Immun. Forskning - Kunskap - Utbildning



Relevanta dokument
Mage och matsmältning

Hjärta. Forskning - Kunskap - Utbildning

Yoga för kvinnans hormonsystem. Pass 1

Gravidyoga: Sträck ut och släpp på spänningar

Gravid 1. Sträck ut och släpp på spänningar. Forskning - Kunskap - Utbildning

Om MediYoga - Medicinsk Yoga

Hormonbalans 2. Forskning - Kunskap - Utbildning

Gravid 2. Stärk höfter och bäcken. Forskning - Kunskap - Utbildning

Hormonbalans 4. Forskning - Kunskap - Utbildning

Hormonbalans 3. Forskning - Kunskap - Utbildning

INTRODUKTION TILL KUNDALINIYOGA

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 1

Binjurar/Hormonbalans

Medicinsk Yoga. Neurologiska Funktionsnedsättningar. Verktyg för självläkning Sammanställt av Göran Boll

FÖR DIG MED PARKINSON

HEALINGMASSAGE FÖR PAR

Du har inom dig både kraften och verktygen att kunna förändra ditt öde i grunden

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

Som Diplomerad MediYoga Instruktör kan du om du vill, bli medlem i Kroppsterapeuternas Yrkesförbund.

Vägledning till filmen Må bra med medicinsk yoga

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

Startpaket min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning. från ca

!!!! Mindfulnessmodul för instruktörer/terapeuter: MIMY- mindfulness och yoga som verktyg i vardagen

av den indiske yogin, Yogi Bhajan. Han inriktade sig på att utbilda yogalärare, vilka i sin tur fick

Kraften och verktygen att förändra ditt öde finns inom dig

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar.

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

YOGA 3 MINUTER (Y3) # 3

24 yogaövningar som lugnar

REHABKURSER. Välkomna till Active REHAB. Tel:

MediYoga. Om metoden, patientfall samt prova på-pass i sittande. Tove Vaugarny

MEDICINSK YOGA. Föreläsning Malmö Jeanette Strömberg

PRELIMINÄRT PROGRAM FÖR AFTONBLADET SÖNDAGS MÅ- BRA RESA

Pranayama Yogisk Andning

MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

CORE 7 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

ELDENS STIG LJUSETS KÄLLA Sammanställt av Göran Boll

Holistisk YogaTerapi i samband med bipolär sjukdom, depression, ångest och liknande, enligt Ulrica Gulz

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Bikash Acharya. Yoga-mindfulness. 12 lektioner steg för steg

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Maria Nilsson Sjuksköterska Danderyds sjukhus

Yogaövningar. för mer. Energi

Startpaket 1. från ca 40 min. Medicinsk Yoga - Forskning - Kunskap - Utbildning

En onlinekurs med Mediyoga

När vi arbetar med vårt chakrasystem står vi ansikte mot ansikte med några av tillvarons allra mest fundamentala frågeställningar.

Mer harmoni Mindre stress

Det långa djupa, medvetna, kompletta yogiska andetaget, som är grunden i den Medicinska Yogan, består av tre olika delar:

Preliminärt Schema Vår 2012

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

1. LÅNGA DJUPA ANDETAG

INSPIRATION YOGA DAY 1 NOVEMBER Pris: 795:-

Ett Holistiskt Yogapass - Holistisk Yoga för flöde, lugn och ro - vägledd av Ulrika Karlsson PDF ladda ner

Fysisk aktivitet på Recept

Meditation Chi Yoga YogiCho och Tina Hédren för perfekt harmoni i livet som rymmer glädje, lycka, hälsa,

Fysisk aktivitet på Recept

Pass.nu Yoga energy. Aktuellt

Vässa kraven och förbättra samarbetet med hjälp av Behaviour Driven Development Anna Fallqvist Eriksson

Hälsoteket i Angered

Syd. Utbildning till kundaliniyogalärare i Skåne

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

Professionell Utbildning till MBSR instruktör/lärare med Mindfulnessakademin - MBSR Fundamentals i Malmö HT 2017 i samarbete med Psykologhuset Malmö

Questionnaire for visa applicants Appendix A

KLASSERNA SOM ERBJUDS V. 52 och 1

Information technology Open Document Format for Office Applications (OpenDocument) v1.0 (ISO/IEC 26300:2006, IDT) SWEDISH STANDARDS INSTITUTE

Open your Heart. Denna kurs är bra att kombinera med regelbundna meditationsklasser.

Stress & utmattningssyndrom

Workplan Food. Spring term 2016 Year 7. Name:

meditation ÖVNINGSBOK

Utbildning till. kundaliniyoga lärare

Om oss DET PERFEKTA KOMPLEMENTET THE PERFECT COMPLETION 04 EN BINZ ÄR PRECIS SÅ BRA SOM DU FÖRVÄNTAR DIG A BINZ IS JUST AS GOOD AS YOU THINK 05

PRELIMINÄRT Schema HÖSTEN 2018 i Skene

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

Tänder din grill på sextio sekunder. Lights your grill in sixty seconds.

- den bredaste guiden om Mallorca på svenska! -

Fysisk aktivitet på Recept

Fördjupad information om Kundaliniyoga

Introduktion. MediYoga Medicinsk Yoga. Några grundläggande yogakunskaper

Lektion 3. Anteckningar

mental styrka på nätet

Engelska åk 5 höstterminen 2013

Utvärdering SFI, ht -13

Träningsprogram. Programmet är framtaget i samarbete med erfarna sjukgymnaster och fystränare från

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl (7 ggr)

Del 2 Processkonsultation Edgar Schein

Focus on English 7. PROVLEKTION: the Present Continuous

Om stress och hämtningsstrategier

Fysisk aktivitet på Recept

Schema Höst Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

O M H AT H A Y O G A

FANNY AHLFORS AUTHORIZED ACCOUNTING CONSULTANT,

HND-centrum. DANDERYDS SJUKHUS Sveriges första integrerade centrum för personer med samtidig hjärt-, njur- och diabetessjukdom

Schema Vår Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

Chapter 1 : Who do you think you are?


Webbregistrering pa kurs och termin


PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Transkript:

Immun Forskning - Kunskap - Utbildning

Innehållsförteckning - Immun > Vad är MediYoga? Sid 3. > Att tänka på innan du börjar. Sid 4. > Vad betyder det? Sid 5. > Om yoga. Sid 6-7. > Om meditation. Sid 7-8. > Om immunförsvaret. Sid 9. > Det långa, djupa andetaget. Sid 10. > Yogapasset. Sid 11-13. > Meditation - Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung. Sid 14. > MediYoga och forskning. Sid 15. > Om denna produktion. Sid 16. > Varför MediYoga? Sid 17. > Innehållsförteckning CD. Sid 18. 2 v.1.0

Vad är MediYoga? MediYoga är en terapeutisk yogaform. Varje år utbildas hundratals sjuksköterskor, sjukgymnaster, terapeuter och läkare i MediYoga. De lär sig långa, djupa andetag och andra enkla tekniker som de i sin tur lär ut till sina patienter och klienter. Alla vi som instruerar Mediyoga har medicinsk kompetens och förstår yogans effekter ur ett medicinskt perspektiv. Du hittar många av våra instruktörer och yogaterapeuter i vårt instruktörsregister Hitta en instruktör på vår hemsida. MediYoga, är grundat och framtaget av Göran Boll på MediYoga Institutet i Stockholm. MediYoga har sitt ursprung i klassisk Kundaliniyoga och började ta form redan 1998, då det första samarbetet med Karolinska Institutet startade. Då gällde det en studie om vad yoga kan göra för patienter med kroniska ryggsmärtor. Sedan dess har det genomförts många olika studier på MediYoga och dess effekter på olika patientgrupper och ohälsa i stort. Det har även gjorts flera studier på stora företag som Post Girots Stressprojekt 1999 och Kronofogdens Stressprojekt 2009. MediYoga är sedan 2004 ett av de mest etablerade rehabiliteringsalternativen för långtidssjukskrivna på Astra Zeneca. Vi arbetar för att yoga ska finnas som en naturlig del i samhället, i människors vardag, i skolan, på arbetet, i sjukvården etc. Det är där den behövs. Vi gör det genom nya forskningsprojekt, utveckling av utbildningar samt produkter och tjänster för att yogan ska bli lättillgänglig och finnas där den gör nytta mitt i den snabbt snurrande vardagen. > > > > Vi har bland annat: Utbildningar till Instruktör i MediYoga, 1 termin Utbildningar till Lärare och Terapeut i MediYoga, 3 terminer Utbildningar i MediYoga för Barn och Ungdomar, 4 dagar Workshops för dig som vill veta vad MediYoga kan göra vid t.ex stress eller migrän Titta in på hemsidan för mer information om våra utbildningar 3

Inledning I den allt mer stressfyllda värld vi lever i behövs idag fler kraftfulla verktyg för att bättre skapa balans i våra liv och vår dagliga tillvaro. MediYoga är ett mycket kraftfullt redskap mot stress, utbrändhet och andra obalanser och det är enkelt att använda. Det finns yogaövningar och yogiska tekniker som passar för alla, som du enkelt kan använda i din vardag. Många moderna discipliner och behandlingsmetoder har hämtat sin inspiration just från yogan. Att tänka på innan du börjar > Gör i ordning en plats åt dig där du kan vara ostörd. > Träna gärna barfota. > Håll ordningsföljden mellan övningarna i ett yogaprogram. > Överskrid inte tidsangivelserna, följ instruktionerna och träna efter bästa förmåga. > Ät inte för nära inpå ett yoga- eller meditationsprogram. Matsmältningsprocessen försvårar träningen. > Drick vatten efter genomfört yogaprogram eller meditation. > Ta det lugnt direkt efter yogaövningarna och meditationen. Sträva efter att mjukstarta in i vardagen igen för att bära med dig känslan av balans och stillhet långt efter programmets slut. 4

Om denna produktion Sammanställt av Göran Boll för MediYoga Sweden AB Instruktör och textförfattare: Göran Boll Modell: Madeleine Wilhelmsson Foto: David Boll Layout: Kristoffer Folin, Fredrik Wännman Musik: My Perfect Place (Musik: Fredrik Wännman, text: trad) Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung (Musik: trad, text: trad) Musikförlag: Ramtitam Publishing. Musik och tal är inspelat i Ramtitam Studios www.ramtitam.se. My Perfect Place är framförd av Fredrik Wännman och är licensierad till MediYoga Sweden AB, Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung är framförd av Ann-Britt Ljusberg. Fågelljuden är inspelade av Patrik Åberg. Produktens utformning och innehåll är ett samarbete mellan: MediYoga Sweden, MediYoga International och Ramtitam. Exekutiv producent och ansvarig utgivare: Göran Boll för MediYoga Sweden AB. All rights reserved P & C 2014 MediYoga Sweden AB. 16

Varför MediYoga? Allt mer vetenskaplig forskning indikerar att stress i olika former ligger bakom det mesta av det vi kallar sjukdom och att det behövs kraftfulla verktyg för att återskapa och bibehålla balans i våra liv. MediYoga har i ett växande antal svenska studier sedan 1998, bland annat på Karolinska Institutet och Danderyds Sjukhus i Stockholm, visat sig vara ett mycket använbart verktyg som fungerar. Dessa studier har visat mätbara effekter på bland annat rygg- och sömn- problem, högt blodtryck, hjärtinfarkt och olika emotionella problem. MediYoga rekommenderas idag av vårdpersonal runt om i hela Sverige. En yogaform som är enkel att använda med övningar som alla kan göra, oavsett fysiska eller psykiska begränsningar. MediYoga har du alltid med dig och kan ta fram när som helst i vardagen. Min förhoppning är att denna självtränings CD ska leda dig i riktning mot ökad hälsa och balans. Mycket varmt välkommen in i Yogans fantastiska värld! Göran Boll 17

Innehållsförteckning CD - Immun 1. Introduktion 2.33 2. Långa djupa andetag 6.56 3. Intoning 2.27 4. Sitt på hälarna, armarna upp 4.11 5. Björngrepp, sitt på hälarna 3.56 6. Händerna knäppta bakom nacken 2.58 7. Framåtböj 4.00 8. Nackrullning 6.02 18 9. Katt och ko 4.01 10. Alternerande skulderlyft 2.55 11. Vila på rygg 4.28 12. Triangelställning 3.59 13. Vandra framåtlutad... 3.17 14. Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung 11.30 15. Uttoning 1.49

This is the second release of MediYoga music from Fredrik Wännman and Ramtitam, the studio and music company that Fredrik started in 1995. A few years later the collaboration started with fellow Swede, Göran Boll founder of MediYoga. After recording Göran on more than one hundred Yoga CD s over a period of 15 years, Fredrik began writing music for the introduction of the MediYoga concept in 2012 and here it is. Relax and Enjoy! Ram 013 19 Ramtitam Two is, just like Ramtitam One, an album inspired by Swedish nature and tradition. Guru Ram Das is the most essential mantra for heart meditation and the purpose of the mantra is to open your heart and let out what is hidden. Ocean morning gives you the tempo of smooth sea waves. Sa Ta Na Ma is the mantra for the Kirtan Kriya meditation. XXX zzzz is used in the MediYoga Home system with basic exercises. My Perfect Place finns på skivan: MediYoga Music and Mantras - Ramtitam Two Featuring Fredrik Wännman Ramtitam Two MediYoga Music and Mantras - Ramtitam Two All songs written, performed, and produced by FW (Ramtitam Publishing) All lyrics are traditional Mantras. Recorded and Mixed @ Ramtitam studios by FW. Mastering and additional mixing - Lars Norgren. Layout and Photos - FW www.ramtitam.se P & C Ramtitam Records 2012 All rights reserved For info about MediYoga go to or www.mediyoga.com 1. Guru Ram Das 2. Ocean Morning 3. Sa Ta Na Ma (Kirtan Kriya) 4. Nnnnnnn Mmmmm 5. Guru Ram Das (Instrumental) Musiken från passet kan köpas separat. Music and Mantras Musik

Kraften och verktygen att förändra din framtid finns inom dig