Nya friska impulser. med utomhus fitnessträning. Innehållsförteckning. Var vänlig öppna! die edelstahlprofis.

Transkript

1 Nya friska impulser Innehållsförteckning Var vänlig öppna! med utomhus fitnessträning

2 Innehållsförteckning 2 Frisk och i form 3 Modellöversikt Sida 4-5 Frisk och i form Sida 6-7 Armdragsträning Y1TR1019 Sida 8-9 Inspirera alla till mer fitnessträning ute i friska luften. Vi är er partner om ni om ni vill satsa på friska och sunda människor. Vårt estetiska och robusta program med rostfria redskap för fitnessträning passar alla utövare såväl ung som äldre. Vi vill tillsammans med er uppmuntra människor att vistas mer utomhus. Vad gäller träning inomhus är behovet väl täckt av alla befintliga gym. Vi vill i stället erbjuda möjligheten till stimulerande utomhusträning på fräscha lättskötta redskap. Våra redskap är i högsta kvalitet med rostfri stomme och blank yta. Redskapen är designade för att stå ute och håller sig fräscha med väder och vind. Benträning Y1TR1001 Sida Rörlighetsträning Y1TR1009 Sida Helkroppsträning Y1TR1011 Sida Balansträning Y1TR1017 Sida Armhävningsträning Y1TR1021 Fitnessredskapen inbjuder till en mångfald övningar som bland annat förbättrar kondition koordination balanssinne rörlighet och muskulatur. Fitnessredskapen passar följande: l Rehabkliniker l Sport- och simanläggningar l Rastplatser vid bensinstationer l Parker och grönytor l Äldreboenden l Hotel och camping l Köpcentra l Klubbanläggningar l Rekreations- och friluftsområden l Lekparker l m.m. Sida Massageträning Y1TR1013 Sida Ryggmassageträning Y1TR1007 Sida Ryggträning Y1TR1003 Sida Hoppträning Y1TR1015 Sida Svingräck Y1TR1023

3 74 85 Modellöversikt Sida Helkroppsträning Y1TR1011 Sida 6-7 Armdragsträning Y1TR1019 Sida 8-9 Benträning Y1TR1001 Sida Rörlighetsträning Y1TR1009 Sida Balansträning Y1TR1017 Sida Armhävningsträning Y1TR1021 Sida Massageträning Y1TR1013 Sida Ryggmassageträning Y1TR1007 Sida Ryggträning Y1TR1003 Sida Svingräck Y1TR1023 Sida Hoppträning Y1TR1015

4 Armdragsträning Ställ dig mellan de böjda rören och greppa högt upp samtidigt som du sträcker benen framåt. Drag dig sedan uppåt med armmusklerna och håll kroppen sträckt. Svårighetsgraden ökar väsentligt då händerna flyttas längre ner på rören. Armdragsträning Typ: Y1TR1019 Stärker arm-, bröst- och lateral ryggmuskulatur.

5 Benträning Ställ dig på marken och ta ett stadigt grepp med båda händerna på tvärstången stig upp på fotplattorna sväng benen framåt och bakåt. För att undvika översvängning (så kallat spagat) finns ett begränsningsskydd inbyggt. Benträning Typ: Y1TR1001 Stärker benmuskulatur. Tränar jämvikt och koordination samt stimulerar rörlighet.

6 Rörlighetsträning Övning A: Håll fast i den rörliga greppknoppen med ena handen och snurra hjulet först åt ena och sedan åt andra hållet byt hand. Övning B: Håll fast i de två rörliga greppknopparna med båda händerna och snurra hjulet åt ena hållet denna övning är betydligt svårare då hela kroppen vrids runt sin egen axel byt håll. Rörlighetsträning Typ: Y1TR1009 Tränar hela kroppen med tyngdpunkt på skuldror, rygg, höft och armar. Stimulerar rörlighet och koordination.

7 Helkroppsträning qwmax 120 kg Ställ dig på fotplattorna och håll fast i handtagen på de rörliga armarna. Rör fotplattorna upp och ner samtidigt med att handtagen förs fram och tillbaka. Helkroppsträning Typ: Y1TR1011 Tränar hela kroppen med tyngdpunkt på kondition och koordination. Flertalet muskelgrupper aktiveras.

8 Balansträning Ta ett stadigt tag med båda händerna i sidostöden. Ställ dig försiktigt med båda fötterna på balansplattan och försök hitta jämvikt. Då du hittat jämvikt släpp händerna och balansera det är svårt men det går. Balansträning Typ: Y1TR1017 Tränar balans, viktöverföring och kroppskännedom. Stimulerar tålamod och uttålighet.

9 Armhävningsträning Ställ dig mellan de böjda rören och greppa högt upp med raka armar samtidigt sträck benen bakåt. Böj armarna och håll kroppen rak stäck armarna och du är tillbaka till utgångsläget. Svårigheten ökar väsentligt om händerna flyttas längre ner på de böjda rören. Armhävningsträning Typ: Y1TR1021 Tränar arm-, bröst-, skuldra, samt laterala och övre rygg muskulatur.

10 Massageträning qwmax 120 kg Övning A: Håll fast i redskapet med ena handen och lägg andra handen på massageskivan. Snurra skivan växelvis framåt och bakåt med lätt från handflatan och känn hur cirkulationen ökar. Övning B, lår: Håll fast i redskapet med ena handen och lägg samma sidas lår på den övre rullen. Rulla låret fram och tillbaka. Känn hur musklerna mjukas upp. Övning B, vad: Håll fast i redskapet med ena handen och lägg samma sidas vad på den nedre rullen. Rulla vaden fram och tillbaka. Känn hur musklerna mjukas upp. Massageträning Typ: Y1TR1013 Mobiliserar handled, armbåge, skuldra och ben. Masserar händer, vader och benmuskulatur.

11 Ryggmassageträning Ställ dig med ryggen mot redskapet och ta tag i handtagen med händerna. Vid vågrät massage vrid ryggen med lätt fram och tillbaka över de två rullarna. Vid lodrät massage svanken lätt mot den ensamma rullen och böj respektive sträck på benen. Ryggmassageträning Typ: Y1TR1007 Masserar och mjukar upp rygg och höft samtidigt som benmusklerna tränas.

12 Ryggträning Se till att fot-, respektive sittplattans pilar pekar mot redskapet. Stå respektive sitt och håll med båda händerna i redskapet. Håll överkroppen stilla och vrid underlivet långsamt från sida till sida. Ryggträning Typ: Y1TR1003 Stimulerar koordination och rörlighet i rygg-, höft-, och sätesmuskulatur

13 Hoppträning Ställ dig intill redskapet och stäck ena handens fingrar så högt som möjligt längs mätstickan läs av. Ta ett jämfota hopp och försök nå på samma sätt så högt som möjligt på mätstickan läs av. Skillnaden är ditt personliga spänstvärde. Träna några veckor och gör om testet njut av din förbättring. Hoppträning Typ: Y1TR1015 Stimulerar till maximal tänjning och tränar hoppspänst. Fordrar och övar bra ögonuppfattning. Redskapet är ett blickfång på varje anläggning.

14 Svingräck qwmax 100 kg Ställ dig under stången och greppa med båda händerna. Häng i händerna och försök dra dig upp. Redskapet inbjuder också till flertalet andra övningar. Svingräck Typ: Y1TR1023 Tränar utfört som ovan armar och rygg. Andra muskelgrupper kan tillkomma vid alternativa övningar.

15 Trafik&Fritid Entreprenad AB Box Löddeköpinge Tel Fax: E-post: S.O.R. Schulz e. K. Alleestrasse D Leopoldshöhe Tel. (+49)5202/999-0 Fax (+49)5202/