BPQ - kroppsupplevelseformuläret

Transkript

1 BPQ - kroppsupplevelseformuläret Kroppsupplevelseformuläret består av fem delformulär: 1) medvetenhet, 2) stressreaktion, 3) reaktivitet hos autonoma nervsystemet, 4) stresstyp och 5) hälsoberättelse. Alla frågorna besvaras med en 5-gradig skattning som beskrivs inför varje delformulär. I: Medvetenhet Föreställ Dig hur medveten Du är av händelser i din kropp. Välj det svar som passar bäst in på Dig. Skatta din medvetenhet för varje påstående som beskrivs enligt följande 5-gradiga skala: I de flesta situationer är jag medveten om: aldrig sällan ibland Ofta alltid 1. att svälja ofta 2. Öronringningar 3. Ett behov att hosta eller harkla mig 4. att min kropp svajar när jag står 5. att min mun är torr 6. hur snabbt jag andas 7. att mina ögon tåras 8. att min hud kliar 9. Matsmältningsljud 10. trötthet och värk i ögonen 11. muskelspänningar i rygg och nacke 12. svullnad i min kropp, eller delar av min kropp 13. ett behov att tömma blåsan 14. skakningar i händerna 15. ett behov att tömma tarmen 16. muskelspänningar i armar och ben 17. en svullen känsla på grund av vätskeansamling 18. muskelspänningar i ansiktet 19. Gåshud 20. ryckningar i ansiktet 21. att vara utmattad 22. Magsmärtor 23. rulla eller fladdra med mina ögon

2 I de flesta situationer är jag medveten om: aldrig sällan ibland Ofta alltid 24. magsvullnad eller uppblåsthet 25. Handsvett 26. svett på min panna 27. klumpighet eller att jag stöter i folk 28. darrningar i läppen 29. svett i armhålorna 30. en känsla av stickningar, pirrningar och domningar i min kropp 31. temperaturen i mitt ansikte (framför allt öronen) 32. att mina tänder maler 33. Allmän stirrighet 34. Muskelvärk 35. Ledvärk 36. full urinblåsa 37. mina ögonrörelser 38. Ryggvärk 39. att min näsa kliar 40. att håret i nacken står upp 41. Behov av vila 42. svårigheter att fokusera 43. ett behov av att svälja 44. hur mitt hjärta slår 45. att känna mig förstoppad II: Stressreaktion Föreställ Dig i en mycket stressfylld situation eller under en period av stark stress. Med följande 5- gradiga skala, skatta din medvetenhet av förändringar på grund av stress i varje övergripande reaktionssystem som beskrivs nedan. Under stressfulla situationer är jag medveten om: aldrig sällan ibland Ofta alltid kärlreaktioner som att mitt ansikte rodnar eller bleknar, eller känna mig svimfärdig. att min kroppshållning ändras till hopkrupen med nedsänkt huvud och låsta knän.

3 Under stressfulla situationer är jag medveten om: aldrig sällan ibland Ofta alltid muskelspänning eller skakning som att armar och ben känns svaga, händer skakar och läppen dallrar. att andas fortare och ytligare, och har problem att fånga andan Matsmältningsreaktioner som magsmärtor, gas, kramp och diarré svårighet att hålla uppmärksamheten med att tankarna vandrar eller dagdrömmer. svårigheter med sensorik som problem med hörsel, syn, lukt eller känna beröring. känslomässiga problem som att oftare känna depression, frustration, vrede eller ilska. 54. svårigheter att samla mina tankar. 55. svårighet att tala klart och begripligt. III: Reaktivitet hos autonoma nervsystemet Det autonoma nervsystemet är en del av det nervsystem som kontrollerar hjärtkärl-systemet, andning, matsmältning och kroppstemperatur. Det är också inblandat i upplevelsen och uttrycket av känslor. Det autonoma nervsystemet fungerar olika bland människor. Den här skalan har utvecklats för att mäta hur Ditt autonoma nervsystem reagerar. Använd följande 5-gradiga skala, och skatta följande påståenden: aldrig sällan ibland Ofta alltid 56. Jag känner mig illamående. 57. jag har svårt att koordinera andning och ätande. 58. Min näsa rinner, även när jag inte är sjuk. 59. När jag äter har jag svårt att prata. 60. Mitt hjärta slår ofta oregelbundet. 61. När jag äter känns maten torr och fastnar i min och strupe. 62. Jag har en sur mage. 63. Jag känner mig kräkfärdig. 64. Jag har svårt att andas. 65. Jag har svårt att koordinera andning och pratande. 66. När jag äter har jag svårt att koordinera sväljande, tuggande och eller sugande med andningen. 67. Jag har en bestående hosta som stör mitt tal och mitt

4 ätande. aldrig sällan ibland Ofta alltid 68. Jag dreglar, framför allt när jag är exalterad/ivrig. 69. Jag dreglar från saliven i min mun. 70. jag bildar mycket saliv även när jag inte äter. 71. Jag har svårt att anpassa mina ögon till förändringar i ljusstyrka. 72. Jag har bröstsmärtor. 73. jag dreglar när jag äter. 74. När jag talar känner jag ofta att jag borde hosta eller svälja saliven i min mun. 75. Jag är förstoppad. 76. jag har matsmältningsbesvär. 77. Efter måltid har jag problem med matsmältningen. 78. Jag har diarré. 79. När jag andas känns det so matt jag inte får tillräckligt med syre. 80. Jag har svårt att kontrollera mina ögon. 81. Jag blir yr av att kissa eller ha tarmrörelser. 82. Jag har svårt att fokusera när jag går in i dunkla eller starkt upplysta platser. IV: Stresshantering Var och en av oss reagerar olika till stressfyllda situation och tillstånd. Stresshanteringsskalan handlar om Ditt sätt att reagera på stress. Använd följande 5-gradiga skala och skatta Dig själv på varje påstående nedan. När jag är känslomässigt stressad på grund av ett specifikt problem: aldrig sällan ibland Ofta alltid 83. Möter jag problemet rakt på. 84. Drar jag mig undan. 85. Vet jag att saker och ting kommer bli bättre senare, så jag avvaktar till jag mår bättre innan jag agerar. 86. Vet jag att saker går bättre om jag reagerar direkt. 87. Känner jag mental anspänning. 88. Känner jag mig frustrerad.

5 När jag är känslomässigt stressad på grund av ett specifikt problem: aldrig sällan ibland Ofta alltid 89. Känner jag mig osäker. 90. Känner jag mig utan mål. 91. Känner jag mig yr 92. Har jag svårt att prata. 93. Pirrar det i mitt ansikte. 94. Känner jag att mitt blodsocker sjunker