Kom loss. En arbetsbok för enkelhet, frihet & energi. Sofia Sivertsdotter

Transkript

1 Kom loss. En arbetsbok för enkelhet, frihet & energi Sofia Sivertsdotter

2 Kom Loss En arbetsbok för enkelhet, frihet & energi Goodliness Detta verk är skyddat av lagen om upphovsrätt till litterära och konstnärliga verk. Vidarebefordring förbjuden. ISBN:

3 Inledning Väldigt välkommen till den här arbetsboken som du kommer att skriva och utföra - på egen hand. Det är du som bestämmer hur och när den ska inledas, upplevas och avslutas och det är också du som avgör hur mycket tid och energi du vill lägga på den. Ju mer tid och energi du investerar, en desto mer kraftfull känsla av enkelhet och frihet. Vi kommer att inleda med en grundlig handfast rensning i din fysiska omgivning innan vi fortsätter med den inre storstädningen och tydliggörandet av vad du ska fokusera på och inte fokusera på här i livet. Du kommer att få en mängd verktyg att sätta tänderna i och precis som man inventerar en butik ska vi inventera ditt liv. I det här livet är det handling som räknas. Läsning och prat i all ära, men det är först när vi gör något som förändringen äger rum. Och en förändring vill du ha, annars skulle du inte läsa den här boken. Du kommer att göra dig fri från det som tynger dig materiellt, fysiskt, känslomässigt och mentalt. Tydliggöra var du befinner dig i dag och sedan blicka framåt och skapa en handlingsplan som tar dig emot din vision utifrån dina mest djupliggande värderingar. När du är färdig med storstädningen får du tips på hur du kan fortsätta regelbundna inventeringar på egen hand för att säkerställa att livet inte gror igen igen. Slutligen får du också ett antal tips på hur du fortsätter att leva i enkelhet och med energi. Min förhoppning är att du när du läst, skrivit och gjort boken ska känna dig fri, stark, lätt och full med energi. Att ta ansvar för sina prylar och sitt liv - är stort och jag är den första att applådera varje steg du tar emot din egen definition av enkelhet och frihet. 3

4 Varför ska man rensa? Det frågar man bara om man har för mycket saker, så att man inte har fått känna på den fantastiska känslan av att endast ha få, väl utvalda saker som man älskar, använder och behöver. Det är den första och tyngst vägande anledningen: Måendet. Du mår bättre när du rensar bort överflöd och skräp. Känslomässigt, mentalt, fysiskt och själsligt. Tror du mig inte? Testa och utvärdera när du är klar. En annan faktor är miljön och medmänskligheten. Ju mer vi delar med oss, en desto gladare planet kommer vi att bo på. Ju färre prylar som inhandlas, desto mindre behöver vi slösa på naturens resurser. När vi ger bort det vi inte längre behöver till någon som uppskattar det högt, skapar vi dessutom en cirkel av godhet och generositet som känns bättre än vad varenda pryl i världen kan ge. När du lever med färre prylar behöver du inte heller lägga lika mycket tid på dem i form av putsande, tvättande eller förflyttande. Du får ett klarare sinne, mer tid över för det som verkligen behöver något med ett yttre som är i ordning är det också lättare att slappna av och hitta en inre plats av lugn. En annan trevlig bieffekt är att städningen också blir så mycket enklare, kanske till och med rolig? Färre prylar = färre prylar att plocka i ordning. När du väljer varenda pinal aktivt och medvetet kommer du gissningsvis också att uppskatta att ta hand om dem och ditt hem, det vill säga städningen. Det blir en akt av omvårdnad i stället för något nödvändigt ont som bara måste göras. 4

5 När ska man rensa? Ju förr, desto bättre på grund av ovanstående anledningar som vi vill att du ska få ta del av. Sedan är vi ju olika. Vissa av oss föredrar at rensa bort 5 prylar i taget i ett år, medan andra bokar in en långhelg och jobbar dag och natt tills det är klart. Fundera på vem du är som person och hur du brukar gå tillväga när du genomför en förändring. Har det fungerat hittills eller skulle du må bra av en annan variant? Titta också på hur du mår. Är du överviktig? Får du släpa dig ur sängen på morgonen, hälla i dig kaffe för att över huvud taget vakna och sedan skotta dig fram till en överfylld garderob? Om ja, kanske inte läge att vänta ett år eller två på en rejäl resning. För när du rensar kommer du som sagt att börja må bättre. Arbetet i sig kanske är lite krävande, men du kommer att få skörda frukt, tro mig. Du kommer förmodligen också att gå ned i vikt om du behöver det. Så: Ju förr, desto bättre och på ett sätt som fungerar för dig, det vill säga det blir av. Hur börjar man? Jag kommer att guida dig genom hela processen, så gör du en sak i taget kommer du komma fram tryggt i mål. Vi börjar som sagt med prylarna så har du bättre förutsättningar och mer utrymme när du ska påbörja den inre rensningen och inventeringen. Hur och när du än väljer att rensa, börja i dag med ett beslut och ett åtagande att fullfölja den här processen. Och börja också med att i dag rensa ut 27 helt valfria prylar från ditt hem. En bok, en gammal urtvättad t- shirt, en gammal hudkräm du inte använt på mer än ett år, två leksaker, en handduk och en gammal vas. 5

6 27 prylar är en baggis, men en inte mindre kraftfull symbolisk start för din resa. Se förresten till att ha kul under den här resans gång, men var grundlig och seriös i ditt åtagande! Det är bara prylar det handlar om, men de kan påverka oss mer än vad vi tror. Den yttre rensningen består av 1. Möbler 2. Prydnadssaker och diverse husgeråd 3. Elektronik 4. Böcker 5. Papper 6. Kläder 7. Linneskåp 8. Dator 9. Kontorsmaterial 10. Kalender 11. Plånbok 12. Necessär & badrumsskåp 13. Övrigt (verktyg, konst, minneslådor osv) 14. Hall 15. Sovrum 16. Badrum 17. Kök & skafferi 18. Vardagsrum och barnrum 19. Bil 20. Källare, förråd och garage Vi kommer alldeles snart gå igenom varje område var för sig. Vi börjar med de största och mest framträdande prylarna: möblerna och gräver oss sedan igenom hela hemmet, bilen och avslutar med eventuella förråd, källare och garage. Se till att du har din eventuella familj med på banan innan du sätter igång. Du ska självklart sätta igång även om de inte är intresserade av att 6

7 vara med, men vi kan (tyvärr! ) inte göra oss av med något som inte år vårt även om vi kanske skulle vilja det. Avsätt gott om tid i kalendern och låt den fysiska rensningen få ta den tid det behöver. Kanske kan en semestervecka vara startskottet? Om du inte tycker att du har råd så tänk om. Du kommer att frigöra pengar genom prylarna du gör dig av med. Och skapa goda energier som gör att nya pengar kommer att dras till dig som magneter. Har du i dina ögon överväldigande mycket prylar och grav beslutsångest? Ta hjälp! Fyra armar och ögon klarar mer än bara två. Den inre inventeringen består av 1. Din tidslinje 2. Dina 7 defining moments 3. Nöjdhetsbarometer 4. Release the past- brev 5. 7 nivåer av utveckling 6. Värderingar 7. Drömmar 8. Vision 9. Mål 10. Dagliga ritualer 11. Kroppen (träning, kost, sömn) 12. Själen (meditation, tystnad, reflektion) 13. Årsinventering 14. Månadsinventering 15. Veckoinventering 16. Dagsinventering 17. Budord 18. Attitude of Gratitude 19. Börja, sluta och fortsätta 20. Fortsatta tips för enkelhet & energi 7

8 Det finns som sagt en anledning till att vi gör den yttre rensningen innan den inre, så även om du kanske tycker att det verkar roligare med den inre resan så stålsätt dig och ta tag i dina yttre demoner innan du gör någonting annat. Syftet med den här boken är att hjälpa dig att få stora och viktiga saker att hända. Och för att det ska ske, måste allt som inte är stort och viktigt rensas bort. Gäller även prylar. Kanske tror du inte att den där gamla pälskappan som du ärvt av din gammelmormor inte påverkar dig så mycket - även om du visserligen ogillar den (men inte har haft hjärta att skänka bort den)? Tro mig! Avlägsnandet av den kommer att göra all skillnad för ditt välmående och för din förmåga att se klart när du sedan rensar i det inre. First things first! Se dig själv sitta där i ditt nya vackra och skinande hem och använd det som morot, för nu sätter vi i gång! 8

9 Först Möblerna! Stolarna, bokhyllorna, sofforna, sängarna, garderoberna, skåpen, byråarna, hatthyllorna, borden, skohyllorna alla större prylar som finns i ditt hem, det är dem vi siktar in oss på nu. Ta ett rum i taget. Låt oss börja med hallen eftersom du gissningsvis har minst möbler där. Börja mantra 3 ord: älskar, använder och behöver. Du ska när du är klar bara ha prylar i ditt hem som du älskar, använder och behöver. För att du är värd det. För att det kommer att kännas fantastiskt. För att prylarna som inte ska bo hos dig har en ny ägare som längtar efter dem. Låt en plats i hemmet bli en avstjälpningsplats där du placerar allt som du ska göra dig av med, oavsett om du ska skänka, lämna tillbaka, förändra, laga, sälja eller slänga det. Töm platsen först så att den är helt tom det kommer den inte att vara så länge till, så skapa utrymme. Kanske har du ett garage eller ett förråd som mot all förmodan redan är tomt? Låt det bli Platsen med P. Ju snabbare du får ut prylarna ur hemmet, desto bättre. Därmed inte sagt att de ska stanna där. Sofforna älskar du dem? Använder du dem? Behöver du dem? Kanske vill du inte ha soffor alls i ditt hem? Eller bara soffor? Var ärlig, krass och kärleksfull emot dig själv när du bestämmer vad som stannar och vad som lämnar. Det är du som är boss. Vill du göra dig av med en hylla som i nuläget är full med saker. Gör dig av med den ändå. Gissningsvis får du plats på annat håll när du är klar med rensningen. Blir du sentimental när du står där med den blå- och lila- randiga pallen som ni köpte på den där loppisen innan ni flyttade ihop för 34 år sedan? Ta ett kort på den, måla om den eller skeppa den till Myrornas. Vet du bara att den inte ska förbli i ert hem i nuvarande skrud placera den du vet var. Älskar, använder och behöver! 9

10 Gå igenom alla möbler i ditt hem. Har du något som du vet att du inte vill ha kvar, men som du inte kan förflytta eller har möjlighet att byta ut nu? Skriv ner det på Listan som från och med följer dig var du än går. Här skriver du ner allt som ska inhandlas eller som du behöver hjälp med att förpassa ur ditt hem. Möbler i hamn? Inte glömt något? Låt oss gå vidare. Prylarna & husgeråden Här har du förmodligen ett litet hästjobb framför dig om du är som de allra flesta. Under den här kategorin hamnar alla pinaler som finns i ditt hem. Byttor, lampor, askar, lådor, vaser, skålar, prydnadskatter, ljusstakar, leksaker, grytor, rivjärn, fårskinn, tavlor, skärbrädor, tillbringare, slevar, bestick, julsaker, påskägg, tvättkorg, you name it. Allt som förmodligen skulle behöva lite papper runt sig vid nästa flytt. Det som behöver dammtorkas. Det som inte är möbler. Gör såhär. Ett rum i taget. Hoppa över badrummet helt och hållet i nuläget, det tar vi sedan. Likadant med kläder, skor, böcker, papper och datorer och andra prylar med el i. Låt oss börja med sovrummet - eller sovrummen. Lampor? Lådor under sängarna? Bokhyllor? Prylar i dina fönster? Plocka ut allt ur rummet och gå sedan igenom allt. Gör dig av med det som du inte älskar, använder och behöver. Bort med allt som ligger under sängen (där ska det vara fria energier!) och bort med allt som står bakom dörrar eller som inte har ett hem. Tänk enkelhet och lugn och rensa bort allt som inte andas det. Sovrummet är det rum som är i allra störst behov av lugna, rena och vilsamma energier. Här behövs egentligen bara en enda sak - en bra säng. Ju färre prylar som i övrigt bor i rummet, desto bättre. Ut med TV: n, ut med radion, ut med alla prylar som inte ger dig en känsla av stillhet och sinnesro. Välj runda, mjuka och vackra saker här. 10

11 Fortsätt sedan med köket, vardagsrummet, hallen, tills du är igenom alla pinaler i alla rum. I köket, kom ihåg att du inte behöver 7 nästan likadana slevar, inte 12 kastruller och inte 24 olika sorters skålar. Tänk igenom dina behov. Fundera på vilka färger, material och former du gillar allra mest. Fundera på vem du vill vara när det kommer till mat. Är du eller vill bli vegan? Ut åker köttknivar och annat som inte längre behövs. Vill du äta mer grönsaker? Lyft fram redskap som hjälper dig att välja dem framför något annat. Tänk funktion, minimalism och skönhet. Bort med allt som är trasigt, fult, icke- funktionellt, har dåliga vibes eller bara inte din stil. Bort med allt som du sparar bara för att du tror att du borde och bort med allt som gör dig mindre än fullständigt lycklig? Blir det lite tomt? Bra! Då får vi plats med mer glädje, pengar, mening och annat som i nuläget tar omvägar från ditt hem. Elektronik Det vi ska ge oss på nu är: Telefoner, rakapparater, datorer, hårtorkar, köksmaskiner, träningsmaskiner, TV- apparater, gamla CD- spelare och annat. Allt med elektronik i sig. Med andra ord får du förmodligen bege dig ner i källaren, upp på vinden eller ut i garaget och ta dig en titt också. Som alltid: Börja med dina behov. Vad använder du i ditt jobb eller på din fritid? Vad vill du använda mer och vad vill du sluta använda? Satsa på hälsan? Kanske ska brödrosten och TV:n lämna hemmet och juicemaskinen få stanna kvar? Bli en bättre skribent? Uppgradera datorn? Fundera på hur ofta du har använt de här maskinerna det senaste året och rannsaka dig själv. Tror du att det finns någon som skulle uppskatta prylen mer än du? Pass it on. 11

12 Om du skulle spara bara 3 elektroniska prylar totalt i ditt hem, vilka skulle det vara och varför? Se till så att dessa 3 är i gott skick och av god kvalitet och fortsätt sedan med eventuella el- prylar som ska få bo kvar hos dig. Spara bara det du älskar, använder och behöver. Böcker Böcker kan vara det svåraste för många att göra sig av med. En del av ens identitet kan sitta i bokryggarna, liksom en känsla av status eller kulturell tillhörighet. Men även om böcker kan stå för det vackraste vackra, kan de också få oss att stanna kvar i den vi en gång var, istället för att leva den vi är nu. Alla prylar, och alla böcker, sänder ut energier som påverkar positivt eller negativt. Din uppgift blir, som du kan gissa, att behålla endast de böcker som sänder ut goda energier, som har ett innehåll som du kan stå för och fortfarande har någonting att lära dig. Så: Bort med alla böcker som du inte känner dig stolt över att ha i ditt hem. Bort med dem som du har läst och aldrig kommer att läsa igen. Gör dig av med böcker som påminner dig om en tuff period i livet som du lämnat för länge sedan. Gör dig också av med alla böcker som redan bor i din ryggrad, det vill säga dem som du redan lever. Fundera på vilka 10 böcker du skulle ta med dig om du skulle flytta utomlands i 3 år. Torka av dem, ställ tillbaka dem och plocka sedan tillbaka eventuellt resterande böcker en och en. 12

13 Papper Högar med räkningar, pärmar, barnteckningar, kalendrar, anteckningar, dagböcker och andra typer av papper är det dags för nu. Fundera först på var du förvarar papper, hämta dem och placera i ett och samma rum. Nu ska vi rensa! Gör sedan 3 högar: En för det som ska slängas, en för det som ska åtgärdas på något sätt och en för det som ska sparas. Börja med att rensa bort allt som uppenbart är skräp och lägg det i släng- högen. Betalda räkningar som inte ska sparas, gamla anteckningar som inte fyller någon funktion, teckningar som inte är gjorda för att sparas. Återvinn! Räkningar som ska betalas, papper som ska sättas in i pärmar osv lägger du i en hög för att snarast åtgärda, och i spara- högen hamnar det som du vet att du vill spara: kanske dagböcker, en pärm för viktiga papper osv. Spara bara det som berikar, förenklar eller förgyller ditt liv. Fokusera på kvalitet framför kvantitet och fundera på om det finns något som ska förvaras digitalt i stället för på papper. Ta dig tiden att gå igenom allt nu, så slipper du det sedan. Foton? Samma sak där. Spara godbitarna och ta hand om dem väldigt väl. Gör ett album för varje år, varje barn eller varje resa. Gör dig sedan av med alla suddiga, meningslösa, dåliga bilder, och foton som får dig eller någon annan att må dåligt. 13

14 Dagböcker? Sortera, läs igenom och fundera på om det är något du vill lämna till eftervärlden. Kanske vill du plocka ut det viktigaste och samla det i en ny dagbok? Om du gick bort i dag skulle du känna dig bekväm med vad dina nära skulle kunna läsa om dig? Kanske vill du skapa en bok med allt som hänt varje år sedan du kom till jorden det som stuckit ut på något sätt, flyttar, jobb, skolor, relationer osv? Ta hjälp av släktingar och vänner och se hur mycket du kan hitta från dina första levnadsår fram till dagens datum. Kläder Nu kommer vi till det riktigt roliga: Din garderob! Och till klädkammare och skåp och alla platser där du förvarar träningskläder, skor, väskor, byxor, tröjor, skärp, smycken, vantar, mössor, ytterkläder, klänningar och annat som du klär på dig. Börja med att plocka ut allt ur skåpen. Dammtorka, dammsug och fundera på om du vill justera något i ditt förvarningssystem? Nya enhetliga galgar? Flytta hyllplan? Byta garderob med mannen? Vänta med handling tills du ser hur mycket eller lite kläder som blir kvar. Gör dig redo för modevisning! Du ska nämligen prova alla plagg som du inte haft på dig de senaste 3 månaderna (förmodligen cirka 80 procent av dina kläder!) för att avgöra om de ska få bo i din garderob även fortsättningsvis. Gör 3 högar igen: En spara hög, en fixa/laga hög och en släng/skänk/lämna tillbaka hög. Börja 14

15 med överdelarna. Sedan klänningarna och kjolarna. Byxorna, skorna, alla accessoarer och vad mer du än kan tänkas ha i din garderob. Allt som är trasigt, missfärgat eller behöver fixas på något vis hamnar i fixa- laga- högen, eller släng- högen. Allt som inte är ditt ska givetvis lämnas tillbaka ögona böj. Och de plagg som du älskar att ta på dig, som passar din (nuvarande) kropp, dina färger och din personlighet får stanna kvar. Vilka 3 färger tycker du allra mest om? Satsa på att ha basen av din garderob i dessa färger, speciellt om de passar bra ihop. Vilken typ av kläder känns mest som du? Tighta kjolar, lediga byxor, klänningar eller jeans? Bygg din garderob utifrån enkelhet och utifrån den du är. Hur många par skor behöver du egentligen? Kanske 40 par skor känns lite överflödigt? Satsa på den typ av skor du älskar, satsa på kvalitet och satsa på att förenkla din garderob och ditt liv. Det finns många människor på jorden som inte har några skor alls, som säkert skulle vara glada över att få dina. Accessoarer? Behåll ett fåtal, men låt de vara riktiga guldklimpar. Kvalitet framför kvantitet och personlighet, enkelhet och hållbarhet som ledord. Kom ihåg att du är som allra finast som du kom till jorden och ju mindre du hänger på dig, desto vackrare är du. Linneskåp Kanske inte så många av oss som har regelrätta linneskåp numera, men hit räknas i alla fall lakan, handdukar, kökshanddukar dukar allt som är mjukt, men inte kläder. Igen: Titta på dina eller er familjs behov. Hur många är ni i familjen och hur många handdukar behöver ni? Är ni fyra kanske det räcker med åtta badlakan och åtta handdukar? Fundera på om du vill att alla handdukar ska vara enhetliga, i samma färg och storlek? Satsa på riktigt bra ekologisk kvalitet och kanske inte vitt om du inte gillar grådassigt eller klorin? 15

16 Lakan! Samma sak där: Enhetligt, kvalitet, färger som känns rofyllda och lugna att ha i ett sovrum, och material som är sköna och giftfria att ha så nära kroppen. Kökshanddukar? Kanske klarar du dig med 3? Dukar? Använder, älskar och behöver? Behåll. Inte? Gör dig av med. Motivera dig med att med varje pinal som lämnar hemmet, kommer det ny energi in i ditt liv. Dator Tänk dig att datorn som är ett litet digitalt minilandskap av potentiell röra eller potentiell sinnesro. Vi ska sikta på det sistnämnda genom att göra oss av med allt som inte är aktuellt, viktigt eller relevant. Ta en mapp i taget. Rensa 2011 års planer, gamla recept och bedrifter samla på ett ställe om du vill arkivera. Gör dig av med foton precis på samma sätt som du gjorde med de fysiska dvs spara bara de som du älskar och som betyder mycket för dig! Gör dig också av med appar, program och annat som du inte använt det senaste året. Glöm inte att tömma papperskorgen när du är klar. Rensa sedan mail- inboxen, mappen för skickat och slängt e- post och ställ in så att dina slängda mail inte sparas längre än en månad. Skapa ett fåtal mappar där du arkiverar viktiga mail och se till att ha en bra backup för det som du verkligen vill spara och vara rädd om. 16

17 Kontor Har du ett kontor eller en arbetsplats hemma? Låt oss sätta tänderna i det! Börja med att tömma skrivbordslådor, hurtsar och annat och flytta bort varenda pinal som står på skrivbordet och på hyllor. Torka ur lådor, ta ner allt som sitter på anslagstavlan och skura stolar och andra möbler, liksom golv och väggar. Dina papper ska redan vara rensade vid det här laget, men ta ett varv till. Rensa pärmar, mappar, böcker, gamla uppsatser eller kursmaterial från en kurs du gick för tretton år sedan. Behåll bara det som du skulle ta med dig om du skulle bo utomlands ett år. Gör likadant med alla diverse prylar, allt kontorsmaterial och vad du än mer kan tänkas ha på ditt kontor. Prova alla pennor och behåll bara dem som fungerar och som din handstil blir vacker med. Testa hålslag, häftapparater, tejprullar och behåll bara det som du älskar, använder och behöver. Och behåll en av varje. Släng eller ge bort allt som sitter på väggarna och anslagstavlorna som du inte blir genuint glad och inspirerad av. Nu det roligaste: Ställ tillbaka de (få) prylar som blev kvar och är det något som behöver bytas ut gör dig av med prylen först, innan du köper en ny. Hellre ett hål än ett negativt överflöd. Voila! Ditt kontor är klart! Och förhoppningsvis med väldigt goda energier som får dig att vilja sätta igång och arbeta. 17

18 Kalender Nu ska din kalender matcha ditt kontor: rent, inspirerande och energigivande! Det här kommer vi att titta mer på i nästa avsnitt då vi rensar vårt inre, men redan nu: börja med din fysiska kalender. Kanske har du den i datorn, kanske en hederlig bläddervariant. Oavsett vad, rensa! Ta bort allt som inte måste finnas i den. Rensa bort gamla visitkort, komplicerade hjälp - funktioner och gör dig av med post- it- lappar, dubbla kalendervarianter etc. Fundera på vad som fungerar bäst för dig och håll dig till det. Bara. Själva innehållet tar vi tag i snart. Plånbok Hur ser din plånbok ut? Man brukar säga att som plånboken ser ut speglar ens ekonomiska verklighet. Med andra ord: Skaffa en fantastisk plånbok, en som du älskar och som har plats för mer pengar! Men först: Rensa den gamla och släng den om du inte redan har det bästa tänkbara! Släng också gamla kvitton, sortera foton, klipp konto- eller kreditkort som inte borde finnas i ditt liv. Tänk enkelhet, kvalitet och ekonomiskt överflöd när du rensar. Och behåll endast precis det du behöver. Plånboken är en plats för pengar, inte krafs. 18

19 Necessär och badrumsskåp Nu ska vi gå loss i badrumsskåpet. Först: Töm alla skåp och lägg ut innehållet i ett annat rum så att du får överblick. Alla krämer, tuber, mediciner, schampo, tandborstar, kammar och annat. Det ser ju väldigt olika ut i olika liv, kön, hjärnor och kroppar, men ett förslag på vad som kanske skulle kunna få stanna kvar i ditt minimalistiska spa är detta: - Schampo, balsam och en hårolja. Voila - håravdelningen klar! - Ansiktstvätt, ansiktsvatten och ansiktskräm. Ansiktsavdelningen fullständig! - Deodorant, kroppshudkräm/olja och kanske vill du lyxa till det med ett nagellack? - Mascara, rouge och läppbalsam. Fixar- kontot klart! - Rakhyvel, fotfil, torrborste, pincett och nagelsax. Trixar- kontot klart! Tillkommer gör (för oss som borstar tänderna) också tandkräm, tandtråd, tungskrapa (samma princip som toaborsten här, men tills tungan ser ut som en bebis tunga, använd!) och tandborste. Kanske du nu undrar: Men var är ansiktsmasken? Parfymen? Hårsprayen? Finns inte längre. Borta. Och du kommer att stråla som aldrig förr genom friheten från alla prylar och för att du kommer fram mer och mer bakom vad- du- än- försvann- bakom- förut. Ledord: Bara det som du skulle kunna äta i badrumsskåpet. Köp produkter som marknadsför sig precis så: Du skulle kunna äta det. Även om du inte mumsar loss på din ansiktskräm, så gör din kropp det. Se det som en sport att ha det renaste och enklaste innehållet i necessären. 19

20 Sedan: Motstå frestelsen att plocka hem prover vid nästa hotellbesök. Tacka nej till alla gratisprover som lätt skulle kunna invadera ditt spa igen. Tro inte att lyckan bor i en liten burk. Tro inte att lyckan bor i en liten flaska. Tro inte att "den där måste jag bara ha". Det måste du inte. Lyckan bor i att motstå impulser som inte bygger på långsiktig lycka. Hitta också produkter som du förblir trogen. För att det förenklar livet en liten smula att slippa fundera på vilket schampo eller vilken deo du ska ha den här gången. Tips: Naked Lips för läpparna. MoonSun Organics för ansiktet. John Masters Organics till håret. Weleda för armhålor och kropp. Kingfisher tandkräm utan fluor för tänderna! Mer om badrummet kommer snart, men såhär långt: Bra jobbat! Övrigt Här hamnar alla andra prylar som vi ännu inte tagit tag i: Verktyg, tavlor, minneslådor, du vet vad. Samma ledord gäller: Älskar, använder och behöver! Behöver du 5 olika skruvmejslar? Spara tavlor som du inte vill ha på väggarna? Var krass och ärlig när du rensar och gör det du behöver göra för att frigöra dig från materiella och tyngande ok. Hall Hallen är det första och sista du (och alla andra) ser av ditt hem när ni besöker det. Enligt feng shui är det extra viktigt att hallen är fri från röra och oreda som stoppar alla de goda energier som vill in i ditt hem. Här är det extra viktigt att inte låta prylar ansamlas, och också extra viktigt att inreda så att du blir glad! 20

21 Så plocka bort allt, dammsug, torka och skura och fundera sedan på de möbler och den inredning du har i dag! Är hallen trång och mörk? Rensa och inred med ljusa färger så att hallen blir luftig, glad och attraktiv även, eller kanske speciellt, om den är liten. Jag läste någonstans att en hall ska vara inredd så att en kvinna i brudklänning ska kunna gå igenom den utan att snubbla över något eller fastna med klänningen någonstans. Se också till att du har bra belysning i hallen och utanför ytterdörren, så att man lätt hittar hem till dig eller er. Kort sagt: Gör din hall så inbjudande du kan och ta hand om den som om det vore ditt nyfödda barn. Sovrum Vi har redan nämnt att sovrummet är det rum som är i störst behov av lugna och rena energier. Det är här du ska ladda dina batterier, spendera massor med tid och dessutom det första du ser när du vaknar och det sista du ser innan du somnar. Sovrummet ska vara en oas, en hamn för vila och den plats där du alltid känner dig lugn. Oftast känner man sig tryggast om man ser dörren därifrån man ligger i sängen, samt om sängen är ställt med huvudändan mot en stabil vägg. Är det möjligt är det bäst att inte sova direkt under eller framför ett fönster även om det självklart är viktigt med frisk luft i sovrummet! Gör dig också av med eventuella hyllor och annat som hänger ovanför sängen. Omedvetet skapar de en känsla av otrygghet då de ju faktiskt när som helst kan trilla ner! Satsa också på mjuka material, varma färger och rundade kanter och möbler. Undvik starka färger och de färger som symboliserar kraft och energi, till exempel rött och orange. Satsa i stället på mjuka vita toner, jordfärger eller gröna lugnande färger. 21

22 Det optimala i ett sovrum i möbelväg är endast en säng och inte så mycket mer. Om möjligt, flytta ut allt som har med arbete att göra: skrivbord, datorer, pärmar och arbetsrelaterade böcker (flytta förresten gärna ut alla böcker och bokhyllor!). Ställ också eventuell träningsutrustning någon annanstans, och ta bort allt som ligger under sängen. Skapa sedan en oas som är en blandning mellan himlen (hur den nu ser ut ) och ett riktigt härligt hotellrum på ditt absoluta favorithotell. Minus TV: n då så klart. Satsa också på kvalitetslakan, en riktigt bra säng och se till att alltid bädda den och vädra det första du gör när du vaknar på morgonen. Badrum Först: Ut med alla prylar ur badrummet. Hela badrummet ska vara tomt, tvättkorgen avlägsnad och toaborsten slängd, innan du börjar skura som du aldrig skurat förut. Skrubba väggarna, golvet, badkaret eller duschen, torka av hyllor, putsa speglar och kranar, laga det som eventuellt är trasigt, se till att det inte läcker vatten någonstans, dammsug och påbörja sedan det som är nästan lika roligt som att städa: Plocka in igen. Men innan dess, notera mentalt detta experiment: Från och med i dag och 3 veckor framåt äter du inget kött eller gluten, inga mjölkprodukter, inget socker och dricker ingen alkohol. Belöningen: Du kommer snart inte att behöva använda toaborsten. Varför? Clean eating = inget som fastnar på insidan, eller för den delen i toastolen. Plocka sedan endast in det som du älskar i badrummet. Inget som är trasigt, luktar illa, behöver tvättas eller som du egentligen inte behöver. Vill du glänsa inför din kropp: Plocka heller inte in 22

23 något som inte är ekologiskt, veganskt och hoppa över produkter som testats på djur eller har parabener, sulfater, mineraloljor eller något annat människo- ovänligt i sig. Tänk såhär: Ju färre prylar, desto större sinnesro. Hitta också ett fåtal kvalitetshanddukar som är ekologiska, mjuka, tjocka, tunna, små stora eller vad du nu föredrar och köp ett gäng likadana, en liten vacker samling som du kommer att använda, älska och behöva många år framöver. Gäller även eventuella badrockar. Behåll sedan badrummet skinande. Stäng alltid toalettlocket och toalettdörren när du varit där. Byt tandborste ofta. Torka av handfat och kranar ofta. Rengör avloppet innan det tar stopp. Och ta hand om kropp och själ på samma sätt som du från och med tar hand om ditt badrum. Kök & skafferi Vi har redan pratat lite grann om prylarna i köket! Mer övergripande ska köket vara både praktiskt och vackert, så har du möjlighet: använd dold förvaring så mycket du kan och plocka fram det du tycker är vackert för ögats skull. Ställ undan allt som du inte använder dagligen och skapa ett kök som inspirerar till matlagning och aptit. Enligt feng shui passar färgerna gul, orange och rött här, medan man ska undvika blått då det minskar aptiten. Andra små tips från öst är att gömma undan vassa knivar som kan ge en hotfull känsla, samt klockor som ger en känsla av stress. Använd gärna trä istället för metall (tänk Mc Donalds fast tvärtom) och se till att spisen alltid är skinande ren då det är hemmets och kökets kärna. Variera också de plattor du använder på spisen! 23

24 Låt frukten ligga framme, ha färska blommor i vackra vaser och häll upp dina oljor i flaskor som gör matlagningen extra trevlig. Har du möjlighet låt den plats där du står och lagar mat vara vänd så att du ser ingången till köket, vilket skapar en känsla av trygghet. Det sägs också att ordningen i köket speglar hemmets finansiella situation så se till att det är rent, ljust och välkomnande och att du har god belysning. Barnrum Barn har väldigt få krav på komplexitet och prylar. Om de inte lär sig att prylar är Vägen förstås, då kommer de att tycka att det är "tråkigt" utan en ständig strid ström av aktiviteter, leksaker och olika former av yttre stimulans. Barnens enkla väg börjar såklart med föräldrarnas enkla väg. Det är inte "synd om" barnen om de inte får ha kalas på det största och fulaste leklandet i riket, det är snarare än gåva att de slipper ha det där. För avsaknad av serverad stimulans ger möjligheten att utveckla kreativitet, kanske upptäcka någon annans hem och i bästa fall till och med vara utomhus och leka. Old school. Barn behöver inte 17 sorters godis bara för att det är lördag. De behöver inte äta på Mc Donalds för att "alla andra" gör det. De behöver inte 382 olika sorters spel, bilar, dockor, pussel, rymdskepp, "pedagogiska redskap" eller "stimulerande verktyg". Och de behöver inte ett gäng "utvecklande aktiviteter" i veckan innan de har fyllt 7 - utöver x antal timmar på en förskola fullproppad med intryck och stimulans. Vad behöver då ett barn - egentligen? Kärlek, lugn, trygghet, respekt och - enkelhet. Enkla, sunda vanor som bygger kroppar och individer som orkar, som tror på sig själva och som har siktet inställt på att bidra i stället för att bli servad. Och så en enkel miljö som stöttar de små 24

25 (stora!) personer som de är. Ju färre prylar som distraherar, desto mer tid att umgås och fokusera på det viktiga. Och desto lättare att se Barnet istället för "allt runtomkring barnet"! Börja med att se över ditt eller dina barns rum, hörn eller område där alla barnprylar bor. Behöver något justeras? Byta rum? Möblera om? Måla om? Skapa mer "mys" eller möjlighet till rörelse och kreativitet? Hitta bättre förvarings- möjligheter? Innan ni köper någon form av förvaring - rensa! I bästa fall kan ni till och med göra er av med en byrå eller ett skåp. Berätta att du (ni) ska göra rensa - och varför. Tala om att ni inte leker med alla de leksaker ni har och att det finns barn i världen som inte har en enda leksak som nu ska få dem som inte används. Låt barnet vara med och välja ut, packa ner och åk sedan till Röda Korset eller Myrornas tillsammans. Hitta stoltheten i att ge. Fundera på vilken typ av person ditt barn är och vad han eller hon dras till att leka med. Är han eller hon musikalisk? Satsa på ett fint trumset, en gitarr och böcker och annat som ger kärlek och kraft till musiken och kreativiteten. Älskar ditt barn att undersöka hur saker fungerar? Ge hen utlopp för det genom olika tekniska experiment. En liten Picasso? Satsa på pennor, färger och penslar av alla de slag. Kort och gott: Fokusera på det som kommer att användas och älskas. Utgå från er familjs grundvärderingar. Vad är allra viktigast för er? Vad vill ni bygga era liv kring? Var vill ni vara som familj och som individer om 5 år? Vilka 3 ledord kan ni ha med er när ni rensar? Enkelhet? Kvalitet? Kreativitet? Hälsa? Välj och ha sedan med innebörden av orden när ni går igenom prylarna. Tänk också igenom miljömässiga aspekter och rensa bort alla prylar som är trasiga eller på något sätt våldsbejakande eller skadliga. 25

26 Välj ut 3 "leksaks- kategorier" som ni satsar på utifrån grundvärderingar och intressen. Böcker, lego och spel? Pussel, målarmaterial och tågräls? Lyft fram dessa i rummet och hitta användarvänliga förvaringslösningar som passar både barn och föräldrar. Välj ut ett par andra favoriter och sätt sedan igång att rensa! Experimentera med tanken på hur få leksaker "man kan ha". Undersök vad som händer när det blir utrymme och plats i rummet. Mer kreativitet? Mer tid utomhus? Mer kvalitativ lek och bättre fokus? Lättare att städa? Färre bråk? Fler böcker lästa? Lugnare barn? Bättre sömn? Mer omtanke om de prylar man faktiskt har? Utvärdera efter en månad eller två. Hur känns det nu? Behöver något justeras? Kanske vill ni ta rensningen vidare ner i källaren, upp på vinden eller ut i garaget? Låt barnen vara med och hjälpa till och lära sig hur befriande det är med få prylar, hur fint det känns att ge bort det man inte använder själv till någon annan och hur skönt det känns i kroppen när man har varit igång och rensat en hel dag! Vardagsrum Vardagsrummet är en plats för umgänge och vila och ska kännas som en öppen famn som man känner sig välkommen och trygg i. Och gissningsvis den plats I hemmet vi spenderar den största delen av vår vakna tid. Här passar gröna växter, rundade hörn och prylar som du känner dig lugn, stark och glad av att titta på. Soffor och fåtöljer ska helst stå med ryggen mot ingången så att den som sitter I dem känner sig trygg och har koll på vem som kommer in genom rummet. 26

27 Satsa på dold förvaring även här, samt ljusa lugna färger på väggarna, som du kan bryta av med färger på möbler, kuddar, gardiner, filtar och annat. Kanske vill du använda mattor som avgränsare och skapa små rum i rummet? Inred utifrån vad ni vill använda rummet till, inte hur ett vardagsrum borde se ut! Kanske slänger du ut TV: n och sätter böckerna eller musikanläggningen i fokus? Kom ihåg att musik också är inredning om du vill! Och som sagt: Glöm inte hörnen i din inredning. Placera växter, golvlampor, en hängande lykta eller en pall som gör att rummet rundas av och ljusas upp. Inom Feng Shui brukar man också säga att glasbord har en tendens att skapa oro och stress. Har du redan ett där hemma, jobba med varma och jordiga färger på mattor eller dekorering på bordet för att lugna känslan i rummet. Men viktigast av allt i vardagsrummet: Se till att det blir ditt eller ert vardagsrum gör det personligt och inred på ett sätt så att hela familjen trivs. Bil Bilen ska var som ett andra hem och är värd att skötas om på bästa sätt, både inuti och utanpå. Börja med att plocka ut allt som finns i bilen. Storstäda grundligt. Dammsug, tvätta mattor och dammtorka. Släng det som behöver slängas, flytta prylar som inte ska vara i bilen till den plats de ska vara på och tvätta och putsa utvändigt. Se till att nycklar och tillbehör till bilen är i fint skick och se till att du har det du brukar behöva när du är på resande fot i bilen. Sedan är det klart! 27

28 Och slutligen - Källare, förråd & garage Bor du i hus kanske du har mycket att göra här. Bor du i lägenhet kanske du mer eller mindre är färdigrensad nu. Hur som helst: Bara gör det. Har du tagit dig såhär långt så ta de sista stegen på ren vilja, även om du kanske känner att du inte har mer ork. Snart är du klar så ta dig igenom eventuella källare, förråd och garage med tanken på att du snart ska få ge dig på det inre arbetet med en väldigt skön (hoppas jag! ) känsla av frihet efter att ha rensat hela ditt hem. Du vet vad du ska göra: gör det! Älskar, använder och behöver. Ta dig igenom vinterdäck som inte används, gamla möbler, lådor som du inte öppnat på 10 år och allt annat du har i dina skrymslen och vrår. Ge dig inte förrän du är i hamn och känner dig 100 % stolt med din insats. Det är alltid värt att gå den extra milen. Innan du ger dig på den inre rensningen: Fira! Att du gjort det arbete du gjort, känslan av stolthet och all den nya energi som du med största sannolikhet känner och kommer att kunna använda på en mängd sätt framöver. Boka en resa, köp ett extra gott te, ta en sovmorgon eller inhandla färska blommor till varje rum. Det viktiga är inte hur du firar, utan att du gör det! Bra jobbat! Vi lämnar nu den fysiska och yttre rensningen för att ge oss på den inre. 28

29 Dags för en den inre rensningen Nu är det dags för att vända blicken inåt. Tänk dig att vi ska rensa en inre trädgård, göra den vacker, behaglig att befinna sig i och fri från ogräs, gamla kvistar och löv. Antingen gör du en fråga eller uppgift per dag, ett avsnitt åt gången eller hela rasket på en gång. Du vet vad som fungerar för dig. Och vad som inte fungerar. Har du möjlighet så bege dig i väg en helg på egen hand för att göra uppgifterna. Geografisk distans och tystnad kan göra det enklare att se klart. Ingen kommer att läsa eller bedöma dina svar (om du inte låter dem förstås) så var radikalt ärlig och uppriktig inför varje fråga. Det finns givetvis inga rätt eller fel, bara ditt autentiska sätt. Hedra det och låt oss sätta igång! Vi har 20 områden framför oss: 1. Din tidslinje 2. Dina 7 defining moments 3. Nöjdhetsbarometer 4. Release the past- brev 5. 7 nivåer av utveckling 6. Värderingar 7. Drömmar 8. Vision 9. Mål 10. Dagliga ritualer 11. Kroppen (träning, kost, sömn) 12. Själen (meditation, tystnad, reflektion) 13. Årsinventering 14. Månadsinventering 15. Veckoinventering 16. Dagsinventering 17. Budord 18. Attitude of Gratitude 19. Börja, sluta och fortsätta 20. Fortsatta tips för enkelhet & energi 29

30 1. Tidslinje Gör din egen livskurva genom att fylla i alla händelser på nedanstående streck, som på något sätt stuckit ut eller påverkat dig mycket I livet. Exempel: Flyttar, relationer, utbildningar, jobb, kriser, sjukdomar, resor, dödsfall, födelser, barn, utmärkelser, insikter, möten etc. Skriv ditt födelseår (ex 1964) på översta linjen längst upp till vänster och nuvarande år (ex 2015) längst ner till höger på den nedersta linjen. Lägg 5, 10, 15 eller 20 år på varje linje beroende på hur gammal du är och sätt igång! Hittar du röda trådar, upprepningar eller nya insikter? 30

31 2. Sju defining moments Utifrån din livslinje ovan, skriv nu ner de sju mest utmärkande enstaka händelserna i ditt liv så här långt, positiva eller negativa. Kanske när dina barn föddes? När du tog din efterlängtade examen? När du besteg det där berget? När du gifte dig? När du blev sjuk eller frisk? När du träffade någon för första gången, eller när någon gick bort? När du flyttade eller fick en insikt som automatiskt ändrade hela ditt liv? Bara du vet. Det finns inget rätt eller fel, endast dina autentiska svar

32 3. Nöjdhetsbarometer Hur nöjd är du generellt inom nedanstående områden på en skala mellan 1 och 10? Ett innebär att du är väldigt missnöjd på precis alla sätt, 10 betyder att det inte kan bli bättre. Ringa in den siffra som stämmer bäst överens. Tänk inte för mycket utan lita på den första siffra som dyker upp. Fundera också på vad du skulle behöva göra eller vad som skulle behöva hända eller förändras för att du skulle ringa in en högre siffra, exempelvis en sjua istället för en sexa? Notera vilka områden som behöver lite extra tid, kärlek och omtanke och bestäm dig för att göra en förändring inom dessa områden den kommande veckan. Områden Generellt välmående Kost Fysisk aktivitet Relationer generellt Livspartner Personlig utveckling

33 Fritid & nöjen Yrkesliv & karriär Kommunikation Disciplin Hemmiljö Ekonomi Tid för reflektion Äventyr & utmaningar Inre balans & harmoni Meningsfullhet Själ & andlighet Intellektuell stimulans Kreativitet Känsla av frihet Glädje

34 4. Release the past- brev Den här uppgiften gör du bara om du upplever att du har något som du vill släppa taget om i livet. Något som skaver, något som påverkar dig negativt i det förflutna, något du har svårt att göra dig fri från på något plan. Du ska skriva ett brev enligt nedanstående vägledning. Använd penna och papper hellre än tangentbord och skriv på ett löst papper som du kan slänga sedan. Detta brev ska du nämligen inte spara i någon form. Gör sedan såhär: Inled brevet med Kära x, dvs den person, den företeelse eller händelse som du har svårt att släppa. Beskriv sedan varför du skriver brevet, exempelvis: Jag skriver det här brevet för att jag är trött på att fastna i negativa mönster gällande x. Efter inledningen skriver du ner allt negativt du kan komma på gällande personen, företeelsen eller händelsen, exempelvis: Minns du när du gjorde x mot mig, jag avskydde alltid x eller jag har svårt att släppa x. Håll inte tillbaka på krutet, ilskan eller bitterheten här, utan let it out. Töm dig på allt negativt du kan komma på. Sedan skriver du ner allt positivt med personen, företeelsen eller händelsen, exempelvis: Jag är tacksam för att jag tack vare x har lärt mig x, du var alltid så snäll när x eller den här platsen påminner mig om det fina med x. När du är klar skriver du en avslutning och varför du väljer att släppa taget nu, exempelvis: Jag väljer nu att lägga det här bakom mig, för att x. Skriv under med ditt namn och låt brevet vila i 24 timmar. Kommer du under dygnet på något mer du vill lägga till: gör det. Annars: riv sönder brevet, bränn upp det, spola ner det i toaletten, kasta det i havet gör vad du vill utom att ha kvar det i ditt hem. Känn dig som en lite friare människa! 34

35 5. Sju nivåer av utveckling Var befinner du dig på dessa sju nivåer? Notera utan att döma, lär och se på vilka sätt som du skulle vilja utvecklas den kommande månaden och det kommande året. Sju nivåer av utveckling 1. Renoveringsnivå Du är fri från beroenden, tvångsmässiga beteenden och osunda bindningar till människor, situationer, platser och prylar. Du har bearbetat trauman och kriser och hanterat ditt förflutna. Du har inga "spöken i garderoben" och känner dig grundad. 2. Fundamentsnivå Du lever med en hög "standard" känslomässigt, mentalt, fysiskt och själsligt. Du är medveten om dina behov och har inga otillfredsställda behov som driver eller förvirrar dig. Du sätter tydliga gränser med integritet och ödmjukhet och har inga problem med att säga nej. Eller ja till det du verkligen vill. 3. Mognadsnivå Du är motiverad inifrån snarare än pådriven av något utanför dig själv. Du tar ansvar för din ekonomi som är stabil med trygga besparingar och utrymme för din vision. Du tar ansvar för dig själv och allt i ditt liv. Du känner dig vuxen på riktigt. 4. Attraktionsnivå Du lever i närande relationer. Du har ett stöttande och starkt nätverk av människor du tycker om och där du känner dig trygg. Du har nära vänner och en viktig familj med eller utan blodsband och styrs inte av hur ett socialt liv "borde" se ut. Du har ett fåtal äkta vänner hellre än många ytligt bekanta. Du är nöjd med den du är och litar på att du är viktig och älskvärd för den du är, inte det du presterar i det yttre. 35

36 5. Värderingsnivå Dina personliga grundvärderingar är tydliga och hedras varje dag. Ditt arbete stämmer överens med dem och integreras i livet på ett sunt sätt. Du vet vem du är, vad du vill och är fri från inre konflikter om vart du är på väg. Du hedrar, arbetar för och står upp för det du tror på, vad som än händer. Du har civilkurage. 6. Tillfredsställelsenivå Ditt liv har en djup mening och du känner dig tillfreds. Du är stillsamt lycklig inifrån och har lätt för att vara närvarande i nuet. Du skrattar ofta och är lättsam samtidigt som det du väljer att göra behandlas med hög seriositet från din sida. Du känner dig nöjd utan att för den skull vila på gamla lagrar. 7. Helhetsnivå Du är fokuserad på vad du kan ge snarare än vad du kan få. Din vision och ditt syfte med ditt liv är tydligt, nära och fritt från ego, bekräftelse och resultat. Du vet vad du vill lämna efter dig när du dör och bygger på det varje dag med en djup tillit till att allt blir precis som det ska bli. Hur det än blir. 36

37 6. Värderingar Värderingar. Det är visserligen bara ett ord, men de ska bli fem. Dina fem. Fem anledningar till att du känner att ditt liv är meningsfullt. Fem som ger en känsla av att du är på rätt väg och som (bör) guida dig i varje beslut och varje prioritering du någonsin tänker göra. En värdering är helt enkelt något som du värderar väldigt högt. När den du är och det du gör stämmer överens, lever du med största sannolikhet utifrån dina värderingar. Och mår du dåligt har du med lika stor sannolikhet kört över dina värderingar. Det är därför det är så viktigt att hitta "dina fem". Och sedan hedra dem i allt du tar dig för. Värderingarna finns där (och styr dig) oavsett om du medvetandegör dem eller inte. Livet blir dock väldigt mycket enklare när du tydliggör dem och rådfrågar dem innan du skrider till altaret eller verket. Står du inför frågan om du ska tacka ja eller nej till ett jobb? Om du ska starta eget eller inte? Välja en mer traditionell livsväg eller kasta dig ut i frihetens famn? Stanna kvar eller lämna en relation? Värderingar (och en tydlig vision) är vägen. Värderingar brukar förbli relativt stabila genom livet, men förändras gissningsvis lite grann genom livets olika faser. Även om värderingen i grunden är densamma, prioriterar du förmodligen en smula olika beroende på om du är en 18- årig backpacker eller en anställd, ensamstående medelålders 3- barnsfar. Men - du kan också må mer eller mindre bra av dessa nya livsfaser - beroende på vilka dina värderingar är. När du upptäcker dina värderingar, upptäcker du det som är allra viktigast för dig. Det som får dig genuint lycklig, det som ger dig känslan av att simma i rätt vatten och det som får dig att känna dig allra mest som du. Du känner dig "hel", kan leva i integritet och har känslan av att ha hittat hem i livet. 37

38 Så - hur gör man så för att hitta "sina fem"? 1. Identifiera tidpunkter i livet då du var som stoltast, lyckligast och mest tillfreds. Vad gjorde du? Vilka umgicks du med - om någon? Vilka andra faktorer påverkade din lycka? Varför var du stolt eller glad? Vilka delade din stolthet och glädje? Var befann du dig? Vilken längtan var tillfredsställd? Vad gav dig en känsla av mening? Vad är du hittills mest stolt över i livet? När är du som mest produktiv? Vilka är dina livs största misslyckanden - i dina ögon? 2. Börja vaska fram vilka ledord som funnits med vid dessa tidpunkter. Vad kände du? Frihet, trygghet eller en känsla av äventyr? Kändes livet enkelt, framgångsrikt, familjecentrerat eller självständigt? Vilka ord har alltid betytt mycket för dig? Rättvisa? Rikedom? Omtanke? Utveckling? Meningsfullhet? Glädje? Hälsa? Energi? Lugn? Nyfikenhet? Naturlighet? Intuition? Ärlighet? Det är orden som känns viktiga på riktigt som du ska välja, inte de som du skulle vilja ha som dina värderingar, eller som ser lite coolare ut än dina äkta. :) Gör först en lång lista på alla ord som är potentiella värderingar för dig, börja sedan skala ner dem till, ja du gissade rätt: fem. Testa och utvärdera, tills du hittar fram. Och låt det ta den tid det behöver få ta. 3. Skriv ner dem på papper. De ska vara fem och de ska vara synnerligen tydliga och distinkta: exempelvis "Frihet. Natur. Utveckling. Visdom. Balans". Tatuera dem på armen (rekommenderar en viss tid för reflektion innan du plockar fram nålen :), måla dem på väggen eller börja använda dem som lösenord. Tweaka och finjustera tills du känner i hela magen att: Det här är precis den jag är! Hittar du rätt kommer du att känna dig nästan löjligt glad, som om livet startar på nytt och som om allt nyss blev väldigt, väldigt enkelt. Just så ska det kännas. Ge dig inte förrän du är där. 38