Avancerade Barn 7-11år (, ) I denna träningsgrupp handlar träningen från början om att bygga grundläggande fysiska kapaciteter så som rörelseförmåga, balans, koordination och snabbhet. När barnen sedan har utvecklats så fortsätter fokus på teknisk utveckling, där vi först bygger grundtekniker som vi utvecklar till färdigheter. Där också mycket läggs på fysisk, psykisk, emotionell utveckling. Generellt mål Kul genom judo relaterade lekar. Utveckla den allmänna medvetenheten om kroppen och allmän fysik. Introduktion av judons etikett och värdegrund. Teknisk utveckling och kroppsmedvetenhet. Undvik onödig betoning på disciplin. Utveckla och förfina rörelsemönster (rörelseförmåga, klättring, kasta, fånga, sparka, etc). Behärska grundläggande rörelser färdigheter innan införandet idrottsspecifika färdigheter. Att befästa tidigare inlärda färdigheter. Lära och utveckla nya färdigheter. Betoning på lek och allmän fysisk utveckling. Utveckla styrka med hjälp av barnets egen kroppsvikt, medicin bollar, schweiziska bollar, introducera pinne eller lättare vikter. Utveckla uthållighet genom lekar och stafetter. Vidareutveckla hastighet genom särskilda aktiviteter som betonar smidighet, snabbhet och riktningsförändringar. Vidareutveckla smidighet. Utveckla etisk och moraliskt beteende och rent spel. Mental träning införs.
Judospecifika mål Grundläggande ukemi (fallteknik) och taiso (gymnastik). Lära sig grundläggande osae-komi-waza (fasthållningstekniker) enligt graderingsbestämmelserna och hur man tar sig ur dessa. Lära sig grundläggande nage-waza (kasttekniker) enligt graderingsbestämmelserna. Introduktion till judons etikett och värdegrund, regler och begreppet fair play. Att befästa tidigare inlärda judo färdigheter. Att befästa och lära mer avancerad ukemi (fallteknik), Att befästa och lära mer avancerad taiso (gymnastik). Lära och utveckla nya judo färdigheter. Den tekniska utvecklingen enligt graderingsbestämmelserna. Att befästa och utveckla nya osae-komi-waza och hur man tar sig ur dessa. Att befästa och utveckla nya nage-waza tekniker och attacksystem. Allsidig utveckling Införa mental träning (visualisering, målformulering och avkoppling); användning av mokuso.
Vägledande principer Betoning på att ha kul, positiv förstärkning, och att kunna anpassa sig till en strukturerad miljö. Möjligheter för utveckling av ABC S: agility (rörelseförmåga), balance (balans), coordination (koordination) och speed (snabbhet). Lekar som utvecklar snabbhet, styrka, uthållighet. Införa modifierade judo aktiviteter. Första "fönstret för inlärningsförmågan snabbhet" infaller för flickor mellan 6-8 år och för pojkar mellan 7-9 år. Utveckla snabbhet (linjär, lateral, flera riktningar, under mindre än 5-6 sekunder). Vidareutveckla smidighet. Inför styrkeövningar med barnets egen kroppsvikt, medicinboll, schweiziskboll, introducera pinne och lättare vikter etc. Introducera kraft och uthållighet genom lekar. Tillväxt och utvecklings överväganden. Fortsätt med styrkeövningar med barnets egen kroppsvikt, medicinboll, schweiziskboll, utveckla träning med pinne och lättare vikter etc. Optimal fönster för inlärningsförmågan färdighetsträning infaller för flickor 8-11 år och 9-12 år för pojkar.
Ramverk Träna 1-2 ggr/veckan, max 90 minuter. Betoning på ukemi och ne-waza, tidsfördelning 55-60% ne-waza, 40-45% tachi-waza. Introduktion till modifierad tävling (7-8 åringar på klubb eller regionalalt), högst 2 per år. Koncentration på ABC'S- rörelseförmåga, balans, koordination och hastighet Lekar för att utveckla snabbhet, styrka, uthållighet. Kroppsvikt och Schweizisk-/ medicinboll övningar. Högsta grad gult bälte med orange markering. Introduktion till formella tävlingar, om än med modifierade IJF: s regler (ingen shimewaza eller kansetsu-waza, ingen droppe seoinage, etc) 4 turneringar per år, "pool typ; hälften av turneringar att vara vanliga tävlingar (endast utandför klubben), hälften ska vara på klubbnivå; betoning på att få erfarenhet, inte på att "vinna" Ingen periodisering; endast tränings och säsongsplanering. 2-3 pass per vecka; 60-90 minuter; Tidsåtgång 50 % ne-waza, 50 % tachi-waza. Andra sporter/ aktiviteter/ lekar som utövas på en daglig basis. Högsta grad orange bälte med grön markering.
Metoder 1. Bygga ABC s rörelseförmåga, Balans, koordination och snabbhet 2. Bygga tekniker i stilla stående (höger/ vänster) 3. Kast varannan gång stillastående (höger/ vänster) 4. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi över mattan framåt (höger/ vänster) 5. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi över mattan bakåt (höger/ vänster) 6. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi över mattan sidan 1 (höger/ vänster) 7. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi över mattan sidan 2 (höger/ vänster) 8. Bygga tekniker i uchi-komi /nage-komi över mattan cirkulärt 1 (höger/ vänster) 9. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi över mattan cirkulärt 2 (höger/ vänster) 10. Bygga tekniker i uchi-komi/nage-komi/yako-soko-geiko/kakari-geiko dynamiskt (höger/ vänster). 11. Bygga tekniker och urtagningar i ne-waza i stilla stående. 12. Bygga tekniker och urtagningar i ne-waza i rörelse. 13. Klockan i ne-waza. 14. Bygga färdigheter 1 Kombinationer. 15. Bygga färdigheter 2 Kast med uppföljning i fasthållning (med kontroll hela vägen) 16. Bygga färdigheter 3 - Drag. 17. Bygga en dynamisk judo. 18. Bygga anpassad styrka, koordination, och kondition. Tekniskprofil - Tachi-Waza: O-soto-gari, O-uchi-gari, Ko-uchi-gari, De-ashi-harai, Sasaetsuri-komi-ashi, Ko-uchi-makkikomi, Ippon-seoi-nage, Morote-seoi-nage, Tai-otoshi, Uchimata och Harai-goshi, samt dess kombinationer höger och vänster. Tekniskprofil - Ne-Waza: Kuzure-keza-gatame, Mune-gatame, Kuzure-yoko-shiho-gatame, Tate-shiho-gatame, Kami-shiho-gatame samt dess uttagningar.