BALANSERAD KROPP Kundkompendium. Namn:

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "BALANSERAD KROPP Kundkompendium. Namn:"

Transkript

1 BALANSERAD KROPP Kundkompendium Namn:

2 v4_2 Sidan 2

3 Innehåll Sidan Utfört 1. Nu börjar det! 4 2. Drömmar och kärnvärderingar Hälsa del Hälsa del Ämnesomsättning Matdagbok 5 v4_2 Sidan 3

4 Nu börjar det! v4_2 Sidan 4

5 Det här är dina första steg mot ett mer hälsosamt liv! På följande sidor hittar du de formulär som behöver besvaras och returneras innan vi träffas. Notera att det endast är formulären i punkterna 1-6 som Du ska besvara. Resten fyller jag i. Det är viktigt att alla frågor besvaras, var och en av dem kan betyda mycket för helheten med avseende på tränings-, kost- och livsstil. Arbetsgången är initialt följande: 1. Formulärifyllnad/genomgång 2. Fysiologisk och biomekanisk test 3. Design av första träningsprogrammet 4. Genomgång av första träningsprogrammet 5. Kost och livsstilsgenomgång Avbokningsregler Avbokning ska ske senast 4h före inbokad tid. Om du uteblir från bokad tid och inte har avbokat inom utsatt tid så debiteras hela avgiften för de bokade timmarna. Personlig information Samarbetet kan innebära att jag måste ta del av personliga detaljer. Uppgifterna Balanserad Kropp har om dig finns antingen på papper eller i datorsystem. Jag vill här understryka att allt material behandlas med fullständig integritet och sekretess. Det betyder bl.a. att om ni är ett par så får inte din partner reda på något såvida du inte säger annat. Hälsotillstånd och garanti för tjänsten Du som klient ansvarar själv för att ditt hälsotillstånd är sådant att du utan risk kan delta vid eventuella träningstillfällen. Balanserad Kropp friskriver sig från underförstådda garantier och kan inte garantera att tjänsten uppfyller dina förväntningar eller målsättning. Garantin kan ej utökas genom muntliga eller skriftliga utsagor från Balanserad Kropp. Tjänsten kostar 590kr/h (inkluderat 6% moms). Faktura skickas separat och de fyra första timmarna ska vara betalda innan första mötet. Efter förfallodagen debiteras dröjsmålsränta med 12%. Tack för att du vill låta oss hjälpa dig. Tillsammans når vi en balanserad kropp! Andreas Leveau, ägare Balanserad Kropp CHEK Practitioner Level 2, Holistic Lifestyle Coach Level Instruktör Balanserad Kropp Kundens namn samt datum v4_2 Sidan 5

6 Allmän info, livsstil och hälsohistoria Namn: Födelsedatum: Gatuadress: Postnummer: Stad: Telefonnummer: E-postadress: Yrke: Är du: Gift Sambo Singel Frånskild Änkling Änkeman Har du haft: 1. Högt blodtryck Nej Ja Förklara: 2. Hjärtbesvär Nej Ja Förklara: 3. Problem med blodcirkulation Nej Ja Förklara: 4. Anfall Nej Ja Förklara: 5. Yrsel Nej Ja Förklara: 6. Diabetes Nej Ja Förklara: 7. Migrän Nej Ja Förklara:. Andra besvär Nej Ja Förklara: Har du blivit opererad? Ange operationstyp, utfall samt årtal för samtliga operationer. v4_2 Sidan 6

7 Har du någon typ av metall i kroppen (utöver tänderna)? Nej Ja Har du någon typ av hjärtbesvär nu? Nej Ja Har du problem med synen? Nej Ja Har du några hälsoproblem som du får behandling för nu? Nej Ja Vilka? Tar du några mediciner? Nej Ja Vilka? Känner du dig stressad? Ange nivån på skalan 1-10 där 1 är lågt och 10 högt. Vad är anledningen till stressen (ex. arbete, familj, ekonomi, skola). Ser du sig själv som: Överviktig Underviktig Helt rätt i vikt Din vikt är: Har du, utan anledning, tappat mer än 5kg i vikt de senaste 3 månaderna? Nej Ja Har du ett arbete som är riskfyllt eller är kopplat till kemikalier? Nej Ja Har du: Linser Tandställning Hörselhjälp Proteser, implantat eller annat Har du nyligen haft förändringar i syn, hörsel, smak, lukt, förmåga att känna värme/kyla eller rörelseförmåga (sitta upp, stå, gå, springa, plocka upp saker, svinga på armarna, vrida på huvudet, röra fingrarna)? v4_2 Sidan 7

8 Har du en stark dragning till: Salt Sött Surt Kryddigt Fett Bittert Ogillar du starkt: Salt Sött Surt Kryddigt Fett Bittert Föredrar du: Kallt (ex. mat, dryck, väder) Värme Spelar ingen roll Vaknar du ofta eller har störd sömn varje natt och vid samma tid? Tid: Vid vilken tid på dagen har du mest energi och minst symptom? Kl Kl Kl Vid vilken tid på dagen känner du dig sämst och har förvärrade symptom? Kl Kl Kl Har du någon av följande symptom varje dag? Extrem trötthet Depression Ointresse av sex Ointresse av att äta Svårt att få luft Panikattacker Huvudvärk Yrsel Insomnia Illamående Kräkningar Diarré Förstoppning Fekal inkontinens Urininkontinens Feber (låg temperatur) Blödningar Panikattacker Huvudvärk Klåda/utslag Kronisk smärta/inflammation v4_2 Sidan

9 Vad dricker du? 1. Hur mycket vatten dricker du dagligen? Var kommer vattnet från? Kranvatten, flaska, kolsyrat vatten, smaksatt osv. 2. Hur många koppar kaffe dricker du dagligen? 3. Hur mycket te dricker du dagligen? 4. Har du socker eller mjölk i ovan angivna dryck? Vilken typ? 5. Hur mycket läsk dricker du på en vecka? 6. Hur mycket sockerfri läsk dricker du på en vecka? 7. Hur mycket energidryck dricker du på en vecka? Vad äter du? 1. Jag äter färsk frukt (ange en): Sällan Då och då Nästan varje dag 2. Jag äter lövaktigta grönsaker: Sällan Då och då Nästan varje dag 3. Jag äter andra grönsaker såsom bönor, ärtor, linser och squash: Sällan Då och då Nästan varje dag 4. När jag äter mat som innehåller spannmål (ex. vete, ris, havre) så är det oftast: Vitt Vitt men berikat Fullkorn 5. Mjölkprodukterna jag äter innehåller: Hög fetthalt Låg fetthalt Jag äter inte mjölkprodukter v4_2 Sidan 9

10 Hälsohistoria Mental sjukdom Antal graviditeter: Artros Utvecklingsstörning Kejsarsnitt Allergi/hösnuva Migrän Klimakteriet Astma Neurologiska problem Alkoholism Bihåleproblem Familjens hälsohistoria Alzheimers Stroke Artros/reumatism Autoimmun sjukdom Sköldkörtelproblem Astma Blodtrycksproblem Fetma Alkoholism Bronkit Benskörhet Alzheimers Cancer Lunginflammation Cancer Kroniskt trött Könssjukdomar Diabetes Karpaltunnelproblem Säsongssjukdomar Drogberoende Högt kolesterol Hudproblem Ätstörningar Cirkulationsbesvär Tuberkulos Genetisk sjukdom Kolit Magsår Glaukom Tandproblem Urinvägsinfektion Hjärtsjukdom Depression Åderbråck Infertilitet Diabetes Annat: Inlärningssvårigheter Divertikulit Mental sjukdom Drogberoende Endast för män Utvecklingsstörning Ätstörningar Godartad prostataförstoring Migrän Epilepsi Prostatacancer Neurologiska problem Emfysem Minskad sexlust Fetma Ögon, näsa, hals, öron- Infertilitet Benskörhet Problem Könssjukdomar Stroke Miljökänslighet Annat: Självmord Fibromyalgi Annnat: Matintolerans Endast för kvinnor Reflux Oregelbunden menstruation Genetisk sjukdom Endometrios Vanor Glaukom Infertilitet Tobak Gikt Cystor på äggstockarna Antal cigaretter/dag: Hjärtsjukdom Fibrocystiska bröst Alkohol Kronisk infektion PMS Vinglas/vecka: IBD Bröstcancer Ölglas/vecka: IBS Bäckeninflammation Sprit/vecka: Njur- eller urinblåse- Vaginala infektioner problem Minskad sexlust Träning Inlärningssvårigheter Könssjukdomar 5-7d/vecka Lever eller gallblåse- Annat: 3-4d/vecka problem Antal barn: 1-2d/vecka v4_2 Sidan 10

11 45min/träningspass Vitamin E Få bättre andedräkt 30-45min/träningspass EPA/DHA Bättre kroppslukt Mindre än 30min GLA Starkare tänder Gång Kalcium, källa: Mindre förkylningar Löpning Magnesium Slippa allergier Styrketräning Zink Minska risken för Simmning Mineraler, beskriv: ärftliga sjukdomar Kampsport Probiotika Yoga Matsmältningsenzymer Annat Aminosyror CoQ10 Näring och matvanor Antioxidanter Blandad kost Örter Te Vegetarian Örter extrakt Mindre salt Homeopati Mindre fett Proteinshake Mindre kolhydrater Flytande måltider Kalorirestriktion Annat: Matrestriktioner Vilka? Vill du: Annat: Ha mer energi Hur mycket äter du/dag av: Vara starkare Frukt: Vara mer uthållig Gröna, gula, orange Vara smalare grönsaker: Ha mer muskler Spannmål: Förbättra din hy Bönor, ärtor, legymer: Få starkare naglar Mjölk/ägg: Öka sexlusten Kött/fågel/fisk: Bättre hår Hoppar över frukost slippa humörsvängningar Två mål/dag vara mindre depressiv Ett mål/dag Vara mindre obeslutsam Små måltider, ofta Ha mer motivation Matrotation Vara mer organiserad Äter nästan konstant Bättre fokus och klarare tanke Äter i farten Få bättre minne Saltar ofta maten Bli bättre i skolan Slippa medicinering Tillskott Sluta använda laxer- Multivitamin Slippa smärta Vitamin C Sova bättre v4_2 Sidan 11

12 Följande tio frågor (fritt översatt till svenska) kommer från boken Body Wise av Dr. John Briffa. 1. Känner du dig slö eller trött kort efter att du har ätit? Nej (0) Ibland (2) Ofta (4) 2. Mår du bättre om du ibland låter bli att äta? Nej (0) Marginellt bättre (2) Mycket bättre (4) 3. Hade du problem med öronkatarr (kletig hörselgång), kolik, öroninfektioner, eksem, astma eller återkommande halsfluss som barn? Nej (0) Ja vid enstaka tillfällen (2) Ja ofta (4) 4. Har du återkommande oförklarliga symptom Nej (0) Enstaka tillfällen (2) Ofta (4) 5. Har du ofta ett överskott av slem i hals, näsa eller bihålor? Nej (0) Enstaka tillfällen (2) Ofta (4) 6. Dras du ofta till en viss typ av mat såsom bröd och ost? Nej (0) Ibland (2) Ofta (4) 7. Har du mörka ringar under ögonen? Nej (0) Ja ibland(2) Ja ofta (4). Drar du lätt på dig vätska? Exempel: Svullet ansikte, handleder, anklar, märke efter strumpor och viktfluktuation på 1 kilo eller mer från dag till dag. Nej (0) Ja vid enstaka tillfällen (2) Ja ofta (4) v4_2 Sidan 12

13 9. Har du överkänslig tarm (irritable bowel syndrome)? Nej (0) Ja vid enstaka tillfällen (2) Ja ofta (4) 10. Har du eksem, nässelutslag eller oförklarliga hudutslag? Nej (0) Ja vid enstaka tillfällen (2) Ja ofta (4) Lägg ihop dina poäng: 0-9 Det är osannolikt att du har en matintolerans Matintolerans kan vara en möjlighet och rekommendationen är att testa dig. >21 Du har sannolikt en matintolerans och du bör reda ut det. v4_2 Sidan 13

14 Matsmältningssytemet Instruktioner: Ringa in det nummer som beskriver dina symptom. Du kan även låta bli att svar om du inte har något svar på frågorna. Summera poängen efter varje del. 0 = Aldrig/väldigt sällan 2 = Ofta 1 = Emellanåt 3 = Väldigt ofta/ständigt Hypoaciditet 1 Rapar Känner mättnad lång tid efter måltid Känsla av att vara svullen Dålig aptit Magen känns stökig dagligen Förstoppad Reaktion på (kända) matintoleranser Totalt poängutfall: 0-4: Låg prioritet 5-: Medelhög prioritet 9+: Hög prioritet Magsår/hyperaciditet 1 Magsmärtor Magsmärtor före eller efter måltid Tar/behöver antacidtabletter Kronisk magsmärta Fjärliar i magen Svårt att rapa Magsmärtor när du är emotionellt upprörd Plötsliga, akuta matsmältningsbesvär Symptomen avtar när du dricker kolsyrade drycker Symptomen avtar när du dricker mjölk/grädde Har haft magsår eller magkatarr Har magsår Svart avföring Totalt poängutfall: 0-4: Låg prioritet 5-: Medelhög prioritet 9+: Hög prioritet v4_2 Sidan 14

15 0 = Aldrig/väldigt sällan 2 = Ofta 1 = Emellanåt 3 = Väldigt ofta/ständigt Reflux/halsbränna 1 Sur smak i munnen Får upp osmält mat i munnen Hostar under natten Citron ger dig en brännande känsla på väg ner i magen Halsbränna Rapar Svårt att svälja vätska eller fast ämnen Totalt poängutfall: 0-3: Låg prioritet 4-6: Medelhög prioritet 7+: Hög prioritet Lever/gallblåsa 1 Känslig för fet mat Huvudvärk efter mat Ljust färgad avföring Illaluktande avföring Behöver tömma tarmen mindre än en gång om dagen Förtoppad Hård avföring Sur smak i munnen Gråaktig hud Gula ögonvitor Dålig andedräkt Kroppslukt Trött och sömnig efter måltid Smärta på höger sida under bröstkorgen Smärtsamt att tömma tarmen Håller vätska Stortån smärtar Smärta på utsidan av ben Torr hud/hår Rött blod i avföringen Har haft gulsot eller hepatit Högt kolesterol eller lågt HDL kolesterol Kolesterolvärde över Triglyceridvärde över Totalt poängutfall: 0-2: Låg prioritet 3-5: Medelhög prioritet 6+: Hög prioritet v4_2 Sidan 15

16 0 = Aldrig/väldigt sällan 2 = Ofta 1 = Emellanåt 3 = Väldigt ofta/ständigt Tunntarm/bukspottkörtel 1 Kramp i buken Matsmältningsbesvär 1-3 timmar efter måltid Trött efter måltid Gasig i nedre tarmen Växlar mellan förstoppning och diarré Diarré Fiberkost gör dig förstoppad Slem i avföringen Avföringen har igen konsekvent konsistens Blank avföring Tre eller fler större tarmtömningar under dagen Torr, fjällig hud och eller torrt sprött hår Smärta på vänster sida under bröstkorgen Acne Matallergier Svårt att gå upp i vikt Illaluktande avföring Totalt poängutfall: 0-4: Låg prioritet 5-: Medelhög prioritet 9+: Hög prioritet Tarmpermeabilitet/dysbios 1 Förstoppning och eller diarré Smärta eller svullnad i buken Slem eller blod i avföringen Ledsmärta, svullnad eller artrit Kronisk eller ofta förekommande trötthet Matallergi eller matinroleranser Ingensatta bihålor eller näsa Kronisk eller ofta förekommande inflammation Eksem, utslag, nässelfeber Astma, hösnuva eller luftburna intoleranser Förvirrad, dåligt minne, humörsvängningar Använder antiinflammatoriska mediciner som aspirin, magnecyl, treo 13 Har tagit antibiotika Alkoholintag gör att du känner dig sjuk Ulcerös kolit, Crohns, Celiaki Totalt poängutfall: 1-5: Låg prio 6-10: Måttlig prio 11-19: Hög prio 20+: Hög prio v4_2 Sidan 16

17 Tjocktarm 1 Säsongsbetonad diarré Frekvent och återkommande infektioner Infektioner i blåsa eller njurar Vaginal svampinfektion Kramp i buken Nagel-/tåsvamp Växlar mellan förstoppning och diarré Förstoppad Har tagit antibiotika Äter gärna kött Snabbt försämrad syn Totalt poängutfall: 0-4: Låg prioritet 5-: Medelhög prioritet 9+: Hög prioritet v4_2 Sidan 17

18 Parasiter Det kan finnas många anledningar till symptomen nedan. En av de vanligaste anledningarna är parasiter. Kryssa i de svar som passar dig och addera sedan samtliga poäng. A = Detta händer aldrig B = Detta händer emellanåt C = Detta sker ofta D = Detta sker nästan hela tiden A B C D 1. Kronisk trötthet utan känd anledning Svullna eller smärtande leder Ökad aptit, hungrig efter måltider Äter på restauranger Nervös eller lättirriterad Orolig sömn/tandgnissling Nattliga svettningar Suddig syn Feber utan känd anledning Förkylning, influensa, ont i halsen Återkommande känsla av ohälsa Förstoppning Omväxlande diarré och förstoppning Hår som blivit tunnare eller håravfall Allergier, matintoleranser Känslig eller oregelbunden mage/tarm Analklåda Svullen eller gasig mage Kramp/smärta i buk/lever Slem i näsan (vått eller torkat) Mörka cirklar under ögonen Behöver plötsligt springa på toaletten Hudproblem (ex. utslag, kliar) Vertikala rynkor runt munnen Pussar djur, tillåter djur att slicka dig i ansiktet Går barfota när du är ute Reser i tredje världen (Egypten, Turkiet, Thailand) Äter lätt tillagat fläsk eller lax Äter sushi Simmar i bäckar, floder, sjöar Får/har haft parasitinfektioner Lös avföring/diarré Blek, anemisk eller gulaktigt skin Illaluktande avföring Smärta i ländryggen eller njurarna Matsmältningsbesvär Total summa, A+B+C+D: Utfall 0-19 Parasiter förmodligen inte närvarande Parasitinfektion kan misstänkas, test kan behövas Stor sannolikhet att du har parasitinfektion. Du bör testas. 40+ Du har förmodligen en parasitinfektion. Du måste verkligen testa dig eller vidta åtgärder för att driva ut parasiten/parasiterna. v4_2 Sidan 1

19 Howard Gardner s Seven Intelligences frågeformulär Fyll i formuläret nedan genom att poängsätta frågorna mellan 1-5. En 5:a innebär att påståendet verkligen stämmer in på dig. En 0:a innebär att påståendet inte stämmer alls. 1. Jag är bra på att arbeta med saker (händig). 2. Jag har bra lokalkänsla (hålla riktningen). 3. Jag har en naturlig förmåga att reda ut argument mellan vänner. 4. Jag kommer lätt ihåg orden i sånger. 5. Jag har lätt för att förtydliga och klargöra svåra saker. 6. Jag gör alltid en sak i taget. 7. Jag har bra självkännedom och förstår varför jag beter mig som jag gör.. Jag gillar gemensamma och sociala aktiviteter. 9. Jag har lätt för att lära mig av föreläsningar/lektioner. 10. Mitt humör ändras ofta när jag lyssnar på musik. 11. Jag tycker om tankenötter, korsord och logiska problem. 12. Tabeller, diagram och visuell hjälp är viktigt för min inlärning. 13. Jag är känslig för andras känslor och humör. 14. Jag lär mig bäst genom att göra det själv istället för att bli visad. 15. Jag måste se nyttan med ett ämne för att jag ska lära mig något. 16. Jag föredrar att vara för mig själv när jag arbetar och tänker. 17. Jag kan höra alla instrument i ett musikstycke. 1. Om någon läser en berättelse för mig så kan jag lätt se det framför mig. 19. Jag har ett bra ordförråd och tycker om att använda olika ord. 20. Jag föredrar att anteckna. 21. Jag har bra balans och tycker om fysisk rörelse. 22. Jag ser lätt mönster och samband. 23. Jag samarbetar och bygger lätt vidare på andras idéer vid grupparbete. 24. Jag är observant och ser ofta saker som andra missat. 25. Jag blir väldigt lätt rastlös. 26. Jag tycker om att arbeta och lära mig även om jag inte är i ett klassrum. 27. Jag tycker om att skapa musik. 2. Jag har lätt för siffror och matematiska problem. v4_2 Sidan 19

20 Addera nu poängen från följande frågor: = Lingvistisk = Matematisk-Logisk = Visuell-Spatial = Musikalisk/Auditiv = Interpersonell = Intrapersonell = Fysisk/Kinestetisk Skriv nu ner de tre inlärningsmetoder som gav högst poäng: Här är några idéer på hur man kan arbeta beroende på vilken inlärningsmetod som passar en. Lingvistisk: Matematisk-Logisk Visuell-Spatial Musikalisk/Auditiv - Använd ord, rim och minnesramsor. - Gör frågekort med frågan på ena sidan och svaret på andra sidan. - Spela in dig själv där du läser de delar du måste lära dig och lyssna sedan på det. - Använd diagram och listor för att komma ihåg saker. - Mindmapping. - Skriv ner allt du behöver veta om ett specifikt ämne på ett papper. - Be läraren sammanfatta ett ämne i ett stycke eller i en lista. - Skapa bilder och mindmapping för att komma ihåg saker. - Sätt upp bilder och nyckelord på olika ställen i hemmet. - Koppla tankemässigt en bild till varje idé/sak du måste komma ihåg. - Använd musik för att koncentrera och för att koppla av - Använd rim och rytmer. - Koppla ihop idéer/saker som du behöver komma ihåg med an favoritsång. v4_2 Sidan 20

21 Interpersonell Intrapersonell Fysisk/Kinestetisk - Arbeta med en kompis: båda lär sig något som man sedan förklarar för varandra. - Gör lärandet till en social sak där ni spenderar en helg tillsammans för att gå igenom/lära er något. - Konversera med dig själv om det du vill lära dig. - Gör egna minnestester: gå igenom det du lärt dig. Var ärlig mot dig själv. - Sätt upp mål. - Ta fram diagram, bilder, spel, skyltar för att lättare lära dig. - Rör dig medan du försöker lära dig något, läs upp saker för dig själv under tiden. - Använd frågekort för att testa dig själv. - Gör något med det du försöker lära dig istället för att bara sitta ner och läsa. v4_2 Sidan 21

22 Drömmar och kärnvärderingar v4_2 Sidan 22

23 Vad är en dröm 1. Ett större mål eller syfte som är värt att uppnå. 2. En process som du väljer att lägga tid och energi på för att själv kunna växa. 3. Ett ändamål som kräver att du utvecklar dina kärnvärderingar för att kunna uppleva och åstadkomma (ändamålet). En dröm kräver ofta en förändring i vad du gör, tänker, hur du lever och hur du använder din energi. Drömmar brukar också vara mer betydelsefulla än vanliga mål. Exempel: Du har kanske som mål att vara med i fem triathlon medan din dröm är att kvalificera dig till Ironman. Ett annat lite mer drastiskt tankesätt är: när du ligger på din dödsbädd, vad vill du då ha åstadkommit i ditt liv? Svaret du kommer fram till kan vara din dröm. En del har en dröm om att ge sina barn en bra uppfostran. Något som faller tillbaka på hur du är som förebild. Vad förmedlar du direkt eller indirekt till dina barn vad gäller exemplevis öppenhet för andra, familjevärderingar, att visa känslor, hälsa? Du måste själv leva efter den sanning som du förmedlar. En del har en dröm om att en dag segla jorden runt. Vad krävs för att klara av det? Hur når man det? Vad krävs det för ekonomi, tid, kunskap om segling, väder och fysik? Faktum är att många inte har en dröm. Hur uppnår du glädje i livet om du inte har en dröm? Vems dröm lever du efter om du inte har en egen? Det kan vara väldigt svårt att komma på sin dröm men då kan man lösa det på följande sätt. Hur hittar jag min dröm En metod är att skriva ner tre saker som du inte vill ha i ditt liv längre. Prioritera dem efter vad du är villig att förändra först. Exempel a. Ryggont b. Tråkigt/bråkigt/dåligt förhållandet (med partner) c. För lite inkomst. Den första punkten på din priolista kan vara din dröm ( just nu är min dröm att slippa ryggont ). Att skapa det man vill ha eller slippa i sitt liv är ett viktigt steg till att må bra. Glöm inte bort att om Du mår bra så mår omgivningen bra. Kärlek och välbefinnande börjar alltid med dig själv. En viktig del i att skapa en dröm och att leva den är att älska dig själv. När du älskar dig själv så spiller det över på våra andra förhållanden som är viktiga för oss. Har man en bra grund så blir våra förhållanden stabilare. Många identifierar sig själv och värderar sig själv utifrån vad andra tycker och tänker och inte inifrån vad du själv värderar och tycker är kul. Det är en farlig väg eftersom att man kan bli slutkörd av vad andra vill. Man blir helt enkelt ledsen för att man inte gör det man själv vill. Det gäller att hitta en väg som funkar för dig. Vad är din dröm? v4_2 Sidan 23

24 Nästa steg är att se över dina kärnvärderingar. Utan kärnvärderingar blir det svårt att säga nej. Exempel 1: En av mina kärnvärderingar går ut på att bara arbeta h/dag. Då har jag tid över till familjen. Om någon då föreslår något som innebär att jag dubblar lönen men som dessutom kräver att jag arbetar mer än h så kan jag säga nej eftersom att det inte passar min kärnvärdering. Förslaget hindrar mig från att leva min dröm som heter Andreas Leveau. Exempel 2: Om någon erbjuder mig Coca Cola så är det lätt för mig att säga nej eftersom att det inte passar min kärnvärdering om att ge min kropp kvalitativ mat. Pengar kan ofta vara distraherande men hälsa och vitalitet kan inte köpas. De kan däremot skapas. Identifiera dina kärnvärderingar Det är mycket viktigt att du tar dig tid till att tänka igenom följande genomgång och frågeställningar så att du får en klar bild av nuvarande status. Frågorna behöver inte besvaras så fort du har läst dem, en del av dem kräver eftertanke. Punkterna som anges i följande stycken ska betraktas som exempel och kan självklart förändras för att passa dig. Klargör man sina kärnvärderingar så blir ditt livs mening tydligare och underlättar framtida val. 1. Mina fysiska behov Denna kärnvärdering tittar på vad du behöver för att upprätthålla fysisk hälsa. Vanliga aspekter och exempel på fysisk hälsa (som vi alla behöver) är: Hur mycket träning/aktivitet behöver du? Vilken typ av mat behöver du? Hur mycket vatten behöver du? Hur mycket massage behöver du? Skriv nu ner vad Du behöver med avseende på fysiska behov. 2. Mina mentala behov Här tittar du på vad som behövs för att du ska känna dig mentalt tillfredsställd. Exempel är: Hur mycket tid anser du dig behöva lägga på personlig, professionell och spirituell utbildning? v4_2 Sidan 24

25 Hur mycket egen tid behöver du för att få mental balans? Med detta menas hur mycket tid du behöver för att känna dig själv tänka. Behöver du någon typ av terapeut eller livscoach för att hjälpa dig nå dina drömmar? Hur mycket och vilken typ av icke viktig mental aktivitet behöver du för att du inte ska börja ta livet på alltför stort allvar? 3. Mitt tidsbehov I denna del går vi igenom vad du gör med din tid. Du måste vara noggrann med vad du vill göra med din tid och jämföra det med hur du har hanterat det fram tills nu. Vad får dig att känna dig pressad och stressad? Vid vilka tillfällen kommer du på dig själv med känna att du behöver mer tid? När känner du att du oroar dig för att du inte kommer att hinna det ena eller det andra på grund av för lite tid? Det är inte bara viktigt att få en klar bild över detta. Det är även viktigt att försöka ändra dina förutsättningar så att du får det du behöver. Gör du inte det så kommer du bara att spendera tid på något som du inte vill göra eller ha i ditt liv. 4. Min rytm Här ska du klargöra hur en dag bör utspela sig för att du ska känna att det blir just en bra dag. Vilken tid vill du vakna på morgonen? Hur många måltider behöver du och hur långa ska de vara? När behöver du träna? Behöver du införliva mental/emotionell/spirituell självutveckling? När behöver du gå och lägga dig? v4_2 Sidan 25

26 5. Mitt syfte Här ska du ange vad Du anser dig tillföra exempelvis familj, vänner, samhället, din kultur och dig själv. 6. Min spirituella filosofi Vilken typ av nyckelord lever du efter? Är det viktigt att vara ärlig, tolerant, öppen för andras erfarenheter osv. Den här frågan handlar inte om religion. Religion är trosläror och inte spirituella filosofier. Om sättet man lever på inte stämmer överens med ens spirituella filosofi så blir man mer mottaglig för sjukdomar. Religion är ett bra exempel: många försöker följa regler som skapats av religiösa ledare för tusentals års sedan. Om en troende person inte lyckas uppfylla utsatta krav och beteende så blir det en mental belastning vilket gör att man mår sämre. v4_2 Sidan 26

27 7. Vilket utrymme behöver jag Klargör hur mycket utrymme du behöver för att leva bekvämt. Även om du inte har råd till ditt ideal så skriv ändå ner det. Hur stort boende behöver du? Hur stort kök, sovrum, garderob, garage behöver du? Behöver du ett eget utrymme för träning eller spirituella övningar? Hur mycket utrymmer behöver familjen? Hur mycket utrymme behöver du mellan dig och andra? Känner du dig trängd av att bo inne i staden? Träffar du folk, familj för ofta?. Familjebehov Vad är viktigt för familjen? Vad behöver upprätthållas så att livet flyter på smidigt för alla involverade? v4_2 Sidan 27

28 9. Kulturella behov Vilken typ av mat, sedvänjor, helger är viktiga i ditt liv? Julafton är ett kulturellt exempel. 5 semesterveckor är ett annat exempel. Om du är van vid att kunna ta ledigt 5 veckor under ett år så kan det bli en chock om man åker över till Amerika där genomsnittlig betald semester ligger på 14 dagar. Föräldraledighet är också något som skiljer sig mycket mellan länder. 10. Mitt sociala behov Hur social vill du vara? Hur mycket tid vill du lägga på vänner så att du känner att du har ett bra förhållande till dem? Hur mycket tid vill du lägga på organisationer, föreningar eller andra sammankomster? Hur mycket tid behöver du spendera ute på stan för att känna frihet? Hur mycket social stimulans känner du att du behöver? v4_2 Sidan 2

29 Hälsa del 1 v4_2 Sidan 29

30 Instruktioner Detta frågeformulär hjälper dig att dels konkretisera vad du har för problem dels vilka förväntningar du har på träningen alt. behandlingen. Vänligen svara på samtliga frågor nedan. 1. Berätta vad du har för problem. Om det rör sig om ett hälsotillstånd alternativt en sjukdom så är det bra om du berättar så detaljerat som möjligt. Berätta när problemen dök upp och berätta även om vilka faktorer du tror kan ha påbörjat det hela. 2. Känns det som att din hälsa förnärvarande håller på att försämras, förbättras eller ligger kvar på samma nivå som tidigare. Hur vet du det? 3. Vilka övriga instanser har du varit i kontakt med för att försöka förbättra hälsan (läkare, rådgivare, annat)? v4_2 Sidan 30

Frågor om ditt matsmältningssystem

Frågor om ditt matsmältningssystem Frågor om ditt matsmältningssystem Instruktioner Ringa in det nummer som beskriver dina symptom. Du kan även låta bli att svara om du inte har något svar på frågorna. Summera poängen efter varje del. Följ

Läs mer

Frågeformulär om kost och livsstil

Frågeformulär om kost och livsstil Frågeformulär om kost och livsstil Instruktioner 1. Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är mycket viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns

Läs mer

Kost & Livsstil. Du är vad du äter

Kost & Livsstil. Du är vad du äter Frågeformulär Kost & Livsstil Besvara varje fråga med det svar som bäst passar in på dig. Det är viktigt att du besvarar frågorna så noggrant och ärligt som möjligt. Det finns inga korrekta eller felaktiga

Läs mer

Poängskala 8 Ja en del frågor besvaras med JA alternativt NEJ. 1. Matsmältningsbesvär, maten kommer upp efter att du ätit. 0 1 4 8

Poängskala 8 Ja en del frågor besvaras med JA alternativt NEJ. 1. Matsmältningsbesvär, maten kommer upp efter att du ätit. 0 1 4 8 B e d ö m n i n g s f o r m u l ä r 5. Hälsa & Symptom Namn: Datum: / / Med detta frågeformulär ber vi dig utvärdera dig själv, hur du har mått och känt dig under de senaste 4 månaderna. Denna information

Läs mer

2. Livsstil & Näring. Del 1 Du är vad du äter. Namn: Datum: / /

2. Livsstil & Näring. Del 1 Du är vad du äter. Namn: Datum: / / 2. Livsstil & Näring Namn: Datum: / / Var god läs instruktionerna innan du utför testet. Detta så att inga oklarheter förekommer och så att vi kan få ett tillförlitligt resultat. Besvara varje fråga med

Läs mer

Upplevda besvär. SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory OMR 6:1 BILAGA KVINNOR PATIENT 1 (11)

Upplevda besvär. SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory OMR 6:1 BILAGA KVINNOR PATIENT 1 (11) PATIENT 1 (11) Upplevda besvär SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory Vi önskar få veta direkt av Dig hur Du upplever den behandling som Du får. För varje besvär som anges nedan ber

Läs mer

Version 8, 2001-11-18 OMR 6:1 BILAGA MÄN PATIENT 1 (11)

Version 8, 2001-11-18 OMR 6:1 BILAGA MÄN PATIENT 1 (11) PATIENT 1 (11) Upplevda besvär SSP-UKU Självskattningsskala Perceived Distress Inventory Vi önskar få veta direkt av Dig hur Du upplever den behandling som Du får. För varje besvär som anges nedan ber

Läs mer

Har du näringsbrist, vitamin - mineralbrist?

Har du näringsbrist, vitamin - mineralbrist? Har du näringsbrist, vitamin - mineralbrist? Vitamin A Blir du lätt förkyld? Får du ofta infektioner i hals och lungor? Får du ofta infektioner i urinblåsan eller urinvägarna? Har du problem med bihålorna

Läs mer

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?

ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt? ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit

Läs mer

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation

Jag en individuell idrottare. 4. Samla energi för bättre prestation 4. Samla energi för bättre prestation Det är samspelet mellan träning, vila, mat och dryck som gör att du får tillräcklig energi för att prestera bättre. Glömmer du något av detta kan du aldrig prestera

Läs mer

28-dagars Medveten andningsträning

28-dagars Medveten andningsträning 28-dagars Medveten andningsträning Andas bättre - må bättre Medveten andningsträning steg 1 AndningsINDEX 18 FRÅGOR Nedanstående frågor handlar om dina andningsvanor och hur fria eller blockerade dina

Läs mer

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär

Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: 50+ i Europa Skriftligt frågeformulär Household-ID 1 3 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens Initialer: "50+ i Europa" Skriftligt frågeformulär A 1 Hur man besvarar detta frågeformulär: De flesta frågor på de följande

Läs mer

Din Första Endometrios Konsultation: Frågor Läkaren Ska Ställa till Dig

Din Första Endometrios Konsultation: Frågor Läkaren Ska Ställa till Dig Din Första Endometrios Konsultation: Frågor Läkaren Ska Ställa till Dig Utvecklat från www.endozone.org av Ellen T. Jonhson med bidrag från Professorerna Philippe Koninckc, Jörg Keckstein, och cques Donnez.

Läs mer

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn

Apotekets råd om. Magbesvär och mask hos barn Apotekets råd om Magbesvär och mask hos barn Besvär som till exempel diarré, kräkningar och mask är vanligare hos barn än hos vuxna. I den här broschyren har vi samlat sådant som är bra att veta som förälder

Läs mer

Example - not for use

Example - not for use Frågeformulär om livskvalitet vid sköldkörtelsjukdomar -ThyPROse- Detta frågeformulär handlar om hur det har påverkat dig att ha en sköldkörtelsjukdom. Besvara varje fråga genom att sätta kryss vid det

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila

Föreningsträdet Idrottshälsa. Handledning Aktiva 10 år. Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Föreningsträdet Idrottshälsa Handledning Aktiva 10 år Sund stil och hygien Träna rätt Äta träna vila Att arbeta med Föreningsträdet Syfte: Tanken med föreningsträdet är att med hjälp av enkla frågor skapa

Läs mer

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor

Apotekets råd om. Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Apotekets råd om Klimakteriet Inkontinens hos kvinnor Något år innan menstruation upphör går kvinnor in i en övergångsperiod, klimakteriet. Äggstockarna producerar mindre av det kvinnliga könshormonet

Läs mer

IBS. sett utifrån Skolmedicin och TCM

IBS. sett utifrån Skolmedicin och TCM IBS (Irritable Bowel Syndrome) sett utifrån Skolmedicin och TCM (Traditional Chinese Medicine) Tomas Larsson Blåbärsslingan 61 138 35 ÄLTA Telefon: 0731-803264 E-post: info@tlfriskvard.se www.akupunkturakademin.se

Läs mer

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare

Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen. Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Denna broschyr har du fått av din behandlande läkare Behandlingsdagbok: Registrera biverkningar under behandlingen Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att

Läs mer

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar.

Människans hälsa. Människans hälsa. 1 Diskutera i gruppen och skriv ner några tankar. Människans hälsa beror på mycket. Vi gör många val som påverkar hur vi mår. Hur lever vi Hur äter vi Vad äter vi Hur mycket sover vi Hur mycket tränar vi Många saker att tänka på för att kunna må bra.

Läs mer

Information till barn

Information till barn Information till barn Du ska snart operera dina halsmandlar. Om du är bättre förberedd kommer du att må bättre före, under och efter din operation Därför är det viktigt att du läser denna information tillsammans

Läs mer

Att vara närstående vid livets slut

Att vara närstående vid livets slut Att vara närstående vid livets slut Kvinnosjukvården / Sunderby sjukhus Gynekologisk cancer Anna Pohjanen Anna Pohjanen 1 av 7 Den sista tiden. När livet går mot sitt slut blir den sjuka tröttare och sover

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Frågeformulär för att hitta din optimala kostsammansättning

Frågeformulär för att hitta din optimala kostsammansättning Tre typer av (och fett) typ är du om du mår bra av att äta livsmedel som innehåller mer fett och protein, dvs som kommer från något som har ögon. Fåglar, kor, får, fisk, räkor ger t ex samtliga livsmedel

Läs mer

Blås- och bäckenbottenträning

Blås- och bäckenbottenträning Blås- och bäckenbottenträning För män Blåsan.se Fakta om inkontinens Inkontinens är vanligare än du tror. Cirka 5 % av alla män har någon form av inkontinensbesvär. Inkontinens drabbar inte bara äldre

Läs mer

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23) UPPVÄRMNINGSSTRETCH Stretchövningarna i det här kapitlet värmer upp dina leder och muskler på minsta möjliga tid. Om du arbetar dig igenom programmet tillför du energi till kroppen och kommer igång på

Läs mer

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULAR 3 UNGA VUXNA

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULAR 3 UNGA VUXNA HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULAR 3 UNGA VUXNA Ändamålet med detta frågeformulär är att få ännu mer information om Er hälsa och Ert välbefinnande. Vi ber

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

Body Code studie 2012-2013

Body Code studie 2012-2013 Body Code studie 212-213 Metod och förutsättningar: Studien gick över ca ett halvt år och bestod av 77 sessioner på 2 klienter, varje har fått minst 3 ar, varierande upp till max 7 sessioner. Klienten

Läs mer

SMÄRTA, ÄNGSLAN, ORO

SMÄRTA, ÄNGSLAN, ORO SMÄRTA, ÄNGSLAN, ORO Ifylles av vårdgivare K Efternamn Förnamn Personnummer - Internkod program 5 6 7 8 9 Internkod flow Inskr Avsl Uppf I Uppf II Kvalitetsgranskat OK Sign 4375501847 1 / 20 SP_k_v2 Instruktion

Läs mer

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med GYMBOLLEN Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar Viktigt att tänka på innan träning Det är väldigt viktigt att du andas normalt

Läs mer

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use

Önskar du läsa mer om de 7 örterna som Sancho består av gör du det på: http://www.lifeport.se/se/sancho#sancho-how-to-use Lathund för Sancho Detta är en lathund för dig som använder eller säljer Sancho och som önskar få en översikt och fler tips på bra användningsområden för dessa magiska droppar från bergsfolken i Himalaya!

Läs mer

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg

Apotekets råd om. Värk i nacke och rygg Apotekets råd om Värk i nacke och rygg Att få ont i nacken, axlarna eller ryg gen är ett vanligt problem. Orsaken till besvären i nacke och axlar kan vara en felaktig arbetsställning, att man suttit i

Läs mer

Din vägledning för KEYTRUDA

Din vägledning för KEYTRUDA Din vägledning för KEYTRUDA (pembrolizumab) Information till patienter Detta läkemedel är föremål för utökad övervakning. Detta kommer att göra det möjligt att snabbt identifiera ny säkerhetsinformation.

Läs mer

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås. ANDNINGSÖVNINGAR Andningen är grundläggande i yogan. Det medvetna djupa andetaget är den röda tråden, den centrala komponenten, runt vilken de olika övningarna byggs upp.vi börjar detta pass med två andningstekniker.

Läs mer

Glucosamine ratiopharm

Glucosamine ratiopharm Glucosamine ratiopharm För symtomlindring vid mild till måttlig knäledsartros Observera! Använd inte Glucosamine ratiopharm: om du är allergisk mot skaldjur (eftersom glukosamin utvinns ur skaldjur) om

Läs mer

Värt att veta om kronisk förstoppning

Värt att veta om kronisk förstoppning Värt att veta om kronisk förstoppning 1 När blir förstoppningen kronisk? Skillnaden mellan vanlig förstoppning och kronisk förstoppning är hur länge besvären håller i sig. Förstoppningen övergår i kronisk

Läs mer

Temakväll - pausgympa

Temakväll - pausgympa Temakväll - pausgympa Pausgympa Ökad cirkulation/skakningar Spänn och andas in samtidigt som du spänner hela armen, andas ut och slappna av/skaka lätt på armen. Upprepa med andra armen och benen. Studsa

Läs mer

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga

Ärftlighet Ange om dina föräldrar, syskon, barn eller person du lever med är överviktiga IFYLLES AV PATIENTEN SJÄLV! Datum: Frågeformulär till patienter som önskar genomgå fetmakirurgi Namn Personnummer Adress Postadress Telefon (även riktnummer) Telefon mobil E-post Behöver du tolk? Om ja

Läs mer

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se

Till dig. som har varit med om en svår händelse. ljusdal.se Till dig som har varit med om en svår händelse ljusdal.se När man har varit med om en svår händelse kan man reagera på olika sätt. Det kan vara bra att känna till vilka reaktioner man kan förvänta sig

Läs mer

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar

Omeprazol Teva. vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Omeprazol Teva vid behandling av halsbränna och sura uppstötningar Observera! Detta läkemedel är receptfritt för att du ska kunna motverka dina besvär av halsbränna och sura uppstötningar utan läkarhjälp.

Läs mer

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation

Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Information till vuxna patienter inför halsmandeloperation Tanken med denna information är att ni som får era halsmandlar opererade ska må så bra som möjligt efter operationen och återgå till normal kost

Läs mer

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / /

3. Livsstil. Vad dricker du? Vad äter du? Namn: Datum: / / Frågeformulär Konfidentiellt 3. Livsstil Namn: Datum: / / Adress: Telefon: Vänligen besvara följande frågor, addera gärna mer information vid behov för att kunna ge en så korrekt helhets bild av din livsstil

Läs mer

Personnummer: Telefon (mobil):

Personnummer: Telefon (mobil): åsbogatan 7 50336 borås reception 033 430 30 90 www.riddarhalsan.se HÄLSOPROFIL Namn: Personnummer: Kön: Kvinna Man Adress: Postnummer: Stad: Telefon (hem): Telefon (mobil): E-post: Civilstånd: Antal barn:

Läs mer

WHO = World Health Organization

WHO = World Health Organization Mat och hälsa åk 8 WHO = World Health Organization Enligt WHO innebär hälsa att ha det bra både fysiskt, psykiskt och socialt. Dåliga matvanor och mycket stillasittande bidrar till att vi blir sjuka på

Läs mer

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa.

5. Skriv några meningar om hur sömnen påverkar din hälsa. Frågor till texten 1. Nämn tre saker för att få en bättre dygnsrytm 2. Nämn två fördelar med att träna regelbundet 3. Berätta om hur kolhydrater, protein och fett fungerar 4. Tycker du att du får den vila

Läs mer

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst

Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken. Till dig som är nyförlöst Information från sjukgymnasten BB-avdelningen Kvinnokliniken Till dig som är nyförlöst Efter förlossningen Tanken med detta häfte är att du med hjälp av dessa övningar, råd och tips ska kunna få kroppen

Läs mer

Din guide till YERVOY Patientbroschyr

Din guide till YERVOY Patientbroschyr Innehållet i denna broschyr är förenligt med villkor, enligt marknadsföringstillståndet, avseende en säker och effektiv användning av YERVOY TM Din guide till YERVOY Patientbroschyr Bristol-Myers Squibb

Läs mer

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA

DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA DINA LEVNADSVANOR DU KAN GÖRA MYCKET FÖR ATT PÅVERKA DIN HÄLSA FYSISK AKTIVITET Fysiskt aktiva individer löper lägre risk att drabbas av bland annat benskörhet, blodpropp, fetma och psykisk ohälsa. Källa:

Läs mer

Personnummer. Namn. Skattare. Datum. Symtom Aldrig Förekomst Allvarlighetsgrad Allvarlighetsgrad x förekomst A. Vanföreställningar 0 1 2 3 4 1 2 3

Personnummer. Namn. Skattare. Datum. Symtom Aldrig Förekomst Allvarlighetsgrad Allvarlighetsgrad x förekomst A. Vanföreställningar 0 1 2 3 4 1 2 3 Personnummer Namn Skattare Datum Symtom Aldrig x förekomst A. Vanföreställningar 0 1 2 3 4 1 2 3 B. Hallucinationer 0 1 2 3 4 1 2 3 C. Agitation / upprördhet 0 1 2 3 4 1 2 3 D. Depression / nedstämdhet

Läs mer

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom Gör övningarna i den takt som känns bäst för dig. Skippa övningar som inte känns bra eller som du får mer ont av. Du ska känna dig pigg efter programmet! 1. Övningar

Läs mer

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar

Apotekets råd om. Halsbränna och sura uppstötningar Apotekets råd om Halsbränna och sura uppstötningar Svider och bränner det i bröstet ibland? Det är i så fall ett problem som du delar med väldigt många. En god nyhet är att halsbränna för det allra mesta

Läs mer

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare.

FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. FLER DRICKER MER Allt fler människor dricker alkohol regelbundet, och i större mängd än tidigare. Ungefär en miljon människor i Sverige har alkoholvanor som medför en ökad risk för ett stort antal hälsoproblem

Läs mer

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet

Livial. För dig som har fått Livial förskrivet Livial För dig som har fått Livial förskrivet Till dig som har fått Livial förskrivet Om en ny fas i livet... 4 Vad är Livial?... 5 Vem kan få hjälp med Livial?.... 5 När kan du börja med Livial?... 6

Läs mer

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI

STOMIVÅRD. Äta gott Leva gott ILEOSTOMI STOMIVÅRD Äta gott Leva gott ILEOSTOMI Råd till dig som har en ileostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en vägledning

Läs mer

Prebiotika & Probiotika för små barns magar

Prebiotika & Probiotika för små barns magar Prebiotika & Probiotika för små barns magar Spädbarn kan få ont i magen, som kan bero på förstoppning och gaser. Ibland kan det vara svårt att veta vad som är orsaken till att magen och tarmen inte fungerar.

Läs mer

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn

KOST och KROPP. Vilka ämnen ger oss våran energi? Namn KOST och KROPP Namn För att en bil skall kunna köra behöver den energi. Denna energi får bilen från bensinen. Skulle bensinen ta slut så stannar bilen till dess att man tankar igen. Likadant är det med

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1

Behandlingsriktlinjer WAD, landstinget i Jönköpings län, maj 2007. Bilaga 1 Bilaga 1 Sammanfattning av sjukgymnastiska interventioner vid akutomhändertagande för patienter med whiplashrelaterade besvär. 1. Första besöket inom 10 dagar efter skadetillfället. Bilaga 2 - Kontrollera

Läs mer

Apotekets råd om. Gaser och orolig mage

Apotekets råd om. Gaser och orolig mage Apotekets råd om Gaser och orolig mage De allra flesta har någon gång upplevt besvär med magen i någon form. Det kan vara allt ifrån symtom som diarré, förstoppning, gaser till mer diffusa symtom som magknip,

Läs mer

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt.

viktigt att ta reda på vilken sorts huvudvärk du har för att kunna behandla den rätt. Ont i huvudet Att få ont i huvudet är något som drabbar alla då och då. Det kan bero på massor av saker, nästan alltid helt ofarliga. Om huvudvärken kommer ofta kan det handla om spänningshuvudvärk eller

Läs mer

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI

STO M I V Å R D. Äta gott Leva gott COLOSTOMI STO M I V Å R D Äta gott Leva gott COLOSTOMI Råd till dig som har en colostomi Alla individer har olika behov oavsett om man har stomi eller inte. De tips och råd som finns i denna broschyr är endast en

Läs mer

Diclofenac T ratiopharm

Diclofenac T ratiopharm Diclofenac T ratiopharm Vid behandling av migrän Observera! Innan du börjar behandlingen bör du först läsa igenom bipacksedeln som finns i förpackningen. Observera att gravida och barn under 18 år inte

Läs mer

Frågeformulär allergi/astmautredning

Frågeformulär allergi/astmautredning Frågeformulär allergi/astmautredning Frågeformuläret skickas tillsammans med kallelse för att du i lugn och ro ska kunna besvara frågorna inför ditt besök på Astma & Allergimottagningen vid S:t Görans

Läs mer

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se

Sömn och stress. www.somnhjalpen.se Sömn och stress www.somnhjalpen.se S ömnen tillhör ett av våra primära behov. Vi sover i genomsnitt ca 1/3 av våra liv. Sömnen är livsviktig för våra olika kroppsfunktioner. Om vi inte sover tillräckligt

Läs mer

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor

Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Övningar att börja med Det allra viktigaste är att övningarna präglas av gemenskap, respekt och icke-dömande hållning. Avslappningssagor Avslappningssagor kan vara bra att börja med, eleverna får träna

Läs mer

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV

Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Hälsa HÄLSA INDIVIDPERSPEKTIV Fysisk hälsa Den fysiska hälsan är hur våra kroppar mår Den fysiska hälsan är till exempel sjukdom Fysisk hälsa kan även vara kosten vi får i oss. Kosten har en stor inverkan

Läs mer

Endometriosverktyg [ www.morticia.se/endometrios ]

Endometriosverktyg [ www.morticia.se/endometrios ] Endometriosverktyg [ www.morticia.se/endometrios ] Smärtskala 0 Smärtfri 1 Mycket obetydlig irritation enstaka mindre stick/hugg av smärta. Ingen medicinering behövs. Kan sova utan problem. 2 Mycket liten

Läs mer

Telefon: 0729-613 091 E-post samatvam@yoga-ayurveda.se Hemsida: www.yoga-ayurveda.se

Telefon: 0729-613 091 E-post samatvam@yoga-ayurveda.se Hemsida: www.yoga-ayurveda.se AYURVEDISK HÄLSORÅDGIVARE Samatvam - Lars Borgudd - Ayurvedisk Livsstils Konsult, Yoga & Meditations lärare Telefon: 0729-613 091 E-post samatvam@yoga-ayurveda.se Hemsida: www.yoga-ayurveda.se Utbildning

Läs mer

En ny behandlingsform inom RA

En ny behandlingsform inom RA En ny behandlingsform inom RA Du som lever med reumatoid artrit har antagligen redan genomgått en hel del olika behandlingsformer. Nu har din läkare ordinerat MabThera (rituximab) för din RA. Din läkare

Läs mer

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv!

G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! G-kraft - Din väg till ett mer balanserat liv! Traditionell kinesisk medicin kan hjälpa Traditionell kinesisk medicin kan behandla både akuta och kroniska sjukdomstillstånd. Inom den kinesiska medicinen

Läs mer

Onnuri Kristallterapi Lithoterapi Behandling med hjälp av halvädelstenar

Onnuri Kristallterapi Lithoterapi Behandling med hjälp av halvädelstenar Onnuri Kristallterapi Lithoterapi Behandling med hjälp av halvädelstenar Kristallterapi Kristaller av olika sorter har sedan tusentals år använts för olika ändamål i många kulturer, bland annat Egypten

Läs mer

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ALLT OM TRÖTTHET. www.almirall.com. Solutions with you in mind ALLT OM TRÖTTHET www.almirall.com Solutions with you in mind VAD ÄR DET? Trötthet definieras som brist på fysisk och/eller psykisk energi, och upplevs ofta som utmattning eller orkeslöshet. Det är ett

Läs mer

"50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa

50+ i Europa Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Agency Logo Household-ID 1 2 0 4 2 0 0 Person-ID Intervjudatum: Intervjuar ID: Respondentens förnamn: "50+ i Europa" Kartläggning av hälsa, åldrande och pensionering i Europa Skriftligt frågeformulär för

Läs mer

Apotekets råd om. Huvudvärk

Apotekets råd om. Huvudvärk Apotekets råd om Huvudvärk De flesta har ibland huvudvärk som försvinner av sig själv efter ett tag, eller som lätt kan lindras av receptfria värktabletter. Har du ofta ont i huvudet är det bra att ta

Läs mer

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 1 Detta frågeformulär innehåller frågor om Era symptom i andningsorganen, andnöd, smärtor i bröstet, allergiska symptom

Läs mer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer

Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer RUTINER HÄLSO- OCH SJUKVÅRD Sid 1 (5) Rutiner vid värmebölja/höga temperaturer Bakgrund Klimatförändringar kommer att medföra många typer av hot för folkhälsan. Klimatmodellerna visar bland annat att den

Läs mer

Hereditärt Angioödem i Sverige

Hereditärt Angioödem i Sverige BILAGA 2 Hereditärt Angioödem i Sverige (Sweha): ett nationellt samarbetsprojekt Frågorna har ställds direkt till barnet även om det är föräldrar som svarar på dem. Med Du menar vi barnet/ungdomen som

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

Apotekets råd om. Mensbesvär

Apotekets råd om. Mensbesvär Apotekets råd om Mensbesvär Många kvinnor har någon form av problem i samband med mens. Det kan vara allt från huvudvärk, svullnad i kroppen och humörsvängningar till mensvärk och riklig mens. Det finns

Läs mer

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil

ForMare 2015. Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil ForMare 2015 Stress, sömnkvalitet och uppehåll av hälsosam livsstil Stress En situation där kraven och utmaningarna är större än resurserna Nästan vilken som helst positiv eller negativ förändring kan

Läs mer

Din guide till YERVOY (ipilimumab)

Din guide till YERVOY (ipilimumab) Detta utbildningsmaterial är obligatoriskt enligt ett villkor i godkännandet för försäljning av YERVOY TM för att ytterligare minimera särskilda risker. Din guide till YERVOY (ipilimumab) Patientbroschyr

Läs mer

Göm Enya! Kärleken är starkare än alla gränser i världen.

Göm Enya! Kärleken är starkare än alla gränser i världen. Göm Enya! Text: Anette Skåhlberg Bild: Katarina Dahlquist Anette Skåhlberg och Katarina Dahlquist 2011 Sagolikt Bokförlag 2011 Formgivning: Katarina Dahlquist www.sagoliktbokforlag.se sagolikt@sagoliktbokforlag.se

Läs mer

Till dig som har varit med om en svår upplevelse

Till dig som har varit med om en svår upplevelse Till dig som har varit med om en svår upplevelse Vi vill ge dig information och praktiska råd kring vanliga reaktioner vid svåra händelser. Vilka reaktioner är vanliga? Det är normalt att reagera på svåra

Läs mer

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer.

Nedan kan du läsa om träning under och efter din gravidiet, samt lite tips kring olika typer av träningsformer. Träning & graviditet All form av aktivitet under och efter din graviditet kommer att hjälpa dig att komma tillbaka till din tidigare form. Det viktigaste är att du hittar någon träningsform som du tycker

Läs mer

K Hur ser de t ut för dig?

K Hur ser de t ut för dig? Behandlingsguide K Hur ser de t ut för dig? arbetsbl ad (Kryssa för det som stämmer för dig) 1. Är du stressad eller orolig? Jag kan inte tänka klart ( Jag glömmer saker ( Jag har svårt att fokusera (

Läs mer

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr

Leg dietist Evelina Dahl. Dietistkonsult Norr Leg dietist Evelina Dahl Dietistkonsult Norr Medellivslängden i Sverige har ökat med cirka 25 år de senaste 100 åren Andelen äldre är högre + bättre hälsa Unga 18-30 år äter betydligt sämre än äldre mindre

Läs mer

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE

Ali & Eva KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE KAPITEL 8 LÄSFÖRSTÅELSE Rätt eller fel? rätt fel det kan man inte veta 1. har bytt till en annan förskola. 2. Emmas föräldrar tror att har mycket kontakt med Malin. 3. s pappa är ingenjör. 4. trivs bra

Läs mer

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil.

Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Lev hjärtvänligt! Du kan påverka din hjärthälsa genom en bra kost och livsstil. Det onda och det goda kolesterolet Hälsan är en förutsättning för att vi ska kunna leva ett gott liv, det vet vi alla innerst

Läs mer

Här följer svar på några frågor som vi av erfarenhet vet ofta dyker upp efter att man opererats.

Här följer svar på några frågor som vi av erfarenhet vet ofta dyker upp efter att man opererats. Här följer svar på några frågor som vi av erfarenhet vet ofta dyker upp efter att man opererats. Vad var det som gjorde ont i buken? Hur såg blindtarmen ut? Behöver jag äta antibiotika efter operationen?

Läs mer

Symptom. Stamcellsforskning

Symptom. Stamcellsforskning Stamcellsforskning Det stösta hoppet att finna en bot till diabetes just nu är att framkalla insulinbildande celler i kroppen. Det finns dock två stora problem för tillfället som måste lösas innan metoden

Läs mer

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag.

Matvanor är den levnadsvana som hälso- och sjukvården lägger minst resurser på idag. Mat är inte bara energi, mat bidrar också till ökat immunförsvar och gör att vi kan återhämta oss bättre och läka. Maten är vår bästa medicin tillsammans med fysisk aktivitet. Det är ett återkommande problem

Läs mer

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften:

Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma. Vanliga reaktioner vid trauma. Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Diskussion om vanliga reaktioner vid trauma Diskussionen om vanliga reaktioner vid trauma har flera syften: Att hjälpa dig att dela med dig av dina egna erfarenheter av symtom på PTSD och relaterade problem,

Läs mer

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA

HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA HÄLSA 2011 Undersökning av finländarnas hälsa och funktionsförmåga FRÅGEFORMULÄR 2 UNGA VUXNA 1 Detta frågeformulär innehåller frågor t.ex. om Era allergiska symptom och symptom i stöd- och rörelseorganen.

Läs mer

Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation

Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation 06 Komplikationer som kan uppstå efter en stomioperation Vid alla typer av kirurgiska ingrepp får man en genomgång av orsak, fördelar och risker. Vid en stomioperation är riskerna desamma som vid andra

Läs mer

Till dig som använder kombinerade p-piller

Till dig som använder kombinerade p-piller Till dig som använder kombinerade p-piller 2013 P-piller ett säkert val Kombinerade p-piller är en av de säkraste metoderna att skydda sig mot oönskad graviditet om du använder dem på rätt sätt. Till hjälp

Läs mer

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering,

att andas lite fel under en längre period kan framkalla likartade symptom som vid hyperventilering, Naturlig hälsa Andas dig frisk och Andas rätt det ökar din energi och fettförbränning och håller dig friskare. Jag vill att folk ska bli medvetna om sin andning i vardagen, inte bara när de går på yoga,

Läs mer

Babybojen. Bad i hemmet för små barn

Babybojen. Bad i hemmet för små barn Babybojen Bad i hemmet för små barn Att bada med små barn Fler tips: Att göra före badet 1. Vattenvana - övningar i badet för de minsta När kan min bebis bada Att tänka på Tips när ni badar 2. Övningar

Läs mer