Samarbejdslege. 1. Alla på stenen. 2. Kärleksstatyn

Relevanta dokument
VÄGVISAREN SAMARBETSÖVNINGAR. SYFTE Att träna på samarbete och lyhördhet. Att hjälpa varandra.

Vi i klassen lektion (75min) SAMARBETE

Scouterna

Seniorsportutrustning

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Äventyren Hajken ÄVENTYRET HAJKEN

Tove Andersson IT-Pedagoglinjen 09/10. hängande mot golvet, stå så några sekunder för att sträcka ut hela ryggen. Rulla sakta upp kota för kota.

LEK MED BOLLEN. Svenska Fotbollförbundet

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

Meditativ Balans. Gör alla övningar extremt långsamt. Helén Kåselöv.

Bulgarian Bag. Här är ett träningsprogram. med hjälp av en bulgarian bag, sätter fart på både muskler, puls och endorfiner.

DANS OCH RÖRELSE med äldre

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

Inbollning. Bagger 2 & 2: Parabola bagger som skickas rakt fram i axelhöjd utan båge (med böjda knän).

Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet

I rondat ska barnen landa på mage

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

Innan nicken. Nickteknik

Det långa djupa, medvetna yogiska andetaget, är grunden i IMY Medicinsk Yoga.

Skadeförebyggande övningar

ANDNINGSÖVNINGAR. OBS! Vid menstruation eller om du är gravid ingen eldandning, inga rotlås.

Temakväll - pausgympa

Sommarträning utomhus Tips på träningspass

Det finns en del tomma rutor där det är fritt fram att fylla på med egna idéer och upptäcker. Lycka till som utbildare!

JULUTMANINGEN. Regler: Teknikövningarna sida görs minst 5 minuter vardera för att räknas. Be gärna någon ta tid!

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Lekar och övningar för Fotbollsskolan Kareby IS

Teknik- & balansövningar på vattnet

Här följer fyra övningar som värmer upp axlarna, skuldrorna och ryggen.

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Axel/rygg rak kropp högt läge i axeln, sug in magen, böj armarna, sträck upp och tryck upp ytterligare till ett högt läge i skulderbladet. 2 x

Ett första steg i att påminna dig om att andas optimalt är att lägga märke till hur du andas.

ÖVNINGAR

EatMoveLive. Ett holistiskt hälsoföretag med fokus på företagets mentala och fysiska hälsa. Boll som kombinerad skrivbordsstol och träningsredskap

Övningar skidteknik klassiskt

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Stretcha nacke. Stretcha armar. Stretcha kroppen för Innebandy

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Träna upp din styrka på ett roligt och effektivt sätt med. Inspirationsguide med 6 (givande/effektiva/bra) basövningar

ÖVNINGAR

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Pedagogik & Metodik Verktygslåda. Uppvärmningslekar: Senast uppdaterad

Träningssplan: vecka 7-12

GRUNDPROGRAM Varje träning med teknikkula startar med grundprogrammet och de fyra nedanstående övningarna. Efter att man kört igenom de övningarna

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

HUVUD, AXLAR, KNÄN OCH TÅR

TRÄNING SOM FUNKAR - KOM IGÅNG I HÖST!

Fotbollsövningar 3 P08 Mariaskolan

DANS OCH RÖRELSE anpassat för personer med funktionsvariation

Träningsbank. Uppvärmning Tåget 10 min (max 20 st) Tänka på. Uppvärmning Följa John 10 min (max 20 st) Fotbollsträning. Ålder: 8-10 Ange tid här

Utmana din balans. Testa din balans

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

Rörelseträning. Mmm... vid överbelastning i käksystemet Fria rörelser

Lilla Krabat. Stopp! Stampa, stampa, stampa, stampa. Stopp! Klappa, klappa, klappa, klappa. Stopp. Svänga, svänga, svänga, svänga.

Skapa aktiviteter där alla barn är aktiva undvik långa köer. Skapa variation i innehållet utgångspunkten är rörelseglädje och kul verksamhet

CORE 1 MEDICINSK YOGA FÖR DIN NEDRE TRIANGEL

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

Manual för genomförande av Svenska Basketbollförbundets Teknikmärken. Steg 1 - Basketbollen

Träningslek. Killekillekill! 1. Nudda fingertoppar

Ut och gå minuter per dag!

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE INNEBANDY

Träningsguide för barn och ungdom inom IK Huge Fotboll

ÄVENTYR I TROLLSKOGEN KONSTVERKET

STARKA ARMAR MED YOGA. 20 Av Anna Miller, yogainstruktör Stylist: Charlotte Høyer Foto: wichmann+bendtsen

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Säkerhet vid bad med barngrupp

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Play Football. Uppvärmningslekar/tävlingar, avslutande övningar i kombination. av färdighetsträning

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 3

Kryddgårdsskolan Malmö Matematik Eva Hörnblad

PROGRAM STÅENDE YOGA. Hitta balansen

Vad är Verdandi? utbildningsmaterial MEDLEMS- UTBILDNING FÖR BARN OCH UNGDOMAR

Att lära barnen trygghet och säkerhet i och kring vatten. Ta simmärkena Baddaren grön, Baddaren blå och Sköldpaddan

Avslappningslådans anvisningar för daghemspersonalen

LEK & TÄVLING LEKAR BASKETSPELAREN

Teckenförklaring. Försvarspelare. Anfallsspelare. Spelare med boll. Löpning utan boll. Löpning med boll. Bollens väg. Kon

Startprogram version 3

Övning 3 A. Sittande rodd med gummiband/bakåtförande av axel och skulderblad

Kontakt med himlen och jorden

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Svensk. Instruktioner för montering

99 drillar för utmärkt bollbehandling. Nyckelord

Sida 1 av 6. Ryggliggande

Varför ska man stretcha? Råd vid genomförandet av stretchingen:

Pausa dig. Ett rörelsepausprogram från Friskvården KI

Sommarträning 2013 Stenungsunds HK P-01

Självhjälpsmetoder vid överbelastning i käksystemet

Fotbollsskola Charlo. Nivå 1. Skott och avslut på mål

Sommarprogram för Årsta F03

Handbollstips. häfte nr 1. Handboll ska... a vara kul a främja lek med boll a ge teamkänsla a skapa gemenskap

Självtest benstyrka ungdom

Strandträning med funktionella övningar

6-8 år, Uppvärmning 1- Vroom Vroom racerbil

R EKRY TER INGSGRUPPEN AKTIV R EHABILITER ING

Gummibandsträning med ett dörrhandtag.

Kompisträning. Dubbelt så kul, dubbelt så bra. Här är 9 kul parövningar där du och en kompis lyfter varandra och er träning till nya höjder.

A STORY BY SAL. T. C

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 7

Transkript:

Samarbejdslege 1. Alla på stenen Material: En stor platt sten men den ska ändå vara mindre än vad det är deltagare. Använd inte en sten med mossa på... Det tar lång tid för mossan att växa till och dessutom blir det halt. Syfte: Samarbetsövning, att våga ta i varandra och lösa uppgiften tillsammans. Tidsåtgång: 10-20 minuter. Genomförande: Gruppen ska en efter en gå upp på stenen, det är trångt och alla måste hålla i varandra. För detta krävs det att alla verkligen tänker till. Stå på varandras fötter, någon hänger i luften osv För att ha klarat uppgiften ska alla stå på stenen i 10 sekunder utan att ramla ned på marken. Tips: Är det för lätt så leta reda på en mindre sten och tvärtom. 2. Kärleksstatyn Material: Pappershjärtan gör du själv med text. Syfte: Samarbetsövning och en utmaning att klara så många kort som möjligt. Genomförande: I leken kan det vara många deltagare. Är det många kan man dela upp i två lag och tävla om vem som fått mest kort. Deltagarna ställer sig på led och väntar på sin tur. Förste man får ett kort från ledaren där det t ex står hand mot axel. Tillsammans med nästa person fullföljer de uppgiften och lappen ska sitta mellan dem. Nästa deltagare tar ett nytt kort där det står t ex knä mot fot osv. Leken håller på tills att deltagarna inte kan sätta ihop fler kroppsdelar eller att någon tappar sin lapp. Räkna lapparna och se vad rekordet blir.

Rockring 1 & 2 Rockring 1 Material: En rockring. Tidsåtgång: 10-15 minuter för båda övningarna. Syfte: Samarbetsövning. Genomförande: Deltagarna står i en ring hand i hand med rockringen genom en deltagares arm. Alla deltagare ska genom ringen på ett eller annat sätt och stanna där den började utan att släppa händerna. Rockring 2 Genomförande: Deltagarna står i en ring hand i hand men nu håller två deltagare med varsin hand i rockringen. Nu gäller det att kliva igenom ringen en och en utan att släppa taget. När alla är igenom hamnar deltagarna med näsan ut ur ringen och då ska alla tillbaka genom ringen igen.

Rockring på tid Material: Rockring och en klocka eller tidtagarur. Syfte: Samarbetsövning. Det är viktigt att låta alla röster höras för att gruppen tillsammans ska lösa uppgiften. Genomförande: Deltagarna som till exempel är 11 stycken ska alla ta sig igenom rockringen på tid. Är de 11 stycken tar man minus 1 sekund, de får alltså 10 sekunder på sig att komma igenom. De får testa sig fram efter egna förslag i gruppen, en efter en, två och två, kanske att en håller i rockringen och de andra tar sig igenom. De får öva i max 15 min. Ledaren ska inte tipsa om hur de ska lösa uppgiften. Ledaren uppger att det är tre skarpa lägen som gäller för tidtagning, deltagarna får själva tala om när skarpt läge gäller. Här gäller verkligen samarbete. Så många som möjligt genom ringen går oftast snabbast men inget färdigt facit finns. Stocken Material: En stor bred stock som ligger på marken. Syfte: Samarbete och balansträning. Genomförande: Gruppen, 3-7 deltagare ställer sig längs stocken.varje deltagare får ett nummer och man ställer sig sedan på stocken i nummerordning. Gruppens uppgift blir nu att alla deltagare skall byta plats, så att man står i omvänd nummerordning utan att röra marken. I denna övning måste man stödja och hjälpa varandra. Ibland behöver ledaren uppmuntra och ge tips. En stödkäpp kan behöva användas som hjälpmedel om stocken är smal och man märker att det är svårt att hålla sig kvar. Storleksuppställning Reflektion: Alla barnen på bilden är 10 år men alla är olika långa och på olika nivåer i utvecklingen...

Material: Inget. Tidsåtgång: Varje uppställning tar cirka 5 minuter. Syfte: Samarbetsövning. Bra övning att använda till laguppdelning. Genomförande: Alla deltagare ska ställa upp sig på ett rakt led med fötterna i riktning mot ledaren. I storleksordning, bokstavsordning, åldersordning, hårfärg, skostorlek, ögonfärg eller vad nu ledaren hittar på. Den minsta längst till vänster och den längste längst åt höger. Ibland får deltagarna prata med varandra, andra gånger ska övningen gå tyst tillväga. Ledaren checkar av så att det stämmer när deltagarna är klara. Den här killen visar på sina fingrar vilket datum han är född Trygghetsövning 1 - Följa ljud Material: Inget. Marken där övningen ska vara måste vara jämn. Syfte: Använda sina sinnen på ett annorlunda sätt samt känna trygghet till en kompis. Genomförande: Gruppen delas in två och två. Den ena blundar och följer en seende som ska få den andra att gå genom att följa ett påhittat ljud. Det kan vara till exempel genom att klappa i händerna, hosta vissla. I början kan det vara svårt att våga följa ljudet men efterhand och om den seende visar hänsyn kan de gå en lång sträcka. Barnen byter sedan plats med varandra. Trygghetsövning 2

Material: Inget. Syfte: Att våga lita på varandra och skapa trygghet till en kompis. Genomförande: Gruppen delas in två och två ungefär lika långa. Personerna står mittemot varandra, den ena blundar medan den andra är seende och lägger sina händer på den andras axlar. Nu ska den som blundar slappna av och försiktigt falla framåt och våga lita på den seende. Den seende håller emot med händerna och låter den andra falla en bit och går försiktigt upp igen. Den seende får aldrig släppa kontakten med händer och axlarna. Tryggheten och tillit måste finnas där. Byte. Om gruppen fungerar så fortsätter ni med att den ena deltagaren vänder den andra ryggen och gör samma sak fast ska nu falla bakåt. Print fra SOFT hjemmeside www.orientering.se > Skogsäventyret > Tips & Ideer (øverste bjælke) Der er flere lege samme sted Se også www.fdf.dk > legedatabasen (venstre spalte)