Verksamhetsplan. För dig som tränar pojkar och flickor 6-16 år

Transkript

1 Verksamhetsplan För dig som tränar pojkar och flickor 6-16 år

2 2 Verksamhetsplan IFK Viksjö

3 Innehållsförteckning Verksamhetsplanen... 4 Vision... 4 Verksamhetsidé... 4 Värdegrund... 4 Barn & Ungdomsverksamheten... 5 Planering och utvärdering... 7 Säsongsplanering... 7 Månadsplanering (periodplanering)... 7 Veckoplanering (periodplanering)... 7 Planering av ett träningspass... 8 Utvärdering av träningar och matcher... 9 Utvecklingssamtal... 9 Träning...10 Förhållande mellan träning och match Träna själv (spontanfotboll) Teknikträning Fotbollstermer Tävling...12 Specialisering Match Talanghantering och tidigt utvecklade spelare Utbildningsplan...14 Syftet med en utbildningsplan Åldersindelning Knattefotbollskolan (5-6 år) mannalag (6-9 år) Ålder (9-12 år) manna år, 9-manna år (7 manna även möjlig på 12 årsnivån) Ålder (12-16 år) Utvärdering av verksamhetsplanen Verksamhetsplan IFK Viksjö

4 Verksamhetsplanen IFK Viksjö bedriver en stor barn och ungdomsverksamhet där träning av spelarna är det viktigaste för att kunna utveckla spelarna utifrån deras egna förutsättningar. Föreningen har därför en tydlig plan som ligger till grund för lagens/gruppernas säsongsplanering. Föreningen förbehåller sig rätten till tolkningsföreträde i verksamhetsplanen. Vision IFK Viksjö är en positiv och värdefull del av Viksjö. Verksamhetsidé IFK Viksjö skall erbjuda en attraktiv fotbollsverksamhet som är öppen för alla så att kamratskap, glädje, fostran, engagemang och individuell utveckling främjas. Värdegrund - Vi är en förening som är öppen för alla - Vi står för alla individers lika värde - Vi verkar för öppenhet i vår verksamhet - Vi verkar både för gemensam och individuell utveckling Syftet med verksamhetsplanen är att IFK Viksjö ska få fram spelare som är grundutbildade i spelet fotboll när de lämnar ungdomsfotbollen. Grundsynen, den röda tråden, ska genomsyra alla IFK Viksjös barn och ungdomslag. Tränarna ska ha genomgått adekvat utbildning för att ge spelarna denna kunskap. Vidare ska tränarna planera verksamheten och följa de anvisningar som anges för varje åldersgrupp. Görs detta systematiskt leder träningen fram till uppsatta mål. Målet för IFK Viksjös ungdomsspelare är att de ska vara tekniskt, taktiskt, fysiskt och psykiskt grundutbildade. Detta är ett krav för att kunna klara av junior- och seniorspel. Det innebär bl a följande: Att förstå och behärska grunderna i anfallsspel, både i teori och praktik. Att behärska teknik för passningar, skott, nickning, bollmottagning och dribbling Att förstå och behärska principerna för olika anfallsvapen t.ex. överlämning, överlappning och väggspel Att förstå och behärska grunderna i försvarsspel, både i teori och praktik. Att förstå och behärska grunderna för målvaktens försvars- och anfallsspel samt att använda rätt teknik Att förstå taktiska resonemang Att vara fysiskt vältränad Att kunna fotbollsreglerna 4 Verksamhetsplan IFK Viksjö

5 Barn & Ungdomsverksamheten Målsättningen är att IFK Viksjö ska: Erbjuda alla intresserade barn och ungdomar möjlighet att träna och spela fotboll Betona det roliga med fotboll och i de yngre åldrarna (6-12) framhäva lekmomentet Ge utbildning i både lagspel och individuella färdigheter med hänsyn till ålder och individ Samtliga lag ska delta i cuper (framförallt S:t Eriks-Cupen) i sin egen åldersgrupp (ej i högre). Individuell utveckling för ungdomsspelare kan stimuleras genom nivåanpassning, åldersrotation eller i utbyte med samarbetsförening. Övergången mellan barnidrott (6-12) och ungdomsidrott (13-20) skall ske succesivt och hänsyn skall tas till individernas olika behov, förutsättningar, ambitioner och utvecklingstakt. Slå ihop lagen till en träningsgrupp i samband med att lagen går upp på 7-manna (10 År) Ge spelare, ledare och föräldrar fostran i kamratskap, laganda och juste uppträdande på och vid sidan av planen i såväl med- som motgång Vara en förening för hela familjen där alla ges möjlighet att delta aktivt på olika sätt Rekrytera och introducera föräldrar till att bli ledare och erbjuda alla ledare utbildning Rekrytera unga ledare (15 år och äldre) till knattefotboll, sommarfotboll, assisterande tränare (ass-tränare) och erbjuda dem utbildning Rekrytera domare i ungdomslagen (14 år och äldre) och bland föräldrar samt erbjuda dem utbildning Genom bra samarbete såväl internt mellan spelare, ledare och föräldrar, som externt mellan föreningar, förbund och kommunens organ, skapa intresse för och kring fotbollen som en meningsfull och aktiv fritidssysselsättning Bedriva utbildning (träning) av barn och ungdomsspelare enligt en fastslagen stegrad träningsplan Erbjuda meningsfulla uppgifter inom föreningen till alla spelare och ledare oavsett hur mycket man vill engagera sig i föreningen Tränar och ledarutbildning IFK Viksjö har som målsättning att alla spelare ska vara tekniskt, taktiskt, fysiskt och psykiskt grundutbildade. Detta är ett krav för att kunna klara av junior- och seniorspel. För att kunna uppnå den målsättningen måste vi ha utbildade ledare. IFK Viksjö kommer ta fram en utbildningsplan med olika spår som är för huvudansvariga, assisterande, lagledare och övriga. Dessa kommer vara obligatoriska för att vi ska säkerställa utbildningsnivån på våra ledare i verksamheten. Utbildningarna är SvFF:s, SISU, eller egna interna. Efter särskild bedömning kan också externa kurser erbjudas. Ansvariga för utbildningsfrågor är utbildningsrådet som består av föreningens konsulent och sportchef. Utbildningarna som föreningen erbjuder och arrangerar finansieras genom Idrottslyft och SISU och är gratis för ledarna. Vid extra ordinära utbildningar kan föreningen subventionera kostnaderna. Verksamhetsplan IFK Viksjö

6 Utbildningsstegen IFK Viksjö följer Svenska Fotbollsförbundets utbildningsplan för ledare. T.o.m. C-diplom hålls utbildningen på hemmaplan med externa utbildare. Utöver denna utbildning erbjuds internutbildning och olika 2-4 timmars utbildningar. Från B-diplom genomförs utbildingarna externt. Avancerad och Professionell samt andra externa högre utbildningar beslutas från fall till fall. Vilken utbildningsnivå bör man ha som tränare? En träningsgrupp har flera tränare och andra ledarfunktioner och alla behöver naturligtvis inte vara lika mycket utbildade. För att gruppen ska ha tillräcklig kompetens är det viktigt att ledarna följer utbildningsplanen i det spår man är. Alla tränare och lagledare ska gå Leda små lirare vid första tillfället efter det att Man börjar som tränare eller ledare. Oftast är det i samband med att laget bildas och spelarna är 6 år. Utbildningen anordnas av föreningen med intern alternativt extern utbildare och hålls 1 gång per år. Innehållet i kursen är framförallt fokuserat på att ge nya ledare en första inblick i ungdomsfotbollen. Du får lära dig att barn måste behandlas som barn och inte som små vuxna samt att fotboll är en lek. Att barn i samma ålder har olika mognadsgrad och är olika utvecklade är något som kursen också belyser. Kursen omfattar en kväll (3 timmar) och genomförs i klubbhuset. Den äger rum Vid ett tillfälle i november för nystartade lag och de med behov. Samt vid ett tillfälle i april för unga ledare som ska vara ledare på knatte- och sommarfotboll. Innan laget spelar sin första säsong i S:t Eriks-Cupen, ca 8 år skall huvudansvarig tränare genomgå utbildningen C-diplom. Innan laget går upp på 7-manna, vid ca 10 års ålder skall huvudansvarig tränare genomfört utbildningen B-diplom ungdom. B-diplom ungdom anmäls i samråd med sportchef och kansliet. Assisterande tränare skall mist ha genomfört C-diplom innan spelarna är 10 år. Mer information om utbildning finns att läsa på 6 Verksamhetsplan IFK Viksjö

7 Planering och utvärdering Säsongsplanering För att optimera ungdomsspelarnas utveckling är det oerhört viktigt att man följer en långsiktig, flerårig träningsplan. Detta gäller både tränings- (träningar, träningsmatcher, träningsläger) och tävlingsverksamheten (seriespel och cuper). Varje träningsgrupp är ansvarig för att upprätta en säsongsplanering som utgår från föreningens verksamhetsplan. Säsongsplaneringen ska skriftligen lämnas in till Sportchef för återkoppling. Det finns fördelar med att låta spelarna delta aktivt i säsongsplaneringen, framförallt när de blir lite äldre. Spelarna känner större delaktighet och tar därmed mer ansvar för sin träning. De förstår också syftet med träningen vilket ökar inlärningsförmågan och motivationen. När man säsongsplanerar delas året in i fem delar: Försäsong januari - mars Vårsäsong april - juni Sommarsäsong juli - augusti Höstsäsong september - oktober Eftersäsong november - december Tränings- och tävlingsverksamheten varierar under dessa perioder och det är viktigt att spelarna får allsidig träning. Planera in teknikträning, taktikträning (spelförståelse) och fysisk träning. För att alla ungdomsspelare i IFK Viksjö ska ha/få samma gemensamma fotbollsutbildning gäller vissa allmänna riktlinjer för de olika åldersgrupperna. Detta framgår av träningsplanen. Alla lag i IFK Viksjö anmäls till rätt åldersgrupp i cuper, t ex S:t Eriks-Cupen. Månadsplanering (periodplanering) Månadsplaneringen beskriver hela lagets verksamhet (matcher, träningar och övriga händelser) under månaden. Detta ska sammanställas och kommuniceras till samtliga spelare och ledare. Veckoplanering (periodplanering) Veckoplaneringen utgår från säsongsplaneringen och är till för att bestämma vilka moment som ska tränas och vilka övningar som ska användas. Verksamhetsplan IFK Viksjö

8 Planering av ett träningspass För att lära spelarna så mycket som möjligt på varje träningspass är det oerhört viktigt att vara väl förberedd. Det vanligaste sättet är att detaljplanera det enskilda träningspasset och ta hänsyn till följande punkter: Syftet med träningen Tid för varje övning Målvaktsträning Antal spelare Övningsval Ordningsföljd på övningarna Planens och målens utnyttjande Material (bollar, koner, västar o s v) Vissa moment finns med i varje träning och ett genomsnittligt träningspass bör innehålla följande moment: Uppvärmning (utförs i möjligaste mån utanför planen, helst med boll, för att vinna tid till övningar) Teknikträning eller spelförståelse/speluppfattning. (teknikträning bör ligga tidigt i passen när kroppens muskulatur är pigg) Dynamisk rörlighetsträning Ett bra sätt att säkerställa sin planering av ett träningspass är att förhålla sig till SvFF:s arbetsmodell och instruktionsmetod. En mall för detta finns att tillgå på föreningens hemsida. Viktigt är att utgå från spelet i all träning. Tänk på att unga spelare lär sig det mesta i själva spelet och bör alltså spela mycket fotboll på träningen. Tänk också på att de lär sig bäst om de har roligt och om du som tränare är positiv vid träning, matcher och i alla andra Vid genomförandet av träningen ska tränaren, förutom sammanhang där du är att sätta igång övningarna, vara mycket positiv och aktiv för tillsammans med ungdomarna att entusiasmera men framför allt för att instruera spelarna. Tänk på att involvera spelarna och utmana att hitta lösningar på situationer. Undvik att styra spelaranas aktioner. Låter du dem själva få lösa situationer utvecklas kreativa spelare. Träningen avslutas med en gemensam samling där man sammanfattar dagens träning. Låt även spelarna delge vad de tyckte om dagens träning. Informera slutligen om kommande träning, match eller annan aktivitet. 8 Verksamhetsplan IFK Viksjö

9 Utvärdering av träningar och matcher Planeringen av träningen utgår dels från riktlinjerna i verksamhetsplanen och dels från en utvärdering av träningar och matcher. Den sker successivt under året och sammanfattas efter vår- och höstsäsongen. Man bör då noga tänka igenom lagets och individens kvaliteter och komma fram till vad som fungerar bra respektive mindre bra. I de äldre åldersgrupperna bör denna utvärdering kompletteras med enskilda samtal med spelarna där man resonerar om individens insatser såväl under träningar som matcher under året. Resonera också om vad individen har för idrottsliga ambitioner inför framtiden. Denna utvärdering av laget och individerna utgör sedan tillsammans med verksamhetsplanen grunden för planeringen av den kommande säsongsplaneringen. Utvecklingssamtal Även om fotboll är en lagsport är det oerhört viktigt att varje individ får möjlighet till ett personligt utvecklingssamtal. Detta samtal ska syfta till att individen själv ska kunna vara med och påverka sin utveckling. Samtal är väldigt effektiva om de utförs på ett bra sätt. Det är i samtalet tanken föds och det är i samtalet du kan påverka. När en individ samtalar får den en upplevelse av att finnas till. Det finns ett antal tumregler för att lyckas med bra utvecklingssamtal. Försök att genomföra samtalet i en avslappad och neutral miljö Håll samtalet på jag/du och här/nu nivå Hitta starka sidor som individen är nöjd med Hitta sidor individen vill utveckla Använd öppnande frågor som inleds med vad/hur/när/varför Ex: Vad skulle hända om? Hur vet du det? Kan du utveckla? Om problem uppstår ska du undvika att ta över problemet Prata inte om gamla problem (historik) Försök förstå problemet innan ni söker lösning Samtalsteknik är ibland komplicerat, men det viktiga är inte exakt hur man gör det utan att man gör det. En fotbollsspelare i IFK Viksjö rekommenderas ha två utvecklingssamtal per säsong från 12 års ålder. Ett samtal behöver inte vara långt, ca minuter/spelare räcker. Om spelare är under 18 år bör målsman erbjudas att delta under samtalet. Tänk på att ni alltid skall vara två ledare vid samtalstillfället. Verksamhetsplan IFK Viksjö

10 Träning Inom IFK Viksjös barn och ungdomsverksamhet finns det spelare mellan 5-20år. Det är naturligt att träningsmängden, träningsinnehållet samt antalet matcher varierar i olika åldrar. All träning syftar till inlärning och förbättring av olika moment och matcherna ska vara en positiv upplevelse där man samtidigt kan mäta kunskapsnivån på spelare och lag. Det är viktigare att spelarna lyckas med det man tränat på än att vinna till varje pris. Riktlinjerna som anges i verksamhetsplanen bygger bl. a på forskarnas rön om barns och ungdomars utvecklingsprocesser både fysiskt och psykiskt. Det är därför viktigt att tränarna känner till de olika processerna för att kunna anpassa träningen till förutsättningarna. Det innebär också att man lär sig ställa krav som spelarna kan förväntas uppfylla på träning och match. Allsidig träning av de allmänna färdigheterna ska dominera bland barn och ungdom. För att lyckas med detta måste träningen vara allsidig och utrymme att låta individerna utöva andra idrotter måste finnas. Tänk att varje typ av idrottslig aktivitet faktiskt är ett träningstillfälle som utvecklar individen och troligen även fotbollsspelandet. Förhållande mellan träning och match Det måste finnas balans mellan träning och match för att utvecklingen av färdigheter ska kunna uppnås optimalt. Hur mycket träning respektive match man bör ha varierar med åren. Som norm gäller på 5-manna ett träningspass en match, på 7/9-manna bör fördelningen vara två träningspass en match och på 11-manna gäller tre träningspass en match. Ta detta i beaktande när seriespel, cuper och träningsmatcher planeras. Träna själv (spontanfotboll) IFK Viksjö ska erbjuda sina barn och ungdomsspelare en väl planerad och genomförd tränings- och tävlingsverksamhet, men för att spelarna ska kunna utvecklas ännu mer ska de uppmuntras att träna och spela själva med sina kamrater på fritiden. Teknikträning Den absolut viktigaste delen i träningen är att utveckla den individuella tekniska färdigheten med boll. Därför ska den individuella träningen främst inriktas mot driva dribbla, finta, passningar, passningsmottagning, vändningar och skott. För att kunna utvecklas till en bra fotbollsspelare måste dessa moment kunna utföras med bra kvalitet. I åldern 9-12 får vi mycket bra effekt av teknikträning då spelarna befinner sig i en gyllene ålder för koordinationsträning, denna period måste vi ta vara på! Glöm inte bort att utgå från spelet i utbildningen, även då teknik ska tränas. 10 Verksamhetsplan IFK Viksjö

11 Fotbollstermer Att prata ett gemensamt fotbollsspråk är viktigt för att information och instruktion ska mottas på ett bra sätt. Detta är viktigt inte bara inom laget, utan hela föreningen för att underlätta tränarbyten och ändrade laguppställningar. Spelarna kommer också ha lättare vid sammanslagningar av lag samt i rotationsträning om vi håller oss till samma begrepp och språk. Vi bör hålla oss till dem uttryck och begrepp som SvFF presenterar i sitt utbildningsmaterial för tränare. I ett större perspektiv kommer detta även underlätta för dem spelare som går vidare i en satsning utanför IFK Viksjö. I slutet av detta dokument finns en beskrivning av dem vanligaste termerna som vi ska använda oss av när vi instruerar och förmedlar budskap till spelarna och mellan varandra. Verksamhetsplan IFK Viksjö

12 Tävling Specialisering Det finns många nackdelar med för tidig specialisering till en viss position i ett fotbollslag. Risken är att spelarna får en alltför ensidig träning vilket kan minska möjligheterna att utvecklas optimalt. Det kan också innebära att intresset och motivationen sjunker. Därför är det viktigt att alla spelare får spela på alla positioner. Match Det är viktigt att betrakta varje match som ett träningstillfälle. Matcherna ska fungera som stimulans inför den fortsatta träningen och det är därför viktigt att alla spelarna verkligen får spela Låt spelarna spela på olika platser för att få en allsidig fotbollsutbildning. Spelarna kommer med tiden själva att hitta den position de trivs i men behöver ändå stimulans i andra positioner. Spelarna behöver ledarnas stöd före, under och efter matcherna vilket innebär att de ska få råd och uppmuntran i positiv anda Ledare är i alla sammanhang föredömen för spelarna och ska därför uppträda på ett juste sätt gentemot motståndarnas spelare och ledare samt mot domare Vi ska följa Stff:s riktlinjer om startgaranti och speltid. Cuper Nedan cuper skall lagen delta i då dem är egna cuper och cuper som arrangeras i samråd med andra föreningar. Ålder Spelform Cuper pojkar Cuper flickor 7 5 Småttingcup Småttingcup Järfällaligan Järfällaligan 8 5 Järfällaligan Järfällaligan 9 5 Vårcupen Vårcupen Järfällaligan Järfällaligan Tjejcupen 10 7 Tjejcupen 11 9 Höstcupen Tjejcupen 12 9 Tjejcupen Framöver avser föreningen att föreslå gemensamma större cuper för att kunna skapa en föreningskänsla. 12 Verksamhetsplan IFK Viksjö

13 Talanghantering och tidigt utvecklade spelare Inom IFK Viksjö benämner vi alla spelare som talanger oavsett vilken nivå spelaren befinner sig på för tillfället. Att ha talang bör beskrivas som en förmåga att lära sig något, t ex spela ett instrument eller utöva en idrott, i vårt fall fotboll. Med denna definition kan alltså en nybörjare som just börjat spela fotboll ha en stor talang. Det är omöjligt att bedöma hur ett barn kommer utvecklas i framtiden inom fotbollen oavsett vilken nivå barnet befinner sig på när vi betraktar det. Detta beror främst på att i en så komplicerad sport som fotboll har biologisk mognad mycket stor betydelse för spelarens prestation. Man skulle kunna beskriva detta med följande ekvation: Teknisk förmåga + Taktisk förmåga + Fysisk förmåga x biologisk mognad. Vi ser att det står ett gångertecken vid biologisk mognad vilket belyser hur stor del av en talang som utgör just detta. Vi väljer att därför kalla alla våra spelare för just talanger. Alla våra talanger skall utmanas och utvecklas utefter deras individuella förutsättningar och den nivå dem för tillfället befinner sig på. Oftast är det så att det är just våra talanger som för tillfället ligger långt fram i sin kunskap som vi har svårt att hitta en utvecklande miljö för inom den egna träningsgruppen. För att hitta dessa möjligheter skall vi inom IFK Viksjö jobba med följande: Träna moment från äldre åldersgrupper för att ge extra stimulans. Nivåanpassade (lätt, medel, svår) träningar och matcher sker i den period då den succesiva övergången från barn till ungdom påbörjas. Syftet är att individanpassa utbildningen. (möjligt från 10 års ålder i S:t Eriks-Cupens nivåindelning) Rotation (träning och match) mellan och inom åldersgrupperna sker i samma period som ovan, men även tidigare mer med syftet att lära känna varandra än att individanpassa. Extra målvaktsträning för intresserade. Hitta samarbetsformer med vår samarbetsförening där tidigt utvecklade spelare kan utmanas, beslut om detta tas i samråd med sportchef. Övergången mellan barn och ungdomsidrott skall ske succesivt och hänsyn skall tas till individernas olika behov, förutsättningar, ambitioner och utvecklingstakt. Denna övergång påbörjas oftast någonstans i spannet år. Perioden för övergången initieras självmant inifrån gruppen i sig, vi ledare ska endast förhålla oss till dem nya förutsättningar som uppstår. Tränings- och matchrotation mellan åldersklasser och inom träningsgrupper i ett ålderssegment skall genomföras i denna övergång med syftet att utmana alla spelare oavsett nivå och ambition. I allt ovanstående arbetet får spelarens egen vilja och ambition aldrig glömmas bort eller förbises. Verksamhetsplan IFK Viksjö

14 Utbildningsplan Syftet med en utbildningsplan Utbildningsplanen har följande syften: Den ska visa den gemensamma inriktningen på träningen och bidra till de riktlinjer efter vilka träningen av IFK Viksjös barn och ungdomsspelare bör bedrivas. Den ska vara en hjälp för tränaren vid planering av träningen både för en vecka och en hel säsong och för en flerårsperiod. Den ska underlätta tränarbyten och hjälpa den nye tränaren att lära känna spelarnas kvaliteter. Den ska underlätta analyser av spelarnas kunnande. Den ska medverka till att spelarna får en allsidig fotbollsutbildning. När de lämnar ungdomsfotbollen har de genomgått en successiv stegring av träningen på alla moment och de ska därmed vara väl förberedda för junior- och seniorträning. På tränarutbildningarna får du lära dig att lägga upp träningar och där får du även en del material med bla övningsförslag. Känns det svårt att hitta rätt övning så prata gärna med tränare i andra grupper, chefstränare eller sportchef. För att få inspiration och uppslag för övningar, leta i övningsbanken på Svenska Fotbollsförbundets hemsida ( Viktigt är att välja lagom svåra övningar för den ålder och kunskapsnivå spelarna befinner sig på. Ha tålamod med en ny övning, det kommer ta några tillfällen innan den sitter. Åldersindelning Utbildningsplanen beskriver vilka moment som skall tränas i vilken ålder. IFK Viksjös utbildningsplan speglar SVFF:s spelarutbildningsplan. Åldersindelningen är 6-9 år, 9-12 år, år. Med hänsyn till spelarnas biologiska mognad och skicklighet kan man även träna moment från äldre åldersgrupper samtidigt som man fortsätter att träna på moment som man påbörjat tidigare. För att kunna se när det är dags att börja träna nya moment kan man iaktta spelet under träning och match. När det spontant uppkommer situationer med t ex väggspel är spelarna mogna att även få instruktion på detta moment. 14 Verksamhetsplan IFK Viksjö

15 Knattefotbollskolan (5-6 år) Syftet med IFK Viksjös knattefotbollsskola är att erbjuda barn i kommundelen Viksjö en chans att prova på fotboll med andra barn under lekbetonade former. Kanttefotbollen leds av utsedd ansvarig tillsammans med föreningen unga ledare (15-20 år) Träningar Allmänt 1 ggr/v All träning är lekbetonad bollbehandling (teknik och spel) Rekryteringen sker genom besök hos förskolorna där inbjudan delas ut till alla barn som under året fyller 6 år. Ledarna är unga ledare från IFK Viksjö. Föräldrar får information om vad nästa steg blir när lag ska bildas i åldersgruppen (föräldramöten, organisation, utbildning). Gruppindelningen görs efter vilken skola som barnen ska börja i till hösten. 5-mannalag (6-9 år) Träningar Efter- och försäsong 1-2 ggr/vecka Tävling Matchning Allmänt S:t Eriks-Cupen (inga nivåindelningar finns, blanda lagen hela tiden) 2-3 övriga cuper (se cupöversikt) Träningsmatcher Sommarturnering i närområdet (inom ca 10 mil) Alla spelar lika mycket Alla ska träna på att spela på alla platser i laget. Tränaren ger endast enkla taktiska direktiv. Lekfull träning med tekniklekar, kull, stafetter. Övervägande smålagsspel när man spelar. Instruktioner ges i positiv anda med mycket beröm. Fotbollsträning bör varvas med annan verksamhet, spela mycket på fritiden med kompisarna. Stor prioritering på individuell teknik och passningsspel Utgå från spelet i all träning Teknik Moment Passningar Mottagningar Vändningar Driva bollen Skott Kommentarer Korta passningar På marken med insidan Vändningar Driva i olika hastigheter och riktningar Bredsida, Vristskott Verksamhetsplan IFK Viksjö

16 Finter Utmana, finta, dribbla Träna t.ex. på 3-5 olika finter och låt spelaren med tiden hitta sin favorit. Tänk på att träna finter både för press framifrån och från sidan. Några exempel: V-fint, överstegsfint, Två-fots fint, skottfint. Målvaktsträning För alla spelare Fånga bollen (greppteknik) Kasta sig och fånga bollen Kasta ut bollen Passa kort Anfallsspel Moment Spelbar Djupledsspel Kommentarer Undvik passningsskugga, öppna en linje mellan dig och bollhållaren. Speldjup framåt och bakåt i banan. Försvarsspel Moment Försvarssida Kommentarer Komma snabbt på försvarssida om motståndaren och ta tillbaka bollen Fysik Moment Rörlighet Koordination Regler Uppträdande kommentarer Dynamisk rörlighetsträning Rytm, rumsorientering, öga-hand koordination, öga-fot koordination. Springa-bromsa, hoppa-landa etc. Avspark Inkast, inspark, hörna Frispark Straff Mot domare, medspelare, motspelare och föräldrar. 16 Verksamhetsplan IFK Viksjö

17 Ålder (9-12 år) 7-manna år, 9-manna år (7 manna även möjlig på 12 årsnivån) Träningar Tävling Matchning Allmänt Försäsong 1-2 ggr/vecka Tävlingssäsong 2 ggr/vecka Eftersäsong 1-2 ggr/vecka Särskild målvaktsträning vid minst 1 pass/vecka S:t Eriks-Cupen lätt/medel/svår (i träningsgrupp inget hack mellan nivåerna). Alltså om två lag anmäls t.ex. svår/medel. 3-4 övriga cuper i närområdet. Träningsmatcher Sommarturnering inom Sverige 1-2 inomhuscuper Börja förbereda spelare och föräldrar inför övergången till 9-manna under sista året i 7-mannnafotbollen. Teknikträning är fortfarande det viktigaste momentet i träningen. Stor vikt läggs även i passningsspelet. Jobba mot ökad spelförståelse genom att öka funktionaliteten i övningarna. Detta gör vi bla genom att ha medspelare, motspelare, riktningsbestämt spel, rektangulära ytor etc. Utgå från spelet i all träning. Målvakterna bör även specialiseras på sin roll, viktigt är dock att ha fler målvakter. Minst 2-3st men helst 4-5st. Teknik Moment Passningar Kommentarer Passa, kort Mottagningar Vändningar Driva bollen Skott På marken med insidan och utsidan I luften mottaggning med låret, bröstet, huvudet. Utan motståndare och med motståndare Träna på olika tekniker för vändning t.ex. sulvändning och vändning med fotens utsida/insida. Öva på vändning 90C och 180C. Olika riktningar med tempoväxlingar Bredsida, vrist, skruvat skott. Finter Träna på 3-5 olika finter och låt spelaren med tiden hitta sin favorit. Tänk på att träna finter både för press framifrån och från sidan. Verksamhetsplan IFK Viksjö

18 Några exempel: V-fint, överstegsfint, Två-fots fint, skottfint. Öva med motståndare som försvarar både passivt och aktivt, stegra svårighetsgraden. Målvaktsträning Träna själv För intresserade spelare Kasta ut bollen Ta emot bollen.(mottagning) Driva Passa kort Förflytta sig Fånga bollen (greppteknik) Kasta sig och fånga bollen (fallteknik) Uppmuntra spelarna till att spela mycket på fritiden med sina kompisar. Dela och spela Anfallsspel I slutet av denna period bör dem fyra grundförutsättningarna för anfallsspel introduceras för spelarna. Speldjup, Spelbredd, Spelavstånd, Spelbarhet. Uppflyttning bör introduceras för laget. Några kollektiva anfallsvapen bör introduceras t.ex. väggspel. Individuella anfallsvapen så som utmana, finta, dribbla, driva bör fortfarande vara en stor del av inlärningen. Moment Spelbar Spelavstånd Spelbredd Speldjup Anfallsvapen Rättvänd Kommentarer Undvik passningsskugga, öppna en linje mellan dig och bollhållare Ej för nära eller för långt ifrån bollhållaren Spelbarhet i planens bredd Spelbarhet både framför och bakom bollhållaren. Väggspel Spelarna strävar efter att vara rättvända. Målvakten. Målvaktens färdigheter i anfallsspelet. Igångsättning av spelet, utkast, utrullning, passning. Fungera som understöd till sina medspelare på egen planhalva, spelbarhet, djupledsspel bakåt. Försvarsspel I denna ålder bör dem fyra grunderna i försvarsspel introduceras för spelarna. Markering, Press, Understöd, Täckning. Ett Markeringsförsvar bör användas som arbetssätt, t.ex. med Man-Man markering. Moment Man-Man markering Kommentarer Spelaren följer sin motståndare till dess anfallet är över. 18 Verksamhetsplan IFK Viksjö

19 Markeringsavstånd Individuellt försvarsspel Bollens position och närhet till eget mål avgör markeringsavstånd tillsammans med egen och motståndarens snabbhet. Pressteknik och understöd. Målvakten Målvaktens färdigheter i försvarsspelet. Förflytta sig, fånga bollen, kasta sig och fånga bollen Fysik Moment Uppvärmning Rörlighet Styrka Kondition Koordination Regler Uppträdande Kommentarer Betona vikten av uppvärmning, sker delvis med boll. Dynamisk rörlighetsträning Allsidig styrkegymnastik med egna kroppen som belastning med syfte att vara skadeförebyggande. Ger endast önskvärd effekt i slutet av åldersperioden då spelarna närmar sig pubertet. Bedrivs med boll under plantid. Utanför plantid med boll om möjligt, konditionsträningen ska vara intermittent, variera från stillastående till maxlöpning i olika tidsintervaller. Fysträningen ska innehålla delar där spelarens koordination utmanas och tränas. Befäst tidigare inlärda regler: Avspark, inkast, inspark, hörna och straff Frispark: Skillnad direkt och indirekt Offside Mot domare, medspelare och motspelare Verksamhetsplan IFK Viksjö

20 Ålder (12-16 år) Träningar Tävling Matchning Teknik Moment Passningar Inlägg Mottagningar Vändningar Skott Finter Nickning Brytning/Tackling Målvaktsträning Försäsong 2-3 ggr/vecka, tävlingssäsong 2-3 ggr/vecka, eftersäsong 1-2 ggr/vecka Särskild målvaktsträning 2 ggr/vecka Extra träning för de som vill mer med sin fotboll Läger S:t Eriks-Cupen. 3-4 övriga turneringar. Träningsmatcher Sommarturnering 2-3 inomhusturneringar Nivå Svår/Medel/div 1-3 för att möta ambition och kunskapsnivå. Nivå Medel/Lätt/div 4-5 för att möta ambition och kunskapsnivå. Tänk på att både ambitionsnivå och kunskapsnivå kommer variera över tid. Jobba med rotation mellan nivåerna. Kommentarer Både kort och lång. Långa vristpassningar Utveckla tidigare inlärda moment (se 9-12 år) (se 9-12 år) Med vristen På volley (hel och halv) Skruvade skott Utveckla färdigheterna kring spelarens inlärda finter. Öka farten och funktionaliteten i träningen. Öva ofta med motspelare som försvarar 1vs1, 2vs2 osv. Med och utan upphopp Skulder tackling, motlägg, glidtackling. Endast för målvakter Fånga bollen. (greppteknik) Passning kort och lång. Ta emot bollen.(mottagning) Driva. Förflyttning Kasta sig.(fallteknik) Igångsättning av spelet. (utkast, utspark, inspark) Boxteknik. Upphopp 20 Verksamhetsplan IFK Viksjö

21 Anfallsspel I denna ålder bör spelarna kunna beskriva grundförutsättningar för anfalsspel och behärska några kollektiva och individuella anfallsvapen. Dem olika spelytorna utgångsyta, spelyta 1-3 bör introduceras för spelarna. Laget bör introducera en arbetsmetod i anfallsspelet som är känd för alla, en målbild för laget hur vi vill flytta boll och komma till avslut. Moment Spelbar Spelavstånd Spelbredd Speldjup Spel på markerad spelare Överlappning Väggspel Överlämning Vända spelet Uppflyttning Avledande rörelse Kommentarer Undvik passningsskugga, öppna en linje mellan dig och bollhållaren. Ej för nära eller för långt ifrån bollhållaren Spelbarhet i planens bredd Spelbarhet både framför och bakom bollhållaren. Tillämpning av mottagnings- och vändningstekniken Skapa 2 mot 1 situation Skapa numerärt överläge Vända spelet, tempoväxling Med crosspassning eller via centralt placerad medspelare. Laget flyttar upp sina positioner i anfallsspelet. V-löpning, båglöpning, motrörelser. Uppspel Fasta situationer Målvakten kort uppspel eller långt uppspel från MV/ backlinje. Enkla varianter av inkast, frispark och hörna Passa långt, spelvändning, igångsättning samt utveckla tidigare inlärda moment (se 9-12 år) Försvarsspel I denna ålder bör spelarna kunna beskriva dem fyra grunderna i försvarsspelet. Prioriteringsordning av grunderna i försvar vid arbetssätt markering bör introduceras för spelarna. 1. Markering 2. Press 3. Täckning 4. Understöd Markeringsförsvaret kan byggas på med kombinationsmarkering där vi kombinerar Man-man markering med Zonmarkering. Ta rätt markeringsavstånd i förhållande till bollens placering, avstånd till eget mål samt egen och motståndarens snabbhet Rätt avstånd = spelaren hinner bryta en passning. Moment Försvarssida Markering Kommentarer Närmare eget mål än motståndaren I ett markeringsförsvar rättar laget in sina positioner i förhållande till sina motståndare och bollens position. Markeringsavståndet anpassas efter situationen. Verksamhetsplan IFK Viksjö

22 Press Understöd Täckning Bromsa in motståndaren och om möjligt ta bollen men inte till bekostnad av att bli passerad. Placering i vinkel mellan pressande spelare och eget mål för att kunna inledda press om passering sker. Placera sig i en yta som är attraktiv för motståndaren. Fasta situationer Målvakten Organiserat försvar vid inkast, hörna och frispark. Utveckla tidigare inlärda moment Djupledsspel/friläge Inlägg Fysik Moment Uppvärmning Rörlighet Styrka Kondition Snabbhet Koordination Kommentarer Spelarna tar eget ansvar, sker delvis med boll. Dynamisk rörlighetsträning. Allsidig styrkegymnastik med egna kroppen som belastning Explosiv styrka (=spänst) Intermittent arbete med boll där spelaren växlar mellan låg-högintensivt arbete i olika tidsspann. Konditionsträning utanför plantid skall ske intermittent och om möjligt med boll. Tränas genom en kombination av styrka i ben och bål, koordination, explosivitet (hoppstyrka) samt löpteknik. Fysträningen skall innehålla delar där spelarens koordination utmanas och tränas. Regler offside Befäst tidigare inlärda regler: Avspark, inkast, inspark, hörna, straff, frispark och Utvärdering av verksamhetsplanen Verksamhetsplanen utvärderas löpande av IFK Viksjö. 22 Verksamhetsplan IFK Viksjö

23 Fotbollstermer Anfallsspel När det egna laget har bollen Grundförutsättningar i anfallsspel Spelbarhet spelbar blir man genom att agera så att bollhållaren får ett passningsalternativ. Spelavstånd spelavståndet är avståndet mellan bollhållaren och medspelarna. Spelbredd med bra spelbredd utnyttjar man planens bredd Speldjup med bra speldjup utnyttjar man planens längd. Speldjup finns både bakom och framför bollhållaren Anfallstermer Andravåg är de spelare som har sina positioner bakom de främre anfallsspelarna och som tar djup vid ett avslutningsförsök, ofta vid inlägg och hörnor. Avledande löpning (V-löpning) är när en spelare först löper åt ett håll och plötsligt ändrar riktning för att bli spelbar. Avslut sker när ett anfall avslutas med ett försök att göra mål. Brytpassning är att i samband med brytningen snabbt försöka nå en medspelare med en passning. Båglöpning kan ha flera syften. Att försöka undvika offside genom att tajma sin löpning in bakom backlinjen. Att löpa i en båge för att komma rättvänd och med fart in på bollen. Att möta en passning så att man blir halvt rättvänd. Crossboll är en lång passning från den ena långsidan till den andra. Djupledslöpning/Diagonallöpning är en löpning i planens längdriktning med avsikt att göra sig spelbar eller skapa yta för sina medspelare. Driva är att med bollen under kontroll förflytta sig över en fri yta. Dribbla är att med bollen under kontroll ta sig förbi en motståndare. Finta är att få motståndaren att tro att man ska göra en sak och istället göra något annat. Inlägg är en passning från långsidan in mot motståndarens mål. Spelas passningen innan spelaren är i höjd med straffområdet är inlägget tidigt. Har spelaren passerat straffområdets yttre avgränsning är inlägget sent. Kontring är en snabb offensiv omställning. Motrörelser är när en eller flera spelare byter plats i djupled för att försöka utnyttja den yta som kan skapas om motståndaren följer den spelaren som löper mot eget mål. Verksamhetsplan IFK Viksjö

24 Passningsskugga är det område bakom motståndare till vilken bollhållare inte kan passa. Avser i första hand en passning längs marken men även en passning i luften kan vara svår att lirka in bakom en motståndare. Skapa yta är att förflytta sig med eller utan boll för att skapa en yta till sig själv eller sina medspelare. Motrörelse är ett exempel på en sådan manöver. Spela på markerad spelare är när bollhållaren passar till en medspelare trots att denne är markerad av motståndaren. Spelvändning är att flytta spelet från en del av planen (oftast från en långsida) med en eller flera passningar för att flytta spelet till en del av planen med större spelutrymme. Spelytor är ytor som finns bakom motståndarens lagdelar när det egna laget spelar anfallsspel. Spelytorna från egen målvakt och framåt i banan benämns utgångsyta, spelyta1, spelyta2, spelyta3. Dessa kan användas som begrepp för att skapa en struktur i anfallsspelet. Att nå en medspelare i en annan spelyta kan beskrivas som ett etappmål i anfallsspelet. Tillbakaspel är en passning bakåt i planen med avsikt att hitta bättre spelalternativ framåt i ett senare skede. Täcka är att i anfallsspelet skydda bollen från motståndaren. Understöd i anfallsspel är när en medspelare gör sig spelbar bakom bollhållaren ger speldjup bakåt så att bollhållaren kan göra ett tillbakaspel. Uppflyttning i anfallsspel är när laget flyttar upp sina positioner i banan vartefter man når nya spelytor t ex efter ett långt uppspel bör en snabb uppflyttning av laget ske. Uppspel är att med en eller flera passningar spela bollen från utgångsytan och upp genom banan via spelyta 1-3. Ett kort uppspel är en passning från utgångsyta in i yta 1, ett långt uppspel är från utgångsyta direkt in till yta 2-3. Utmana är när bollhållare avsiktligt driver bollen mot en motståndare för att försöka dribbla förbi eller skapa problem för densamma. Väggspel är när bollhållaren använder en medspelare som vägg för att passera en motståndare. Överlappning är när bollhållare får hjälp av en medspelare som löper förbi bollhållaren och erbjuder ett passningsalternativ i anfallsriktningen. Överlämning är när bollhållaren lämnar över, släpper bollen till en mötande medspelare för att överraska motståndaren. Detta kan ske både i djupled och i sidled. 24 Verksamhetsplan IFK Viksjö

25 Försvarsspel när motståndaren har bollen Grundförutsättningar i försvarsspel Markering i begreppet markering förekommer två varianter som båda är situationsanpassade och därför blir en bedömningsfråga för den som markerar. Närmarkering är att befinna sig så nära en motståndare att man kan bryta en passning eller vinna bollen. Avståndsmarkering är att befinna sig på och prioritera försvarssida av sin motståndare, men inte så nära att man utsätter sig för risken att bli passerad av en eventuell passning till den spelare som markeras. Därmed fyller spelare både en täckande (av yta) funktion och en markerande funktion. Press är när en spelare pressar (attackerar) en bollhållare i motståndarlaget. Avsikten med pressen kan vara att vinna bollen eller förhindra motståndare att driva eller passa bollen framåt i banan. Avsikten kan också vara att bromsa upp motståndaren och försena anfallet för att ge det egna laget tid att inta rätt positioner. Avsikten med pressen kan också vara att styra motståndare till en yta som är gynnsam för det egna lagets försvarsspel. Täckning är en gardering i försvarsspelet där man täcker bevakar- en yta som är attraktiv för motståndaren i dennes anfallsspel. Understöd är när en försvarsspelare hjälper den medspelare som pressar bollhållaren, om den pressande spelaren blir passerad kan spelaren i understöd direkt ta över i en ny press. Verksamhetsplan IFK Viksjö

26 Försvarstermer Bryta är att ta bollen från en motståndare Centrering är när närmaste spelare pressar och övriga spelare flyttar sina positioner in mot mitten av spelplanen i syfte att göra det trångt och svårt för motståndaren att spela sig fram där. Centrering används när motståndaren väljer att anfalla genom ytorna i mitten av banan. Djup är att placera sig så att man ger täckning eller understöd till pressande eller markerande spelare så att man kan ingripa om denne blir passerad. Djup kan också vara nödvändigt att ta vid dålig press på bollhållaren, djup kan tas av enskild spelare och av hel lagdel t ex backlinjen. Fördröja är när en försvarsspelare som utmanas av bollhållare väljer att följa denne istället för att i första hand försöka ta bollen. Syftet med detta är att vinna tid till övriga laget för att inta markering eller täckning av yta. Se även press. Försvarssida eller rätt sida är när försvarsspelaren placerar sig mellan: A) motspelaren och egna målet = försvarssida om motståndaren. B) mellan motståndarens bollhållare och egna målet = försvarssida om boll Högt försvarsspel är ett tidigt försvarsspel där flera spelare tillsammans försöker vinna boll eller stressa till dåliga passningar nära motståndarens straffområde. Lågt försvarsspel är när laget startar sitt försvarsspel i höjd med mittlinjen. Syftet är att ha många spelare på egen planhalva och därmed försvåra för motståndarens anfallsspel. Retirering är när spelarna förflyttar sig mot eget mål bort från bollen i syfte att täcka farliga ytor bakom sig. Styra är att försöka få motståndaren att spela i en för det egna laget fördelaktig riktning. Uppflyttning i försvarsspel är när spelarna hastigt flyttar upp sina positioner i banan för att minska ytorna för det anfallande laget, eventuellt även för att ställa motståndaren i offside. Överflyttning är att flytta över laget mot den sida bollen är i syfte att minska ytorna för motståndaren. 26 Verksamhetsplan IFK Viksjö

27 Allmänna fotbollstermer Andraboll är den boll man får efter ett skottförsök, nickförsök etc. Retur är en variant på andraboll men kommer då från stolpe, ribba eller målvaktsräddning. Fasta situationer är hörnspark, inkast, frispark, straffspark, avspark, inspark och nedsläpp. Fotbollssnabbhet är snabbhet med boll och till boll. Fotbollskondition är uthållighet som erhålls vid fotbollslik träning. Intermittent arbete i olika långa intervaller från stillastående upp till maxlöpningar. Funktionell teknik är teknik som fungerar i matchsituationer. Omställning är övergången från anfallsspel till försvarsspel eller från försvarsspel till anfallsspel. Omställning kan sägas råda till dess laget intagit sina utgångspositioner. Riktningsbestämt innebär en aktivitet i en bestämd riktning mot ett mål eller mållinje. Rättvänd är när spelarens fotställning är vänd i anfallsriktningen. Spelförståelse är att ha en bild av spelets idé kopplat till både anfall och försvarsspelets förutsättningar. Detta är en teoretisk förmåga och kunskap. Speluppfattning är en spelares förmåga att i spelet kunna värdera och uppfatta situationer och därmed fatta kloka beslut som gynnar laget. Detta är en praktisk förmåga. Spelsystem Är lagets sätt att spela anfalls och försvarsspel utifrån utgångspositioner, valt arbetssätt samt spelarnas och lagets balans i offensiva och defensiva kvaliteter. Taktik är att anpassa lagets spel utefter förutsättningar i en enskild match. Vändning är att med eller utan boll ändra rörelseriktning mer än 90 grader. Om rörelsen är mindre än 90 grader kallas det för riktningsförändring. Verksamhetsplan IFK Viksjö