Apotekets råd om Gaser och orolig mage
De allra flesta har någon gång upplevt besvär med magen i någon form. Det kan vara allt ifrån symtom som diarré, förstoppning, gaser till mer diffusa symtom som magknip, ballongmage och uppkördhet. Ibland kanske du kan komma på vad som orsakat symtomen. Till exempel om du blivit förstoppad för att du har druckit för lite vätska och samtidigt rört dig för lite eller fått gas besvär då du ätit något som orsakar gaser. Vanligare är att du inte hittar någon förklaring. Problemen upplevs som diffusa och magen känns allmänt i olag. Gaser Varje dag passerar en stor mängd gas genom våra tarmar. Gasen består mest av luft som du sväljer ner tillsammans med mat, dryck, saliv och även vid rökning. Dessutom bildas gas i tarmarna vid matsmältningen. Normalt vållar gasen inga problem, men om gasmängden ökar eller om gaspassagen genom tarmarna försvåras till exempel vid förstoppning, kan man få knipsmärtor, buller och körningar i magen. Du kan känna dig uppkörd och behöva rapa eller släppa dig. Känslig tarm Många har känslig tarm, även kallad IBS, som kan ge omväxlande diarré och förstoppning. Ofta har du dessutom magknip, en känsla av uppkördhet och fårlortsliknande avföring. Vid toalettbesök kan det kännas som att du inte tömt tarmen ordentligt. Symtomen kommer ofta efter en måltid och 3
man tror att besvären beror på förändringar i tarmens rörelsemönster och en ökad känslighet i tarmen. Levnadsvanor Våra levnadsvanor har en betydande effekt på mage och tarmar. Ofta förvärras symtomen av stress och problemen kan minska när du slappnar av. Även mycket stillasittande kan bidra till en sämre maghälsa så motionera gärna regelbundet. En annan vanlig orsak är att vi får i oss för lite fibrer via vår vanliga kost. Vi är skapta för att äta cirka 30 g fibrer dagligen vilket inte många får i sig idag. Det kan vara bra att känna till att vissa personer är väldigt känsliga för fibrer och kan bli sämre vid ett för högt fiberintag. Tarmbakterierna är viktiga för magens normala funktioner. De hjälper oss att bryta ner vår kost och kan vara en del i vårt immun försvar. Stress, antibiotikabehandling, utlands vistelse, ensidig kosthållning, och för oreningar kan påverka våra tarmbakterier. Forskning pågår kring bakteriernas påverkan på hälsan. Överkänslighet mot föda Laktosintolerans innebär att du är överkänslig mot mjölksocker, laktos. Laktos är en sockerart som bara förekommer i mjölkprodukter. För laktosintoleranta, som får i sig laktos är vanliga symtom gaser, diarré, uppkördhet, buller, körningar samt koliksmärtor. Om du misstänker att dina problem beror på laktosintolerans finns vårt självtest Apoteket laktosintolerans, för att undersöka om du kan ha primär laktos intolerans, som är den vanligaste formen av laktosintolerans. Det är dock alltid en läkare som ställer diagnosen laktosintolerans. Testet är ett DNA-test och kan användas av dig över 18 år med nordeuropeiskt/nord amerikanskt ursprung. En annan typ av överkänslighet är 4 5
gluten intolerans. Glutenintolerans är en tarmsjukdom som medför att tunntarmens slemhinna skadas av gluten. Gluten är ett protein som finns i vete, korn och råg. Symtomen är diffusa, men du kan bland annat drabbas av lösa avföringar (ibland omväxlande med förstoppning), gaser, trötthet och nedstämdhet. På Apoteket finns Celiac test, som påvisar antikropparna som finns vid glutenintolerans. Detta test kan användas av dig som äter gluteninnehållande mat och misstänker glutenintolerans hos dig eller hos ditt barn (över 2 år) eller om du har ärftlighet för glutenintolerans. Vid positivt resultat på testet är det viktigt att söka vården och att aldrig börja med glutenfri kost förrän en läkare ställt diagnos. Om du fått negativt resultat på något av självtesten för överkänslighet och har bestående besvär, bör du söka sjukvård för att utreda orsaken. Vad kan jag göra själv? Försök lära känna din mage. Kanske finns det något speciellt som din mage blir gasig eller orolig av eller kanske blir det bättre om du äter mindre men oftare. Försök gå på toaletten när du behöver det och prova om extra motion kan hjälpa dig. För att svälja mindre luft kan du försöka att äta långsamt och tugga maten ordentligt. Försök också minska på sådant som ger gaser exempelvis: kål, ärter och större mängder av frukt och grönsaker kolsyrade drycker och godsaker med konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och xylitol tuggummituggande, då sväljer du mycket luft orsaker till stress och spänning. Om du har en trög eller lös mage kan du vara hjälpt av att öka fiberinnehållet i din mat. Börja då med en liten dos fibrer och öka 6 7
successivt, så magen hinner vänja sig. Om du plötsligt äter betydligt mer fibrer än vad magen är van vid, kan det nämligen resultera i gasbildning och uppblåsthet. Fibrer hittar du i spannmålsprodukter som mjöl, grovt bröd och fiberpasta samt i grönsaker, rotsaker och frukt. Vad finns det för receptfri behandling? Mot gasbesvär kan du använda läkemedlen Dimetikon Meda och Minifom, vilka kan lindra gasbesvär. De förhindrar inte att det bildas gaser, men de underlättar gasens passage genom tarmen. Läkemedlen tas efter varje måltid. Det krävs ett par dagars behandling för att få full effekt och de ska tas kontinuerligt under den period du har besvär. Dimetikon Meda och Minifom kan användas av gravida och ammande. Bakteriekultur finns till exempel i naturläkemedlen Bifolac och Trevis. Dessa har traditionellt använts för normalisering av tarmfloran vid såväl tillfälliga tarmbesvär som vid lindrig diarré och förstoppning. Fibrer är en viktig beståndsdel som bidrar till en god maghälsa. Tarmen får mer att arbeta med och tarminnehållet får en smidigare konsistens. På Apoteket hittar du flera olika typer av fibertillskott som kan hjälpa dig till ett lagom stort dygnsintag av fibrer för din mage och som gör det lätt för dig att långsamt öka upp fiberdosen. Exempel på fiberläkemedel är Lunelax och Visiblin. Inolaxol kan vara ett bra fiberläkemedel för dig som ofta också besväras av gaser. Lunelax och Visiblin kan användas av gravida och ammande, Inolaxol kan användas vid amning. Har du fått diagnosen IBS kan du pröva Iberogast. Det är ett växtbaserat läkemedel som kan lindra magknip, uppkördhet och illamående. Rekommenderas inte till gravida och ammande. ProIBS och Sunwic IBS är livsmedel som 8 9
10 efter dietist- eller läkarråd kan användas för kostbehandling av IBS. Har du tydligare symtom som förstoppning eller diarré finns flera olika bra läkemedel på Apoteket. Fråga gärna oss om råd och titta i broschyren Tarmbesvär vuxna. Ta kontakt med vården om du har: blod eller slem i avföringen viktminskning utan orsak ändrade avföringsvanor utan att du förstår varför ihållande eller svåra buksmärtor långvariga besvär magbesvär som du inte haft tidigare och är över 45 år. Om barn får gasbesvär eller om du misstänker laktosintolerans hos barn ska du kontakta sjukvården.
Fråga gärna oss på Apoteket om du undrar något mer om gaser och orolig mage. Välkommen in! 7555-02 december 2012 Apoteket AB Trycksaken uppfyller Apoteket AB:s miljökrav.