Studiepsykologens hälsning

Transkript

1 Mini-presentation Studiepsykologens hälsning Sara Klingstedt Höstterminen 2017

2 Presentationens teman Samtal med studiepsykologen 4 tips för en bra studiestart Kommande föreläsningar

3 Samtal med studiepsykologen Orsaker att komma och prata med mig: Motivationsproblem Svårt att komma igång med uppgifter, svårt med tidshanteringen, prokrastinering Stressad, utmattad, känsla av utanförskap Studierelaterad ångest (t.ex. för tenter, slutarbeten eller muntliga presentationer) Motgångar/blockeringar i skrivprocessen mm.

4 Samtal med studiepsykologen Tidsbokning per e-post: ÅA: Novia: Hanken: 1-5 möten / läsår Samtalen är konfidentiella Mer information finns på högskolornas nätsidor!

5 4 tips för en bra studiestart! 1. Förbered en löjligt liten uppgift att börja dagen med! Bestäm dagen innan vilken uppgift du ska börja med imorgon, och gör uppgiften så liten att den inte väcker ångest när du tänker på att göra den. Det kan vara en helt löjligt liten uppgift, som att läs första stycket på s.34. På så sätt är det mindre chans att du undviker att sätta igång, och när du väl är igång är det lättare att fortsätta!

6 4 tips för en bra studiestart! 2.Tänk på dina studier som ett jobb! Om du sommarjobbat eller jobbat vet du att man inte får något gjort om man blir och väntar på att bli inspirerad och motiverad innan man sätter igång med arbetsdagen! Inspiration -> motivation -> handling -> inspiration -> motivation -> handling -> inspiration -> etc. Att vänta på att inspirationen eller motivationen dyker upp av sig själv är som att vänta på att jupiter och Saturnus är i rätt vinkel. BÖRJA DÄRFÖR MED HANDLING!

7 4 tips för en bra studiestart! 3.Välj dina problem och svårigheter! Svårigheter, misslyckanden, ångest och uttråkning är en del av studierna! INGEN får en examen utan att uppleva detta. De betyder inte att något är fel med dig eller din situation. Det gäller bara att välja vilka svårigheter du är villig att jobba med i ditt liv. Du kanske inte är villig att stå ut med alla problem som hör till att bli expert på att spela dragspel? Men är du däremot villig att känna dig dum, bli besviken på dina prestationer, göra stora ansträngningar, och lägga jättemånga timmar på dina studier osv. för att få en examen och utveckla dig?

8 4 tips för en bra studiestart! 4. Lär dig att falla (och stiga upp igen)! Precis som i kampsporter där man först lär sig att falla, är det viktigt att lära sig att misslyckas. Att lära sig och utvecklas innebär att misslyckas om och om igen! När du märker att du igen fallit, tala med en vänlig ton till dig själv och börja på nytt (med en liten uppgift)! Som sagt, att misslyckas är en naturlig del av att studera, det är inget fel på dig! Du är bra och värdefull precis som du är. När du aktivt väljer dina problem och ser dom som en naturlig del av att studera kanske de också känns annorlunda? Är ett problem ett problem om du inte tänker att det är ett problem?

9 4 tips för en bra studiestart! 1. Förbered en löjligt liten uppgift att börja nästa dags arbete med 2. Tänk på dina studier som ett jobb - börja med handling 3.Välj vilka problem och svårigheter just Du vill ha 4. Lär dig att falla (och stiga upp igen)

10 Kommande föreläsningar Förstå din hjärna, lyckas med examensarbetet! Slutarbetesskribenter och deras handledare vid ÅA, Novia och Hanken. Hålls vid Åbo Akademi (Academill, Strandgatan 2): På svenska: 21.9 kl , Akademisalen På engelska: 28.9 kl , Auditorium Bruhn

11 Studiepsykolog Sara Klingstedt Tack för mig! Lycka till med studierna, och välkommen att ta kontakt om du behöver ett bollplank!