1 Bakgrund Salapulsen är en tävling med samma upplägg som Pulsslaget (se nedan). Tävlingen går ut på att lag om tre-fyra personer ska sänka sin gemensamma arbetspuls så mycket som möjligt mellan två pulstester. Otränade personer har störts chans att vinna då de inte behöver göra så stora förändringar för att sänka pulsen. Pulsslagets historia Pulsslagets upplägg kommer från Dalahälsor i samverkan. Där har tävlingen genomförts flera gånger med lite olika upplägg i tid. Konceptet har spritt sig och genomförs nu på många håll runt om i Sverige under lite olika namn, exempelvis Pulsslaget, Studentpulsen och Ett steg i rätt riktning. De flesta arrangörer riktar sig till ett eller flera företag och har då en anmälningsavgift som täcker alla kostnader, inklusive den för testledare. Även utformningen av själva step-testet togs fram på Dalahälsor och man har även låtit tillverka speciella stepbrädor där det är lätt att öka höjden. Testets upplägg Testet är ett step-test som ska mäta arbetspulsen. Deltagarna bär pulsklockor som testledarna läser av. Step-test innebär att deltagarna kliver upp och ner på en stepbräda mellan 6 och 10 minuter. Antalet minuter avgörs av hur snabbt personens puls blir stabil (steady state). För att korrigera för felkällor som stress och för att vara säkra på att det är arbetspulsen som mäts ska alla deltagare som inte äter pulspåverkande mediciner komma upp i minst 120 i puls. Det finns möjlighet att lägga på plattor på step-brädan för att höja den och på så sätt öka pulsen. Deltagarna kliver i en takt av 100 steg per minut, till hjälp att hålla takten används musik i rätt takt i bakgrunden. Vissa arrangörer använder en metronom. Två lag testas samtidigt med varsin testledare. Efter testet får den som vill muntlig och skriftlig information om hur man kan sänka pulsen, vad man kan tänka på med mat och liknande. Pulsen man får fram går inte att jämföra med en annan typ av konditionstest, exempelvis cykeltest, men det är inte fler faktorer som påverkar resultatet av ett step-test än andra konditionstest. Deltagarnas puls summeras och delas på antalet deltagare i laget (endast de deltagare som fullföljer tävlingen). Test 2 genomförs på samma sätt som test ett. Deltagaren kliver i lika många minuter på samma pallhöjd. I möjligaste mån vid samma veckodag, tidpunkt på dagen och med samma testledare. Tillvägagångssätt Genomförande Idén kom från Ulf Sondell som varit med som testledare vid Pulsslaget i Gävle. Samtidigt som han presenterade Pulsslaget, funderade man på Kultur & Fritid på hur man skulle kunna förnya eller ersätta de lunkar man haft i kommunen under flera års tid. Efter kontakt med ställen där jag via hörsägen och internet fått reda på att man genomfört tävlingen tidigare kom jag i kontakt med Dalahälsor och tävlingens grundare, Tore Gustavsson. Jag valde att använda samma regler för tävlingen och testets genomförande som där. Från början var Salapulsen tänkt som en liten tävling, men efter att sett hur det gjorts på andra orter kom tanken att det nog är bättre att satsa lite mer på det. Det har inte drivits från kommunen tidigare utan från företag mot allmänhet eller företag och från personalhälsovård. I
2 Gävle använde man sig av föreningarna för att hitta testledare. Det upplägget verkar inte vara hållbart här det får bli en blandning mellan frivilliga och Silverhälsan. Föreningarna inbjöds per brev till ett möte i januari, ingen stor uppslutning och intresset för att stötta med bland annat prova-på-aktiviteter verkade svalt. Uppmuntringsaktiviteterna får ordnas på något annat sätt. Ett sätt är att deltagarna får gå billigare på de andra saker som Kultur & Fritid arrangerar under hösten. Det var inte svårt att få lokala företag att sponsra med priser och erbjudanden. Silverhälsan som samarbetar med Dalahälsor i samverkan ställer upp med testledare och betalar ett av priserna, ett eller två täcks förhoppningsvis upp av anmälningsavgiften. De priser som inte täcks av anmälningsavgifter bekostas av hälso- och kulturutvecklaren. Silverhälsan hjälper dessutom till att sprida information om tävlingen. Anmälningsavgiften sattes till 400 kr/lag för att så många som möjligt ska ha råd att delta. Primärvårdscheferna tillfrågades om samarbete och den ena svarade. Vårdcentralerna ska vara med och puffa för tävlingen. Har berättat om tävlingen för studenterna på Mälardalens högskola och högskolan i Gävle som ska skriva C-uppsats våren 2004. Önskemålet är att någon utvärderar Salapulsen med hjälp av det frågeformulär som användes i Dalarna för att kunna jämföra resultaten. Antalet anmälda lag är också ett utvärderingsmått. Önskvärt är 25 lag. Alla deltagare fick en T-shirt med Salapulsen-tryck. De som ville fick fyra olika broschyrer om kost och motion vid första testtillfället. Då fanns även möjligheten att fråga testledaren om tips. Fyra brev med information och erbjudanden skickades ut. Erbjudandena gällde rabatt på Sala mitt i världen, föreställningen Lisa Louise med Teater Västmanland, billigare träning på Xrsize, prova på träning på Nautilus och Puls Aerobics, en kundkväll på Intersport samt en kostföreläsning. Alla lag som genomförde test två meddelades sitt resultat via brev en-fyra veckor efter andra testet. De som höjt pulsen och därmed inte var aktuella för vinster meddelades innan alla lag var testade. Marknadsföring Marknadsföringen påbörjades i maj med små pluggar med texten: Anmäl till Salapulsen samt telefonnummer och e-postadress i lokaltidning och annonsblad. I början av juni skickades broschyrer och affischer ut. Salamässan var slutspurten i marknadsföringen de som anmälde sig då fick en badbiljett per lagmedlem. Sala allehanda gjorde reportage innan tävlingen började, tre reportage under tävlingens gång samt ett om det vinnande laget. Utvärdering Ingen student ville utvärdera Salapulsen som C-uppsats. Med utgångspunkt i det frågeformulär som användes i Dalarna gjorde hälso- och kulturutvecklaren och landstingets hälsoplanerare en enkät som delades ut till alla deltagare efter det andra pulstestet. Enkäten lämnades ut av testledaren men fylldes i och lades i en låda i ett annat rum.
3 Av höstens 102 lag fullföljde 86 lag tävlingen. 74 sänkte pulsen, ett lag oförändrat och 11 lag höjde pulsen. Medelförändringen är 5.8 slag, medianförändringen 5.5 slag. Spännvidden är 31 slag till + 8.5 slag. De flesta avhoppade lagen berodde på sjukdom. Några kunde vi inte hitta testtider som passade för, önskemål fanns om att testa dagtid och planerat var bara kvällstidstester. Trots möjlighet till test dagtid två dagar gick det inte att få ihop. I några lag fick vi inte kontakt med alla deltagare inom de två veckor de hade på sig efter de två tävlingsveckorna. I flera lag har en deltagare hoppat av. Till test två var lagen ursprungligen inbokade exakt på klockslaget ett halvår efter förra testet för att minska risken för felkällor. I den utvärdering av Pulsslaget som gjorts i Dalarna var medelförändringen 7,1 steg. Skillnaden kan bero på att Salapulsen startade i september. De flesta rör sig mer spontant under sommarmånaderna vilket leder till en bättre puls som utgångsläge. Testledarna måste notera tydligare om personer som inte kommer med laget har en ny testtid, tar kontakt för ny testtid, vill bli kontaktad eller har hoppat av. Bra om ombokning av testtid sker där det finns växel/reception med någon som alltid svarar på kontorstid. Testledarna måste komma ihåg att fråga om förändringar i medicinering även för de som inte åt någon medicin vid första testet. Det inledande brevet till kontaktpersonerna behöver vara tydligare med tävlingens upplägg (längd, tid för testning och liknande) och att testning bara kan ske under 2 extra veckor. Här fanns en del missförstånd hos deltagarna. Helst ska alla erbjudanden vara klara och presenteras då. Trots att vi tyckte vi var ute i god (slutet av april) tid när vi kontaktade familjeläkarna hann vi inte få ut informationen om tävlingen så att de kunde sprida den. Nästa gång måste de kontaktas mycket tidigare. Panik på testledarfronten när antalet anmälda lag blev mycket fler än väntat och missförstånd uppstod med Silverhälsan vem som skulle testa. Det löste sig med befintlig personal, inhyrd personal och en ideellt arbetande. Testledarutbildning och inbokade testledare måste ligga mycket tidigare. Mycket bra testledarutbildning och hjälp med material (pulskort, CD-skiva, excelprogram och liknande) från Dalahälsor. Fungerade bra att Silverhälsan bokade in lagen. Det behövs också att boka in testledarna för rest-tester veckorna efter tävlingsveckorna. Det har varit låg uppslutning på de erbjudanden som varit. Flest personer, (50 stycken) kom på kostföreläsningen. Önskemål har framkommit att det ska vara mer aktiviteter i början, kostföreläsningen exempelvis låg för sent, och mer peppning, att erbjudandena om att gå billigare på Sala mitt i världen var irrelevant och det var inte heller så många som utnyttjade det. En del kommentarer om att tävlingen borde starta på vintern och avslutas på sommaren eller hösten för att få större förbättring av pulsen men i enkäten (nedan) var de flesta positiva till den tidpunkt som var. Det var stor skillnad mellan olika lag hur mycket de gick in för tävlingen, delvis verkade det bero på hur väl deltagarna kände varandra, det var mer arbetsplatslag än väntat.
4 Enkätundersökning Enkäten konstruerades och sammanställdes med hjälp av hälsoplaneraren på landstingets folkhälsoenhet. Utgångspunkten har varit den enkät som används av Dalahälsor för att kunna göra en jämförelse av svaren. Sammanfattning av enkätundersökningen 318 personer har svarat på frågeformuläret efter avslutad tävling. Omdömet om tävlingen är mycket positivt. Många som har kommenterat tävlingen vill att den återkommer. Det finns kommentarer som kan hjälpa till så att tävlingen om den genomförs kan bli ännu bättre. I nästa omgång av Salapulsen kan det finnas ett intresse att formuläret kompletteras med kön för att urskilja om det finns en skillnad i hur män och kvinnor upplever tävlingen samt om det finns skillnader mellan könen i förändringen av livsmönster. 279 personer av 318 har svarat att tidpunkten för tävlingen är mycket bra och bra. Den vanligaste formen för hur deltagarna fått information om Salapulsen är via broschyr, annons och via intern information på arbetsplatser. Det är en fördel att utifrån detta material ta upp fler svarsalternativ i fråga. De allra flesta har kryssat i flera alternativ. Det fanns en bredd i utbudet av möjliga informationskanaler. Informationen har fungerat bra men kontaktpersonerna har inte svarat på denna fråga vilket bör beaktas till nästa omgång 302 av 318 personer tycker att informationen före tävlingen var mycket bra och bra. Bemötandet från testledaren har varit mycket positivt 304 deltagare av 318 upplever att testet har varit bra och mycket bra. Några funderar över hur tillförlitligt testet är då de höjt pulsen. Ett stort antal deltagare upplever att erbjudandena har varit bra men det finns anledning att reflektera över deltagarnas kommentarer inför en ny omgång Majoriteten av deltagarna mådde vid svarstillfället bra. Det är positivt att 160 personer av 318 upplever att det finns en skillnad i hur de mår efter tävlingen. 235 av 318 personer motionerade regelbundet under tävlingen jämfört med att det var 163 som motionerade regelbundet före tävlingen. 219 deltagare av 318 uppfattar att de har träning som är ansträngande och något ansträngande. Av 318 personer har 123 svarat att de motionerar 1-2 gånger i veckan. Formen av motion som är vanligast är promenader.130 av 318 personer upplever att de har mer energi på fritiden nu än innan Salapulsen startade. 20-40 minuter och 40 minuter är de vanligaste träningspassen bland dem som svarat. Hur deltagarna bedömer sin kondition varierar på hela skalan men de flesta har mycket god och medelgod kondition. Det är bara är åtta deltagare som inte svarat Frågan Har Du i övrigt förändrat Ditt livsmönster bör kompletteras med ett ytterligare svarsalternativ för i denna fråga finns ett stort antal som inte svarat på frågan. I denna fråga har flertalet (104 stycken) som svarat på frågan lagt om kostvanorna och i nästa omgång kan
5 det finnas ett intresse att formuläret kompletteras med kön för att urskilja om det finns en skillnad i förändringen av livsmönster mellan könen. Flera personer har svarat att de nu cyklar eller går till arbetet och ett antal personer att de har slutat röka eller att de minskat alkoholintaget. Det kan även vara intressant att fråga om viktförändring. Ur hälsosynpunkt är det mycket positivt och en hälsovinst att ett antal deltagare har minskat sitt alkoholintag, slutat röka och förändrat sina kostvanor I de frågor som rör träning och livsstilsförändring som även ställts till deltagare i Dalarna är det små skillnader i svaren. Även där var gå/cykla till jobbet och ändrade kostvanor de vanligaste förändringarna och 64% ändrade inte livsstil under tävlingen. De allra flesta kommentarer var positiva till tävlingens upplägg och flera skriver att tävlingen gärna får återkomma. De kommentarer som var negativa gällde framförallt längden på tävlingen, erbjudandena och tillförlitligheten i resultatet. Det var även ett antal kommentarer att fundera över om tävlingen ska arrangeras igen. De tas upp nedan under Att tänka på till nästa gång. Att tänka på till nästa gång Ingen T-shirt, det blev alldeles för mycket jobb med extra beställningar när det tillkom lagmedlemmar som inte hade fyllt i storlek. Tygkasse med tryck är ett alternativ. Mer planerade aktiviteter i början av tävlingen med tips om hur man sänker pulsen. Förslagsvis kom-i-gång-kit med lite kartor, föreningsregister och fler erbjudanden direkt. Tydligare information om tävlingens upplägg till anmälda lag. Be sponsorerna precisera från början vad de kan bidra med. Flera deltagare vill ha fler tester, mellantester och längre testtid. Flera träfftillfällen och mera peppning och tycker det är svårt att ej ha någon press. Det går att fundera på om något ska ändras med tävlingens upplägg, med nuvarande upplägg är det väldigt resurskrävande med mellantester och tanken är att det inte ska vara så mycket gemensamma aktiviteter. Tidigare testledarutbildning och tydligare anteckningar kring test två. Annat upplägg för ombokning av testtid. Sala 2004-06-23 Carina Edberg Hälso- och kulturutvecklare Kultur & Fritid, Sala kommun Bilagor till arkiveringsexemplar Vinnare Affisch Marknadsföringsbroschyr Följebrev till broschyrer Annons till Salabladet och Sala Allehanda Brev till cheferna för familjeläkarverksamheterna
6 Brev till företag Anmälningsblankett Deltagarkort Tidbokningslista Pulskort Kort med ny tid Regler Rutiner för step-test Checklista Information till anmälda lag Brev till deltagarna (5 stycken) Brev till sponsorerna (2 stycken) Erbjudande från Xersize Erbjudande från Nautilus Erbjudande från Intersport Kostföreläsning Erbjudande från Puls Aerobics Föreläsning med Björn Alber Folkrörelse (broschyr) Rör du på dig till vardags? Hälsomålets matmätare Salapulsen tips för dig som deltar Enkät Artiklar i Sala Allehanda