Halmstad den 7-9 oktober. Mälarcupen är en annan tävling som många kommer delta i. Mälarcupen är en internationell inbjudningstävling där HG också är medarrangörer. Tävlingen hålls i Åkeshovshallen den 4-6 november. För våra landslagsgymnaster blir det en förhållandevis lugn höst utan stora mästerkskap förutom Nordeuropeiska mästerskapen som kommer hållas i Oslo i år. Tyvärr har Gymnastikförbundet dragit ner antalet bokningsbara tider i Åkeshov för Manlig AG med ca 30% vilket kommer få stora konsekvenser på hur mycket vi kan träna där i höst. Flera grupper kommer därför att träna mer i Hammarbyskolan och mindre i Åkeshov till hösten. Kvinnlig AG Första veckan i augusti startade de flesta AG gymnasterna upp höstterminen med läger i Frauenfeld, Schweiz och Lingvallen i Skåne. Grupper som kommer vara igång under hösten är Junior/Senior Elit, Ungdom Förberedande Elit, stegserier 3-5 och stegserier 1-2. Under hösten kommer vi att arbeta på att hitta ledare och lokal för att kunna starta ytterligare en grupp. Som vanligt kommer det vara mycket tävlingar under hösten och för många är det Svenska Cupen som är det stora målet denna höst. Mälarcupen är en annan tävling som många kommer delta i. Mälarcupen är en internationell inbjudningstävling där HG också är medarrangörer. Tävlingen hålls i Åkeshovshallen den 4-6 november. För våra landslagsgymnaster blir det en förhållandevis lugn höst utan stora mästerskap förutom Nordeuropeiska mästerskapen som kommer hållas i Oslo i år, för de som lyckas kvalificera sig den 17 september.

6 Barn & Bredd sektionen Det är alltid ett pusslande att få ihop halltider och ledare och ibland tvingas vi slå ihop och/eller flytta om. Familjegymnastik: barn 2-3 år Barngymnastik: barn 3-5 BAS gymnastik: barn 5-7 år GFF Gymnastics For Fun: barn från 7 år (i år de barn som är födda 2009) TRICKING: barn från 7 år Grupperna kommer att fyllas på löpande under terminen då lediga platser finns. Terminens nyheter! GFF KvAG grupp 41 (Kvinnlig ArtistiskGymanstik) för flickor mellan 8 och 13 år med gymnastikerfarenhet från GFF och Trupp eller AG elit. Gruppen kommer att tränas av Nicole Wanström och Sofia Malmgren och ha 2 träningstillfällen/vecka. GFF multigymnastikgrupp 70 För flickor och pojkar mellan 10 och 15 år med gymnastikerfarenhet från GFF och Trupp eller AG. Gruppen kommer att köra så väl manlig och kvinnlig AG redskap som klassiska truppövningar. 2 träningstillfällen/vecka. I skrivande stund är det inte helt klart med ledare mer än Anders Carlinger, Tilde Carlinger och Hedvig Bruckner. Powerfit som är HGs form av vuxenträning med fokus på styrka med kroppen som motstånd sk Bodyweght training, kommer i höst att uttökas med flera nya pass med delvis annan inriktning. Dels kommer vi återigen börja med det vi kallar för Powerfit PT som är träning i små grupper med fokus på att lära sig gymnastiska styrkemoment såsom Planche, Back and Front lever, press to handstand och andra övningar. Detta kommer hållas i Åkeshovshallen på tisdagar och torsdagar kl På lördagseftermiddagarna inför vi ett helt nytt pass med fokus på teknikinlärning i Manlig AG redskapen, exempelvis kippar i räck och barr, sving till handstående i barr och krets på svamp och bygel. Både för PT passen och det nya passet på lördagar kommer vår landslagsgymnast Henrik Schröder vara tränare. På torsdagkvällar mellan i Hammarbyskolan inför vi ett ytterligare nytt koncept med grundträning i gymnastik; Teknik Bas. Det blir samma typ av träning som våra nybörjargrupper gör men med vuxna. Ett bra tillfälle för både föräldrar och nya tränare att också lära sig hur och varför vi tränar barnen som vi gör. Passen kommer hållas av bl a Anna Malmgren och Monica Uhlén. Powerfit Hammarby N, sal 2 måndagar kl onsdagar fredagar Powerfit PT Åkeshovshallen tisdagar och torsdagar kl Powerfit MAG Hammarbyskolan N, sal2 lördag Powerfit Teknik Bas Hammarbyskolan N, sal 2 torsdagar kl

7 Truppchefen har ordet Mattias Mike Christensen Truppsektionen i Hammarbygymnasterna fortsätter att växa, och samtidig växer den tekniska kunskapen hos gymnasterna. Jag är jättenöjd med att se hur trupperna tränar och hur mycket fokus gymnasterna visar. Inför höstterminen har tränarna gjort förberett träningsplaneringar för att gymnasterna ska få ut det mesta möjliga från träningarna, så de är redo när tävlingarna står för dörren. Största pressen ser jag på USM truppen, där tjejerna kommer att tävla på nya nivåer. Denna månad kommer de tillsammans med övriga äldre gymnaster att åka till Östersund och träna och med största sannolikhet kommer de komma att sätta nya svårigheter lagom till UC-cuppen! Under sommaren har även sektionens yngsta gymnaster varit på läger. Tre härligt intensiva dagar spenderades på Lillsved med massor av träning, bad och såklart disco. Även sektionens mellangrupper gör sig i dagarna redo för läger, deras resa går till Gävle och en fantastisk specialhall som föreningen besöker för första gången. Då föreningen fortfarande växer i truppsektionen behöver Hammarby fler tränare, så om du är intresserad av att stötta upp gymnasternas framtid, kontakta oss gärna! Truppsektionen Ny hemmahall Truppsektionen flyttar större delen av verksamheten till Farstahallen, detta är något vi kämpat för och är jätteglada att ha fått igenom. Kortfattat innebär detta träningarna flyttar från de mindre skolsalarna till en större hall, där vi samlar alla redskap. Detta innebär att fler grupper får tillgång till redskap så som luftgolv, tumbling, bord mm. Det innebär också att vi kan optimera träningarna för gymnasterna genom mer samarbete mellan grupperna och delade ledarkompetenser. Något vi är övertygade kommer utveckla trupperna ytterligare. lilla hallen som salen vi kommer nyttja heter ligger i Farstahallen som är en stor träningsanläggning med b la gym, simhall, cafeteria, motionsspår och utomhusgym. Vi startar en äldre mixtrupp där killarna från tidigare TG32 ingår, tillsammans med tjejer från grupperna som tidigare kallades TG24 och 26. I samarbete med GFF startas även en trupp avancerad bredd gymnastik för de gymnaster som känner att de fortfarande vill träna omen inte tävla Namnbyte Flertalet av våra grupper får nytt namn, tanken är att göra det lättare att hålla ordning på vilken grupp som är vilken genom att namnen innehåller förkortningar gällande vilken nivå gymnasterna tränar på. Truppgrupp från 11 år Förberedande 7-10 år TRUPP FF -Förberedande Flick FP -Förberedande Pojk FM -Förberedande Mixed TF -Trupp Flick TM -Trupp Mixed TMÄ -Trupp Mixed Äldre TD -Trupp Dam USM -Elitsatsande SM- stegen Elitsatsande