TEKNISK / TAKTISK A RSPLANERING F04 Säsongen 2016-2017 Översikt av målsättningar, fokusområden och ansvarsfördelningar
Träningar Tid och plats Tisdagar 16.00-17.30, A+B-hall Torsdagar 18.00-20.00, C-hall Lördagar 09.00-10.30, C-hall (+varannan vecka även B-hall) Teman Tema: Fys Förberedda på löpträning utomhus Tema:? Tema: Special (ex. MV-träning) Vi skall införa att samtliga spelare skall komma till hallen senast 10 min innan träningen börjar och vara vid planen ombytt och redo att starta träningen senast 5 min innan träningen börjar. Omklädningsrum/Dusch? Ja, efter match (främst för att bygga den sociala delen) Hög träningsdos av så många som möjligt. Alla skall anmäla frånvaro i förväg för att medvetandegöra att alla egentligen förväntas komma på alla träningar och att alla behöver träna för att utvecklas Seriespel Lag Lag Röd Göteborgsserien nivå 1 Lag Vit Göteborgsserien nivå 2 Lag Blå Göteborgsserien nivå 2 Lagledare Olika men med kontinuitet Olika men med kontinuitet Olika men med kontinuitet Kontinuitet bland tränarna för resp. lag, ej rotera runt för ofta. Dock viss rotation över tid. En huvudledare för resp. lag utses. Mindre hänsyn kommer tas till tränarbarn, vilket innebär att det spelar väldigt liten roll över vilket lag tränarbarnet spelar i resp. vilket lag tränaren deltar med utifrån logistiska/praktiska skäl. Lagindelningen för seriespelet skall vara nivåanpassad. Detta betyder att vi skall sträva efter att alla spelare skall få rätt utmaningar i form av medspelare och motståndare så att alla skall få bästa möjlighet att utvecklas på den nivå man befinner sig. Då vi har många spelar som befinner sig i gränszonen mellan nivå ett och två skall vi sträva efter att ha en god rotation mellan lagen samtidigt som vi skall bibehålla en godtagbar stabilitet i trupperna. Alla skall få spela så ofta som möjligt. Dock kommer laguttagningen att ta träningsnärvaro i beaktande. Vi avser att kalla ungefär 11 spelare per lag till match. Man ska ha tränat minst 2/3 av träningar den gångna perioden/veckan för att kvalificeras för match i första skedet. Omklädningsrum/Dusch? Ja, efter match (främst för att bygga den sociala delen) Var ska vi samlas inför matcherna? Förslag att samlas på fast plats i T-landa för möjlighet till bättre samåkning samt sociala aspekter
Cuper Cup Datum Antal lag Lagindelning Kostnad Göteborgs Cup 9-11/9 3 Jämna lag - Select Cup S1: 15/10 2 Jämna lag - S2: 12/11 S3: 17/12 S4: 28/1 S5: 11/3 Hellton Cup 25-27/11 3 Jämna lag Ca 1400:-/pers. Irsta Blixten? 7-9/4 2-3 Jämna lag Ca 1500:-/pers. Rödspätte Cup? Påskhelgen 2-3 Jämna lag Ca 1500:-/pers. Potatiscupen? 21-23/4 1-2? Jämna/Nivåanp Ca 150:-/pers. Bohus Cup? 5-7/5 1-2? Jämna/Nivåanp Ca 150:-/pers. Aranäs Open? 20-21/5 - Jämna/Nivåanp Ca 150:-/pers. Junicupen? 16-18/6? Jämna/Nivåanp Partille Cup v.27 2-3? Ev begr antal lag Ca 200:-/pers. Lagindelningen i cuper skall huvudsakligen vara att ställa upp med jämna lag i de cuper vi deltar. Ev. kommer vi ställa upp med nivåanpassade lag i någon/några cuper, fast i olika cuper, för att undvika att man möter varandra. Cuperna ska isf vara likvärdiga. Alla tjejer ska ges möjlighet att delta på lika många cuper under säsongen. Deltagaravgift för att täcka anmälningsavgiften för lagen kommer tas ut av de som deltar på cuperna.
Vem gör vad 1 Planera träning Tisdag: BS Torsdag: EA Lördag: RE 2 Leder träning Olika på olika övningar (anges i träningsplaneringen). Om Stark (huvudtränare) är med så leder han alla samlingar i helgrupp, annars leder den som gjort träningsplaneringen 3 Ordnar träningstider Vi tränare bevakar och ger feedback för att få så bra tider som möjligt för laget. 4 Pumpa bollar Oftast tränare som är tidigt på plats med hjälp av spelare 5 Tar med övrigt material till träning Den som planerat träningen hämtar materiel ur förråden. Tar hjälp från övriga tränare om det behövs 6 Köper in material Oftas köper klubben, fast laget betalar 7 Spelare som uteblivit från träning Alla spelare som kommer utebli från träning skall anmäla detta i så god tid som möjligt innan träning! Tillsvidare via SMS som föregående säsong. 8 Laguttagning seriematcher Utsedd laguttagningsansvarig (kan rotera under säsongen), upprättar ett förslag och stämmer av med lagansvariga coacher. Dock ska alla gärna ge inspel inför laguttagningen. Laguttagningen ska ta hänsyn till träningsnärvaro för den gångna perioden. 9 Utskick av kallelser Gör lagansvarig för resp. lag. Kallelse ska skickas minst en vecka innan match alt så snart som möjligt (om möjligt ännu tidigare). Viktigt att sätta deadline på kallelsen så vi hinner kalla in reserv om så erfordras. 10 Laguttagning cuper Gemensam diskussion inför resp. cup 11 Ordnar transporter till bortamatcher Förslag att samlas vid en gemensam plats i T-landa. Föräldrarna kör. Utnyttja Facebook-grupp för att samordna liknande saker. 12 Skriver matchprotokoll Gör lagledaren. 13 För statistik Vid fler än en ledare på matchen skall vi försöka föra statistik på mål, skott på mål, etc. Ta fram en mall inför matchstart! 14 Leder uppvärmning innan match Gör lagkaptenen för dagen. Tränaren håller lite koll så att det blir en OK uppvärmning. 15 Tvättar matchdräkter Gör spelarna själva (antagligen deras föräldrar) 16 Tar hand om ev. skador Gör tränaren(na) som är lagledare så gott han kan under match 17 Skickar in matchprotokollen Gör klubben 18 Betalar domare vid hemmamatch Enligt klubbens rutin enligt arrangemang
19 Informerar föräldrar Stark (huvudtränare) via mail vid bred/allmän information. Stark via hemsida för lagindelningar Ansvarig lagledare via MyClub vid matchkallelser. Ansvarig lagledare via sms eller facebook för cupresultat, etc 20 Ordnar fika på träffar och samlingar Arrangemangsgruppen (föräldrar) Dock ej ledarträffar, då fixar ledarna (CS ) något 21 Ordnar kringarrangemang Tränarna tar oftast initiativet, men får sedan hjälp i genomförandet av arrangemangsgruppen (föräldrar) 22 Filma matcher/träning I utbildningssyfte kan detta vara bra. Prata med ngn förälder? Om vi inte är många tränare 23 Arrangemangsgruppen 3-årsplan för att bygga upp kassan till Kroatien (ca 6500-7000:-/pers.) Gruppen får bestämma och komma med bra förslag och idéer. Sponsring? 24 Kick-off Planering: Katarina Colliander instruera skotteknik? OK! 3 temaområden/seminarier i grupp - Allmän info till hela gruppen inför säsongen, främst nivåanpassning: JS+BS - Bygga teamkänsla: RE+JE - Kost: CS Boka salar! Meddelat arr.grp. OK! Kringaktivitet? BS Inväntar träningsschema! 25 Samarbete 03/05 Avvaktar och ser, avstämning även med resp. lags ledare Fokusområden, övningar och målsättningar Vad När Hur Mål Handbollsteknik Koordinationsövningar (studsa, hoppa, springa, greppa, hjula, kullerbytta) Varje träning hela året 10-20 min. Kör som enskilda övningar eller väv in i koordinationsbanor Alla skall utveckla sin koordination. Alla skall klara av kullerbyttor. Passningsövningar Varje träning hela året 10-20 min eller fys Statiskt samt under rörelse 2&2 eller 3&3. Separata passningsövningar eller väv in i kontringsövningar / spelövningar Studsa, greppa Alla skall kunna slå passningar med tryck samt fånga hårda passningar utan att tappa bollen vi säsongens slut. För de som kommit längst skall vi tillämpa
Skottövningar Genombrott Varje träning minst 20 min Som återkommande övningar samt som del i spelövningar Som enskilda skottövningar samt som del i spel och kontringsövningar. Skapa speciella projekt som syftar till att utveckla kraft och precision i skottet Skapa speciella projekt som syftar till att utveckla kantavslut Teknik för att kunna göra steg-i-sättning, omvänd samt kullager. Teknik för att komma i fart och satsa i luckor passningar med tryck under spelövningar så mycket som möjligt. Alla skall klara av att passa bollen tvärs hela planens bredd (dvs tillräckligt hårt med precition så att fångaren kan fånga med högst 1-2 meters förflyttning) Alla skall utveckla sin skottrörelse så mycket som möjligt. Vi vill få fram många som skjuter hårt, med hög arm och bra precision. Vi vill att alla skall kunna skjuta ordentliga skott med tryck och riktning i åtminstonne i individuella teknikövningar. Vi vill att alla skall klara hoppskott, avstämt och vanligt kantskott. Överkurs är stegskott och underaarmskott för de som kommit tillräckligt långt. Vi vill utveckla kant och linjeavsluten så att de blir en större del av målproduktionen än vad vi haft föregående år Vi vill att alla tekniskt skall veta hura man utför de olika genombrotten. Vi vill att alla skall vara medvetna om detaljerna som gör att genombrottsövningarna fungerar (tempot, luckan, farten, vinklar på fötter och position på skottarm och boll). Vi vill att så många som möjligt skall behärska teknikerna så pass bra att de framgångsrikt kan utnyttja flera av dem
Uppspel/kontring Som återkommande övningar Hel- och halvkontringsövningar (mer än en teknik) under matcher. Vi vill att målvakter skall klara att kasta helkontringspass Vi vill att spelarna skall kunna löpvägar Vi vill att spelarna skall kunna välja mellan och tillämpa hel- respektive halvkontringar under matchsituationer. Spelövningar Målvaktsövningar Varje träning minst 20 min Varje träning som del i spel och skottövningar men som deikerad målvaktsträning minst 20 min på lördagar Spelövningar som främjar fart i spelet. Satsning/skottövningar där man möter försvarare och har nytta av farten. Blixthandboll eller kon-boll Polska vågor Rulleövningar Växelspel eller enkel start Vid dedikerad övning: En tränare tar hand om målvakterna och jobbar med position, grundställning, arbetsbåge, vinklar. Vid invävd övning: tränare avdelas att Som påbyggnad vill vi även kunna växla från en kontring till 2-fas avslut eller start av rullespel med bibehållet högt tempo vid kontringssituationer där 1-fas avslut hindras av motståndarna Alla spelarna skall delta i anfallsspelet. Avslut skall huvudsakligen uppstå som en följd av att 2 eller tre spelare samarbetat. Vi vill ha många i laget som tar avslut och lägger mål. Vi vill främja ett snabbt uppspel med många kontrings/uppspelsfasmål. Vi vill under året införa ett fungerande rullespel, gärna med start från kanten samt med vändningar och växlar som en del av spelet. Vi vill ha en uppsättning av minst 5 målvakter som skolas i positionering och parader samt att vi ser resultat av skolningen under matchsituationer. Målvakterna skall se på sig själva som självklara
Fysik Bålstyrka, armstyrka, benstyrka Kondition ute Kondition inne Mental träning/utveckling Sociala aktiviteter 10 min varje träning respektive sista 30 min på torsdagsträningen 1 frivilligt löppass / vecka (45 min) Varje träning under 20-30 min Under samlingar men också under dedikerade, återkommande tillfällen vid sidan av de ordinarie träningarna i hall Tidig höst Jul Serieslut coacha målvakt speciellt Stationsbana, kornbakkprommenad, eller station vid rotationsträning Löpning i lagom etapper med inslag av intervaller, löpkoordination, olika hopp, backträning invävt i övningar med hög intensitet; spel, stafettter, etc Prata om personprestation-resultat, vad man kan påverka och vad man inte kan påverka. Hur betende påverkar en själv och andra. Olika övningar som stärker självkänsla och självförtroende Kick-off med klubben Julavslutning med föräldrar Sommaravslutning med föräldrar Vi ser också deltagande i cuper som bra sociala aktiviteter. Vi tar ut kandidater att stå i mål under matcherna (men även att spela ute delar av matchen ibland). Vi vill också att målvakterna skall känna sig uppskattade och utvalda. Alla skall ha utvecklat sin fysiska styrka så att man klarar att genomföra ett 30 min fyspass med hygglig intensitet Att introducera löpning som ett naturligt inslag i träningsveckan för så många i laget som möjligt Alla spelarna skall orka att spela en match 2*20 utan att tappa allt för mycket ork under slutet av matchen Vi vill styra mot ett håll där våra tjejer blir starkare mentalt och klarar att kämpa trots tuffa förutsättningar. Vi vill att alla spelare skall känna att vi duger som de personer vi är, att alla gör sitt bästa och att alla jobbar med att utveckla sin prestation. Vi vill jobba med att ens framgång i att prestera inte är samma sak som huruvida man är bra som person eller ej Vi vill skapa en bra sammanhållniing i laget där alla är med och där spelarnas personligheter uppskattas lika mycket som prestationer kan uppskattas i spelet. Vi vil stärka gruppen men också den enskilda spelarens självkänsla.
jämnstarka lag även i cuper. Teori Löpande Titta på handboll i hallen Föräldramöten Tidig höst Samla föräldrarna i konferensrummet i samband med tränining i början av säsongen. Använd även jul och sommaravslutning som tillfällen att föra ut information eller diskutera speciella ämnen Uppstart / avslutning Träning i samband med skolstart. Kick-off första helgen efter skolstart. Avslutning i samband med avslutad skoltermin Vi vill att alla tycker det är roligt att vara med i laget. Vi vill även att föräldrarna skall lära känna varandra och att de skall tycka det är roligt att vara med runt laget. Vi uppmuntrar att man följer med på cuper och att man engagerar sig i de olika föräldragrupperna Öka förståelsen för spelet genom att titta på andra och lära sig. Vi vill att föräldrarna skall förstå och stötta vår tränings och matchfilosofi. Vi vill att föräldrar och tränare skall kunna föra en dialog (enskild och i grupp) om viktiga ämnen (nivåanpassning, uttagningsfilosofi, coachningssätt, etc). Dialogen skall vila på förtroende och respekt för tränarna. Vi vill att föräldrarna skall känna varandra och inspirera varandra och känna glädje att vara med runt laget
Målsättningar i löpande text Verksamhetsplan/målsättning för träning 2016-17 Det vi ska utveckla i år är den individuella tekniken hos F04 samt börja bygga på vårt anfallsspel med hjälp av rullnings spel och växlar. Vi ska vidareutveckla kompetensen på de olika positionerna samt hur man arbetar i försvar oavsett om det är offensivt eller defensivt. Vi kommer att fortsätta förbättra den individuella tekniken när det handlar om de grundläggande teknikerna såsom: Fånga och passa bollen rätt. Skjuta med kraft Använda sig av rörelse på plan med eller utan boll. Satsa förbi en spelare ( mellan försvarare) Grundställning i försvarsarbete (snedställda fötter för att styra anfallaren dit man vill) Målvakternas placering och rörelsemönster. Det vi sedan bygger vidare på är: Kontringar: 1:a fas. Om inte våra målvakter klarar av att slå de långa passningarna så ska bollen ut till andrafasspelarna snabbt. De ska i sin tur öva sig i att lyfta blicken för att kunna slå bollen till löpande kant. Går det inte att slå den passningen ska de börja trycka upp i 2: fas. Kommer vi inte till avslut på 1:a eller 2: fas så ska vi starta ett rullningsspel. Klara av att ta sig förbi sin spelare med hjälp av: Stegisättningar-ut och insida, kullager, stega med vändning. Här handlar det om att ta sig förbi sin spelare för att gåpåavslut eller att klara av att spela vidare bollen utan att fastna. Fokus-se till att man klarar av att dra isär eller dra på sig 2 försvarare. Rullningsspel/grundspel: Klara av att starta ett rullningsspel över hela banan. Detta sker helst från kantspelarna. Tas de bort ska yttersidorna starta. Här gäller det att träna så att man satsar för att dra på sig tvåf örsvarare för att gå på genombrott eller spela vidare boll. Fokus-fart, satsningar mellan spelare och hitta var på banan vi får ett övertag. Ett rullningsspel kan gå flera varv på banan. Vi lägger till växlar för att öka trycket och för att de ska lära sig hitta alternativ. Vi startar med att lägga växlarna från mittnia som antingen tar en ny ytterniaposition eller kliver in på linjen med nedhåll. När vi har kommit längre lägger vi till kantväxlar, vändningar samt samarbetet med linjespelaren. Linjespelaren går upp i rygg på en offensiv försvarare och faller ner och på en defensiv försvarare lägger hon en motsatt spärr. Teknikträning: Skott över hela banan. Hopp, distans, genombrott, kullager, placera bollen, kordination, fysik och målvaktsteknik.
Samarbete mellan positioner: Hitta korta samarbeten mellan spelare. kant/niometer, niometersspelare/linjespelare. Öka den kreativa förmågan hos F04. Försvarsträning: Arbeta i grundställning med förflyttelse och blick där bollen är. Stöta med snedställning samt täck mot skottarm. Arbeta i en triangelform där man stöter/säkrar. Tränar på att skära av kanter i spel och förståelsen till varför. Tränar ett defensivt och offensivt försvar. 6-0,3-2-1,5-1 Fysträning: Fortsatt träning av arm, axlar, ben och bålstyrka. En bra fysik gör att vi får bättre koordination och att vi orkar utföra skott, satsningar och genombrott i fart under hela matcherna. Vi kommer även att börja jobba mer med konditionsträningen eftersom ni nu kommer in i en ålder då konditionsträningen ger bra effekt. Att ha bra kondition hjälper oss att orka hålla högt tempo och behålla koncentrationen på passning, mottagning och tajming under hela matcherna.
Vår tränarfilosofi Vi står bakom värderingen att vi utövar barn och ungdomsidrott för att vi skall låta så många som möjligt att känna glädje med att vara en del i gruppen samtidigt som de också finner motivation och glädje med att utvecklas kunskaps/prestationsmässigt. Vi står också bakom målet att vi i slutändan syftar till att fostra goda handbollsspelare som kan vara verksamma ända upp i senioråldrarna. Barn och ungdomar har olika utgångslägen koordinations och utvecklingsmässigt när de börjar idrotta och de utvecklas dessutom i olika takt och i olika faser. Detta ger att man inte kan avgöra vilka som kommer att bli bra handbollsspelare. Den bästa taktiken är att försöka behålla så många spelare så länge som möjligt och luta sig mot att det är träningsvillighet och träningsmängd som skapar duktiga handbollsspelare. Vi tycker att det är viktigt att alla tycker det är kul att spela och träna handboll. Vi vill ge alla inspirerande utmaningar med utvecklande medspelare och motspelare i träningsövningar och på match. Vi behöver alla känna oss trygga och glada för att trivas i laget och för att utvecklas prestationsmässigt på ett sunt sätt. Vår syn på nivåanpassning är att den är nödvändig för att nå bästa utveckling för alla, men också att vi måste hela tiden förklara och förankra uppdelningar som vi gör så att vi inte skadar spelarnas motivation, självförtroende och självkänsla. Om vi inte känner att vi förankrat tillräckligt bra så segregerar vi så lite som möjligt tills dess att förankringen är klar. Det är en balansakt att jobba med individernas självförtroende och självkänsla kontra kunskapsmässiga gruppindelningar. Men som sagt, vi tror på nivåanpassning. Barnhandboll skall spelas med mycket lust. Vi skall ge spelarna grunder i hur man rör sig och spelar på individuell nivå och vi skall jobba med den individuella utvecklingen och prestationen. Lagets resultat är underordnad och egentligen inte viktig i sig. Ungdomshandboll skiljer egentligen inte särskilt mycket från barnhandbollen. Det är fokus på lust och individuell utveckling, men i ungdomshandbollen så har vi kommit längre kunskapsmässigt så vi jobbar med mer laglösningar och mönster. En annan dimension som vi tycker är viktig att införa redan i barn- och ungdomshandbollen är handbollens adelsmärke med fair play hårdhet på ett juste sätt och god kamratskap inom laget och mot motspelarna och domare. Vi tränare har olika styrkor och tyngdpunkter rent personlighetsmässigt. Vårt sammanlagda tränarskap är mycket bättre än våra enskilda delar. Vi tränare är vetgiriga och gillar att jobba med att hitta träningssätt som fungerar bra och ger gott resultat i alla de dimensioner vi strävar (person-prestation-grupp). Vi tränare skall komma ihåg att se individerna och coacha och utmana enligt de personligheter och förutsättningar som individerna har som tränare i en stor trupp är det ibland lätt att generalisera och coacha mot en grupp och man kan glömma bort att ta sig tid och bryta ut till individen.