VARBERG AKTIVITETSKATALOG HÖSTTERMINEN 2014
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR). FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar. Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1 Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min. Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv. Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän). 2 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 1 FaR receptet skickas till FaR ledaren FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis) FaR nivå 1 Aktiviteter för FaR nivå 1 innebär att recept skrivs till anpassad FaR-verksamhet med särskilt utbildade FaR-ledare. Receptet skickas till ledaren som kontaktar och kallar/bjuder in deltagaren. Efter avslutad receptperiod skickar ledaren receptet till förskrivaren med anteckning om deltagares närvaro. Aktiviteter i FaR nivå 1 är subventionerad och möjliggörs genom ett särskilt avtal. Nivå 1 är avsett att användas under en begränsad period. Varberg Friskis & Svettis Lassebacka, Birger Svenssons väg 16E Motionsgymnastik (Basjympa utan hopp) Måndag kl 18.00 Period: Start v. 34 Tisdag, onsdag, fredag kl 10.00 Onsdag kl 17.00 Gym/styrketräning Alla dagar enl. överenskommelse, se öppettider: www.varberg.friskissvettis.se Kostnad: 350:-/3 mån (gäller ovanstående aktiviteter) Recept skickas till: Christina Nilsson, Friskis & Svettis, Birger Svenssons väg 16E, 432 40 Varberg, tfn 0340-67 62 62, E-post: friskissvettis.varberg@telia.com För mer information: www.varberg.friskissvettis,se Veddige Korpen Motionsgymnastik (låg-medel intensitet) 4 Shapes gymlokaler Onsdag kl 17.30-18.30 Period: 10/9 10/12 Kostnad: 250:-/3 mån Recept skickas till: Marlene Werdelin, Älgaslätt, 432 62 Veddige tfn 0340-382 43, dagtid 0340-69 77 17 Väröbacka/Bua GF Friska Viljor Motionsgymnastik (Basjympa, låg intensitet) Måndag kl 18.30 Väröbackaskolan Period: 8/9 8/12 Tisdag kl 19.30 Bua Idrottshall Period: 9/9 9/12 Kostnad: 250:-/3 mån. Recept skickas till: Erna Axelsson, Lyckevägen 4, 432 65 Väröbacka tfn 0340-66 03 19 Vattengymnastik i nivå 1 kommer att erbjudas i Håstens simhall och i Veddige Simhall under hösten, start troligtvis i november. Information: Lars Bäcklund lars.backlund@regionhalland.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 3
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Varberg Varbergs GIF GF Motionsgymnastik (lättgympa) G:a Flickskolans gymnastiksal Måndag och torsdag kl 18.00 Period: vecka 37-49 Kostnad: 400:-/termin eller 40:-/gång Ledare: Elly Svensson, tfn 0340-142 34 Friskis&Svettis Birger Svenssons väg 16E Jympa bas Måndag kl 18.15 Tisdag och fredag kl 10.00. Kostnad: 1050:-/halvår + 50:- medlemsavgift, 1500:-/år + 100:- medlemsavgift. Spincykling (Spincykling Bas) Kostnad: (silverkort för två aktiviteter) 1890:-/halvår + 50:- medlemsavgift eller 2700:-/år + 100:- medlemsavgift. Gym/styrketräning Personligt program anpassat av instruktör Kostnad: 1680:-/halvår + 50:- medlemsavgift, 2400:-/år + 100:- medlemsavgift För mer information om tider se hemsidan: www.varberg.friskissvettis.se Information: tfn 0340-67 62 62, friskissvettis.varberg@telia.com Varbergs Bordtennisklubb Motionspingis Träningslokalen, Boråsgatan 18 Tisdag och torsdag kl 08.30-11.30 (eller efter överenskommelse) Period: september-april Kostnad: 500:-/termin (vid uppvisande av recept) Information: Kansli, tfn 0340-802 70, varbergsbtk@swipnet.se Varberg Sim Vattengymnastik Håstens Simhall, Varberg Tisdag kl 19.00-20.00 Period: start vecka 38 Kostnad: 850:- /13 ggr Anmälan på kölista till kansli tfn 0340-67 35 04 eller E-post kansli@varbergssim.se 4 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Actic gym Håstens Simhall, Simhallsgatan 7, Varberg Tfn 0340-880 79, www.actic.se Gym/styrketräning, får ett personligt program anpassat program av instruktör. Spinning, gruppträning och bad Kostnad från 219:-/mån För öppettider och gruppträning se hemsidan www.actic.se Actic Friskvågen Varmbadhuset, Strandgatan 5, Varberg Tfn 0340-64 11 64, www.actic.se, info@friskvagen.se Konditions-, rörelse- och styrketräning samt flertalet pass på basnivå ex: Vattenträning, Easy Line-cirkelträning, Spinning, Core m.m. Tillgång till 32-gradig havsvattenbassäng. Kostnad: Seniorkort från 295:-/månad, övriga medlemskap från 395:-/månad Erbjudande för FaR patienter: 6 veckors fri tillgång till gym och samtliga gruppaktiviteter inkl. 55 min personlig rådgivning inför egen träning för 995:- Framsprång Funktionell utomhusträning på hemorten Individanpassad gruppträning, stora/små grupper, personlig träning, Kom-i gång träning med motiverande samtal. Kostnad: Beroende på träningskoncept. Info/ledare: Johanna Tornvall 0722-19 41 12, www.framsprang.se, johanna@framsprang.se Tvååker Tvååkers GF Lätt medelgympa Bosgårdsskolan Torsdag kl 18.00 Period: 4/9 18/12 Ledare: Doris Björck Kostnad: 600:-/år Information: Ireen Bergström tfn 0340-407 49, 403 94 ireenbergstrom64@gmail.com Korpen Tvååker Styrketräning Gym, Medborgarhuset, Tvååker Öppettider: måndag-torsdag kl 09.00-21.00 fredag 09.00-19.00, lördag kl 09.00-17.00, söndag 12.00-17.00 Instruktör bokas via kansliet: mån- tors kl 13.00-17.00, fredag kl 08.00-12.00 Kostnad: 50:-/gång, 250:-/mån, 650:-/halvår, 1000:-/år Tfn kansli 0340-409 12 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 5
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Dagsås OK Nackhe Stavgång OK Nackhes klubbstuga i Dagsås Tisdag kl. 18.00 Period: 19/8 16/12 Kostnad: Medlemsavgift 250:-/år Ledare: Agneta Larsson Information: tfn 0340-441 33, www.svenskidrott.se/n/oknackhe Rolfstorp/Skällinge Rolfstorps GIF Yoga Klubblokalen, Rolfstorps IP Tisdag kl 18.30-20.00 Period: 30/9 2/12 Kostnad: 450:- medlemsavgift + 150:-/termin Ledare: Eva Johansson, tfn: 0340-375 93, 070-563 75 93 Information: www.rgif.se E-post: obbhult9@gmail.com Motionsgymnastik (låg intensitet) Klubblokalen, Rolfstorps IP Tisdag kl 10.00-11.00 Period: 9/9 25/11 Kostnad: 450:-/år medlemsavgift Ledare: Birgitta Clausson tfn 0702-58 97 92 Information: www.rgif.se SPF Skällinge Gymnastik (låg intensitet) Skällingegården Tisdag kl 08.30-09.30 Period: 9/9 25/11 Kostnad: 200:-/termin Ledare: Birgitta Clausson, tfn 0340-360 44 6 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 2 Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter Karl Gustav Karl Gustavs GF Motionsgymnastik (medelgympa) Karl Gustav Idrottshall Måndag kl 19.30 20.30 Period: 8/9 8/12 Kostnad: 300:-/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Lisbeth Wennerström, tfn 0320-814 92, 0705-52 95 67 Motionsgymnastik (medelgympa), Karl Gustav Idrottshall Torsdag kl 19.30 20.30 Period: 11/9 12/12 Kostnad: 300:-/termin inklusive medlemsavgift Ledare: Ulla Hellgren, tfn 0320-814 74 el. 0739-42 18 28 Veddige/Derome Derome BK gymnastik Motionsgymnastik (medelgympa) Deromeskolans gymnastiksal Måndag kl 19.00 Period: 8/9 8/12 Kostnad: 350:-/termin Ledare: Carina Svensson, tfn 0340-312 93, Eva Karlsson, tfn 0340-313 55 Väröbacka GF Friska Viljor Motionsgymnastik, (basgympa, låg intensitet) Måndag kl 18.30 Väröbackaskolan Period: 8/9 8/12 Tisdag kl 19.30 Bua Idrottshall Period: 9/9 9/12 Kostnad: 500:-/år Motionsgymnastik, mansgrupp (basgympa, låg intensitet) Tisdag kl 19.00 Väröbackaskolan Period: 9/9 9/12 Kostnad: 500:-/år Information: Erna Axelsson, tfn 0340-66 03 19 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 7
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Varberg Håstens simhall Information: www.varberg.se Tfn 0340-880 80, Simhallen: 0340-880 75 Öppettider from 15/9 tom april 2015 Måndag kl 06.30-08.30 motionssi, kl 08.30-19.00 allmänhetens bad kl 19.00-20.00 vuxenkväll kl 12.00 vattengymnastik Tisdag kl 11.00-19.00 allmänhetens bad Onsdag kl 06.30-08.30 motionssim kl 08.30-16.00 allmänhetens bad kl 19.00-21.00 vuxenkväll kl 08.30 vattengymnastik Torsdag kl 11.00-19.00 allmänhetens bad kl 19.00 vattengymnastik Fredag kl 06.30-08.30 motionssim kl 08.30-19.30 allmänhetens bad Lördag kl 11.00-17.00 allmänhetens bad kl 13.00-17.00 familjebad (Inga motions banor 13-17 då Hinderbanan är framme) Söndag kl 11.00-17.00 allmänhetens bad Kostnad/vuxen: Entré 50:-, rabattkort 12 bad 500:-,1050:-/halvår, 1545:-/år Vattengymnastik 26 kr + badavgift 50 kr, anmälan på telefon 0340-880 80. Halvårskorten gäller alla baden. Veddige Veddige Simhall Information: www.varberg.se Tfn 0340-301 05, veddigesimhall@varberg.se Gymmet har öppet samma tider som simhallen är öppen. Måndag Kl 17.00 19.00 allmänhetens bad, Kl 19.00 20.00 Vuxenkväll Tisdag: Kl 06.30 09.00 motionssim Onsdag: Kl 17.00 20.00 allmänhetens bad, Kl 19.00 20.00 vattengympa Torsdag: Kl 06.30 09.00 motionssim Fredag: Kl 14.00 19.00 allmänhetens bad Kostnad/vuxen: Entré 50:-, rabattkort 12 bad 500:-, 1050:-/halvår, 1545/år Vattengymnastik 26:- + badavgift 50:-, anmälan på telefon 0340-880 80. Halvårskorten gäller alla baden. 8 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
Aktiviteter för nivå 3 Fysisk aktivitet på egen hand/egenträning Motionsspår Varbergs kommun Belyst Obelyst Påskberget, Varberg 3 000 m Brunnsberg, Varberg 1 400 m Karlberg, Varberg 1 200 m Tångaberg 2 500 m Håsten, Varberg 1 000 m Höråsen, Tvååker 1 500 m Knarråsen 900 m Bua 1 500 m Åkulla 1 200 m Veddige 2 500 m Rolfstorp 1 500 m Skällinge 1 200 m Vandringsleder Hallandsleden En 38 mil läng vandringsled genom landskapet. Den går på stigar, små vägar och ibland genom helt orörd natur. Information: www.halland.se Hälsans Stig Håsten Vandringsled i Hjärt- lungsjukas riksförbunds regi som är 4 km lång. www.halsansstig.se Cykelleder Ginstleden Denna kustnära led går genom hela halland (200 km), utmed kusten och Cykelspåret i inlandet. Informationsmaterial, kartor och broschyrer finns på Varbergs Turistbyrå i Brunnsparken, Varberg. Tfn 0340-887 70 Information: www.visitvarberg.se Ridleder Information: www.ridledhalland.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 9
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR Grad Aktivitet Beskrivning 6 Ingen ansträngning alls 7 Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km) 9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km) 11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/ ryggjympa Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik 12 Promenad, snabb (10-12 min/km) 13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening: Basjympa och lättgympa 14 15 Ansträngande 16 17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa 18 Löpning (5 min/km) 19 Extremt ansträngande 20 Maximal ansträngning Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och något aktiva. Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund 10 Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar
FaR ska innehålla Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet Ev. försiktighetsmått Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren Stöd för förskrivning och dokumentation En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR. (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via www.sklkommentus.se Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev. ändringar 11
Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2014 Katalog för vårterminen 2015 kommer omkring den 15 december Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan även skrivas till andra aktiviteter. Information om FaR-konceptet: Region Halland Folkhälsoutvecklare Lars Bäcklund tfn 0340-48 24 64, 0768-49 24 64 lars.backlund@regionhalland.se Information om aktiviteterna: Hallands Idrottsförbund Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn 035-17 74 08, 0702-89 90 35, rauni@hallandsidrotten.se Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland välj Motion och hälsa (under Fokusområden) Uppdateras under terminen.