Parrelationen. En presentation med fokus på parrelationen utifrån Z-modellen Föräldra- och barnhälsan Region Jämtland Härjedalen

Transkript

1 Parrelationen En presentation med fokus på parrelationen utifrån Z-modellen Föräldra- och barnhälsan Region Jämtland Härjedalen

2 Upplägg Hur omställningen till föräldraskap kan påverka parrelationen Kommunikation vad hjälper Kommunikation vad stjälper Övningar

3 Det här föll jag för hos dig när vi träffades..

4 FAMILJEBYGGET BARNMORSKEDAGAR HT 2014 Ett blir två Relationen definieras Sambos/gifter sig Uppgifter att lösa: - Hur vi ska fatta beslut - Arbetsfördelning - ekonomi Jag Parrelation en Kontakter med respektive familj och vänner Hur tas en emot Elisabet Nilsson, socionom, FBH

5 FAMILJEBYGGET Småbarnsfamiljen Omvälvande tidsperiod Uppgift: ta hand om barn Fördela hem familj- o yrkesarbete Bevara sin parrelation, tid o näring Par Individ Tregenerationsperspektiv ny relation till det egna barnet bygga en nära relation till barnbarnet Föräldrask apet Arbetsam period Domineras av praktiskt arbete GLÄDJE Elisabet Nilsson, socionom, FBH

6 Familjens kostcirkel Hur mycket tid får/behöver arbetet ta? Risk för överdimensionering Förhandlingar behövs Partid Egentid Arbetstid Familjetid

7 Kärlekens fem språk En utmaning för par kan vara att de pratar olika kärleksspråk. Man ser ofta fem olika varianter av att visa kärlek: Erkännande, att ge komplimanger och vara uppmuntrande. Att ge den andre tid och uppmärksamhet kan vara ett starkt kärleksspråk. Gåvor är en tydlig symbol för kärlek om de finns en tanke med dem. Tjänster att göra en tjänst uttrycker omtanke. Fysisk närhet, de små beröringarna i förbifarten är också uttryck för kärlek.

8 Hälsofaktorer för parrelationen & familjen Fem riskfaktorer som kan ha en påverkan på parrelationen efter barnets födelse: Uppdelning av hushållsarbetet att den ena parten tar mer ansvar. Kommunikation att paret av olika anledningar slutar att prata med varandra på ett tillfredställande sätt. Ekonomi att de förändrade förhållandena försämrar ekonomin. Den egna parrelationen att det blir mindre tid för parrelationen. Sexualitet att sexlivet förändras och minskar.

9 Fem friskfaktorer som ger stöd för parrelationen: 1. Fysisk träning att ta hand om kroppen, om så bara med regelbundna promenader, påverkar inte bara den fysiska hälsan utan också den mentala. 2. Återhämtning att få möjlighet att vara helt avslappnad ökar motståndskraften i vardagens stress. 3. Regelbundna måltider ett balanserat näringsintag spelar roll för hur väl vi hanterar vardagen. 4. Sömn att återkommande få ostörd sömn är långt viktigare än många tror. 5. Kommunikation att dela vardagens med- och motgångar med sin partner är viktigt för relationens kvalitet. Från Region Skånes material Jämställt föräldraskap

10 Relationsutfall Det du stoppar i påverkar oftast också det som kommer ut. Parrelationer överlever inte av sig själva. Efter att förälskelsens första år bedarrat, är det många som ställer sig vid kranöppningen och väntar på utfallet. Elisabet Nilsson, socionom, FBH

11 Kommunikation positiva faktorer Jag- budskap Utgå från dig själv och vad du känner, tänker, vill. Ta med fakta och beteende, var konkret. Ge ett alternativt sätt att hantera situationen på. EX: Jag blir ledsen när du kommer hem efter kl sex, det känns inte som att du prioriterar oss. Jag skulle vilja att du lägger om dina arbetstider så att vi kan äta middag ihop.

12 Kommunikation positiva faktorer Feedback - En viktigt del i kommunikation är att undersöka om man har förstått rätt. Fråga varandra. Time-out - När man blir riktigt arg och ledsen är risken stor att man säger saker man inte menar och man får också svårt att lyssna till vad den andre säger. Det kan då vara bra att ta time-out och lugna ned sig var och en på sitt håll. Lyssnande - aktivt lyssnande där vi bekräftar den andra, låter den prata till punkt, inte byter ämne, frågar om man har förstått.

13 Kommunikation - fällor att undvika Ha nyanserat språk. Undvik t.ex aldrig och alltid. Undvik tankeläsning. Vi vet inte vad den andra tänker, känner och vill. Vi måste prata med varandra för att förstå detta. Undvik personlighet. Tala istället om beteende, var konkret. Undvik att ta viktiga diskussioner när ni är trötta, slutkörda, hungriga och alltför arga. Undvik förakt och nedsättande kommentarer.

14 Slarva inte med orden ETT ORD EN MÄNNISKA FÄSTER SIG VID KAN VERKA I OBERÄKNELIG TID DET KAN FRAMKALLA GLÄDJE LIVET UT DET KAN ORSAKA OBEHAG TILL LIVETS SLUT JA, DET PÅVERKAR LIVET PÅ JORDEN SÅ SLARVA INTE MED ORDEN!