TEMAKURSER i Holistisk Yoga Lärare: Ylva Deplanck och Ulrika Karlsson HY enligt Ulrica Gulz www.holistiskyoga.se Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 1
PROSPEKT TEMAKURSER HY 2014-2015 HOLISTISK YOGA INTRODUKTION Den Holistiska Yogan enligt Ulrica Gulz, är en helhetsmetod utarbetad av Ulrica Gulz, lärare i Holistisk Yoga, RöstYoga, Holistisk HormonYoga och Kundaliniyoga på Shanti Yoga & Kultur i Västerås. Det är Ulricas egna erfarenheter av yoga som läkande kraft i samband med smärtproblematik och utbrändhet som har bidragit till metodens utformning. På www.holistiskyoga.se kan du läsa om Ulricas egen väg från smärta och värk i samband med Fibromyalgi, whiplash, utbrändhet, depression mm till ett liv i närvaro, i stort sett besvärsfri och med full tillgång till sin kropp! HOLISTISK YOGA (HY) är ett kraftfullt och väl beprövat verktyg som passar bland annat problematik såsom; depression, stress, ångest, missbruk, utbrändhet, bröstcancer, ätstörningar etc. Men det kan även vara ett icke-diagnostiserat naturligt mänskligt behov av att förstå sig själv och komma sig själv nära, dvs. för vem som helst helt utan problematik. På lärarutbildningarna inom HY har funnits, förutom yogalärare från olika traditioner och yogaterapeuter, deltagare som arbetar med människor som psykoterapeuter, kroppsterapeuter, sjukgymnaster eller annat. Ibland har dispens även getts för deltagare som själva har fibromyalgi eller annan smärtproblematik eller som av annan anledning bara vill ta del av kursen som en del i sin egen rehabiliteringsprocess. Detta innebär att förutsättningarna att använda metoden ser individuella ut. Holistisk Yoga behövs I den Holistiska Yogan ökar medvetenheten om den individuella, djupare processen. Vi ser till bakgrund och mönster från barndom och uppväxt. Holistisk yoga, kan handla om att både förebygga och läka ut samt att fördjupa medvetenheten om sin egen unika historia och process. Och den processen påskyndas om kroppen får vara med M.F Westin, lärare i Holistisk Yoga Den Holistiska Yogan BEHÖVS i ett samhälle där fler och fler bär på smärta i kropp och själ! Holistisk Yoga är paraplybegreppet för den metod som möter människor vare sig det handlar om fysisk smärta eller psykisk smärta. Vad skiljer Holistisk Yoga från annan yoga? Det som allra mest skiljer den Holistiska Yogan mot annan yoga är att själva yogan är mjuk och enkel och anpassad till olika problematik och behov, samt att den terapeutiska processen är djupgående och får ta tid och stort utrymme. SYFTE/ VARFÖR TEMAKURSER I HY? Under många år har Ulrica Gulz fått förfrågan kring fördjupning inom olika teman eller förkovringsmöjligheter inom Holistisk Yoga utan att behöva gå hela lärarutbildningen. På så sätt har dessa kortare temakurser växt fram. Dessa temakurser syftar till att erbjuda dig färdiga och väl avgränsade HY pass/ andningstekniker- och meditationer, antingen för eget bruk eller som redskap/ verktyg/ komplement till det som du redan erbjuder i din verksamhet. Dessa kortare temakurser syftar även till att ge dig en inblick i HY s mångfald och möjligheten att känna in om du vill gå vidare till hela längre lärarutbildningen. Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 2
ÄR TEMAKURSERNA egentligen delar av Lärarutbildningen? På sätt och vis är det så förstås! Delar av innehållet i Lärarutbildningen tas upp men, TEMAkurserna kan man läsa enstaka och det finns därför inget processupplägg som det finns i Lärarutbildningen, det är en stor skillnad. Inga av dem intuitiva förhållningssätt som är mycket typiska och speciella för HY, lärs ut, utan TEMA-kurserna är väl avgränsade för att det öppna landskapet i HY ska kunna ges en mjuk men fast ram för att fler ska få ta del av de ovärderliga redskapen och skatterna i HY. Om, och när, man bestämmer sig för att gå vidare, så gäller HEL utbildning och det går inte att utesluta delar för att man har gått TEMA-kurserna. Lärarutbildningen är uppbyggd som en process och innehållet går väldigt mycket djupare så klart. Man kan inte heller jämföra antal kurshelger som att man har 6 TEMA-helger, dvs. en halv Lärarutbildning, däremot har du en fantastisk grund och kan få ut ännu mer av den mer komplexa Lärarutbildningen om och när du känner dig redo för den. TILL VEM VÄNDER SIG TEMAKURSERNA? Man kan ha olika erfarenheter, utbildningar och bakgrund för att vara aktuell för utbildningen. Särskild vikt läggs vid egen erfarenhet av yoga förstås. Du bör ha tillräckliga kunskaper och/eller erfarenheter av yoga eller annat inom alternativ medicin, alternativa behandlingsmetoder som gör att du har en god uppfattning om människan som energivarelse, chakrasystemet och dylikt. Exempel: Yogalärare från olika traditioner och yogaterapeuter, psykoterapeuter, kroppsterapeuter, sjukgymnaster eller annat. Eller helt enkelt till dig som bara vill ta del av kursen i din egen rehabiliteringsprocess. ATT FÅ BEHÖRIGHET ATT ANVÄNDA YOGAPASS I DIN VERKSAMHET Du kan välja att gå endast en, eller flera av kurserna för eget bruk eller alla 6 temakurser för att få behörighet som Passledare i Holistisk Yoga Steg 1/3. STEG 1 representerar TEMA- kurser i HY(just nu erbjuds 6 teman som ger dig behörighet som Passledare i HY) STEG 2 representerar Lärarutbildningen i HY (12 moduler) STEG 3 representerar Terapeututbildning i HY (under planering) Efter de 6 temakurserna med de olika avklarade hemuppgifterna har du behörighet att undervisa de färdiga pass som du lärt dig på de olika temakurserna. För att du ska förankra dig i de pass som du får ta del av ingår mellan modulerna hemuppgifter. Varje pass som presenteras under de olika temakurserna gör du minst 10ggr och skriver ner dina upplevelser och reaktioner på varje pass. När du fullföljt de sex temakurserna och har praktiserat varje pass med grupp och sedan skrivit en kort rapport, blir du Passledare i Holistisk Yoga Steg 1/3 där du har möjlighet att integrera de färdiga yogapass som du lär dig på de olika temakurserna i din verksamhet. Undervisningen bedrivs till största del av teoretiska och praktiska genomgångar. Därför krävs närvaro och aktivt deltagande. Självstudier i form av litteraturläsning samt självträning, dokumentation, reflektion och tillämpning av kursens yogapass tillkommer. Du kommer att lära dig ett nytt pass per temakurs (inget nytt dock på Metodikhelgen), så sammanlagt kommer du ha tillgång till 5 HY pass + 5 meditationer och några andra övningar i din verktygslåda. Vissa övningar som du tar del av under en kurs är enbart till för din egen upplevelse och förståelse, inte som ett arbetsredskap i din verksamhet. OBS!! Du blir EJ diplomerad lärare i HY, och får EJ sätta ihop egna pass. Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 3
TEMAKURSER 1, INTRODUKTIONSKURS HY Holistisk Yoga - En introduktionskurs där grunderna i HY presenteras. Övergripande om stress, smärtsyndrom, vilka söker sig till HY, kroppsmedvetenhet, vad kan yogan ge, andning, nycklar till läkning. Röstens betydelse. Övergripande kring chakrasystemet. Kroppsmedvetenhets övningar. Här går vi även igenom det avtal som noggrant talar om hur du får använda dig av materialet på kurserna. Vad gäller för dig som vill integrera i egen verksamhet? Detta är en viktig del i HY och du får ta del av avtalet när du ansöker till TEMA-kurserna. 2, CHAKRAPSYKOLOGI Vad står de olika chakrana för? Hur kan förståelsen om chakrasystemet hjälpa oss att förebygga ohälsa/ främja hälsa? Mer djupgående för varje enskilt chakra (jämfört med introkursen). 3, DEN LIVGIVANDE ANDNINGEN En begränsad andning ger ett begränsat liv. Andningen är grunden för allt liv och central för läkning. Här fördjupar du din kunskap om andningens betydelse och rörelse i kroppen. Det djupa andetaget och andra fundamentala andningstekniker. 4, STRESS Hur påverkar stress oss människor? Vad händer i kroppen? Vad kan du göra för att reducera inre stress? 5, SMÄRTA Hur påverkar smärta oss människor? Vad händer i kroppen? Vad kan du göra för att reducera smärta? Ur Elephant journal 6, METODIK FÖR BLIVANDE PASSLEDARE De olika pass du fått gås igenom ur ett metodiskt perspektiv. Här ges du möjlighet att träna på passen, att ställa frågor och få feedback. Viktiga riktlinjer gäller för dig som passledare! Du och de som du leder ska kunna känna sig helt trygga! När du fullföljt de sex temakurserna och har praktiserat varje pass med grupp och sedan skrivit en kort rapport, får du ett intyg som Passledare i Holistisk Yoga Steg 1/3 med mycket tydliga ramar för vad som gäller och vad du får använda i din verksamhet. Du har då möjlighet att integrera de färdiga yogapass som du lärt dig på de olika temakurserna. Du får ett intyg som gäller så länge som du respekterar AVTALET 100 %. Om det framkommer att avtalet inte respekteras så dras rätten att undervisa omgående tillbaka. Datum för TEMA-kurserna ht 2014 och vt 2015 22-24 aug INTRODUKTIONSKURS HY 21-23 nov CHAKRAPSYKOLGI 23-25 jan DEN LIVGIVANDE ANDNINGEN 13-15 feb STRESS 10-12 april SMÄRTA 22-24 maj METODIK FÖR BLIVANDE PASSLEDARE Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 4
Lärare på TEMA-KURSERNA Ylva Deplanck Diplomerad Lärare i Holistisk Yoga, Holistisk Hormonyoga och Röstyoga. Utbildad för Ulrica Gulz på Shanti Yoga & Kultur. Hon är också yogaterapeut/yogalärare i MediYoga. Ylva har lång erfarenhet av att arbeta med hälsa, både inom friskvården samt sjukvården. Leg. sjukgymnast med många års erfarenhet inom primärvård och främst kompetens/ inriktning inom smärta och psykosomatik. Nu arbetar Ylva med yoga som självläkande verktyg. Är även utbildad Qi gong instruktör, massageterapeut. www.rootsandcrown.se Ulrika Karlsson Ullis är leg. Sjukgymnast och diplomerad lärare i Holistisk Yoga och Holistisk Hormonyoga, utbildad för Ulrica Gulz på Shanti Yoga & Kultur. Hon är även yogaterapeut/yogalärare i Mediyoga. Ullis har lång egen erfarenhet av smärta, utbrändhet, ätstörningar och sömnstörningar. (Ullis kommer från början från Ashtangayogatraditionen där hon har över tio års erfarenhet,) Hon är utbildad fritidspedagog på Lärarhögskolan i Stockholm samt även utbildad Instruktör i yoga för barn och ungdom med särskilda behov." www.plainyoga.se Ansvarig för TEMAKURSERNA Ulrica Gulz Ulrica har skapat metoden Holistisk Yoga enligt Ulrica Gulz och hon finns med som handledare under TEMA-kurserna. Kundaliniyoga- och Meditationslärare med många års erfarenhet av fibromyalgi, whiplash och utbrändhet. Ulrica arbetar framför allt med Holistisk Yoga och Röstyoga men är även utbildad Spädbarnsmassageinstruktör (IAIM), Barnyogalärare, Gravidyogalärare, Sat Nam Rasayanhealer, Su Jokterapeut. Ulrica Gulz har fört Röstyogan i Sverige upp till Högskolenivå och är lärare i kördirigering på Stockholms Musikpedagogiska Institut. Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 5
ÖVERGRIPANDE SCHEMA För modulerna brukar det se ut ungefär så här, med paus för fika och måltider: Fredag kl 14 - ca 19 el 20 Rek: Medtag mellanmål/kvällsmat och annat du behöver för att hålla batterierna igång. Sluttiden är alltid prel. Och du kan inte boka in hämtning eller aktivitet före kl 20 om vi behöver hålla på ända till dess! Lördag kl 9 - ca 19 el 20 Rek: Medtag lunch, om du inte går ut och äter, samt mellanmål/kvällsmat och annat du behöver. Sluttiden är alltid prel. Och du kan inte boka in hämtning eller aktivitet före kl 20 om vi behöver hålla på ända till dess! Söndag kl 8 el 9 - ca 15 (därefter gemensam städning) Rek: Medtag brunch/lunch och annat du behöver. Vi börjar ofta söndagen med ett långt yogapass. Sluttiden är alltid prel. Därför kan du inte boka in hämtning eller tåg som innebär att du måste gå före kl 16! LITTERATUR OCH GRUNDLÄGGANDE MATERIAL TILL TEMAKURSERNA Obligatorisk litteratur: Kurskompendier U Gulz,i red av ansvarig TEMA-lärare, mailas som pdf efter kurshelg och kostar inget för dig som går alla 6 kurser. Övriga betalar 150/kr per material. Kundaliniyoga W Hjalmarsson (obl. för dig som behöver läsa om grunderna i Yoga) Obligatoriska musikalier (inspelningar): En eller två CD:s för självträning kan förekomma varje TEMA-kurs. Dessa kostar 210 kr/st Referenslitteratur: Andens anatomi av Carolyn Myss en lättläst bok som tar upp mycket om människan som energivarelse, chakra mm Litteratur ingår ej i kurspriset. Med reservation för ändringar! BOENDE Det finns möjlighet för deltagare som vill att i all enkelhet sova över i yogalokalen. Det finns litet kök, toalett och dusch och gott om plats (200 kvm). Övernattningen organiseras av deltagarna själva. Det finns några sängar, några tjockare madrasser och alla yogamattor förstås etc. Man tar med egna lakan och handdukar etc. Det kostar endast 200 kr/helg som går till underhåll av lokalen, hygienartiklar etc. se nedan. Dessa 200 kr betalas kontant till Shantikassan när du kommer! Det finns många andra olika övernattningsmöjligheter i Västerås: Hotell Arkad (021-12 04 80) Hotell Etage (021-15 12 20) Hotell Västerås (021-18 03 30) MAT OCH KARMAYOGA Det finns restaurang i huset och flera andra i närheten. Det finns möjlighet att ta med mat och äta på plats (dock ingen matlagning eftersom köket ligger nära yogasalen, så endast micro tyvärr). Det finns kyl och frys där du kan förvara frukostmat och annat. Under TEMA-helgerna har vi karmayoga när det gäller att hålla fint i lokalerna. Varje modul avslutas med gemensam städning av lokalen; dammsugning, våttorkning, damning, tömning, diskning, toaletter osv. Det är lättstädat och går snabbt när alla hjälps åt. Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 6
VAR? Utbildningen kommer att hållas på Shanti Yoga & Kultur i Västerås. Fallhammargatan 1, Bäckby Park. Buss 1 stannar nära och från E18 hittar man väldigt lätt. Fri parkering! Shanti har allt du behöver i form av yogamattor (ull), filtar, meditationskuddar, meditationsstolar med ryggstöd och tryckavlastande madrasser för den som behöver det. PRIS 3800 kr/ temakurs (moms tillkommer) då ingår material för varje TEMA på pdf för dig som går alla 6 TEMA. Övriga betalar 150 kr ex moms/tema Detta kurspris gäller endast under första året med TEMA-kurser under handledning. Priset kommer fr.o.m. omgång II ligga på ca 4500 kr/temakurs. Anmälan till alla 6 temakurserna samtidigt - 1500kr i rabatt. Extra kostnader: Tillkommer gör de CD-pass som hör till varje TEMA, 1-2 CD /tema. De kostar 210 kr/st. Den som vill skaffa ALLA Ulricas CD:s kan betala för ett CD-paket där varje CD då kostar 160 kr/ st och efter det erbjuds du möjligheten att bli återförsäljare. Ylvas och Ullis CD:s har ännu inget paket. Pdf-material efter varje kurs kostar inget för dig som är anmäld till alla 6 helger. Du som går enstaka betalar 150 kr ex moms/helg för materialet. Det erbjuds möjlighet till övernattning, se ovan under boende, det kostar endast 200 kr/helg som går till underhåll av lokalen, hygienartiklar etc. se nedan. Dessa 200 kr betalas kontant till Shantikassan när du kommer! ANMÄLAN OBS!! Du anmäler dig först via mail på info@shantiyoga.se och inom två veckor efter det att du fått besked om antagning betalar du in kurskostnaden på 4750 kr (inkl. moms) på bg 5955-2331. Du som anmäler dig till alla 6 kurser får dels 1500 kr rabatt och ev. möjlighet att delbetala. Behöver du den möjligheten för att kunna gå kursen så hör av dig och berätta så kan vi återkomma med en delbetalningsplan. Anmälan är bindande! Minst 6 antal deltagare för att kursen ska bli av. Endast läkarintyg för laga förfall ger rätten att få 50 % av kursavgiften tillbaka. Mindre än 3 veckor kvar till kursstart 25 % tillbaka vid läkarintyg. FRÅGOR Om du vill anmäla dig eller har frågor kring kurserna i Holistisk Yoga är du välkommen att höra av dig till Ulrica Gulz, Shanti Yoga & Kultur. Mail: info@shantiyoga.se eller tel 0704-559606 Ylva Deplanck Mail: ylva@rootsandcrown.se eller tel 070-403 46 65 Ulrika Karlsson Mail: plainyoga@live.se eller tel 073-693 84 49 www.holistiskyoga.se www.shantiyoga.se Yogiska hälsningar från Ulrica Gulz, Ylva Deplanck och Ulrika Karlsson Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 7
Bild: Pixeldust Jag kan inte i ord beskriva hur viktig Ulrica Gulz och Shanti Yoga & Kultur är för så väldigt många människor. I vårt alltmer sönderstressade och otrygga samhälle behövs verkligen trygga oaser av lugn och frid, för att ge oss lite andrum. Och ännu viktigare, lära oss hantera och inte bara överleva utan också må bra i våra kroppar, till vardags Personligen skulle jag dock vilja betona Ulricas Holistiska Yoga, som otroligt nog kan ge utbrända och sjuka människor deras liv tillbaka, såväl kroppsligen som mentalt. För HY bygger på rätten att vara, känna, agera och tycka om sig själv. Jag är en 31årig kvinna som varit sjuk sedan 14 års ålder, det vill säga i över halva mitt liv. Mina problem är både av fysisk samt psykisk natur, då jag förutom fibromyalgi, kroniskt värk- & trötthetssyndrom samt fetma, också har generellt ångestsyndrom, depression och tvångssyndrom. Under mina 17 år som sjuk, har jag träffat en absurd mängd med läkare, psykiatriker, psykologer, kuratorer, specialister, sjukgymnaster samt andra terapeuter, men ändå inte blivit friskare. Fysiskt blev jag till och med bara sämre och sämre. Tills jag hade turen att träffa Ulrica Gulz och började på hennes HY. För första gången i mitt liv fick jag då möjligheten att komma i kontakt med själva roten till sjukdomarna. Hela första halvåret gick åt till att bara vara och att lära mig andas. Under ytterligare ett år började jag sedan långsamt och försiktigt möta mig själv. Steg för steg tog vi i HY-gruppen itu med kroppen och sinnet. Vi började med att rota oss (små bäbisrötter växte ut och hjälpte mig få lite balans och stabilitet i min splittrade och smärtsamma tillvaro), följt av att vi såg och mötte våra känslor (jag släppte ut de instängda och lugnade de kaotiska genom att se och acceptera dem). Därefter stärkte vi oss själva genom att hitta vår inre kraft och har precis nu börjat jobba med självacceptans. Denna yogiska, kognitiva gruppterapi har börjat bryta ner murar hos mig, som landstingets experter aldrig ens kunnat rubba. Och har inte bara hjälpt i sig, utan också tillslut, efter alla dessa år, banat vägen för annan vård, som jag tidigare inte varit mottaglig för. Och även om jag kanske aldrig kommer bli helt frisk, så har HY öppnat dörren till en, sedan mycket länge, totalt igenbommad värld. En värld där jag en vacker dag ÄNLIGEN kan komma att ha rätt att vara jag. Utan all denna onödiga smärta, skuld, skam, rädsla, ångest och oro. Detta är stort! Så TACK, Ulrica, för allt du gör! För att du ger oss hopp om framtiden, visar vägen ut ur mörkret, ger oss kraft att förändra det som går och hjälper oss omfamna resten. Utan dig och Shanti, hade jag och många med mig, inte haft en chans i dagens samhälle. Anna, Arboga Prospekt TEMA-kurser HY 2014-2015 sida 8