DISA. Din Inre Styrka Aktiveras. En metod att förebygga stress och nedstämdhet bland tonårsflickor. Eva-Mari Thomas - Borås 4/ evamari@mac.

Storlek: px

Starta visningen från sidan:

Download "DISA. Din Inre Styrka Aktiveras. En metod att förebygga stress och nedstämdhet bland tonårsflickor. Eva-Mari Thomas - Borås 4/5-2010. evamari@mac."

Lisa Nyberg
för 8 år sedan
Visningar:

1 DISA En metod att förebygga stress och nedstämdhet bland tonårsflickor Eva-Mari Thomas - Borås 4/5-2010

2 DISA En metod att förebygga stress och nedstämdhet bland tonårsflickor Eva-Mari Thomas - Borås 4/5-2010

3 Vad är DISA metoden? Vad forskningen visar Beskrivning av metoden

4 Kriterier för depression DSM-IV-R Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 1. Nedstämdhet eller irritabilitet 2. Tydligt minskat intresse för och glädje i aktiviteter 3. Markant minskad eller ökad matlust 4. Svårigheter att sova eller allt för stort sömnbehov 5. Psykomotorisk hämning 6. Trötthet, brist på energi 7. Känslor av värdelöshet eller överdriven skuld 8. Minskad förmåga att tänka koncentrera sig, fatta beslut 9. Återkommande tankar på döden eller på att begå självmord (Fem av dessa där 1 och 2 ingår under minst en två veckors period)

5 Vad är DISA metoden?

6 Karolinska Institutet, Institutionen för folkhälsovetenskap Avdelningen för tillämpat folkhälsoarbete

7 Vad är DISA metoden? / Depression In Swedish Adolescents Baserad på Kognitiv Beteende Terapi Skolbaserat program Evidensbaserad metod Förebyggande metod Ett material för Tjejer

8 Vad forskningen visar Depressiva symptom i åldrarna varierar mellan 7-11% Klinisk depression förekommer hos 3-4% av tonåringar i Sverige Vid 16 års ålder är förekomsten av depression dubbelt så vanlig bland flickor som bland pojkar

9 Forskningsresultat D.I.S.A. Flickor från kontrollgruppen utvecklade betydande fler depressiva symptom än flickor i interventionsgruppen Analys av hur Tsunamikatastrofen påverkade sinnestämningen visade att flickorna i interventionsruppen hade lättare att hantera denna händelse i jämförelse med flickorna i kontrollgruppen Britt-Marie Treutiger, 2006

10 Beskrivning av metoden

11 Praktiska saker att veta om Disa undervisning Ett material för tjejer Två gruppledare Tio träffar på ca minuter deltagare per grupp Fast grupp, fast tid Strukturerat handledarmaterial Arbetsbok för eleverna Tyst trevligt rum - gärna konferensrum Verksamhetsansvarigs stöd!

12 DISA metodens fyra grundpelare Kognitiva tekniker för att förändra negativa tankemönster Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Träning av olika problemlösningsstrategier Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket

13 DISA metodens fyra grundpelare Kognitiva tekniker för att förändra negativa tankemönster Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Träning av olika problemlösningsstrategier Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket

14 Känslor Tankar Handlingar

17 Utlösande Händelse och Positiv Mottanke

18 JAG BLIR NOG ALDRIG IHOP MED NÅGON!

21 Några av mina tankar Positiva mottankar

24 Andra sätt att hantera jobbiga händelser Undvik händelsen Ändra händelsen Ändra hur du reagerar på händelsen

26 DISA metodens fyra grundpelare Kognitiva tekniker för att förändra negativa tankemönster Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Träning av olika problemlösningsstrategier Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket

27 Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Bejaka det positiva Positiva egenskaper Positiva aktiviteter Egenskaper som folk i allmänhet tycker om Tankestoppstekniker

28 DISA metodens fyra grundpelare Kognitiva tekniker för att förändra negativa tankemönster Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Träning av olika problemlösningsstrategier Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket

29 Träning av olika problemlösningsstrategier Tankefällor Förebygga stress Varningstecken Vad jag ska fortsätta att göra för att MÅ BRA?

30 DISA metodens fyra grundpelare Kognitiva tekniker för att förändra negativa tankemönster Övningar för att öka antalet hälsofrämjande aktiviteter Träning av olika problemlösningsstrategier Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket

31 Övningar för att stärka den sociala förmågan och det sociala nätverket Aktivt-, passivt- och icke-lyssnande Rollspel Kommunikationsträning Uttrycka känslor Din stund för andra

32 Lektioner 1-4 Medvetandegör! Stress! Utlösande händelser Lektion 3 Det jag mår bra av Lektion 4 Vi påverkar! Lektion 2 Lektion 1

33 Lektioner 5-7 Ifrågasätt! Att vända tankar Tankefällor Lektion 6 Andra sätt att hantera negativa händelser Lektion 7 Lektion 5

34 Lektioner 8-10 Förebygg! D.I.S.A. Tankestopp/ Kommunikationsträning Lektion 8 Mer kommunikationsträning Lektion 9 Förebygg/Planera! Lektion 10

38 Slutligen: DISA metodens styrkor Evidensbaserad Strukturerat material Logiskt för målgruppen Tjejerna tycker i allmänhet om materialet och tar till sig kunskapen Stärker individen Stärker gruppen

39 Frågor?

Relevanta dokument

DISA din inre styrka aktiveras

DISA din inre styrka aktiveras En länsövergripande utbildningssatsning för ungas psykiska hälsa Förebygga Ifrågasätta Medvetandegöra 1 Innehåll 1. Bakgrund... 3 2. Beskrivning... 3 2.1 DISA-metoden...