On The Cover: Anthony Presciano, BSN Tävla och Vinn en ipod Nano 2 GB!

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "On The Cover: Anthony Presciano, BSN Tävla och Vinn en ipod Nano 2 GB!"

Transkript

1 On The Cover: Anthony Presciano, BSN Tävla och Vinn en ipod Nano 2 GB! 20% RABATT PÅ MASSOR AV MÄRKEN! Månadens profil Joel Lundqvist SUCCÉKAMPANJEN ÄNTLIGEN TILLBAKA! På begäran! Produkt på köpet vid köp av 4 kilo Whey-80, Gainer Pro eller Whey-100

2 EA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA PRODUKT PÅ KÖPET MAGNUS SAMUELSSONS TÄVLINGSKIT Detta kit ger både ökad styrka och uthållighet. Jag får bäst effekt av kombinationen om jag tar 2-månaderskurer, 3-4 gånger om året. - Magnus Samuelsson HELA 20% RABATT PÅ FÖLJANDE MÄRKEN! WHEY-80 GAINER PRO 589:- WHEY :- 4 kg 4 kg 4 kg MAGNUS TÄVLINGSKIT 899:- 1295:- Ord. Pris: 2154:- Nu är det dags för vår stora septemberkampanj Köp 4 kg av någon av våra storsäljare Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro och välj en valfri produkt nedan utan extra kostnad. R-ALA, 90 kapslar HMB, 200 kapslar Calcium Pyruvate Extra kraftfull liponsyra för effektiv kolhydratinladdning, reglering av blodsockret och fettförbränning. Värde 199 kr Alt. 1 Hindrar muskelnedbrytning och överträning under hårda träningsperioder och diet. Värde 199 kr Alt. 2 Ökar förbränningen av lagrat fett och minskar fettdepåerna. Förbättrar muskelstyrka och uthållighet. 120 kapslar. Värde 199 kr Alt. 3 Magnus Samuelssons tävlingskit består av: Whey-80, 1 kg Ett vassleprotein av högsta kvalitet. Högsta betyg i smaktest. Finns i flera goda smaker. Värde 149 kr Alt. 4 Kreatin Monohydrat Öka din styrka, muskelvolym och uthållighet med ett prestationsökande kosttillskott som hyllas av eliten. 500 g Värde 159 kr Alt. 5 ALA, 120 kapslar Produkten för dig som går på diet och vill optimera kolhydratomsättningen. ALA ökar effektivt din fettförbränning! Värde 199 kr Alt. 6 Endotest (SAN Nutrition) Vault (SAN Nutrition) Chrysin (Star Nutrition) HMB kapslar (Star Nutrition) Gainer Pro (Star Nutrition) Kreatin monohydrat (Star Nutrition) Betala säkert i vår webbshop Ladugårdsvägen Trollhättan Med reser vation för tr yckfel och slutför säljning Priserna gäller 25/8-24/9 EA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA

3 P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! P R E S S P Y T T! BÅSTAD BRAZILIAN Partners in crime: OPEN SUPER CHALLENGE INVITATIONAL 16 inbjudna fighters brottades om äran och de åtravärda kronorna i Super Challenge Invitational Anna Paulie var på plats och rapporterar. Sol över utomhusarénan, åtråvärda priser och ett proffsigt arrangemang. Bam-Bam Tjejfavoriten Max har övertaget Star-Bar är det självklara valet på På Beachen Magnus och Catta provar nya Star-Bar Blåbär Priser Fight på paralella banor Ett superevenemang tyckte Magnus från Göteborg Robson tog svart bälte Två dagars actionfyllda tävlingar i Brasiliansk Jiu-Jitsu blev en succé! Bruno njuter av sin Whey-80 - Detta är den snabbast växande kampsporten i Skandinavien, och nästa år kommer evenemanget bli enormt! Från vänster: Sensei Edson, Bruno Carvalho, Anna Paulie, Robson Barbosa och Alexandro Bambam Lima Publiken trotsade skurarna Star-Bar Blåbär såklart! - Einar Naess Trondheim Winflex från Eqwin rekommenderas av de bästa! Lasse från Peppes Bodega väljer Star-Bar Winning Team Anna trivs Mästertränaren Sensei Några tävlande Sensei är en tuff tränare

4 Månadens profil Joel Lundqvist lever ett liv som förblir en dröm för de flesta andra! Historien började då han som 18- åring spelade hockey i Frölunda och blev listad av Dallas Stars.» Att bli listad innebär inga garantier, bara att ett lag äger rättigheterna till en ung spelare «berättar Joel. Efter meriter som 2 SM guld och 1 VM guld kom 2006 erbjudandet om ett proffskontrakt i NHL. Idag har Joel fyllt 25 och kan titulera sig som professionell hockeyspelare. Men Joel är allt annat än skrytsam. Jag möter en trygg, sympatisk kille med fötterna på jorden som gärna berättar om sin kärlek till Göteborg och västkusten. Efter en framgångsrik första säsong i Dallas flyttar nu flickvännen Amanda med. Amanda är dietist och har själv elitidrottarbak grund, så det är naturligt för oss att äta bra. Träning» Nu har jag varit hemma i Sverige och kört efter vårschemat hela sommaren. Jag sköter träningen själv här hemma men redovisar min träning till coachen i USA varje vecka. Man förväntas träna så att man är i toppform när säsongen börjar. «Under försäsongen tränar man upp styrka och uthållighet. Fyra dagar i veckan tränar jag i tung styrketräning i gymmet varvat med intervall-löpning och brottning, säger Joel och sneglar på klockan. Ska till gymmet om en timma och ska hem och äta innan. Den 1:a augusti börjar man träna på is som kombineras med lättare styrketräning och kondition. Man får såklart mycket benträning och konditionsträning av tre timmar på is varje dag. Hockeysäsongen i Dallas börjar den 1 september. Vi börjar med ungefär två veckor då spelarnas fysiska form kontrolleras, sedan drar serien igång! Oktober-April är det konstant seriespel. Vi tränar 1,5-3 timmar varje dag och spelar match 2-4 gånger i v.eckan. Man är ledig 2-3 dagar per månad, så det är väldigt viktigt att äta och sova tillräckligt, säger Joel. Favoritmat: Grillad köttbit med Bjärepotatis och kall sås. Kosttillskott jag inte klarar mig utan: Gainer Pro efter träningen samt vitaminer och Omega-3. Finns alltid i träningsbagen: Star-Bars som jag äter under långa pass eller mellan pass. Jag har även en preparerad shaker med Gainer Pro som blandas efter passet. Bästa tips För att bli en bra hockeyspelare: Att vara träningsvillig och ödmjuk kommer man långt på. Det är också bra att ha vinnarskalle. För en bra kosthållning: Fasta rutiner - ät någonting var tredje timme. För avslappning: Gör någonting roligt, tänk på något annat än träning/jobb Matsedel Frukost: Mixar 3 dl fiberhavregryn, banan, lättmjölk + 0,75 dl Whey-80 chokladsmak. Omega-3 och vita- miner. Banan, kolhydratdryck och Gainer Pro under och efter träning. Lunch: Ris/pasta/bröd + kött- eller fiskrätt. En rejäl portion grönsaker. Mellanmål: Bröd med proteinrikt pålägg eller 1 Star-Bar Middag: Samma som lunch Kväll: Smörgås och proteindrink Kortfakta Joel Lundqvist Ålder: 25 år Yrke: Hockeyproffs Klubb: Dallas Stars Längd: 185 cm Vikt off season: 90 kg Tävlingsvikt: 90 kg Uppskattar: Ärlighet Dold talang: Baka kladdkaka Laster: Velig ibland Motto: Ge 100% i alla lägen! Idrottsbakgrund: år fotboll, hockey och innebandy år Frölunda hockey år Dallas/Iowa Sponsrad av: Gymgrossisten, Idrottsmodellen Tidigare meriter: 2 SM guld och 1 VM guld Plats jag längtar tillbaka till: Soliga dagar i Göteborg Kör: Cykel och Volvo Egenskap jag är stolt över: Ödmjuk Egenskap jag är mindre nöjd med: Grinig vid motgång, men jobbar på det! Semester: Åker till havet längs västkusten, Båstad, Göteborg, Tjörn Joel Lundqvist yrke : hockeyproffs

5 HANDLA ATTITUDE, MYODRIVE OCH ANDRA PRODU Attitude är speciellt avsett att balansera upp nivåerna av egentillverkat manligt könshormon. Attitude minskar östrogennivåerna (kvinnligt könshormon) och ska därför endast konsumeras av män som vill maximera testosteronnivåerna. ATTITUDES* KTER FRÅN SAN PÅ Den mest kompletta gainern på marknaden som innehåller allt du behöver för att öka din kvalitativa kroppsmassa. Myodrive kan effektivt hindra muskelnedbryning, öka prestationsnivån och stimulera reparation och uppbyggnad av muskelceller. Dessutom innehåller Myodrive det patenterade Myoxx TM Cell Duplicator komplexet som ger muskeltryck och muskelkontakt under träningen och ihållande volym, även efter träningen! Myodrive består i basen av snabba kolhydrater och vassleprotein för snabb näring till musklerna. Myodrive är sedan generöst berikad med tex. HMB, Kreatin och Glutamin av bästa kvalitet och biotillgänglighet. E MYODRgIV : : 779:- Ord Pris -Har din utveckling stannat av eller vill du bara skynda på resultaten? Då är Myodrive rätt för dig! E ATTITULDAR FRÄMSTA EGENSKAPER : KAPS» Optimerad muskeluppbyggnad» Ökad fettförbränning» Tydlig muskeldefinition» Ökad muskelpump och volym» Ökad prestationsförmåga : 399:- Ord Pris *skall ej intas av dem som tränar och tävlar på elitnivå, ej godkänt av riksidrottsförbundet och WADA. HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! CHEATERS RELIEF Ger dig möjligheten att fuska med dina favorit maträtter då och då men ändå hålla formen. Betala säkert i vår webbshop 299 kr GAKIC En ny era har inletts. GAKIC innebär det största genombrottet inom muskelbyggande någonsin! 399 kr SPIKE SHOOTER Spike Shooter är engergidrycken alla har väntat på! Lätt kolsyrad med en god smak. 15 kr Gymgrossisten Ladugårdsvägen Trollhättan M e d r e s e r va t i o n f ö r t r y c k f e l o c h s l u t f ö r s ä l j n i n g P r i s e r n a g ä l l e r 2 5 / / 9 fr. GRANHEIMS TRÄNINGSGUIDE Känner du dig vilsen på gymmet? Inte efter att du bläddrat igenom denna CD. Betala säkert i vår webbshop 295 kr ZMA VITARGO PURE 319 kr 299 kr ZMA förhöjer den egna produktionen av testosteron, och ger på så sätt ökad muskeltillväxt m.m. Innehåller endast Vitargokolhydraten just för att du ska kunna prestera det mesta av träningen. Gymgrossisten Ladugårdsvägen Trollhättan M e d r e s e r va t i o n f ö r t r y c k f e l o c h s l u t f ö r s ä l j n i n g P r i s e r n a g ä l l e r 2 5 / / 9 HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN! HETT I WEBBSHOPEN!

6 DU HITTAR DE BÄSTA KAMPANJPRISE EXTRA HETT ERBJUDANDE! Just nu skickar vi med en burk Zinc Matrix när du köper vår storsäljare Growth Matrix från Reflex. Gäller endast under en begränsad period. GROWTH MATRIX, 1800 g Den optimala återhämtningsprodukten. Reflex Kombinationen Nutrition snabba har kombinerat kolhydrater snabba och förspjälkat kolhydrater vassleprotein med korta är aminosyrasekvenser optimalt för snabb muskelåterhämtning. Growth och dessutom Matrix är dessutom tillsatt stora berikad mängder med anabola BCAA (grenade aminosyror), (BCAA). Creapure Med och Growth av förspjälkat vassleprotein Matrix Beta alanin. påskyndas Det är återhämtningen slump att och Growth under Matrix nästa har pass blivit kan en du succé. träna hårdare och längre! ZINC MATRIX, 90 kapslar Nya unik Zinc formula Matrix från Reflex bestående är designat av zink, för magnesium, att stödja produktionen bor och koppar, av som anabolhormon är framtagen utan användning speciellt för att för täcka pro-hormoner alla dina behov under som en effektiv idrottare. träning. GROWTH MATRIX + ZINC MATRIX 579:- RNA PÅ 20% PÅ REFLEX TRI-MATRIX, 1400 g Tri-Matrix gör så att du kan prestera 100% varje träningspass även då energinivån i kroppen är låg (som under diet). Tri-Matrix innehåller stora mängder grenade aminosyror (BCAA) som ger energi till de arbetande musklerna och hindrar nedbrytning av muskler under träning. BCAA gör också att du blir pigg och mentalt fokuserad, genom att stimulera signalöverföring i nervsystemet. TRI-MATRIX, 1400 g Ord Pris: 738:- 509:- Ord Pris: 639:- NATURAL WHEY, 2270 g Nu kommer Reflex med sitt nya wheyprotein Natural Whey. Det är precis som det låter; naturligt, helt fritt från konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och smaksättningar. Natural Whey har som den kända Instant Whey, ett av de högsta biologiska värden jämfört med liknande wheys på marknaden. NATURAL WHEY 2270 g 479:- Ord Pris: 599:- Betala säkert i vår webbshop Ladugårdsvägen Trollhättan Med reser vation för tr yckfel och slutför säljning Priserna gäller 25/8-24/9

7 Anna svarar på läsarnas frågor Fakta om Attitude Hej Anna! Hur verkar Attitude? /Henrik Anna Svarar: Hej! Attitude innehåller branschens hetaste substanser som är mest kända genom sina förkortningar ATD, 3-OHAT & UD. Dessa substanser fungerar synergistiskt för att hindra testosteronet från att omvandlas till östrogen och också genom att nedreglera serumhormonbindande globulin (SHBG, Serum Hormone Binding Globulin) och därmed orsaka en omedelbar frisläppning av FRITT (obundet) T i kroppen. Musclebuilding Stack: 849 kr Hjälp med dosering? Hej Anna! Hur ska jag dosera Muscle Building Stack? / Tobbe Fettförbränning och antidepressiv medicin Hej! Kan jag ta Tight FEM eller vanlig Tight trots att jag tar antidepressiv medicin? Mvh/M Anna Svarar: Hej! Du ska inte kombinera Tight eller andra centralstimulerande tillskott med psykofarmaka. För ökad fettförbränning kan du använda T3 från San. Ta 1 kapsel 3-4 gånger/dag. Denna produkt innehåller Guggulsteron som stimulerar ämnesomsättningen. Med vänliga hälsningar Anna Paulie Vinn en ipod Nano Nu lottar vi ut 2 st ipod Nano, världens mest sålda MP3-spelare i nytt litet format. Perfekt att ha med sig på höstens joggingrundor eller under gympassen. Allt du behöver göra är att surfa in dig på och svara på tre frågor. Vinnarna meddelas via telefon. Attitude: 319 kr Anna Svarar: Hej! Såhär ska du ta tillskotten i Muscle Building stack från Muscletech. Paketet räcker till ca 15 dagar och du ska ta tillskotten som en intensiv kur, då du tränar 4-5 dagar/vecka och sköter kost och sömn exemplariskt. Ta tillskotten såhär: Creakic: ta 3 tabletter varje morgon och 3 st direkt efter ditt träningspass (vilodagar tar du den andra portionen vid lunch). Gakic: ta 8 tabletter 45 minuter före träningen (endast träningsdagar) Leukic: 6 tabletter direkt vid uppstigande och 6 tabletter just före träningen. Värde 1495 kr ATD är en oerhört effektiv hämmare av aromatasenzymet och eliminerar som sådan produktionen av östrogen i kroppen. Med vänliga hälsningar Anna Paulie Tight!: 279 kr Man känner vanligtvis denna effekt inom de första 10 dagarna genom en samtidig ökning av testosteronproduktionen och en total känsla av välbefinnande. ATD är en bra kompis när du använder tunga prohormon- eller syntetcykler, eftersom det minimerar biverkningar från östrogenet. ATD höjer på egen hand de endogena (produceras av kroppen) testosteronnivåerna genom att kontrollera aromatasenzymet. Observera att tillskott med denna effekt endast är lämpligt för män, och att ingen som tränar och/eller tävlar på elitnivå ska ta tillskott med denna effekt. Attitude är inte godkänt enl WADAs dopinglista Med vänliga hälsningar Anna Paulie Om du har en tränings- eller kostrelaterad fråga är du välkommen att besöka Anna Paulie som dagligen svarar på frågor under Här kan du exempelvis få tips om hur du snabbast ska göra för att gå ner i vikt, hur man tränar magmusklerna mest effektivt eller hur man bäst lägger upp sin dagliga kost. Detta är helt kostnadsfritt. Välkommen! Anna Paulie Med dietistexamen, licens från Personal Training School och lång erfarenhet av arbete och forskning inom kost och idrott kan Anna svara på alla dina frågor som berör kosttillskott. apple ipod nano kräver en Mac med USB 2.0-port och Mac OS X eller senare version samt itunes 7.0 eller senare, eller en Windows PC med USB 2.0-port och Windows 2000 (servicepack 4), Windows XP Home eller Professional (servicepack 2) samt itunes 7.0 eller senare. Internetanslutning krävs, bredbandanslutning rekommenderas.

8 Magnus Tävlingskit Jag har ätit enligt samma basupplägg i 17 år och det ser ut så här: 2-3 dl Gainer före frukost samt både före och efter träning. 1 msk Mivitotal två gånger per dag. 1 dosering Amino Fuel från Twinlab blandat i vatten som jag dricker under passet och innan jag går och lägger mig. Under lättare träningsperioder dricker jag proteindrinkar, men jag försöker alltid få i mig mycket protein från vanlig mat. Magnus Samuelssons tävlingskit består av: Endotest (SAN Nutrition) Vault (SAN Nutrition) Kreatin monohydrat (Star Nutrition) Chrysin (Star Nutrition) HMB kapslar (Star Nutrition) Gainer Pro (Star Nutrition) 40% RABATT! Magnus Tävlingskit 1295:- Ord. 2154:- Detta kit ger både ökad styrka och uthållighet. Jag får bäst effekt av kombinationen om jag tar 2-månaderskurer, 3-4 gånger om året. Passa på, erbjudandet gäller endast under en begränsad period. Nu introducerar vi ett av de största märkena inom kosttillskott i USA! Introduktions erbjudande! De 100 första kunderna som handlar produkter från PVL får en sporthandduk med PVL-tryck helt utan extra kostnad. PÅ KÖPET! Nu i lager! Ester Cell Maxx kr Extendavol kr Gourmet Gainer... fr.389 kr High Omega EFA kr Ironade kr Ironade Hydramins...99 kr Ironade Reload kr Ironade Rev kr Iso Gold kr Iso Stack kr Krea-Bolic kr MCT Extreme kr Mega Krea-K kr Moster Maxx... fr.179 kr Multi Maxx kr Mutant Mass kr NCN Organic Soy Protein kr Neo Form kr Neuro Drive kr Nitroxyn kr Thermo Maxx kr Watertight kr Whey Maxx kr NYHET!

9 Martins Muskelskola Denna månad i Martins muskelskola ligger fokus på hur man bäst tränar ett muskelarrangemang i skuldran kallat Rotatorcuffen. Martin Löwgren arbetar som styrketräningsinstruktör, kostrådgivare och personlig tränare. Han studerar även heltid till Naprapat. Axelns muskulatur (skuldermusklerna) har två funktioner; att framkalla rörelser samt hålla ledhuvudet stabilt inne i leden. För oss styrketränande är förmågan att utveckla mycket kraft och rörelse över leden det primära målet och man glömmer därför lätt bort att träna de små osynliga musklerna som faktiskt har en minst lika viktig funktion. Jämför man axelleden (art. humeri) med höftleden (art. coxae) så ser man några stora skillnader. Höftleden är kroppens största, stabilaste och mest slitstarka led och ska orka bära upp hela överkroppens tyngd samtidigt som den ska medge rörelse. Musklerna här är därför stora, stabila och stryktåliga. Ledbandsapparaten är enormt slitstark och risken att leden hoppar ur led (luxerar) är i stort sett obefintligt. Axelleden (art. humeri) med den lilla, platta ledpannan i kombination med en slapp ledkapsel och alldeles för få ledband (ligament) medger stor rörlighet, men tyvärr uttalade problem med stabiliteten. För att kompensera bristen på ledband (ligament) i axelleden (art. humeri) har kroppen löst detta på ett mycket finurligt sätt och det hela stavas rotatorcuffen. Rotatorcuffen är ett muskelarrangemang bestående av fyra muskler som alla fungerar som axelledens (art. humeri) egna aktiva ledband (ligament). Deras huvuduppgifter är utåtrotation (lateral) och inåtrotation (medial) i axelleden (art. humeri) samt att hålla ledhuvudet (caput humeri) mot axelledens ledpanna (cavitas glenoidalis). Beroende på var musklerna sitter kan dom förhindra olika rörelser av ledhuvudet (caput humeri) och på så sätt ytterligare minska risken att leden hoppar ur led (luxerar). Jag kommer inte att gå in på vilken rörelse varje specifik muskel kan förhindra genom sin fiberriktning då det enligt mig är överkurs, utan jag kommer bara förklara vilka rörelser de kan framkalla när de kontraheras. Rotatorcuffen är ett försvenskat uttryck av engelskans rotatorcuff. SITS-muskulaturen är den svenska benämningen och ni kommer strax förstå varför den heter så. M. supraspinatus urspringer från skulderbladets övre horisontella rand (fossa supraspinata scapulae) och fäster in högst upp på den yttre skrovliga knölen på överarmsbenet (tuberculum majus humeri). Muskelns funktioner är att föra armen utåt de första graderna (abduktion) samt utåtrotera (lateral) armen i axelleden (art. humeri). M. infraspinatus urspringer från skulderbladets bakre yta (fossa infraspinataa scapulae) och fäster in precis nedanför M. supraspinatus. Muskelns funktioner är att utåtrotera (lateral) armen samt föra armen bort från kroppen i ett horisontalläge (horisontalabduktion) i axelleden (art. humeri). M. teres minor urspringer från skulderbladets bakre yttre kant (margo lateralis scapulae) och fäster precis nedanför M. infraspinatus. Muskelns funktioner är att föra armen in mot kroppen (adduktion), föra armen bakåt (extention) samt utåtrotera (lateral) armen i axelleden (art. humeri). M. subscapularis skiljer sig mot dem andra då den urspringer på framsidan av skulderbladets yta (fossa subscapularis) och fäster in på överarmsbenets inre skrovliga yta (övergången mellan tuberculum minus och crista tuberculi minoris). Muskelns funktioner är att inåtrotera (medial) samt föra armen in mot kroppen i ett horisontalläge (horisontaladduction). Nu när ni har bra koll på Supraspinatus Infraspinatus Teresminor Subscapularis muskulaturen ska vi gå in på hur man bäst tränar dem. Rotatorcuffen är aktiv så fort vi rör på armen. Lyfter vi armen utåt spänner en muskel upp ledkapseln och en annan drar ledhuvudet (caput humeri) mot ledpannan (cavitas glenoidalis). Musklerna arbetar tillsammans som en enhet och fungerar som aktiva ledband (ligament). Med det menas att de förhindrar leden från att gå ut i några ytterlägen och skada sig. I de flesta andra leder finns det specifika ledband som bara har som funktion att sitta där och förhindrar en viss rörelse. Rotatorcuffen är förutom aktiva ledband (ligament) även muskler som kan öka i styrka och tvärsnittyta. Man ska däremot träna dem med lite försiktighet. Har man en välutvecklad skuldermuskulatur (M. deltoideus, M. Teres major med flera) samtidigt som man kanske har en liten förträningning i själva leden så kan träning av rotatorcuffen göra leden ännu trängre och förvärra problemen. De som styrketränar (balanserad träning av framsida som baksida) har nästan alla en bra rotatorcuffsmuskulatur utan att specifikt träna den. Men när problem uppstår i axelleden beror det oftast på någon form av obalans. Muskulaturen är ojämn p.g.a. ensidig träning och då uppkommer det obalans i de fyra musklerna som stabiliserar axelleden vilket leder till markant ökad risk för att få en skadad rotatorcuff. Har man inte problem med axlarna ser jag ingen anledning till att träna rotatorcuffen specifikt, den får sin träning ändå. Det finns några tillstånd (axelsmärtor) där man bör lägga in lite specifik träning av rotatorcuffen (vad som är svårare är att veta när man har dessa tillstånd, men detta hjälper en naprapat er med). Obalans mellan SITS-muskulaturen. Träna utåtrotationer och inåtrotationer, ståendes i en kabelmaskin där kabeln löper i armbågshöjd. Axeln hoppar ofta ur led (luxerar). Stärk rotatorcuffen med övningar som i exemplet ovan. Skada på nyckelbenslederna. Har man fått en skada på någon av nyckelbenslederna (art. acromioclavicularis, art. sternoclavicularis), är det leden som ska motioneras och inte själva muskulaturen så att man undviker artros. Utåtrotationer och inåtrotationer utan motstånd är det som gäller. Rotatorcuffen är en väldigt viktig muskulatur. De flesta av oss styrketränande har generellt inga problem med den eftersom vi tränar lika mycket framsida som baksida. Det hinner aldrig bildas någon obalans hos oss och därför mår vår rotatorcuff alldeles utmärkt. Tyvärr finns det alldeles för många som nöter bänkpress, axelpress och andra liknande övningar som primärt tränar framsidan av överkroppen (s.k. discogymmare ) flera gånger i veckan. Hos dessa individer uppstår det ofta en obalans i dessa muskler med smärta som huvudingrediens. Får du någon gång ont i axeln är det mycket troligt att något av det jag nyss tagit upp har skett. Som naprapat är axelskador bland det mest komplexa att diagnostisera och rehabilitera så självklart finns det fler diagnoser än de jag tagit upp. Jag har t.ex. inte nämnt alla överbelastningsskador som drabbar stillasittande kontorsmänniskor eller målare som arbetar med händerna ovanför huvudet. Dessa yrken med flera får ofta överbelastningsskador på just rotatorcuffen men eftersom detta är en muskelskola för oss som tränar så lägger jag inte ned någon fokus på att skriva om arbetsrelaterade skador. Man kan ju alltid fråga sig själv om det kanske är ens yrke som gör att man får ont? Överbelastar jag kanske rotatorcuffen i min vardag? Får du ont när du tränar trots att du tränar med perfekt teknik och inte har någon obalans, ja då har du ju svaret. De som har haft en axelskada någongång vet vad jag pratar om och ni som inte haft någon ännu hoppas jag aldrig får någon heller. Sköt om era axlar så att de håller sig starka och symptomfria så ses vi igen nästa månad. Då kommer muskelskolan att handla om allas våran favorit muskel biceps. Ers trogen. /Martin Axon Löwgren Del 6

10 STORHANDLA Samla ihop dina polare och gör ett storköp! Här kan du spara stora pengar! GAINER PRO 12 kg 816:- 68:- / kg WHEY-80 8 kg 999:- 125:- / kg WHEY kg 1.795:- 112:- / kg KREATIN 2 kg 309:- 154:- / kg CARBO FLEX 9 kg 399:- 44:- / kg L-GLUTAMIN 2 kg 489:- 245:- / kg LOSE IT! 4 burkar 1.119:- 280:- / burk ONLY ONE! 4 burkar 389:- 97:- / burk Storköp gäller ej i Gymgrossisten Butik Beställ snabbt och lätt på internet Gymgrossisten är Nordens ledande leverantör av kosttillskott Hos oss finns över 2000 artiklar från några av världens största och mest respekterade kosttillskottstillverkare. Som kund är ni garanterad högsta kvalitet till de lägsta priserna. Vi kan skryta med att ha marknadens absolut snabbaste pakethantering - från beställning till att du har ditt paket tar det normalt 1-2 dagar. Vi samarbetar med Posten logistik. När du beställer något från oss så skickar vi det FRAKTFRITT Gäller beställningar över 500:- Expeditionsavgift tillkommer på samtliga beställningar. Vi har ett sortiment med över 2000 artiklar - alla i lager! Besök gärna Gymgrossisten Butik Se vår hemsida för mer info. Stockholm Norrköping Göteborg Helsingborg Malmö Borås Umeå Betala säkert med de flesta förekommande betalningsmetoderna i vår webbshop.

11 Mottagare: Avsändare: Gymgrossisten, Ladugårdsvägen 29, Trollhättan Erbjudanden i denna katalog gäller 25/8-24/ Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. 3 Ett axplock ur vårt enorma sortiment Mutant Mass Viktökningspulvret för dig som vill öka fettfri muskelmassa. Mutant Mass är baserad på långsamma kolhydrater som bygger upp musklernas glykogenförråd inför träningen. 699 kr Endorush Denna välsmakande dryck är energifri och innehåller allt som ett traditionellt fettförbränningspiller gör! Du kommer känna dig laddad och driva på förbränningen. 45 kr Extendavol L-Glutamin och greanade aminosyror stimulerar proteinsyntesen under ditt träningspass. BCAA tillsammans med vitamin B-12 hjälper dig att vara mentalt alert och fokuserad under passet kr MCT Oil Äntligen har vi ett tillskott med 100% MCT (medellånga fettsyror) det ultimata energitillskottet under diet! Tag 2-4 doseringar per dag. Läs mer i webbshopen. 279 kr Low Carb Nudel Stora portioner pasta har tidigare varit tabu under diet.. Nu behöver du inte snåla på pastan längre! 45 kr Veet Hårborttagning Speciellt utvecklat för män Smörj på, vänta och skrapa lätt bort förarglig hårväxt. 79 kr Salonpas Värkplåster Appliceras lätt på ett värkande område och verkar lokalt och smärtlindrande. 54 kr Prelox Prelox har visat sig kliniskt effektivt på mannens virilitet. Preparatet vitaliserar sexlivet och minskar på så sätt prestationsångest och olustkänslor. 60 tabletter: 249 kr (278 kr) Snoreeze Spray Innehållet i Snoreeze är en blandning av mikroinkapslade ingredienser som är sammansatta för att vara verksamma hela natten, och därmed ge dig och din partner en fridfull nattsömn. 192 kr

Erbjudanden i December 2005 God Jul!

Erbjudanden i December 2005 God Jul! HOT PRICES INSIDE! Erbjudanden i December 2005 God Jul! Alla priser i katalogen gäller under december månad med reservation för slutförsäljning och tryckfel. OBS! Gymgrossisten presenterar en VÄRLDSNYHET!

Läs mer

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen!

God Jul! Personalen på Gymgrossisten. önskar. Massor av julkappar inne i katalogen! God Jul! önskar Personalen på Gymgrossisten Massor av julkappar inne i katalogen! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! GOD JUL! Varför inte ge bort lite hälsa och välmående till

Läs mer

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN!

SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! SPÄCKAD MED HETA ERBJUDANDEN! APRIL-REA! Ladugårdsvägen 29, 461 70 Trollhättan. Alla priser i denna katalog är inklusive moms och Gymgrossisten reserverar sig mot slutförsäljning och feltryck. Alla erbjudanden

Läs mer

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI-

FEBRUARI 2010. Julian Greaux, Team BSN. Beach 2010. Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- FEBRUARI 2010 Julian Greaux, Team BSN Beach 2010 Resan börjar IDAG! HETA NYHETER FRÅN FAIRING 20% RABATT PÅ REFLEX CHOCKPRISER PÅ SAN FEBRUARI- REA! NYA HETA ERBJUDANDEN Whey-80 Kampanj 1. Whey-80, 4 kg

Läs mer

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland.

PRODUKTER. Distributors of Ultimate Nutrition Sweden and Finland. PRODUKTER ULTIMATE N AMINO ACIDS ULTIMATE NUTRITION AMINO2002 100tabs 532014-020 Neutral 330tabs 532015-020 Neutral Rena aminosyror i en lättupptaglig form. Perfekt för dig som inte gillar proteindrinkar.

Läs mer

-20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris! Martins Muskelskola

-20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris! Martins Muskelskola -20% på Casall Nya märken i lager Whey-80 till kanonpris Martins Muskelskola Kampanjer REA Nyheter Erbjudanden i denna katalog gäller mellan 26/3-27/4 2007. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06

Pass 1 av7: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem. wctele1av6 2013-03-06 Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -18år i Sverige - 33 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningenär fördelad

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog.

Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. Låt oss hjälpa dig att komma i bättre form! Fantastiska erbjudanden i denna katalog. REA PÅ STAR NUTRITION! 399,- 90 kaps 249,- 120 kaps 219,- 249,- 90 kaps ENDAST HOS GYMGROSSISTEN! KAMPANJ! Köp 2 av

Läs mer

Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser!

Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser! VARNING! PRISCHOCK! Gymgrossisten erbjuder ett stort utbud av kosttillskott, träningskläder, träningstillbehör för alla - Nu till kraftigt rabatterade priser! Den här katalogen innehåller glödheta erbjudanden!

Läs mer

Prestationstriangeln

Prestationstriangeln Prestationstriangeln TRÄNA VILA Obalans i triangeln = Försämrad prestationsförmåga - Trötthet - Sjukdom / Skador -Näringsbrist - Överträning ÄTA Energibalans UTTAG INTAG Ät regelbundet och fyll alltid

Läs mer

Äta för att prestera!

Äta för att prestera! Äta för att prestera! Obesity Trends* Among U.S. Adults BRFSS, 1985 (*BMI 30, or ~ 30 lbs overweight for 5 4 woman) No Data

Läs mer

SUPER SALE! POWERED BY. Spring special! Dennis The Menace James IFBB-Professional www.dennis-james.com

SUPER SALE! POWERED BY. Spring special! Dennis The Menace James IFBB-Professional www.dennis-james.com SUPER SALE! POWERED BY Dennis The Menace James IFBB-Professional www.nis-james.com Spring special! Erbjudan i na katalog gäller 25/4-25/5 2007. Med reservation tryckfel slutsäljning. LADDA INFÖR BEACH

Läs mer

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER

RABATT UPP TILL » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER » NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER SEPTEMBER 2008» SUPERKAMPANJ «STAR-BAR BLÅBÄR UTAN EXTRA KOSTNAD PÅ VARJE KÖP» STORT REPORTAGE «JOHAN EDERER IN PÅ BARA SKINNET UPP

Läs mer

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler!

STOR VINTERREA. Februari 2009. » Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! Februari 2009 David Henry, Team Muscletech STOR VINTERREA» Nya produkter från Star Nutrition» Heta erbjudanden» Kolhydrater - ett måste för massiva muskler! ÅRETS GLÖDHETA REA! 19:- 19:- / STYCK Promax

Läs mer

H ÄLSA Av Marie Broholmer

H ÄLSA Av Marie Broholmer H ÄLSA Av Marie Broholmer Innehållsförteckning MAT FÖR BRA PRESTATION... 3 Balans... 3 Kolhydrater... 3 Fett... 3 Protein... 3 Vatten... 4 Antioxidanter... 4 Måltidssammansättning... 4 Före, under och

Läs mer

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG

För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG För aktiva hårt arbetande hundar PRO SPORT DOG Energipasta SPORT X Vätskebalans Aptus PROSPORT DOG Produktbeskrivning Aptus Pro Sport är en koncentrerad energipasta anpassad för tillfällen när hunden arbetar

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT!

BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! BLI EN BÄTTRE FOTBOLLSSPELARE GENOM ATT ÄTA RÄTT! För att orka prestera måsta du tanka kroppen med rätt mat! Som fotbollsspelare och idrottare behöver vi få i oss mat från alla energikällor men framför

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP!

ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! DET PERFEKTA TRÄNINGSPROGRAMMET ALLT FÖR DIN DRÖMKROPP! Text: Joachim Bartoll Foto: jason mathas Jag vill bli snygg. Biffigare armar, tack!. Maffig mage till midsommar!. De primära drivkrafterna för våra

Läs mer

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader.

NIVÅ 1 HÖFTLYFT. Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. NIVÅ 1 NIVÅ 1 HÖFTLYFT Bra övning för löpare då baksidan av benen och sätet tränas ordentligt. Tränar: Säte, baksida lår, vader. Utgångsposition: Ligg på rygg med fötterna på en bänk eller stol. Pressa

Läs mer

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador

Fuska inte med antalet reps. Orkar du inte 10-12st så är vikterna för tunga. Skynda långsamt, så undviker du skador Styrketräning Styrketräning är en bra motionsform som passar de flesta, stora som små, män som kvinnor. Genom att styrketräna stärker du din kropp och minskar risken för skador i det vardagliga livet.

Läs mer

Funktionell anatomi Axel

Funktionell anatomi Axel Funktionell anatomi Axel Sahlgrenska Universitetssjukhuset/Mölndal 1 Mars 2016 Ingrid Hultenheim Klintberg Funktionsnedsättning i axeln Till följd av trauma? Till följd av smärta i axeln? Vad ska fysioterapin

Läs mer

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar.

Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Träna, äta och vila. Kostens roll för idrottande ungdomar. Det räcker inte att träna hårt! Prestation ÄTA- TRÄNA VILA Mat och dryck Vi behöver vila och återhämtning. Muskler Immunförsvar Nervsystemet Men

Läs mer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer

Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Jimmy Pettersson Vad och vad ska man inte äta? Makronäringsämnen: Protein, Kolhydrater och Fett. Mikronäringsämnen: Vitaminer och Mineraler Vatten och Fibrer Viktkorrigerings problem Idrottare och Nutritions

Läs mer

Rehabilitering efter Bankarts operation

Rehabilitering efter Bankarts operation Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

www.maxadinfettforbranning.se

www.maxadinfettforbranning.se 1 Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning eller som en ersättning för medicinsk rådgivning.

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N!

NYÅRS-REA! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! S U P E R L Å G A P R I S E R I N N E I K A T A L O G E N! NYÅRS- Erbjudanden i denna katalog gäller under perioden 27/12 tom. 24/1. Gymgrossisten reserverar sig för slutförsäljning samt tryckfel. Fri

Läs mer

En ovanlig s p o rt d ry c k

En ovanlig s p o rt d ry c k En ovanlig s p o rt d ry c k En som har effekt K A N O T Markant skillnad! T E N N I S Koncentration och tempo på hög nivå. T R I A T H L O N Fulltankad med Vitargo. Först inom extremt fysiskt och psykiskt

Läs mer

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA!

Mars 2009. Chris Harnell, Team Gymgrossisten STOR REA! Mars 2009 Chris Harnell, Team Gymgrossisten» Konditionsträning och muskeluppbyggnad» Nya heta kampanjer» Vi har Fairings storsäljare RAW i en exklusiv smak» Månadens Profil: Reza Charlie» Frågor och svar

Läs mer

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken!

STOR GAINERREA! MÅLTIDSERSÄTTARE Tävla och vinn med både G-POWER och BMR Sports Nutrition! THE RETURN OF TIGHT! XTREME. Nya märken! FEBRUARI 2011 Johnnie Jackson, The World s Strongest Bodybuilder Team MuscleTech NYHET! SE BAKSIDAN NU ÄNNU STÖRRE FIGHTINGSORTIMENT - KENKA NU PÅ LAGER! Nya märken! Vi hjälper dig att välja rätt MÅLTIDSERSÄTTARE

Läs mer

Bröstrygg och Skuldra

Bröstrygg och Skuldra Bröstrygg och Skuldra 2:1 Deltoideus. Armens starkaste lyftare. Sitter som en axelklaff från nyckelbenets yttre tredjedel, från skulderbladets övre utskott och dess bakre utskott och går ner till överarmens

Läs mer

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012

FEBRUARI 2012. JVM-Distans. den 22 februari 2012 FEBRUARI 2012 JVM-Distans den 22 februari 2012 Då var första tävlingen avklarad för oss äldre igår, resultatet från min egen sida var inte alls suveränt, faktiskt inte ens i närheten.. Men med tanke på

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE

Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE Pedagogens manus till BILDSPEL 3 Åk 8 KROPPEN OCH RÖRELSE 1. 2. Manus: Det finns många olika typer av kroppslig träning. Idag går många unga på gym för ren muskelstyrketräning. Andra kanske tränar någon

Läs mer

Härryda Handbollsklubb

Härryda Handbollsklubb Härryda Handbollsklubb TRÄNINGSPLANERING Uppvärmning Konditionsträning Styrketräning Stretching Vila Kosthållning För ungdom (10 15 år) För att bli en så bra handbollsspelare som möjligt krävs rätt typ

Läs mer

KAMPSPORT. Tema: sommarerbjudanden! 30% RABATT. Hot! Nutrivisionpaketet. Sommarerbjudande. Kanonpaket från Reflex. från Dalblads

KAMPSPORT. Tema: sommarerbjudanden! 30% RABATT. Hot! Nutrivisionpaketet. Sommarerbjudande. Kanonpaket från Reflex. från Dalblads Fylld med glödheta sommarerbjudanden! Kanonpaket från Reflex Sommarerbjudande från Dalblads Hot! Nutrivisionpaketet New Arrivals från Gasp på utvalda produkter från San Kevin Arroyo Tema: Nyhet! KAMPSPORT

Läs mer

ERBJUDANDEN I OKTOBER!

ERBJUDANDEN I OKTOBER! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! REA! ERBJUDANDEN I OKTOBER! Jag rekommenderar alla att prova Stars produktsortiment, ni kommer inte att bli besvikna! / Magnus

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

Kolhydrater om man har Diabetes

Kolhydrater om man har Diabetes Kolhydrater om man har Diabetes Jag brukar köra med powerbar gel och sportdryck när jag kör långloppen. På ett långlopp så brukar jag ta 3-5 gel (ca 1 gel var 35-50min ingen första timmen) och sen 2-4

Läs mer

Lilla. för årskurs 8 & 9

Lilla. för årskurs 8 & 9 Lilla för årskurs 8 & 9 Vardaglig fysisk aktivitet Vardaglig fysisk aktivitet innebär all rörelse du utför under en dag såsom att promenera till skolan eller att ta trapporna istället för hissen. Denna

Läs mer

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Gummibandsträning med ett dörrhandtag. Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får

Läs mer

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt!

FITNESS ALLT OM FESTIVALEN. Boka prenumeration direkt i montern under FF07. Hela entréavgiften i rabatt! ALLT OM FITNESS FESTIVALEN amissa inte: Stor t-shirt tävling! afestivalprogram amassor av gratisprover apresentation av Team Gymgrossisten akarta över Fitnessfestivalen aträffa Timea Majorova och Magnus

Läs mer

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem

Pass 1 av 6: Produktkunskap och vilka produkter som passar för vem Välkommen! Ta fram papper och penna, stäng dörrar, TV och annat som kan störa, det blir mycket information på kort tid. -15år i Sverige - 30 år världen och detta är bara början! 1 Utbildningen är fördelad

Läs mer

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper:

Kostutbildning. Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kostutbildning Vad är kost? Kost är energi som vi får i oss när vi äter. Det finns huvudsakligen 4 grupper: Kolhydrater Protein Fett Vitaminer & mineraler Kolhydrater ger kroppen energi och gör att du

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se

Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach. www.physiochraft.se Carina Hammarstrand leg sjukgymnast Hälsoutvecklingscoach www.physiochraft.se Alla kan må bra av vardagsmotion! Alla mår bra av vardagsmotion!!! Hitta genvägarna! Använda tiden på ett för kroppen smart

Läs mer

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Sommarträning utomhus Tips på träningspass Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna

Läs mer

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD!

OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! OTROLIGA KAMPANJER UNDER AUGUSTI MÅNAD! Var med att fira Gymgrossistens 10-års jubileum med rabatter upp till 46%! Priserna i denna katalog gäller 27/8-27/9 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning.

Läs mer

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se

Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Årets Pt 2010 Tel. 0708-552882 E-mail: info@lisakapteinkvist.se www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer

Läs mer

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider.

Gör gärna en matsedel samt inhandlingslista tillsammans med din dotter/son som underlättar veckans måltider. Kostinformation till föräldrar Att spela fotboll kräver mycket av våra unga spelare! För att kunna prestera på bästa sätt är det oerhört viktigt med energibalans, d.v.s. att man får i sig lika mycket energi

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning:

Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Säter/Skedvi Hockey 2012-01-13 Kostföreläsning: Utgångsläge: När det gäller att orka med den tuffa barmarksträning/försäsongsträning som krävs av er innan isträning och matcher drar igång men även under

Läs mer

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se

På Rätt Väg. Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare. Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se På Rätt Väg Lisa Kaptein Kvist Lic. Personlig Tränare Tel. 0708-552882 E-mail: kaptein-kvist@telia.com www.lisakapteinkvist.se Äta, Träna eller Återhämtning/Vila Vad är viktigast? Vad händer när du tränar

Läs mer

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M.

NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. NY KATALOG FÖR HENNE MED MASSOR AV ERBJUDANDEN! KLÄDER, YOGA, PILATES, KOSTRÅD M.M. Vi välkomnar Naffta - ett av Europas hetaste märken när det gäller träningskläder för tjejer! Med sin unika förpackning

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR IDROTTSUTÖVARE Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

Ortopedidagen 120919. Funktionell anatomi, skuldran Dosering av behandling. Ingrid Hultenheim Klintberg

Ortopedidagen 120919. Funktionell anatomi, skuldran Dosering av behandling. Ingrid Hultenheim Klintberg Ortopedidagen 120919 Funktionell anatomi, skuldran Dosering av behandling September 2012 Axelns/skuldrans funktion är till stor del beroende av mjukdelar muskler och collagen vävnad (ledband och ledkapsel)

Läs mer

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera.

Allmänt. Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. KOST Allmänt Kroppen är som en maskin. Den måste ha bränsle för att fungera. Det du äter består av ungefär samma beståndsdelar som du själv vatten, kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler.

Läs mer

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER!

CRACK FULLPROPPAD SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! NYA NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES! KUNDERNAS FAVORIT TILLBAKA I LAGER! FULLPROPPAD MED ERBJUDANDEN SÅ BLIR DU STARKARE ÄN POLARNA! KUNDERNAS FAVORIT CRACK TILLBAKA I LAGER! OKTOBER 2010 Mark Dugdale, IFBB Pro, Team Nutrex FIXA RUTORNA IDAG! NYA PRODUKTER FRÅN ALR INDUSTRIES!

Läs mer

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION

Goda råd om mat vid KOL KOL & NUTRITION Goda råd om mat vid KOL 1 KOL & NUTRITION INNEHÅLL Varför bör man ha koll på maten när man har KOL? 3 Varför är fett så viktigt? 4 Vilken betydelse har protein? 5 Vad kan du tänka på när det gäller kosten?

Läs mer

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen)

Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Betyg E (med tvekan) : (= Eleven beskriver mest med egna ord hur man upplevt träningen) Utverdering det har gott bra med träningen. jag tycker att det var kul att träna och så var det skönt att träna.

Läs mer

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15.

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x 10-15. Axel - magliggande armar rätt ut i sidan, för ihop skulderbladen först, lyft därefter armarna en liten bit från golvet, lyft gärna vikter eller typ vattenflaskor 2 x 15. Axel - muskler som stabiliserar

Läs mer

Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta

Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta Sjukgymnastisk behandling vid subakromiell smärta Fredrikstad, Norge 20110926 Ingrid Hultenheim Klintberg, RPT, PhD Sahlgrenska Universitetssjukhuset & Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs Universitet Impingement

Läs mer

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling!

Nu är det dags för vinterns träning som skall se till att ni kommer i toppform till våren så vi kan ta nästa steg i vår utveckling! P00 vinterfys 2012 P00 i toppform 2012! Vi i P00 har gått framåt mycket och speciellt det senaste året. Detta är vår bästa säsong hittills när det gäller utveckling och det har även visat sig i resultaten.

Läs mer

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen.

produkt Ta FORMULA 1 SPORT som en måltid eller ett mellanmål när som helst under dagen. VÄLBALANSERADE MÅLTIDER FÖR ATLETER Låt näringen före ditt träningspass ge dig styrka. Formula 1 Sport har en näringsmässig balans med kolhydrater, proteiner, vitaminer och mineraler och ger dig ork under

Läs mer

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1

Weightmanagement. 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Weightmanagement 2009 V2.0 WMM kurz Jan2009 NUR FÜR INTERNE SCHULUNGEN! Seite 1 Övervikt har många orsaker! Mat + Dryck Psyke Rörelse Försurning Övervikt Generna Stress Omgivning Hormoner 2009 V2.0 WMM

Läs mer

Hässleholms sjukhusorganisation

Hässleholms sjukhusorganisation Hässleholms sjukhusorganisation närmare varandra www.hassleholmssjukhus.org Axelledsluxation Patientinformation Till dig som ska opereras för axelledsluxation Innehåll Axelleden 3 Operation 4-5 Smärtlindring

Läs mer

2 FÖR 1 PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN MR. OLYMPIA GLÖDHETA NOVEMBERKAMPANJER! på utvalda produkter från Star Nutrition*

2 FÖR 1 PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN MR. OLYMPIA GLÖDHETA NOVEMBERKAMPANJER! på utvalda produkter från Star Nutrition* på utvalda produkter från Star Nutrition* *Gäller vid köp av Whey-80, Whey-100 eller Gainer Pro. On the Cover: Darren Toma, IFBB Pro Bodybuilder, PVL PRESSPYTT FRÅN SM I BODYBUILDING STORT REPORTAGE FRÅN

Läs mer

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare

BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare BOOOM - Introduktion För kräsna uthållighetsidrottare Tränare och fysansvariga strävar efter att uppnå det bästa de kan med sina idrottsmän och idrottskvinnor. Att välja pålitliga och hälsosamma kosttillskott

Läs mer

HETA KAMPANJER. STAR-BAR BLÅBÄR Nya stjärnskottet i Star-sortimentet. LOSE IT! PÅ KÖPET vid köp av storsäljare. NYTT I LAGER! New Arrivals från GASP

HETA KAMPANJER. STAR-BAR BLÅBÄR Nya stjärnskottet i Star-sortimentet. LOSE IT! PÅ KÖPET vid köp av storsäljare. NYTT I LAGER! New Arrivals från GASP Mr. Olympia 2006: Ronnie Coleman, BSN LOSE IT! PÅ KÖPET vid köp av storsäljare STAR-BAR BLÅBÄR Nya stjärnskottet i Star-sortimentet NYTT I LAGER! New Arrivals från GASP HETA KAMPANJER SUPERPRISER HELA

Läs mer

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön

Kompis med kroppen. 5. Bra för mig bra för miljön Kompis med kroppen 5. Bra för mig bra för miljön 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, föräldern, syskon, tränare eller någon annan du känner om varför de tycker att man ska äta

Läs mer

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist

Äta för att prestera. Jeanette Forslund, dietist Äta för att prestera Jeanette Forslund, dietist Kroppen behöver bra mat för att: Prestera och orka, fysiskt och mentalt Återhämta sig Bygga muskler Förebygga skador Läka skador Hålla ett intakt immunförsvar

Läs mer

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult

Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Bra mat ger bra prestationer! Lotta Peltoarvo Kostrådgivare beteendevetare strategisk hälsokonsult Att äta för f r prestation Kroppen är r ditt verktyg och viktigaste instrument för f r att bli bra. Mat

Läs mer

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början:

Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Ta hand om blivande kunder i sex steg (Peter Dahl) Viktigt att ta kontroll över samtalet från början: Det viktiga är att Du avhandlar nedanstående 6 punkter som skall avhandlas MED DINA EGNA ORD, inte

Läs mer

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser.

HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. Erbjudanden i denna katalog gäller 25/7-25/8 2008. Med reservation för ev. tryckfel och slutförsäljning. HÖSTKAMPANJER! Nylanserade kampanjer i webbshopen - allt inom kosttillskott till låga priser. FRÅGOR

Läs mer

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

EA! SUPER. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser! Erbjudanden i denna katalog gäller 25/3-25/4 2008. Med reservation för tryckfel och slutförsäljning. NYA KAMPANJER Vi har satt ihop två stjärnpaket som hjälper dig med formen, till helt sanslösa priser!

Läs mer

50% MAJNUMMER! EXTRA FULLSPÄCKAT RABATT. Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25 UPP TILL

50% MAJNUMMER! EXTRA FULLSPÄCKAT RABATT. Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25 UPP TILL Erbjudanden i denna katalog gäller under maj 2006 med reservation för tryckfel och slutförsäljning. UPP TILL 50% RABATT Rickard Nordstrand Ny medlem i Team Gymgrossisten Intervju med Rickard på sid 24-25

Läs mer

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!*

VINN! TAG 3 BETALA FÖR 2 WHEY-80 UTAN. VÄRLDSNYHETER! Creatine Complete Extreme & Lose It! Mealtime EXTRA KOSTNAD!* Nu i större format! MAGNUS SAMUELSSON STORT REPORTAGE MED EN AV VÄRLDENS STARKASTE! Yellow: PMS 109C C0 M10 Y100 K0 Blue: PMS 286C C100 M65 Y0 K0 Nya smaker på Whey-80 & Goodlife VINN! tillskott från Optimum

Läs mer

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013

FEBRUARI 2013. Kvar i Östersund. den 23 februari 2013. VM stafett. den 15 februari 2013 FEBRUARI 2013 Kvar i Östersund den 23 februari 2013 Har nu hunnit vara hemma några dagar efter VM som var en stor upplevelse för min del, tiden hemma har bestått till största delen av vila och återhämtning

Läs mer

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada

Bankarts operation. Axelleden. Bankart-skada Bankarts operation Axelleden Axelleden är en så kallad kulled där skulderbladets ledskål ledar mot överarmsbenets huvud. Leden är den mest flexibla av kroppens leder och stabiliseras främst av fyra korta

Läs mer

Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning

Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Insulin för muskeluppbyggnad OCH fettförbränning Fördelarna med insulin Hur du bygger muskler och bränner fett under samma dag Kan vi maximera muskeltillväxt och samtidigt kontrollera mängden kroppsfett?

Läs mer

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR

DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR DET HANDLAR OM MAT. MAT SOM ÄR LIVSVIKTIGT FÖR OSS FÖR ATT VI SKALL MÅ BRA OCH KUNNA PRESTERA I OLIKA SITUATIONER! GENOM ATT VI ÄTER OCH DRICKER FÅR VI I OSS ENERGI, SOM KROPPEN BEHÖVER FÖR ATT ORKA SPELA

Läs mer

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!

» MÅNADENS PROFIL « » NYA PRODUKTER « » LIMITED EDITION « » REPORTAGE « OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER « SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN! OKTOBER 2008» NYA KAMPANJER «NU HAR VI SLÄPPT TYGLARNA PÅ EN RAD HETA HÖSTKAMPANJER» NYA PRODUKTER «SAN NUTRITION HAR UTÖKAT SORTIMENTET. KOLLA IN!» MÅNADENS PROFIL «VI STÄLLDE BYGGAREN JOHAN MALM MOT

Läs mer

Träningsupplägg Vecka 40

Träningsupplägg Vecka 40 Träningsupplägg Vecka 40 Då var det dags att börja träningen för säsongen 2012/2013 Jag, Sven-Pär Olsson välkomnar dig/er alla som under en försäsong vill följa mitt upplägg. När sommaren 2013 startar

Läs mer

Skuldrans funktionella anatomi

Skuldrans funktionella anatomi Skuldrans funktionella anatomi Fredrikstad Norge110926 Ingrid Hultenheim Klintberg, RPT, PhD Sahlgrenska Universitetssjukhuset & Sahlgrenska Akademin vid Göteborgs Universitet Skuldran är en dynamisk led

Läs mer

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning:

Allmän näringslära 6/29/2014. Olika energikällor gör olika jobb. Vad som påverkar vilken energikälla som används under tävling och träning: 2014-06-16 Sabina Bäck 1 Näringslära = den totala processen av intag, matsmältning, upptag, ämnesomsättning av maten samt det påföljande upptaget av näringsämnena i vävnaden. Näringsämnen delas in i: Makronäringsämnen

Läs mer

Sommarträning office 2015

Sommarträning office 2015 Sommarträning office 2015 Träningsprogrammet skall följas och kommer att kontrolleras med tester när vi startar igen (BIP samt Coopertest). Ju mer du tränar desto lättare blir det under säsong. Syftet

Läs mer

5 genvägar till mer muskler

5 genvägar till mer muskler 5 genvägar till mer muskler Idag verkar det som att allt som är större, snabbare och starkare är bättre. Normen är att gå allt mer mot det extrema. Det gäller allt från extra starka huvudvärkstabletter,

Läs mer

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär?

Hur ser din nuvarande vardag ut, nu när du lagt ner din crosskarriär? Premiären i Motocross SM går i Vissefjärda! SM i motocross kommer i år gå på 6 olika banor i olika delar av Sverige. Premiären i år kommer att gå på crossbanan Rövaredalen som ligger i Vissefjärda, en

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden!

Stor nyårsrea. Nya kampanjer. Nyårslöfte? Äntligen! Januari 2009. Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Januari 2009 Stor nyårsrea Nu har vi lanserat vår rykande heta nyårsrea! Missa inte dessa erbjudanden! Nya kampanjer Nu har vi laddat upp med massor av nya kampanjer från bl.a Dalblads, NX Labs, Stacker

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

10 misstag kvinnor gör

10 misstag kvinnor gör 10 misstag kvinnor gör Misstag vad gäller kost och träning Vill du ha större framgång i din träning? Sluta då göra dessa 10 misstag. Även om dessa missuppfattningar även finns bland män, verkar de vanligare

Läs mer

Rembo Skidor Presenterar

Rembo Skidor Presenterar Rembo Skidor Presenterar HUGO JACOBSSON Ålder: 16 år Skidgymnasiets ort: Mora kommun Gren: Längdskidor Vilket år går du på skidgymnasiet: Första året Program: Naturvetenskapliga programmet Hugos tips:

Läs mer

Kost Södertälje FK. Mat är gott!

Kost Södertälje FK. Mat är gott! Kost Södertälje FK Mat är gott! KOST Kunskapsskalan 1 5 10 Det är lättare att komma fram om du vet vart du ska och varför Beteende Medvetet Det vi gör på träning och match Intention Omedvetet Varför gör

Läs mer

VISA MUSKLERNA MED KVARG

VISA MUSKLERNA MED KVARG VISA MUSKLERNA MED KVARG KOM IGÅNG MED KVARG Kvarg är en av de starkaste mat- och hälsotrenderna under de senaste åren som numera återfinns i allemans kylskåp. Och det är ingen slump. Kvarg är en mejeriprodukt

Läs mer