VÅREN 2015
OM HÄLSOLOTS Hälsolots ger dig inspiration, motivation och redskap att leva hälsosamt. Aktiviteter och arrangemang ordnas i samarbete med olika verksamheter i stadsdelarna Centrum och Majorna-Linné. På halsolots.se hittar du aktuella aktiviteter för dig som bor i området och som är bra för din hälsa. Hälsolots finansieras av Hälsooch sjukvårdsnämnden Göteborg, centrum-väster samt stadsdelsnämnderna Centrum och Majorna-Linné. Samtliga lokaler i programmet är tillgängliga för dig som använder rullstol. www.halsolots.se Hälsolots finns också på Facebook och Instagram!
FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta ett passerkort i receptionen och häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Avspänningsträning Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar i kroppen. Vi fokuserar på andning och hållning. Passet leds av leg. sjukgymnast Sabine Vesting. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Måndagar kl. 13.00 13.45 2 februari 27 april, dock ej 6 april Träning för dig med ont i kroppen Enkel och skonsam träning för ökad kondition och styrka. Tillsammans med leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr gör vi övningar för att bli varma och mjuka i kroppen. Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl. 13.00 13.45 4 februari 29 april, dock ej 8 april Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
FYSISK AKTIVITET Slottsskogsvallens idrottscentrum Här finns omklädningsrum, bastu och dusch. Hämta ett passerkort i receptionen och häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen eller låna ett av Hälsolots. Passen hålls i gruppträningsrummet en trappa upp. Tänk på att du inte får använda utomhusskor inomhus. Slottsskogsgatan P Lars Israel Wahlmans väg P Slottsskogsvallens idrottscentrum Starta Upp Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Passet leds av leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr. Efter passet stannar ledaren kvar för 15 minuters rådgivning. Marklandsgatan Dag Hammarskjöldsleden VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 (gruppträningsrummet) NÄR: Onsdagar kl. 14.30 15.15 4 februari 29 april, dock ej 8 april Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
FYSISK AKTIVITET MediYoga MediYoga Institutet Prova-På-Träning Under våren finns möjlighet att prova på olika former av fysisk aktivitet på träningsanläggningar i Centrum och Majorna-Linné. Tillgång till omklädningsrum och dusch finns. Läs mer om Prova-På-Träningen på halsolots.se eller kontakta Hälsolots per telefon. VAR: MediYoga Institutet, Föreningsgatan 33 NÄR: Torsdag 5 februari kl. 11.00 12.30 Gymintro City Gym VAR: City Gym, Valhallagatan 3 NÄR: Torsdag 19 februari kl. 14.00 15.00 Gymintro Slottsskogsvallens idrottscentrum VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Måndag 23 februari kl. 10.30 11.30 Cirkelträning Slottsskogsvallens idrottscentrum VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdag 4 mars kl. 10.30 11.30 Nia-Träning Nia Movement VAR: Slottsskogsvallens idrottscentrum, Lars Israel Wahlmans väg 32 NÄR: Onsdag 25 februari kl. 10.30 11.30 Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
FYSISK AKTIVITET Gymintro City Gym Prova-På-Träning Under våren finns möjlighet att prova på olika former av fysisk aktivitet på träningsanläggningar i Centrum och Majorna-Linné. Tillgång till omklädningsrum och dusch finns. Läs mer om Prova-På-Träningen på halsolots.se eller kontakta Hälsolots per telefon. VAR: City Gym, Valhallagatan 3 NÄR: Torsdag 5 mars kl. 14.00 15.00 Cirkelgym Fysiken Gibraltargatan VAR: Fysiken Gibraltargatan, Gibraltargatan 39 NÄR: Torsdag 16 april kl. 14.00 15.00 Fysisk aktivitet på recept FaR Forskning visar att fysisk aktivitet förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd. Allt fler vårdgivare skriver ut recept på fysisk aktivitet (FaR) både som komplement till och ersättning för läkemedel. Nästa gång du besöker din vårdgivare, be om ett FaR du också. Aktivitetskatalogen Titta gärna i Aktivitetskatalogen för vuxna vår 2015 som FaR i centrala och västra Göteborg ger ut för mer förslag på fysiska aktiviteter. Katalogen finns ute hos vårdgivarna men även digitalt på till exempel Hälsolots webbsida; halsolots.se. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna!
PROMENADER Barnvagnspromenader Tillsammans med en leg. sjukgymnast och andra föräldrar gör vi övningar för att stärka kroppen, både konditions- och styrkemässigt. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter i vagn. Barnvagnspromenad Lätt För blivande och nyblivna mammor. Övningarna fokuserar särskilt på att stärka kroppen under och efter graviditeten. Ledare: Sabine Vesting, leg. sjukgymnast. VAR: Trädgårdsföreningen (samling vid ingången Nya Allén) NÄR: Måndagar kl. 10.30 11.15 2 februari 27 april, dock ej 6 april Barnvagnspromenad Medel För alla föräldrar. Tempot och övningarna är lite tuffare än i Barnvagnspromenad Lätt. Ledare: Sabina Lagemyr, leg. sjukgymnast. VAR: Slottsskogen (samling vid Linnéplatsen) NÄR: Onsdagar kl. 10.30 11.30 4 februari 29 april, dock ej 9 april Drop in och! Välkomna!
PROMENADER Gå i Grupp samt Stavgång & Styrka Promenader av lätt eller medelhög intensitet i Trädgårdsföreningen respektive Slottsskogen. Gå i Grupp Lätt Trädgårdsföreningen Följ med på en lugn promenad som leds av hälsoinformatör Maria Karlsson och projektsamordnare Erika Svenske, båda från Hälsolots. VAR: Trädgårdsföreningen, samling vid ingången Nya Allén NÄR: Tisdagar, jämna veckor, kl. 10.30 11.30 31 mars 26 maj Stavgång & Styrka Slottsskogen Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Promenaden leds av leg. sjukgymnast Pierre Jangteg. Vid första tillfället finns möjlighet att mot en deposition (100 kr kontant betalning) låna hem stavar under de veckor som passet pågår. VAR: Slottsskogen, samling vid Linnéplatsen NÄR: Torsdagar kl. 13.00 14.00 16 april 11 juni, dock ej 14 maj Drop in och! Välkomna!
FÖRELÄSNINGAR Fem fristående föreläsningar Välkommen till vårens fem fristående föreläsningar på Mötesplats Göteborg. Varje föreläsning pågår mellan kl. 10.00 11.30. Alltid uppkopplad Aldrig avkopplad? 13 april Om stress, sömn och psykisk ohälsa vid intensiv datoroch mobilanvändning. Föreläsningen bygger på forskning som bedrivs vid Göteborgs Universitet. Föreläsare: Sara Thomée, psykolog och forskare. Andningens betydelse för vår hälsa 20 april Andningen hänger ihop med alla fysiologiska funktioner i vår kropp liksom med vårt mentala tillstånd. Genom medvetenhet om andningen kan du uppleva ökad balans i kropp och själ. Teori varvas med prova-på-övningar. Föreläsare: Kristina Hedberg Karlberg, leg. fysioterapeut (sjukgymnast), utbildad inom Basal Kroppskännedom och psykomotorisk fysioterapi. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Måndagar 13, 20, 27 april samt 4 och 11 maj kl. 10.00 11.30
FÖRELÄSNINGAR Måste vi verkligen träna? 27 april Nja, men vi måste röra på oss varje dag! Gammal som ung - våra kroppar kräver ett visst mått av rörelse för att fungera optimalt. Men hur mycket aktivitet behöver vi? Inspiration och smygträningstips utlovas. Föreläsare: Camilla Bylin Ottehall och Anna Orwallius, leg. sjukgymnaster. Maten i Media 4 maj Vilken bild förmedlas i media om hälsosam mat och hur går den ihop med de nordiska näringsrekommendationerna? Föreläsare: Moa Hallmyr Lewis, folkhälsovetare och Ulrika Åhs Jonsson, leg. dietist. Äta för att må bra 11 maj Hur kan du ge dig själv och dina närmaste sunda matvanor och främja god hälsa? Vilka val kan du göra i matdjungeln och hur undviker du de värsta fällorna? Ta chansen och ställ dina frågor. Föreläsare: Maria Abrahamsson Spasevski, leg. dietist. Drop in och! Begränsat antal platser! Välkomna! VAR: Mötesplats Göteborg, Södra Allégatan 1B NÄR: Måndagar 13, 20, 27 april samt 4 och 11 maj kl. 10.00 11.30
KURSER anmälan och Sömn Hur fungerar sömnen? Vad händer med sömnen när du är stressad? Hur hänger tankar, känslor och beteende ihop? En kurs för dig med lättare sömnbesvär. Leg. arbetsterapeut Magdalena Grundin varvar teori och praktik med mindfulnessövningar. Kursen består av fyra tillfällen. VAR: Anhörigcenter, Karl Gustavsgatan 63 (på gården bakom Handelsbanken, Landala Torg) NÄR: Tisdagar kl. 10.30 12.00 10 31 mars ANMÄLAN: Senast 5 mars till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 Mat för livet Välkommen till en kurs med Folkhälsogrupp Jämvikt där vi samtalar kring allmänna råd om mat för livets olika åldrar. Vi får även frukosttips samt ger oss ut på en butiksvandring. Kursen består av tre tillfällen. VAR: Samordningsförbundet Göteborg Centrum, Skärgårdsgatan 4 (i samma hus som Vårdcentralen Majorna) NÄR: Tisdagar kl. 11.00 12.30 5, 12 och 19 maj ANMÄLAN: Senast 28 april till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54
KURSER anmälan och Läsecirkel i Linné Är du dagledig, mellan 18 30 år, tycker om att läsa och vill träffa andra i en mindre grupp för att prata om det du läst? Vi träffas vid fyra tillfällen över en kopp kaffe och diskuterar en del i taget ur samma bok under ledning av bibliotekarie Ingrid Sundelin. Boken som kommer att användas delas ut vid första tillfället. VAR: Linnéstadens bibliotek, Tredje Långgatan 16 NÄR: Torsdagar kl. 14.00 15.00 5 och 19 mars samt 16 och 30 april ANMÄLAN: Senast 26 februari till: halsolots@centrum.goteborg.se eller 031-365 70 54 Vi som samarbetar Stadsdelsförvaltningarna Centrum och Majorna-Linné VÄSTRA GÖTALANDSREGIONEN PRIVATA OCH OFFENTLIGA VÅRDGIVARE ArbetsförmedlingEN FörsäkringskassaN Apotek Församlingar i Göteborg Frivilligcentraler biblioteken Kontakt Hälsolots Telefon: 031-365 70 54 E-post: halsolots@centrum.goteborg.se www.halsolots.se
www.halsolots.se Göteborgs Stad Grafiska gruppen 140904-004-135 Tryck: Sjuhäradsbygdens Tryckeri AB December 2014