Lär dig tekniker för att uppnå Röstnärvaro samt qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och Xiao gongfa. med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong (EZQ) KURSINNEHÅLL Röstnärvaro med Zhineng Qigong: 14 torsdagar, Villa Överås, Danska v 20, 19.00-21.30. Qigongkurs Lyft upp qi 1: 13-14 augusti, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 12 augusti. Qigongkurs Shenxin: 15-16 oktober, Göteborg, helgdagar, föreläsning kvällen 14 oktober. Qigongkurs Xiao gongfa: 15 oktober, Göteborg, 3 h efter Shenxin. Qigongkurs Lyft upp qi 2: 3-4 december, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 2 december. Qigongträning med EZQ: 3 måndagkvällar, Göteborg, 18.30-20.30 (ingår för nybörjare i LUQ). Tränings-cd för träning på egen hand (ingår för nybörjare i LUQ). Egen träning dagligen på egen hand. KURSENS UPPLÄGG Det här är en kurs som kombinerar Röstnärvaro och Zhineng Qigong. Vi börjar med en helgkurs 13-14 augusti då vi lär oss qigongövningen Lyft upp qi av en kvalificerad lärare från EZQ. För att delta i Röstnärvaro med Zhineng Qigong behöver du ha gått den här kursen. Vi träffas därefter 14 torsdagkvällar för att träna Lyft upp qi tillsammans och lära oss grunderna i Röstnärvaro. Varje måndagkväll erbjuder EZQ träning med korrigering för alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi. Tre av dessa måndagar ingår för dig som går grundkursen i Lyft upp qi för första gången. Alla är förstås välkomna och rekommenderas att delta varje måndagkväll för att öka effekten av qigongträningen. Förutom den inledande kursen i Lyft upp qi erbjuds ytterligare tre qigongkurser. Läs mer om dem längre fram i broschyren. VAD ÄR RÖSTNÄRVARO? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Undervisningen är utformad med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. I en trivsam och trygg atmosfär gör vi övningar designade att öppna upp och utveckla rösten tillsammans.
En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast effekten av det vi gör. Vi använder oss av perfekta bilder även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Risken med att göra tvärtom, dvs att fokusera på ett röstideal, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar tanken och nervsystemet genom att sända perfekta bilder kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. Vad är Qigong? Qigong är traditionella kinesiska självträningsmetoder med mångtusenårig historia. Zhineng Qigong är en modern metod och 1993 grundade Su Dongyue qigongskolan European Zhineng Qigong med säte i Sverige. Läs mer om Zhineng Qigong, undersökningar och träningsresultat på www.zhinengqigong.eu. HELA FYRA QIGONGKURSER HÖSTEN 2016 För fjärde terminen i rad har vi möjlighet att gå hela fyra qigongkurser inom ramen för Kulturfilurens paket! Förutom den inledande grundkursen i qigongövningen Lyft upp qi får vi helgen 15-16 oktober lära oss övningen Shenxin som tränar kroppen lite mer och hårdare än Lyft upp qi. Den får qi att gå djupare och kan hjälpa kroppen att slappna av snabbare. Övningen kan ses både som ett komplement till Lyft upp qi och en fortsättning inom Zhineng Qigong. I anslutning till Shenxinkursen erbjuds möjligheten att lära sig Xiao gongfa, en samling traditionella övningar som är mycket enkla och går snabbt att träna. I Röstnärvaro med Zhineng Qigong tränar alla tillsammans då övningarna är utformade att ge utveckling oavsett vilken nivå var och en befinner sig på. Här qiogongträning från kursen Röstnärvaro med Zhineng Qigong i vackra Villa Ravanos trädgård, Toscana, september 2015. 1-8 september 2016 åker vi tillbaks till Toscana och Villa Ravano där det åter ges möjligheter att lära sig Zhineng Qigong och Röstnärvaro. Läs mer på www.kulturfiluren.com! Om du ofta arbetar sittande eller tittar mycket på bildskärm kan du få stor hjälp av dessa övningar mot problem som ofta förekommer vid stillasittande jobb. Vi lär oss övningar speciellt anpassade för olika problemområden så som ögon, nacke och rygg. Helgen 3-4 december får vi möjlighet att lära oss mer om vår huvudövning Lyft upp qi och torsdag 8 december har vi avslutning med knytkalas. Alla som går grundkursen i Lyft upp qi för första gången får en träningscd som underlättar den egna träningen av Lyft upp qi hemma. Efter varje Röstnärvarotillfälle ges möjlighet för alla som lärt sig Shenxin att stanna kvar och träna igenom övningen tillsammans. Lägg märke till att det i samband med qigongkurserna oftast erbjuds en kostnadsfri föreläsning som starkt rekommenderas för att få ut så mycket som möjligt av kurserna! Ta gärna med vännerna! TRÄNING MED MYCKET GOTT RESULTAT Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Röstnärvaro och Zhineng Qigong i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft upp qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Röstnärvaro med Zhienng Qigongträning. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen och gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna
att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar. Röstnärvaro- och qigongpassen hösten 2016 är i stort utformade på samma sätt som när undersökningen genomfördes med den skillnaden att passen nu är längre och att vi både börjar och slutar med qigong. Läs mer om träningsresultat här (länkarna är klickbara): http://www.kulturfiluren.com/omdoumlmen- -resultat.html och www.zhinengqigong.eu/index.php/sv/personliga-berattelser/las.html. VEM KAN DELTA? Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om kropp och knopp eller vill bli det. Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din kraft, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Övningarna är basala grundövningar och var och en utgår från sina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. VAD KOSTAR DET OCH HUR BETALAR JAG? Vi erbjuder flera olika rabatterade paket. Se nästa sida. När du anmält dig får du en faktura som betalas inom 10 dagar. Vid behov erbjuds delbetalning 2-4 gånger under terminen. Kontakta Carolina om du inte hittar just det alternativ som passar dig eller vill veta mer om delbetalning. ANMÄLAN Du anmäler dig via www.kulturfiluren.com omgående! (Direktlänk: www.kulturfiluren.com/roumlstnaumlrvaro.html) Prova på Röstnärvaro söndag 7 augusti! Följ med oss till Toscana i september! PROVA-PÅ RÖSTNÄRVARO OCH KURS I TOSCANA Hösten 2015 fyllde Kulturfiluren 20 år. Det firade vi bl a genom att erbjuda prova på-dagar i Röstnärvaro till 1995 års priser! Det blev en sådan succé att vi helt enkelt bestämde oss för att erbjuda minst en sådan dag till riktigt lågt pris varje termin. Hösten 2016 är du välkommen att prova på Röstnärvaro söndag 7 augusti och lördag 26 november! Du som redan gått Röstnärvaro med Zhineng Qigong är också välkommen. Vid kö ges förtur till helt nya deltagare. Alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi med European Zhineng Qigong är dessutom välkomna att träna tillsammans med oss innan och efter Röstnärvaron. Mer information om och anmälan till prova-på-dagarna via www.kulturfiluren.com. På hemsidan hittar du även information om vår resa till Toscana i september. 1-8 september erbjuder vi en grundkurs följt av en träningskurs i Lyft upp qi med lärare från European Zhineng Qigong. De fyra sista dagarna erbjuds även en kurs i Röstnärvaro med Carolina. Den som vill kan anlända till Villa Ravano redan 28 augusti! Mer information om det finns på hemsidan. Carolinas kunskaper och färdigheter är utomordentligt bra. Man ville inte att det skulle ta slut. Jag känner mig så glad och tacksam för vad både Qigongen och Röstnärvaron gett mig. Tack! Det häftigaste är att man märker sådan skillnad i kropp och sång! Det har varit en kurs med djup. Hela jag har varit med på denna fantastiska resa.
Prislista Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Göteborg hösten 2016 A: NYBÖRJARE 3 qigongkurser Ingår: 3 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 9250 kr (ord pris 11060 kr). Med Xiao gongfa: 9850 kr (ord pris 11760 kr). B: NYBÖRJARE 2 qigongkurser Ingår: 2 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 7700 kr (ord pris 9260 kr). Med Xiao gongfa: 8300 kr (ord pris 9960 kr). C: FORTSÄTTARE repeterar alla valda qigongkurser Ingår: Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar, repeterar qigongkurser hos EZQ: 4600 kr (ord pris 5180 kr). OBS! Qigongkurserna ingår inte i detta pris. Du anmäler dig själv via www.zhinengqigong.eu till de qigongkurser du repeterar. D: FORTSÄTTARE 2 qigongkurser för första gången Ingår: 2 qigongkurser för första gången (Shenxin och LUQ 2) samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 7700 kr (ord pris 8780 kr). Med Xiao gongfa för första gången: 8300 kr (ord pris 9480 kr). OBS! Du anmäler dig själv via www.zhinengqigong.eu till de qigongkurser du repeterar. E: FORTSÄTTARE 1 qigongkurs för första gången Ingår: 1 qigongkurs för första gången (Shenxin eller LUQ 2) samt Röstnärvaro med Zhineng Qigong torsdagkvällar: 6200 kr (ord pris 6980 kr). Med Xiao gongfa för första gången: 6800 kr (ord pris 7680 kr). OBS! Du anmäler dig själv via www.zhinengqigong.eu till de qigongkurser du repeterar. F: FORTSÄTTARE andra alternativ Om du inte hittar det alternativ som stämmer överens med hur din Röstnärvaro med Zhineng Qigonghöst kommer att se ut hör av dig till oss! Vi räknar ut vilket pris som gäller för dig! G: DROP-IN torsdagar Du anmäler dig till drop-inalternativet via Kulturfilurens hemsida. Därefter anmäler du dig till varje gång du vill delta via en doodlelänk du får av oss. Drop-inanmälningarna är bindande och debiteras med fullt pris vid återbud senare än 48 timmar i förväg. Alla priser inkluderar moms. Du som gått Röstnärvaro med Zhieneng Qigong med oss tidigare och som vill fortsätta, observera att du anmäler dig själv till alla qigongkurser du REPETERAR via www.zhinengqigong.eu. Om du deltar för första gången i en qigongkurs som erbjuds via Kutlrufiluren anmäler du dig via oss som vanligt. En mer vederhäftig kursledare i sång går inte att finna! Det lyser av intresse och gedigna kunskaper. Qigongen var från början ett oskrivet blad för mig men har verkligen hjälpt mig att slappna av. Jag tänker gå den här kursen så ofta jag kan! Den har redan blivit en del av mitt liv. En kanonkurs! 9250 kr eller 9850 kr 7700 kr eller 8300 kr 4600 kr 7700 kr eller 8300 kr 6200 kr eller 6800 kr Vi hjälper dig räkna ut rätt pris! 370 kr/gång
Röstnärvaro med Zhineng Qigong (ZQ) Schema hösten 2016 (Sön 7 aug 9.00-16.00 Prova på Röstnärvaro* Lokal meddelas senare) Fre 12 aug 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ Lokal meddelas senare Lör 13 aug 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare Sön 14 aug 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare Tors 18 aug 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Tors 25 aug Ingen kurs) (Tors 1 sept Ingen kurs) (Tors 8 sept Ingen kurs) Tors 15 sept 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 22 sept 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 29 sept 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 6 okt 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 13 okt 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Fre 14 okt 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ*** Lokal meddelas senare Lör 15 okt 9.00-16.00** Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare Lör 15 okt eft Shenxin**** Qigongkurs Xioa gongfa Lokal meddelas senare Sön 16 okt 9.00-16.00* Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare Tors 20 okt 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 27 okt 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 3 nov 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 10 nov 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 17 nov 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Lör 19 nov 10.00-16.00 Elevkonsertskurs* Lundby nya kyrka) (Sön 20 nov 13.00-19.00 Elevkonsert* Lundby nya kyrka) Tors 24 nov 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Lör 26 nov 9.00-16.00 Prova på Röstnärvaro* Lokal meddelas senare) Tors 1 dec 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Fre 2 dec 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ*** Lokal meddelas senare Lör 3 dec 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare Sön 4 dec 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare Tors 8 dec 19.00-22.30 ZQ-träning, sång & knytkalas Villa Överås, Kapellet * Ingår inte i Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Göteborg. Prova på bokas via www.kulturfiluren.com. ** Observera att kursens ramtider kan vara 8.30-15.30 beroende på vilken lokal den hålls i. *** Det händer att föreläsningen på fredagen innan Shenxin och Lyft Upp Qi 2 utgår. **** Xiao gongfa är 3 timmar lång och startar 45 min efter Shenxinkursen slutar på lördagen. Info om tid och plats för qigongkurserna mailas ut av European Zhineng Qigong 1-2 veckor innan kursstart. EXTRATRÄNING För dig som lärt dig Shenxin hos EZQ erbjuds möjligheten att träna övningen efter varje torsdagspass utan extra kostnad. Övningen tar ca 20 min. Meddela i förväg om du vill vara med! Varmt och hjärtligt välkommen! Carolina Friberg Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och erbjuder sedan 2012 kurser i Röstnärvaro med Zhineng Qigongträning. Hon har specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever, professionella som amatörer. Carolina har startat och leder Svenska Vokalensemblen: Aoide. Hon frilansar med romans- och kammarmusikprogram och anlitas frekvent som solist till oratorier och konserter. Hon konserterar och undervisar regelbundet i Italien och har även undervisat och framträtt som solist i USA, Tyskland, England, Polen, Australien, Irak och de nordiska länderna. De båda kompositörerna Gunnemar Carlstedt och Riccardo Gnudi har komponerat sånger och verk speciellt för hennes röst som hon sedan varit med och uruppfört. www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737