Piggare parförhållande,
|
|
- Cecilia Bergqvist
- för 9 år sedan
- Visningar:
Transkript
1 Piggare parförhållande, ny glöd i sovrummet
2 Copyright Invalidförbundet Invalidförbundets publikationer O.21. Layout: Inka Happo/Puhuri Teckningar: Matti Remes Tryckeri: Printmill, 2004
3 S a r i R ä s ä n e n H e l e n a K a n g a s n i e m i Ta i n a H ä m ä l ä i n e n Piggare parförhållande, ny glöd i sovrummet Översättning Göran Långstedt, Bodil Fagerström-Lehto
4 Innehåll Sexualitet - livsenergi också vid åldrande 7 Mot bättre sex 8 Tio knep att hålla lågan vid liv 10 Tio råd för ett bättre sexförhållande 13 Ny glöd... 18
5 Inledning 5 Denna handbok har uppstått som ett resultat av Invalidförbundets projekt om Sexualitet livskraft, som har finansierats med medel från Penningautomatföreningen. Sexualiteten under åldrandet är ett delprojekt som Invalidförbundets Rehabiliteringscenter i Lappland har koncentrerat sig på. Det har också publicerats två andra handböcker om temat: Mannen, åldern och sex samt Kvinnan, åldern och sex. De 600 kvinnor och män som under sina rehabiliteringsperioder åren fyllde i en enkät om ämnet har bidragit till utformningen av innehållet i handboken. De ska ha ett stort tack för detta. För verkställandet av enkäten och de diskussionsgrupper med temat sexualiteten som en del av livet som hölls för de rehabiliterande på basen av enkäten svarade delprojektets ledare, psykologen och sexualterapeuten Sari Räsänen. Det största bekymret som framträdde på basen av enkäterna var frågan Vad ska man göra för att bevara passionen under ett långt parförhållande. Svararna saknade metoder för att pigga upp sitt parförhållande och sitt sexliv. Handboken är avsedd att ge några tips om hur man kan liva upp ett långvarigt parförhållande. Sari Räsänen Helena Kangasniemi Taina Hämäläinen SVM/peM SVM Sjukvårdare Psykolog Rehabiliteringsplanerare Sexualinstruktör Sexualterapeut
6 6 Piggare parförhållande, ny glöd i sovrummet Du kom till mig likt en svart panter med spänstiga höfter och fällde mig under dig. Jag kände åskans dån och ljungande blixtar, jag glödde i regnbågens färger av vällusten. Mina ögon tindrade som stjärnor på kvällshimlen och jag fick inte ett ord ur munnen. En gränslös tillfredsställelse fyllde hela mitt väsen. Vågorna slog mot släta klippor och jag drunknade i passionens böljor.
7 Sexualitet livsenergi också vid åldrande 7 Sexualiteten är livsenergi, den är ett högst mångsidigt och mångfacetterat fenomen. Sexualiteten är en del av oss alla, varför man inte kan tala om den som lösgjord och åtskild från annat och den är på många sätt och på många nivåer knuten till livet i dess helhet. Sexualiteten är en kraft som upprätthåller livet som inte kan begränsas till bara den sexuella akten. Sexualiteten är närvarande överallt, den är luften vi andas och just i det döljer sig dess energi och kraft, men den är också en utmaning och ett problem. Sexualiteten avspeglar livets värden, syfte och kontinuitet. Det avspeglar parförhållandets viktiga behov och känslor. I sin nakenhet och sårbarhet är den mycket spröd och känslig. Sexualiteten har ett förhållande till såväl de egna som till en annan människas känslor. Med den förknippas även mycken rädsla och ångest. Nu när barnen är ute i världen, så minns jag inte mera hur de gjordes
8 8 Mot bättre sex Till skillnad från vin blir köttslig glädje sällan bättre av sig själv med åldern. Det att sex förtvinar är dock inte oundvikligt. Hemligheten i hållbar sänglycka är att inse att sex förändras efterhand som man blir äldre. Under årtionden kan sexlivet bli allt bättre, såvida du är beredd på och anpassar dig till förändringar hos såväl dig själv som maken/makan. Med åldern kommer mannens och kvinnans sexuella behov närmare varandra. En åldrande mans sexuella funktioner styrs inte längre av fysiska faktorer i lika stor utsträckning som när han var yngre. Stämningen och fantasierna blir allt viktigare för båda. Åldrandet medför även ofta att arbetsfördelningen måste omordnas, så att kvinnan fattar tyglarna mer än tidigare. Det är mycket viktigt att såväl män som kvinnor är medvetna om allt vad åren hämtar med sig i kärlekslivet. Grundförutsättningen för ett gott sexförhållande är att vardera förstår att de personligen i huvudsak är ansvariga för sin egen sexuella välmåga och att de själva skapar sina känslor. Det är således viktigt att berätta för sin partner om sina egna önskemål och behov. En hemlighet med bra sex är omväxling. De flesta kvinnor vill att samlaget varje gång på något sätt är annorlunda, vilket inte de målinriktade männen alltid observerar, funkar det väl en gång, så behövs ingen förändring. Förutsägbarhet sänker stämningen och far iväg med intresset. Även omväxling i rytm och rörelse bidrar till att hetsa upp kvinnan. Sex kan hellre jämföras med boboll än med fotboll. Vid ett samlag är målet inte det ända man strävar efter, snarare
9 skrider man från bo till bo. Skaparen förlänade kvinnan en rund lekamen så att mannen ska minnas att smeka hennes kropp och inte bara köra rakt på sak. 9 Mannen bör komma ihåg att den kvinnliga tillfredsställelsen inte garanteras av vad han gör, utan mer av hur länge han håller på med det. Kvinnan kan hjälpa mannen så att han vet vad som ska göras. Små uppmuntrande kommenterar från kvinnan gör att mannen kan fortsätta utan bekymmer över att han gör någonting fel. Kvinnans sexuella tillfredsställelse ökar under förutsättningen att hon får emotionellt stöd i parförhållandet. Båda två måste förstå varandras annorlunda sexuella behov. Även mannen vill bli noterad. Kvinnor borde komma ihåg när de smeker män att det är viktigt att de med munnen och/eller händerna stimulerar just området kring penisen. Till skillnad från kvinnan är det viktigt för mannen att hon uttryckligen smeker könsorganen.
10 10 Tio knep att hålla liv i lågan 1. Tid på morgnarna. En god öppning på dagen påverkar resten av den och det blir skönt att komma tillbaka hem på kvällen. Det här innebär förstås inte att man ska anstränga en annars redan stressad morgon med att lägga till en timme för att pigga upp sexlivet. En kram, en kyss och ett positivt ord räcker gott som en kick för dagen fram till kvällen. 2. Närhet och frånvaro om vart annat. Vistelse åtskills och återseenden piggar upp. Envar bör ibland sakna den andre. Oavbruten samvaro kan vara enformig och leda till strider för minsta lilla småsak. 3. Gemensam semester. Falnande sexualitet kan blåsas upp med att man kastar loss från vardagen. Romantiken blomstrar när ni vardera kommer loss från inrotade roller. Utan vardagsrutiner och bekant omgivning får ni mera tid över för varandra. Om det inte finns plats i kalendern för en vecka på Kanarieöarna eller ens för en weekendkryssning med sverigebåtarna, räcker det gott med en dag. Det bästa är förstås att byta miljö, det piggar upp sexlivet på ett märkligt sätt. 4. Tala med varandra. Kvinnor och män är inte så olika att de inte skulle kunna kommunicera genom att tala med varandra. Berätta för varandra om vad som känns skönt och vad ni vill att den andre
11 ska ta hänsyn till. Båda borde komma fram med vad de känner och behöver för att de ska må bra i parförhållandet Minst en gemensam kväll i veckan. Koppla av och njut av varandras sällskap, åtminstone för en kort stund. Det finns stunder i livet då det känns som om tiden inte räckte till för någonting alls. Sätt er ned under jäktiga veckor tillsammans i soffan, för samtal eller stilla tysthet och ägna samvaron för varandra den korta stunden. Sexualiteten spricker ut i avslappnad och god samvaro. 6. Tål varandras historier. Man ids inte alltid lyssna till hur tjädertuppen ramlade ned från trädet eller om krumelurerna i människorelationerna på arbetsplatsen, men lyssna ändå till och stå ut med varandras historier. Ett lyckat parförhållande kräver tålamod för brister hos en själv och den andre. Det är viktigt att bli uppskattad av den andre. Det att man pratar skapar fler samtalsämnen. Nyttan av historierna är den, att de är trevliga att minnas som äldre. 7. Spontan sex. Glöm förpliktelserna och gör någonting trevligt tillsammans. Än sen då, om tvätten borde strykas, dammet torkas eller gräsmattan klippas Fjutt på sexet. När ni har samlag visa varandra en sida av er som ingen annan känner till, det skapar ett starkt band mellan er. 9. Visa varandra att ni bryr er om varandra. Var också intresserade av varandras liv utanför hemmet.
12 12 Högaktning och uppskattning gentemot den andre är en stöttepelare i ett gott parförhållande. 10. Hjärtat segrar över förståndet. Parförhållandets viktigaste väsen glöms bort om man hela tiden vill ha gentjänster för givna tjänster. Ett förhållande är en process där man växer tillsammans. Största utmaningen ligger i att man inte låter sina egna eller partnerns brister förhindra kärlekens närvaro. Vi har behov av att bli accepterade och älskade trots våra fel och ofullständigheter. När parförhållandet mår väl, blir det också lättare att finna stimulans för sexrelationen, dvs. att få lågan att flamma upp på nytt i sovrummet och annanstans.
13 Tio råd för ett bättre sexförhållande 13 Sex och sexuell lust är en spröd helhet som kräver omsorg och vård för att energin ska finnas kvar och vara funktionsduglig. Många drömmer om ett parförhållande där det skulle finnas mera eller bättre sex och där båda parterna blev tillfredsställda. Numera har också kvinnorna vaknat upp till att kräva och ställa egna krav på sexförhållandet. Kvinnans mera aktiva roll i sexlivet utgör nya utmaningar för såväl mannen som parförhållandet. En bra och fungerande sexrelation kräver gemensam inlärning och omsorg. 1. Tillåt varandra egna privatliv. Ge varandra möjligheter till egna ärenden, hobbyn och vänner. Man behöver inte alltid berätta om allt, inte heller behöver man alltid dela allt. Alltför intim sammanbindning kväver parförhållandet. Närhet och samvaro är grunden i ett parförhållande. I synnerhet när man blir äldre och barnen har flyttat hemifrån, blir samvaron och gemensamma sysslor allt viktigare faktorer i parförhållandet. ÐÉ Õ ^& ] ã&b ] &É Vi människor har vanan att tro att den andre vet fastän denne inte hade en aning om vad det var frågan om. Ingen kan läsa andras tankar, lust eller fantasier. Tala om för din partner vad just du gillar eller vad som retar dig. Berätta öppet om dina begär och förhoppningar, endast då kan du förvänta dig att dina önskningar uppfylls. Hemliga förvänt-
14 14 ningar kyler värmen och öppenheten och hindrar på så sätt en person från att vara helt och hållet sig själv i en annans sällskap. 3. Sköt om dig själv varenda dag Sköt om dig själv såväl fysiskt som psykiskt. Detta betyder inte att du ska träna med svetten skvalande för att hålla idealmåtten. Måtten är inte väsentliga så länge du själv är nöjd. Oavsett ditt format är det viktigt att du är nöjd med dig själv när du ser dig i spegeln och att du godkänner alla fel som du måhända finner hos dig. Sund självkänsla och att man godtar den egna kroppen framkallar sexighet, inte det att brösten är väldiga eller kroppen den mest muskulösa i trakten. Koppla av och ta dig tid, sov och ät mångsidigt. Just du måste gilla dig själv, endast då kan du förvänta dig att andra människor gör det. GÉ Ó&b } þ c ] { æ~ å_ ] } b*ã &b &] Det är bortkastat att grubbla över varför ett förhållande har tappat passionen och intensiteten, om den ene ännu efter en full arbetsdag fortsätter med en arbetsdag till för att slutföra hemmets sysslor. Det är bra om man kan dela på tråkiga skyldigheter och hemmasysslor så att dessa belastar vardera, då blir det ännu energi över hos båda för sexlekar på kvällen. 5. Allt har sin tid Allting förändras, förändringarna är en del av den sexuella tillväxten. Sex, dess betydelse och hur det upplevs ändrar med åldern. Könsumgänget är annorlunda i början av ett parförhållande än efter trettio år tillsammans. När barnen är små, får sexlivet och spontaniteten i det ge plats för an-
15 dra livsområden. Sex hör till alla perioder i livet, men det varierar under olika förhållanden. 15 Man bör komma ihåg att även sex har sin egen tid. Sex är inte att tala om obehagliga saker eller att fundera på otvättat byk, morgondagens meny eller att byta olja. I É Û_ ã &å &] à & ^ bb & \ &à &bc ^& I såväl ett parförhållande som sexförhållande möts två olika människor med sina olika behov, förväntningar och tankar. En av dem vill kanske ha spontant sex, eller i överraskande situationer, sex på morgonen och på kvällen, medan det för den andre räcker med mindre och vanligare situationer. Det är svårt att förstå varför partnern inte vill ha samma sak samtidigt. Den sexuellt aktiva partnern börjar tycka att partnern är trist och kall, fastän det är fråga om skillnader i sexuella behov. När den andre börjar yrka på sina rättigheter omvandlas parförhållandet lätt till en maktkamp. I ett parförhållande måste man acceptera det faktum att fastän ni skulle älska varandra är era sexuella behov inte nödvändigtvis likadana. Tala om saken, försök finna en utväg som tillfredsställer båda. 7. Njut själv, då njuter också partnern Du tycker att det känns illa fastän du gör allt vad du kan, när din käraste inte alls är intresserad av dig. Du bjuder på en romantisk middag, pysslar om honom eller henne och föreslår nya ställningar. Trots allt besvär ger din partner dig på sin höjd en godnattkyss, vänder sidan till och börjar sova. Ju mer du försöker, desto mer strävar den andre emot. Försök inte att vara den andre till lags, då blir denne bara utled. Din partner upphetsas mycket av att se dig njuta. Observera också din egen njutning. Njutandet är en av de
16 16 stora hemligheterna i ett gott sexförhållande. När vardera ser till att de får vad de vill ha är båda nöjda. Sexuell njutning bromsas ofta av rädslan för att tappa kontrollen. Ett samlag är dock inte bara prestation och teknik, utan det är snarare en underbar lek mellan vuxna, då man låter kontrollen och hämningarna fara sin kos. Î É Ü*bbä] * ^ *à *bb \ \ Hur underbara barn än är, så måste ett par stundtals få vara bara på tu man hand. Särskilt när barnen är små, blir det ofta alldeles för lite tid över för föräldrarna att ge varandra av den. Ta hänsyn till varandra och lär känna varandra igen på nytt. Var tillsammans, då man efter otaliga gemensamma år kan finna alldeles nya intressanta drag hos den andre. Eller så hittar du sådant som du redan för länge sedan hade glömt. 9. Glöm orealistiska luftslott De bästa garantierna för ett lyckat samliv och ett smidigt sexliv får du när du avstår från orealistiska luftslott, drömmar och önskningar. Varken kärleken och ännu mindre sex följer bilden som ges av romantiska romaner. Verkligheten kan vara ännu mer märkvärdigare än dikten. När du förstår detta, kommer du att märka att man även i verkligheten kan finna en gnista av sägen. Bilden som median skapar av sex orsakar ofta en extra barlast för parförhållandet och sexlivet. 10. Nya ställningar och sexhjälpmedel stimulerar I början var vårt sexliv erotiskt, roligt och bra. Nu kanske det är endast bra ibland. Ni kan tala med varandra om saker och ting och ni har ett nära förhållande, men sexlivet är en rutinmässig syssla som oftast sker vid en viss tid och på ett
17 visst sätt. Eftersträva att pigga upp sexförhållandet med att ha samlag på nytt sätt och på nya platser. Sexiga underkläder, erotiska böcker och filmer sätter fart på sexlivet. Olika slags sexattiraljer kan vara såväl roliga som upphetsande. Sexattiraljerna kan också fungera som hjälpmedel för att älskandet ska vara lättare. Samtidigt kan de höja den ömsesidiga njutningen. 17
18 18 Ny glöd... Lasse och Lissu idkar tryggt sex med nya hjälpmedel Glöm bort orealistiska förväntningar om vad parförhållandet ska vara och vad man borde få ut av det. Varken ett parförhållande eller sex kan friställas till ett skilt delområde i livet. För att kunna njuta av könsumgänget krävs att man har en sund självkänsla. Det är lätt och mycket destruktivt att jämföra sig själv med andra och känna sig sämre. Om man
19 känner sig ful, osexig, misstror sina förmågor och sin förmåga som älskare / älskarinna eller anser att penisen är för liten blir det svårt att hämningslöst ha samlag. 19 Att acceptera sig själv och sin kropp som sådan stärker självkänslan och hämtar glöd och tänder gnistan och inger säkerhet i livet. I bättre sex hänger allt sist och slutligen på självsäkerheten, positivt tänkande och spontanitet. Detta förutsätter att man frigör sig från hämningar, samtalar öppet och är villig att pröva på något nytt. Under ett långvarigt parförhållande känner båda parterna sig emotionellt trygga. Detta gör det lättare att njuta av sex och skapar en grund för att pröva på allt nytt. Ett lyckat samlag kräver inte att man lär sig akrobatiska ställningar. I ett långvarigt parförhållande intar omväxlingen en nyckelställning. Det är viktigt att komma ihåg att sist och slutligen är hjärnan det viktigaste hjälpmedlet för ett lyckat och njutbart sexliv.
20 S a r i R ä s ä n e n, H e l e n a K a n g a s n i e m i, Ta i n a H ä m ä l ä i n e n Piggare parförhållande, ny glöd i sovrummet Denna handbok har uppstått som ett resultat av Invalidförbundets projekt om Sexualitet livskraft, som har finansierats med medel från Penningautomatföreningen. Sexualiteten under åldrandet är ett delprojekt som Invalidförbundets Rehabiliteringscenter i Lappland har koncentrerat sig på. Det har också publicerats två andra handböcker om temat: Mannen, åldern och sex samt Kvinnan, åldern och sex. De 600 kvinnor och män som under sina rehabiliteringsperioder åren fyllde i en enkät om ämnet har bidragit till utformningen av innehållet i handboken. De ska ha ett stort tack för detta. Andra publikationer i serien: Kvinnan, åldern och sex Mannen, åldern och sex Ryggmärgsskada - Mannen och sexualiteten Ryggmärgsskada - Kvinnan och sexualiteten Ryggmärgsskada - Kvinnan och moderskapet Invalidförbundet rf Rehabiliteringscentret i Lappland Porokatu 32, Rovaniemi tel. (016) ,
Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg?
Hur är du som älskare? Ängslig, Ambitiös eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1.Jag är mest orolig över att min partner inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner
Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg?
Hur är du som älskarinna? Hämmad, Ambivalent eller Trygg? 1. Hur visar du att du uppskattar din partners kropp? 1. Jag är mest orolig över att hen inte ska gilla min kropp. 2. Jag säger att min partner
Danielle hängde av sig kläderna och satte på lite musik, gick in i badrummet och började fylla upp vatten i
Ensamhet Danielle hade precis slutat jobbet och var på väg hemåt för en lugn och stilla fredagskväll för sig själv. Hon hade förberett med lite vin och räkor, hade inhandlat doftljus och köpt några bra
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation
Din RelationsBlueprint - Källan till smärta eller framgång i din intima relation Lyssna, jag känner mig enormt glad och hedrad att jag får spendera den här tiden med dig just nu och att du tar dig tid
Barn och medier. En lättläst broschyr
Barn och medier En lättläst broschyr Innehåll Inledning 3 Åldersgränser 4 Internet 8 Spel 14 Använder ditt barn medier för mycket? 15 Läsning 16 Alla kan vara medieproducenter 18 2 Inledning Alla barn
Ramp svenska som andraspråk
Om sex, kärlek och relationer (sas) Gloslista av Ellinor Blanco AV-nr: 31404 tv 1 Asteriskerna (*) hänvisar till ord och uttryck i programmanuset Avsnitt 1 Ihop = de två blir ett par; de är tillsammans;
INNEHÅLL. Vad är sexualitet? Vad bär vi med oss? Sexualitetens årstider Sexualitetens vardagsutmaningar Vad tänder Vad avtänder Goda val
INNEHÅLL Vad är sexualitet? Vad bär vi med oss? Sexualitetens årstider Sexualitetens vardagsutmaningar Vad tänder Vad avtänder Goda val Och de älskar sin kropp tittar på varandra uppifrån och ända ner.
Att hitta sig själv som förälder med barn i lekåldern
Att hitta sig själv som förälder med barn i lekåldern Jan-Erik Nyberg Präst, familjerådgivare, sexualterapeut (NACS), familjeterapeut, psykoterapeut (VALVIRA) Familjerådgivningen i Jakobstadsregionen Föräldraskap
Barn kräver väldigt mycket, men de behöver inte lika mycket som de kräver! Det är ok att säga nej. Jesper Juul
Vi har en gammal föreställning om att vi föräldrar alltid måste vara överens med varandra. Men man måste inte säga samma sak, man måste inte alltid tycka samma sak. Barn kräver väldigt mycket, men de behöver
Tre saker du behöver. Susanne Jönsson. www.sj-school.se
Steg 1 Grunden 0 Tre saker du behöver veta Susanne Jönsson www.sj-school.se 1 Steg 1 Grunden Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att
Sune slutar första klass
Bra vänner Idag berättar Sunes fröken en mycket spännande sak. Hon berättar att hela skolan ska ha ett TEMA under en hel vecka. Alla barnen blir oroliga och Sune är inte helt säker på att han får ha TEMA
Några råd om hur man kommunicerar i relationen
Xxxxx Xxxxx Xxxxxx Malena Pratar Potens! Se Malenas film Malena pratar potens och gör ett potenstest direkt i din smartphone eller gå in på www.potenslinjen.se Pfizer AB 191 90 Sollentuna Tel: 08-550 52
DRAFT. Annat land. utanför europa
Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading
Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.
Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa
DRAFT DRAFT. 1. Bakgrund. 2. Förberedelse inför förlossning och föräldraskap
Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading
Hålla igång ett samtal
Hålla igång ett samtal Introduktion Detta avsnitt handlar om fyra olika samtalstekniker. Lär du dig att hantera dessa på ett ledigt sätt så kommer du att ha användning för dem i många olika sammanhang.
Rusmedel ur barnets synvinkel
FÖRBUNDET FÖR MÖDRA- OCH SKYDDSHEM På svenska Rusmedel ur barnets synvinkel Vad tänker mitt barn när jag dricker? Hej mamma eller pappa till ett barn i lekåldern! Bland allt det nya och förunderliga behöver
Stress och Sömn. Kortvarig stress kan därför verka positivt vid vissa tillfällen.
Stress och Sömn Stress När man talar om stress menar man ibland en känsla av att man har för mycket att göra och för lite tid att göra det på. Man får inte tiden att räcka till för allt som ska göras i
Sex på internet. Kristian Daneback. www.gu.se
Sex på internet Kristian Daneback Aktiviteter man ägnar sig åt på internet, fördelat efter kön i åldersgruppen 18-24 år (2009) Kvinnor (%) Män (%) Läser erotiska texter 41 42 Tittar på pornografi 35 88
PATRULLTID & PYJAMASBÖN
PATRULLTID & PYJAMASBÖN Till dig ledare Det viktigaste under lägret är kanske samlingen i den lilla gruppen/patrull? Här finns möjligheten att varje morgonen och kväll på ett särskilt sätt se varandra,
LÄGGA GRUNDEN ATT BÖRJA PRATA OM SEXUALITET
LÄGGA GRUNDEN Det är viktigt att avsätta tid för den startsträcka som ofta behövs för att sätta sexualundervisningen i ett sammanhang och skapa förtroende. I detta kapitel finns tips och metoder för att
Målplanering för relationer Exempel 3:1
Målplanering för relationer Exempel 3:1 Våra relationer mår bra av en fungerande arbetsfördelning hemma. Ställer upp för maka/make och barn. Sköter allt hemarbete trots mera smärta. Täta konflikter. Känner
Hon går till sitt jobb. Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då
Hon går till sitt jobb Hon går till sitt jobb hon hatar sitt jobb hon känner sig ensam och svag Vad kan väl jag göra då mer än att älska henne så, som jag gör Hon går på café och sätter sig ner men ingenting
Du är klok som en bok, Lina!
Du är klok som en bok, Lina! Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen, men på
Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB
Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,
V.A.T lärstilstest och studieteknik
Namn Mål och syfte V.A.T lärstilstest och studieteknik o Ökad motivation till skolarbete. o Ökad självinsikt o Ökad kunskap om studieteknik o Ökad insikt om egna behov för bäst lärande. Förslag till ämne
Lenas mamma får en depression
Lenas mamma får en depression Text och illustrationer: Elisabet Alphonce Lena bor med sin mamma och lillebror Johan på Tallstigen. Lena går i första klass och Johan går på förskolan om dagarna. Lena och
Heta tips för dig som går i grundskolan och snart ska ut på din första PRAO
Heta tips för dig som går i grundskolan och snart ska ut på din första PRAO Av: Studie- och yrkesvägledarna i Enköpings kommun 2008 Idékälla: I praktiken elev, Svenskt Näringsliv Varför PRAO? För att skaffa
Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner.
Veronicas Diktbok Bästa vänner Det är bra att ha en bästa vän tycker jag. Vår vänskap kommer att hålla för alltid. Jag är glad för att vi är bästa vänner. Vi gör roliga saker tillsammans. Jag kommer alltid
Tips för en bra redovisning
Tips för en bra redovisning Hej på er! Jag heter Antoni och jag får människor att bli bättre på att tala och samtala. Kommunikation alltså. Jag tänkte bjuda på några enkla och effektiva tips på hur du
SAMTALSUNDERLAG TILL RFSU INFORMERAR OM SLIDKRANSEN
SAMTALSUNDERLAG TILL RFSU INFORMERAR OM SLIDKRANSEN 1. Berätta att ni nu ska prata om slidkransen och att ni ska börja med att titta på en film med information om det. Berätta att det förekommer teckningar
DRAFT. 2.4 Om du tagit del av inspirationsföreläsning vid Sjukhuset i Skövde vid ett tillfälle, vilket datum var det vid första tillfället?
Mark as shown: Correction: Please use a ball-point pen or a thin felt tip. This form will be processed automatically. Please follow the examples shown on the left hand side to help optimize the reading
Verktygslåda för mental träning
Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder
Reumatisk sjukdom och sex
Sahlgrenska Universitetssjukhuset Reumatisk sjukdom och sex Information till patient och närstående Den här broschyren är tänkt att ge dig och din partner råd och stöd för att kunna ge lusten ett nytt
Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året. Januari
15 Januari Vid årsskiftet 1 januari Vår Herre och vår Gud, vi gläder oss i Dig. Vi behöver Din hjälp för att orädda möta året som ligger framför. Jag står på tröskeln mellan det gamla och det nya året.
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen
Positiv Ridning Systemet Negativ eller positiv? Av Henrik Johansen Man ska vara positiv för att skapa något gott. Ryttare är mycket känslosamma med hänsyn till resultatet. Går ridningen inte bra, faller
Boken beskriver hur det känns att vilja vara tillsammans med någon. Den handlar om de drömmar och förväntningar som finns i ett förhållande.
Arbetsmaterial till Tröjan Skriven av: Per Alexandersson Bakgrund Det här materialet kompletterar boken Tröjan. Det kan användas individuellt eller i grupp. Om rubriken följs av symbolen: (+) innebär det
Veronica s. Dikt bok 2
Veronica s Dikt bok 2 Det är bra att ha en syster Min syster betyder så mycket för mig. Jag vet att hon betyder likadant för mig. Om jag vill henne något så vet jag att hon finns där för mig. Jag är glad
Om barns och ungas rättigheter
Om barns och ungas rättigheter Att barn och unga har egna rättigheter har du kanske hört. Men vad betyder det att man har en rättighet? Sverige och nästan alla andra länder i världen har lovat att följa
Min Ledarskapsresa. Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult
Min Ledarskapsresa Mats Strömbäck UGL handledare och ledarskaps konsult Dina första förebilder De första ledare du mötte i ditt liv var dina föräldrar. De ledde dig genom din barndom tills det var dags
Vad är delaktighet för dig?
Vad är delaktighet för dig? Inspiration till samtal om delaktighet, självbestämmande och inflytande Detta häfte bygger på rapporten Vad är delaktighet för dig? ett delprojekt i satsningen för en evidensbaserad
UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE
UNDERSÖKNING AV VÄLBEFINNANDE Följande 22 frågor handlar om hur Du har känt Dig den senaste veckan 1. Hur har Du i allmänhet KÄNT DIG den senaste 1 På utomordentligt gott humör 2 På mycket gott humör 3
Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk
IDS-100 Situationer som stimulerar till alkoholkonsumtion eller narkotikamissbruk Namn Datum (år mån dag) I detta formulär finns listade ett flertal situationer i vilka många människor ofta dricker alkohol
Nu bor du på en annan plats.
1. Nu bor du på en annan plats. Ibland tycker jag det känns lite svårt borta är det som en gång varit vårt Aldrig mer får jag hålla din hand Mor, döden fört dig till ett annat land refr: Så du tappade
Försök låta bli att jämföra
Skoldags! Det är inte bara ditt barn som börjar skolan nu. Det gör du också som förälder. Du minns din egen skolstart, din lärare, hur motigt det var ibland men också ljusa minnen. Nu är det nya tider
EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT
EN LITEN SKRIFT FÖR DIG SOM VILL ATT DITT BARN SKA GÅ LÅNGT VILL DU ATT DINA BARN SKA GÅ LÅNGT? LÄS DÅ DET HÄR. Det är med resvanor precis som med matvanor, de grundläggs i tidig ålder. Både de goda och
JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS
JAG LÅG BREDVID DIG EN NATT OCH SÅG DIG ANDAS Christoffer Mellgren Roller: 3 kvinnor, 3 män Helsingfors 060401 1. MOTELLET. (Ett fönster står öppet mot natten. Man hör kvinnan dra igen det, och sedan dra
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång!
10 TIPS - ditt eget recept För balans och framgång! Kenth Åkerman Det är värt vilket pris som helst att få se en slocknad blick lysa upp på nytt, få se ett leende tändas hos den som tycktes ha glömt att
Make, far. 050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman
050 Det hövs en man att viska ett lugnt farväl åt det som var. Bo Bergman 051 Arbetsfyllt och strävsamt har Ditt liv varit Lugn och stilla blev Din död. 052 053 Du bäddas i hembygdens Det suckar av vemod
... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ...
KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER 1 Vi på Kung Saga gymnasium har som mål att arbeta med att ni elever ska få en bra förberedelse för ert vuxenliv, det tycker vi är det viktigaste. Andra mål som vi arbetar
Illustrationer av Hanna Stenman
FAIR SEX Sex kan man ha med sig själv eller tillsammans med andra, med någon av samma kön eller annat kön, sällan, ofta eller aldrig och på en massa olika sätt till exempel hångel, oralsex, smeksex, analsex,
Idéer för sexualundervisningen
Idéer för sexualundervisningen Både nya och erfarna lärare kan hitta inspiration i vår idébank. Du får använda materialet fritt och kopiera våra förslag. Om du själv har goda erfarenheter eller idéer som
Karolinska Exhaustion Disorder Scale 9
KEDS Karolinska Exhaustion Disorder Scale 9 Avsikten med detta formulär är att ge en bild av ditt nuvarande tillstånd. Vi vill alltså att du försöker gradera hur du mått de senaste två veckorna. Formuläret
Guide till bättre balans i livet.
Guide till bättre balans i livet. En praktisk handledning för både arbetsgivare och anställda. Balans i livet kan betyda mycket. Hur ska vi alla kunna kombinera arbete med privatliv utan att det kostar
Ätstörningar. Att vilja bli nöjd
Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar
Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5
Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,
EXEMPELTEXTER SKRIVA D
EXEMPELTEXTER SKRIVA D Beskriv Må bra (s. 13) En god hälsa är viktig. Om man vill ha ett långt och bra liv, måste man ta hand om både kropp och själ. Jag försöker äta rätt för att må bra. Jag väljer ofta
Gammal kärlek rostar aldrig
Gammal kärlek rostar aldrig SammanTräffanden s. 4 YY Beskriv förhållandet mellan kvinnan och hennes man. Hur är deras förhållande? Hitta delar i texten som beskriver hur de lever med varandra. YY Vad tror
MADRS-S (MADRS självskattning)
Sida av MADRS-S (MADRS självskattning) Institutionen för klinisk neurovetenskap, sektionen för psykiatri, Karolinska Institutet, Stockholm. Namn Ålder Kön Datum Kod Summa Avsikten med detta formulär är
När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk
Folderserie TA BARN PÅ ALLVAR Vad du kan behöva veta När din mamma eller pappa är psykiskt sjuk Svenska Föreningen för Psykisk Hälsa in mamma eller pappa är psykisksjh07.indd 1 2007-09-10 16:44:51 MAMMA
Övning: Föräldrapanelen
Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa
Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen.
Övning: Föräldrapanelen Bild 5 i PowerPoint-presentationen. Material: Bilder med frågor (se nedan) Tejp/häftmassa Tomma A4-papper (1-2 st/grupp) Pennor (1-2 st/grupp) 1) Förbered övningen genom att klippa
VÅGA PRATA SEX MED BARNEN OTTARS FÖRÄLDRASKOLA - OTTARS FÖRÄLDRASKOLA
- OTTARS FÖRÄLDRASKOLA Vad gör man om man sitter på en fin middag när ens barn plötsligt utbrister Min pappa har en jättestor snopp!. Journalisten och författaren Hillevi Wahl frågade sexualupplysare,
I kaos ser man sig naturligt om efter ledning.
Finn din kärna Allt fler styr med självledarskap. Självkännedom och förmågan att kunna leda dig själv gör det lättare att kunna se klart och att leda andra som chef. Självledarskap handlar om att behärska
Barn och vuxna stora och små, upp och stå på tå Även då, även då vi ej kan himlen nå.
Solen har gått ner Solen har gått ner, mörkret faller till, inget kan gå fel, men ser vi efter får vi se För det är nu de visar sig fram. Deras sanna jag, som ej får blomma om dan, lyser upp som en brand.
Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010
Hip Hip hora Ämne: Film Namn: Agnes Olofsson Handledare: Anna & Karin Klass: 9 Årtal: 2010 Innehållsförteckning Innehållsförteckning 1 Bakrund.2 Syfte,frågeställning,metod...3 Min frågeställning..3 Avhandling.4,
VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR?
Karl-Magnus Spiik Ky Självtroendet / sidan 1 VARFÖR ÄR DU SOM DU ÄR? Självförtroendet är människans inre bild av sig själv. Man är sådan som man tror sig vara. Självförtroendet är alltså ingen fysisk storhet
Sara och Sami talar ut Arbetsmaterial för läsaren Författare: Tomas Dömstedt
Sara och Sami talar ut Arbetsmaterial för läsaren Författare: Tomas Dömstedt Om arbetsmaterialet Det här arbetsmaterialet följer sidorna i boken. Till varje sida finns det ordförklaringar och frågor att
Inledning. ömsesidig respekt Inledning
Inledning läkaren och min man springer ut ur förlossningsrummet med vår son. Jag ligger kvar omtumlad efter vad jag upplevde som en tuff förlossning. Barnmorskan och ett par sköterskor tar hand om mig.
ATT MÅ DÅLIGT Vad kan orsaka att man börjar må dåligt?
ATT MÅ DÅLIGT De allra flesta har någon gång i livet känt hur det är att inte må bra. Man kan inte vara glad hela tiden och det är bra om man kan tillåta sig att känna det man känner. Man kanske har varit
MINA ARBETSLIVSFÄRDIGHETER
MINA ARBETSLIVSFÄRDIGHETER Denna uppgift hjälper dig att ta fram dina styrkor. Uppgiften är främst avsedd för dig som redan har arbetslivserfarenhet. Målet är att du ska få hjälp med yrkesmässig planering
Välkommen tillbaka till omgång 5. ACC coachprogram online. Q-HelaDu. coaching
Välkommen tillbaka till omgång 5 STYRKOR MarieLouise Gunilla Vetgirighet Ledarskap Tacksamhet Tacksamhet Kreativitet Tapperhet Kärlek till lärande Ärlighet/äkthet Hurmor Älskar/älskas Fredrika Anna Tacksamhet
Skrivglädje i vardagen!
glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande
Inledning. Henrik Storm Attraktionsakademin. Hej!
Inledning Hej! Det här är en bok som är skriven till dig som är kille och som verkligen längtar efter att få träffa de tjejer du vill vara med men som fastnat någonstans på vägen. Jag vill ge dig chansen
Att be med barn Maria Furusand & Ann Lundgren
Att be med barn Maria Furusand & Ann Lundgren Barn kan be! Men de måste ibland få veta att deras böner är lika viktiga som vuxna krusidullböner. När vi ber med barn, brukar vi sätta upp enkla böneregler.
Att få barn och bli förälder en omtumlande upplevelse Om samliv och sexualitet med ett nytt barn i familjen Författare och copyright: Birgitta
Att få barn och bli förälder en omtumlande upplevelse Om samliv och sexualitet med ett nytt barn i familjen Författare och copyright: Birgitta Hulter, SESAM AB ATT LÄNGTA EFTER BARN Möjligheten till fortplantning
B. Vad skulle man göra för att vara bättre förberedd inför en lektion i det här ämnet?
Studieteknik STUDIEHANDLEDNING Syftet med dessa övningar är att eleverna själva ska fördjupa sig i olika aspekter som kan förbättra deras egen inlärning. arna görs med fördel i grupp eller parvis, och
1 Börja samtalet med tjejerna idag! EnRigtigMand.dk. Äger alla rättigheter
1 Börja samtalet med tjejerna idag! Starta samtalet en kort introduktion Denna bok är skrivit med ett syfte. Syftet är att ge dig de redskapen som krävs, för att träffa människor. Varken mer eller mindre.
SAPU Stockholms Akademi för Psykoterapiutbildning
KÄNSLOFOKUSERAD PSYKOTERAPI SAPU Claesson McCullough 2010 Information för dig som söker psykoterapi Det finns många olika former av psykoterapi. Den form jag arbetar med kallas känslofokuserad terapi och
Hej snygging Hej. Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig.
Hej snygging Hej Skicka en bild ;) Vaddå för bild? :) Naket!! Nä känner inte dig. Lyssna din lilla hora! Jag känner folk som gillar att spöa på tjejer, de tvekar inte att hoppa på ditt huvud. Vill du det???
Likabehandling och plan mot diskriminering och kränkande behandling!
Likabehandling och plan mot diskriminering och kränkande behandling! Under våren 2015 gjordes en enkät på som handlade om trivsel, trygghet och barnens delaktighet. Enkäten riktades mot er som föräldrar,
Pojke + vän = pojkvän
Pojke + vän = pojkvän Min supercoola kusin Ella är två år äldre än jag. Det är svårt att tro att det bara är ett par år mellan oss. Hon är så himla mycket smartare och vuxnare än jag. Man skulle kunna
Självskattningsskala för symtom (4S) Bas
Självskattningsskala för symtom (4S) Bas Namn: Personnummer: Datum: I det här formuläret kommer du att få ta ställning till ett antal frågor om symtom och problem som är vanliga vid psykoser. Vi vill veta
Projektets hemsida: http://www.ungarorelsehindrade.se/hemlighet
1 av 13 Projektets hemsida: http://www.ungarorelsehindrade.se/hemlighet Boken finns som pdf-fil: http://www.ungarorelsehindrade.se/images/stories/hemlighet/boken/boken.pdf Du kan fylla i och spara dina
Samtal med Hussein en lärare berättar:
Samtal med Hussein en lärare berättar: Under en håltimme ser jag Hussein sitta och läsa Stjärnlösa nätter. Jag hälsar som vanligt och frågar om han tycker att boken är bra. Han ler och svarar ja. Jag frågar
Hjälp! Mina föräldrar ska skiljas!
Hjälp! Mina föräldrar ska skiljas! Vad händer när föräldrarna ska skiljas? Vad kan jag som barn göra? Är det bara jag som tycker det är jobbigt? Varför lyssnar ingen på mig? Många barn och unga skriver
Bestäm dig, kommer du att vara en tänkare eller görare
Bestäm dig, kommer du att vara en tänkare eller görare Vi har nu ett antal steg bakom oss, som om du följer dessa kommer att göra skillnad i ditt liv. Utmaningen för de flesta människor är sällan bristen
05 D R Å IV STOM Sex och samlevnad 1
STOMIVÅRD 05 Sex och samlevnad 1 Sex är ett grundläggande behov hos alla och sexuellt beteende och sexuell utövning påverkas av många olika faktorer, till exempel: Sjukdom Kultur, religion och tro Fysiska
J tillfrågas om varför hon nu, så här långt efteråt, velat anmäla sig själv för hon ljugit om våldtäkten som Lars Tovsten dömdes för?
Lars Tovsten Från: Josefine Svensson Skickat: den 8 december 2012 17:10 Till: Lars.tovsten@gmail.com Ämne: Re: Förhöret... Här kommer kopian. Den 30 okt 2012 15:46 skrev
Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information til dig som är förälder til ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1
Lkg-teamet Malmö Barn med LKG Information till dig som är förälder till ett barn med LKG SUS Malmö, lkg-teamet Jan Waldenströms gata 18 205 02 Malmö 1 2 Text: Kerstin Österlind, kurator, Skånes universitetssjukhus
Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå. Bussarna kommer gå (allting rullar på). Dagen då mitt hjärta slutar slå.
ALBUM: NÄR JAG DÖR TEXT & MUSIK: ERICA SKOGEN 1. NÄR JAG DÖR Erica Skogen När jag dör minns mig som bra. Glöm bort gången då jag somna på en fotbollsplan. När jag dör minns mig som glad inte sommaren då
Idrott och alkohol? Ett diskussionsmaterial för dig som är aktiv
Idrott och alkohol? Ett diskussionsmaterial för dig som är aktiv IQ Stars är ett samarbete mellan IQ-initiativet och Riksidrottsförbundet. Läs mer på www.iqstars.se Detta häfte tillhör: Hur gör vi svensk
andra... då vill den andra personen plötsligt träffa dig igen.
Högkänslighet Comfort Zone, november 2008 Copyright 1999-2010 Elaine N. Aron, Ph.D. All rights reserved Copyright 2012 den svenska översättningen EM Bruhner. Alla rättigheter reserverade Fler artiklar
1. Sätt upp mål och ha något roligt som morot delmål
Studieteknik Studieteknik innebär hur man studerar och ska underlätta studierna. Målet är att lära sig så mycket som möjligt under den planerade tiden. Man blir effektiv, får kontroll och slipper stress!
Text & Layout: Linnéa Rosenberg & Lovisa Schiller Riksförbundet Attention 2014 Illustration: Emelie Stigwan, Lilla Kompisen Tryck: Katarina Tryck
Vad ar ADHD? Elsa tycker att det ar som att ha myror i brallan och i huvudet. Robin tycker att det ar som en jattesnabb bergochdalbana. Att ha ADHD kan vara bade en styrka och en utmaning. Har hittar du
Att skapa trygghet i mötet med brukaren
NATIONELL VÄRDEGRUND Utbildning med Egon Rommedahl Att skapa trygghet i mötet med brukaren November 2014 Instruktioner till träff 2, Hösten 2014, Värdighetsgarantierna i Mölndal stad. Del 1 Att skapa trygghet
Kärleken till Dig. Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Kärleken till Dig. Vad har kärlek med saken att göra? De flesta har svårt att förstå varför det är viktigt att känna kärlek till sig själv. Hur känner du? Känner du igen dig i något av nedanstående påstående?
Helena Hammerström 1
Helena Hammerström 1 Behov 52 kort för att bli medveten om mänskliga behov Text: Helena Hammerström Design: Ewa Milunska Helena Hammerström Sociala Nycklar AB Vitkålsgatan 109 754 49 Uppsala www.socialanycklar.se
En olydig valp. Publicerat med tillstånd Puzzel på valpkurs Text Isabelle Halvarsson Bild Margareta Nordqvist Bonnier Carlsen 2011
En olydig valp Det var en varm dag fram på höstkanten. I en bil satt den lilla jack russell-valpen Puzzel. Hon var en terrier och rätt så envis av sig. När dörren öppnades slank hon snabbt ut. Tyst som
Individuell plan LSS
Individuell plan LSS Ett sätt för dig att påverka din situation Vad är en individuell plan? Du som har rätt att få insatser enligt LSS (lagen om stöd och service till vissa funktionshindrade) har rätt