Monark Prime TR4000
2 Löpband TR4000
Säkerhetsinstruktioner... 4 Montering... 5 Träningsdator...10 Underhåll...14 Träningsdagbok...15 INNEHÅLLSFÖRTECKNING Löpband TR4000 3
SÄKERHETSINSTRUKTIONER Viktigt att läsa igenom innan montering och användning. Spara denna manual om produkten behöver reparation och/eller reservdelar. Stäng av löpbandet och koppla ur nätsladden efter avslutat träningspass. Stäng av löpbandet och koppla ur nätsladden före underhåll, justering och montering. Denna produkt är avsedd för hemmabruk och testad upp till en maximal användarvikt på 135 kg. Följ monteringsanvisningarna noggrant. För reparation använd orginal reservdelar. Vid montering använd bara lämpliga monteringsverktyg. Ta hjälp om nödvändigt. Placera produkten på en jämn och hård yta med ett avstånd på minst 2 m från en vägg. Använd inte produkten i en fuktig miljö eller utomhus. Kontrollera före första träningspasset och varje 1-2 månader att alla delar är åtskruvade och korrekt monterade. Kontrollera även att justeringen av löpmattan är korrekt. Byt ut trasiga delar omedelbart. Använd inte produkten förrän den är reparerad. Om reparationsbehov föreligger, ta kontakt med din handlare. Påbörja din träning först efter korrekt montering och inspektion av produkten. För alla rörliga delar på produkten se till att de används inom avsett område. Använd inte starka rengöringsmedel vid rengör ing av produkten. Placera inga vassa föremål i närheten av din produkt. Vid behov kontakta läkare innan du börjar träna. Observera att värden och resultat som ges av datorn ej är att betrakta som relevanta i medicinskt syfte. Redskapet är avsett för vuxna användare. Ska redskapet användas av barn, gör det under vuxen persons tillsyn. Avsluta genast din träning och kontakta läkare omedelbart om du under träningen känner yrsel, illamående eller smärta. Vi rekommenderar skyddsmatta under produkten för att skydda golvet mot slitage och fuktdropp. Kan beställas hos din handlare. Vid eventuell kassaktion av emballage och komponenter, följ din kommuns anvisningar. Tänk på att löst sittande kläder kan fastna i redskapet. Använd skor under träningen för att minska halkrisken. Kliv upp med båda fötterna på vänster och höger plattform, innan du startar och börjar springa på bandet. Anslut löpbandet till ett skyddsjordat vägguttag. 4 Löpband TR4000
Plocka upp alla delar ur kartongen och lägg dem på golvet för att lättare förstå konstruktionen. Montera ditt löpband på en plats med tillräckligt ljus och bra med utrymme och använd bifogade verktyg till hjälp. Det underlättar om två personer hjälps åt under monteringen. För att undvika skador på din produkt, försäkra dig om att du följer monteringsstegen noggrant. Position Beskrivning MONTERING 1 Huvudram 2 Vänster stödram 3 Höger stödram 4 Handtag 5 Dator 6 Hållare 7 Plastkåpa bakom dator 8 Konsol för dator 9 Skyddskåpa yttre vänster 10 Skyddskåpa yttre höger 11 Skyddskåpa inre vänster 12 Skyddskåpa inre höger 13 Skyddskåpa nedre vänster 14 Skyddkåpa nedre höger 15 Handtag Nyckel - 13mm Insexnyckel - 6mm Insexnyckel - 5mm Skiftnyckel - 17mm M8x70L (2pcs) M4x10L (4pcs) Verktyg och skruvar inkluderade i skruvpåsen Löpband TR4000 5
MONTERING Steg 1: Montering stödarmar A. Skruva loss förmonterad skruv (A) och mutter (F) längst ner vid stödramarna på höger och vänster sida. B. Lyft upp stödramarna till rätt position och skruva tillbaka skruv (A) och mutter (F). Var extra försiktig med kablarna längst ner när du fäller upp ramarna, de kan lätt komma i kläm. Dra åt ordentligt. C. Skruva fast vänster och höger nedre skyddskåpa (13, 14). Skruvarna ligger i skruvpåsen, 4 st. 6 Löpband TR4000
Steg 2: Montering av handtag A. Justera handtagen mot hålen på toppen av stödramarna och skruva åt med 2 skruvar (B) som ligger i skruvpåsen. MONTERING Notera: Försäkra dig om att kablarna på båda sidorna inte kommer i kläm mellan handtagen och stödramarna B. Rotera konsolen för datorn (8) till önskat läge. C. Placera yttre skyddskåpa (9) på vänster sida på den inre kåpan. Sätt kåporna över den blå gummiringen (X), det finns skåror på insidan av kåporna som är av sedda för den. Skruva sedan fast kåporna med med 2 skruvar (C). Gör sedan samma sak på höger sida. blå gummiring Löpband TR4000 7
MONTERING Steg 3: Montering av dator A. Fäst de blå hållarna (6) under datorhållaren och använd 8 självgängade skruvar (G). B. Skruva fast datorn i hållaren med 6 skruvar som sitter förmonterade på datorns baksida. Skruva loss dem och sätt datorn på plats och skruva i skruvarna (G) igen. Steg 4: Montera datorkonsol A. Skruva fast datorhållaren på konsolen och använd 7 skruvar för att fästa hållaren. B. Koppla ihop kontakterna på datorns baksida med kablarna i konsolen. i. Huvudkontakt 7-pin ii. Handpulskontakt 2-pin iii. Hastighetskontakt 3-pin (kablarna ska ha samma färg) iv. Höjdjusteringskabel 3-pin (kablarna ska ha samma färg) C. Stoppa in kablarna i öppningen bakom datorn. Var noga med att koppla ihop alla kablar ordentligt, det ska klicka till i kontakterna. Var försiktig så att inga pins böjs. 8 Löpband TR4000
Steg 5: Montera skydd bakom dator A. Fäst skyddet (7) bakom datorn med 4 skruvar (C). MONTERING Steg 6: Ställ in önskad datorvinkel A. Använd 5 mm insexnyckel för att låsa vinkeln på konsolen som bilden nedan visar. Dra åt ordentligt Säkerhetsnyckeln måste sitta på avsedd plats för att löpbandet ska fungera. Fäst klämman i andra änden i kläderna vid träning. När säkerhetsnyckeln tas bort nollställs alla inställningar. Vid leverans är säkerhetsnyckeln placerad i plastpåsen tillsammans med denna instruktionsbok. Löpband TR4000 9
DATOR Datorns knappar TR4000 är utrustad med Intelli-key, vilket hjälper dig att göra inställningar på ditt löpband. Knapparna blinkar för att guida dig genom inställningarna inför ditt träningspass. Start: Tryck på START för att börja träna i manuellt läge utan några förinställningar. Tiden börjar från 0:00 och du ställer själv in önskad hastighet och lutning under träningspasset. Stop: För att göra ett tillfälligt stopp i träningen trycker du på STOP. Starta igen genom att trycka på START. Om pausen är längre än 5 minuter så nollställer datorn alla värden. Reset: För att nollställa alla värden, håll ner STOP i ca 3 sekunder. Enter: Med ENTER bekräftar du inställda värden som program, tid och vikt. Pilar (Speed, Incline): Med pilarna upp och ner ställer du in hastighet (speed) och höjdjusterar (incline) ditt band under eller innan träning. Har du valt ett förprogrammerat program så kan du justera både hastighet och lutning under programmets gång. Program knappar: Det finns fem programknappar, Heart Rate Training (HRC), Healthy Living, Sports Training, Weight Loss och User Setup. Det finns ett flertal program under varje kategori, tryck på programknappen en gång till för att se vilka alternativ som finns under respektive kategori. Quick Change: Det finns fyra snabbvalknappar för hastighet och fyra för lutning. Dessa gör att du kommer snabbare till önskad hastighet och lutning. 10 Löpband TR4000
DATOR Datorns funktioner Time: Visar din träningstid. Incline: Visar din lutning på bandet 0-15 nivåer Speed: Visar din hastighet i km/h Calories: Beräknat antal kalorier du förbrukar under din träning Distance: Visar din distans från träningspassets början. Steps: Räknar dina steg på löpbandet. Heart Rate: Visar din puls när du håller händerna på pulshandtagen eller om du använder pulsbälte. Siliconoil: Börjar lysa efter ca 100 timmars användande, en påminnelse att smörja bandet med silikon, vi rekommenderar att smörja var 50e timma eller var tredje månad även om det inte används. Lampan slutar lysa efter 5 min eller håll ner SPEED DOWN och START samtidigt för att släcka den. Maintain: Börjar lysa efter 150 timmars användande, en påminnelse att rengöra bandet. Bör rengöras även under motorkåpan, glöm ej att dra ur sladden innan. För att släcka denna ikon, håll ner SPEED DOWN och START samtidigt. Löpband TR4000 11
DATOR Quick start Snabbaste sättet att komma igång med träningen är att tycka på START. Då väljer displayen manuellt läge och tiden börjar räkna från 0:00, hastighet och lutning justerar du själv med pilarna. Du kan även trycka på ENTER och välja Manual program och bekräfta med ENTER igen. Ställ in tid med pilarna och bekräfta med ENTER, då käknar datorn ner från programmerad tid. Skriv också in din vikt för att få en rättvis kaloriberäkning, bekräfta med ENTER. Tryck på START. Förinställda program 1. Välj program - Tryck på pilarna vid speed eller incline för att välja önskat program, bekräfta med ENTER. 2. Ställ in program - Vid valt program kan du välja om du vill ha hastighets eller lutningsbaserat program. Använd pilarna och bekräfta sedan med ENTER 3. Programnivå - Det finns 3 nivåer på varje program där L1 är lägst och L3 högsta nivå. Bekräfta med ENTER. 4. Tid - Ställ in önskad tid med pilarna och bekräfta med ENTER. 5. Vikt - Ställ in din vikt för att få en rättvis kaloriberäkning 6. Tryck sedan på START för att påbörja din träning. Snabbknapparna för förinställda program tar dig enkelt till önskat program. Tryck på önskad kategori och tryck sedan på snabbknappen igen för att komma till det träningsprogram du vill träna på. Sports Training Healthy Living Weight Management P-01 Långdistans (40 min.) P-08 Trappsteg (30 min.) P-13 Steady Pace (40 min.) P-02 Kort intervall (20 min.) P-09 Pyramid (30 min.) P-14 Långdistans (40 min.) P-03 Normal intervall (30 min.) P-10 Platå (40 min.) P-15 Cardio run (20 min.) P-04 Lång intervall (40 min.) P-11 Stege (30 min.) P-16 Kort intervall (20 min.) P-05 Trappstegsträning 1 (30 min.) P-12 Intervaller (20 min.) P-17 Trappstegsträning (30 min.) P-06 Trappstegsträning 2 (30 min.) P-07 Fartlek (30 min.) Egen program (User Setup) 1. Välj Costum User 1 eller Costum User 2 - Använd pilarna för att väljar U1 eller U2, bekräfta ditt val med ENTER. 2. Tid - Ställ in önskad tid med pilarna och bekräfta med ENTER. 3. Vikt - Ställ in din vikt för att få en rättvis kaloriberäkning 4. Nivå - Välj önskad nivå för varje segment och bekräfta varje med ENTER, repetera detta steg för varje segment, totalt finns 20 st. 5. Tryck sedan på START för att påbörja din träning. 12 Löpband TR4000
Pulsprogram (HRC) Det finns två pulsprogram, ett konstant och ett intervall. I det konstanta programmet behöver du ställa in önskad puls du vill ligga på. I intervallprogrammet behöver du sätta en högsta och en lägsta puls. DATOR Pulsprogram - Konstant 1. Välj HRC Constant - Använd pilarna för att välja och bekräfta med ENTER 2. Välj program - Välj antingen lutning- eller hastighetsbaserat program, bekräfta med ENTER 3. Tid - Ställ in önskad tid, tryck på ENTER. Det är alltid 3 minuters uppvärmningstid. 4. Vikt - Ställ in din vikt och bekräfta med ENTER. 5. Ålder - Ställ in din ålder, bekräfta med ENTER. 6. Ställ in önskat pulsvärde att träna efter, bekräfta med ENTER 7. Tryck på START för att börja träna. Pulsprogram - Intervall 1. Välj HRC Interval - Använd pilarna för att välja och bekräfta med ENTER. 2. Välj program - Välj antingen lutning- eller hastighetsbaserat program, bekräfta med ENTER 3. Tid - Ställ in önskad tid, tryck på ENTER. Det är alltid 3 minuters uppvärmningstid. 4. Vikt - Ställ in din vikt och bekräfta med ENTER. 5. Ålder - Ställ in din ålder, bekräfta med ENTER. 6. Ställ in din önskade högsta puls i intervallträningen med pilarna och bekräfta med ENTER. 7. Ställ in din önskade lägsta puls i intervallträningen med pilarna och bekräfta med ENTER. 8. Tryck på START för att börja träna. Du kan ändra hastighet (speed) och lutning (incline) när som helst under din träning genom att använda pilarna upp/ner. För att ta paus tryck på STOP, vill du nollställa så håll in STOP-knappen i ca 3 sekunder. Löpband TR4000 13
UNDERHÅLL Rengöring av löpbandet Stäng av löpbandet och koppla ur nätsladden före rengöring och justering. Regelbunden rengöring rekommenderas för att du ska få ut maximalt av ditt löpband. Vi rekommenderar att du smörjer ditt löpband var 50e timme eller var tredje månad, vilket som kommer först. Innan du tränar, använd en torr trasa för att rengöra plattformen, synlig glidyta och under löpmattan så mycket som du med lätthet kommer åt. Detta tar bort smuts och damm som kan trängt in under löpmattan. Om du hör ett oljud i mattan smörj då ordentligt under mattan. Vik upp löpbandet till upprätt ställning. Lossa på löpbandet och använd silikonspray eller en svamp lätt fuktad med silikonolja. Det räcker med en tunn sträng rakt över. Om ljudet inte upphör, kontakta din handlare. Justering av löpmatta Löpmattan är noggrant justerad från fabrik, det kan ändå inträffa att under transport och vid hantering och användning på ett ojämnt underlag, att löpmattan flyttar sig i sidled. Det är därför viktigt att du kontrollerar löpmattans justering innan du använder löpbandet. Korrekt placering av löpmattan är avgörande för en jämn gång på löpbandet. Felaktigheter vid injustering av löpmattan kan resultera i utnötning och fransning av löpmattans kanter, observera att detta inte täcks av garantin. Följ justeringsanvisningar nedan: 1. Slå på huvudströmbrytaren på löpbandets framsida och öka hastigheten till 5 km/h. 2. Ställ dig över löpmattan för att kontroller om mattan drar för mycket åt något håll. 3. Om mattan drar åt vänster, skruva på vänster justeringsskruv baktill på löpbandet medsols 1/4 varv åt gången, använd insexnyckeln. 4. Om mattan drar åt höger, skruva på höger justeringsskruv baktill på löpbandet medsols 1/4 varv åt gången, använd insexnyckeln. För att rengöra plastdelar använd ett milt rengöringsmedel. Använd en lätt fuktad trasa med vatten för att rengöra löpmatta, löpområde och dator. Om vatten av någon anledning tränger in i datorn, blås den omedelbar torr med luft. Är bandet i drift när detta inträffar stäng omedelbart av löpbandet och dra ur nätsladden. 5. Låt löpbandet gå i minst 30 sekunder och kontrollera därefter positionen på löpmattan. Om den fortfarande inte återgått till säker zon, repetera justeringen med ytterligare 1/4 varv till justeringen är korrekt. OBS! Vrid aldrig mer än 1/4 varv åt gången. 14 Löpband TR4000
Löpband TR4000 15 TRÄNINGSDAGBOK
Kroons väg 1 info@monarkexercise.se Tel: +46 (0) 281 594940 780 50 VANSBRO Fax: +46 (0) 281 719 81