Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz 21-25 september 2016



Relevanta dokument
Vandring Yoga Massage på Lofoten juni 2011

Vandring, Yoga, Massage på Lofoten 4-9 juni 2013

Här kommer en inbjudan att följa med till Italien på en härlig vandring och yogaresa 27/9-1/

Träning för kropp och själ

Gemensam väg mot hållbara gröna utbildningar Naturbrukskonferens i Dalarna 2016

Yoga- och vandringsresa till Costa Blanca 3-10 februari Dag 1- ankomst

HÄLSORESA MED YOGA TILL SITGES OKTOBER 2016

Hälso och Träningsweekend september

AKTIV VINTERRESA TILL SOLEN FÖR OSS VUXNA!

REORIENT på Bali. Workshop Våren 2015

Yogaresa till Turkiet

AFFÄRSPLAN. Av Josefin, Sophia, Olivia & Linus

Reykjavik. Icelandair Hotel Marina**** Paket inkluderar:

ZHelhet. Träningsresa. Program. entaio m. Turkiet / Side 28 april 2012 All inclusive

Countryside What s on your bucket list? Living

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v tillfällen

Storstad, rev och strand

Club Eriks Sverigeresor Vi reser till Höga Kusten

N O R D I C P A C K A R D O W N E R S C L U B V A R B E R G - S W E D E N. You can tell it s a PACKARD from here

SPA- och hälsoresa till estniska Pärnu 7 dagar eller 9 dagar

Att åka på en kryssning är ett fantastiskt sätt att uppleva Karibien på. Här finns något för alla, stora som små.

Schema Höst Dagar Tider Pass & Kurser Vem kan komma? Nivå Inspiratör Start

WORKSHOPS. Lördag 29 november Sal 1. Sal 2 Hot Yoga. #pureyoga

- nej, nu orkar jag inte planera mer vi ses Väll. - Nej vi kan väll sova över i natt och så kan. - Ja - Ja.

Safari Entabeni Game Reserve

NYHET! Helgkurser 2 3 februari och april Nybörjare och vana yogautövare tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i iyengaryoga.

KURS 1 SHRI YOGA DYNAMISKT TISDAGAR

HÄLSOTEKET. Örgryte-Härlanda. Sommaren 2014

Club Eriks sommarresor i Sverige Vi smakar på det bästa i Jämtland

Temavandring yoga i Spanien. Yoga och vandring Camino Francés, Sarria Santiago de Compostela 13 21/7 2013

om yoga, för yogis, y Det här fanzinet handlar om lite av varje- en del som ni har frågat om och en del som jag har tänkt på själv.

DUBAI Medlemsresa med Företagarna Sundsvall & Företagarna Timrå 2016

Österrike Wien Salzburg - 9 dagar

YOGA FUNKTIONELL TRÄNING LÖPNING MENTAL TRÄNING SOL RELAX GOD MAT COSTA DE VALENCIA, SPANIEN

TA MED: Giltigt pass, Europeiskt sjukförsäkringskort (blått kort från F-kassan) och giltig reseförsäkring (ingår oftast i hemförsäkring)

FEI European Championships Dressyr & Hoppning 2015, Aachen Tyskland, augusti

Kryssning i de norska fjordarna Upplev naturens färgsprakande skönhet

Resa till Dalarna augusti 2016

Vecka 41 är Kulturvecka!

KURSER HÖSTEN Yoga & QiGong Meditation Healing Healingmassage Kinesiologi Kostens betydelse för hälsa och vikt Sjukdomen Cancer

spa mösseberg Njut i exklusiv, historisk miljö Följande ingår då du bokar en behandling: presentkort

Sydafrika stadspuls, safari och historia

STAND UP PADDLING & YOGA PÅ RÅGSKÄR I STOCKHOLMS YTTERSKÄRGÅRD MED RUNMARÖ SUP & YOGI PAL 20-21/8 & 27-28/8-2016

PT on the Run to Spain

YOGARESA TILL SARDINIEN

press release Nytt utflyktsmål på Gotland: Fröjel Resort inbjuder med poolhus, spa och bra kök

Ge dina barn en aktiv sommar i Båstad.

Nu arrangerar Ung Diabetes en vandring till de vackra topparna vid Höga Kusten!

Ett bättre sätt att uppleva Grekland & Aten finns inte! - 2, 9 & 16 Juli -

Resor och Läger 2012

ELEVATION CAMP ELEVATION CAMP CHAMONIX JUNI clarity for mind - awakening for body fuel for your professional life

O M H AT H A Y O G A

PRAKTISK INFO. Yoga kan lära dig bli mer medveten om nuet, ge dig mer glädje samt inre lugn och frid.

Hurtigruten i Vinterskrud Norrsken & vackra vita fjordsluttningar

Egypten - Kairo och Nilenkryssning

Vattenfall, safari & waterfront

La Manga Training Camp

The Spirit of real Crete!!

Rörlighetsträning. Rörlighetsträning och stretching. Vad är rörlighet och rörlighetsträning? Rörlighetsträningens olika metoder

ROM ITALIEN 9-13 MAJ 2011

14 oktober talade vi om. Ulricehamn. Du kan! Idag. Mental träning & prestation. Man kan lära sig styra sig själv för att

JUL & NYÅR I SYDAFRIKA

Kundutvärdering (Anne Christin Hedlund)

PROVA PÅ ATT YOGA MED MIG:

Hälsoteket i Angered

Body and Soul retreat i. Marocko

8. Vad tyckte du om informationsmaterialet från Häst & Sport Resor?: mycket bra Finns det något vi borde förbättra i informationsmaterialet?

YOGARESA TILL SARDINIEN. Med Tina HEDRÉN och Mitt i Medelhavet 14 21/

Vandra i Skottland. West Highland Way, 10 nätter Milngavie Fort William, 9 vandringsdagar

D6 HELG LÖRDAG 28 NOVEMBER 2009

Förbundsstämma Praktisk information

BILAGA TILL RUTIN DOKUMENTATION SOL & LSS

KURS 1 SHRI YOGA MJUK & RESTORATIVE Måndagar Kursen pågår v.35 - v.48 Vecka 39,40 ingen yoga 12 tillfällen

KONFERENSRESA BERGAMO

Vandrande Tidsverkstad. Ett naturligt tillfälle till reflektion och samtal om tiden och tillvaron

Tjejkickoff i Fjällbacka Följ med på årets Tjejkickoff i Fjällbacka och låt oss vaccinera dig mot stress!

Vi i styrelsen önskar er alla en riktigt njutbar sommar. Särskilt välkomnar vi våra nya medlemmar. Marita Idh-Gauntlett/ Ordförande

BOHUSLÄNS P95 PÅ ELITLÄGER I HALMSTAD 2010

Lär dig tekniker för att uppnå Röstnärvaro samt qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och Xiao gongfa.

10 dagar på zanzibar november i paradiset

KLASSERNA SOM ERBJUDS V. 52 och 1

Äventyret kan börja...

Sommarens resmål 2016

INFORMATION ANMÄLDA LAG. Välkommen till GloBallCup juni 2015

Vad gör ni den 26:e till 30:e september?

KURS 1 SHRI YOGA MJUK

Gardasjön 9 dagar 25/7-2/8 2015

Olympic Equestrian Events OS i Hong Kong 8 22 Augusti 2008

Program för Folkhälsodagar på Gotland

Tävlingsinformation Kock

KURSRESA TILL CHILE:

Vinresa till Nerja. Kulinarisk vinresa till Andalusien i vinskördetiden, september 2016

Marbella Training Camp

Kursprogram Kurser för människor för rovdjur!

CNX 93 3 dagar / 2 nätter Chiang Rai ( Thaton ) Trekking inkl Elefant ridning och båt färd. ( privat tur).

Träningsläger på Åland Februari 2010

Yoga Våren 2019 Prova-På-Yoga-Gratis vecka 3

Kryssning i Amazonas. 6 Dagars expedition Munduruku!

Besök Thailand bortom turiststråken och ta chansen att uppleva en vardag fjärran från din egen i Laos! Resperiod: 14 till 29 mars 2015

Kostpolicy. Riktlinjer

Transkript:

Vandring, Massage och Yoga i vackra Val de Bagnes/ Valais, Schweiz 21-25 september 2016 Programförslag för 6-10 deltagare Dag 1 onsdag Ankomst Le Chable dit man enkelt tar sig med tåg från Geneves flygplats (ca 2.5 timme). Vi hämtar er på tågstationen för vidare transfer till alpbyn Lourtier, där vi kommer att ha vår bas. Lourtier är en genuin Schweizisk alpby som ligger längst in i dalen Val de Bagnes, där de vilda bergen tar vid. Incheckning sker i 2 och 3 bäddsrum med badrum (lakan och handdukar finns). Ankomst sker vid ca 16.00 då vi startar programmet med en Yogaklass och information om helgen. Vi äter middag i hotellets restaurang. Dag 2 torsdag Vi startar dagen med en mjukgörande och stärkande Yogaklass på ca 1 timme. Frukosten står uppdukad i restaurangen efter Yogan. Ca 09.30 ger vi oss iväg på en dagsvandring i närområdet där vyerna är fantastiska över alper, glaciärer, fäbodar och ett levande jordbruk. Vi har med oss Picknick lunch som dukas upp på en fin plats. När vi kommer tillbaka till hotellet väntar Hotellets Spa med ångbastu, bastu och hot tub. Middag ca 20.00 i hotellets restaurang. 1

Dag 3 fredag Samma härliga start som dagen innan med en Yogaklass. Frukosten intas före dagens vandring som börjar ca 09.30 och är starten på en tvådagarstur. Målet för dagen är en av de höga refugerna (bemannade stugor) som finns i området. På kvällen serveras en enkel, trerätters middag. Natten tillbringar vi i sovsalar, som är utrustade med våningssängar. Dag 4 lördag På morgonen äter vi frukost och ger oss i väg på dagens vandring som under eftermiddagen avslutas vid hotellet i Lourtier. Efter en härlig efterlängtad dusch välkomnar vi er till en gemensam fotkur. Era trötta fötter får fotbad, fotskrubb och massage samtidigt som vi dukar upp snacks och drycker. Middag äter vi antingen i hotellets restaurang eller på någon av de andra lokala restaurangerna i dalen (ingår inte i priset). 2

Dag 5 söndag Dagen börjar med en Yogaklass och frukost. Efter frukost finns tid för en kort vandring, eller lite avslappning i hotellets Spa. Utcheckning sker innan lunch. 3

Virya Yoga Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen. Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap. Mer info: http://viryayoga.se Yinyoga är precis som annan yoga men också dess motsats. Yinyogan undviker perfektionen i en slut-position. Vi fokuserar på yin-delarna i kroppen så som skelett, myofascia, bindväv (som är en del av fascian), ligament, inre organ och de så kallade meridianerna. De mycket enkla ställningarna utförs alltid liggande eller sittande. Till skillnad från de flesta andra yogastilar låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga är alltså ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning och andra mer dynamiska yogastilar. Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (kallas qi eller prana) och lugnar ditt sinne. 4

Pris 8 deltagare CHF 1175 - - 7 - - CHF 1275 - - 6 - - CHF 1395 per person I priset ingår: Lokala transporter All logi och mat enligt program Vandringsguide Fotkur Spa Yoga varje dag utom lördag Ingår ej I priset: Middag lördag kväll Resa och transfer t/r Le Chable Medtag: Kläder och skor för fjällvandring anpassade för svenskt sommarväder i fjällen. Lakanpåse/reselakan och pannlampa för övernattning i Refuge Ryggsäck för dagsturer samt vandringsstavar ev sittunderlag Mjuka kläder att ha Yoga i. 5

Guider: Cecilia Swensson Jag bor permanent i Verbier med min man och våra två barn. Relevant Utbildning Turist Sport Linjen vid Folkhögskolan i Kiruna 1988-1990 Svensk Skidlärar Utbildning samt Examen med Internationell status 1990-1995 40 poäng pedagogik vid Stockholms Universitet 1996-1997 Alpin Räddning (sjukvård samt räddning i fjällmiljö) 1992 Massageutb vid Axelsons Gymnastiska Institut 2008-2009 Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet 2010 Schweizisk skidlärarexamen 2012 Relevant yrkeserfarenhet Vandrings- och glaciärguide på Spiterstulen i Jotunheimen, Norge 1990 Vandringsguide, skidlärare, skidguide samt Sportchef i Riksgränsen 1991-1998 Medlem av den Svenska Muztagatha Expeditionen(7500möh) till Kina 1993 Ansvarig för försäljning, kontor, personal på Äventyrens Ö i Stockholms Skärgård Skidlärare och delägare i den Schweiziska Skidskolan i Verbier Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schweiz, Norge, Italien, Spanien och Indien 6 2002-2004 2005-2006- Ulla Lindh Jag bor i Kiruna med min sambo, vår son och hund. Relevant utbildning Kinesiologi, Idrotts och skadelära gm Medicinsk Kursforum i Luleå 1997 Qigonginstruktörsutbildning vid Sv TaiChi-akademin i Stockholm Massageterapeututbildning (Axelssons Gymnastiska Institut) 1998-1999 Energimassageutbildning i Göteborg, Massage mot Dyslexi i Luleå 2001 Spaterapeututbildning vid Sturebadet i Stockholm 2002 Personlig Utveckling Mental Träning Skandinaviska 2005- Ledarhögskolan i Örebro (pågående studier) Bas medicin i Stockholm 2006-2007 Avancerat undersökningsteknik och behandlingsmetodik, 1 år 2007 Licensierad Yogalärare gm Nordiska Yogainstitutet 2008 Relevant yrkeserfarenhet Bokningsansvarig vid Hotell Riksgränsen 1991-1997 Start av eget företag 1998 Konsult vd Björklidens Fjällanläggningar med Mental Träning och Massagebehandlingar 1998-2001 Konsult vid Hotell Riksgränsen, där uppgiften var att ansvara för Riksgränsen Alpina Spa 2001-2004 Aktör inom Hälsa och Friskvård i Norrbotten, där mina uppdragsgivare bl a är Hotell Riksgränsen, Hälsa & Forma i Kiruna, Florakliniken i Luleå 2004- Ingår i ett nätverk med Kiruna Hälsan och Sjukgymnasterna i Kiruna. 2006- Gör vandringsprogram med Yoga och Massage i Schwiez, svenska Lappland och Norge 2006-

7