WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "WRK Ungdomssektions. Sits- och balanskurs. Höstlovet 2013"

Birgit Hermansson
för 7 år sedan
Visningar:

1 WRK Ungdomssektions Sits- och balanskurs Höstlovet 2013

2 Under höstlovet anordnade Ungdomssektionen en sits och balanskurs för klubbens medlemmar. Syftet med veckan var att informera om hur viktigt det är med en bra sits och samtidigt ge ungdomar en chans att utveckla den. Vi ville skapa en rolig temavecka som skulle föra samman och inspirera ryttare från olika nivåer och discipliner. Vi kände det som en självklarhet att vi skulle erbjuda både hoppning och dressyr så att så många som möjligt skulle vilja delta. Och dessutom få fler att förstå hur viktigt det är att träna båda disciplinerna för att få en optimal sits och följsamhet. Upplägget på veckan blev då följande: DAG 1: DAG 2: DAG 3: DAG 4: DAG 5: Sits och balans på lina Dressyr - fortsatt fokus på sitsen Kroppskontroll och balans utan häst Hoppning med styrke- och balansövningar Hoppa bana med fokus på sits och följsamhet Genom att bryta av träningspassen till häst med en föreläsning om hur viktigt det är med kroppskontroll, så gav vi både ryttare och hästar chansen att samla nya krafter inför hoppdelen. Innan projektet startade var vi väldigt överens om att alla, oavsett ålder, kunskap eller ekonomisk situation, skulle få möjligheten att delta. Vi erbjöd därför kursen till ett pris på 30 % av ursprungspriset och använde det bidrag vi fått från Idrottslyftet för att finansiera resten. US-styrelsen 2013

3 DAG 1: Sits och balans på lina Syftet med att låta deltagarna bli longerade är att de kan då enklare fokusera på sin egen sits och balans. När man annars rider blir det så lätt mest fokus på hästen; Är den i en fin form nu? Har den ett bra tempo? Blir den här skänkelvikningen tillräckligt bra? o.s.v. Genom att bli longerad tvingas ryttaren att tänka mer på sig själv; Sitter jag mitt över hästen? Är jag rak i handleden med tummen uppåt? Har jag hälarna nedtrampade? Ryttarna blev medvetna om sina brister och instruerades hur de skulle korrigera dem. De fick tips och övningar som de kan fortsätta jobba med hemma för att förbättra sitsen. DAG 2: Dressyr fortsatt fokus på sitsen Att rida på lina är ett jättebra sätt att träna både sits och balans. Nästa steg är att klara av att rida på samma sätt utan lina. Därför fick ryttarna rida ett pass då de skulle anamma samma sits som dagen innan på sin vanliga ridning.

4 DAG 3: Kroppskontroll och balans utan häst För att bryta av veckan med träningar hade vi en liten föreläsning med en före detta balettdansös. Hon visade hur viktigt det är att man har kontroll på alla rörelser man gör när man sitter på hästen, så att man inte ger motstridiga signaler.

5 DAG 4: Hoppning med styrke-och balansövningar För att få en bra sits måste man träna på styrkan i både ben och mage. Detta fick deltagarna göra under sitt första hopp-pass. Instruktören visade hur brister i sitsen kan påverka hästen och hoppningen på ett negativt sätt. För att stärka musklerna i benen och skapa en stabil skänkel fick dem rida med mycket korta stigläder, i alla gångarter. Cavaletti är ett mycket bra sätt att träna följsamheten och balansen hos ryttaren. De fick sedan hoppa en serie längs medellinjen. Uppgiften var först att tänka bara på att trampa ner hälarna. Sedan låg fokusen på eftergiften. De skulle variera eftergiften, först göra en stor och överdriven eftergift, för att sedan återgå till en mer följsam eftergift.

6 DAG 5: Hoppa bana med fokus på sits och följsamhet Den sista dagen skulle allt de lärt sig kopplas ihop. Banhoppning var på schemat, och detta med fortsatt fokus på sitsen. Förutom sitsen fick de också träna på att få bra vägar och ett bra tempo. Ungdomssektionen vill tacka alla ryttare och instruktörer för en rolig och lärorik vecka. Vi har fått bra respons och hoppas därför att vi kommer kunna genomföra fler liknande kurser i framtiden. TACK! Cecilia Stenström Marie Löv Jan Larsson

Relevanta dokument

Ridlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori.

Ridlekis. Lektionerna: 30 min ridning och 15 min teori. UTBILDNINGSPLAN Ridlekis Förkunskaper: Du behöver inte ha provat på ridning innan men du måste ha en hästvan förälder eller ledare med dig. Gruppen består av barn mellan 4 och 6 år. Lektionerna: 30 min