Säkerhetsaspekter och inlärning av WE-hinder
|
|
- Birgitta Martinsson
- för 7 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 saspekter och inlärning av WE-hinder Grupparbete - C-tränarutbildning i Working Equitation 2015/2016
2 WE-hinder 1. Tunna/2 tunnor Tre tunnor Träbro Enkelslalom Parallellslalom Fålla Lydnadshinder Grind Flytta mugg Bord Rygga i mönster Sidvärts över/mellan bommar Lans ur tunna Lans i tunna Ring Dike Bank Viktigt att tänka på vid inlärning av teknikhinder /10
3 1. Tunna/2 tunnor - Tunnor i plast låter mindre än de i metall om det ex skvätter grus - Ha mycket plats mellan tunnorna i början - Vältrisk? (lägg tyngd i botten) - Låt ej hästen sätta ner huvudet i tunnan! (Placera tunnan upp och ner) - Ej lans i tunna som ska användas - Placera gärna volterna på medellinjen för att hjälpa ryttaren till känsla för volternas storlek, många gör annars för små volter - Större avstånd mellan tunnor på lägre nivå i WE och mindre rutinerat ekipage - Ta hjälp av korta bommar för att få bra väg alternativ koner/slalompinnar - Inte alltid göra alla volter direkt - Börja i lägre gångart - Olika gångarter i volterna, t ex skritt-trav, skritt-galopp, trav-galopp 2. Tre tunnor och inlärning - Se två tunnor! 3. Träbro - Inte för smal (mer klaustrofobiskt) eller för kort (hoppar) - Var försiktigt med att leda över hästen! (skaderisk för människa ffa) - följ hellre annan häst! - Undvika att göra halt på bron men gärna efter - Halksäker yta och material som tål vikten av en häst i rörelse - Säkert staket ur säkerhets- och skadesynpunkt - Var försiktig om hästen har broddar - Följa efter annan häst - Vänj hästen i skritt. Ska vara trygg innan eventuellt annan gångart används 3/10
4 4. Enkelslalom - Stolpar som går att välta/viker sig om man slår i, hinderstöd mindre bra då fötterna på dem blir i vägen - Längre avstånd mellan stolparna i början - Eventuellt färre stolpar - Passa för högt tempo i förhållande till takt och balans ökar riskerna - Längre avstånd mellan stolparna i början - Eventuellt färre stolpar - Eftersträva mjuka svängar sätt att rida slalom ; Börja i skritt, rak häst, ställd häst, ställd och böjd häst, fortsätt sedan med trav lättridning med byte av diagonal i varje båge, därefter trav nedsittning osv. - Vid förvänd galopp gärna rida ex 3 stolpar på en långsida 8 m mellan eller mer, eller om andra ekipage tränar på samma slalom, rida en båge, rakt fram förbi några stolpar och sen in mellan igen när balans och bärighet är bra 5. Parallellslalom - Se enkelslalom - Börja i skritt - Styra, ställa, ställa om, böja - Voltbågar innan man så småningom rider mer rak väg - Se till att det finns utrymme att rida extra långa vägar åt något håll i början, rider inte för många bågar o inte för många gånger (annat än i skritt) - (För hög hastighet i förhållande till balans ger ökat slitage) 6. Fålla - Stor storlek på fållan i diameter - Stort ridutrymme i ingång och i fållan - Stabil fålla som inte blåser omkull - Dressyrstaket som på bilden är ej att rekommendera (hästen kan trampa och fastna mellan brädorna) - Inget skrämmande i mitten i början 4/10
5 - Eventuell draghjälp av annan häst in - Stort utrymme - Utrymme runt fållan för att kunna rida runt på utsidan - Rid så hästen ser vägen den ska gå inne i fållan och inte rakt mot det som finns placerat i mitten - Börja i skritt - Rid så stor volt/väg som fållan tillåter 7. Lydnadshinder - Använd räcke med markbom, använd inte sax - Infångare - Placering av lydnadshinder i förhållande till närliggande hinder samt till in/utgång och eventuell läktare - Används halm-/höbalar läggs en bom ovanpå - Enkel anridning, tydlig linje framför och bakom - inget i vägen där de ska rida efter hinder. - Använd gärna utfyllnad i hinder för att skapa karaktär - Träna för ex halmbalar genom att börja med att ställa dem vid hinderstöd och sen fylla på inåt mitten - Marklinje 8. Grind - Risk för att stolpen grinden är fastsatt på välter när den är vidöppen, kontrollera innan användande! - Aldrig ögla runt handen - OBS! Se till att eleven håller repet så de kan släppa (Håll inte som ett hundkoppel, utan med öglan i tumvecket!) - Aldrig hålla kvar så stöd välter - Om grinden är för smal är det svårare samt ökar riskerna (minst 2 meters öppning) - Inget ridspö vid träning av grind på lättare nivåer blir mycket i händer och att ha koll på Repgrind - Svåraste hindret att lära in/lätt det blir fel (gäller ffa repgrind) - Lär först; Halt, flytta framdel, flytta bakdel, rygga - Lär ut att ha kontroll på varje steg och kunna göra halt när som helst (med och utan rep) 5/10
6 - Öva grind utan rep. Ta det extremt sakta, att stanna och vänta mitt i är väl använd träningstid för ex kort samtal om annat - Rid bredvid rep, eventuellt med bom som ger en kanal att rida i så det enklare blir rak passage, så småningom gör halt och senare vidröra repet lite lätt - Lär in sänk handen/klia manken= halt vila, mycket användbart vid inlärning (och även sidvärts/mugg mm) - Så småningom rid grind med rep, tvåhandsfattning - Lättast börja med öppen grind där ryttaren gör halt och tar handtaget, går igenom och eventuellt stänger direkt alternativt hänger tillbaka på samma stolpe det togs ifrån - Tränaren följer steg för steg och är beredd att ta över repet vid behov och lämna tillbaka vid kontroll - Öva rida framåt genom grind först, baklänges är ofta en svårare variant - Vid baklänges; vänd upp bakdelen vinkelrätt mot grindöppningen, vilket underlättar att hästen vill passera mellan grindstolparna baklänges - Så småningom rida med tyglar i en hand och utföra samma sak, samt utföra en korrekt anridning /lämnande av hinder Trägrind - Oftast enklare än repgrind, ffa gällande acceptans från hästen - Blir mindre handlingsutrymme för ryttaren däremot - Hellre släppa i träning än klämma hästen 9. Flytta mugg - Börja med plastmugg, metall låter mer - Brett mellan stolpar - Eventuellt skritta in/ut med känsliga/pigga hästar -, ha brett mellan stolpar och rid bara genom (sedan göra halt, sänka hand/klia manke) - Var mycket noga med att hästen står kvar till ryttaren ber den gå, många hästar lär sig o går före ryttaren bett om det - I början längre bit skritt före halt, minskas för att sen tas bort helt (eventuellt skritta ut med känsliga/pigga hästar) 10. Klocka i korridor - Delar som används ska vara lättrivna och ej sitta fast i marken 6/10
7 - Dressyrstaket som korridor enligt bilden är lämpligt (staket som i bilden på fållan ger viss risk trampa in i och fastna) - Smal korridor säkerhetsrisk! - Akta så hästen inte använder nosen själv på klockan - Ring inte med klockan för nära öronen i början - Ring försiktigt, anfall inte! - Dela upp övningen så rygga är en egen övning och ringa i klockan o fortsätta framåt en annan - Rygga inte förrän den dag ekipaget är redo för det - Ofta bra bredvid en vägg i början, är bara en sida som kan svänga ut då - Kontrollera att ryttaren lyfter blicken, enklare rygga rakt - Börja med bommar på marken eller upplagda på exempelvis klossar, särskilt vid ryggning i vinkel - Tänk på det lätt blir smalt i ingång/utgång så bredda! 11. Bord - Ingen duk eller annat skrämmande - Stadigt bord som inte välter - Bord med rundade/fasade hörn - Kanna utan innehåll eller med fast lock och av hållbart material, absolut inte glas - Rid förbi nära utan halt i början, gärna en bom så det hjälper ryttaren ha fokus på passera rakt och undviker att de styr fel, så hästen tittar på bordet och kroppen svänger iväg - Tänk på att det är oftast höger sida hästen behöver öva mot bordet - Akta ryttarens fot om den är i höjd att slå i bordet - Så småningom halt, först från skritt, pröva sträcka ut hand, lyfter kanna försiktigt lite i taget och sänker sakta tillbaka - Var noga hästen står kvar stilla tills ryttaren ber den gå (undantag om hästen blir mer stressad av det) - Ta bort bommen, öva med transportgångart allt närmre bordet 12. Rygga i mönster - Börja med plastmugg, metall låter mer - bygg gott om utrymme först 7/10
8 - Mer avancerade ekipage, öva rygga, stanna, flytta bakdel/framdel efter behov, rygga igen, repetera. - Sänk gärna hand/klia manke - Rygga vinkel - bygg gott om utrymme i vinkeln först - Rygga slalom - ha långt och brett mellan pinnarna. - Med vissa hästar bra att öva ute i skog o mark. 13. Sidvärts över/mellan bommar - Bom under magen vissa hästar blir stressade av det pröva och var uppmärksam! - Börja med bom direkt på marken, innan klossar används - Ofta svårt att lära in, ibland enklare lära in från marken - Kort bom kan med fördel användas inledningsvis - Flytta framdel, flytta bakdel enstaka steg först - Sidvärts mot vägg utan bommar - Sidvärts mot vägg mellan bommar, först enkel sned anridning, så småningom mer korrekt anridning/vända upp - Bom under magen; vissa hästar behöver lära sig gå över bom med frambenen, göra halt o stå still med bom under magen - Så småningom korrekt anridning till bom - Flytta med lite vinkel först, var inte rädd för paus i rörelsen, hastigheten är det som ökas istället. - Avancerad övning - flytta i vinkel brukar sällan vara problem när ekipaget kommit så långt, men ta det lugnt i vinkeln, steg för steg 14. Lans ur tunna 15. Lans i tunna - Plasttunnor först, med tyngd i så de inte välter - Korta lätta lansar ffa till små barn/ponnyer och nybörjare - Tränaren rör lans först för att se om häst reagerar på ljudet, lyfter sen ur och vänjer hästen vid att ha den vid bogen - Passa när lansen dyker upp i vänster ögas synfält om man håller lansen över manken - Påpeka vikten av att inte slå hästen varken i huvudet eller på korset utan hålla den intill skänkeln/midjan så still det går - Ställ ner försiktigt i tunnan kasta aldrig 8/10
9 - Akta så hästen inte får lans i huvudet när den ska tas ur tunna - Tar/lämnar lansen med tummen uppåt - Halt ok i början, sen i skritt förbi. - Lansen ska glida ner i tunnan, kasta aldrig (bättre tränaren tar emot den inledningsvis) 16. Ring - Ringen ska lossna lätt från hållaren - Lyft inte av den med lansen uppåt (kan skrämma ovan häst, plus ökad risk de får lansen på korset) - Viktigt att fälla ut tummen för att hålla ringen så den inte åker över handleden och fastnar - Tunn ring i samma färg som underlaget kan vara svår att se vid användande av tjur - En jacka eller täcke över ffa främre delen av tjuren kan underlätta för skrämda hästar - /avdramatisering tjur eller liknande: Se till att ryttaren är förberedd innan de kommer in på banan, att de låtsas som att de inte ser tjuren själva utan andas, pratar, är avslappnade men med handlingsberedskap - Gärna följa efter annan trygg häst och bara rida runt längs fyrkanten till en början - Gå inte fram till tjurens sida utan möt den framifrån - Låt inte hästen nosa på den - Låta den finnas med på banan utan att ingå i själva träningen - Förflytta den inte på banan med hästar närvarande - Öva med att sikta med lansen än att ta själva ringen - Påpeka vikten av, och träna på att fälla ut tummen för att hålla ringen - Lär ut att ridningen är viktigare än att pricka ringen - Gärna låta den bara finnas på träningen utan att ingå i någon övning - Använd den istället för t ex markering med kon i dressyrarbetet (som i övningen bågar till kvartslinjen eller skänkelvikning in från spåret) Ridning med lans - Korta lätta lansar ffa till små barn/ponnyer och nybörjare (sopkvastskaft, vägmarkeringspinne) - Passa när lansen dyker upp i vänster ögas synfält om man håller lansen över manken - Påpeka vikten av att inte slå hästen varken i huvudet eller på korset utan 9/10
10 hålla den intill skänkeln/midjan så still det går - Träna olika sätt att rida med lansen, beroende på erfarenhet, utbildningsnivå och häst - Börja alltid i skritt - Rid alltid med lodrät lans i inledningsskede 17. Dike - Veta att underlaget håller och inte är för djupt. (Om den finns med vid tävling ska underlaget hålla, för att vara lika för alla) - Lämpligt följa efter rutinerad häst - Uteritt med tex vattenpölar ger naturlig träning 18. Bank - Stabilt underlag (viss risk att det undermineras vid kraftigt regn) - Skritta upp och ner för banken - Lämpligt följa efter rutinerad häst - Senare ändra gångart, först upp och så småningom genom hela momentet - Viktigt att tänka på vid inlärning av teknikhinder Kom ihåg det ska vara roligt och tryggt för både häst o ryttare! Att utföra hinder/övningar på allt för avancerad nivå stjälper mer än det hjälper och kan även vara en säkerhetsrisk Börja alltid med lättare övningar/större vägar/ lägre gångart för att bygga upp successivt! Kom ihåg - ta så mycket hjälp som möjligt av erfaren tränare! Gränna Kursledare: Cecilia Hansson Aspiranter: Mia Säwe, Jackie Braconier, Johanna Nygren & Maria Jurestam 10/10
Hinderbilaga teknik och speed Working Equitation
Hinderbilaga teknik och speed Working Equitation 1. Tunna/Två tunnor 2. Tre tunnor 3. Träbro 4. Enkelslalom 5. Parallellslalom 6. Fålla 7. Lydnadshinder 8. Grind 9. Flytta mugg 10. Klocka i korridor 11.
Läs merWE-hinder för banskisser. WE-kommittén 2010 Jan Gustafsson
WE-hinder för banskisser WE-kommittén 2010 Jan Gustafsson Dokument som behövs! TR 10 Hinderbyggnad Banbyggar instruktioner Detta dokument Grindar Repgrind Grinden skall vara av stabil konstruktion och
Läs merBilaga teknik och speed hinder Working Equitation
Bilaga teknik och speed hinder Working Equitation 1. Tunna/2 tunnor 2. Tre tunnor 3. Träbro 4. Enkelslalom 5. Parallellslalom 6. Fålla 7. Lydnadshinder 8. Grind 9. Flytta mugg 10. Klocka i korridor 11.
Läs merträna utan tyglar Förbättra din kommunikation -
TRÄNING Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Förbättra din kommunikation - träna utan tyglar Visst är det något alla drömmer om? Att rida barbacka på en strand med vinden i håret och inget på
Läs merP2 Dressyr. Hoppning. Hoppa hinder i följd. Balansövningar i lätt sits. Följsamhet i språnget. Vägen till hindret. P3 Dressyr
Ridlekis Prova lättsits. Ute ritter, över stock och sten. Balansövningar. Lättare styr övningar. Några ridvägar. Skritt och trav. Ledare. Klättra i backarna på terrängbanan. P1 Ridning 45 minuter och 15
Läs mersuperviktig hos både dig och hästen
UTVECKLANDE» förbättra din och hästens balans RYTTARE: Johanna Blomdahl ÅLDER: 29 NIVÅ: LA HÄST: Wilma STAM: Bugatti Hilltop- 1778 Nonius -14 ÅLDER: 10 år NIVÅ: LA Är du inte själv i balans är det väldigt
Läs merTREC PTV anvisningar för uppgifter www.trecsverige.se
PTV anvisningar för uppgifter 1 TREC PTV anvisningar för uppgifter www.trecsverige.se PTV anvisningar för uppgifter 2 Välkommen att läsa nya PTV anvisningar för uppgifter. Dokumentet ersätter tidigare
Läs merTREC PTV anvisningar för uppgifter Debutklass
PTV anvisningar för uppgifter, Debutklass 1 TREC PTV anvisningar för uppgifter Debutklass www.trecsverige.se PTV anvisningar för uppgifter, Debutklass 2 PTV anvisningar för uppgifter, Debutklass Dokumentet
Läs merPositiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Arbetar min häst korrekt? Av Henrik Johansen Detta test på hur din häst arbetar tar ca tre minuter och bör ingå i uppvärmningen varje dag. Du måste veta vad du vill när du sitter
Läs merUtbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb
Utbildningsplan för ridande på Ånge Ridklubb Ridlekis Den här gruppen vänder sig till barn från fem års ålder som är nybörjare. Föräldrarna bör vara behjälpliga i stallet och under lektionerna tills barnet
Läs mer10 Vi börjar rida hela timmar from denna vecka! Ridvägar- stora mittvolten.
Måndag, Sussi Nybörjare 15.30-16.30 2 Dressyr, kontroll 3 Dressyr, kontroll 4 Markarbete 5 Markarbete 6 Markarbete 7 Ridvägar- vänd snett igenom, vänd över banan. 8 Ridvägar- vänd rätt upp, vänd halvt
Läs merLite om westerntävlingar
Lite om westerntävlingar Western Horsemanship Klassen börjar med ett individuellt program, och därefter rider alla deltagarna i klassen samtidigt för bedömning. Ryttaren bedöms för sin sits, hållning och
Läs merMom Rubrik Tidigare text Ny text Motivering Konsekvens ANG URLASTNING/ LASTNING
TR X, Working Equitation Mom Rubrik Tidigare text Ny text Motivering Konsekvens ANG URLASTNING/ LASTNING TR1 frågeställning Från TS ANG BENÄMNING TÄVLING Lokal, regional, nationell Urlastning/ Lastning/ledande
Läs merArbete på långa tyglar
TRÄNING Arbete på långa tyglar del 2 Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement till ridning och körning. Det kan även fungera som
Läs merPlugghäfte Barnmärken
Plugghäfte Barnmärken Förberedande häfte inför märkestagning av märkena Vita Hästen Guld Hästen Vita Hästen Gula Hästen Brons Hästen Silver Hästen Guld Hästen Barnmärken Innehåll Sida Översikt och krav
Läs merÖvningskompendium. www.svenskbordtennis.com
Övningskompendium SBTF UTBILDNING NIVÅ 1 Utbildningsmaterial från Svenska Bordtennisförbundets ungdom- och utbildningskommitté Framställt av Emanuel Christiansson & Sandra Rusk www.svenskbordtennis.com
Läs merRidhästprofil, genömförd av FEIF certifierad tränare
Ridhästprofil, genömförd av FEIF certifierad tränare Beskrivning Ridhästprofilen är framtagen av FEIF för att hjälpa hästköpare att skaffa sig mera djupgående information om den tilltänkta hästen. Profilen
Läs merJobbet, kroppen, livet i motorbranschen
Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt
Läs merSVENSKA RIDTRAVARFÖRBUNDET TÄVLINGSREGLEMENTE Ii
SVENSKA RIDTRAVARFÖRBUNDET TÄVLINGSREGLEMENTE Ii Ridtravardressyr Datum: Utgåva: Förändrade delar i reviderade avsnitt markeras genom ett vertikalt streck i vänster marginal. 1 2017-01-01 12 2 TÄVLINGSREGLER
Läs merPositiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hur fort kan vi gå fram? Av Henrik Johansen Att utbilda en häst är som en lång spännande resa, med inslag av lärorika upplevelser. För att komma från en punkt till en annan måste
Läs merNyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom
Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar
Läs merMÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02
MÅLVKTSTRÄNING K HÖLLVIKEN P02 Syfte: tt lära ut grundläggande målvakts teknik för barn och ungdomar. Träningens fokus områden Försvarsinriktning Ställning/Positionering Greppteknik Fallteknik Rörlighet/Sidledsförflyttning
Läs merI rondat ska barnen landa på mage
MATTA Innan barnen kan börja med något svårare övningar så bör dom kunna stå på händer. Nedan följer några tips på övningar som leder till handstående. För att lära barnen vilken vinkel kroppen ska ha
Läs merditt Träningsprogram: Uppvärmning
ditt Träningsprogram: Uppvärmning SÅ SKA DU TRÄNA: Träna 3 gånger i veckan, t ex måndag, onsdag och fredag, och låt kroppen återhämta sig en dag innan nästa pass. Varje träningspass består av uppvärmning
Läs merOlika överlinjer/ olika bommar
Olika överlinjer/ olika bommar Alla hästar är olika. Har din sadel rätt sittpunkttill din hästs överlinje? För att din sadel skall passa hästen, ligga stilla och sätta dig på rätt plats så måste man ta
Läs merRallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Nya momentbeskrivningar, börjar gälla Rallylydnad Nybörjarklass
Svenska Brukshundkl ubben Nya momentbeskrivningar, börjar gälla 2014-01-01 Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Rallylydnad Nybörjarklass Mom nr Skylt Beskrivning Start Här börjar banan. Startpositionen
Läs merSommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.
Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig
Läs merLEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet
LEK MED BOLLEN Svenska Fotbollförbundet Syfte Genom bollek vill vi i tidig ålder ge barn en möjlighet att uppleva glädje och kamratskap inom idrotten. Bollek uppmuntrar barn att använda sin kreativitet
Läs merUPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1
UPPSALA PONNYKLUBB TEORI För Ryttarmärke 1 HÄSTENS DELAR Nosrygg Ganash Hals Manke Länd Rygg Kors Svansrot Bringa Bog Bakknä Underarm Framknä Kastanj Has Skenben Kota Krona Skenben Karled Hov Så här är
Läs merHÄSTENS FORM. När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt.
HÄSTENS FORM När vi talar om hästens form menar vi den del av utbildningen där hästen ska lära sig att arbeta på mest ändamålsenliga sätt. Med ändamålsenlig form menas den form där just den här hästen
Läs merTRÄNING Arbete på långa tyglar del 3
TRÄNING Arbete på långa tyglar del 3 88 HÄSTFOCUS #3/2016 Arbete på långa tyglar del 3 TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement
Läs merTrav vid H längs spåret, trava diagonalt från M till K, skritt vid A.
Engelsk Ridklass I Engelska ridklasser bedöms exteriör & ridbarhet. Ponny med ett gott temperament och en harmonisk ridning eftersöks. Ridning sker i grupp, därefter uppvisning och visning av häst vid
Läs merCHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik. Kursmaterial
CHEER GYMNASTIK Kurs i cheerleading inriktning gymnastik Kursmaterial Gymnastik Säkerhet inför gymnastik När det gäller gymnastiken är det också ytterst viktigt med säkerhet. Huvudansvaret för säkerheten
Läs merDEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE
DEN RUNDA TUNNELN EN UNDERSKATTAD FIENDE Av Marie Hansson När man är nybörjare i agility, eller ser sporten utifrån, är det lätt att tro att just den runda tunneln är det allra lättaste hindret! Och det
Läs merKNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY
KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE Denna cd-romskiva vänder sig främst till er som är tränare inom barn- och ungdomsidrotten. Vår förhoppning är att ni använder er av materialet i er träning
Läs merInbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).
Inbollning (! = även lämplig för nybörjare) 1. Inbollning 2 & 2 - bagger. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän). 2.! Inbollning 2 & 2 - grundslag och
Läs merTRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!
TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST! För att du skall få träningen att funka när sommaren klingar av och hösten är här har sjukgymnasten Marie Larsson gjort ett program som du lätt kommer igång med.
Läs merTRÄNING Naturlig dressyr
68 Naturlig dressyr TRÄNING Naturlig Dressyr Jag tänkte berätta lite om mitt koncept som heter Naturlig Dressyr. Min slogan på min logga säger Från partnerskap till piaff och det sammanfattar det hela
Läs merÖvningsbank för ungdomar
De här övningarna är tänkt att fungera som en guide och inte ett måste. En generell regel bör vara att inte använda för många övningar på samma pass och att vi gör samma övning flera träningar i rad så
Läs merBulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.
Bulgarian Bag Här är ett träningsprogram som, med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner. Bulgarian Bag Så kör du övningarna:» Gör så många repetitioner som möjligt
Läs merSommarträning utomhus Tips på träningspass
Sommarträning utomhus Tips på träningspass Träna tufft utomhus utan redskap Att träna utomhus sommartid är ett härligt sätt att njuta av naturen medan man får dagens träning gjord. Man behöver inte träna
Läs merSeniorsportutrustning
Seniorsportutrustning från Lappset Övningar Träning är viktigt för att vi ska fungera i vardagen, både för unga och gamla. Med stigande ålder försämras framför allt balansen men vi blir även stelare i
Läs merTajmingen av belöningen, både tidsmässigt och placering, samt den gradvisa ökningen av svårighetsgrad är väsentlig för resultatet.
BASTA-METODEN Av Kim Andersen - Tåstrup Agility Klub - DGI Amtsinstruktør i Agility fra Roskilde Amt Copyright 2005 Kim Andersen Metoden bygger på några av de principer som är lika för inlärning av slalom
Läs merInstruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus
1 Instruktioner för att bygga Inrha Hobbyväxthus Inrha Hobbyväxthus är lätta att montera upp med endast ett litet antal verktyg. Dessa instruktioner gäller alla modeller, en del instruktioner gäller bara
Läs merPositiv Ridning Systemet Hjälperna Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Hjälperna Av Henrik Johansen Hästen skall svara på så lätta hjälper som möjligt. Alla hästar är mycket känsliga och kan lära sig att svara på små hjälper. Varje gång du ger en
Läs merSVENSKA RIDTRAVARFÖRBUNDET TÄVLINGSREGLEMENTE IV
SVENSKA RIDTRAVARFÖRBUNDET TÄVLINGSREGLEMENTE IV TRAB Datum: Utgåva: Förändrade delar i reviderade avsnitt markeras genom ett vertikalt streck i vänster marginal. 2017-01-01 12 1 4 TÄVLINGSREGLER TRAB
Läs merKyIF F99/00 Stabilitet
Baklänges utfall med partner Stå med sidan mot en stol eller annat som du stöttar dig mot. Stå på ett ben med lite böjt knä. Lyft tårna upp från golvet så att du har den mesta av vikten på hälen. Be en
Läs merModellbeskrivningar. Dressyr- korta hästar
Modellbeskrivningar Amerigos sadlar Rätt anpassad= bättre ridbarhet. Amerigos "Topline Adjustment System" ökar din hästs scope och ridbarhet. Vi vill ge hästen bättre förutsättning att hoppa med rundad
Läs merUPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)
UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på
Läs merSilvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Prestationsmärkenas rörelser kan göras i hemma-salen, som domare kan fungera föreningens egna tränare.
Läs merTemakväll - pausgympa
Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa
Läs merFörslag till ny nationell lydnadsklass 2017. Startklass. Moment koefficienter. Totalt 20. 1:a pris 160 poäng - Uppflyttad 2:a pris 120 Godkänt
Förslag till ny nationell lydnadsklass 2017 Startklass Moment koefficienter Startklass Moment Koeff. 1. Följsamhet 3 2 Inkallning 2 3 Sitt under marsch 3 4 Apportering 3 5 Hopp över hinder 2 6 Fjärrdirigering
Läs merUtfallssteg. K. Ekelöf, H. Östlund
Cirkelträning Utfallssteg Tag ett steg framåt med främre knät i 90 graders vinkel, stanna strax ovanför marken med det bakre knät. Tag därefter ett nytt steg med andra benet. Det främre benets knä ska
Läs merBenefit Sports 400 Vibration
Benefit Sports 400 Vibration Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Använd ej maskinen vid graviditet Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta
Läs merGummibandsträning med ett dörrhandtag.
Perfekt om du skall på semester då gummibandet är lätt att ta med sig. Använde själv programmet när jag var på semester i Sardinien i somras. Kan ju även göras hemma, på jobbet eller ute i skogen (då får
Läs merBOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE
BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE Hej! Kul att du vill delta på min BOOTY BUILDER 6 WEEK COURSE. I denna guide kommer du få ta del utav mina favorit övning för att bygga en större & fastare rumpa. Du kommer
Läs merVarför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:
Varför ska man stretcha? Stretching bidrar till en bra hållning och avspända muskler. Det ger bättre balans i kroppen som i sin tur ger bättre träningsresultat. Syftet med stretchingen efter träningen
Läs merTRÄNING Arbete på långa tyglar
TRÄNING Arbete på långa tyglar 72 HÄSTFOCUS #1/2016 Arbete på långa tyglar TRÄNING Arbete på långa tyglar Arbete på långa tyglar kan beskrivas som ridning från marken. Det är ett roligt komplement till
Läs merStart. Mål. Rallylydnad Nybörjarklass. Sitt. Sitt ligg. Sväng höger. Sväng vänster. Helt om höger
Rallylydnad_Mom_Nyborjarklass.doc Sida 1 (5) Rallylydnad Nybörjarklass Övning nr Skylt Start Beskrivning Start Här börjar banan. Startpositionen vid skylten är att föraren står och hunden sitter vid förarens
Läs merPROTOKOLL BRUKSRIDNING
PROTOKOLL BRUKSRIDNING 2012-04-01 JUF Funktionskontroll Hästens kondition, rykt och hovvård Domare Max Visning av hästen vid hand Max Utrustningens kondition, tillpassning och sadling Max Uppsittning Max
Läs merInnan nicken. Nickteknik
Innan nicken Titta upp före du får bollen så du ser alternativen för pass eller avslut Du ser hur och vart du ska nicka och vilken typ av nick du ska använda Vid nick mot mål ser du målvaktens position
Läs merMålvaktsträning i Sunderby SK, år. En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C
Målvaktsträning i Sunderby SK, 10-12 år En kort sammanställning av utbildningsmaterialet till Svenska fotbollsförbundet målvaktstränarutbildning C Syfte och mål Syftet är att vägleda lagens ledare så att
Läs merPausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI
Pausa dig Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI Detta material är ett komplement till det webbaserade rörelsepausprogrammet och kan med fördel användas vid rörelsepaus i grupp eller som underlag för
Läs merRidlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori.
UTBILDNINGSPLAN Ridlekis Förkunskaper: Du behöver inte ha provat på ridning innan men du måste ha en hästvan förälder eller ledare med dig. Gruppen består av barn mellan 4 och 6 år. Lektionerna: 30 min
Läs merPublicerat med tillstånd Märtas hästbok Text och bild Erika Eklund Wilson Bonnier Carlsen 2011
Jag heter Märta. Jag älskar hästar! Det här är min bästa häst Julia. Hon bor på ridskolan. Där finns ridläraren Kattis, alla hästarna och mina ridkompisar. Jag rider där varje vecka. 7 Använd skänklarna!
Läs merSvensk. Instruktioner för montering
Svensk Instruktioner för montering Plocka ur alla separata delar ur kartongen, lägg dem på golvet och kolla så att alla delar som nämns i monteringsinstruktionerna finns med. Det tar ungefär 40 min att
Läs merBronsmärket Allmänt 12 obligatoriska rörelserna samt 3 av de valfria rörelserna
Bronsmärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man gör bronsmärket rekommenderas stara- och kopparmärket. Prestationsmärkenas rörelser kan
Läs merKom i form med cirkelträning!
Kom i form med cirkelträning! Varsågod - här bjuder vi på ett cirkelpass som är en form av intervallträning. Det är ett effektivt och varierande sätt att träna kondition, spänst och styrka. Tidsintervallen
Läs merVISNING AV HÄST VID HAND
VISNING AV HÄST VID HAND Här är en beskrivning på hur det ofta går till på en utställning eller premiering. Det kan ibland skilja sig något åt, men följ bara anvisningarna som domaren ger. Ofta finns en
Läs merPROTOKOLL BRUKSRIDNING
PROTOKOLL BRUKSRIDNING 2018-01-01 JUF Datum: Distrikt:. Plats:.. Funktionskontroll Hästens kondition, rykt och hovvård Domare Max 1 Visning av hästen vid hand Max 1 Utrustningens kondition, tillpassning
Läs merTräning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.
Träning Yoga Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga. Träning Yoga Du blir mjuk i kroppen när du kör yoga. Men det kan ändå vara skönt att värma
Läs merTräningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13
Träningsschema LÖPNING CRfitness AB www.crfitness.se info@crfitness.se #PROJECTBESTOFME CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13 Information Intervallträning är viktig om man vill bli en bättre löpare både korta
Läs merPasset är framtaget av Lotta Rahm och granskat av sjukgymnast Roy Sandström.
Gymmix Balansboll Att träna med en balansboll är roligt och utmanande. Bollen är ett instabilt underlag som gör att tankarna kan bara vara på ett ställe när du tränar, på bollen och den övningen du gör
Läs merTyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.
Tyngdlyftning Vill du utveckla din träning på gymmet? Vill du bli stark, rörlig och explosiv? Behöver du träna på att koordinera din kropp? Då kan du låta dig inspireras av tyngdlyftning. 1 Tyngdlyftning
Läs merInnan skottet. Riktning och höjd
Innan skottet Titta upp innan du får bollen så du ser skottalternativen tidigt Se hur du snabbt och enkelt kan komma till skott Dölj skottet för motståndarna så länge som möjligt Använd skottfinten vid
Läs merANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.
ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.
Läs merRÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA
1. Baksida lår Ligg på rygg, med ena benet utsträckt. Det andra benet kramar spelaren sedan om och med foten vinklad mot sig, sträcker spelaren sedan ut benet. 10x/Ben Dynamisk övning. 2. Framsida lår,
Läs merTräningsbok. Sommar Tillhör:
Träningsbok Sommar 2013 Tillhör: Mina mål Vecka 28 Lätt löpning, 30 min eller minuter Upphopp, 3 x 10 st eller x st Armhävningar, 3 x 10 st eller x st Situp s, 3 x 20 st eller x st Utfallsteg, 2 x 10 st
Läs merR EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING
Träna med gummiband 1 RG 2005 Axelproblem hos rullstolsbrukare är vanligt. Bästa botemedlet är förebyggande styrketräning. Men vad gör man när man har långt till ett gym eller när motivationen tryter?
Läs merInofficiell översättning Domarhandledning FEIF 2014. Medelprestation. Harmoniskt, väldigt Sits och inverkningar /
Långsam TÖLT Dålig prestation låg hög kontakt frekvent, väldigt ojämna steg elastisk, platta/markbundna rörelser, tydliga fel i formen, saknar energi luftiga och höga rörelser, energiskt, god pådrivning,
Läs merEatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap
Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap Många studier visar idag att långvarigt stillasittande innebär en ökad
Läs merRallylydnad Nybörjarklass
Rallylydnad Nybörjarklass Mom Skylt Beskrivning Start Här börjar banan. Startpositionen vid skylten är att föraren står och hunden sitter vid förarens vänstra sida. I Avancerad klass och Mästarklass kan
Läs merÖvningar. Utespelare
Övningar Utespelare Teckenförklaringar - Anfallande spelare (Våra egna spelare i detta dokument). - Försvarande spelare/motståndare M - Målvakt - Småmål - Koner - Madrass - Skott/Avslut L - Ledare - Rörelse
Läs merRönninge-ritten 7/6-08.
Rönninge-ritten 7/6-08. Varsågoda och rid! Sa en glad funktionär när vi i min grupp ivrigt skrittade iväg på den första CR slingan på 30 km. Det var en varm och solig dag så vi fick det goda rådet att
Läs merSPELKLAR. Del 1 Löpning (8 min)
SPELKLAR Del 1 Löpning (8 min) Löpning - rakt fram Löpövningarna går mellan 6-8 parallella konor. Avstånd mellan käglorna ca 6-7 meter. Alla löpövningar utförs 2 ggr. Två spelare startar samtidigt vid
Läs merSilvermärket. Allmänt
Silvermärket Allmänt Det finns inte en yngre eller äldre åldersgräns för att genomföra prestationsmärken. Före man kan börja med silvermärket måste bronsmärket vara godkänt. Prestationsmärkenas rörelser
Läs merSLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara?
SLALOMINGÅNGAR hur svårt kan det vara? Av Marie Hansson Ju mer man börjar tänka på vad en slalomingång innebär, desto mer komplicerat blir det! Det är inte lite vi begär att hundarna ska lära sig och hålla
Läs merPosturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram bröstmuskulatur
Runners stretch Spidey crawls Standing quad stretch Soleus stretch Standing One arm pec stretch Posturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram
Läs merÖvningar skidteknik klassiskt
Övningar skidteknik klassiskt Uppvärmning Tävling på plats - Samla alla i en ring. Lek att ni åker en riktig skidtävling. Hitta på vad som kommer utefter banan - diagonala på platten, staka, spring uppför
Läs merStyrketräning för hemmabruk inklusive stretch
Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch Introduktion Detta pass innehåller ett antal styrkeövningar som du kan göra hemma utan någon särskild utrustning. De flesta övningarna är för ben och bålstabilitet,
Läs merGruppcykling. Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter
Cykla i grupp med Gruppcykling Cykla i klunga vs gruppcykling Två i bredd när väg och trafik tillåter Kommunikation & regler Tydliga tecken och rop ger förutsägbarhet Vanliga trafikregler gäller Koll på
Läs merStyrkeövningar för längdskidåkning
Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din
Läs merBILAGA 1 DRESSYR. Beskrivning Rörelser och Bedömning
BILAGA 1 DRESSYR Beskrivning Rörelser och Bedömning Bedömning av utförda rörelser sker i 10 gradig skala för varje utförd del av momentet samt med helhetsbetyg avseende takt, balans, självbärighet och
Läs merWRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013
WRK Ungdomssektions Sits- och balanskurs Höstlovet 2013 Under höstlovet anordnade Ungdomssektionen en sits och balanskurs för klubbens medlemmar. Syftet med veckan var att informera om hur viktigt det
Läs merUPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1
UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1 ENBENSKNÄBÖJ - DRAKEN Stå på ett ben och håll en boll framför kroppen på raka armar. Starta rörelsen genom att sänka bollen långsamt mot golvet och fäll samtidigt i höften
Läs merMålvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket
Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket Syfte: Att kunna lära ut grundläggande målvaktsteknik för barn och ungdomar Träningens fokusområden: Försvarsinriktning Greppteknik Fallteknik Anfallsinriktning
Läs merR EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING
Träna med stång 1 RG 2005 Inledning om stång (pumping) Övningarna med stång är ett alternativ till hantlar. Personligen tycker jag pumping lämpar sig bäst i form av gruppträning, då man kör i ett tempo
Läs mer6 övningar. du kan göra i ur och skur
6 övningar du kan göra i ur och skur Naturligtvis kan du träna ute i alla väder. I FORM har satt ihop ett CrossFit-program till dig som älskar att pressa kroppen i ett högt tempo ute i friska luften. Du
Läs merKapitel 10: Sidvärtsrörelser
Kapitel 10: Den här övningen (öppna) har så många förtjänster att jag räknar den som alpha och omega bland alla övningar för hästen som syftar till att utveckla fullständig lösgjordhet och perfekt rörlighet
Läs merPROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen
PROGRAM STÅENDE YOGA fokus på hållning, balans, rörlighet, kroppsmedvetenhet och styrka. Programmet avslutas med några sittande övningar. Inom parentes har vi lagt till de namn på sanskrit som ofta används
Läs mer