assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari

Transkript

1 assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari Detta program vänder sig till dig som har bestämt dig för att satsa på dig själv, kanske har du kommit till en punkt där du är trött på att köra i samma spår och behöver sätta nya mål, bli bättre på att hantera stress och ta bättre hand om dig själv. Vi som kommer att arbeta i hälsoprogrammet har alla en gemensam nämnare, vi brinner för att hjälpa människor att sätta tydliga mål och stötta dig i processen fram. Antalet anmälda arbetssjukdomar som beror på brister i den psykosociala arbetsmiljön har ökat med drygt 70% på bara fem år. En stor del av ökningen bottnar i stressrelaterad ohälsa. Vi ger nu företag och medarbetare möjligheten att samarbeta för att förebygga och hantera stress på ett individuellt plan. Under sex månader genomgår medarbetaren ett program där hen stärker sin förmåga att hantera stress och prestera på topp. Deltagarna utgår utifrån sitt nuläge i riktning mot sina individuella mål. Det finns inga krav på förkunskaper eller träningsvana, alla kan vara med. I hälsoprogrammet ingår en hälsocamp i fyra dygn fullmatad med utbildning, träning och föreläsningar förlagt till Näsfjället i Sälen. Utbildning i stresshantering genom mental träning, sex stycken heldagar med liknande program som dagarna i Sälen, individuella coachande samtal, plats i assisco löpargrupp, hälsoundersökning innan start och i samband med programmets avslut samt kursmaterial i form av böcker och ljudfiler i mental träning. För bokning eller frågor kontakta Marlene Eriksson Telefon: Holmagatan 34, Kumla marlene.eriksson@assisco.se

2 assisco HälsoCamp, 4 dagar i Sälen Naturen har vetenskapligt bevisad effekt på återhämtning och avkoppling. Vi har därför valt att förlägga hälsoprogrammets HälsoCamp den 30 augusti-3 september till fjällen, närmare bestämt Näsfjället i Sälen. Med naturen inpå knuten och boende i en lugn och avkopplande miljö kommer vi att få möjligheten att lära känna varandra lite närmare och påbörja programmet som ska bli startskottet för ett bättre och friskare liv. Vi har en rad olika instruktörer och föreläsare som väntar på att få dela med sig av sina kunskaper för att du skall inspireras att påbörja din resa. Under assisco HälsoCamp kommer vi att varva teoripass och föreläsningar med fysiska träningspass anpassade efter årstid och väderförhållanden. Exempel på träningspass under helgen är löpteknik, core, E-fit, CrossNature pass och vandring i magisk fjällnatur. Föreläsarna är handplockade för att motivera och inspirera dig att skapa förändring i ditt liv. Föreläsningarna handlar om allt ifrån kost, livsstilsförändringar, att göra det omöjliga möjligt och stresshantering. Marlene Eriksson kommer att påbörja utbildningen stresshantering genom mental träning. Linda Gustafsson kommer att bjuda oss på roliga och intensiva träningspass samt föreläsa. Anders Pettersson kommer att hålla träningspass i löpteknik och E-fit. Övriga instruktörer och föreläsare kommer att presenteras löpande. Vilket är ditt sammanfattade betyg på assisco HälsoCamp på en skala från 1 till 10? % 9-7 % 8-14 % assisco HälsoCamp nov Så här skriver en deltagare på sin facebooksida efter assisco HälsoCamp: Har haft en helt fantastisk helg på assisco HälsoCamp. Flera träningspass per dag (varav alla utom ett utomhus) och inspirerande föreläsningar som lämnat oss alla berörda. En känslosam helg som påverkat mig mer än jag trodde var möjligt. Tack för ert engagemang och för att ni gjort de här dagarna till några av de bästa i mitt liv%

3 Exempel på hur en dag kan komma att se ut (Exakt program kommer ni att få 2 veckor innan avresa) Dag 1 07:00-08:00 Frukost 08:00-09:30 Presentation av program och föreläsare 09:30-10:30 Yoga 10:30-10:45 Mellanmål 10:45-12:00 Presentation av deltagarna. Vad är personligt ledarskap genom mental träning? Marlene Eriksson 12:00-13:00 Träningspass E-fit, Anders Pettersson 13:00-13:30 Dusch 13:30-14:30 Lunch :30 Från sjuk till Berlin marathon Anders Pettersson.% 16:30-17:00 Mellanmål, förberedelse för vandring 17:00-19:00 Vandring i fjället med guide 19:30 Middag, social samvaro % Jag har aldrig skrattat så mycket och samtidigt % fortsatt tränat. Inspirerade otroligt mycket till % att träning skall vara lekfull och glädjefyllt % SUPERKUL, det hade allt ben, mage, rygg, armar. Energi och glädje genomsyrade och fyllde % Roligt och effektivt. Kunde mycket mer än jag trodde, man orkar mer än vad man tror % assisco HälsoCamp -2015% Ett hårt fyspass med pilatesboll, boxhandskar och gummiband.

4 Dag 2 07:30-08:30 Löpning för hälsan, löpteknik, Anders Pettersson 08:30-09:30 Frukost 09:30-11:30 Stresshantering genom mental träning Del 1, Marlene Eriksson 11:30-12:00 Mellanmål 12:00-12:30 Tabata pass, högintensiv intervallträning 12:30-13:00 Mental träning, avspänning 13:00-13:30 Dusch 13:30-14:30 Lunch 14:30-16:00 Våga vara DU, Linda Gustafsson % 16:00-16:30 Mellanmål 16:30-18:00 CrossNature. Kondition och styrkepass i naturen, Linda Gustafsson 19:00 Middag, social samvaro % % % %% Linda är utbildad coach med internationell certifiering och % % drivs av att se människor växa och bli välmående och starka inifrån. % Linda menar att uttrycket att älska sig själv innan vi kan älska % % andra inte är en myt utan förstärker budskapet om att vårt% % förhållningssätt till oss själva är det viktigaste redskapet för % % självkänsla och meningsfulla relationer. Linda älskar glädjen i träning %% och har genomfört %Tjejklassikern och sprungit Göteborgsvarvet. % % % Linda är även utbildad Hälsoinspiratör och CrossNature instruktör. % Linda Gustafsson, Coachföreläsare och träningsinstruktör under assisco Hälsocamp i Näsfjället, Sälen. %

5 assisco Hälsodagar Sista söndagen varje månad i totalt sex månader är det dags för assisco Hälsodag, det är en heldag fylld med utbildning, träning och föreläsning. Upplägget liknar dagarna i Näsfjället men här kommer vi att besöka lokala gym för att testa olika typer av träning samt instruktörer/ föreläsare som berättar om hur de lyckats göra positiva livsstilsförändringar. Vi kommer att fortsätta med ytterligare delar ur utbildningen stresshantering genom mental träning. Några av inspiratörerna som kommer att arbeta under hälsodagarna är Johan Noren, föreläsare inom stress och träningsinstruktör. Jim Persson, tränings- och kostinspiratör. Johanna Kagerup, föreläsare och mindfulnessinstruktör samt Lars-Åke Hägglund, Leg. fysioterapeut. Datumen för hälsodagarna är följande: 24 september, 29 oktober, 26 november, 30 december, 28 januari och den 25 februari. Observera att vi flyttat den sista söndagen i december till lördagen istället eftersom söndagen är på nyårsafton. Exempel på hur en dag kan komma att se ut (Exakt program kommer ni att få 2 veckor innan varje hälsodag) 09:00-11:00 Utbildning Personligt ledarskap genom mental träning Del 3 Marlene Eriksson 11:00-11:15 Mellanmål 11:15-12:30 Föreläsning Konsekvensen av en tanke Johan Norén 12:30-13:30 Lunch 13:30-14:00 Mental träning 14:00-15:15 Träningspass Johan Norén Mycket inspirerande till att våga skapa kaos i sitt liv för efteråt kommer förändringen. Jag tar med mig uttrycket att träna på att träna och små, små steg varje dag ger resultat. Fantastiskt bra och jag vet nu att jag kan. Tack% Blev både väldigt tagen och inspirerad av föreläsningen. Det jag främst tar med mig är att jag måste våga ha drömmar men också försöka och våga göra misstag % Johan Noren, assisco HälsoCamp november 2015%

6 Utbildningen, Stresshantering genom mental träning Utbildningen är uppdelad i olika delar och startar under vårt HälsoCamp i Näsfjället. Utbildningen kommer sedan att ingå som delar av hälsodagarna. Syftet är att skapa bättre förutsättningar att prioritera och fokusera din tid och energi på rätt saker. Mental träning är en systematiskt utarbetad, långsiktig och vetenskaplig träning av mentala processer. Målet är att genom mentalträning kunna må och fungera bättre. Grundläggande mental träning består av avspänning och avspänd koncentration. Den ger en utomordentlig stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll. Utbildningen innehåller följande delar. Introduktion till mental träning, självbildsträning, målbildsträning, inställning, attityd och förhållningssätt. Coachande samtal assisco erbjuder coachande samtal med ICC certifierad Coach under tiden du går i hälsoprogrammet. Syftet med samtalen är att hjälpa deltagaren att klargöra vart man är på väg och varför. I de coachande samtalen kommer deltagaren att få arbeta med att klargöra sitt nuläge samt sätta ett tydligt mål. Genom processen kommer deltagaren att bli mer medveten om vilka övertygelser som styr i livet, vilka som bromsar och vilka som skall tränas. Genom att sätta tydliga mål motiveras du att göra förändringar i ditt liv som leder till nya resultat. Det är Marlene Eriksson Certiferad ICC och stress coach som kommer att ansvara för utbildningen stresshantering genom mental träning och coachande samtal. Deltagaren kommer att få med sig ljudfiler och en träningsbok där du kan fylla i och reflektera kring den mentala träningen och processen i de coachande samtalen. Reflektioner från utbildningen Stresshantering genom mental träning % "Genom att skriva ner sina mål blir de liksom bestämda, ett % % faktum inte något flummigt önsketänkande. Det är en av de % % bästa insikterna man kan ha, att ge sig själv möjligheten att % % påverka resten av sitt liv % % "Jättebra Jag har nu blivit mer tydlig över vad jag vill % %% förändra i mitt liv och hur jag ska jobba för att komma dit. Jag % % har blivit medveten om hur mina kritiska tankar om mig själv % % stjälper mig och att jag ska vara snällare mot mig % % % % % % själv TACK % Marlene Eriksson ICC Certifierad coach och stresscoach.

7 assisco Löpargrupp Under 12 veckor får du möjligheten att tillsammans med de övriga deltagarna i din löpargrupp utveckla alternativt hjälp att komma igång med din löpning. I september drar gruppen i Örebro (måndagar) och Kumla (torsdagar) igång. Syftet med assisco löpargrupp är att främja god teknik med en stor portion löparglädje. Programmen är framtagna för att främja hälsosam löpning och att alla ska kunna delta utifrån sin egen förmåga. Glädje, bra teknik och viljan att nå sina personliga mål utifrån sina förutsättningar är huvudfokus. Det är Anders Pettersson som är löpcoach i assisco löpargrupper. Här kommer några reflektioner från tidigare deltagare i assisco löpargrupp. Det roligaste jag gjort på länge. Tänk vad rätt teknik kan göra :) Anders inger ett otroligt förtroende, ett mycket användbart pass som jag tar med mig till hemmaträningen. Jättebra Jag som aldrig sprungit kunde vara med på alla övningar och känna att löpning är något för mig. Jättebra instruktör som motiverar och anpassar nivån, pedagogiskt % Investeringsförslag Vår utgångspunkt är att både arbetsgivare och individen gemensamt skall investera tid och ekonomi i programmet. Anledningen är att motivation och drivkraft till att göra verklig förändring i sitt sätt att tänka, äta, och träna måste komma ifrån individen själv. En medarbetare som prioriterar sin sömn, kost, träning och återhämtning kommer att uppleva högre välbefinnande och fungera bättre både privat och på arbetet. Företaget investerar i medarbetarens kunskap och kompetens i att fatta beslut, skapa och tänka målstyrt, lära känna sina brister och utveckla sina resurser samt få känna på och bibehålla de positiva effekter regelbunden återhämtning, sömn, kost och träning kommer att ge. -Varje deltagare avstår 1000:- i månaden från sin bruttolön (6 000:-) -Företaget investerar 1500:- i 6 månader. (9 000:-) -Kostnad för kurslitteratur och ljudfiler i mental träning. (1 500:-) -Total kostnad :- + moms per deltagare. Företag som går in och köper fem platser eller fler till sina anställda kommer att få sin logga på instruktörers träningskläder samt på assisco s hemsida. Arbetsgivarens logga kommer att tryckas på den uppsättning kläder som deltagaren kommer att använda. Kontakta Marlene Eriksson för frågor och bokning. För bokning eller frågor kontakta Marlene Eriksson Telefon: Holmagatan 34, Kumla marlene.eriksson@assisco.se