Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier. Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

Transkript

1 Kopplingen mellan hälsan och användningen av digitala medier Jenny Folkesson Folkhälsoutvecklare Region Kronoberg

2 87% av alla barnfamiljer har flera digitala medier hemma. Uppskattningsvis har var fjärde 2 till 5-åring tillgång till en egen smart mobiltelefon. 67% av 2-åringarna använder internet och var tredje av dem gör det dagligen.

3 Ett normalt användande av digitala medier har ingen negativ påverkan på individen - snarare tvärtom. Inte förrän man börjar märka symptom ska vi agera. Som förälder och vuxen behöver vi hjälpa barnet att reglera både omfattningen av och innehållet i skärmtiden.

4 Vad är hälsa? Våra levnadsvanor påverkar hälsan upp till 45-50%.

5 Vila och sömn Sömnen har stor betydelse för barnets normala utveckling och lärande. Ett barn som sover dåligt kan - Känna av dagtrötthet - Ha inlärningssvårigheter - Emotionella problem - Störande beteende - Etc

6 Barn sover olika Det finns inget som tydligt pekar på att tid framför bildskärm före läggdags kan göra det svårare att somna. Försök att begränsa ditt barns tid framför tv:n, datorn eller surfplattan en timme före läggdags om barnet brukar ha svårt att somna. Sänk tempot innan läggdags. Dämpa gärna belysningen någon timme före läggdags.

7 Fysisk aktivitet Fysisk aktivitet är nödvändig för att utveckla motoriken och att stärka leder och muskler. Det är även positivt för hjärnans utveckling och för inlärning. Grunden för kondition och livsstil sätts redan i unga år. Vi blir dessutom mindre aktiva när vi blir äldre.

8 Barn 6-17 år Rekommendationen för fysisk aktivitet är 60 min/dag. Barn 0 5 år Daglig fysisk aktivitet hos barn 0 5 år ska uppmuntras och underlättas. Detta kan ske genom att erbjuda intressanta och motoriskt utmanande, lustfyllda och säkra miljöer och för åldern anpassad social interaktion.

9 Små barn behöver inte använda digitala medier mer än 30 min. Bryt stillasittandet! (ca 30 minuter med avbrott 1-2 minuter) Tänk på hållningen Kom ihåg att rörelse är bra för hela kroppen

10 Synen Filmen Ögon och digitala medier

11 Strålning När strålar en mobiltelefon? En mobiltelefon strålar när den sänder signaler. Däremellan skickar telefonen korta signaler för att hålla kontakt med närmaste basstation. Detta medför obetydlig exponering. Det finns dock en osäkerhet om möjliga långtidseffekter, framförallt när det gäller barn. Använda handsfree Ha god täckning vid samtal Hålla ut mobilen från kroppen när du pratar

12 Skärmtid Aktiv skärmtid Den tid som skärmar används till kreativa saker som räkneprogram, målarprogram, skapande etc. Passiv skärmtid Den tid som används till mer passivt nöjestittande ex se på film, sociala medier, Youtube etc. Den aktiva kreativa tiden är positivt och bör uppmuntras.

13 Förslag på diskussionsfrågor på förskolan Hur och när använder vi digitala medier i förskolans verksamhet? Låter vi barnen sitta med surfplatta i slutet på dagen när de är trötta och väntar på att föräldrarna ska komma? Låter vi barnen titta på en film istället för att läsa en bok?

14 Förslag på diskussionsfrågor med föräldrar Vad anser du om att ha skärmtid för barn? Hemma/ i förskolan? Hur och när använder vi digitala medier hemma? Skärmfria zoner? Gäller olika regler för olika familjemedlemmar?

15 Att bara vara Kreativitet kan födas ur att inte göra någonting! Det är bra att våga vara ensam med sina tankar och känslor ibland. Idag är det en konst att kunna stänga av, inte göra någonting och bara låta tankarna vandra fritt.

16 Kontakt och närhet När vi är nära någon, får en kram, sitter intill eller stryker över huden utsöndras oxytocin - vårt måbra-hormon. Blodtryckssänkande Blir avslappnad och lugn Klarar hantera stress bättre Skapar känsla av tillhörighet Minskar aggressivitet Ökar trygghet och tillit etc

17 DELA Barn behöver dela sina erfarenheter med vuxna för att kunna sätta ord på sina upplevelser, känslor och utveckla sitt språk. Ta dig tid och sitt med ditt barn framför skärmen. REFLEKTERA Barn behöver en förälder som reflekterar över barnets vardag, stimulans och behov så att barnet får balans mellan användandet av digitala medier och andra aktiviteter. Kartlägg familjens skärmtid.

18 VÄGLEDA Barn behöver vuxnas vägledning kring innehåll på skärmen för att förstå vad hen har sett. Låt barnet berätta vad hen gör/ser på skärmen. BEGRÄNSA Barn behöver tid för sociala kontakter tillsammans med andra för att utveckla bland annat språk och social kompetens. Inför regler tillsammans med barnet och skärmtid. UPPMUNTRA Barn behöver chans till utveckling och lärande. Digitala medier erbjuder många möjligheter.

19 Vad kan vi mer göra? Uppmuntra barn att leka med varandra även utan digitala medier. Hjälp till att utveckla nya intressen och förmågor. Stimulera barnet genom att vara i gröna miljöer. Ha måltiderna skärmfria det ska gälla alla. Ge av din tid och uppmärksamhet, gör saker tillsammans. Ge barnet beröm. Kramas, ha ögonkontakt var närvarande.

20 Tack för uppmärksamheten! Källor Småungar & medier 2017 Statens medieråd Den digitala barnvakten Patrik Wincent Sömn och psykiska symtom hos barn i förskole- och skolåldern E Aaronen, J Paavonen, H Huhdanpää ISS Internetstiftelsen i Sverige Strålsäkerhetsmyndigheten

21 Ett exempel hur materialet kan användas i förskoleverksamheten Föräldramöte Visa filmen Barn tycker till samt diskutera frågor som finns i samtalsstödet Visa filmerna Ögon och digitala medier och Kroppens rörelse och digitala medier Visa föräldrarna bildkorten från Statens Medieråd samt diskutera frågor som finns i handledningen kopplat till dessa bilder Material att dela ut till föräldrarna (t.ex. i samband med ett föräldramöte) Tips om appar 8 tips för användning av digitala medier kopplat till ögat och rörelse Material att hänga på en anslagstavla eller lik. Affisch barn och ungas användning av digitala medier