Graderingskompendium Sandhults Karateklubb v1.4

Relevanta dokument
Graderingskompendium barn Sandhults Karateklubb v1.4

Graderingskompendium. Sandhults Karateklubb

Namn: Graderingsbok Graderingssystem, vuxna

Graderingsbok Graderingssystem, årskurs 1-6

Graderingssystem Årskurs 7 och upp

Graderingsbok Graderingssystem, åk 7 och upp

Kyu Graderingssystem. Godkänd av WIKF Swedens Tekniska kommitté. Beslutat i samband med WIKF Swedens Instruktörsläger

Grad och färgbetäckning för barn

8:e kyu. M Kizamizuki M Yoriashi kizamizuki M Gyakuzuki M Yoriashi gyakuzuki M Maegeri M Mawashigeri

Sanbon Gumite. "Attacker" A attackerar tre gånger och "Defender" D blockerar tre gånger och utför kontringsattacker.

Rött/Vitt bälte 8:e Kyu

NACKA WADORYU KARATE DO

Graderingsbestämmelser

WIKF SWEDEN. SU-HA-RI Karate Wado Ryu

Graderingsprogram 9 Kyu - 1 Kyu. Följer JKA Swedens graderingsbestämmelser

GRADERINGSNORMER WTKO - SVERIGE

SU-HA-RI Karate Wado Ryu

SYLLABUS AKKO SWEDEN

Teorifrågor för gradering till grönt bälte Utarbetad av Svenska Kanzen Ryu Karate-Do

Svenska Ju-jutsuförbundet

10:e KYU - Orange bälte

Sweden Ju-jutsu Ryu Teknikkompendium

SVENSKA WTKA FÖRBUNDET GRADERINGSKRAV FÖR KICK-BOXING

Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium

Teorifrågor för gradering till blått bälte Utarbetad av Svenska Kanzen Ryu Karate-Do

KRISTIANSTAD JUDOKLUBB

GOSHIN. Michael Johansson, 4dan Renshi Jujutsu 1 Goshin - Självförsvar

Sweden Ju-jutsu Ryu. Teknikkompendium

GRADERINGSHÄFTE Kyu grader

Välkommen till Bosando Karate Klubb!

5 KYU GULT BÄLTE KODOKAN JUDO

INFORMATIONSDOKUMENT GRADERING SKBK.

11 övningar som gör dig mindre stel. Här får du ett program som mjukar upp dina höfter. Och som ger dig större rörelsefrihet.

GRADERINGSBESTÄMMELSER KARATE - GOSHINDO SVENSKA KUNIBA KAI BARN & VUXNA

Ashi guruma. Kata guruma. Nidan ko soto gari. Nidan ko soto gake

KNATTESYSTEM Växjö Ju-jutsuklubb

ditt Träningsprogram: Uppvärmning

GRADERINGSBESTÄMMELSER KYU - GRADER GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

Systemkompendie. Kalix Jujutsuklubb. Systemkompendie Senast reviderad: Kalix Jujutsuklubb Sida 1 av 16

Teorifrågor för gradering till svartbälte shodan Utarbetad av Svenska Kanzen Ryu Karate-Do Version mars-2010

TIPSPROMENAD BARNFRAÅ GA 1. Vad heter vår karateklubb? 1 Svenska Karateklubben Stockholms Karateklubb 2 Shotokan Karateklubb

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

UPPVÄRMNINGSPROGRAM 1 - Del 1

Exercise Organizer. Träningsprogram till: Exempel på Bassängövningar. Övning Illustration Utförande & tips

RÖRLIGHETSPROGRAM IS HALMIA

GRADERINGSANSÖKAN 1:A KYU

Graderingsbok Från vitt bälte upptill Svartbälte shodan För Kyu graderingar

Du kan göra alla asanas i den ordning jag har här, eller välj ut några du vill göra, beroende på hur mycket tid du har och hur din kropp känns.

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE FOTBOLL

Hammarö Karateklubb. Informationsfolder 2014

Nationella självförsvarsövningar

Träning Yoga. Övningar i yoga som räddar ryggen. Det här passet mjukar upp ryggen. Varsågod - 9 övningar i yoga.

1. ENBENSKNÄBÖJ FOTBOLL

Träna din rörlighet. Här är 10 övningar som mjukar upp din kropp, gör dig smidigare och ger en injektion till din övriga träning.

STYRKETRÄNING / Benböj. Steg 1. Assisterad benböj

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket

Kristianstad Judoklubb Graderingsbestämmelser för Kyu-grader Gäller från och med 1 januari 2012

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor i åldern år.

SVENSKA JUDOFÖRBUNDETS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

UPPVÄRMNINGSSTRETCH I DET HÄR KAPITLET FINNS DET 14 UPPVÄRMNINGSÖVNINGAR: Stående sidoböj (se sidan 22) Armsväng (se sidan 23)

Nyttiga rörelser vid Parkinsons sjukdom

Uppvärmning. Stretching

STAFFANSTORPS JUDOKLUBBS GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

1 Uppvärmningprogram. 1.1 Bröstrygg

Guldstadens Kyokushin Karate - Kompendium. Guldstadens Kyokshin Karate. Kompendium

Tae Kwon Do. Graderingskrav för barngruppen. Gunilla Rask och Niklas Fällman. sammanställt av

Knäkontrollprogrammet är speciellt framtaget för flickor men är bra skadeförebyggande träning för alla ungdomar.

Graderings regler för MSDO i Europa.

I det här Tränarpasset bjuder vi på Lilla programmet, ett 30-minuterspass från Träna med kroppen fysisk grundträning för ungdomar.

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

GRADERINGSKRAV 9 GUP - 1 DAN

Yoga. Här är ett yogaprogram du kan göra var som helst och som bjuder på skön rörlighetsträning och återhämtning för trötta muskler.

Tyngdlyftning 3 övningar som hjälper dig att lyfta starkt.

STEGBESKRIVNINGAR. Skall steg utföras annorlunda än här nedan beskrivits, finns det angivet i respektive dansbeskrivning. (Olika riktning m.m.

Bollträning. Vill du få bättre kroppskontroll och hållning? Rulla in en balansboll i din träning och bli mer stabil.

Träningsschema LÖPNING. CRfitness AB #PROJECTBESTOFME. CRfitness AB 2017 Sida 1 av 13

Metoden för kropp och medvetande

Innehåll. Program. Expressträning träningskonceptet för dig. Träningsprogram. Övningsbank. 4 Jaris förord 7 Jennies förord

Ext - Flex Windmill Anatomisk utfallssteg Rocking Lion

KyIF F99/00 Stabilitet

Avancerade Barn 7-11år (U9, U11)

GRADERINGSBESTÄMMELSER FÖR KYU - GRADER

STOCKHOLM AIKIKAI TELLUSBORGSV 10, HÄGERSTEN, PLUSGIRO: SVERIGES RIKSIDROTTSFÖRBUND RF- nr: SB&K- nr: 72

Copyright I FORM/Bonnier Publications.

Målvaktsträning Bas 1 för zon och föreningspaket -Stegring

Träningsbok. Sommar Tillhör:

Stretching. Nedvarvning. Stretching

Function Kiropraktik & Rehab

Författare: Birgitta Ekstrand-Ohlsson från SONDs Träningsprogram. Presentation: Catharina Benzel från Benzelia Hälsa & Inspiration

Posturalövningar som släpper på spänningar främst i benen med också djupt in i bäcken/höfter samt i stram bröstmuskulatur

Strandträning med funktionella övningar

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

TAEKWON-DO TEORI För nybörjare SÖDERMALMS TAEKWON-DO KLUBB STOCKHOLM

Komplex rörlighet. Hamstring. Situps med käpp. Armhävningar. Lateralflektion. Stående rotationer

Styrketräning för hemmabruk inklusive stretch

MÅLVAKTSTRÄNING BK HÖLLVIKEN P02

Ett hopp för knäartros enkla övningar för dig med artros i knäna

Träningssplan: vecka 7-12

KNÄKONTROLL FÖREBYGG SKADOR - PRESTERA BÄTTRE HANDBOLL

Stretchprogram varje övning ca 30sekunder Stretcha nacke

Transkript:

Graderingskompendium Sandhults Karateklubb v1.4 8:e Kyu - Vitt bälte med svart markering gul markering = gul mon-grad Allmän etikett Att klä på karatedräkten och knyta bältet riktigt Att buga stående och sittande i Seiza-ställning Att ta sig fram på knä i Shikko Musubidachi givvaktställning hälarna ihop Shizenhontai Yoi ställning, axelbrett mellan fötterna Naifanchidachi knäna skall vara lätt böjda inåt, ställning för grundträning Zenkutsudachi grundställning - böj främre och sträck bakre knät Hanmigamae normal fighting-ställning Chokuzuki rakt knytnävsslag - utförs i Naifanchidachi (seizuki) Gyakuzuki slag med bakre hand Kizamizuki slag med främre hand Junzuki steg fram med slag Hizageri Maegeri Mawashigeri knäspark framåtspark, chudan - uppåtböjda tår som tar närmsta vägen till målet rundspark spark från sidan, chudan Blockeringstekniker (Ukewaza) Jodanuke ansiktsblockering Gedanbarai låg svepande blockering Sotouke blockering utifrån och in Junzuki steg fram med slag, utför i Zenkutsudachi Gyakuzuki steg fram med slag, utör i Zenkutsudachi och Hanmigamae Maegeri utför Maegeri i Hanmigamae och ta ett steg framåt Mawashigeri utför mawashigeri i Hanmigamae och ta ett steg framåt Gyakuzuki gedanbarai gyakuzuki Taikyoku Shodan Kihonkumite 1 Kihonkumite 2 Kihonkumite 3 gyakuzuki # sotouke, guakuzuki mawashigeri bakre ben # gedanbarai, gyakuzuki mawashigeri bakre ben # steg snett bakåt gedanbarai, gyakuzuki 1,2 Aihamni 3 Gyakuhamni Dessa termer används för att ange läget på en teknik: Waza = teknik Jodan = hög Chudan= mellan Gedan = låg Migi = höger Hidari = vänster

7:e Kyu - Gult bälte gul markering = gul mon-grad Shikoashidachi Mahanmi no Nekoashi Mashomen no Nekoashi Migi/hidari Shizentai (Mahanmi no Kokutsudachi låg ställning fötterna i 45' vinkel kattställning åt sidan - böj båda knäna kattställning framåt naturlig ställning, höger/vänster fot fram bakställning åt sidan, exakt samma som Mahamni no Nekoashi) Renzuki dubbelslag - utförs i Naifanchidachi Urakenuchi bakknytnävsslag utåt backfist Nukite spjuthandsslag Empi armbågsslag Kingeri Fumikomi grenspark, spark med rak vrist mot gren stampspark gedan (kan utföras mae, yoko eller ushiro) Uchiuke blockering inifrån och ut Otoshiuke neråtblockering - första rörelsen i Pinan Nidan Shutouke blockering utåt Kette Junzuki lägg till Maegeri före Junzuki, utförs i Zenkutsudachi Kette Gyakuzuki lägg till Maegeri före Gyakuzuki, utförs i Zenkutsudachi Maegeri - Mawashigeri - Gyakuzuki Gyakuzuki shutouke - gyakuzuki Pinan Nidan Fallteknik (Ukemi) Fallteknik åt sidan Kastteknik (Nagewaza) Osotogari Kotegeishi = Kotenage stort svep utifrån handledsvridning, handledskast Kihonkumite 4 Kihonkumite 5 Kihonkumite 6 maegeri bakre ben # shuto(knivhand)gedanbarai, gyakuzuki mawashigeri jodan främre ben # shuto sotouke, gyakuzuki mawashigeri jodan bakre ben # shutouke, gyakuzuki Aihamni alla kumite Terminologi:- Tate = vertikalt Yoko = sidåt, horisontalt Dachi = ställning Kote = handled Geishi = vridning Nage = kast

6:e Kyu - Orange bälte orange markering = orange mon-grad Kibadachi låg ställning parallella fötter Sanrenzuki trippelslag - tre Chokuzuki i rad Shutouchi knivhandsslag Haitouchi innre knivhandslag Urazuki kort slag utan att vrida armen Mawashigeri Uramawashigeri Mikazukigeri Sokuto (yokogeri) Mae Kekomi jodan bakvänd mawashigeri, träffa med fotsulan (hälen) halvmånespark sidospark - spark med fotkanten lika Maegeri, men träffa med hela foten vinkelrätt i förhållande till målet Sukiuke skovelblockering Kakeuke blockering, gripa tag Shuto Jodanuke jodanuke med Shuto (knivhand) Shuto Gedanbarai gedanbarai med Shuto (knivhand) Haito Uchiuke uchiuke med Haito (inre knivhand) Junzuki Tsukkomi djupare Junzuki liknar fäktning Maegeri - sokuto - gyakuzuki Kizamizuki gyakuzuki gedanbarai - gyakuzuki Gyakuzuki - mawashigeri främre ben Gyakuzuki jodan - mawashigeri bakre ben Mawashigeri rotera 180' yokogeri - gyakuzuki Gyakuzuki urakenuchi - gyakuzuki Pinan Shodan Fallteknik (Ukemi) fallteknik bakåt Kastteknik (Nagewaza) Kosotogari Litet svep utifrån Ashibarai fotsvep Kihonkumite 7 ashibarai, gyakuzuki # - Kihonkumite 8 gyakuzuki, urakenuchi, mawashigeri främre ben # sotouke, shutouke Ipponkumite 1 kakeuke(ta tag i främre hand) gyakusuki, steg fram, kosotogari, gyakuzuki # - Henkakumite 1 mawashigeri chudan bakre ben # gedanbarai/sotouke (fånga spark dra förbi) gyakuzuki Henkakumite 2 urakenuchu, gyakuzuki jodan # gyakuzuki/sotouke (timing) slag under (eller över) Aihamni alla kumite

5:e Kyu - Grönt bälte grön markering = grön mon-grad Heisokudachi Mashomen no Nekoashi Gyaku Nekoashi fötterna ihop kattställning kroppen rakt framåt, 90% vikt på bakre benet omvänd kattställning, 90% vikt på främre benet Agezuki uppercut Kagizuki krokslag Empi ushiro (armbågsslag bakåt) Nagashizuki slag med samtidig undanglidning Ushirogeri Otoshigeri Soto Mawashigeri Soto Mikazukigeri bakåtspark, böj vristen, rikta tårna neråt yxspark mawashigeri inifrån Halvmånespark inifrån Hijiuke armbågsblockering chudan - blockeringsteknik i Pinan Sandan Gyakuzuki Tsukkomi djupare Gyakuzuki Mawashigeri - Ushirogeri - Gyakuzuki Sokuto uramawashigeri - guakuzuki Maegeri - mawashigeri med samma ben Pinan Sandan Fallteknik (Ukemi) fallteknik framåt Kastteknik (Nagewaza) Ouchigari Stort svep inifrån Kihonkumite 9 Ipponkumute 2 Henkakumite 3 Henkakumite 4 mawashigeri jodan främre ben # sotouke, fånga spark dra förbi, gyakuzuki mawashigeri bakre ben # gedanbarai/sotouke fånga spark, urakenuchi, ouchigari (alternativt rotera 180' i samband med utförandet av ouchigari) kizamisuki, gyakuzuki, ashibarai, gyakuzuki # sotouke (på kizamizuki) kizamizuki, gyakuzuki # yoriashi, mawashigeri chudan främre ben, gyakuzuki Aihamni Kihonkumite 9, Henkakumite 4 Gyakuhamni Henkakumite 3, Ipponkumite 2 Jiukumite 10 < minuter

4:e Kyu - Blått bälte blå markering = blå mon-grad Gyaku Nekoashidachi - vikten på främre benet 90% (Hanmi no Nekoashidashi) - vikten på bakre benet 90% vrid kroppen 45 Shoteizuki (handflatsslag) Tate Shutozuki (vertikalt knivhandsslag) Tatezuki (vertikalslag) Ushiro Mawashigeri Tobi Yokogeri Tobi Maegeri Jujiuke X-blockering Kette Gyakuzuki Tsukkomi Kette Junzuki Tsukkomi Maegeri - Nagashizuki - Gyakuzuki Maegeri - Nagashizuki - Mawashigeri Ushirogeri - Gyakuzuki Finta maegeri(annan spark) ashibarai - gyakuzuki Gyakuzuki uramawashigeri - ushiromawashigeri Pinan Yodan Kasttekniker (Nagewaza) Sasae Tsurikomiashi Shihonage Kihonkumite 10 Henkakumite 5 Henkakumite 6 Henkakumite 7 Ipponkumite 3 gyakuzuki, nagashihaitouchi # sotouke, gyakuzuki mawashigeri jodan främre ben # sotouke, ushiromawashigeri kizamizuki, mawashigeri jodan # shuto sotouke, ashibarai främre ben, kizamizuki (timing på ashibarai) kizamizuki, gyakuzuki # sotouke, gyakuzuki, kakeuke, uramawashigeri mawashigeri # sotouke/gedanbarai fånga spark, urakenuchi, sasae tsurikomiashi, gyakuzuki Aihamni alla kumite Jiukumite 20< min

3:e kyu Brunt bälte (2:a kyu, l:a kyu) Kokutsudachi (bakställningar) Sagiashidachi stå på ett ben Yoko Seishandachi Tate Seishanduchi Heikozuki Mawashiuchi parallellslag rundslag Tobi Ushiro Mawashigeri Tobi Mawashigeri Tobi ushirogeri Ashibo Kakeuke blockering med skenbenet Kizamizuki - Mawashigeri - Ushirogeri Gyakuzuki - Nagashizuki ushiromawashigeri mawashigeri samma ben sokuto mawashigeri samma ben mawashigeri, tobiushirogeri Pinan Godan Kasttekniker (Nagewaza) Kouchigari Kubinage Kotenage Henkakumite 8 kizamizuki, sotuke # gyakusotouke, nagashizuki, gyakuzuki Henkakumite 9 kizamizuki chudan, mawashigeri bakben, tobiushirogeri # sotouke Henkakumite 10 kizamizuki chudan, mawashigeri framben, tobiushiromawashigeri # sotouke Ipponkumite Mawashigeri chudan bakre ben # sotouke/gedanbarai (fånga spark dra förbi) kosotogari, gyakuzuki Ipponkumite 5 mawashigeri chudan, ashibarai bakåt, gyakuzuki # sotouke/gedanbarai (fånga spark dra förbi) gyakuzuki Ipponkumite 6 kizamizuki, ashibarai, otoshigeri samma ben Ipponkumite 7 kizamizuki, gyakuzuki # sotouke, gyakuzuki, kotegeishi (kotenage) Aihamni Ipponkumite 4, 5, 7, Henkakumite 8, 10 Gyakuhamni Ipponkumite 6, Henkakumite 9 Jiukumite 30< min

l:a dan (Shodan) - Svart bälte Teori om grundtekniker i karate Karates historia Metodik i undervisning God förståelse för samtliga funktionella kombinationer i graderingssystemet Naname Heikodachi Motodachi Kushanku Valfri partekniker (egna) i uppvisningsform ca 5min Jiukumite 2x20min < Meriter Goda meriter inom något av följande områden krävs: Tävling Instruera/tränararbete Föreningsarbete Domarkompetens Studier Nedanstående anger minsta träningstid för gradering för den som tränar två gånger i veckan: 8:e kyu vittbälte med svart markering 3 månader 7:e kyu gult bälte 6 månader 6:e kyu orange bälte 12 månader 5:e kyu grönt bälte 24 månader 4:e kyu blått bälte 36 månader 3:e kyu brunt bälte 48 månader 2:a kyu brunt bälte 54 månader 1:a kyu brunt bälte 60 månader 1:a dan svart bälte 72 månader Barn tom 12 år graderar sig i slutet av varje termin enligt nedan. Mellan varje bälte finns en mon-grad eller halv-grad. När man graderat sig till en sådan grad bär man ett mon-bälte. Tekniker till respektive mongrad är i detta kompendium markerat med gradens färg. Till gul mon-grad skall man alltså kunna tekniker markerade i gult, till orange mon-grad tekniker markerade med orange osv. 8:e kyu vittbälte med svart markering gult mon 7:e kyu gult bälte orange mon 6:e kyu orange bälte grönt mon 5:e kyu grönt bälte blått mon 4:e kyu blått bälte

Översikt kumite Kihonkumite 1 gyakuzuki # sotouke, guakuzuki Kihonkumite 2 mawashigeri bakre ben # gedanbarai, gyakuzuki *Kihonkumite 3 mawashigeri bakre ben # steg snett bakåt gedanbarai, gyakuzuki Kihonkumite 4 maegeri bakre ben # shuto(knivhand)gedanbarai, gyakuzuki Kihonkumite 5 mawashigeri jodan främre ben # shuto sotouke, gyakuzuki Kihonkumite 6 mawashigeri jodan bakre ben # shutouke, gyakuzuki Kihonkumite 7 ashibarai, gyakuzuki # - Kihonkumite 8 gyakuzuki, urakenuchi, mawashigeri främre ben # sotouke, shutouke Kihonkumite 9 mawashigeri främre ben # sotouke fånga spark dra förbi, gyakuzuki Kihonkumite 10 gyakuzuki, nagashihaitouchi # sotouke, gyakuzuki Ipponkumite 1 kakeuke(ta tag i främre hand) gyakusuki, steg fram, kosotogari, gyakuzuki # - *Ipponkumite 2 mawashigeri bakre ben # gedanbarai/sotouke fånga spark, urakenuchi, ouchigari (alternativt rotera 180' i samband med utförandet av ouchigari) Ipponkumite 3 mawashigeri bakre ben # sotouke/gedanbarai fånga spark, urakenuchi, sasae tsurikomiashi, gyakuzuki Ipponkumite 4 mawashigeri chudan bakre ben # sotouke/gedanbarai (fånga spark dra förbi) kosotogari, gyakuzuki Ipponkumite 5 mawashigeri chudan, ashibarai bakåt, gyakuzuki # sotouke/gedanbarai (fånga spark dra förbi) gyakuzuki *Ipponkumite 6 kizamizuki, ashibarai, otoshigeri samma ben Ipponkumite 7 kizamizuki, gyakuzuki # sotouke, gyakuzuki, kotegeishi (kotenage) Henkakumite 1 Henkakumite 2 *Henkakumite 3 Henkakumite 4 Henkakumite 5 Henkakumite 6 Henkakumite 7 Henkakumite 8 *Henkakumite 9 Henkakumite 10 mawashigeri chudan bakre ben # gedanbarai/sotouke (fånga spark dra förbi) gyakuzuki urakenuchu, gyakuzuki jodan # gyakuzuki/sotouke (timing) slag under (eller över) kizamizuki, gyakuzuki, ashibarai, gyakuzuki # sotouke (på kizamizuki) kizamizuki, gyakuzuki # yoriashi, mawashigeri chudan främre ben, gyakuzuki mawashigeri jodan främre ben # sotouke, ushiromawashigeri kizamizuki, mawashigeri jodan # shuto sotouke, ashibarai främre ben, kizamizuki (timing på ashibarai) kizamizuki, gyakuzuki # sotouke, gyakuzuki, kakeuke, uramawashigeri kizamizuki, sotuke # gyakusotouke, nagashizuki, gyakuzuki kizamizuki chudan, mawashigeri bakben, tobiushirogeri # sotouke kizamizuki chudan, mawashigeri framben, tobiushiromawashigeri # sotouke * = Gyakuhamni