Teknisk / Taktisk årsplanering F14

Transkript

1 Teknisk / Taktisk årsplanering F14 SÄSONGEN REV Översikt av målsättningar, fokusområden och ansvarsfördelningar

2 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Träningar... 2 Seriespel... 3 Cuper och träningsläger... 4 USM... 5 Säsongsöversikt... 6 Distriktslagsträningar... 7 Föreningsdomare... 9 Vem gör vad Fokusområden, övningar och målsättningar Sportsligt handbollsteknik och fysik Socialt Mental träning och sociala aktiviteter Föräldraengagemang Målsättningar i löpande text Vår tränarfilosofi

3 TRÄNINGAR Tid och plats Handboll Teman Fys Teman Måndag 16:30-18:00 A Individuell teknik Fotarbete, intensitet RE Onsdag 17:45-19:30 C Uppvärmningslöpning utomhus första 15min) Lördag 10:15-12:00 C (+B halva tiden) Uppvärmningslöpning utomhus första 15min) Samarbeten / val / spelförståelse / kontring Varje vecka: Målvaktsträning - JE V1: samarbeten / val / individuell teknik V2: mönster / samarbeten / val / kontring / spel Kondition, ute ASW/CS Grundfys - TK Vi fortsätter med regeln att samtliga spelare skall komma till hallen senast 10 min innan träningen börjar och vara vid planen ombytt och redo att starta träningen senast 5 min innan träningen börjar. Omklädningsrum/Dusch: Nej, inte efter träning. Hög träningsdos av så många som möjligt. Alla skall anmäla frånvaro i förväg för att medvetandegöra att alla förväntas komma på alla träningar och att alla behöver träna för att utvecklas Fokus kommer intensifieras på att alla ska fokusera på träningen, kämpa och försöka så gott man kan. 2

4 SERIESPEL Lag Lag Röd Göteborgsserien nivå 1 Lag Blå Göteborgsserien nivå 2 syd Lag Vit Göteborgsserien nivå 2 nord (samarbeteslag med F05) Lag Svart Göteborgsserien nivå 3 Lagledare JE + ytterligare ledare (olika men med kontinuitet)?? + ytterligare ledare (olika men med kontinuitet) Huvudledare från F05 + ytterligare ledare från F04?? + ytterligare ledare (olika men med kontinuitet) Målsättning är att ha en huvudledare för resp. lag. Kontinuitet bland ytterligare ledare för resp. lag, ej rotera runt för ofta. Mindre hänsyn kommer tas till tränarbarn, vilket innebär att det spelar väldigt mindre roll över vilket lag tränarbarnet spelar i resp. vilket lag tränaren deltar med utifrån logistiska/praktiska skäl. Lagindelningen för seriespelet skall vara nivåanpassad. Detta betyder att vi skall sträva efter att alla spelare skall få rätt utmaningar i form av medspelare och motståndare så att alla skall få bästa möjlighet att utvecklas på den nivå man befinner sig. För de spelare som befinner sig i gränszonen mellan nivå 1 och 2, respektive 2 och 3, skall vi sträva efter att ha en god rotation mellan lagen samtidigt som vi skall bibehålla en godtagbar stabilitet i trupperna. Alla skall få spela så ofta som möjligt. Dock kommer laguttagningen att ta träningsnärvaro i beaktande. Vi avser att kalla ungefär 11 spelare per lag till match. Man ska ha tränat den gångna perioden/veckan för att kvalificeras för match i första skedet. Omklädningsrum/Dusch? JA, efter match (främst för att bygga den sociala delen) Vid bortamatch samlas vi vid Flygande Korven för möjlighet till bättre samåkning samt sociala aspekter 3

5 CUPER OCH TRÄNINGSLÄGER Aktivitet Datum Antal lag Lagindelning Plats Kostnad HT-18 Kick-off 1-2/9 - - Torslanda 300:-/pers Pre Season Cup 7-9/9 2 Nivåanpassade Eslöv Ca 1500:-/pers Göteborgs Cup 14-16/9 2 Jämna Gbg Ca 150:-/pers Hellton Cup 23-25/11 3 Jämna Karlstad Ca 2000:-/pers VT-19 Hallbybollen 4-6/1 2 Nivåanpassade Jönköping Ca 1500:-/pers Bua Cup -? 9/3 1-2 Jämna Borås Ca 150:-/pers Bohus Cup 10-12/5 2-3 Jämna/Nivåanpassade Göteborg Ca 150:-/pers Rovinj Hanball Camp 15-22/6 - - Rovinj Kroatien Ca 8000:-/pers Partille Cup v.27 2 Nivåanpassade Gbg Ca 250:-/pers Lagindelningen i cuper kommer variera Vi kommer ställa upp med nivåanpassade lag i några cuper. Alla tjejer ska ges möjlighet att delta på ungefär lika många cuper under säsongen. Deltagaravgift för att täcka anmälningsavgiften för lagen kommer tas ut av de som deltar på cuperna. Omklädningsrum/Dusch? JA, under cup! (både utifrån hygieniskt perspektiv och sociala aspekten) Laguttagning och lagindelning kommer baseras på en helhetsbedömning utifrån flera kriterier som vägs samman. (Några som kommer väga mer tungt är bl.a: Inställning, attityd, vilja, träning, kunskapsnivå) 4

6 USM Steg Datum Lag Lagindelning Plats Kostnad HT-18 Steg /10 Blå Nivå 1 Torslanda 0 (+ mat) Steg /10 Vit Nivå 2,3 (+F05) Mölndal 0 (+ mat) Steg /10 Röd Nivå 2,3 (+F05) Eslöv 500+mat? Steg /12?? VT-19 Steg 3 2-3/2?? Steg /3?? Finalspel 3-5/5?? Vi ställer upp med 3 lag, nivåindelade Lagen är låsta, mao får man inte flytta spelare mellan lagen när man väl representerat ett lag. Alla kommer få vara med. Vi kommer samarbeta med F13 för att få tillräckligt stora trupper för varje lag. Gruppper steg 1: Statistik om motståndet i grupperna (bästa serieplacering 2017/2018): Gr 18: IFK Malmö serie skåne B, plats 4 Kävlinge serie skåne B, plats 5 Kroppskultur serie 2N, plats 2 Bolton serie stockholm nivå 2, plats 8 Gr 26: Lugi serie skåne A, plats 4, serie B plats 8 Gr 20: Staffanstorp serie skåne A, plats 5, serie B plats 1 Spånga serie stockholm nivå 1, plats 8 H43 serie skåne A, plats 10, serie B plats 3 Mölndal serie 1, plats 11 Aranäs serie 1, plats 5 Eslöv serie skåne A plats 6, serie B 5

7 SÄSONGSÖVERSIKT Månad Vecka Startdag Slutdag Aktivitet Plats Sova över Antal lag Jämna/Nivåanpassad September Kick Off Torslanda Ja Alla na September Pre Season Cup Eslöv Ja 2 Nivå September Göteborg Cup Göteborg Nej 2 Jämna Oktober USM Steg 1 Tbd Eventuellt 3 nivå November Hellton Cup Karlstad Ja 3 Jämna December USM Steg 2 Tbd Eventuellt 1-3 Nivå Januari Hallbybollen Jönköping Ja Troligen 2 Troligen nivå Februari USM Steg 3 Tbd Eventuellt 1-3 Nivå Mars Bua Cup Borås Nej 1-2 Tbd Mars USM Steg 4 Tbd Eventuellt 1-3 Nivå Maj USM Steg 5 Tbd Eventuellt 1-3 Nivå Maj Bohus Cup Göteborg Nej 03-jan Troligen jämna Juni Kroatien Kroatien Ja Alla na Juli Partille Cup Göteborg Nej 1-3 Tbd 6

8 DISTRIKTSLAGSTRÄNINGAR Under året kommer spelarna erbjudas att delta på distriktlagsträningar. Detta är en del av Spelarutbildning 2.0 som tagits fram av SHF. Intention Ge våra spelare bättre verktyg på sin resa från ungdomsspel till seniorspel. Stoppa avhoppen från handbollen i årsåldern genom en bättre utbildningsverksamhet inom ramen för vår distriktslagsverksamhet. SHF vill att den nya spelarutbildningsplanen skall bidra med följande; Förstärka utbildningsintentionen med hela den svenska distriktslagsverksamheten Hålla dörrarna öppna under längre period av tid för fler spelare. Utveckla den fysiologiska och teoretiska delen i utbildningen. Mer individualiserad träningsform under det första året i utbildningen. Ett större ansvarstagande av distriktsförbunden i organisatorisk, ekonomisk och planläggande mening. Verksamhetsorienterat tävlande. Sverige Cupen är utbildning i att tävla tillsammans med andra likasinnade. Bidra med bättre utbildade spelare till SHF:s lägerverksamhet, Riksläger. SHF ambition är också att nå spelarens tränare i hemmiljön. Modellen består av 4 st hela utbildningsdagar i tid per säsong under två säsonger eller enligt följande upplägg; 8 st spelarutbildningsläge, läger 1-6 är frivilliga att vara med på s.k SUL-läger. Läger 7 och 8 och Sverige Cuppen är inte frivillig. Deltagande i Sverige Cupen. 7

9 8

10 FÖRENINGSDOMARE Torslanda HK är en av de klubbbar som är ålagda att ställa upp med föreningsdomare för vissa matcher som spelas i Torslandahallen (yngre årgångar). I år kommer spelarna i vårt lag erbjudas utbildning (och därefter uppdrag) som föreningsdomare. Ett kul och enkelt sätt att tjäna lite extrapengar. (utdrag från F15:s hemsida): Information föreningsdomare Bra att veta när du dömer matcher som föreningsdomare. Det är alltid två föreningsdomare i en match Det utgår ersättning från klubben till dem som dömer. Domartröjor och visselpipor lånar man när man är på plats och dömer, sedan läggs de tillbaka när man går hem. Första gången ni dömer försöker vi ha med antingen en ledare eller någon som dömt tidigare i den mån det går. Vi vill inte att ni tar på er några uppdrag att döma genom exempelvis ett annat lag eller någon på kansliet utan dessa tillfällen delas ut av oss. Vi kommer fördela jämt så alla som vill får döma lika mycket. För att få ersättning behöver ni fylla i en blankett och lämna till kansliet eller lägga i kansliets dörrbrevlåda. Blanketten hittar ni här på hemsidan, både i PDF och i Excelformat så kan ni välja själva om ni vill fylla i den på dator eller skriva ut och fylla i för hand. OBS oavsett vilket ni gör så måste den skrivas ut för att skrivas på av den som dömt. Det ligger även en ifylld mall där ni kan se hur ni fyller i beroende på om ni dömt seriematcher eller minisammandrag. Förjande ersättning gäller: Seriespelsmatch 100:- per match Minisammandrag 100:- per timme 9

11 VEM GÖR VAD 1 Planera träning Måndag: BS + RE (Fotarbetsfys/Intensitet/Snabbhet) Onsdag: EA + CS/ASW Konditionsfys Lördag: RE + TK (Styrka/Grundfys) -TB önskar att ngn av tjejerna tar lead och visar vägen när det gäller inställning, intensitet osv. - Men generellt fortsätta som vi gjort men öka intensiteten en del. 2 Leder träning Olika på olika övningar (anges i träningsplaneringen). Om Stark (huvudtränare) är med så leder han alla samlingar i helgrupp, annars leder den som gjort träningsplaneringen 3 Ordnar träningstider Vi tränare bevakar och ger feedback för att få så bra tider som möjligt för laget. 4 Pumpa bollar Oftast tränare som är tidigt på plats med hjälp av spelare 5 Tar med övrigt material till träning Den som planerat träningen hämtar materiel ur förråden. Tar hjälp från övriga tränare om det behövs 6 Köper in material Oftast köper klubben, fast laget betalar 7 Spelare som uteblivit från träning Alla spelare som kommer utebli från träning skall anmäla detta i så god tid som möjligt innan träning! Tillsvidare via SMS som föregående säsong. 8 Laguttagning seriematcher JS upprättar ett förslag och stämmer av med lagansvariga coacher. Dock ska alla gärna ge inspel inför laguttagningen. Laguttagningen ska ta hänsyn till träningsnärvaro för den gångna perioden. 9 Utskick av kallelser Gör JS. Kallelse ska skickas minst en vecka innan match alt så snart som möjligt (om möjligt ännu tidigare). Viktigt att sätta deadline på kallelsen så vi hinner kalla in reserv om så erfordras. 10 Laguttagning cuper Gemensam diskussion inför resp. cup 11 Ordnar transporter till bortamatcher Samling vid Flygande Korven vid bortamatcher. Föräldrarna kör. Utnyttja Facebook-grupp för att samordna liknande saker. 12 Skriver matchprotokoll Gör lagledaren. 13 För statistik Vid fler än en ledare på matchen skall vi försöka föra statistik på mål, skott på mål, etc. Ta fram en mall inför matchstart! 10

12 14 Leder uppvärmning innan match Gör lagkaptenen för dagen. Tränaren håller lite koll så att det blir en OK uppvärmning. Tydliggöra vad det innebär att vara lagkapten! 15 Tvättar matchdräkter Gör spelarna själva (antagligen deras föräldrar) 16 Tar hand om ev. skador under match Gör tränaren(na) som är lagledare så gott han kan 17 Skickar in matchprotokollen Gör klubben + samt lagledare skickar resultat-sms till Resultatservice 18 Betalar domare vid hemmamatch Enligt klubbens rutin enligt arrangemang 19 Informerar föräldrar Stark (huvudtränare) via mail vid bred/allmän information. Stark via hemsida för lagindelningar Ansvarig lagledare via MyClub vid matchkallelser. Ansvarig lagledare via sms eller facebook för cupresultat, etc. F-möte: V41 enligt klubbens koordinering (v.37 beroende på träningstider) 20 Ordnar fika på träffar och samlingar Arrangemangsgruppen (föräldrar) Dock ej ledarträffar, då fixar ledarna (CS ) något 21 Ordnar kringarrangemang Tränarna tar oftast initiativet, men tar sedan hjälp i genomförandet av arrangemangsgruppen (föräldrar) 22 Filma matcher/träning I utbildningssyfte kan detta vara bra. Prata med ngn förälder? Om vi inte är många tränare 23 Arrangemangsgruppen Samma som tidigare säsong. (Lena N, Marcus A, Ulf H, Katarina C) Plan för att fortsätta bygga upp kassan till Kroatien (ca :-/pers.) Gruppen får bestämma och komma med bra förslag och idéer. Sponsring? 24 Kick-off Planering: - Sondera alternativ ang jackor och ev träningströja - Allmän info till hela gruppen inför säsongen, bl.a. nivåanpassning, cuper, usm, döreningsdomare: - Föreläsning: Bäst när det gäller/sin egna prestation - Kost: 11

13 Boka salar! Kringaktivitet: Gruppövning Vad innebär rollen som lagkapten? Ta upp! Förväntningar på tjejerna/laget kommande säsong. Tydliggöra förväntningarna på tjejerna, vara förberedda, göra sitt bästa, fokusera. 25 Samarbete F13 USM: Deltagande av F13:or. I nivå 2- lagen (i båda eller bara det ena?) Seriespel: Vi har ett lag tillsammans med F13 i 14-serien. Prata om hur vi skall tänka kring vilka som deltar i detta laget och hur vi ledare medverkar i laguttagning, coachning etc. Träning: På måndagar tränar F13 samtidigt som oss. Skall vi planera för något samarbete på denna träningstid? 26 Representerar F14 i ungdomsrådet Gör JS 12

14 FOKUSOMRÅDEN, ÖVNINGAR OCH MÅLSÄTTNINGAR SPORTSLIGT HANDBOLLSTEKNIK OCH FYSIK Pedagogiska intentioner Progression i allt vi gör och repetition i allt vi gör. Nivåanpassade träningar/metodik, progressivitet med flervals situationer. Hög intensitet på träningar, klara högt tempo-fart som kräver fysik (inte under teknisk inlärning). Utveckla den individuella tekniken både i anfall och försvar. Bli bättre i man-man, två mot två, fyra mot fyra som kräver rätt koordination, passningsteknik och val. Utveckla det kollektiva försvars- och anfallspelet Hantera olika försvarsspel, viktigt att kunna spela med och mot olika försvar. Hantera olika samarbeten i anfallsspelet, utnyttja anfallsmöjligheter från alla anfallspositioner (skyttar-kanter-linje vänster/höger) Individuell teknik skall vara med i all uppvärmning, även före match. Styrd träning när det gäller Ind. teknik, ramar vid annan typ av träning. Vad När Hur Mål Handbollsteknik Koordinationsövningar Varje träning hela året min. Kör som enskilda övningar eller väv in i uppvärmning, koordinationsbanor eller fys Moment studsa, hoppa, springa, greppa, hjula, kullerbytta Alla skall fortsätta utveckla sin koordination. Alla skall klara av kullerbyttor, studsa i hög fart och/eller vid riktningsförändringar, greppa i hög fart, greppa i fart med en hand Passningsövningar Varje träning hela året Statiskt samt under rörelse 2&2 eller 3&3. Separata passningsövningar eller väv in i polska vågor / kontringsövningar / spelövningar Tillämpa passningar med högt tempo och tryck under spelövningar så mycket som möjligt. Moment Stämpass med skottsatsnig Alla skall kunna slå passningar med tryck samt fånga hårda passningar utan att tappa bollen. Alla skall klara av att passa bollen tvärs hela planens bredd (dvs tillräckligt hårt med precision så att fångaren kan fånga med högst 1-2 meters förflyttning) Alla skall klara att passa 13

15 Hoppass med hoppskottssatsning och fånga i hög fart Passning efter stegisättning eller öststatare Växelpassnig Sittande pass med fullt tryck Forehand/backhand (pass bakom rygg, studpass med studs bakom rygg) Skottövningar Varje träning minst 20 min Som enskilda skottövningar samt som del i spel och kontringsövningar. Skapa speciella projekt som syftar till att utveckla kantavslut (ta gärna in extern tränare) Skapa speciella projekt som syftar till att utveckla kraft och precision i skottet (ta gärna in extern tränare) Moment 9m: Stämskott Hoppskott, armen högt läge Ett-stegs skott (hopp resp stäm) Underarmskott Vik i hoppet Glidande hoppskott Alla skall utveckla sin skottrörelse så mycket som möjligt. Vi vill få fram många som skjuter hårt, med hög arm och bra precision. Vi vill att alla skall kunna skjuta ordentliga skott med tryck och riktning i åtminstonne i individuella teknikövningar. Vi vill att alla skall klara hoppskott, avstämt och vanligt kantskott. Dessutom vill vi utveckla stegskott, underaarmskott, vikskott, glidhoppskott för de som kommit tillräckligt långt. Vi vill fortsätta utveckla kant och linjeavsluten så att de blir en större del av målproduktionen än vad vi haft föregående år K6: Kantskott, upphopp med armen i högt läge Kantskott, lobb Positionering, timing, fart, upphopp, riktning, val M6: Mottagning, upphopp med hög arm och skott i såväl breda som centrala lägen 14

16 Mottagning vid hård uppvaktning, komma i läge, full satsning för mål eller god chans till straff Genombrott Varje träning Som isolerade övningar (1 mot 1, 2 mot 2) samt som del i spelövningar Öva individuell teknik för att kunna göra olika sorters genombrott. Öva teknik i spelövningar för att positionera och tima rätt, komma i fart och gå i luckor samt öva på att göra val. Moment Positionering, timing, fart, kroppsfint, hög armpositionering (bakom resp instickstypen) Stegisättning Omvänd stegisättning (vanlig och med instick) Kullager/öststat Skottfint (stäm resp hopp) Vi vill att alla tekniskt skall veta hur man utför de olika genombrotten. Vi vill att alla skall vara medvetna om detaljerna som gör att genombrottsövningarna fungerar (tempot, luckan, farten, vinklar på fötter och position på skottarm och boll). Vi vill att så många som möjligt skall behärska teknikerna så pass bra att de framgångsrikt kan utnyttja flera av dem (mer än en teknik) under matcher. Passfint Breda luckan (fart/pos, stegning, skott/passfint) Centrala luckan (fart/pos, stegning, skott/passfint) Uppspel/kontring Som återkommande övningar (onsdag, lördag) Öva induviduell teknik i hel- och halvkontringsövningar Öva samarbete och val i kontringsövningar med försvarare. Öva i uppvärmningsform genom passningskorridor med försvare och fart. Vi vill att målvakter skall klara att kasta helkontringspass Vi vill att spelarna skall kunna löpvägar och positioneringar. Vi vill att spelarna skall kunna tima och fånga kontringspass i hög fart Moment Vi vill att spelarna skall kunna välja mellan och 15

17 Helkontring (utan och med försvarare) Halvkontring (utan och med försvarare) Kontring med växel (3&3, långresp kort växel) Returtagning och kontringsuppspel (2&2, 3&3, utan och med försvarare) tillämpa hel- respektive halvkontringar under matchsituationer. Vi vill att spelarna skall kunna göra bra val vid uppspel och ankomsten. Vi vill att spelarna skall ha bra attityd i att ta egna lägen Målvaktsutkast (i dedikerade målvaktsövningar samt i spelövningar) Attityd och ide vid ankomst (gå i läget, eller sätta andra i läge via tryck om egna läget är stängt) Positioner, löpvägar, timing och tempoväxling Vi vill att spelarna skall kunna växla från en kontring till 2-fas avslut eller start av rullespel med bibehållet högt tempo vid kontringssituationer där 1- fas avslut hindras av motståndarna Övergång från kontring till andrafaslägen Spelövningar Varje träning, onsdag och lördag minst 20 min Öva moment, teknik, samarbeten och val genom att vara nogrann att tillämpa progression, del-heldel, hel-del-hel samt nivåanpassning på ett medvetet sätt Öva på samarbeten med alla olika typer av anfallspositioner (9m, y6, m6) och kom ihåg att öva på både vänster och höger sida. Rotera spelarnas positioner på ett bra sätt så att de får övning i att spela på flera positioner Öva tillämping i spelövningar med fria eller få styrda val. Använd spelövningar som främjar intensitet och fart i spelet. Satsning/skottövningar där man möter försvarare och har nytta av farten. Alla spelarna skall delta i anfallsspelet. Avslut skall huvudsakligen uppstå som en följd av att 2 eller tre spelare samarbetat. Vi vill ha många i laget som tar avslut och lägger mål. Vi vill främja ett snabbt uppspel med många kontrings/uppspelsfas-mål. Vi vill under bygga vidare på rullespel, gärna med givna starter samt med vändningar och växlar som en del av spelet. Vi vill under året utveckla att få fler kant och linjemål och mer spel som skapar bra lägen för högersidans spelare Moment 3 mot 3, 4 mot 3, 4 mot 4, osv (rak resp sned 16

18 Blixthandboll Fransk handboll Rulleövningar Växelspel Särdragspel Linjesamarbeten (ablock, ryss, spärr, nedhåll) Kantutspel och kantsamarbeten (rulle, breda läget med utspel, inspring...) Mönsterspel anfall Någon övning per vecka Mönsterövningar för att arbeta in grunder för ett dynamiskt anfallsspel. Som enskilda övningar och/eller som del av spelövningar Öva moment, teknik, samarbeten och val genom att vara nogrann att tillämpa progression, del-heldel, hel-del-hel samt nivåanpassning på ett medvetet sätt. Kom ihåg stadierna vid inlärning: orientering, grovkoordinering, finkoordinering, automatisering och tillämpning med fria val Spelarna skall börja lära sig grundläggande mönster så att alla är medvetna om rörelserna och dess namn samt i vilka situationer/mot vilket försvar man använder dem. Ambitionen är att de skall successivt känna sig mer bekväma med att använda rörelserna och förhoppningsvis använda några av dem i matchsituationer. Moment Mitt/kant/tjeck växlar, Kantinspring och kantövergångar Jugge Bonus Bogdan Särdrag Rundgång Gurkburk Försvarsövningar Någon övning per vecka Öva induviduell teknik i 1 mot 1, 2 mot 2, 3 mot 2 övningar Öva samarbete och val i spelövningar. Öva samarbete för alla försvarsfaserna (tillbakadragandet, tillfälligt Vi vill att alla spelare skall fortsätta att utveckla sin individuella försvarsteknik. Vi vill att alla spelarna skall känna trygghet med samarbeten i de försvarsuppställningar som 17

19 försvar, organisationsfasen, försvar efter given uppställning) Moment Fotarbete framåt / stöta Fotarbete bakåt / säkra, byta uppgift vi tillämpar. Vi vill införa mer medvetet spel vid de tidiga faserna och öva på tex fore- och back-checking. Vi vill ytterligare utveckla vårt 6-0 spel och 3:ornas samarbeten. Täcka Tackla / låsa Överlämna / överta / överblick Styra / pressa Jobba vidare med våra huvuduppställningar låg resp hög 5-1, lågt samt 6-0 Vi vill att spelarna skall känna sig trygga i hur man försvarar sig på ett bra sätt mot de vanligaste mönsterspelen (växlar, rundgång, bonus, bogdan) Returtagande, fore-checking och back-checking Hitta positioner i tillfälligt försvar Udda-jämt samarbeten Målvaktsövningar Varje träning som del i spel och skottövningar men som deikerad målvaktsträning minst 20 min i veckan Öva målvakterna vid dedikerad övningar eller integrerat i spel och skottövningar. En tränare avdelas att coacha målvakt speciellt. Kom ihåg stadierna vid inlärning: orientering, grovkoordinering, finkoordinering, automatisering och tillämpning med fria val Moment Positionering Vi vill ha en uppsättning av minst 5 målvakter som skolas i positionering och parader samt att vi ser resultat av skolningen under matchsituationer. Målvakterna skall se på sig själva som självklara att stå i mål under matcherna. Vi vill också att målvakterna skall känna sig uppskattade och utvalda. Grundställning Arbetsbåge Förflyttningar Paradteknik Utkast Distansskottsteknik Kantskottsteknik Närskottsteknik Straffskottsteknik 18

20 Målvaktsfys Teori Löpande Öva teoretiska kunskaper genom att titta på handboll i hallen men även genom några dedikerade teoripass (gärna med filmer som visar det vi går igenom och som varje spelare har lätt att titta på själv i efterhand) Öka förståelsen för spelet genom att titta på andra och lära sig. Fysik Bålstyrka, armstyrka, benstyrka 10 min varje träning respektive 30 min på måndagssträningen Stationsbana, kornbakkprommenad, station vid rotationsträning eller som del av andra övningar (armhävningar, tävlingar, etc) Alla skall ha utvecklat sin fysiska styrka så att man klarar att genomföra ett 30 min fyspass med god intensitet Kondition ute 1 löppass / vecka onsdagsträning i halva gruppen (ca 45 min) Löpning i lagom etapper med inslag av intervaller, löpkoordination, olika hopp, backträning Att upprätthålla löpning som ett naturligt inslag i träningsveckan. Nu när tjejerna kommit in i puberteten så ger konditionsträningen betalt på ett annat sätt än tidigare. Kondition inne Varje träning under min invävt i övningar med hög intensitet; spel, kombinationsbanor för individuell teknik, etc Alla spelarna skall orka att spela en match 2*20 utan att tappa allt för mycket ork under slutet av matchen Fotarbete, benstyrka Varje lördag 20 min Öva fotarbete och benstyrka genom att öva explosivitet i höftböjare och ben (stegar, häckar, bänkar, konor) Vi vill att spelarna skall fortsätta utveckla sin snabbhet, spänst och koordination Rörlighet Varje onsdag (i samband med löpning) samt varje lördag Öva rörlighet i axlar, rygg och ben i dedikerade rörlighetsövningar eller som del av annan fysträning Vi vill att spelarna skall ha en bra rörlighet i kroppen för att kunna utföra skott och spel på bästa sätt, men också för att undvika skador. 19

21 SOCIALT MENTAL TRÄNING OCH SOCIALA AKTIVITETER Vad När Hur Mål Mental träning/utveckling Under samlingar men också under dedikerade, återkommande tillfällen vid sidan av de ordinarie träningarna i hall Prata om person-prestationresultat, vad man kan påverka och vad man inte kan påverka. Hur betende påverkar en själv och andra. Olika övningar som stärker självkänsla och självförtroende Vi vill styra mot ett håll där våra tjejer blir starkare mentalt och klarar att kämpa trots tuffa förutsättningar. Vi vill utveckla spelarnas mentala förmåga att klara av att prestera högt när det gäller. Mindset, inställning, förberedelser. Vi vill att alla spelare skall känna att vi duger som de personer vi är, att alla gör sitt bästa och att alla jobbar med att utveckla sin prestation. Vi vill jobba med att ens framgång i att prestera inte är samma sak som huruvida man är bra som person eller ej Sociala aktiviteter Tidig höst Jul Serieslut Enstaka aktiviteter med jämna mellanrum Kick-off med klubben Julavslutning med föräldrar?? Sommaravslutning med föräldrar?? Vi ser också deltagande i cuper som bra sociala aktiviteter. Vi tar ut jämnstarka lag även i cuper. Vi vill skapa en bra sammanhållniing i laget där alla är med och där spelarnas personligheter uppskattas lika mycket som prestationer kan uppskattas i spelet. Vi vil stärka gruppen men också den enskilda spelarens självkänsla. Vi vill att alla tycker det är roligt att vara med i laget. Hitta på aktiviteter utanför ordinarie träning och matcher, såsom titta på seniorhandboll tillsammans, egna miniläger, etc. Vi vill även att föräldrarna skall lära känna varandra och att de skall tycka det är roligt att vara med runt laget. Vi uppmuntrar att man följer med på cuper och att man engagerar sig i de olika föräldragrupperna 20

22 FÖRÄLDRAENGAGEMANG Vad När Hur Mål Föräldramöten Tidig höst Samla föräldrarna i konferensrummet i samband med tränining i början av säsongen. Använd även jul och sommaravslutning som tillfällen att föra ut information eller diskutera speciella ämnen Vi vill att föräldrarna skall förstå och stötta vår tränings och matchfilosofi. Vi vill att föräldrar och tränare skall kunna föra en dialog (enskild och i grupp) om viktiga ämnen (nivåanpassning, uttagningsfilosofi, coachningssätt, etc). Dialogen skall vila på förtroende och respekt för tränarna. Vi vill att föräldrarna skall känna varandra och inspirera varandra och känna glädje att vara med runt laget Arrangemangsgrupp Säkerställa tidig höst inför och i samband med föräldramöte Samma som föregående säsong Plan för att fortsätta bygga upp kassan till Kroatien (ca :-/pers.) Gruppen får bestämma och komma med bra förslag och idéer. Ordnar fika på träffar och samlingar Ordnar kringarrangemang Sponsring Formera tidig höst i samband med föräldramöte Sondera alternativ ang jackor och ev träningströja 21

23 MÅLSÄTTNINGAR I LÖPANDE TEXT Verksamhetsplan/målsättning för träning Det vi skall fortsätta utveckla i år är den individuella tekniken hos F14 samt bygga vidare på vårt anfallsspel med hjälp av rullningspel, starter och växlar. Vi ska vidareutveckla kompetensen på de olika positionerna samt hur man arbetar i försvar oavsett om det är offensivt eller defensivt. Vi kommer att fortsätta förbättra de grundläggande individuella teknikerna såsom: GRIT Fånga och passa bollen rätt. Skjuta (med kraft, sikta, lobba, använda olika avstämda- eller hoppskottstekniker) Använda sig av sin och medspelarnas rörelse på plan, med eller utan boll. Satsa förbi en spelare (mellan försvarare) Använda fart och position i anfall för att skapa yta och tid för sig själv eller sina medspelare Använda postition och intensiet i försvar för att minska yta och tid för motståndarna Grundställning, förflyttningar, tacklingar, täck, samarbeten och överlämningar i försvarsarbete Målvakternas placering och rörelsemönster. Kontringar: 1:a fas. Om inte våra målvakter slår de långa passningarna så ska bollen ut till andrafasspelarna snabbt. De ska i sin tur öva sig i att lyfta blicken för att kunna slå bollen till löpande kant. Går det inte att slå den passningen ska de börja trycka upp i 2: fas. Kommer vi inte till avslut på 1:a eller 2: fas så ska vi starta ett anfallsspel där vi kan utnyttja att försvararna inte hunnit organisera sig fullt ännu. I år kommer vi öva på att bli ännu bättre på att kontra i hög fart, passa eller växla oss förbi försvarare, ha bra attityd till att ta sina lägen samt göra smarta val för hur vi kan satsa och passa för att skapa bra läge för en medspelare. Klara av att ta sig förbi sin spelare med hjälp av: Stegisättningar-ut och insida, kullager, stega med vändning. Här handlar det om att ta sig förbi sin spelare för att gå på avslut eller att klara av att spela vidare bollen utan att fastna. Fokus - se till att man klarar av att dra isär eller dra på sig 2 försvarare. Det handlar om att använda postionering och fart för att skapa yta och tid för sig själv. I år kommer vi speciellt jobba vidare med att öva på att utnyttja de breda lägena Rullningsspel/grundspel: Klara av att starta ett rullningsspel över hela banan. Detta sker helst från kantspelarna. Tas de bort ska yttersniorna starta. Här gäller det att träna så att man satsar för att dra på sig två försvarare för att gå på genombrott eller spela vidare boll. Fokus positionering utan boll, fart, satsningar mellan spelare och hitta var på banan vi får ett övertag. Även här handlar om att använda postionering och fart för att skapa yta och tid för sig själv eller sina lagkamrater. Ett rullningsspel kan gå flera varv på banan. Vi jobbar med bolltempo, kantutspel, linjeinspel samt samarbete med linjespelaren. 22

24 Vi fortsätter öva starter, växlar och isärdragsrörelser för att öka trycket och för att vi ska lära oss hitta effektiva samarbeten och alternativ som passar bra mot olika typer av försvar. Teknikträning: Skott från alla anfallspositionerna. Hopp, distans, genombrott, kullager, placera bollen, koordination, fysik och målvaktsteknik. Samarbete mellan anfallspositioner: Hitta korta samarbeten mellan spelare. kant/niometer, niometersspelare/linjespelare. Öka den kreativa förmågan hos F14. Öva på att jobba med positionering och fart för att sätta sig själv eller medspelare i bra lägen. Göra bra val under tids- och utrymmespress. I år skall vi speciellt fortsätta att utveckla att skapa bra avslutslägen från kanter och linjespelare Försvarsträning: Arbeta i grundställning med förflyttelse och blick där bollen är. Stöta med snedställning samt täck/tackling mot skottarm. Arbeta i en triangelform där man stöter/säkrar. Träna på att stoppa genombrott Träna på att skära bort eller låsa anfallare så att flytet i motståndarnas spel försvinner Träna på att skära av kanter i spel och förståelsen till varför. Träna på att lämna över och styra anfallarna. Träna på individuell uppgift och samarbeten i defensivt och offensivt försvar. 6-0,3-2-1,5-1 I år skall vi speciellt fortsätta att utveckla vårt 6-0 spel och 3:ornas samarbete. Fysträning: Fortsatt träning av arm, axlar, ben och bålstyrka. En bra fysik gör att vi får bättre koordination och att vi orkar utföra skott, satsningar och genombrott i fart under hela matcherna. Vi kommer fortsätta jobba med konditionsträningen eftersom vi nu är i en ålder då konditionsträningen ger bra effekt. Att ha bra kondition hjälper oss att orka hålla högt tempo och behålla koncentrationen på passning, mottagning och tajming under hela matcherna. Tänk på att För att vi skall få så bra resultat som möjligt på det vi övar på är det viktigt att du kommer väl förberdd till varje träning (har ätit och sovit bra) samt att du genomför varje träning med bra attityd och hög intensitet. Kom ihåg ditt rätta mindset det finns inget du inte kan, bara möjligen sådant som du inte kan så bra ÄN. GRIT (att målmedvetet och envist kämpa på) är det som kommer göra att du blir så bra som möjligt. Om du inte kan medverka på en träning så skall du meddela det i förväg via SMS till Johan Stark. Om du vet att du kommer vara borta varje träning en viss veckodag så räcker det att du meddelar en gång. 23

25 VÅR TRÄNARFILOSOFI Vi står bakom värderingen att vi utövar barn och ungdomsidrott för att vi skall låta så många som möjligt att känna glädje med att vara en del i gruppen samtidigt som de också finner motivation och glädje med att utvecklas kunskaps/prestationsmässigt. Vi står också bakom målet att vi i slutändan syftar till att fostra goda handbollsspelare som kan vara verksamma ända upp i senioråldrarna. Barn och ungdomar har olika utgångslägen koordinations och utvecklingsmässigt när de börjar idrotta och de utvecklas dessutom i olika takt och i olika faser. Detta ger att man inte kan avgöra vilka som kommer att bli bra handbollsspelare. Den bästa taktiken är att försöka behålla så många spelare så länge som möjligt och luta sig mot att det är träningsvillighet och träningsmängd som skapar duktiga handbollsspelare. Vi tycker att det är viktigt att alla tycker det är kul att spela och träna handboll. Vi vill ge alla inspirerande utmaningar med utvecklande medspelare och motspelare i träningsövningar och på match. Vi behöver alla känna oss trygga och glada för att trivas i laget och för att utvecklas prestationsmässigt på ett sunt sätt. Vår syn på nivåanpassning är att den är nödvändig för att nå bästa utveckling för alla, men också att vi måste hela tiden förklara och förankra uppdelningar som vi gör så att vi inte skadar spelarnas motivation, självförtroende och självkänsla. Om vi inte känner att vi förankrat tillräckligt bra så segregerar vi så lite som möjligt tills dess att förankringen är klar. Det är en balansakt att jobba med individernas självförtroende och självkänsla kontra kunskapsmässiga gruppindelningar. Men som sagt, vi tror på nivåanpassning. Barnhandboll skall spelas med mycket lust. Vi skall ge spelarna grunder i hur man rör sig och spelar på individuell nivå och vi skall jobba med den individuella utvecklingen och prestationen. Lagets resultat är underordnad och egentligen inte viktig i sig. Ungdomshandboll skiljer egentligen inte särskilt mycket från barnhandbollen. Det är fokus på lust och individuell utveckling, men i ungdomshandbollen så har vi kommit längre kunskapsmässigt så vi jobbar med mer laglösningar och mönster. En annan dimension som vi tycker är viktig att införa redan i barn- och ungdomshandbollen är handbollens adelsmärke med fair play hårdhet på ett juste sätt och god kamratskap inom laget och mot motspelarna och domare. Vi tränare har olika styrkor och tyngdpunkter rent personlighetsmässigt. Vårt sammanlagda tränarskap är mycket bättre än våra enskilda delar. Vi tränare är vetgiriga och gillar att jobba med att hitta träningssätt som fungerar bra och ger gott resultat i alla de dimensioner vi strävar (person-prestation-grupp). Vi tränare skall komma ihåg att se individerna och coacha och utmana enligt de personligheter och förutsättningar som individerna har som tränare i en stor trupp är det ibland lätt att generalisera och coacha mot en grupp och man kan glömma bort att ta sig tid och bryta ut till individen. 24