Lär dig tekniker för att uppnå Röstnärvaro samt qigongövningarna Lyft upp qi, Shenxin och Xiao gongfa. med Carolina Friberg, sångerska & sångpedagog och lärare från European Zhineng Qigong (EZQ) KURSINNEHÅLL Röstnärvaro med Zhineng Qigong: 15 torsdagar, Villa Överås, Danska v 20, 19.00-21.30. Qigongkurs Lyft upp qi 1: 16-17 januari, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 15 januari. Qigongkurs Shenxin: 19-20 mars, Göteborg, helgdagar, föreläsning kvällen 18 mars. Qigongkurs Xiao gongfa: 19 mars, Göteborg, 3 h efter Shenxin. Qigongkurs Lyft upp qi 2: 21-22 maj, Göteborg, heldagar, föreläsning kvällen 20 maj. Qigongträning med EZQ: 3 måndagkvällar, Göteborg, 18.30-20.30 (ingår för nybörjare). Tränings-cd för träning på egen hand (ingår för nybörjare). Egen träning dagligen på egen hand. KURSENS UPPLÄGG Det här är en kurs som kombinerar Röstnärvaro och Zhineng Qigong. Vi börjar med en helgkurs 16-17 januari då vi lär oss qigongövningen Lyft upp qi av en kvalificerad lärare från EZQ. För att delta i Röstnärvaro med Zhineng Qigong behöver du ha gått den här kursen. Vi träffas därefter 15 torsdagkvällar för att träna Lyft upp qi tillsammans och lära oss grunderna i Röstnärvaro. Varje måndagkväll erbjuder EZQ träning med korrigering för alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi. Tre av dessa måndagar ingår för dig som är nybörjare. Alla är förstås välkomna och rekommenderas att delta varje måndagkväll för att öka effekten av qigongträningen. Förutom den inledande kursen i Lyft upp qi erbjuds ytterligare tre qigongkurser. Läs mer om dem längre fram i broschyren. VAD ÄR RÖSTNÄRVARO? Röstnärvaro är ett förhållningssätt och ett antal övningar som syftar till att öva upp en spänningsfri, energifylld, mer naturlig och balanserad röst genom kroppsmedvetande, närvaro och ljudande. Undervisningen är utformad med upprepning som grund så att vi i lugn och ro får chans att lära nya mönster. I en trivsam och trygg atmosfär gör vi övningar designade att öppna upp och utveckla rösten tillsammans.
En av de viktigaste aspekterna av Röstnärvaro är att vi fokuserar på hur vi gör istället för på hur det låter. Ljudet är sekundärt och endast effekten av det vi gör. Vi använder oss av perfekta bilder även när den yttre verkligheten inte är perfekt och vi släpper igenom de ljud som kommer. Faran med att göra tvärtom, dvs att fokusera på ett röstideal, är att man med stor sannolikhet använder kompensationer för att uppnå resultatet. När vi istället aktiverar tanken och nervsystemet genom att sända perfekta bilder kommer kroppen och rösten att hänga med i sinom tid. Vad är Qigong? Qigong (kallas ibland qi gong, qi kung, chi gong, chi kung etc) är en traditionell kinesisk självträningskonst för både kropp och sinne med en historia som är längre än 5000 år. Det är enkelt att träna och resultaten kommer snabbt. Till grund för all Qigong ligger människans erfarenhet av olika ansträngningar för att förbättra sitt liv. Qigongens syfte är att fullända kroppen, sinnet och livsfunktionerna. European Zhineng Qigong grundades av Su Dongyue när han flyttade till Sverige på 90-talet. Zhineng Qigong syftar till att förbättra hälsan och att utveckla visdom och latenta förmågor. Läs mer om träningsresultat och undersökningar på hemsidan: www.zhinengqigong.eu. I Röstnärvaro med Zhineng Qigong tränar alla tillsammans då övningarna är utformade att ge utveckling oavsett vilken nivå var och en befinner sig på. Här qiogongträning från kursen Röstnärvaro med Zhineng Qigong i vackra Villa Ravanos trädgård, Toscana, september 2015. 1-8 september 2016 åker vi tillbaks till Toscana och Villa Ravano där det åter ges möjligheter att lära sig Zhineng Qigong och Röstnärvaro. Läs mer på www.kulturfiluren.com! HELA FYRA QIGONGKURSER VÅREN 2016 För tredje terminen i rad har vi möjlighet att gå hela fyra qigongkurser inom ramen för Kulturfilurens paket! Förutom den inledande grundkursen i qigongövningen Lyft upp qi får vi helgen 19-20 mars lära oss övningen Shenxin som tränar kroppen lite mer och hårdare än Lyft upp qi. Den får qi att gå djupare och kan hjälpa kroppen att slappna av snabbare. Övningen kan ses både som ett komplement till Lyft upp qi och en fortsättning inom Zhineng Qigong. I anslutning till Shenxinkursen erbjuds möjligheten att lära sig Xiao gongfa, en samling traditionella övningar som är mycket enkla och går snabbt att träna. Om du ofta arbetar sittande eller tittar mycket på bildskärm kan du få stor hjälp av dessa övningar mot problem som ofta förekommer vid stillasittande jobb. Vi lär oss övningar speciellt anpassade för olika problemområden så som ögon, nacke och rygg. Helgen 21-22 maj får vi möjlighet att lära oss mer om vår huvudövning Lyft upp qi och torsdag 26 maj har vi avslutning med knytkalas. Alla nybörjare får en träningscd som underlättar den egna träningen av Lyft upp qi hemma. Efter varje Röstnärvarotillfälle ges möjlighet för alla som lärt sig Shenxin att stanna kvar och träna igenom övningen tillsammans. Lägg märke till att det i samband med qigongkurserna oftast erbjuds en kostnadsfri föreläsning som starkt rekommenderas för att få ut så mycket som möjligt av kurserna! Ta gärna med vännerna!
TRÄNING MED MYCKET GOTT RESULTAT Under 21 dagar i maj 2012 deltog 14 personer i en undersökning om Zhineng Qigong och Röstnärvaro i Göteborg. Deltagarna genomgick helgkursen i Lyft upp qi och därefter deltog var och en i minst 15 av totalt 29 pass med Röstnärvaro med Zhienng Qigongträning. Flera deltog varje dag, några två gånger dagligen och gjorde övningarna på egen hand hemma. Efter genomförd kurs upplede 57% av deltagarna att deras kunskaper om rösten ökat och 43% att den ökat avsevärt. 86% rapporterade att deras sångfärdigheter blivit större och 14% att de blivit avsevärt större. 86% av deltagarna upplevde att det blivit lättare eller mycket lättare att spänna av käken, bäckenområdet och att sjunga höga toner. 79% upplevde att det var lättare eller mycket lättare att släppa in luften. Ingen upplevde försämringar. Röstnärvaro- och qigongpassen våren 2016 är i stort utformade på samma sätt som när undersökningen genomfördes med den skillnaden att passen nu är längre och att vi både börjar och slutar med qigong. Läs mer om träningsresultat här (länkarna är klickbara): www.kulturfiluren.com/omdoumlmen.html och www.zhinengqigong.eu/index.php/sv/personliga-berattelser/las.html. VEM KAN DELTA? Du som medverkar på den här kursen är antagligen medveten om din kropp, ditt sinne och din energi eller vill bli det. Du är redo att utforska och utveckla dig själv, din kraft, hälsa och röst på en djupare nivå för din egen skull. Du sjunger antagligen i duschen, i kör eller tar privata sånglektioner, är solist på konserter, vigslar och dop emellanåt eller funderar på att börja med något av detta. Kanske belastar du din talröst i jobbet eller på fritiden och vill stärka och utveckla den. Övningarna är basala grundövningar och var och en utgår från sina egna förutsättningar. Inga förkunskaper krävs. VAD KOSTAR DET OCH HUR BETALAR JAG? Vi erbjuder flera olika rabatterade paket. Se nästa sida. När du anmält dig får du en faktura som betalas inom 10 dagar. Vid behov erbjuds delbetalning 2-4 gånger under terminen. Kontakta Carolina du inte hittar just det alternativ som passar dig eller vill veta mer om delbetalning. ANMÄLAN Du anmäler dig via www.kulturfiluren.com omgående! (Direktlänk: www.kulturfiluren.com/roumlstnaumlrvaro.html) Prova på Röstnärvaro söndag 29 maj! Följ med oss till Toscana i september! PROVA-PÅ RÖSTNÄRVARO OCH KURS I TOSCANA Hösten 2015 fyllde Kulturfiluren 20 år. Det firade vi bl a genom att erbjuda prova på-dagar i Röstnärvaro till 1995 års priser! Det blev en sådan succé att vi helt enkelt bestämde oss för att erbjuda minst en sådan dag till riktigt lågt pris varje termin. På våren 2016 är du välkommen att prova på Röstnärvaro söndag 29 maj! Du som redan gått Röstnärvaro med Zhineng Qigong är också välkommen att delta. Vid kö ges förtur till helt nya deltagare. Alla som gått en grundkurs i Lyft upp qi med European Zhineng Qigong är dessutom välkomna att träna tillsammans med oss innan och efter Röstnärvaron. Mer information om och anmälan till prova-på-dagen via www.kulturfiluren.com. På hemsidan hittar du även information om vår resa till Toscana i september. 1-8 september erbjuds vi en grundkurs följt av en träningskurs i Lyft upp qi med lärare från European Zhineng Qigong. De fyra sista dagarna erbjuds även en kurs i Röstnärvaro med Carolina. Den som vill kan följa med oss till andra delar av Italien för och/eller efter vår kursvecka! Mer information om det finns på hemsidan.
Röstnärvaro MED ZHINENG Qigong PRISLISTA VÅREN 2016 A: Nybörjare som går 3 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong: 8900 kr (ord pris 11280 kr). Med Xiao gongfa: 9500 kr (ord pris 11980 kr). B: Nybörjare som går 2 qigongkurser, 3 måndagar med EZQ, tränings-cd samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong: 7400 kr (ord pris 9480 kr). Med Xiao gongfa: 8000 kr (ord pris 10180 kr). C: Fortsättare som går 3 qigongkurser samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong och repeterar alla qigongkurser: 7800 kr (ord pris 10800 kr). Med Xiao gongfa: 8400 kr (ord pris 11500 kr). D: Fortsättare som går 3 qigongkurser samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong och har gått 9-dagars sommarkurs: 6000 kr (ord pris 10800 kr). Med Xiao gongfa: 6600 kr (ord pris 11500 kr). E: Fortsättare som går 2 qigongkurser samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong och repeterar alla qigongkurser: 6100 kr (ord pris 9000 kr). Med Xiao gongfa: 6700 kr (ord pris 9700 kr). F: Fortsättare som går 2 qigongkurser samt 15 kvällar med Röstnärvaro med Zhineng Qigong och har gått 9-dagars sommarkurs: 5500 kr (ord pris 9000 kr). Med Xiao gongfa: 6100 kr (ord pris 9700 kr). G: ANDRA ALTERNATIV t ex om du repeterar en qigongkurs men är nybörjare i en annan, eller om du tänkt repetera endast en kurs eller på annat sätt inte hittar det alternativ som stämmer överens med hur du har tänkt dig din Röstnärvaro- och Qigongvår. Hör av dig till oss, vi räknar ut vilket pris som gäller för dig! Det är olika pris beroende på om du repeterar, har gått sommarkurs, ska gå en, två, tre eller alla fyra qigongkurser osv. Det är också möjligt att endast anmäla sig till Röstnärvarodelen på torsdagarna. H: Drop-in torsdagar: 350 kr per gång. Priserna inkluderar moms. Det häftigaste är att man märker sådan skillnad i kropp och sång! Qigongen var från början ett oskrivet blad för mig men har verkligen hjälpt mig att slappna av. En kanonkurs! En mer vederhäftig kursledare i sång går inte att finna! Det lyser av intresse och gedigna kunskaper. Genialistkt upplägg, och roligt! Anmäl dig nu! Begränsat antal platser! Första kursen 15-16-17 januari! Jag tänker gå den här kursen så ofta jag kan! Den har redan blivit en del av mitt liv. Jag känner mig så glad och tacksam för vad både Qigongen och Röstnärvaron gett mig. Tack! Det har varit en kurs med djup. Hela jag har varit med på denna fantastiska resa. En kurs för hela människan helande! Carolinas kunskaper och färdigheter är utomordentligt bra. Man ville inte att det skulle ta slut.
Röstnärvaro MED ZHINENG Qigong (ZQ) Schema VÅREN 2016 Fre 15 jan 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ Lokal meddelas senare Lör 16 jan 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare Sön 17 jan 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 1 Lokal meddelas senare Tors 21 jan 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 28 jan 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 4 feb 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 11 feb 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 18 feb 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Tors 25 feb Ingen kurs) Tors 3 mar 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 10 mar 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 17 mar 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Fre 18 mar 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ*** Lokal meddelas senare Lör 19 mar 9.00-16.00** Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare Lör 19 mar eft Shenxin**** Qigongkurs Xioa gongfa Lokal meddelas senare Sön 20 mar 9.00-16.00* Qigongkurs Shenxin Lokal meddelas senare (Tors 24 mar Ingen kurs) (Tors 31 mar Ingen kurs) Tors 7 apr 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Lör 9 apr 10.00-16.00 Elevkonsertskurs* Lundby nya kyrka) (Sön 10 apr 13.00-19.00 Elevkonsert* Lundby nya kyrka) Tors 14 apr 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 21 apr 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 28 apr 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet (Tors 5 maj Ingen kurs) Tors 12 maj 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Tors 19 maj 19.00-21.30 Röstnärvaro med ZQ-träning Villa Överås, Kapellet Fre 20 maj 18.30-20.00 Föreläsning om ZQ*** Lokal meddelas senare Lör 21 maj 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare Sön 22 maj 9.00-16.00** Qigongkurs Lyft Upp Qi 2 Lokal meddelas senare Tors 26 maj 19.00-22.30 ZQ-träning, sång & knytkalas Villa Överås, Kapellet (Sön 29 maj 9.00-16.00 Prova på Röstnärvaro* Villa Överås, Kapellet) * Ingår inte i Röstnärvaro med Zhineng Qigong i Göteborg. Prova på bokas via www.kulturfiluren.com. ** Observera att kursens ramtider kan vara 8.30-15.30 beroende på vilken lokal den hålls i. *** Det händer att föreläsningen på fredagen innan Shenxin och Lyft Upp Qi 2 utgår. **** Xiao gongfa är 3 timmar lång och startar 45 min efter Shenxinkursen slutar på lördagen. Info om tid och plats för qigongkurserna mailas ut av European Zhineng Qigong 1-2 veckor innan kursstart. EXTRATRÄNING För dig som lärt dig Shenxin hos EZQ erbjuds möjligheten att träna övningen efter varje torsdagspass utan extra kostnad. Övningen tar ca 20 min. Meddela i förväg om du vill vara med! Varmt och hjärtligt välkommen! Carolina Friberg Carolina avslutade år 2003 sina studier med ett solistdiplom i sång och pedagogik vid Queensland Conservatorium, Australien. Hon bedriver en omfattande undervisningsverksamhet och erbjuder sedan 2012 kurser i Röstnärvaro med Zhineng Qigongträning. Hon har specialkunskaper inom anatomi, fysiologi och neurologi för sång och har under årens lopp undervisat omkring 900 privatelever, professionella som amatörer. Carolina har startat och leder kritikerrosade Svenska Vokalensemblen: Aoide. Hon frilansar med romans- och kammarmusikprogram och anlitas ofta som solist i oratorier och konserter. Under 2015 inviterades hon att undervisa och sjunga Brahms Requiem i Boston, Beverly Farms och Concord och var sångpedagog i samband med en körtävling i Polen. Hon gav flera konserter i Pisa under 2015 och är inbjuden att ge konserter i Florens i april 2016. www.kulturfiluren.com www.facebook.com/kulturfiluren 031-184737