Hälsoinspiratörs utbildning. Dag 1

Transkript

1 Hälsoinspiratörs utbildning Dag 1

2 Syfte Ökad kunskap om hälsoarbete inom det hälsofrämjande perspektivet Förståelse för uppdraget Få metoder att använda på arbetsplatsen HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 2

3 Sociala kontrakt Ansvarsfördelning Föredragande Bidra med kunskap och erfarenhet Håller i den röda tråden Håller tiden Deltagare Deltar aktivt Bidra med egen kunskap/erfarenheter och idéer Uppmuntrar till delaktighet Gemensamt lärande 3

4 Hälsoinspiratörsuppdraget informera om friskvård inspirera kollegor till hälsosamma levnadsvanor initiera friskvårdsaktiviteter tillsammans med chef, skyddsombud och medarbetare arbeta med det systematiska hälso- och arbetsmiljöarbetet medverka i utvecklingen av förvaltningens hälsofrämjande arbete

5 Hälsofrämjande arbete Del 1- Vad är hälsa och vad påverkar hur vi mår HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 5

6 Hälsa är en privatsak men på arbetet är det en gemensam resurs som bidrar till organisationens framgångar och resultat. HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 6

7 Kompetens * Motivation * Hälsa Motivation vilja Kompetens kunna Hälsa ork

8 Hälsoarbete Friskvård är idag en del i det hälsofrämjande arbetet! H HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 8

9 Tre hälsomodeller Rehabiliterande Förebygga/prevention Hälsofrämjade/promotion Patogenes Patogens Salutogenes Lindra/bota/åtgärda Undvika risker och skada Bibehålla och stärka

10 Hälsofrämjande hälsoarbete H HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 10

11 Olika perspektiv på hälsoarbetet Det finns ett problem hur kan vi lösa det? Hur kan vi arbeta för att undvika problem? Hur kan vi arbeta för att skapa hälsa? Efterhjälpande/ rehabilitering Förebyggande Hälsofrämjande HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 11

12 Hälso- och arbetsmiljöarbete HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 12

13 När det är som bäst Individ HÄLSOFRÄMJANDE FÖREBYGGANDE EFTERHJÄLPANDE Kompetens, medvetenhet och kraft att använda och utveckla sina resurser Öppet, kreativt arbetsklimat med gemensamt ansvar för arbete, arbetsmiljö och arbetskamrater Arbetsgrupp Förvaltning Hälsofrämjande ledarskap med gemensamma tydliga mål och värderingar

14 Hälsofrämjande i våra riktlinjer... Medarbetar- och arbetsmiljöpolicy för Göteborgs Stad Samverkan Göteborg 8 AFS 2015:4 Organisatorisk och social arbetsmiljö HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 14

15 Medarbetar- och arbetsmiljöpolicy för Göteborgs Stad Göteborgs Stad har som arbetsgivare huvudansvaret för arbetsmiljön. Vi är alla delaktiga i att skapa arbetsplatser som genomsyras av respekt, jämställdhet, medinflytande, arbetsglädje och utveckling. Vi medverkar till en säker och hälsofrämjande arbetsmiljö

16 Arbetsmiljö och hälsa Enligt Samverkan Göteborg 8 Hållbart arbetsliv som mål Avsätta resurser för god hälsa och arbetsmiljö samt arbetsinriktad rehabilitering Främja en sund livsstil och hälsosamma arbetsförhållanden Teoretiska och praktiska kunskaper om hälsa krävs av alla på arbetsplatsen.

17 Budget Göteborg och Norra Hisingen Budget 2016 Göteborgs stad Arbetsmiljöarbetet ska inriktas på att främja hälsa och förebygga ohälsa, även psykosocial. Stadens anställda ska kunna ha en hälsosam balans mellan arbete och fritid. En handlingsplan för förbättrad arbetsmiljö för de gruppen som har högst sjukfrånvaro ska tas fram Budget 2016 Norra Hisingen Arbeta hälsofrämjande och förebyggande Friskvård, hälsofrämjande projekt, hälsoinspiratörer och arbetsmiljöutbildning för chefer och skyddsombud

18 Samsyn?

19 Vad är hälsa? Bikupa Hälsa är att må bra och att ha tillräckligt med resurser för att klara vardagens krav och kunna förverkliga personliga mål Winroth och Rydqvist, 2008 HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 19

20 Ena eller andra hållet? Ohälsa Hälsa

21 Hälsokorset

22 Vad påverkar hälsan? Omgivande samhälle 22

23 Livsvillkor Göteborg Medellivslängd Upplevd hälsa som god HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 23

24 Vad påverkar hälsan? Omgivande samhälle Arbetsvillkor 24

25 Arbetsvillkor Delaktighet Inflytande Rolltydlighet (vem gör vad) Struktur på arbetet Verktyg/kompetens Bli sedd HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 25

26 Vad påverkar hälsan? Omgivande samhälle Arbetsvillkor Relationer 26

27 Vi är varandras arbetsmiljö! Hur stödjer vi varandra på arbetsplatsen? Fundera själv Prata med grannen Delge oss övriga HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 27

28 Beröm och uppmuntran är vitaminer för själen Vem får du beröm av? HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 28

29 Vad påverkar hälsan? Omgivande samhälle Arbetsvillkor Relationer Levnadsvanor/livsstil 29

30 Hur lever du ditt liv och hur väl stämmer det överens med vad du vill få ut av livet? Övning HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 30

31 Kondition Vikten av ett hållbart

32 Fysisk förmåga - kondition! Otränad kan använda Tränad kan använda % av sin kapacitet % av sin kapacitet

33 Olika yrken ställer olika krav på fysisk arbetsförmåga Kontorsarbete 35 Sjukvård och lättare industri 39 Städning och byggnadsarbete 43 Brandman 55

34 Lågt testvärde är en hälsorisk Ingen risk för ohälsa 35 Ökad risk för bl a diabetes Kraftigt ökad hälsorisk Mycket kraftigt ökad hälsorisk 20-22

35 Folkhälsa Bara 40 % av kvinnorna och 50% av männen klarade miniminivå för kondition. Källa: Liv & Lust Hälsoplan procent av männen och 23 procent av kvinnorna arbetar över sin fysiska förmåga hela arbetspasset. Männen i privat sektor och kvinnorna inom vård, omsorg och lokalvård. Källa: Arbetslivsinstitutet Andel 40 åriga män med kondition under miniminivå 60-talet 70-talet 2000-talet 1 % 17 % 35% Källa: Funktionstester Liv & Lust 20 % av gymnasieelevers kondition ligger på en kapacitet jämförbar med åringars.

36 Varje människa behöver utsätta kroppen för större fysiska krav än vad som krävs i det dagliga arbetet för att ha ork över till familj och fritid.

37 Aktivitetspyramiden ÅTER- HÄMTNING STYRKETRÄNING KONDITIONSTRÄNING BASAKTIVITET Källa; Statens folkhälsoinstitut FYSS 2008 fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling

38 Det är ingen konst att hålla sig frisk. Det är bara att äta det man inte vill ha, dricka det man inte tycker om och göra det man helst av allt vill slippa Mark Twain

39 Hälsa på APT

40 Innehåll Energi under hela dagen Var ska huvudet sitta? Om inte på halskotorna Vikten av ett hållbart hjärta Var rädd om dig det gör ont Minsta möjliga insats Vad stressar? Vad är återhämtning för dig? Sömn Distans till jobbet Jag lever så som jag vill leva HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 40

41 Energi under hela dagen Hur är ditt humör och ork under dagen? Frukost Förmiddagen Mellanmål Lunch Eftermiddagen Mellanmål Middag Kväll HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 41

42 Var ska huvudet sitta? HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 42

43 ÄR DU TRÖTT EFTER JOBBET? HUR ÄR DET MED DIN KONDITION? Kondition Vikten av ett hållbart

44 Var rädd om dig! 44

45 Minsta möjliga insats Vardagsmotion minuter fem dagar i veckan - promenader. Riktmärke kondition: 6 km/timme = 10 minuter /km. Muskelstärkande minst 2 gånger per vecka Långvarigt stillasittande bör undvikas. HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 45

46 Vad stressar? Stress är inte farligt om man har möjlighet till återhämtning. Otillräcklig återhämtning är farligare än belastningen i sig. Tidiga signaler på stress: Huvudvärk, magbesvär, yrsel, smärta i musklerna, irritation, oro, aggressiv, känsla av trötthet.. HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 46

47 Vad är återhämtning för dig?

48 Sömn Kroppen och hjärnan behöver vila. Skelettets hållfasthet och immunförsvaret är beroende av att vi sover. Sömn påverkar minnet positivt. Sömnhygien Stig upp och gå till sängs samma tid varje dag. Undvik sömn dagtid och att sova länge på morgonen Motionera regelbundet dock inte några timmar förre sänggåendet Lugn promenad innan sänggående Undvik tung måltid eller hunger Undvik koffein och nikotin innan sänggåendet. Om du inte somnar: gå upp och gör något annat, ligg inte kvar i sängen Lär en avslappningsteknik som kan användas vid insomning och eventuella uppvaknanden HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 48

49 Distans till jobbet

50 Hur lever du ditt liv och hur väl stämmer det överens med vad du vill få ut av livet? HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 50

51 SLUT PÅ APT

52 Vad påverkar hälsan? Omgivande samhälle Arbetsvillkor Relationer Levnadsvanor/livsstil Mitt sätt att tänka 52

53 Se möjligheter istället för hinder HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 53

54 HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 54

55 Tolkning och förhållningssätt HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 55

56 Känslan Av SAMmanhang Aron Antonovsky KASAM är en generell hållnig till världen. KASAM är en sorts samlad erfarenhet med vilken vi ser på tillvaron och ta dela av nya erfarenheter. KASAM är en generell resurs i livet som hjälper oss att hantera olika sammanhang och situationer med hälsan i behåll. HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 56

57 Meningsfullhet Jag vet vart vi är på väg och tycker det är värt att engagera mig Min arbetshälsa Hanterbarhet Jag upplever att jag har tillgång till tillräckliga resurser och kan använda dessa på ett effektiv sätt Begriplighet Jag förstår vilka krav som ställs på mig och hur de skall bemötas Bild: K Skagert efter Antonovsky, A Hanson, 2004

58 Arbetsglädje buffert mot stress Arbetsglädje en känsla av tillfredsställelse med sin egen arbetssituation och arbetsinsats. Bosse Angelöw, docent socialpsykologi Glädje ger kraft och motivation åt hela arbetsplatsen. HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 58

59 59

60 Din viktigaste medarbetare DU! Dags för utvecklingssamtal med dig själv Vad är viktigast för mig just nu? Vad ger mig energi? Var läcker jag energi? Vad gör mig lycklig? Vad kan jag släppa taget om? Vilka människor trivs jag med? Vad vill jag lägga mer fokus på? 60

61

62 Hälsa, vems ansvar? Samhället Arbetsplatsen Jag själv På vilket sätt? HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 63

63 Aktiviteter för ökad hälsa Aktivitetsprogram Friskvårdsbidrag Anslagstavlan/Hälsa och friskvård/friskvårdsbidrag Cykelförmån Styrande dokument/personal/resa/resa med cykel Hälsopott Hälsodisken Anslagstavlan/Hälsa och friskvård/hälsodisken HÅLLBAR STAD ÖPPEN FÖR VÄRLDEN 64