assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari!

Transkript

1 assisco Hälsoprogram, 30 augusti - 25 februari assisco HälsoCamp. 4 dagar med träning, föreläsningar och utbildning i stresshantering. 30 augusti - 3 september. Naturen har vetenskapligt bevisad eﬀekt på återhämtning och avkoppling. Vi har därför valt att förlägga Hälsoprogrammet s HälsoCamp den 30 augusti-3 september till fjällen, närmare bestämt Näsfjället i Sälen. Med naturen inpå knuten och boende i en lugn och avkopplande miljö kommer vi att få möjligheten att lära känna varandra lite närmare och påbörja programmet som ska bli startskottet för ett bättre och friskare liv. Vi har en rad olika instruktörer och föreläsare som väntar på att få dela med sig av sina kunskaper för att du skall inspireras att påbörja din resa. Under assisco HälsoCamp kommer vi att varva teoripass och föreläsningar med fysiska träningspass anpassad för årstid och väderförhållanden. Exempel på träningspass under helgen är löpteknik, core, E-fit och vandring i magisk fjällnatur. Föreläsarna är handplockade för att motivera och inspirera dig att skapa förändring i ditt liv. Föreläsningarna handlar om allt ifrån kost, livsstilsförändringar, att göra det omöjliga möjligt och stresshantering. Marlene Eriksson kommer att påbörja utbildningen stresshantering genom mental träning och Anders Pettersson kommer att hålla träningspass i löpteknik och E-fit. Övriga instruktörer och coacher kommer att presenteras löpande, de personer som kommer att arbeta i hälsoprogrammet har alla gemensamt att de brinner för att hjälpa andra människor att hitta sina mål och påbörja resan dit. Så här skriver en deltagare på sin facebooksida efter assisco HälsoCamp: Har haft en helt fantastisk helg på assisco HälsoCamp. Flera träningspass per dag (varav alla utom ett utomhus) och inspirerande föreläsningar som lämnat oss alla berörda. En känslosam helg som påverkat mig mer än jag trodde var möjligt. Tack för ert engagemang och för att ni gjort de här dagarna till några av de bästa i mitt liv%

2 Exempel på hur en dag kommer att se ut. (Exakt program kommer ni att få 2 veckor innan avresa) Dag 1 07:00-08:00 Frukost 08:00-09:30 Presentation av program och föreläsare 09:30-10:30 Yoga 10:30-10:45 Mellanmål 10:45-12:00 presentation deltagare. Vad är personligt ledarskap genom mental träning? % % % Marlene Eriksson 12:00-13:00 Träningspass e-fit, Anders Pettersson 13:00-13:30 Dusch 13:30-14:30 Lunch :30 stresshantering genom mental träning Del 1, Marlene Eriksson % 16:30-17:00 Förberedelse för vandring, fika. 17:00-19:00 Vandring i fjället med guide. 19:30 Middag, social samvaro. % Jag har aldrig skrattat så mycket och samtidigt % fortsatt tränat. Inspirerade otroligt mycket till % att träning skall vara lekfull och glädjefyllt % SUPERKUL, det hade allt ben, mage, rygg, armar. Energi och glädje genomsyrade och fyllde % Roligt och eﬀektivt. Kunde mycket mer än jag trodde, man orkar mer än vad man tror % assisco HälsoCamp -2015% Ett hårt fyspass med pilatesboll, boxhandskar och gummiband.

3 Dag 2 07:30-09:00 Frukost 09:00-11:00 Stresshantering genom mental träning Del 2, Marlene Eriksson. 11:00-11:15 Mellanmål 11:15-11:30 Ombyte 11:30-12:30 Löpning för hälsan, löpteknik. Anders Pettersson 12:30-13:00 Dusch 13:00-14:00 Lunch 14:00-16:00 Föreläsning. Från sjuk till Berlin marathon Anders Pettersson. 16:00-16:30 fika, förberedelse för vandring. 16:30-18:30 Vandring i fjäll med guide. 19:00 Middag, social samvaro. Vilket är ditt sammanfattade betyg på assisco HälsoCamp på en skala från 1 till 10? % 9-7 % 8-14 % assisco HälsoCamp nov %% % % Det roligaste jag gjort på länge. Tänk vad rätt teknik kan göra :) Anders inger % ett otroligt förtroende, ett mycket användbart pass som jag tar med mig till % % hemmaträningen % Anders Pettersson % Jättebra Jag som aldrig sprungit kunde vara med på alla övningar och känna % att löpning är något för mig. Jättebra instruktör som motiverar och % % anpassar nivån, pedagogiskt" % % Kostrådgivare, föreläsare, löpcoach och träningsinstruktör.

4 assisco kick-off Sista söndagen varje månad i totalt sex månader är det dags för assisco Kick-off, det är en heldag fylld med utbildning, träning och föreläsningar. Upplägget liknar dagarna i Näsfjället, här kommer vi att besöka lokala gym för att testa olika typer av träning samt lokala instruktörer/föreläsare kommer att berätta om hur de lyckats göra förändringar som har inneburit stor skillnad i livet. Vi kommer att fortsätta med ytterligare delar ur utbildningen stresshantering genom mental träning under kick-off dagarna. Några exempel på inspiratörer som kommer att hålla i Kick-of dagarna är Johan Noren, föreläsare inom stress och träningsinstruktör. Jim Persson, tränings och kost inspiratör. Johanna Kagerup, föreläsare och mindfullnessinstruktör. Lars-Åke Hägglund, Leg. fysioterapeut och Mindfulnessinstruktör med flera. Datumen för kick-off dagar är följande: 24 september, 29 oktober, 26 november, 30 december, 28 januari och den 25 februari. Observera att vi flyttat den sista söndagen i december till lördagen istället eftersom söndagen är på nyårsafton. Exempel på hur en dag kommer att se ut. (Exakt program kommer ni att få 2 veckor innan varje Kick-off dag) 09:00-11:00 Utbildning Personligt ledarskap genom mental träning Del 3 Marlene Eriksson 11:00-11:15 Fika 11:15-12:30 Föreläsning Konsekvensen av en tanke Johan Norén 12:30-13:30 Lunch 13:30-14:00 Mental träning 14:00-15:15 Träningspass Johan Norén Mycket inspirerande till att våga skapa kaos i sitt liv för efteråt kommer förändringen. Jag tar med mig uttrycket att träna på att träna och små, små steg varje dag ger resultat. Fantastiskt bra och jag vet nu att jag kan. Tack% Blev både väldigt tagen och inspirerad av föreläsningen. Det jag främst tar med mig är att jag måste våga ha drömmar men också försöka och våga göra misstag % Johan Noren, assisco HälsoCamp november 2015%

5 Utbildningen Stresshantering genom mental träning Utbildningen är uppdelad i olika delar och startar under HälsoCamp i Näsfjället. Utbildningen kommer sedan att ingå som delar av Kick-off dagarna. Syftet är att skapa bättre förutsättningar att prioritera och fokusera din tid och energi på rätt saker utifrån dina mål. Du kommer genom systematisk träning och genom övningar att förstärka dina mål och din bild av dig själv. Det är viktigt att vi håller siktet på vart vi vill nå och på vår förmåga att ta beslut som leder oss i den riktning vi vill. Mellan träffarna kommer varje deltagare att arbeta med hemuppgifter och mentalt träningsprogram. Mental träning är en systematiskt utarbetad, långsiktig och vetenskaplig träning av mentala processer. Målet är att genom träning kunna må och fungera bättre. Grundläggande mental träning består av avspänning och avspänd koncentration. Den ger en utomordentlig stressbuffert, inre balans och känsla av egenkontroll. Det är Marlene Eriksson Certiferad ICC och stress coach som kommer att ansvara för utbildningen. Du kommer att få med dig ljudfiler och en träningsbok där du kan fylla i och reflektera kring den mentala träningen hemma. Introduktion till mental träning. Vi går igenom historiken, tillämpning och grunderna i mental träning. Självbildsträning. Beroende på hur du värderar och ser på dig själv kan du skapa bättre förutsättningar att nå önskvärda resultat. Genom att träna och fokusera på dina positiva egenskaper samt analysera och utvecklar hur du din dialog och kommunikation till dig själv ser ut. Målbildsträning. Vart är dina målflaggor, vad siktar du efter? Här ges du möjlighet att reflektera kring och skapa ett mål som är motiverande och ger dig energi i arbetet och privat. Inställning/ attityd och förhållningssätt. Beroende på vad du väljer att ha för attityd och inställning till dig själv, din omgivning och dina mål förstärker du möjligheten att uppnå bra resultat och relationer genom att ifrågasätta dina bestämda övertygelser. Handlingsplan. Här får du möjlighet att fokusera framåt och skapa en handlingsplan för hur du skall gå tillväga för att nå framgångsrika resultat. Reflektioner från utbildningen Stresshantering genom % % mental träning med Marlene Eriksson % "Genom att skriva ner sina mål blir de liksom bestämda, ett % % faktum inte något flummigt önsketänkande. Det är en av de % % bästa insikterna man kan ha, att ge sig själv möjligheten att % % påverka resten av sitt liv % % "Jättebra Jag har nu blivit mer tydlig över vad jag vill % % förändra i mitt liv och hur jag ska jobba för att komma dit. Jag % % har blivit medveten om hur mina kritiska tankar om mig själv % % stjälper mig och att jag ska vara snällare mot mig % % % %% % själv TACK % Marlene Eriksson ICC Certifierad coach, stresscoach.

6 assisco löpargrupp Under 12 veckor får du möjligheten att tillsammans med de andra deltagarna i din löpargrupp utveckla alternativt hjälp att komma igång med din löpning. I september drar gruppen i Örebro (måndagar) och Kumla (torsdagar) igång. Syfte med assisco löpargrupp är att främja god teknik med stor portion löparglädje. Programmen är framtagna för att främja hälsosam löpning och att alla ska kunna deltaga efter sin egen förmåga. Som ledare vill vi uppmuntra och inspirera våra deltagare, glädje och viljan att nå sina personliga mål utifrån sina förutsättningar är huvudfokus. Bra teknik och aha upplevelsen är målet med varje pass. Du kommer också att få ta del av Anders Petterssons föreläsningsserie som kommer att ges vid tre tillfällen under hälsoprogrammet. Här kommer några reflektioner från några deltagare som deltagit i Anders pass i löpteknik. Det roligaste jag gjort på länge. Tänk vad rätt teknik kan göra :) Anders inger ett otroligt förtroende, ett mycket användbart pass som jag tar med mig till hemmaträningen % Jättebra Jag som aldrig sprungit kunde vara med på alla övningar och känna att löpning är något för mig. Jättebra instruktör som motiverar och anpassar nivån, pedagogiskt %

7 coachande samtal assisco erbjuder tre stycken coachande samtal med ICC certifierad Coach under tiden du ingår i Hälsoprogrammet. Syftet med samtalen är att hjälpa dig att klargöra vart du är på väg och varför. Din coach s främsta uppgift är att ställa rätt frågor till dig för att skapa förändring i positiv riktning och för att du skall bli medveten om vilka regler du lever efter, vilka är dina starkaste drivkrafter och provocera dig att våga optimera dina mål.vi utgår från ditt nuläget och fokuserar på förändringsmöjligheter för framtiden. Genom att sätta tydliga mål motiveras du att göra förändringar i ditt liv som leder till nya resultat. Investeringsförslag Vår utgångspunkt är att både arbetsgivare och individen gemensamt skall investera tid och ekonomi i programmet anledningen är att motivation och drivkraft till att göra verklig förändring i sitt sätt att tänka, äta, och träna måste komma ifrån individen själv. En medarbetare som prioriterar sin sömn, kost, träning och återhämtning kommer att uppleva högre välbefinnande och fungera bättre både privat och på arbetet. Företaget investerar i medarbetarens kunskap och kompetens i att fatta beslut, skapa och tänka målstyrt, lära känna sina brister och utveckla sina resurser samt få känna på och bibehålla de positiva effekter regelbunden återhämtning, sömn, kost och träning kommer att ge. -Varje deltagare avstår 1000:- i månaden från sin bruttolön (6 000:-) -Företaget investerar 1500:- i 6 månader. (9 000:-) -Kostnad för kurslitteratur, ljudfiler i mental träning och en uppsättning kläder (1 500:-) -Total kostnad :- + moms per deltagare. Företag som går in och köper fem platser eller fler till sina anställda kommer att få sin logga på instruktörers träningskläder samt på assisco s hemsida. Arbetsgivarens logga kommer att tryckas på den uppsättning kläder som deltagaren kommer att få. Kontakta Marlene Eriksson för frågor och bokning. För bokning eller frågor kontakta Marlene Eriksson Telefon: Holmagatan 34, Kumla marlene.eriksson@assisco.se