Innehållsförteckning

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "Innehållsförteckning"

Transkript

1

2 Innehållsförteckning Ledare Alfainfo Öppet hus på Alfa Fördomsfritt! Intervju med stadsdirektören Mer närvaro med Mindfulness Tre tycker till Amari om Mindfulness Må bra-/hälsocirkel LCHF-recept Lidingönytt Teaterrecension Apprecensioner Alfakrysset

3 Ledare Nu har sommaren kommit och tinat upp oss efter en lång vinter. Våren bjöd på mycket intressanta händelser som i sin tur avspeglas i detta andra nummer av Alfabladet. Det är ett fullspäckat nummer där du bland annat kan läsa om öppet hus på Alfa, kampanjen Fördomsfritt som varade under två dagar i Lidingö stadshus och en intervju med Lidingö stads stadsdirektör. Riktigt stolta är vi över föreläsningen i Mindfulness med Ola Schenström som Alfa bjöd in till - många kom och provade på! Trevlig läsning och ha en skön sommar! Redaktionen Alfa

4 Alfainfo VÄLKOMMEN TILL ALFA Alfa är en verksamhet för dig som har neuropsykiatrisk funktionsnedsättning. Vårt mål är att hitta sysselsättning eller praktikplats till dig. I vårt arbete kommer vi givetvis att utgå från dina behov och intressen. För att börja på Alfa behöver du ett beslut från en handläggare. Kontakta oss på Alfa för ett första möte där vi visar dig vad Alfa kan erbjuda. När du bestämt dig för att börja på Alfa så gör vi tillsammans en kartläggning. ALFA erbjuder Kartläggning av sysselsättning, samhällskontakt och livskunskap, utifrån det utformas ditt individuella mål Stöd och motivation Möjlighet till utveckling Grupp- och singelaktiviteter Samarbete med enheter, myndigheter och tänkbara praktikplatser Information om utbildningsmöjligheter Kontakt med studievägledare Information om hjälpmedel vid praktik och studier Söka praktik och ge stöd under praktikperioden Stöd i kontakt med arbetsförmedlingen Uppföljning Veckomöten Kvällsöppet till 21:00

5 Öppet hus på Alfa Den 25 april hölls det årliga Öppet hus på Alfa. Det blev en väldigt lyckad dag med många duktiga presentatörer, gott fika och härliga skratt på Alfa. Över 50 personer besökte Alfa under Öppet hus och de bjöds på underhållning och informativa presentationer från olika håll. Först ut var enhetschefen Lotta Engman som presenterade Alfa som verksamhet och personalen. Kort därefter tog Sofia tag i taktpinnen och sjöng "Something" och "Hey Jude" tillsammans med Rebecka, följt av rungande applåder. Habiliteringen från Mörby informerade sedan besökarna om vad de kan erbjuda. Efter den fina presentationen blev det en kort fikapaus med pianospel av John. Representanter från företaget Myrorna presenterade sedan sin verksamhet och hur de arbetar. Ett uppskattat inslag! Den avslutande presentationen höll Emil i då han visade upp sina herptiler. Publiken fick både se och klappa sköldpaddor, varaner och ormar under stort intresse. Under dagen visades också Jonathans fantastiska djurbilder på vernissagen som var mycket uppskattad.

6 Fördomsfritt! Torsdagen den 16 maj inleddes det två dagar långa Fördomsfritt i Lidingö stadshus. Fokus för evenemanget var att visa på tillgänglighet och delaktighet för funktionshindrade i arbetsliv och samhälle. Alfa visade upp sig tillsammans med Socialpsykiatrin vid ett bås vid entrén vid stadshuset. Produkter från Sturegården såldes och informationsblad om Alfa och övrig verksamhet fanns till förfogande. Ett informativt bildspel om verksamheten rullade på under hela dagen. Under torsdagen var fokus på arbete. Då fick besökarna en försmak på Fördomsfritts egen Melodifestival (som senare avslutade Fördomsfritt). Daniel Löwenberg höll sedan en uppskattad föreläsning om hur det är att leva med Aspergers syndrom. En paneldebatt hölls för att synliggöra att arbetslivet ska vara tillgängliga för alla människor. Arbetsgivare från både Lidingö och Stockholm diplomerades också för deras insatser i arbetslivet för funktionshindrade. Torsdagen avslutades med en inspirerande föreläsning av Thomas Fogdö. Den gamle slalomåkaren talade om hur det är att möta motstånd och att utmana sig själv att överkomma motstånden. På fredagen var fokus på kultur. Besökarna bjöds då på underhållning i form av rullstolsdans och teaterföreställning. Gunilla Boëthius framförde en föreställning om hur man ser världen genom "autistiska glasögon". Jonas Helgesson höll en föreläsning om hur det är att leva med en CP-skada och Carla Godoy och Åsa Öberg pratade om hur man kan göra fritiden meningsfull på ett gruppboende. Som avslutning på dessa två dagar hölls Fördomsfritts Melodifestival på Elverket på Lidingö.

7 Kjell-Olof Karlsson: - Jag har ett väldigt roligt jobb! En solig tisdagseftermiddag tar Stadsdirektör Kjell-Olof Karlsson emot Alfabladet vid entrén till Lidingö stadshus. Kjell-Olof är klädd i kostym och ger ett vänligt intryck. Han har varit Stadsdirektör i Lidingö i ungefär 15 år. Sofia och Jesper från Alfabladet vägleds upp en våning till Stadsledningskontoret där de får en rundvandring innan de går in i ett mindre konferensrum i mitten av våningen. För några år sedan började Lidingö Stad fokusera på invånarnas hälsa och välmående. En process som Kjell-Olof var involverad i. Kjell- Olof slår sig ned i stolen och intervjun börjar. Vad får dig att må bra? Jag tycker att jag mår bra när jag rör mig mycket och när jag är i bra balans och har mycket att göra men också kan koppla av på fritiden. I vilken mån tänker du på din egen hälsa? Jag tänker på min egen hälsa för att den är så grundläggande. Välbefinnande är viktigt för att man ska orka med jobbet. Tidigare tränade jag ganska mycket men inte riktigt lika mycket nu för att jag känner att jag har kommit upp i en ålder där jag inte kan träna lika mycket. Men någonting som jag har börjat göra nu är att cykla till jobbet och det är jag väldigt glad över att kunna göra. Jag cyklar alltså från Nacka, tar med cykeln på båten över till Lidingö, och cyklar sen resten av vägen, vilket är väldigt bra.

8 Så vilka fritidsaktiviteter får dig att må bra? På vintern älskar jag att åka skidor. Jag älskar både att åka skidor, skridskor och att vandra. Jag gillar teater och opera väldigt mycket för det ger mig avkoppling. Och jag har en stor familj så ja, jag gillar att ha stora middagar med hela familjen. Då tycker jag att jag mår bra. Bor i Nacka kommun Vad har du för uppgifter som stadsdirektör? Dels så jobbar jag väldigt mycket med kommunstyrelsen. Kommunstyrelsen träffas en gång i månaden och tar många beslut. Då är jag ansvarig för det underlag som finns där. Och att jag har satt mig in i de frågor som gäller, att jag kan förklara varför vi har föreslagit så här och så här. Så det är ena biten, andra är att jag jobbar mycket med kommunens förvaltningschefer. Förberedelsearbetet med det är ganska stort och en person träffar jag relativt ofta, Lotta Wigen, som är chef för äldre- och handikappförvaltningen. En tredje sak är att jag ägnar mig åt Stadsledningskontoret där vi är 18 personer och det måste man också hålla ihop och leda på ett bra sätt. Det fjärde är att jag har utåtriktade aktiviter, som att representera Lidingö stad. I helgen har jag exempelvis varit i vår vänort Saldus i Lettland, som ett representationsuppdrag. Vad finns det för fördelar och nackdelar med att du bor i Nacka och jobbar på Lidingö? Fördelarna brukar jag säga är att jag inte kan anklagas för att jag gör någonting för egen vinning, eller är jävig, som man brukar säga. Att jag inte bor på Lidingö gör att jag kan koncentrera mig på mitt professionella jobb. Så det är det goda samtidigt som om jag bodde här skulle jag kunna se hur vardagslivet är, och det tappar jag. Det måste jag försöka kompensera på annat sätt; jag pratar mycket med människor på Lidingö och jag känner att jag kan den här ön bättre än Nacka. Jag känner många här och jag känner väldigt mycket för Lidingö. Vad var det som lockade dig att jobba på Lidingö från början? Ifrån början var det att jag ville komma till storstaden. Jag är född och uppvuxen på landsbygden i västra Sverige. Och jag kände att det var i storstaden som det fanns möjlighet att hitta jobb. Jag trivs väldigt bra på Lidingö och det här jobbet. Jobbar 60 timmar i veckan I en intervju med dig från 2009 nämnde du att du jobbar 60 timmar i veckan, är det så fortfarande? Ja, det är så fortfarande. Hur hittar du tid att vara med familjen och tid för dina egna fritidsintressen? I och med att jag jobbar så mycket så går det ut över den tiden och det blir så att jag får liksom tona ner mig själv. Jag hinner inte med mina egna intressen så som jag skulle vilja göra. Men det är det pris som jag betalat för att jobbet är väldigt roligt och väldigt stimulerande. Fast det finns en baksida också. Att man alltid måste vara engagerad så helt ledig är jag egentligen aldrig. Telefonen kan ringa när som helst och om det händer någonting dramatiskt i organsationen, en natt eller en helg, så är jag beredd att ställa upp. Det har hänt och det kan hända ibland. Vad brukar du äta till lunch en oplanerad dag? Har jag bråttom så brukar jag ta en paj och en sallad, här i Lidingö centrum.

9 Vad ser du som dina allra största hjärtefrågor och vad är du bra på? Jag tror och tycker att jag är bra på att förstå sammanhang, att förstå hur saker och ting hör ihop. Det är väldigt roligt för det här jobbet spänner över ganska breda fält. Och att få det här att fungera tillsammans, skola och äldreomsorg, infrastruktur, byggnation, brandförsvar och en sådan verksamhet som ni har, det tycker jag är så otroligt stimulerande. Jag tycker att jag har ett väldigt roligt jobb. Har du någon personlig anknytning till äldre eller handikappsomsorgen? Ja, äldreomsorgen då jag har föräldrar som har varit i den verksamheten. Och när jag pluggade på universitetet i Lund jobbade jag under sommartid på ett mentalsjukhus. Nu tycker jag det är så roligt att se att verksamheter, såsom eran, har utvecklats. De finns i så fina former i lokalsamhället idag. Förr så var det inte särskilt bra men med min erfarenhet så kan jag se med respekt på den verksamheten som finns idag. Millesgården är favoriten Har du någon favoritplats på Lidingö? Jag tycker det finns många bra platser på Lidingö. Om jag måste plocka ut just en så tror jag det blir Millesgården. Det är fin utsikt och fina skulpturer. En fantastisk trädgård! Jag blir alldeles imponerad över hur ett par personer har kunnat åstadkomma så mycket. Djur och natur är ett annat ämne Alfabladet har kärt. Du har inget djur själv men kan du berätta om något möte med djur? Jag minns att jag var på väg ut en sommarkväll, den första sommaren som jag jobbade i det här huset, på baksidan ut mot Lejonvägen så står det en räv där ute utanför glasdörren när jag går förbi i korridoren och det var en häftig upplevelse. Du sa förut att du har kommit upp i en viss ålder, har du några planer när pensionen närmar sig? Först är det så att så länge jag har det här jobbet har jag fullt fokus på det, sen inser jag att jag går mot pensionsåldern. Jag hoppas då kunna tänka på mig själv mer och kunna göra saker och ting som jag inte har kunnat göra tidigare. Det kan vara att lyssna på föreläsningar, att gå på lite mer idrott, resa lite mer men också att följa med och stötta mina barnbarn. Jag tror det blir populärt bland mina söner när farmor och farfar har lite mindre att göra.

10 Fakta Kjell-Olof Karlsson Ålder: 63 år Familj: Fru, 3 söner, 5 barnbarn Bor: Skurusund, Nacka Uppvuxen: Rånnaväg Favoritmusik: Bo Kaspers Orkester Sofia, Philip och Jesper

11 Mer närvaro med Mindfulness samtidigt som man pratar i telefon, lyssnar på musik och kör ett styrketräningspass på gymmet. Uppmärksamheten riktar vi dessutom mer mot det som har skett och det som ska ske, och mindre mot det som faktiskt sker i stunden. När vår uppmärksamhet delas upp på detta sätt blir vi lättare påverkade av yttre stimuli vilket gör oss mer stressade, irriterade, glömska och dessutom sover vi ytligare och mer lättstört. På sikt kan detta resultera i försämrat immunförsvar och dålig fysisk och psykisk hälsa. Tisdagen den 21 maj kom den vida berömda läkaren och mindfulnessexperten Ola Schenström till Lidingö för att hålla ett föredrag om sin hjärtefråga sedan tio år - mindfulness. Det hela började med att Amari Raphaelis, kund på Alfa sedan ca ett år, kontaktade Ola via ett mejl där hon beskrev hur hon använder sig av mindfulness för att få balans och struktur i sin vardag. Hon uttryckte också sin tacksamhet för den CD-skiva hon brukar lyssna på två gånger i veckan där Olas röst guidar henne i en kroppsscanning för att uppnå en känsla av avslappning, medvetenhet och närvaro i kroppen - och i livet. Närmare sextio personer, kunder och personal inom Lidingö stads socialpsykiatri, närvarade i Ansgarskyrkans festlokal där Ola under två timmar fyllde föredraget med mycket humor, värdefull information om fördelarna med mindfulness samt ett par korta praktiska övningar. Vi fick känna på hur det på bara några få minuter går att försätta sig i avslappning, rikta fokus mot andningen och olika delar av kroppen, och bli mer uppmärksam och närvarande i kroppen och vad som händer där. Genom att regelbundet träna på att vara mindful menar Ola att vi blir mindre känsliga för vardagens påfrestningar och krav. Istället för att oroa och spänna oss inför livets utmaningar, kan vi lära oss att värdera situationer, känslor och tankar som mer neutrala - det är som det är. Vi sätts mindre i gungning av oväntade händelser och livet kan upplevas som mer balanserat och, ja varför inte, roligare! Ola kopplar nödvändigheten av mindfulness i såväl privatliv som i vården och skolan till människors alltmer splittrade uppmärksamhet. Idag är det inte ovanligt att kolla mejlen

12 Mindfulnesscenters sida på Facebook Nedan följer inlägget som Ola lade upp på Mindfulnesscenters facebooksida i samband med det mycket uppskattade besöket på Lidingö. Hej, har just kommit hem från Lidingö där jag föreläst på initiativ av Amari Raphaelis som skrev så här till mig: Jag är 46 år och har Aspergers syndrom. För ett år sen så började jag med hjälp av mina kontaktpersoner på Alfa Lidingö med mindfulness efter en skiva med dig. Det här har hjälpt mig så otroligt mycket på väldigt många sätt, bl.a. mycket större närvaro i kroppen, mer fokuserad, lugnare, mer avslappnad, mycket mindre ångest som jag led väldigt av tidigare. Det här har lett fram till att jag fått ett mer värdefullt o meningsfullt liv. Amaris text om nyttan mindfulness gjort för henne lästes upp idag och Amari fick en stor applåd för allt arbete hon lagt ner på sin träning och effekterna hon fått. En förebild för andra. Vi kan alla utvecklas mer än vi tror. En fin stund i Lidingö - ingav hopp för att många fler i Amaris situation kan ha nytta av mindfulness. Allt gott och DELA gärna! /Ola Tre tycker till Vi bad tre stycken personer ur publiken berätta om vad de visste om mindfulness, om de tror att de kommer att börja använda mindfulness i sin vardag och vad som var mest intressant i Olas föredrag. Nedan följer svaren som Anki, Moa och Ulrika gav. 1. Vad visste du om Mindfulness innan? 2. Kommer du att använda mindfulness i framtiden? 3. Vad gav mest/ Vad var mest intressant? Anki 1. Jag har gått på en föreläsning om mindfulness förut och läser just nu en bok om Mindfulness. 2. Ja. Jag använder mindfulness redan nu. 3. Jag tyckte att det var bra att mindfulness går att använda närsomhelst i vardagen. Man behöver inte avsätta någon särskild tid utan kan praktiseras vad man än håller på med. Moa 1. Jag visste mycket redan innan. 2. Ja. 3. Amaris text om hur hon använder mindfulness i vardagen, t ex när det känns jobbigt att gå iväg till olika aktiviteter. Ulrika 1. Ja, jag har gått en lång utbildning i mindfulness. 2. Ja men inte dagligen men det ingår i yogan jag utövar. Det hjälpte mig när jag hade sömnproblem för några år sedan. 3. Det var intressant när Ola talade om hur hjärnan fungerar och hur lätt det är att hamna i kvinnofällan. När det gäller mindfulness behöver man påminna sig själv.

13 Amari om Mindfulness Hej, jag heter Amari Raphaelis och jag är kund på Alfa sedan Alfa är en daglig verksamhet för personer med neuropsykiatriska funktionshinder. Jag kan berätta att jag har tre olika diagnoser, Aspergers syndrom, Emotionell instabil personlighetsstörning och GAD Generaliserat Ångestsyndrom. Det gör att jag har en hel del olika svårigheter att få min vardag att fungera. För ett år sedan så lade jag in mindfulness på mitt veckoschema på Alfa. Jag gör det två gånger i veckan tillsammans med en kontaktperson, vilket hjälper mig att genomföra övningen. Jag kör då oftast ett 20 minuters pass med kroppsscanning. Jag börjar veckan med mindfulness för att få en bra start med mer ork och energi och jag avslutar veckan inför helgen för att kunna koppla av, vila och få återhämtning. Jag använder mindfulness i många olika situationer i min vardag som jag har svårigheter med. Till exempel för att klara av att gå och handla, städa, träna, sova och hålla struktur på veckans alla aktiviteter. Jag använder då mindfulness andning och medveten närvaro i nuet, dels för att vara lugn och avslappnad och dels för att ha större fokus och koncentration, vilket hjälper mig att lättare kunna genomföra den uppgift som jag måste göra. Mindfulness har också lärt mig att behålla en disciplin i det jag gör genom att kunna fokusera och hålla uppmärksamheten på andningen och kroppen. Den disciplinen gör att jag lättare kan använda den att klara av olika situationer i vardagen. Men det har inte varit helt enkelt utan det har krävt mycket övning och repetitioner om och om igen. Det är först nu som jag märker resultatet av all tid och övning som jag lagt ned på mindfulness. Det är verkligen värt det för jag mår så bra av det, ångesten och stressen har minskat betydligt och jag är mer avslappnad i min vardag. Träningen ger mig även ökad uthållighet och flexibilitet, vilket gör mig mindre känslig inför alla de förändringar som kan ske utan att man kan påverka dem. Ett exempel på när jag använder mig av mindfulness är: När jag ska gå och träna med boendestödet. Ni känner nog igen er i att det kan finnas ett stort motstånd då man ska gå och träna:). Har tankar som Jag vill inte, har ingen lust, orkar inte, tycker att det är skittråkigt Då blundar jag Går in i mig själv Försöker lyssna på motståndet utan att döma det och utan att agera direkt på det Jag ser att det är tankarna/motståndet som hindrar mig, inte jag själv, inte kroppen För att sen lyckas behöver jag ta mig till gymmet i delmoment: 1. Sitter i soffan, andas lugnt och djupt ner i magen, blundar och gör kroppsscanning. 2. Jag ställer mig upp, bestämmer mig 3. Jag andas lugnt och djupt ner i magen, gör kroppsscanning och blundar igen. Hur känns det här? Lika mycket motstånd eller har det avtagit? 4. Då bestämmer jag mig för att sätta på mig skorna. 5. Blundar och andas lugnt och djupt ner i magen, gör kroppsscanning. 6. Tar mina saker, låser upp dörren och går till gymmet Jag har övervunnit mitt tankemotstånd. Kroppen vann! Såhär kan mindfulness vara ett verktyg att använda för att ta sig över sina hinder, vilka nu det är för dig! Vilka tankar är det då jag tänker för att ta mig över hindrena? Genom att få syn på hindren så kan jag göra ett val att tänka på mina uppsatta mål. I det här fallet är målet tanken på att bli starkare, må bra, gå ner i vikt och kunna bada i sommar. Och får jag bara fatt i mina mål så blir de viktigare än motståndet jag känner i stunden. Mindfulness är då ett jättebra verktyg att få

14 hjärnan att fokusera på något annat än motståndet i nuet. Då jag scannar kroppen och bryter tankemönstret genom att fokusera på kroppen och andningen så får jag mer plats att låta de positiva och konstruktiva tankarna ta över. Den här metoden försöker jag använda mig av varje gång jag har ett motstånd som hindrar mig att göra något som jag måste/vill göra. Det är inte alltid det funkar, men det går bättre och bättre ju mer jag gör det och ju mer jag övar. Välmående är en färskvara och behöver underhållas för att infinna sig. Rebecka, Ola Schenström och Amari efter Olas föreläsning om Mindfulness. Må bra-/hälsocirkel På Alfa den senaste tiden har det varit möjligt att vara med i en diskussionsgrupp. Denna cirkel är på tisdagskvällar och har fram tills nu behandlat olika ämnen inom hälsa. Vi har kallat den för Må bra- /hälsocirkel som vi känner har stor potential att fortsätta och vi hoppas naturligtvis locka fler. Jag själv var inte med de två första gångerna men sedan har vi pratat relationer, masserat varandra (frivilligt) och sammanfattat tips man kan göra i vardagen för att uppskatta livet mer. En av deltagarna som har LCHF som diet och livsstil bjöd i Valborgshelgen på korvgryta. En annan deltagare som har prövat sig fram säger: Ostron ger dig järn och oljiga fisksorter är bra för hud, naglar och hår. Han bjöd på Omega 3-tabletter. Förutom att äta protein bör vi enligt tallriksmodellen också få i oss en massa grönsaker. Flera av delatagarna har löst detta med att äta frukt ganska ofta. De bästa näringsämnena enligt Livsmedelsverkets hemsida får man i sig genom att äta mycket grönsaker och fisk. Med en sådan kost får du i dig vitaminerna A, C, E, folater, kalium och magnesium, fiber, antioxidanter och nyttiga fetter. Avokado och oliver är två grönsaker som innehåller mycket av dessa nyttiga ämnen. Philip

15 LCHF-recept Het och krämig tomatsoppa med kyckling och cocktailtomater Ingredienser 1 portion 1 kycklingfilé ½ gul lök 1 vitlöksklyfta 1 färsk röd spansk peppar (eller mer för starkare soppa) 6-8 cocktailtomater ca 1 msk tomatpuré 1/2 grönsaksbuljongtärning ca 1 dl vatten (något mer om du vill ha lösare soppa) 1 1/2 dl crème fraîche 34% Riven gratängost Gör så här: Tidsåtgång under 30 min Tärna kycklingen i ca 1 cm bitar och bryn i smör. Hacka lök, vitlök, spansk peppar (urkärnad) och tillsätt i kycklingen. Låt fräsa tillsammans. Tillsätt tomatpuré, buljong och vatten och låt koka upp. Tillsätt crème fraîche och låt puttra ca 10 min. Smaka av med salt och peppar. Dela cocktailtomaterna i halvor och lägg i soppan minuter innan servering. Strö över riven ost efter tycke o smak. Servera med fördel kokta kalla ägghalvor i soppan för ökad mättnad, trots att soppan är mycket mättande i sig. Smaklig måltid! Amari Raphaeli

16 Lidingönytt Planprogram för Lidingö centrum och Torsvik Det har tagits fram ett planprogram för hur Lidingö Centrum och Torsvik ska kunna utvecklas inför framtiden. År 2009 fick miljöoch stadsbyggnadsförvaltningen uppdraget om att ta fram förslag där Centrum och Torsvik är mer sammanlänkade än idag och där buller från trafiken minskas. De nya förslagen ska också innehålla bra förutsättningar för nya bostäder, handel och kollektivtrafik. Fyra Frågeställningar I planprogrammet kan man läsa att fyra olika frågeställningar har identifierats. Inför framtiden ställs frågorna: Hur ska Lidingö Centrum leva vidare och utvecklas? Ska Södra Kungsvägen dras i tunnel? Ska Lidingöbanan gå genom centrum eller vara kvar i befintligt läge? Ska området mellan brofästet och Torsviks torg överdäckas? Fem framtidsbilder I planprogrammet presenteras fem olika förslag eller framtidsbilder. I Stadshusets entréhall kan du fram till den se, läsa mer och tycka till om förslagen. Från perioden 15 april till den 16 juni vill planerarna för Centrum/Torsvik att Lidingöborna lämnar sina synpunkter. Det går också att besöka websidan om du vill lämna dina synpunkter på internet. Källa: Planprogram för Centrum/Torsvik

17 Teaterrecension Vi har varit på ABF-huset i Stockholm och sett Autist, Javisst! Pjäsen handlar om huvudrollen Jonas som vi får följa från tidig ålder upp till vuxen ålder. Bland annat berättas det att Jonas har svårigheter med lek tillsammans med andra barn. När de andra lekte med varandra så satt Jonas o stirrade på tvättmaskinen som snurrade. Jonas blir också en udda fågel i skolan, dit han inte heller vill gå då han blir illa behandlad Allt som jag inte fattar räknas här säger Jonas. Mamman söker olika vägar för att hjälpa Jonas o hittar tillslut en friskola där barnen får jobba utifrån sina egna förutsättningar med ett ämne i taget. Där träffar Jonas en tjej som heter Maja. Jonas avskyr sin diagnos men Maja tycker att det är befriande o tydliggörande. Även Maja har Aspergers syndrom o speciellt har Maja svårigheter med tiden. Jonas försöker förklara att strax kommer först, efter det kommer sedan o till sist så småningom som kanske aldrig dyker upp. Även om ingen av dem riktigt förstår sina känslor för varandra, så blir de ändå ett par då läraren hjälper de på traven. Föräldrarna känner sig både misslyckade o maktlösa när Jonas mer o mer isolerar sig Du måste börja delta i livet vädjar de. Jonas, som har rymden o Stålmannen som specialintressen, har inte alls för avsikt att delta i någon gemenskap eller ännu mindre någon undervisning. Jonas känner att han alltid var tvungen att säga NEJ! o vråla sig fri. Ensemblen gestaltade många olika karaktärer som man kan stöta på när man har en diagnos. T.ex. terapeuten, handläggaren, mobbarna o läraren. Jonas själv tycker inte att han behöver be om hjälp eftersom han inte är någon baby. Jag sitter i ett LSS-fängelse livstid för oduglighet.

18 Föreställningen gav många igenkännande skratt o den var blandad både med humor o allvar. Syftet med föreställningen var att ge ett inifrånperspektiv. Alla karaktärer visades upp mycket tydligt o synliggjordes på ett klart sätt. Det hade varit intressant att följa Jonas längre upp i åren o att Majas karaktär hade fått större plats utifrån ett kvinnligt perspektiv. Det kan bli lite stereotypiskt med allt prat om rymden när Aspergers syndrom skall porträtteras. Kanske skulle man få se några andra nyanser om det var från ett kvinnligt perspektiv. Gunilla Boëthius är själv mamma till en ung vuxen man med Aspergers syndrom. Det gör att porträttet av karaktären i pjäsen blir väldigt trovärdigt. Efter föreställningen deltog skådespelarna i ett diskussionsforum tillsammans med publiken vilket var mycket intressant. Det var representation från allt från anhöriga, Försäkringskassan, Arbetsförmedlingen, boende o daglig verksamhet. Det hade dock varit intressant att höra fler röster från personer med diagnoser. Amari Apprecensioner Magic Art Betyg: aaaaa Språk: Engelska Typ: Kreativt skapande Motivering: Magic Art är ett ganska roligt tidsfördriv för den kreativa. I själva appen kan man inte göra så mycket mer än att se färgpartiklar i en svart rymd upplösas men den är meditativ. Prose and Poetry Quiz Betyg: aaaaa Språk: Engelska Typ: Frågesport om poesi Motivering: Nackdelarna med denna underhållning är för många egentligen. Den har störande reklam för andra appar, störande musik och frågor man inte lär sig något av. Den får en tvåa i alla fall just för att den är inriktad på poetiska författare. Kan du engelska så testa kunskapen själv! Philip

19 Alfakrysset Vågrätt 1. Görs böcker ibland 2. Ihållande 3. Tyskt för bil 4. Ett utvecklat land 5. Engelsk nörd 6. Gunilla Nilsson 7. Hav runt om 8. Liten stad 9. Red. i skrift 15. It s in the game 17. Utan anmärkning 18. Gnagare 19. Ej 20. Figurer i Sagan om ringen 21. Ej spänd lina Lodrätt 1. Lite finare, lite bättre 10. Ligger Ångermanälven i 11. Ämne i skolan 12. Jönssonligans plan 13. Stor by 16. Ord för däggdjur 17. Gnagarö 18. Instängt 19. Gränsar till Iran 20. Mindfulness-guru 21. Parti

20

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips

Så här gör du för att. vuxna ska. lyssna på dig. Läs våra tips Så här gör du för att vuxna ska lyssna på dig Läs våra tips Vuxna kan lära sig mycket av oss. Vi tänker på ett annat sätt och vet grejer som de inte tänkt på. Det här är en tipsbok Du träffar många vuxna

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 34. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 34. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Potatis/ris/pasta 900 gram potatis pkt pasta Grönsaker gul lök vitlök chilipeppar äpplen avokado 400 gram grönkål 500 gram morötter purjolök salladshuvud 50 gram cocktailtomater broccolihuvuden,,,,

Läs mer

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja?

Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Lever du ditt liv fullt ut eller väntar du på att livet ska börja? Vi lever i en värld där mycket handlar om ägande och prestationer. Definitionen på att ha lyckats i sitt liv är att haft och gjort mycket,

Läs mer

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT

Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT Pedagogens manus till BILDSPEL 2 Åk 6 KROPPEN OCH MAT 1. Manus: Dagens bildspel handlar om kroppen och mat och dryck. Man brukar säga mätt och glad vilket stämmer ganska bra är vi mätta och otörstiga blir

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke, september 2011 (rev. februari 2013) Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter (FSA) Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91-86210-70-X

Läs mer

personlig hälsa per appelqvist

personlig hälsa per appelqvist per appelqvist Så förhöjer vi båtupplevelsen forskning på hjärnaktivitet visar att om vi fokuserar på en sak i taget så blir vi lyckligare. vägen dit går via mindfulness. en av landets ledande experter,

Läs mer

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK

KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK KYCKLING MED SLOTTSSTEKSMAK 1 portion 100 g kycklingfilé i långa strimlor 1 tsk majsolja 1 liten lök, finhackad 1/2 finhackad röd paprika 1-2 ansjovisfiléer, 30 g 1/2 dl kycklingbuljong salt och peppar

Läs mer

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan.

Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 1 Fem smala soppor Soppa är läcker smalmat som värmer gott i vinterkylan. 5 Recept Foto: Lars Paulsson Nudelsoppa med kycklingwok Wok 1 st kycklingfilé 0,5 st purjolök, liten strimlad 1 st paprika, strimlad

Läs mer

Passalbladet November 2013

Passalbladet November 2013 Passalbladet November 2013 Månadens recept Hej på er alla Passalare! Pumpasoppa Nu har jag, Lena, fått äran att skriva här i Passalbladet. Jag vill uppmärksamma er alla på att Passal har fått en ny hemsida.

Läs mer

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till

12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till 12 smaskiga enkla recept på Findus Grönsaker Perfekta till Grönsaker perfekta till fisk är en härlig blandning gjord på grillad aubergine, svarta bönor, sugar snap peas och tomater. FISK I FOLIE 1 portion

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 38. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 38. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 8 Recept Potatis/ris/pasta 2 sötpotatisar Hej! Välkomna till en ny vecka med vår vegetariska matkasse. Vi har en spännande meny framför oss med många härliga smaker och färgstarka rätter. Inledningsvis

Läs mer

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt

Vegetariska receptfrån Kurt Weid. var smart! servera vegetariskt Vegetariska receptfrån Kurt Weid Vegetarisk tisdagssoppa med röda linser och citrussmak Rotsaker blandade tärnade Svamp - Shiitake svamp Buljong - grönsaksbuljong på tärning Crème fraiche lätt Matlagningsgrädde

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 17. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 17. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk 500 gram nötfärs Ca 650 gram kycklingfilé Ca 800 gram torskrygg 3 Hej! Den här veckan hittar du en spännande rätt med raw currysås och grönsakspasta på menyn.

Läs mer

På fritiden tycker jag mycket om att åka båt och att fiska. Jag brukar grilla fisken över en eld, det är jätte-mysigt. Hälsningar Antonio Rodríguez

På fritiden tycker jag mycket om att åka båt och att fiska. Jag brukar grilla fisken över en eld, det är jätte-mysigt. Hälsningar Antonio Rodríguez Jag heter Antonio och jag arbetar som tandläkare. En tandläkare hjälper människor med deras tänder. Om du inte går till tandläkaren så kommer du att få hål i tänderna och väldigt ont. Att gå till tandläkaren

Läs mer

Skrivglädje i vardagen!

Skrivglädje i vardagen! glädje i vardagen! - distanskursen för dig som vill hitta skrivglädje i vardagen! Inspirationsbrev om drömmar Hej! Nu har du nått halvvägs in i kursen och viktigast är att du har startat upp ditt skrivande

Läs mer

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1

Vecka 47,4 port. Monikas 3-dagarskasse! Recept. Ingredienser. Bra att ha hemma! 1 2,3 1 1 1,3 2 2 1 Vecka 47,4 port Monikas -dagarskasse! Varmt välkomna till en riktigt god, lättlagad och spännande vecka! Här finns vardagsfavoriter som kyckling, färsbiffar och fisk fast på lite annorlunda vis. De baconlindade

Läs mer

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej!

Ingredienser v.28. Recept. Veckans meny: Bra att ha hemma v.28. Köp gärna med fler matvaror! Hej! v.28 Recept Kött/fisk Ca 600 gram kycklingfilé Ca 500 gram nötfärs Ca 550 gram falukorv Ca 500 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkotlett 1 2 3 5 Potatis/ris/pasta mm 2 kg fast potatis 1 pkt pasta 1 pkt ris

Läs mer

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot

Tisdag! Kycklingwok med chili, ingefära, soltorkade tomater och cashewnötter (2 portioner) 250g kycklingfilé 1 morot En veckas förslagsmeny! För dig som vill gå ner i vikt; Ta bort: bröd, pasta och gryn. För dig som vill behålla vikten; Lägg till: bröd, pasta och gryn. MIDDAG Måndag! Köttbullar med gräddsås och quinoasallad

Läs mer

Rivstarta ditt skrivprojekt!

Rivstarta ditt skrivprojekt! Rivstarta ditt skrivprojekt! Introduktionsbrev Välkommen till distanskursen för dig som vill rivstarta ditt skrivprojekt! Du vill skriva men har troligen inte kommit igång än eller så kanske det tagit

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 7. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 7. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v 7 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram fläskkotlett Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta kg potatis Hej! Stekta lax med het majs- och zucchinisallad får

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 5 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING

BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING BARNANPASSAD ÅTERGIVNING AV PSYKOLOGUTREDNING Habiliteringen Mora 2012 Barn 6 12 år Diagnos: Adhd, autismspektrum, lindrig och måttlig utvecklingsstörning, Cp samt EDS Psykologutredning Remiss med frågeställning

Läs mer

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24

Spätta med rödlöksgremolata. vecka 24 Spätta med rödlöksgremolata vecka 24 inspiration Spätta med rödlöksgremolata Ett utsökt fiskrecept där rödlöksgremolata serveras som tillbehör. Den fräscha gremolatan får smak av persilja, citron och lök

Läs mer

Slutet gott, allting gott!

Slutet gott, allting gott! Slutet gott, allting gott! Vi har väl alla varit med om månader när bankomaten hånskrattar sitt Uttag medges ej och vi letar förtvivlat efter bortglömda mynt i burkar och fickor därhemma. Det är då vi

Läs mer

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013

Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 Utvärdering av Värdegrundsdag 2013 24 september 2013 Vad har varit bra under dagen? Tänkvärt - Kommunikation viktigt för att förebygga konflikter Givande dag, lugnt och bra tempo Håkan - Bra föreläsare,

Läs mer

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med frukt och grönsaker i skolan. Syftet är att stimulera barn till att äta tillräckligt

Läs mer

Nyttig mat på 20 minuter

Nyttig mat på 20 minuter Nyttig mat på 20 minuter I en tid där vi har allt mer att göra och vi stressar mellan jobb och aktiviteter blir lusten att göra mat ofta mindre och matvanorna sämre. Genom planering och bra recept kan

Läs mer

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta

Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar. Kyckling tandoori. Falukorv caprese. Sötpotatis- och kikärtsgryta Vecka 48 Pasta med krämig vitlökssås och kräftstjärtar Kyckling tandoori Falukorv caprese Sötpotatis- och kikärtsgryta Laktosfria kassen är för dig som känner som jag, att det är viktigt med smak, gärna

Läs mer

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ...

... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER ... KVALITETSPLAN FÖR KUNG SAGAS ELEVER 1 Vi på Kung Saga gymnasium har som mål att arbeta med att ni elever ska få en bra förberedelse för ert vuxenliv, det tycker vi är det viktigaste. Andra mål som vi arbetar

Läs mer

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA

FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA FRUKT OCH GRÖNSAKSVECKA Till dig som arbetar i förskolan med barn 1-5 år! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka med frukt och grönsaker. Syftet är att alla barn ska äta tillräckligt mycket frukt

Läs mer

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken

Mer tid för fredag. Nygrillat i butiken Mer tid för fredag Nygrillat i butiken Smarta och festliga recept med lite fusk... Äntligen fredag igen! Skäm bort dig själv och dina vänner med härligt nygrillad kyckling och läckra tillbehör. Med lite

Läs mer

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret

5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret 5 nyttiga och enkla recept i höstmörkret Ugnsbakad lax med råris och pestosås 4 portioner, ca 30 min, 684 kcal Laxfilé 600 g Råris 4 portioner Rödlök 1 st Babyspenat 80 g Citron ½ st Grönsaksbuljongtärning

Läs mer

Utvärdering 2014 deltagare Voice Camp

Utvärdering 2014 deltagare Voice Camp 214 Voice Camp Utvärdering 214 deltagare Voice Camp 55 deltagare Har det varit roligt på lägret? (%) 1 8 6 4 2 Ja Nej Varför eller varför inte? För att jag har fått uppleva min dröm Lägret har varit roligt,

Läs mer

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8

Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Barn- och ungdomsenkät i Kronobergs län Årskurs 8 Hur mår du? Anledningen till att vi gör den här undersökningen är att vi vill få kunskap om ungas hälsa och levnadsvanor. Alla elever i årskurserna 5,

Läs mer

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.23. Hej! Bra att ha hemma v.23. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v. Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 800 gram fläskkarré Ca 000 gram kycklingben Recept Potatis/ris/pasta mm kg fast potatis, Grönsaker gul lök vitlök 500 gram morötter 500 gram palsternackor

Läs mer

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se

Du hittar fler goda recept på vår hemsida www.saltakvarn.se Gott med BÖNOR BÖNOR & LINSER Bönor och linser är lätta att använda och passar bra i både kalla och varma rätter. Snabbt kan du göra en härlig bönsallad, en het salsa eller piffa upp grytan lite extra

Läs mer

Är du anhörig till någon med funktionshinder?

Är du anhörig till någon med funktionshinder? Är du anhörig till någon med funktionshinder? Kris- och samtalsmottagningen STOCKHOLMS LÄNS LANDSTING Kris- och samtalsmottagningen kan hjälpa dig När man är med om något riktigt svårt kan det hända att

Läs mer

Är du anhörig till någon med funktionshinder?

Är du anhörig till någon med funktionshinder? Är du anhörig till någon med funktionshinder? Kris- och samtalsmottagningen STOCKHOLMS LÄNS LANDSTING Kris- och samtalsmottagningen kan hjälpa dig När man är med om något riktigt svårt kan det hända att

Läs mer

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd

Ätstörningar. Att vilja bli nöjd Ätstörningar Ätstörningar innebär att ens förhållande till mat och ätande har blivit ett problem. Man tänker mycket på vad och när man ska äta, eller på vad man inte ska äta. Om man får ätstörningar brukar

Läs mer

Sremska med avokadoröra. vecka 13

Sremska med avokadoröra. vecka 13 Sremska med avokadoröra och salsa vecka 13 familj Sremska med avokadoröra och salsa cirka 30 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2632 kj/629 kcal. Protein 18,4 g. Fett 34,4 g. Kolhydrater 59,7 g. Ingredienser:

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 43. Recept. Hej! Veckans meny: * Bra att ha hemma v 43. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 4 Recept Kött/fisk Ca 500 gram nötfärs Ca 00 gram räkor Ca 700 gram tvådelad kycklingfilé Potatis/ris/pasta mm pkt glasnudlar Hej! Välkomna till en ny vecka fylld av spännande smaker från världens

Läs mer

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år

7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Centrala Barnhälsovården Södra Bohuslän & Göteborg mars 2011 7 middagsförslag familjer med barn i åldern 1-6 år Recepten är beräknade för familjen med 2 barn i åldrarna 1-6 år (familjens mat från cirka

Läs mer

Yogaövningar. för mer. Energi

Yogaövningar. för mer. Energi Yogaövningar för mer Energi Livet är som att cykla. För att hålla balansen, måste du fortsätta röra dig. Albert Einstein Stå upprätt med armarna utsträckta, horisontellt med axlarna. Snurra medsols, precis

Läs mer

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett)

3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) 1 3 livsmedel du kan äta sent (och som förbränner fett) Copyright www.maxadinfettforbranning.se LEGAL DISCLAIMER Den information som presenteras i denna rapport är på intet sätt avsedd som medicinsk rådgivning

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 10. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 10. Köp gärna med fler matvaror! 3 dagar v 0 Recept Kött/fisk 500 gram hönsfärs Ca 600 gram laxfilé Potatis/ris/pasta kg potatis,3 Grönsaker 3 gula lökar vitlök 50 gram ingefära chilipeppar 3 apelsiner granatäpple kg morötter kruka koriander,3,3,3

Läs mer

Som medlem i Hälsoklubben får du:

Som medlem i Hälsoklubben får du: Visst vill vi vara friska och må bra, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsoklubben får du den inspiration och motivation du behöver för att steg för

Läs mer

Barnens månadsbrev 3

Barnens månadsbrev 3 Barnens månadsbrev 3 Den här gången har vi valt att presentera skolans personal i månadsbrevet. Barnen i fyran har intervjuat. Här är deras presentationer av personalen. December 2008. Intervju med Lasse

Läs mer

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård

Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård Meny och receptbok - Vilda på Karups Nygård MENY Söndag 3 augusti. Lunch: Mackor, tonfisk, skinkröra, makrill, ägg. Middag: Pyttipanna med stekt ägg och rödbetor. Måndag 4 augusti. Lunch: Korv Stroganoff

Läs mer

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22

Krämig pasta med halloumi och tomat. vecka 22 Krämig pasta med halloumi och tomat vecka 22 familj Krämig pasta med halloumi och tomat cirka 20 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 3091 kj/740 kcal. Protein 29,5 g. Fett 43,6 g. Kolhydrater 55,0 g.

Läs mer

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK

UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK NOVEMBERMYS UTAN SOCKER, GLUTEN & MJÖLK Med dagens krav på ren mat fri från vitt socker, vitt mjöl, mjölk och för mycket salt, kan det lätt kännas som en utmaning när man väl står där vid spisen. Vi har

Läs mer

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram

Hur mycket tillsatt socker innehåller dessa livsmedel? Väg upp sockermängden för jämförelse. 2 dl söta flingor, olika sorter gram 33 cl läsk gram 6 Problemet med socker Socker är en typ av kolhydrat och den används som energi i vår kropp. Som kolhydrat betraktad är socker varken bättre eller sämre än någon annan. Det är helt enkelt högoktanigt bränsle.

Läs mer

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22

Kycklingfilé med äppleoch curryröra. vecka 22 Kycklingfilé med äppleoch curryröra vecka 22 familj Kycklingfilé med äppleoch curryröra cirka 40 min a Näringsinnehåll/portion: Energi: 2087 kj/501 kcal. Protein 44,3 g. Fett 13,4 g. Kolhydrater 45,9 g.

Läs mer

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV

AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV AKTIVA TIPS OCH GODA RECEPT FÖR ETT FRISKARE LIV Hej! Mat och fysisk aktivitet är båda viktiga ingredienser för ett hälsosamt liv som senior! Med den här broschyren vill vi ge dig inspiration till att

Läs mer

Alla ska vi dö Men man ska inte behöva svälta ihjäl!

Alla ska vi dö Men man ska inte behöva svälta ihjäl! Alla ska vi dö Men man ska inte behöva svälta ihjäl! Anders Rhodin Gävle 2015-04-29 kommun 2 Gävle 2015-04-29 kommun 3 Gävle kommun 2015-04-29 5 Varför är maten betydelsefull? Fysiologiskt kroppsligt

Läs mer

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden.

Var och bli den förändringen du vill se i omvärlden. Inspirationsboken Du är källan till glädje. Låt dig inspireras av dig själv. Gör ditt välmående till ett medvetet val och bli skapare av ditt eget liv. För att du kan och för att du är värd det! Kompromissa

Läs mer

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror!

Recept. Ingredienser v.34. Hej! Bra att ha hemma v.34. Veckans meny: Köp gärna med fler matvaror! Ingredienser v.4 Recept Kött/fisk Ca 600 gram laxfilé Ca 600 gram kassler Potatis/ris/pasta mm kg färskpotatis förp couscous Grönsaker kruka basilika kruka persilja sötpotatisar 450 gram morötter 500 gram

Läs mer

GRUPPER. och. informationstillfällen HÖSTEN 2014 HABILITERINGSCENTER NACKA. Nacka Närsjukhus Lasarettsvägen 4, 6 tr 131 83 Nacka, Tel 08-123 356 60

GRUPPER. och. informationstillfällen HÖSTEN 2014 HABILITERINGSCENTER NACKA. Nacka Närsjukhus Lasarettsvägen 4, 6 tr 131 83 Nacka, Tel 08-123 356 60 GRUPPER och informationstillfällen HÖSTEN 2014 HABILITERINGSCENTER NACKA Nacka Närsjukhus Lasarettsvägen 4, 6 tr 131 83 Nacka, Tel 08-123 356 60 www.habilitering.se 1(17) Grupper för person som har en

Läs mer

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken

Mmm...va gott! Den vegetariska recepthandboken Den vegetariska recepthandboken Här får du ett brett urval av smarriga rätter som inte inkluderar kött eller fisk Morotssallad med päronvinäger och mynta 4 st morot 3 msk päronvinäger 1 tsk mynta 1 msk

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Recept och måltidsförslag

Recept och måltidsförslag NLL Datum Gäller t.o.m. Ansvarig Reviderad 2015 01 27 2016 01 27 Anna Skogfält Dietistenheten Sunderby sjukhus Anna Skogfält EmmaMaria Wiklund Recept och måltidsförslag efter gastric bypass operation 1

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 32. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 32. Köp gärna med fler matvaror! dagar Ingredienser v Recept Potatis/ris/pasta kg potatis, Grönsaker rödlök gul lök vitlök paprika blomkål chilipeppar citron kruka dill knippe rädisor ask babyspenat kg morötter,,,, Hej! Välkomna till

Läs mer

Sammanfattning av Insightlabs undersökning

Sammanfattning av Insightlabs undersökning Sammanfattning av Insightlabs undersökning Stockholm 3 april 2014 1 Copyright 2014 Insightlab AB www.insightlab.se Insightlabs undersökning Må bra i vardagen genomfördes elektroniskt under perioden 16-31

Läs mer

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter

Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter Norrländsk veckomeny - Måndag Norrländska pannbiffar med brynt pepparrotssmör och ugnsbakade rotfrukter 4 port (tillagningstid ca 50-60 min) Ugnsbakade rotfrukter 2 morötter 4 potatisar 1 palsternacka

Läs mer

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror!

3 dagar. Ingredienser v 16. Recept. Hej! Veckans meny: Bra att ha hemma v 16. Köp gärna med fler matvaror! dagar v 6 Recept Potatis/ris/pasta pkt pasta Hej! Vi inleder denna aprilvecka med en riktigt snabb pastarätt med milda goda edamamebönor, även kallat sojabönor. Edamamebönan härstammar från Östasien och

Läs mer

Svenska 1 ANSWER KEY MÅL 1. 1 -Pronomen subjekt. Jag De det Vi Du Ni Han. 2 - Verb. kommer/är heter är kommer/är. 3 - Frågor. Heter/Är Vad Kommer/Är

Svenska 1 ANSWER KEY MÅL 1. 1 -Pronomen subjekt. Jag De det Vi Du Ni Han. 2 - Verb. kommer/är heter är kommer/är. 3 - Frågor. Heter/Är Vad Kommer/Är Svenska 1 ANSWER KEY In some cases several alternatives are possible. The answers are arranged beginning with the best alternative, then the second best etc. MÅL 1 1 -Pronomen subjekt Jag De det Vi Du

Läs mer

Kom i form med oss på Mallorca

Kom i form med oss på Mallorca Kom i form med oss på Mallorca Pernilla Lisa Vicky Välkomna att åka med oss till denna underbara plats Can Martorell 11 18 oktober 2014 Här ger vi dig ett utbud av härlig träning för både kropp och själ.

Läs mer

Text & Layout: Linnéa Rosenberg & Lovisa Schiller Riksförbundet Attention 2014 Illustration: Emelie Stigwan, Lilla kompisen Tryck: Katarina tryck

Text & Layout: Linnéa Rosenberg & Lovisa Schiller Riksförbundet Attention 2014 Illustration: Emelie Stigwan, Lilla kompisen Tryck: Katarina tryck Vad ar Asperger? Det kan gora sa att man blir extra bra pa nagot, som Hampus som kan alla Sveriges kungar utantill. Det kan ocksa gora sa att man inte trivs nar det ar mycket folk, som Tova som hatar att

Läs mer

En riktig må bra-kasse!

En riktig må bra-kasse! En riktig må bra-kasse! Den här veckan handlar kassens innehåll om god mat och goda råd du mår bra av. Jag som fyllt kassen och skapat recepten heter Lena Camarch Rydberg och är dietist på Axfood. Ofta

Läs mer

Text & Layout: Linnéa Rosenberg & Lovisa Schiller Riksförbundet Attention 2014 Illustration: Emelie Stigwan, Lilla Kompisen Tryck: Katarina Tryck

Text & Layout: Linnéa Rosenberg & Lovisa Schiller Riksförbundet Attention 2014 Illustration: Emelie Stigwan, Lilla Kompisen Tryck: Katarina Tryck Vad ar ADHD? Elsa tycker att det ar som att ha myror i brallan och i huvudet. Robin tycker att det ar som en jattesnabb bergochdalbana. Att ha ADHD kan vara bade en styrka och en utmaning. Har hittar du

Läs mer

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos!

8 recept för alla matglada magar. Fritt från gluten, mjölk & laktos! 8 recept för alla matglada magar Fritt från gluten, mjölk & laktos! Är du känslig mot laktos, mjölk eller gluten? Inga problem. Du kan laga nästan vad du vill det gäller bara att hitta rätt produkter.

Läs mer

Kost och träning Sömn och vila Hälsa

Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Sömn och vila Hälsa Kost och träning Vi är skapta för att röra på oss, annars bryts musklerna ner. Starkt skelett minskar risken för benbrott och stukade leder. Mat är vår bensin för att

Läs mer

Mitt USA I augusti 2013 flyttade jag till North Carolina, USA. Mitt enda mål var att bli en bättre simmerska, men det jag inte visste då var att mycket mer än min simning skulle utvecklas. Jag är född

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön

Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Lektion nr 5 Bra för mig bra för miljön Copyright ICA AB 2011. 5 om dan gör kroppen glad Intervjua kompisen, skolsköterskan, personalen i matsalen, vaktmästaren, en annan lärare, syskon, föräldrar, idrottstränare

Läs mer

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg

Inga hinder bara möjligheter. Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Gruppaktiviteter på Habiliteringen, Riksgymnasiet i Göteborg Inga hinder bara möjligheter Eller? Du kan göra nästan allt det där som alla andra i din ålder tycker om att göra

Läs mer

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du:

Som medlem i Hälsas Viktklubb får du: Visst vill vi vara friska och hålla trivselvikten, men ibland hinner eller orkar man inte ta hand om sig själv så bra som man borde. I Hälsa Viktklubb får du den inspiration och motivation du behöver för

Läs mer

Sävsjöviks förstärkta familjehem

Sävsjöviks förstärkta familjehem Sävsjöviks förstärkta familjehem Vi erbjuder familjehemsvård för vuxna personer med missbruk och / eller kriminalitet. Vår målgrupp är företrädesvis Individer med konstaterad eller misstänkt neuropsykiatrisk

Läs mer

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP

SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP SLUTA SKJUTA UPP! - FÖRELÄSNING OM UPPSKJUTARBETEENDE OCH KONSTEN ATT SLUTA SKJUTA UPP Karolina Källoff karolina.kalloff@mah.se Studenthälsan DAGENS AGENDA Vad är prokrastinering och varför skjuter vi

Läs mer

Verktygslåda för mental träning

Verktygslåda för mental träning Lek med tanken! Instruktioner för Verktygslåda för mental träning Här hittar du några verktyg som hjälper dig som är aktiv idrottare att bli att bli ännu bättre i din idrott. Är du tränare eller förälder

Läs mer

Intervjuguide - förberedelser

Intervjuguide - förberedelser Intervjuguide - förberedelser Din grundläggande förberedelse Dags för intervju? Stort grattis. Glädje och nyfikenhet är positiva egenskaper att fokusera på nu. För att lyckas på intervjun är förberedelse

Läs mer

Veckobrev för GS Näcken vecka: 42, Blå gruppen

Veckobrev för GS Näcken vecka: 42, Blå gruppen Veckobrev för GS Näcken vecka: 42, Blå gruppen Viktiga telefonnummer: Fritids: 508 156 24 (detta nummer finns vi ALLTID på) Näcken (sjukanmälan): 508 156 24 Taxiändringar/frågor: 50815621 Tom Hagman, rektor:

Läs mer

Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten

Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten Våga tala - tips på strategier för att minska nervositeten Brukar du ibland sjukskriva dig hellre än att hålla en presentation, redovisning eller delta i gruppdiskussion? Mår du illa, får black out eller

Läs mer

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom

Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Träningsprogram för att bli av med tvångssyndrom Programmet bygger på Kognitiv biobeteendeterapeutisk självhjälpsmanual för tvångssyndrom av Jeffrey Schwartz. Texten har översatts av Susanne Bejerot. Texten

Läs mer

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF

Definition av svarsalternativ i Barn-ULF STATISTISKA CENTRALBYRÅN 2011-06-09 1(29) Definition av svarsalternativ i Barn-ULF I nedanstående tabeller visas hur svaren på de olika frågorna i undersökningen av barns levnadsförhållanden har grupperats

Läs mer

Killen i baren - okodad

Killen i baren - okodad Killen i baren - okodad 1. R: (Säger sitt namn och hälsar välkommen.) K: Tack. Ja, e hmm jag tänkte väl bara säga så här att det känns djävligt konstigt å vara här. Jag brukar gå till doktorn när jag...

Läs mer

En Lättare Vecka v.19

En Lättare Vecka v.19 v.19 MÅNDAG Ost & tomatgratinerad falukorv med stuvade makaroner TISDAG Fiskbiff med mos och kall sås ONSDAG Ritas köttfärssås TORSDAG Laxsoppa med en touch of thai FREDAG Vegetarisk wok LÖRDAG Klassiska

Läs mer

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012

Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Bra mat 1 Barbro Turesson, nutritionist och biolog Svenska Marfanföreningens friskvårdshelg Malmö 27-28 oktober 2012 Mat ger oss liv men kan också ge men för livet En genomsnittssvensk förbrukar 650 kg

Läs mer

Fixa studierna och må bra. Samtidigt.

Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Fixa studierna och må bra. Samtidigt. Susanne Evertsson, kurator susanne.evertsson@akademihalsan.se Telefonrådgivning av: Sjuksköterska, Psykolog/kurator Ergonom/sjukgymnast Enskilda samtal Medicinsk/psykiatrisk

Läs mer

Härliga helger och festligare vardag!

Härliga helger och festligare vardag! Middagstips Härliga helger och festligare vardag! Det ska vara lätt att laga god mat oavsett vilken dag i veckan det är. Prova vår nyhet Pulled Chicken Taco Style en blivande klassiker till fredagsmyset.

Läs mer

Äkta smakupplevelser!

Äkta smakupplevelser! Äkta smakupplevelser! Receptbroschyr för soliga vårdagar Ann-Louises Quinoasallad med passionsfrukt, torkad physalis och nötmix, 4 portioner Ann-Louises fantastiska Lemony-lime hummus, en stor sats Till

Läs mer

Arbetsterapeut ett framtidsyrke

Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut ett framtidsyrke Arbetsterapeut - ett framtidsyrke, september 2011 Förbundet Sveriges Arbetsterapeuter Utgiven av FSA, Box 760, 131 24 Nacka ISBN: 91 86210 96 3 Grafisk form: Malin Stedt

Läs mer

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013

Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Ungdomars kommentarer om stress och återhämtning Hösten 2013 Önskas mer information om hur Landstinget Kronoberg arbetar med kontaktklasser eller om innehållet i denna rapport, kontakta: Susann Swärd Barnrättsstrateg

Läs mer

Välkommen till Trähusets mathörna.

Välkommen till Trähusets mathörna. Välkommen till Trähusets mathörna. Ni undrar säkert varför vi öppnar en mathörna på ett företag som tillverkar småhus! Förklaring följer. Trähuset har nio anställda i varierande åldrar från 26-63 år. Av

Läs mer

Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006

Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006 Arbetsplan Herkules Förskola - Läsår 2005-2006 Herkules Förskola personalkooperativ är beläget på södra Lidingö i Käppalaområdet. Vi har nära till skogen och om vintern har vi pulkabacke och mojlighet

Läs mer

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN

SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN SÖMN, VILA OCH ÅTERHÄMTNING I SKOLAN Till dig som arbetar i skolan med barn i årskurs F-5! Här kommer tips och idéer för en hälsovecka om sömn, vila och återhämtning. Vi hoppas att Ni under denna vecka

Läs mer

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar

Sömnbehandling i grupp. Mina registreringar Sömnbehandling i grupp Mina registreringar Sömnbehandling i grupp, Hälso- och sjukvårdsavdelningen 2014 Innehåll Välkommen till sömnbehandling Sömndagbok och mina vanor Sömndagbok Veckans aktiviteter Mål

Läs mer

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20

SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Att ÄTA RÄTT betyder att maten ger dig näring och energi så att du kan vara koncentrerad på lektionerna och orkar ROCKA FETT på rasterna och på fritiden. SAMMANFATTNING AV REPTILHJÄRNA.NU 2010-08-20 Kroppen,

Läs mer

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm

umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm RÖDING REGNBÅGE umlax swedish lapland form www.typiskt.se maritha mörtzell foto jakob fridholm Varsågod! Umlax vill tillsammans med kocken Markus Löfgren ge dig en god och enkel anledning att tillaga och

Läs mer

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB

Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Du är klok som en bok, Lina! Janssen-Cilag AB Den här boken handlar om hur det är när man har svårt att vara uppmärksam och har svårt att koncentrera sig. Man kan ha svårt med uppmärksamheten och koncentrationen,

Läs mer