livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc Text och foto: Marianne Greip 60 hästfocus #12 2012
Marc André Werý är mannen som passionerat ägnar sig åt flera olika estetiska uttryck. Han hänger sig lika intensivt åt ridning, musik, tai chi och meditation. livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc Denna kombinationen skapar därmed en spännande blandning åt både honom sig själv och sina elever som han tar emot på sin gård i Portugal. Och sedan en tid är han även baserad i Sverige. En mild februarisol smeker området Alentejo i Portugal, där backar med korkekar och olivträd avlöses av kilometerlånga vinfält. Det är ett leende landskap. Det finns en mjukhet i linjerna som förstärks av det milda och mjuka ljuset. Temperaturen är också perfekt för en frusen nordbo som vill få sig lite sol till livs, men däremot inte vill parkera sig på stranden. Bra ridväder, helt enkelt. Från Lissabon har vi kört cirka 15 mil sydost och utanför Vidigueira hittar vi ridcentret som sedan cirka 12 år är en av de fasta platserna i Marc André Werýs liv. En annan är New York och en tredje är faktiskt Norrland som spelar en viktig roll i hans privatliv. För bara några månader sedan köpte han ett hus utanför Umeå och det är den fasta basen vid hans besök här. Marc håller sedan något år tillbaka regelbundet clinics och kurser i Sverige och har tre olika agenter i norr, mitt och söder som bokar upp elever år honom. Många av dem som vill rida för honom här hemma har mött honom på Quinta da Fé och fastnat för hans personliga och engagerade sätt att undervisa. - Det är lätt och roligt att undervisa dem man känner sedan innan, säger Marc som mycket helhjärtat går in för sina elever. Och de som är gäster på hans ridcenter lär han oftast känna mycket väl under en vecka. Marc är intresserad av människor och har en ovanlig förmåga att se under ytan på dem. Det är också ofta ett måste för att kunna nå fram med undervisningen, som inte sällan handlar om att också jobba med sig själv som person. - Hästen speglar dig och du kan jobba med dig själv utifrån vad hästen säger till dig. Allt vad vi är hästfocus #12 2012 61
livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc finns i ridningen. Och om vi har förväntningar förstör vi ridningen. Så ha ingen press på dig när du rider -kräv inte så mycket av dig själv!, uppmanar Marc och fortsätter: - Man kan inte vara perfekt i allt och det spelar heller ingen roll om du är en bra ryttare. Asymmetrin kan vara det som är det vackra i ett ansikte till exempel. Medan perfektion sällan är vackert. Själv har han aldrig sett sig själv som en särskilt talangfull ryttare, utan något han fått jobba mycket med. Han menar att det var ganska lätt att ta sig till St Georg-nivå, men sedan var det mycket hårt arbete att gå vidare till Grand Prix. En salig blandning som bakgrund När vi anländer till Quinta da Fé möter Marc oss med öppna armar i hallen till det smakfullt inredda huset med fem gästrum. Hans sinne för estetik möter oss överallt och dressyr är bara en av de konstarter han utövar och uppskattar. När Marc var yngre studerade han både opera och balett och är dessutom en passionerad och uppskattad solocellist. Lägg till buddist, entreprenör, människokännare, utövare av tai chi och meditation samt utbildning med bl a en MBA i bagaget - och du har en intressant blandning. - Jag är bra på många saker, men inte exceptionell bra på något, säger Marc ödmjukt. Men det är nog en underdrift med tanke på att han t ex var 9 år när han uppträdde som solocellist inför publik första gången. När han utbildat sig till civilekonom flyttade han till ett kloster i Tibet där han stannade i två år. - Ibland vill jag åka tillbaka till klostret för jag hade inga önskningar när jag var där. Jag tog bara hand om växter och odlingar och var lycklig, berättar Marc och menar att utanför västvärlden kan man vara fri för man blir inte bombarderad av information och reklam. Där är man inte tvungen att ha vissa saker. 62 hästfocus #12 2012
livsstil Världsmästare i lycka - Men man kan inte sitta hela livet och meditera heller, det är viktigare för mig att vara i samhället och vara aktiv och politisk där. Men jag vägrar pressen och min frihet är viktig. Jag söker friheten och lugnet och i buddhismen finns kärleken, säger Marc som menar att man måste vara öppen för kärlek och lycka i livet. Han upplever att 90-95% av människor han möter inte är lyckliga och han tar lätt på sig deras olycka genom att ta in deras energi. Förutom att han känner av andra människors kraftfält berättar han att han också ser färger och auror runt människor. Han beskriver oss tre som just då sitter tillsammans med honom i gårdens mysiga allrum med en gigantiskt öppen spis. Hos er ser jag harmoni och frid, säger han tack och lov när han ska beskriva mig och min partner. Men en annan kvinna är han mer bekymrad över och han känner att hon bär på en stor sorg. Hennes kropp är böjd som för att skydda sig och efter en stund fäller hon några tårar. Av lättnad, för det är stort att bli sedd. Själv mediterar Marc minst ett par timmar varje dag för att komma i kontakt med sitt inre och han säger att han är lycklig varje dag. - Jag är världsmästare i lycka. Fakta Resa hit: Flyg till Lissabon från Köpenhamn eller Stockholm ca 2000:- eller till Faro ca 1700:- Hyrbil: 1200-2500:- Transfer: Det går även bra att bli hämtad med bil. Från Lissabon ca 3000:-. Ridpaket: 10 dressyrlektioner, boende i dubbelrum och mat. Priser 2012: lågsäsong 5 695:- och högsäsong 6195: -. Tillägg ca 2000:- för paket Dressyr & Kroppsmedvetenhet : 10 dressyrtimmar (inkl en privat lektion med sätesträning), 6 timmars teori (grunder, skapande och rörelse av energi/aktivitet) och 3 timmars massage. Arrangör: Greenways Travel Väder: Alentejo har 275 soldagar om året och man kan resa hit året runt. Att se och göra: Besök en vingård i trakten eller världsarvet Èvora, ca 5 mil bort. Det är en pittoresk vitkalkad stad där man kan se ruinerna av ett romerskt tempel samt katedraler och palats som påverkats av både romersk, gotisk och morisk arkitektur. För 30 euro får du en mycket trevlig halvtimmes rundtur med häst och vagn. Här finns även en välutrustad hästsportbutik med stort utbud av inhemska sadlar, hattar och ridkläder som är väl värd ett besök. hästfocus #12 2012 63
livsstil Estetiska ridupplevelser med Marc 64 hästfocus #12 2012
livsstil Men att känna lycka måste man lära sig och man måste vilja det, säger han och menar att vi utvecklar vår förmåga att KÄNNA genom vår ridning. Förmåga att fokusera Det är lätt att tro honom när man ser honom rida i fullständig harmoni och lätthet på en av gårdens vita lusitanohingstar. På marken och till vardags är han passionerad och yvig och pratglad med sitt italienska påbrå. Men till häst är han istället fokuserad, stilla och nästan mediterande. Han rider med mycket små hjälper och använder inte muskelkraft för att kommunicera. Han pekar på sina slanka ben efteråt och menar att det blir inte muskler på benen när jag rider för jag använder dem inte. Och även om han tidigare har tävlat på Grand Prix-nivå är det inte längre för framgång han rider, utan enbart för sin egen skull och för att fortsätta utvecklas. Och det är kanske den sortens elever han föredrar att undervisa också. Birgit från München är tillbaka på gården för en intensiv veckas dressyrträning och är här på sitt femte besök på bara några år. Hon är en av Marcs favoritelever. Kanske inte för att hon är bäst, men för hennes förmåga att släppa allt och fokusera bara på det hon gör när hon sitter till häst. Och att Birgit trivs med Marc är det ingen tvekan om: - Marc har verkligen en förmåga att se dig som människa och dina möjligheter som ryttare och lotsa dig framåt. Och jag kommer hit för att få möjlighet att rida riktigt bra hästar. Den här nivån på hästar har jag aldrig chansen att få rida hemma i Tyskland, säger Birgit som har hittat sin favorithäst i hingsten Zorba. Under den kommande veckan tränar hon och hennes väninna Annette flera moment i alla gångarter som öppna, skänkelvikning, sluta och piruetter, galoppombyten, piaff och passage. Men Marc är noga med att man måste ta sig till dessa steg genom egen ridning. - Det här är ingen cirkus dit man kommer som gäst och rider piaff bara för att tränaren ber hästen om det, förklarar han. Du kommer inte hit för att visa vad du är bra på, utan på vad du är dålig på och behöver utveckla. Ridning innebär många steg bakåt ibland så man måste vara en god förlorare. Hyperuppriktig lärare De flesta av de 11 hästarna är hingstar och lusitanos och flera av dem är utbildade upp till Grand Prix. Marc tränar (eller guidar som han uttrycker sig) ryttare på olika nivåer från nybörjare till mycket erfarna, men hans vision kring Quinta da Fé har snarare alltid varit att ge medelgoda ryttare möjligheten att utvecklas genom att få rida högt utbildade hästar. Han är mycket mån om att varje ryttare ska trivas och lära sig, och det går heller inte att missförstå när han är nöjd med din ridning och när han inte är det. Han säger själv att han är hyperuppriktig mot gästerna. Själv får jag till exempel höra vid ett tillfälle att det där är mormorsridning eller hästen kommer bli halt om du rider så. Men jag får också översvallande beröm när jag gör något bra, som när jag rider en perfekt skänkelvikning. Det är lite som att åka berg-och-dal-bana och efter de första lektionerna är jag ganska mör och självkänslan får sig sina törnar. - Det är meningen att du som ryttare måste tas ur din komfortzon och att du ska försättas i en obekväm situation för att kunna lära dig något nytt. Du kommer inte hit för att visa vad du är bra på, utan på vad du är dålig på och behöver utveckla. Ridning innebär många steg bakåt ibland så man måste vara en god förlorare, menar Marc André Werý. hästfocus #12 2012 65
träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem Text och foto: Marianne Greip 66 hästfocus #12 2012
- Det viktigaste är att hitta ett sampel mellan din kropp, din tanke och hästen, säger Marc André Werý. träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem Han har genom åren sett att många som kommer för att rida hos honom i Portugal har problem som överaktiva hjälper, brist på kroppskännedom, obalans och spänningar, felaktig sits och hjärnridning. Får jag bara tillräckligt med tid på mig kan jag göra en Grand Prix-ryttare av vem som helst, säger Marc André Werýs. Hans budskap är att dressyr egentligen handlar väldigt lite om teknik och att man snabbt kan lära sig den. Och oftast är det inte heller tekniken som sätter käppar i hjulet för en ryttare utan till exempel ryttarens fysiska begränsningar eller bristen på kroppskännedom. Oavsett om man är nybörjare eller erfaren har de flesta ryttare oftast samma problem att brottas med, säger Marc som varje år undervisar många ryttare på sin gård Quinta da Fé i Portugal. De flesta kommer från norra Europa och de har ofta ett stresssigt och stillasittande jobb. För att dessa ska få ut så mycket som möjligt på en vecka med dressyrträning, finns det möjlighet att köpa till ett paket där det ingår sitsträning, teori samt massage varannan dag, utöver dressyrlektionerna. Det blir en ganska intensiv vecka men det finns ändå tid för att titta på när andra rider, prata häst medan man avnjuter portugisiska kulinariska specialiteter och på kvällarna finns det mängder av videos med t ex dressyrtävlingar att titta på och diskutera runt. Eller så tar man en bok och sitter i solen och njuter av stillheten och ron och den familjära stämningen på gården. Ryttarnas problem Marc har konstaterat att många ryttares problem handlar om: Överaktivitet - Ryttare använder hjälperna utan att förstå att dessa hjälper bara är koder och att dessa koder ska användas och sedan tas bort. Överaktiva ryttare blir trötta av att använda händer och ben med stor ansträngning och styrka, men med väldigt lite resultat. Ridningen blir en tröttande kamp med hästens kropp och särskilt med hästens mun. Brist på kroppskännedom - Ryttare bör kunna ge kommandon till hästar genom att oberoende använda händer, axlar, vikt, ben och sits. Men ofta uppstår det problem eftersom ryttarens kropp är en hel enhet och att ryttaren inte kan frikoppla en del från en annan. Ryttaren kan inte använda en kroppsdel i taget eller flera samtidigt som gör olika saker. Till exempel att öppna den högra armen och använda den högra skänkeln, men lägga tyngden på den vänstra sidan för att göra en öppna åt höger. Istället använder ryttaren även andra kroppsdelar samtidigt eller spänner sig och hästfocus #12 2012 67
träning Ryttare på alla nivåer har ofta samma grundproblem som en konsekvens får hästen flera motstridiga hjälper. Obalans och spänningar - Det vanligaste är att ryttare som anländer till Quinta da Fé har stora spänningar i kroppen. Oftast i nacke, axlar, nedre delen av ryggen och i benen. Genom spänningarna blir ridningen mycket dålig eftersom hästen känner av obalansen och stelheten i ryttarens kropp förmedlas vidare till hästen. Oftast värmer en ryttare inte upp innan den sitter upp, vilket skulle kunna göra stor skillnad. Felaktig sits - I många fall är ryttarens sits felaktig ibland stel och ibland överrörlig. En felaktig sits innebär inte bara att det är obekvämt att sitta i sadeln utan påverkar också positionen av skänklar och den övre delen av kroppen. Som en följd av detta kan heller inte hästen röra sig optimalt. Hjärnridning - Dressyrridning är mycket mer än en sport, menar Marc. I själva verket är det mer som en konstform, som ballett till exempel. Och det är meningen att teamet, hästen och ryttaren, ska vara ett oberoende av nivån på ryttaren. Många av de ryttare som kommer till honom tänker för mycket när de rider, menar Marc och kallar det för hjärnridning. Hjärnridningen består av regler, hjälper, åtgärder och störningar. De delar av ridningen som handlar om känsla är reducerade till ett minimum. Resultatet blir stor ansträngning, men väldigt lite resultat. Glöm inte att andas! Marc egna knep för att rida avslappnat men ändå fokuserat är t ex att lyssna på sin egen andning. Många ryttare slutar att andas när de försöker få kontroll. Men om du slutar att andas är din kropp död och stel och du förlorar din kroppskänsla. Ett sätt att få en naturlig andning är att sjunga eller att prata. Jag konverserar ofta med min häst, säger Marc. Han tittar sig också omkring när han rider och fokuserar inte bara på hästens öron. Och han lyssnar väldigt ofta på musik när han rider. Klassisk musik, nästan uteslutande, och gärna Händel. Han tycker också att det är viktigt att lägga upp en strategi för vad man vill uppnå under ett ridpass, samtidigt som man inte ska ha några förväntningar. Och om strategin inte fungerar tar man fram en annan strategi. Han manar oss också till att inte glömma bort att ridning bara är en hobby (för de allra flesta av oss): Det är det motgift vi har till allt annat som gör oss besvikna i livet. Därför ska det vara kul att rida och ridningen ska generera lycka. Det är det viktigaste budskapet jag har till alla ryttare, avslutar Marc André Werý. 68 hästfocus #12 2012