NY GARANTI 20 ÅR! X-ERCISE

Storlek: px
Starta visningen från sidan:

Download "NY GARANTI 20 ÅR! X-ERCISE"

Transkript

1 NY GARANTI 20 ÅR X-ERCISE Lekande lätt träning Maximal säkerhet och minimalt underhåll Tidlös och stilren design

2 Lättillgänglig utomhus fitness Vår hälsa har blivit en växande angelägenhet världen over. Varje dag förses vi med ny information om hur fetma och inaktivitet blir ett allt större samhällsproblem. På KOMPAN tar vi denna information på stort allvar och vi tror, att vi kan åstadkomma en förändring. För att få en förändring på detta problem gäller det att få människor att prioritera den rekommenderat dagliga motionen i sin vardag. Vår ambition är att människor ska få lättillgänglig och gratis tillgång till integrerade träningsmöjligheter i parker, bostadsområden, stränder och allmänna platser överallt i stadsbebyggelsen. X-ERCISE från KOMPAN är en lösning. X-ERCISE är en unik träningsutrustning för utomhusbruk, som är godkänd för att kunna installeras i anslutning till barns lekplatser. Det är ett enkelt alternativ till de fullpackade gymmen. Eftersom du använder din egen kroppsvikt, när du tränar, behöver du inte tänka på instruktörer och komplicerade program. På så sätt kan du helt fokusera på din dagliga motion. Detta garanterar en utmanande rolig träning, som du kan utföra tillsammans med familj och vänner. Redskapen i X-ERCISE är utvecklade för alla över 15 års ålder. Detta är KOMPANs bidrag till en sund och aktiv livsstil. Flexibel och effektiv träning Utomhus fitness Sund och aktiv livsstil Garanterad Säkerhet Säkerheten är viktig. Därför använder vi de bästa materialen, så att X-ERCISE håller för intensiv användning under många år. KOMPANs fitnessredskap kan även erbjudas med tak, som skyddar mot regn och UV- strålning. X-ERCISE uppfyller kraven enligt TÜV testprogram 55012, speciellt anpassad för att testa träningsredskap för utomhusbruk. 2

3 Byggt för att hålla med minimalt underhåll Hög kvalitet, unik design och lång hållbarhet har alltid varit kännetecknande för KOMPAN. Vi är kompromisslösa i utvecklingen av våra produkter och X-ERCISE är inget undantag. Därför kan vi erbjuda 20 års garanti på våra tidlösa och stilrena produkter Vi lovar också, att det krävs ett absolut minimum av underhåll. KOMPAN har 40 års erfarenhet av tillverkning av redskap till offentliga platser. Vi har branschens högsta kvalitetskrav och vi använder varje dag vår erfarenhet och feedback från våra kunder till att utveckla och förbättra våra produkter. X-ERCISE är således utvecklat för det offentliga rummet med alla de krav i form av slitage, olika väderförhållanden och risk för vandalism, som det innebär. Lättillgängligt Redskapen i X-ERCISE är designade för att passa in i alla miljöer. De är transparenta och med sin enkla och stilrena design håller de sig tidlösa under många år. Aktiv samvaro med familj och vänner God form ger bättre livskvalitet WHO rekommenderar, att alla vuxna använder 30 minuter om dagen till enkel fysisk aktivitet 5 dagar i veckan, men långt ifrån alla lever upp till detta mål. Inaktivitet är ett växande problem för alla åldrar, men vi på KOMPAN tror, att detta kan förändras, om man kan erbjuda träningsmöjligheter på ett enkelt och lättillgängligt sätt. 30 minuter om dagen X-ERCISE möjliggör detta på ett utomordentligt sätt. Ett fitnessområde utomhus kan både användas för hela dagens motion eller för ett kortare motionspass, då man råkar passerar förbi. Social Fitness Träningen blir oftast roligast om man gör det tillsammans med andra. X-ERCISE är därför utformad med tanke på detta. Individuella redskap kan placeras tätt ihop, så att man kan prata med varandra under träningen eller som stationer med 2 eller 3 olika redskap, som är sammanbyggda. 3

4 Rekommenderad av experter WHO rekommenderar 8-10 olika styrketräningsövningar, som var och en skall upprepas 8-12 gånger vid minst 2 tillfällen per vecka. Tillsammans med experter, som är specialiserade på sport och fysisk träning har vi utvecklat X-ERCISE särskilt för att möta dessa rekommendationer på ett enkelt sätt. Fysisk träning genom hela livet bidrar till ett bra åldrande. Hälsa och välbefinnande medför självständighet och ökad livskvalitet. X-ERCISE är ett framstående koncept för att utveckla och stimulera de tre grundläggande komponenterna för hälsa och välbefinnande, som följer nedan och de kan alla förbättras genom att använda X-ERCISE träningsredskap för utomhusbruk. 1. Kretsloppsträning 2. Flexibilitet 3. Muskelstyrka För att optimera sin träning kan man kombinera träningen på X-ERCISE med en promenad eller en balansövning. Nyttan av X-ERCISE träningsaktiviteter: Öka och underhålla mängden motion genom livet Öka muskel- och benstyrkan Förbättra fettförbränningen 4

5 Kondition/aerobic KPX120 KPX125 KPX129 KPX222 KPX223 KPX225 KPX226 KPX320 Simulerar löpning med jämnt motstånd. Det stimulerar i huvudsak underkroppen. Fitnessträning för hela kroppen. Konditionsträning. Aerobicövningar och motståndsträning bidrar till att upprätthålla en god hälsa och rörlighet Genom att träna hela kroppen får man en bättre kroppshållning, hälsa och ökad livskvalitet. Cykelträning ger bra uppvärmning och är en effektiv konditionsträningsform, därför att den är skonsam mot lederna och belastningen blir mindre än t.ex. under löpning. Flexibilitet KPX122 KPX123 KPX124 KPX220 KPX221 KPX224 Stärker muskulaturen i överkroppen. Stärker muskulaturen i underkroppen. Stärker överkroppens muskulatur och rörlighet, vilket ger bättre kroppshållning. Vridrörelser stärker muskulaturen i ländryggen och förebygger ryggproblem. Det ger också en bättre kroppshållning. Muskelstyrka KPX121 KPX126 KPX127 KPX128 KPX222 KPX223 KPX224 KPX323 KPX324 Stärker magen och ryggen. Stärker muskulaturen i skuldrorna. Stärker överkroppen och ryggen. Bänken passar till sit-ups och ryggövningar. Övningarna är grundläggande för en god kroppshållning och en stark rygg. Olika styrkeövningar på detta redskap stärker muskulaturen i skuldror, bröstparti, övre ryggmuskler och triceps. Med detta redskap tränar man först och främst överkroppen genom att använda sin egen vikt som motstånd. Detta stärker ryggmusklerna och biceps. 5

6 Produkter KPX120 Free Runner KPX121 Sit Up Bench Fallhöjd: 80 cm Produktens totala höjd: 159 cm Säkerhetsområde: 17,9 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 480x451 cm Fallhöjd: 52 cm Produktens totala höjd: 159 cm Säkerhetsområde: 12,7 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 423x376 cm KPX122 Flex Wheel KPX123 Body Flexer KPX124 Body Flexer med tak KPX123 KPX124 Fallhöjd: 0 cm Produktens totala höjd: 162 cm Säkerhetsområde: 9,4 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 331x360 cm Fallhöjd: 22 cm Produktens totala höjd: 159/248 cm Säkerhetsområde: 12,3 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 437x338 cm 6

7 KPX125 Cross Trainer KPX126 Push Up Bars KPX127 Push Up Bars med tak KPX126 KPX127 Fallhöjd: 36 cm Produktens totala höjd: 178 cm Säkerhetsområde: 13,1 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 365x449cm Fallhöjd: 0 cm Produktens totala höjd: 159/248 cm Säkerhetsområde: 14,8 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 453x372 cm KPX128 Upperbody Trainer KPX129 Power Bike Fallhöjd: 54 cm Produktens totala höjd: 204 cm Säkerhetsområde: 14,4 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 405x407 cm Fallhöjd: 36 cm Produktens totala höjd: 159 cm Säkerhetsområde: 13,6 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 379x465 cm 7

8 Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Please keep area clean and tidy in respect for other Thank users. you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Produkter KPX220 Flex Wheel - Body Flexer KPX221 Flex Wheel - Body Flexer med tak Welcome to KPX222 Sit Up Bench - Power Bike KPX223 Sit Up Bench - Power Bike med tak Welcome to KPX222 KPX220 KPX221 KPX223 Fallhöjd: 22 cm Produktens totala höjd: 162/248 cm Säkerhetsområde: 11,6 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 392x360 cm Fallhöjd: 52 cm Produktens totala höjd: 159/248 cm Säkerhetsområde: 17,9 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 425x524 cm KPX224 Body Flexer - Upperbody Trainer Welcome to KPX225 Free Runner - Cross Trainer KPX226 Free Runner - Cross Trainer med tak KPX225 KPX226 Fallhöjd: 54 cm Produktens totala höjd: 204 cm Säkerhetsområde: 13,5 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 407x421 cm Fallhöjd: 80 cm Produktens totala höjd: 178/248 cm Säkerhetsområde: 21,9 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 480x575 cm 8

9 Please keep area clean and tidy in respect for other Thank users. you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see Thank you for visiting this KOMPAn fitness zone. For more inspiration see KPX320 Free Runner - Cross Trainer - Power Bike Fallhöjd: 80 cm Produktens totala höjd: 178 cm Säkerhetsområde: 26,4 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 480x724 cm KPX323 Upperbody Trainer - Free Runner - Body Flexer KPX324 Upperbody Trainer - Free Runner - Body Flexer med tak fitness Welcome Zone to fitness Welcome Zone to KPX323 KPX324 Fallhöjd: 54 cm Produktens totala höjd: 204/248 cm Säkerhetsområde: 21,1 m 2 Säkerhetsområde (LxB): 480x547 cm 9

10 Säkerhetsprodukter & material Tak: 18 mm återanvändingsbar PE-platta Varmgalvaniserat stålrör (Ø38x4) Varmgalvaniserat stålrör (Ø38x4) Varmgalvaniserat stålrör (Ø48,3x3,2) Stolpavslutning: Pulverlackerad stål. Avslutning: Polyamid 6 Varmgalvaniserat stålrör (Ø159x4) i den välkända KOMPAN-kvaliteten. Paneler / fotstöd: 19 mm HDPE-platta i den välkända KOMPAN-kvaliteten. Kullager Varmgalvaniserat stålrör (Ø48x3,2) Sign: 19mm HDPE plate + 1,5mm Aluminium Fotstöd: 19 mm HDPE-platta i den välkända KOMPAN-kvaliteten. KOMPAN har en lång erfarenhet av att designa, installera och underhålla hållbar och säker utrustning för barns lekplatser och motionsredskap på offentliga platser. Vår kunskap om säkerhet och komfort har använts i vårt sökande efter det optimala motionsredskapet för vuxna för att fullfölja vår produktsatsning. X-ERCISE lever upp till KOMPANs krav på kvalitet och säkerhet. uppåt. De skall inte ses som lekredskap för barn och skall därför skiljas från produkter lämpade för andra åldersgrupper. X-ERCISE redskapen lever också upp till kraven i ASTM F2276 och SS 534. X-ERCISE är en av de första, som testats av TÜV Product Service GmbH, enligt testprogram för träningsredskap på allmän plats. Det baseras delvis på EN1176 och EN957. TÜV testprogram är det första programmet, som speciellt tagits fram för träningsredskap på offentliga platser. Testprogrammet baseras på TÜV s mångåriga erfarenhet av att testa produkter i alla kategorier och för alla åldrar. X-ERCISE produkter är lämpliga för alla åldrar från 15 år och 10

11 KOMPAN garanti Klassificering av material i förhållande till antal garantiår 20 år Mot fel till följd av material- och produktionsfel på alla HDPE och HPL paneler under alla klimatförhållanden. Panelerna är maximalt UV-stabiliserade, men trots det kan viss färgblekning uppkomma med tiden. 10 år Mot fel till följd av material- eller produktionsfel på alla galvaniserade och övriga icke-lackerade stål- och metalldelar, massiva plast, hartsbelagda kryssfanérskivor och bearbetat trä. 5 år Mot fel till följd av material- eller produktionsfel på fjädrar, lackerade metalldelar, gjutna plastdelar, kullagermonteringar, klätternätskonstruktioner och syntetiskt gräs. 2 år Mot funktionsfel till följd av material- eller produktionsfel på rörliga plast- och metalldelar och sportnät. Garantitäckning på skadade delar Garantin är begränsad till KOMPANs produkter. Skadade delar, som omfattas av garantin, ersätts av KOMPAN och levereras kostnadsfritt till kunden. Garantin gäller endast vid korrekt installation och underhåll Garantin gäller endast om produkterna har installerats och underhållits enligt KOMPANs anvisningar och underhållits enligt KOMPANs underhållsmanual. Ingen garanti ges för slitage, felaktig användning eller vandalism Garantin täcker inte normalt slitage, ytkorrosion på metalldelar, missfärgade ytor eller andra kosmetiska frågor eller fel som orsakats av felaktig användning eller vandalism. 11

12 Vi har fler kataloger. Nedan finns våra KOMPAN-kataloger, Vi har fler kataloger än den du håller i handen. Här följer en översikt över KOMPAN vilka presenterar produkter för alla åldrar. kataloger, som presenterar produkter för alla åldersgrupper. 1 + LEK LEK år år 1+ Katalogen katalogen presenterar lekredskap, produkter, lämpade designade för de och minsta utvecklade och för för de förskolebarn. minsta barnen. Du finner Du finner produkter produkter från serierna: från serierna: MOMENTS, MOMENTS, ELEMENTS, NATURE NATURE och och CITYLIFE. CITYLIFE. KOMPAN Lek 6-15 år LEK LEK år år 6+ Katalogen katalogen presenterar produkter, lämpade för för barn över i skolåldern. 6 år. Du Du finner finner produkter produkter från från serierna: serierna: ICON, ICON, BLOQX, BLOQX, ELEMENTS, ELEMENTS, CITYLIFE, GALAXY, CITYLIFE, MOMENTS GALAXY, och MOMENTS NATURE. och NATURE. x-ercise NäridrOtt LEK OCH SPORT Play Katalogen Sport katalogen för lek och presenterar sport presenterar produkter, produkter, lämpade för som alla är åldersgrupper; lämpade för alla barn, åldersgrupper; ungdomar, vuxna barn, och ungdomar, äldre. KOMPAN s vuxna och Play äldre. Sport produkter KOMPAN s uppmuntrar Play Sport inte produkter enbart fysisk uppmuntrar aktivitet inte utan enbart också fysisk social gemenskap. aktivitet utan Du också finner social produkter gemenskap. från serierna: Du finner ICON, produkter BLOQX, X-ERCISE från och serierna: FREEGAME ICON, BLOQX, GALAXY, X-ERCISE och FREEGAME. KLättErNät KLÄTTERNÄT Play Vår Nets katalog katalogen med klätternät presenterar presenterar COROCORD COROCORDs produkter, lämpade produkter, för som alla vänder åldersgrupper; sig till barn barn, i alla ungdomar åldrar, ungdomar och vuxna. såväl Du finner som olika vuxna. utföranden Du finner av olika COROCORD utföranden leknät av COROCORD och andra speciella leknät och nätlösningar. andra speciella nätlösningar. Vi på KOMPAN tror på ett bättre liv genom lek och rörelse för barn och vuxna i alla åldrar. Varje människa är unik och har rätt till lek. Lek handlar om liv ett bättre liv. Vi kallar det Playful Living. KOMPAN Realiserandet A/S av Playful Living börjar KOMPAN med Sweden vår utveckling av lek och aktiva platser över hela världen. Korsvangen KOMPAN har utvecklat en unik kunskap KOMPAN om, Barnland hur man AB ska designa, installera och åldersanpassa roliga, 5750 utmanande Ringe och säkra lekområden Kungsporten på allmänna 4A platser. Denmark Billdal Tel.: Genom att 62 introducera X-ERCISE Tel.: understryker KOMPAN ännu en gång sitt åtagande, att tillhandahålla Fax: aktiviteter för 10 alla 00 åldrar. Fax: info@kompan.com KOMPAN.barnland@KOMPAN.com YD SE-LE-09-1 RET TIL ÆNDRINGER FORBEHOLDES

MAXIMAL LEK MINIMALT PRIS PRODUKTSERIE TILLGÄNGLIG. STORT SKEPP KPL ÅR Sek ,- KOMPLAY KLÄTTERSTÄLLNING KPL ÅR Sek 35.

MAXIMAL LEK MINIMALT PRIS PRODUKTSERIE TILLGÄNGLIG. STORT SKEPP KPL ÅR Sek ,- KOMPLAY KLÄTTERSTÄLLNING KPL ÅR Sek 35. NY PRODUKTSERIE TILLGÄNGLIG Se hela sortimentet på sidan 7 STORT SKEPP KPL518 3-8 ÅR Sek 82.020,- LxB: 835 x 808 : 45,3 Max. fallhöjd: KLÄTTERSTÄLLNING KPL1003 3-8 ÅR Sek 35.460,- LxB: 722 x 779 : 36,3

Läs mer

Moments Kombination System. Nytt. Lek på ditt sätt

Moments Kombination System. Nytt. Lek på ditt sätt Moments Kombination System Nytt Lek på ditt sätt MODERN KLASSIKER Mer än 40 års erfarenhet av barnlekar ligger bakom MOMENTS kombinationssystem. Varje barns framtid är beroende av tidiga erfarenheter som

Läs mer

22 st. Lekfulla dagar bland höstlöven! NYHETER! 50 770 kr. 29 172 kr. 13 231 kr. produkter till reducerat pris

22 st. Lekfulla dagar bland höstlöven! NYHETER! 50 770 kr. 29 172 kr. 13 231 kr. produkter till reducerat pris 22 st produkter till reducerat pris Lekfulla dagar bland höstlöven! NYHETER! Ahmad Palangi om lekfärdiga leveranser: Lekfärdig leverans sparar tid och pengar. kampanjpris 29 172 kr Komplay Panna Arena

Läs mer

Underhålls- handbok. Alla KOMPAN-produkter

Underhålls- handbok. Alla KOMPAN-produkter Underhålls- handbok Alla KOMPAN-produkter www.kompan.com Copyright KOMPAN A/S KOMPAN allmänna underhållsanvisningar www.kompan.com Grattis till ditt val av KOMPAN-lekplatsutrustning. Du har valt en produkt

Läs mer

PANNAARENOR MULTISPORT HINDERBANOR X-ERCISE SPORT & FITNESS KOMPAN.COM

PANNAARENOR MULTISPORT HINDERBANOR X-ERCISE SPORT & FITNESS KOMPAN.COM 2013 PANNAARENOR MULTISPORT HINDERBANOR X-ERCISE SPORT & FITNESS KOMPAN.COM SPORT & FITNESS Multimål 18 Panna arenor 24 Standard arena 26 Classic Multiarena 36 Cosmos Multiarena 42 Tillbehör 46 Hinderbanor

Läs mer

Styrketräningsmaskiner

Styrketräningsmaskiner Styrketräningsmaskiner SMITH MACHINE 33-101 10 kg stång, 790760-2 offert SITTANDE BENPRESS 33-102 Med justerbart säte. 150 kg. 790762-2 offert BENSPARK/BENCURL 33-103 Kombimaskin. 75 kg viktmagasin. 790764-2

Läs mer

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29

Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen Smink Susanne Persson Modell Pernilla Blomquist. Fitness Magazine 08 08 29 TESTA MULTI- TRÄNING! Att styrketräna behöver inte betyda maskiner och tunga vikter. I månadens program testas kroppens funktionalitet. Och vi lovar du blir svettig! Program José Nunez Foto Mikael Gustavsen

Läs mer

Styrkeövningar för längdskidåkning

Styrkeövningar för längdskidåkning Styrkeövningar för längdskidåkning Balans och bålträning Balansdans (bål och skuldror) Stå på balansbrädan och för gummibandet bakåt, förbi dina sidor från utgångsläget som bilden visar. Var noga med din

Läs mer

Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna

Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna Introduktion 1. Introduktion 1.2 Vad är BungyPump? Träning med BungyPump - ett MULTIFUNKTIONELLT sätt att träna Fitness Viktminskning Rehabilitering Styrketräning Uthållighet Hälsa Vid träning med BungyPump

Läs mer

DAVID CITY LINE. movement as medicine

DAVID CITY LINE. movement as medicine DAVID CITY LINE movement as medicine CL10 KNABOJ Knäböj, eller squat, är av många ansett som en av de bästa övningarna för kroppen: du aktiverar flertalet muskelgrupper samtidigt, stärker rygg-, bål- och

Läs mer

LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer

LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer Park & Lekutrustning LEK FÖR LIVET! Sport- & lekutrustning för seniorer Om Lappset Lappset är ett familjeägt företag med rötterna i finska delen av Lappland. Vi är experter på lek och tar leken på största

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk

Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Styrketräning Varför ska man styrketräna? Styrka Snabbhet Uthållighet Skadeförebyggande Rehabilitering Välbefinnande Socialt lära känna nytt folk Viktiga ord/termer att känna till Set Hur många gånger

Läs mer

Presenterar ett nytt arkitektoniskt landmärke. Unik kombination av lekaktiviteter 1-dags installation Överlägsen och hållbar kvalitet

Presenterar ett nytt arkitektoniskt landmärke. Unik kombination av lekaktiviteter 1-dags installation Överlägsen och hållbar kvalitet Presenterar ett nytt arkitektoniskt landmärke Unik kombination av lekaktiviteter 1-dags installation Överlägsen och hållbar kvalitet COROCORD från KOMPAN Under 40 år har KOMPAN berikat barn med meningsfulla

Läs mer

Nya Finno. Sätter färg på leken

Nya Finno. Sätter färg på leken Nya Finno Sätter färg på leken Nya Finno Lekplatser i harmoni med omgivningen Matchande produktserier Finno för barn Fitness för vuxna Senior Sport för äldre Vi vill att det ska vara både lätt och roligt

Läs mer

Gymvision. Linköping. Vår vision är att genom utomhusgym skapa goda möjligheter till regelbunden fysisk aktivitet.

Gymvision. Linköping. Vår vision är att genom utomhusgym skapa goda möjligheter till regelbunden fysisk aktivitet. Gymvision Linköping Vår vision är att genom utomhusgym skapa goda möjligheter till regelbunden fysisk aktivitet. Produktkatalog 2015 SOLSKEN Serien är tillverkad av kvalitativt kolstål med hög hållfasthet.

Läs mer

FITNESS FLOORS. Solutions for every activity

FITNESS FLOORS. Solutions for every activity Solutions for every activity Upptäck golvlösningarna till anläggningens alla utrymmen - oavsett om det är till gruppträningssalen, konditionsytan, reception och omklädningsrum, styrke- och friviktsområdet

Läs mer

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor

Pull-ups. Klara tre pull-ups efter åtta veckor Pull-ups Klara tre pull-ups efter åtta veckor Vill du klara att lyfta din egen kroppsvikt? Det vill i alla fall Jonas. Friskispressens coach ska hjälpa honom till att klara sitt livs första pull-up. Pull-ups

Läs mer

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka:

Styrketräning. Olika typer av muskelstyrka: Styrketräning Styrketräning Oftast tänker man på hantlar och skivstänger eller speciella maskiner när man talar om styrketräning, men styrketräning innebär egentligen bara att kroppen belastas mer än den

Läs mer

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2012. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2012 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61

Bruksanvisning för Wonder Core Smart WCS-61 WCS-61 Bruksanvisning för Wonder Core Smart Innan du börjar använda träningsredskapet läs igenom avsnittet Säkerhetsinformation noggrant för att säkerställa en korrekt användning. När du har läst igenom

Läs mer

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill!

GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! MAGE GRATTIS till ditt Bodyweight Training System - ett redkap med vilket du kan träna när och var du vill! Vi har vidareutvecklat tekniken och funktionen av de äldre bandträningsredskapen och därefter

Läs mer

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag.

Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Mål: Jag vill kunna springa 10 km inom 6 månader och tona kroppen och känna mig starkare i ryggen, benen och armarna. Ena fotleden är lite svag. Tid att lägga ner: Max 1 timme per dag Om programmet: Jag

Läs mer

HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR

HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR _1 HANDBOK FÖR KLUBBMEDLEMMAR SUUNTO FITNESS SOLUTION Komma igång! Suunto Fitness Solution är ett nytt sätt för dig att få ut mer av träningen. Systemet registrerar dina aktiviteter, ger en bild i realtid

Läs mer

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution

Hälsa, kondition och muskelstyrka. En introdution Hälsa, kondition och muskelstyrka En introdution Roger Sundin och Christoffer Westlund, S:t Olof skola, 2015 Hälsa Vad är hälsa? Äta litet, dricka vatten, roligt sällskap, sömn om natten Käckt arbeta,

Läs mer

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion

MOTION KÄNNS BRA. effekter, men förvänta dig inga mirakel. Effekterna av motionen märks så småningom. 2 Ledvänlig motion Ledvänlig motion MOTION KÄNNS BRA Människan är skapad för att röra på sig. Även om psoriasis ofta medför många olika ledsymptom, såsom stelhet och smärta i lederna, så kan och bör man ändå motionera. Anpassa

Läs mer

New. Nyhet LEK MED FANTASI KREATIVITET OCH GLÄDJE FÖR SMÅ BARN OCH FÖRSKOLEBARN ÅLDER: 1 6 ÅR

New. Nyhet LEK MED FANTASI KREATIVITET OCH GLÄDJE FÖR SMÅ BARN OCH FÖRSKOLEBARN ÅLDER: 1 6 ÅR LEK MED FANTASI New KREATIVITET OCH GLÄDJE FÖR SMÅ BARN OCH FÖRSKOLEBARN ÅLDER: 1 6 ÅR SÄTT FART PÅ FANTASIN De klara färgerna och de mjuka och vänliga formerna hos MOMENTS-produkterna är en uppmaning:

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Förebyggande träning Ergonomi / Förebyggande träning Viktigt att veta innan du startar Förebyggande träning För att du ska få maximal effekt

Läs mer

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen.

Bänkpress en bra övning för bröstmuskulaturen. Styrketrä ning Varför ska man träna muskelstyrka? Det beror på vad du vill ha styrkan till. En kulstötare behöver större muskler som ger stor effekt vid kulstötning. En bodybuilder bygger stora muskler

Läs mer

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB

Utegym katalog 2011. Pilegård Träning, KP Snickeri & Bygg AB Utegym katalog 2011 Information Pilegård Träning har i samarbete med KP Snickeri & Bygg AB tagit fram ett komplett utomhusgym i naturmaterial. Allt är konstruerat i trä och det finns övningar för hela

Läs mer

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta.

Övningsguide. Korrekt och felaktigt sätt att sitta. Övningsguide Hur vi mår i våra muskler och leder beror till stor del på vår livsstil men är också åldersrelaterat. Det bästa du kan göra är att skapa ökad balans i kroppen med förebyggande träning. Faktorer

Läs mer

Styrketräning på egen hand

Styrketräning på egen hand Styrketräning på egen hand www.styrkelabbet.se Vi rekommendera att du håller dig till något lägre repetitionsantal i komplexa övningar som knäböj, marklyft och bänkpress, medan du kan gå lite högre i repetitionerna

Läs mer

40% RÖRELSE.ENERGI. Vårkänslor. 70-årsjubileum. på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje

40% RÖRELSE.ENERGI. Vårkänslor. 70-årsjubileum. på utvalda produkter som inspirerar till rörelse och glädje RÖRELSE.ENERGI Vikten av att vara utomhus, att röra sig och att utveckla koordination och smidighet bara ökar hos såväl barn som vuxna. Just nu är frågan mer aktuell än någonsin. Eftersom leklust, klätterbehov

Läs mer

Klätterlek, hinderbanor & balanslek!

Klätterlek, hinderbanor & balanslek! Klätterlek, hinderbanor & balanslek! 2015 Readymade AB erbjuder: Anläggning Montage Försäljning Besiktning Snabba leveranser - bra priser - personlig service! Vi bygger Er lekplats! Anlita Readymade AB

Läs mer

Indivo. lyftenheter för det bekväma köket

Indivo. lyftenheter för det bekväma köket Indivo lyftenheter för det bekväma köket Det flexibla köket Oavsett om köket är nytt eller om man har haft glädje av det i många år krävs det få förändringar för att göra det flexibelt och tillgängligt

Läs mer

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT

LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT LET YOUR BODY BE YOUR WEIGHT Grattis till ditt Bodyweight training system. Med ditt Bodyweight training system tränar du var och när du vill. Med Bodyweight training system tränar du med den egna kroppsvikten

Läs mer

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA.

Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Styrketräning åk 8 KUNSKAPSKRAV: DU SKALL KUNNA REDOGÖRA FÖR HUR OLIKA FAKTORER PÅVERKAR DIN FYSISKA OCH PSYKISKA HÄLSA. Det finns tre muskeltyper Hjärtmuskulaturhjärtat slår utan att du tänker på det.

Läs mer

Bruksanvisning DISCOVER

Bruksanvisning DISCOVER Bruksanvisning DISCOVER Denna bruksanvisning ger information om montering, inställningsmöjligheter, säkerhetsföreskrifter och skötselråd av krypvagnen DISCOVER. Genom att läsa igenom och följa anvisningarna

Läs mer

Vår styrka - den kompletta lösningen

Vår styrka - den kompletta lösningen hissar hissar 1 Vår styrka - den kompletta lösningen P DAHL har sedan starten specialiserat sig på hissystem och sedan många år har vi varit Norra Europas största leverantör och tillverkare av hisselektronik.

Läs mer

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan:

Grundläggande styrkeprogram att köra 3 gånger i veckan: EGENTRÄNING 2012 Följande program är framtaget för att ge er spelare de bästa förutsättningarna inför säsongen 2013. Tanken med programmet är inte att ni ska bygga kroppen och öka kondititionen utan återhämta

Läs mer

Monteringsanvisning Fjäderlek

Monteringsanvisning Fjäderlek Monteringsanvisning Fjäderlek Detaljmonteringsanvisning Fjäderlek SLOTTSBRO AB - KANGERUDSVÄGEN 10-664 40 SLOTTSBRON Tel: 0555-307 20 - Fax: 0555-300 71 - www.slottsbro.se 1/12 Monteringsförfarande Dimensioner

Läs mer

Skötbord. Flexibla lösningar för stora som små

Skötbord. Flexibla lösningar för stora som små Skötbord Flexibla lösningar för stora som små Flexibla skötbord Bra och ergonomiskt riktiga arbetsställningar kräver flexibla lösningar. Designen och utformningen på våra produkter gör att personalen kan

Läs mer

Panna och Multisportarenor

Panna och Multisportarenor Panna och Multisportarenor Bollspel & lärande Flexibla lösningar Transparent design Lågt underhållsbehov www.kompan.se Multisportarenor KOMPLAY-arenor - roliga och prisvärda KOMPLAY multisportarenor finns

Läs mer

Fysisk aktivitet och träning vid MS

Fysisk aktivitet och träning vid MS Fysisk aktivitet och träning vid MS www.fysioterapeuterna.se/levnadsvanor December 2017 Fysioterapeuterna Grafisk form: Rickard Örtegren Materialet är finansierat med statsbidrag från Socialstyrelsen.

Läs mer

Inget kommer att beröra dig mer.

Inget kommer att beröra dig mer. Inget kommer att beröra dig mer. Genialiteten ligger i dess radikalitet. Redan vid första anblicken märker man skillnaden mellan swopper och en traditionell kontorsstol: Den konsekventa designen avstår

Läs mer

Vasaparkens utomhusgym

Vasaparkens utomhusgym Vasaparkens utomhusgym Förslag till nytt utomhusgym i Vasaparken Förslag 2015-07-01 Vasaparkens utomhusgym Förslaget är framtaget av Norrmalms stadsdelsförvaltning i samarbete med Funkia AB. Norrmalms

Läs mer

Gatu- och Parkmöbler. www.kompan.se

Gatu- och Parkmöbler. www.kompan.se www.kompan.se Gatu- och Parkmöbler PARK KOMPAN DET OFFENTLIGA RUMMET Utan att vi tänker över det, interagerar vi dagligen med den offentliga miljön. Vår offentliga miljö är öppen och universell, men kan

Läs mer

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0

Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 Säsongen 2015-2016, Träningsstruktur 2.0 BKC har många aktiva spelare i våra träningsgrupper. I år har vi gjort ett stort jobb, lagt ner tid och tanke för att göra säsongen så bra som möjligt. Med vår

Läs mer

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband.

Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Sommarträning Enkla, roliga och effektiva övningar med eller utan gummiband. Enkelt att ta med på semestern! Övningarna framtagna av: Karin Jönsson, leg. Kiropraktor och Emilie Svedberg, lic Personlig

Läs mer

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8

TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 TRÄNA MED JENNY FRANSSON TRÄNINGSPROGRAM VECKA 8 Tänk vad tiden går snabbt när man har roligt! Hoppas ni har tyckt det varit lika roligt som jag tycker det varit. Nu har ni fått en liten skjuts med träningen

Läs mer

Askkoppar & papperskorgar

Askkoppar & papperskorgar 2014 Askkoppar & papperskorgar Jansson & Partner AB Gamla Brovägen 22 132 40 SALTSJÖ-BOO Tel. 08-717 22 86 Fax 08-715 82 30 info@jansson-partner.se www.jansson-partner.se 2 Om Jansson & Partner AB Jansson

Läs mer

Insamlingsstiftelsen EN FRISK GENERATION 1

Insamlingsstiftelsen EN FRISK GENERATION 1 Insamlingsstiftelsen En frisk generation EN FRISK GENERATION 1 Insamlingsstiftelsen En frisk generation Insamlingsstiftelsen En frisk generation startades 2011 som ett gemensamt initiativ av forskare från

Läs mer

Hela kroppen på 30 minuter

Hela kroppen på 30 minuter BodyCircle Hela kroppen på 30 minuter På Hagabadet är vi väl medvetna om att det är få förunnat att kunna lägga den tid man önskar på gymmet och i löpspåret. Eller som ens har orken eller en önskan om

Läs mer

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med

De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med De 10 onödigaste gymövningarna och 10 bra övningar att ersätta dem med 10 dåliga övningar på gymmet samt 10 bättre alternativ. Styrketräning medför alltid en viss skaderisk och därför är det viktigt att

Läs mer

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna

Glöm inte av att ha en underbar sommar, så ses vi v.30 Mvh Tränarna Hej! För att underhålla och bibehålla formen du kämpat dig till under vintern och våren gäller det att hålla igång även under sommaren. Vad som är bra är att det räcker med 3 pass i veckan för att just

Läs mer

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14

FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 REHABILITERINGSPROGRAM VID FRÄMRE KNÄSMÄRTA (PATELLOFEMORALT SMÄRTSYNDROM) INLEDANDE FAS DAG 1 14 MÅLSÄTTNING Reducera eller ta bort all provocerande belastning av skadad vävnad. Öka cirkulationen av ledvätska

Läs mer

R&D Spandex Standard Sign Systems

R&D Spandex Standard Sign Systems Utgåva 1 R&D Spandex Standard Sign Systems R&D Spandex Standard Sign Systems är ett koncept som består av de vanligast förekommande skyltarna i de populäraste färgerna. De är tillgängliga på ett lätt och

Läs mer

Tränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-12

Tränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-12 Tränarens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-12 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)

Läs mer

Övningar med Flexi:bak

Övningar med Flexi:bak Har lindrat ryggsmärta sedan 1999 Övningar med Flexi:bak www.jemksweden.se 10 sanningar om din rygg 1. Du åsamkar ryggen lite skada varje dag, de 5 nyckelkotorna (L1-L5) i ryggen (ländryggen) pressas ihop

Läs mer

Healthperformance.se. Testmanual. Tester för skolungdom. Copyright Health Performance

Healthperformance.se. Testmanual. Tester för skolungdom. Copyright Health Performance Healthperformance.se Testmanual Tester för skolungdom Copyright Health Performance Innehåll 1 Bakgrund... 2 2 Tester... 3 3 Styrketester... 4 3.1 Push up... 4 3.2 Situpsstolen... 4 4 Explosivitet... 5

Läs mer

INNEHÅLL. Tänk på att: GYM&FITNESS. - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner

INNEHÅLL. Tänk på att: GYM&FITNESS. - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner Gym & Fitness 04 Tänk på att: - välja ett golv som passar in - ha rätt golv på rätt plats - dela in golvet i olika zoner GYM&FITNESS Rätt golv - avgörande faktor Ljuddämpande golv Gummimattor 04 06 08

Läs mer

Underhållsmanual. för KOMPAN-produkter

Underhållsmanual. för KOMPAN-produkter Underhållsmanual för KOMPAN-produkter INNEHÅLLSFÖRTECKNING LEKREDSKAP................................................ 3 FALLUNDERLAG............................................. 4 KONTROLL VARJE MÅNAD.....................................

Läs mer

Muskelgrupper och dess användningsområden.

Muskelgrupper och dess användningsområden. Muskelgrupper och dess användningsområden. - Axlar: (Deltoideus) Används för att lyfta, vrida och hålla armarna uppe. Bra när man ska fälla ut bommen eller täcka skott. Övning: Alla sorters armhävningar,

Läs mer

Benefit Sports 300 996101

Benefit Sports 300 996101 Benefit Sports 300 996101 1 Säkerhetsinstruktioner Konsultera med läkare innan användning Om du känner smärta i bröst, yrsel eller andfåddhet avbryt träningen och kontakta läkare. Använd inte kläder som

Läs mer

en av världens snabbast växande sporter

en av världens snabbast växande sporter Padel 02 en av världens snabbast växande sporter 04 06 10 Om Padel En lönsam investering Våra modeller Underlag Markarbete + belysning Digitala låssystem 04 06 08 10 12 14 12 14 04 Om Padel Padel är en

Läs mer

2010-04-05 SE. för nöd och lust E L E K T R I S K F Ö R B R Ä N N I N G S T O A L E T T

2010-04-05 SE. för nöd och lust E L E K T R I S K F Ö R B R Ä N N I N G S T O A L E T T 2010-04-05 SE för nöd och lust E L E K T R I S K F Ö R B R Ä N N I N G S T O A L E T T Ditt bästa val av toalett! Toamoa är en elektrisk förbränningstoalett som är framtagen specifikt för Dig som har fritidshus

Läs mer

Kom i form träna som Pernilla

Kom i form träna som Pernilla Kom i form träna som Pernilla Foto: STEFAN MATTSSON I år blev Pernilla Wahlgren, en 35-årig trebarnsmamma, utsedd till Sveriges sexigaste kvinna i tidningen Café. På bilderna visar Pernilla upp en kropp

Läs mer

Vad är polio och postpolio?

Vad är polio och postpolio? Polio och motion Vad är polio och postpolio? Polio är en sjukdom orsakad av ett smittsamt virus som kan angripa nervsyste met och ge förlamning i kroppens muskler, samt påverka bland annat andning, sväl

Läs mer

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel?

Träningslära Styrka. Styrka. Hur fungerar en muskel? Träningslära Styrka Styrka Vad är styrka? Muskelstyrka = förmågan att utveckla kraft eller spänning i en muskel. Maximal eller uthållig. Varför ska jag vara stark? Hålla upp ryggraden och kroppen, minska

Läs mer

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr)

RADIANT MORNING YOGA KURS. Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: Torsdagar kl. 7.00 8.00 (7 ggr) KURS RADIANT MORNING YOGA Möt vår nya yogainstruktör Chris Boyer Så här beskriver han kursen: The Five Elements of Yoga. Each week looks at a different element (Fire, Earth, WInd, Water and Sky). How each

Läs mer

Playtop Street är ett unikt koncept bland interaktiva lekmattor.

Playtop Street är ett unikt koncept bland interaktiva lekmattor. FÖRESTÄLL DIG... Playtop Street är ett unikt koncept bland interaktiva lekmattor. Det är en utomhusyta som fysiskt och mentalt stimulerar och utmanar barn och vuxna som individer och grupper från ett till

Läs mer

IK Viljan Strängnäs. Förutsättningar för IK Viljans ungdomsverksamhet

IK Viljan Strängnäs. Förutsättningar för IK Viljans ungdomsverksamhet BLÅ TRÅ DEN IK Viljan Strängnäs Inledning IK Viljan Strängnäs bildades 1914 och är en fotbollsförening i centrala Strängnäs. Föreningens ambition är att ge alla barn och ungdomar som vill möjligheten att

Läs mer

Träningssupport inför hinderlopp

Träningssupport inför hinderlopp Träningssupport inför hinderlopp Utveckla kondition och uthållighet inför hinderlopp som THOUGEST eller liknade. Ett terränglopp med olika hinder såsom TOUGHEST har blivit allt mer vanligt förekommande

Läs mer

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig!

Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! Fysisk aktivitet hjälper dig att behålla hälsan! Fysisk aktivitet lönar sig! 1 Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Kroppen behöver användas för att hållas i form! Den fysiskt inaktiva livsstil som

Läs mer

FLOWIN Friktionsträning

FLOWIN Friktionsträning FLOWIN Friktionsträning Styrketräning med ett friktionsmotstånd. Kroppen används som belastning Olika, och antal stödpunkter minskar eller ökar belastningen Avståndet mellan stödpunkterna minskar eller

Läs mer

Rehabilitering efter Bankarts operation

Rehabilitering efter Bankarts operation Rehabilitering efter Bankarts operation Vid varje rörelse i axelleden sker ett intimt samarbete mellan skulderbladet och axelleden. Av den rörlighet som uppnås då man sträcker armen rakt uppåt över huvudet

Läs mer

stolar utan hjul 2011

stolar utan hjul 2011 stolar utan hjul 2011 www.ncpab.com 3 NCP skall leverera möbler med bra kvalitet till konkurrenskraftiga priser. Våra produkter finns i de flesta städer i Norge, och i stora delar av Skandinavien. Därigenom

Läs mer

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen

Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen Jobbet, kroppen, livet i motorbranschen PDF-version Kapitel Rehabiliterande träning / Viktigt att veta innan du startar Din skada ska vara anmäld till försäkringskassan om du skadat dig på jobbet. Innan

Läs mer

Det mest effektiva sättet att få optimal belysning

Det mest effektiva sättet att få optimal belysning U5 Det mest effektiva sättet att få optimal belysning U5_talen_druk.indd 1 01-09-2005 13:58:04 FÄRRE ARMATURER, HÖGRE KOMFORT OCH FLEXIBILITET Bästa reflektorn Armaturer behöver rikta ljuset dit det behövs,

Läs mer

HÖSTKAMPANJ 1 OKTOBER TILL 31 DECEMBER 2016

HÖSTKAMPANJ 1 OKTOBER TILL 31 DECEMBER 2016 HÖSTKAMPANJ 1 OKTOBER TILL 31 DECEMBER 2016 137017M RUTSCH OCH TRAPPA 11465 KR Ordinarie pris 15 925 kr 137338M RUTSCHKANA 17 885 KR Ordinarie pris 24 840 kr 137346M TORN OCH LEK 31 750 KR Ordinarie pris

Läs mer

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen!

Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden. Hitta träningsglädjen! Apollo presenterar i samarbete med AerobicWeekends Sweden Vi erbjuder ett unikt tillfälle till inspiration, välbefinnande och värme FormaKroppen Träningsresa Följ med på en unik resa till Playitas Resort

Läs mer

aktivitet energi glädje

aktivitet energi glädje aktivitet energi glädje Utrustning för utomhusgym från Torsparken AB Vi skapar aktiviteter för energi och glädje. BODYS utegym ska vara tillgängliga för alla; juniorer som seniorer, de som tränar ofta

Läs mer

Träningstips: Grunder i fysisk träning

Träningstips: Grunder i fysisk träning Träningstips: Grunder i fysisk träning Träna regelbundet! Styrka och kondition är en färskvara. Det finns inga genvägar till en starkare eller uthålligare kropp. Träna aldrig när du är förkyld, har feber

Läs mer

Vi skapar mötesplatser

Vi skapar mötesplatser Vi skapar mötesplatser Sedan starten 1948 har HAGS drivits av att skapa aktiva mötesplatser för alla generationer. Mötesplatser där man kan umgås, leka, träna och må bra. I ett samhälle där både barn och

Läs mer

EXCELLENCE BY DESIGN. ALBION Wire, Rod & Displaykomponenter. excellent display

EXCELLENCE BY DESIGN. ALBION Wire, Rod & Displaykomponenter. excellent display EXCELLENCE BY DESIGN ALBION Wire, Rod & Displaykomponenter Ljustergränd 5-116 68 Stockholm, Sweden. - Tel. +46 (0)70 482 69 09 - christer@clipline.se - www.clipline.se Översikt ClipLine Återförsäljare

Läs mer

Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning. Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis.

Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning.  Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis. Nya friska impulser Innehållsförteckning Var vänlig öppna! med utomhus fitnessträning Innehållsförteckning 2 Frisk och i form 3 Modellöversikt Sida 4-5 Frisk och i form Sida 6-7 Armdragsträning Y1TR1019

Läs mer

Det har aldrig varit enklare att leverera resultat

Det har aldrig varit enklare att leverera resultat Det har aldrig varit enklare att leverera resultat Dina medlemmar eller kunder kommer till dig för att få resultat. Några vill gå ner i vikt, andra bli starkare och en tredje vill förbättra sin hälsa.

Läs mer

TRÄNINGSINSTRUKTIONER

TRÄNINGSINSTRUKTIONER I. Träningsinstruktioner för 13-15 år Teknik (Koordination) I den här åldern inleds den grentekniska skolningen på allvar. Från att i åldern 6-9 haft fokus på motorisk träning och i åldern 10-12 på koordinativ

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger.

Flexövningar. Upprepa varje övning 10 gånger. Kör igenom hela passet två gånger. Flexövningar 6 effektiva övningar med fokus på core Hela kroppen sitter ihop i långa muskelkedjor. Genom att tänja ut dem i de här flexflödena kan du som gymmare och löpare vidareutvecklas. Upprepa varje

Läs mer

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA

TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA TRÄNINGS PROGRAM 6 DAGARS VECKO SCHEMA Upplägg för träning 6 dagar i veckan. Med både konditions och styrke övningar. ÖVNINGSUPPLÄGG FÖRKLARING AV UTFÖRANDE CARDIO Cardio träningen är uppdelad i 3 delar.

Läs mer

Klara, färdiga, träna!

Klara, färdiga, träna! TISDAG 12 OKTOBER 2004 Klara, färdiga, träna! 1,2,3 så kommer du i gång med att motionera Vill du börja träna, men har svårt att komma i gång? Kropp & Hälsa hjälper dig att hitta motivationen. Vi behöver

Läs mer

60/30 Klassisk Stålhylla DESIGN BCI

60/30 Klassisk Stålhylla DESIGN BCI 60/30 Klassisk Stålhylla DESIGN BCI 60/30 KLASSISK STÅLHYLLA Funktionell, flexibel och estetisk 60/30 klassisk stålhylla är ett fristående hyllsystem som är resultatet av många års erfarenhet och framgång.

Läs mer

Tränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-26

Tränarens himmel och helvete. Samtalsplan 2014-03-26 Tränarens himmel och helvete Samtalsplan 2014-03-26 Om programserien När Sveriges idrottsföreningar är som bäst erbjuder de barn och ungdomar gemenskap och lustfyllt idrottande. Utbildningsradions (UR)

Läs mer

GYNNSAM knivar är designade för att. användas ofta. Designen utgår från kraven. hos en professionell kock, men är anpassad

GYNNSAM knivar är designade för att. användas ofta. Designen utgår från kraven. hos en professionell kock, men är anpassad GYNNSAM GYNNSAM knivar är designade för att användas ofta. Designen utgår från kraven hos en professionell kock, men är anpassad efter behoven i hemmaköket. Vi garanterar att GYNNSAM knivarna kommer att

Läs mer

En träningsform på väg tillbaka

En träningsform på väg tillbaka Spinning En träningsform på väg tillbaka När spinningen slog igenom för snart 20 år sedan blev konditionscykling i grupp snabbt det självklara valet för många träningsentusiaster. Och det är inte så svårt

Läs mer

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast.

PÅ MALLORCA OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: MAJ Micael Bindefeld Pr-guru och Mallorca fantast. TRÄNINGSVECKA PÅ MALLORCA 19-26 MAJ 2018 Vi bor på Sunprime Waterfront Hotel, Playa de Palma, Mallorca. OSS TRÄFFAR NI UNDER TRÄNINGSVECKAN: Martina Bonnier Damernas Världs chefredaktör. Micael Bindefeld

Läs mer

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se

Träna. Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka. Bristguiden.se Träna Stärk ditt skelett och öka din muskelstyrka Bristguiden.se Träning stärker skelettet OBSERVERA att träningsprogrammet i den här broschyren INTE är avsedd för dig som har eller har haft en eller flera

Läs mer