Vinnare i långa loppet Träningslära

Transkript

1 Vinnare i långa loppet Träningslära Tester Lennart Gullstrand, RF/Avd. för Elitidrottsstöd och Inst. för Kost- och Idrottsvetenskap, GU

2 Träningslärans bakgrund Tidig litteratur från öststaterna (40-talet) Klassiker: Harres Trainingslehre (DDR, 60-talet, 5 editioner), Theory and Methodology of Training, T. Bompa, 1983 Första svenska 1984; Friidrottens Träningslära Utgick till stor del från fysiologi, men omfattar fler områden som planering, periodisering, etc. VINNARE I LÅNGA LOPPET

3 Träningslära (metodik och teori) Fysiologi Anatomi Nutrition Biomekanik Idrottsmedicin Statistik Sportteknologi Test och mätning Psykologi Sociologi Pedagogik Motorisk inlärning Historia Träningsplanering VINNARE I LÅNGA LOPPET

4 Träningslärans mål Att man som tränare kan en (hel) del om varje område Att tränaren kan se, förstå och använda samband mellan de olika områdena under träningsprocessen Tävlingslära??? VINNARE I LÅNGA LOPPET

5 Tävlingens betydelse för utveckling av prestationsnivån (Weineck, 2004, 14 ed.) Tävling och systematisk prestationsökning Tävling som effektiv träningsmetod Tävling som kontroll-och testmetod Förberedelser av den aktive inför tävling Utvärdering av tävlingsprestation VINNARE I LÅNGA LOPPET

6 Prestationsdiagnostik Intervjuer Observation (tränare, video, etc.) Motoriska test Psykologiska metoder Idrottsmedicinska metoder (fysiologi, biokemi, etc.) Funktionella-anatomiska tester Biomekaniska tester En bra träningsstyrning förutsätter tillförlitliga testvärden VINNARE I LÅNGA LOPPET

7 Tillförlitliga testvärden? Relevanta, generella och mer specifika tester Valida, reliabla och standardiserade (mätutrustningar, metoder, protokoll) Bra planerade (långtid, närtid) Väl genomförda (kunnig, erfaren personal) Anses som viktiga för atlet och tränare Relevant tolkning, rådgivning (inte alltid lätt) VINNARE LÅNGA LOPPET

8 Sports Med 2:83-99, 1985 VO 2 MS

9 Test för utvärdering och styrning av träning Labb, fält, träning, tävling Pedagogisk förberedelse, utbildning Bästa effekten; tester med klubb-och landslagstränare + direkt följande analys av resultat tillsammans med de aktiva. VINNARE I LÅNGA LOPPET

10 Utveckling av tester I löpband i labb inomhushall utomhus 3600 m, min

11 Utveckling av tester II, simning Mätning av dragkraft och VO 2 i simränna (GIH)

12 Nya metoder i simning Dragkraft mäts i tävlingsbassäng med nyutvecklad mätare (validerad, kontrollerad) VO 2 mäts 20 s efter 400m maxsimning i tävlingsbassäng (validerad kontrollerad metod) 2013, 2014 VINNARE I LÅNGA LOPPET

13 Vikt i vatten Maximalt utandad Still position 3-4 försök Antropometri (D. Kerr) Muskler Skelett Fett Inre organ Hud

14 Swimming, explosive pulling force

15 Swimming; post peak VO 2

16 Resultat från testbatterier Mkt. stora mängder resultat Hur samspelar de olika resultaten? Ställer stora krav på resultatpresentation Exempel simning VINNARE I LÅNGA LOPPET

17 Utvärdering av testresultat Med eller utan tränings-tävlingshistorik (testledaren)? Övertolka inte Tolka inte vid otydlighet Var noggrann vid urval av resultat VINNARE I LÅNGA LOPPET

18 Resultat till vem? (vem äger atletens öron?) Många påverkare runt atleterna Tränare (klubb, landslag, styrketränare) Andra (fysio, nutritionist, beteendevetare, materialare, läkare..) Lycksökare-tyckare Testledarens roll i sammanhanget? Vem äger data, lagring? VINNARE I LÅNGA LOPPET

19 Vem tar ansvar för kvaliteten runt atleterna? Testning; det finns uppenbara problem kring: Genomförande av test Analys av resultat Användbara råd för atlet/tränare Vad göra??? Exempel VINNARE I LÅNGA LOPPET

20 Utvärdering VO2 06:06 4,98 5,61 66,2 1, :07 5,4 5,9 71,7 1, :08 5,47 6,07 72,6 1, :09 5,4 6,06 71,7 1, :11 5,35 5,91 71,1 1, :12 5,11 5,69 67,9 1, :13 5, ,1 1, :14 5,53 6,19 73,4 1, :16 5,43 6,16 72,1 1, :17 5,26 5,83 69,9 1, :18 5,18 5,78 68,7 1, :19 5,46 6,24 72,5 1, :20 5,54 6,18 73,5 1, :22 5,8 6,56 77,1 1, :23 5,42 6,07 71,9 1, :24 4,57 5,14 60,7 1, :25 5,56 6,36 73,8 1, :26 5,65 6,49 75,1 1, :27 6,01 6,87 79,8 1, :29 5,72 6, , :30 4,95 5,56 65,8 1, :31 5,38 6,06 71,4 1, :32 5,78 6,56 76,7 1, :33 6,06 6,96 80,5 1, :34 5,93 6,81 78,8 1, :35 5,57 6, , :36 5,82 6,49 77,3 1, :37 5,17 5,99 68,6 1, :39 5,78 6,45 76,8 1, mean 5,470 6,164 72,645 1, ,828 51,517

21 Transparens, öppenhet, diskussion, beslut Svensk förening för tester för tester inom idrott och hälsa Tränarkurser på olika nivåer. Ökat samarbete för svensk idrotts utveckling efterlyses! VINNARE I LÅNGA LOPPET

22 Post trials, amazing recovery 1-2 minutes after 3 minutes after

23 Tack för uppmärksamheten! För testledarna på idrottfysiologiska labbet på Bosön

24 Intensitetsbegreppet viktigt

25