Materiale de formare

Transkript

1 INDEX Materiale de formare Alessia Fabbro Elisabeth Frankus Diane Lawson Bodil Mygind Madsen Ines Polzin Maren Satke Irina Stanciu Niels Christian F. Vestergaard Sabine Wiemann Această publicaţie este un produs Health Box. ( LLP AT-GRUNDTVIG-GMP). Proiectul a fost finanţat cu sprijinul programului Grundtvig al Comisiei Europene. Această publicaţie reflectă numai punctul de vedere al autorului şi Comisia nu este responsabilă pentru eventuala utilizare a informaţiilor pe care le conţine. 1

2 INDEX INDEX INDEX RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE ALCOOL RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ... 4 R 2.1 GĂSIŢI LEGĂTURA DINTRE CUVINTE, ACŢIUNI, IMAGINI 4 R 2.2 HITTA PÅ EN SLOGAN TILL EN KAMPANJ FÖR NYTTIG MAT 7 R 2.4 JOURNALIST FÖR EN DAG 7 R 2.5 TABUORD 8 R 2.6 MÅNADER OCH ÅRSTIDER 9 3. RESURSE PENTRU SUBIECTUL INACTIVITATEA FIZICĂ...11 R.3.1. CREAREA UNUI PLAN PENTRU FOLOSIREA ÎMPREJURIMILOR 11 R.3.3 FACEŢI SCURTE PAUZE ÎN TIMPUL CURSULUI 12 R.3.4 REFLECŢII ASUPRA PROPRIEI MELE SITUAŢII 13 R.3.5 GRAFICUL DE TIP PLĂCINTĂ ACTIVITĂŢILOR FIZICE 13 R.3.7 O ZI / DUPĂ-AMIAZĂ PENTRU ACTIVITĂŢI RESURSE PENTRU SUBIECTUL FUMAT...15 R.4.1 CUM ÎNCEPEM 15 R.4.3 IMAGINAŢI-VĂ CĂ TRĂIŢI FĂRĂ (RENUNŢAŢI LA ACEST OBICEI) 15 R.4.4 O NOUĂ ÎNŢELEGERE: UN CONTRACT CU MINE-ÎNSUMI 15 EXEMPLU DE CONTRACT 15 R.4.5 LISTĂ DE SUGESTII 16 R.4.6 CULTURA TV: FUMATUL, IERI ŞI ASTĂZI 16 R.4.7 ACTIVITATE DE REFLECŢIE RESURSE PENTRU SUBIECTUL STRES...17 R 5.2 AUTO TESTAREA PE INTERNET 17 R.5.3 SĂ FACEM O PLIMBARE (IMAGINARĂ) RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE...18 R.6.1 DROGURI: MITURI SI FAPTE 18 R.6.2 DISTRUGEREA MITURILOR 19 R.6.4 POTRIVIŢI-LE! 21 R.6.5 DROGURILE NU TE UCID!

3 1. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE ALCOOL 1. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE ALCOOL R 1.1 POSTER PENTRU O CAMPANIE ANTI-ALCOOL O COLECŢIE DE POSTERE REFERITOARE LA ABUZUL DE ALCOOL R 1.2 UN SCURT FILM/ RECLAMĂ DESPRE ALCOOL R. 1.3 PENTRU MINE, ALCOOLUL E HOW_ALCOHOL_AFFECTS_YOUR_BODY R 1.5 DE CE ABUZEAZĂ OAMENII DE ALCOOL? SVENSK HEMSIDA: R 1.6 SĂ FII BEAT LA LOCUL DE MUNCĂ 3

4 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ 2. Resurse pentru subiectul O nutriţie nesănătoasă R 2.1 GĂSIŢI LEGĂTURA DINTRE CUVINTE, ACŢIUNI, IMAGINI SĂNĂTOS NESĂNĂTOS A. B. C. D. E. F. 4

5 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ Några nyttiga tips MAT DRYCKER PERSONER HANDLINGAR ADJEKTIV GRÖNSAKER MINERALVATTE N EN FAMILJ SOM ÄTER TILLSAMMANS ÄTA LÅNGSAMT LÅNGSAM GRILLAT KÖTT FÄRSKPRESSAD JUICE EN SMAL PERSON ÄTA REGELBUNDET VARIERAD FRUKT ETT GLAS RÖDVIN EN PERSON SOM VÄLJER FÄRSK MAT GRILLA FÄRSK GRILLAD FISK MJÖLK EN PERSON MED ETT HÄLSOSAMT ANSIKTE ÄTA SMÅ PORTIONER GRILLAD FLINGOR TE TVÅ SMALA ÅLDRINGAR ÄTA VARIERAT BALANSERAD FÄRSKOST/ÄGG ÖRTDRYCKER EN SMAL FAMILJ BAKA NATURLIG pentru nesănătos Unele sfaturi pentru nesănătos Unele sfaturi pentru nesănătos Unele sfaturi pentru nesănătos Unele sfaturi pentru nesănătos Unele sfaturi 5

6 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ Unele sfaturi pentru nesănătos MÂNCARE BĂUTURI PERSOANE ACŢIUNI ADJECTIVE MÂNCARE PRĂJITĂ BĂUTURI ALCOOLICE O PERSOANĂ SLABĂ A ÎNFULECA PRĂJIT SOSURI GRASE COCA COLA, FANTA, SPRITE O PERSOANĂ GRASĂ A SE ÎNDOPA GRAS BOMBOANE SHAKE-URI O PERSOANĂ CE MĂNÂNCĂ REPEDE A MÂNCA REPEDE MARE CÂRNAŢI BĂUTURI CU CIOCOLATĂ O PERSOANĂ CE CONSUMĂ ALCOOL A PRĂJI ULEIOS SMÂNTÂNĂ COPII GRAŞI DULCE MÂNCARE DE TIP FAST FOOD O FAMILIE GRASĂ ALCOOLIC 6

7 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ R 2.2 HITTA PÅ EN SLOGAN TILL EN KAMPANJ FÖR NYTTIG MAT Tips på eventuella ämnen för slogan: sunda matvanor nyttig matlagning/nyttiga matlagningsmetoder nyttig mat utanför hemmet att välja vilken mat/vilka drycker man ska köpa att välja vilken mat/vilka drycker man ska äta/dricka en meny för speciella måltider (en sund värd för en sund gäst) antal måltider per dag att kontrollera sin hunger att känna igen symptom på felaktiga matvanor risker med att inte få i sig rätt näring ta hand om din familj genom att se till att de får i sig rätt näring R 2.4 JOURNALIST FÖR EN DAG MALL FÖR INTERVJUER Ämnesområden för frågorna FRÅGOR OM EN PERSONS ALLMÄNNA HÄLSOTILLSTÅND FRÅGOR OM MATVANOR FRÅGOR OM DRYCKESVANOR FRÅGOR OM MATLAGNINGSVANOR FRÅGOR OM KÖPVANOR (relaterade till mat och dryck) FRÅGOR OM MEDVETENHET KRING SUNDA MATVANOR FRÅGOR OM MEDVETENHET KRING Tips på frågor Hur skulle du beskriva din hälsa rent generellt? Hur ofta äter du färsk frukt? Äter du vanligen vitt eller rött kött? Hur tillreder du grönsaker? (steker, ångkokar, grillar...) Vad dricker du vanligen till måltiden? 1. vatten 2. sötade drycker (Coca-Cola, Sprite, o.s.v.) 3. vin 4. öl 5. jag dricker aldrig till maten Brukar du tillreda maten själv? Brukar du köpa färdigmat? Var handlar du vanligen varorna till de måltider du äter hemma? Vilka vanor eller beteenden anser du vara mest korrekta? Vilken vana eller vilket beteende anser du vara 7

8 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ OSUNDA MATVANOR FRÅGOR OM MÅLTIDSMILJÖN FRÅGOR OM TIDPUNKTEN FÖR MÅLTIDERNA FÖRDELAR OCH/ELLER NACKDELAR MED SUNDA MATVANOR FÖRDELAR OCH/ELLER NACKDELAR MED OSUNDA MATVANOR mest inkorrekt? Äter du hemma med din familj? Hur ofta går du ut på restaurang/snabbmatställen? Har du en fast tidpunkt för när du brukar äta under dagen? Hur lång tid brukar dina måltider vara? 1. Längre liv? 2. Mer energi? 3. En del nyttiga rätter smakar inte lika bra som feta rätter? 1. Fet mat mättar bra? 2. Ser bättre ut? 3. Fet mat är den huvudsakliga orsaken till många svåra sjukdomar? R 2.5 TABUORD Tips för KORTEN med hemliga ord och respektive tabuord LISTA MED HEMLIGA ORD SOM SKA GISSAS ÄPPLE BIOLOGISK VITT KÖTT VATTEN, ICKE KOLSYRAT HOT DOG POMMES FRITES ÄTA ALKOHOLIST PROTEIN TABUORD FRUKT NATUR KYCKLING DRICKA BRÖD POTATIS MUN ALKOHOL VÄVNADER 8

9 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ KOLHYDRATER VITAMINER KOLESTEROL GÅ NER I VIKT FLOTTIG LIVSMEDELSTILLSATSER GODIS FRUKOST FISK SNABBMAT LÄTT RECEPT ÖVERVIKTIG SMAL APTIT DOS SALT BRÖD ALLA BOKSTÄVER I ALFABETET DÅLIG/BRA DIET OLJA ÄMNE SÖTT MORGON HAV MAC DONALD TUNG INGREDIENSER FETT VIKT HUNGER/HUNGRIG ANTAL HAV R 2.6 MÅNADER OCH ÅRSTIDER LISTA PÅ MAT OCH DRYCK ITALIEN La Frutta Primavera: ciliege, fragole, nespole Estate: pesche, albicocche, prugne o susine, pere, fichi,frutti di bosco, anguria, melone Autunno: mele, uva, mandarini, cachi, melograno, kiwi Inverno: arance, limoni, pompelmi, mele, pere. 9

10 2. RESURSE PENTRU SUBIECTUL O NUTRIŢIE NESĂNĂTOASĂ Frutta ciliege fragole nespole pesche albicocche prugne pere fichi frutti di bosco anguria melone mele <> uva mandarini cachi melograno kiwi arance limoni pompelmi <> 10

11 3. RESURSE PENTRU SUBIECTUL INACTIVITATEA FIZICĂ 3. Resurse pentru subiectul Inactivitatea fizică R.3.1. CREAREA UNUI PLAN PENTRU FOLOSIREA ÎMPREJURIMILOR Listă cu variante de activităţi 1. Utilizaţi bicicleta pentru a merge la şcoală. Dacă utilizaţi autobuzul coborâţi cu câteva staţii înainte şi parcurgeţi restul drumului pe jos. Cât timp aşteptaţi autobuzul plimbaţi-vă. Dacă utilizaţi maşina, parcaţi-o cât mai departe de şcoală pentru a fi necesar să faceţi o plimbare scurtă şi pentru a respira aer curat. 2. Utilizaţi scările în locul liftului. În cazul în care clădirea este foarte înaltă puteţi urca / coborî cu câteva etaje înainte, pentru a fi necesar să utilizaţi scările. 3. În câteva din pauzele dintre cursuri, faceţi câte o plimbare în jurul clădirii şcolii. 4. Găsiţi-vă câteva rute de plimbare care să se potrivească cu pauzele de cafea, prânz sau cu alte pauze din timpul programului. 5. Există lucruri speciale în împrejurimi, ce pot fi folosite la activităţi fizice, cum ar fi urcatul, săritul, atârnatul, târâtul, etc. Diferite activităţi în echipă cum ar fi: badminton baschet tenis de masă joc cu bile fotbal golf hochei în interior hochei de stradă tenis squash volei hochei pe gheaţă etc. 11

12 3. RESURSE PENTRU SUBIECTUL INACTIVITATEA FIZICĂ R.3.3 FACEŢI SCURTE PAUZE ÎN TIMPUL CURSULUI 12

13 3. RESURSE PENTRU SUBIECTUL INACTIVITATEA FIZICĂ R.3.4 REFLECŢII ASUPRA PROPRIEI MELE SITUAŢII Exemple de activităţi şi mai multe informaţii. Aflaţi ce îi interesează pe cursanţi şi ce este realizabil Mers Alergat Ciclism Înot Căţărat Joc cu bile Fotbal Golf Călărie Dans Diferite cursuri de gimnastică Volei /handbal/ baschet Tenis/ badminton/ squash/ tenis de masă Hochei în interior/ fotbal/ hochei pe gheaţă/ hochei stradal Canoe Ce posibilităţi există în zonă? Au cursanţii posibilitatea să plătească taxe speciale sau ca asigurarea de sănătate să preia prevenţia? Verificaţi posibilităţile existente. R.3.5 GRAFICUL DE TIP PLĂCINTĂ ACTIVITĂŢILOR FIZICE INTRAŢI PE URMĂTOARELE SITE-URI WEB R.3.7 O ZI / DUPĂ-AMIAZĂ PENTRU ACTIVITĂŢI Pagini de internet cu mai multe informaţii despre activităţi de team building

14 3. RESURSE PENTRU SUBIECTUL INACTIVITATEA FIZICĂ Listă cu posibile activităţi pentru o zi de activităţi Ciclism Plimbări În natură În jurul lacului Un tur al oraşului cu ghid / tur pe bicicletă Activităţi diferite în locuri diferite Dans/ dans de jos Înot Căţărat Jocuri de apă diverse Călărie Joc cu bile Volei / handbal/baschet Tenis/badminton/squash/ tenis de masă Hochei interior /fotbal/hochei pe gheaţă Canoe Sporturi para olimpice Activităţi de team building. Dacă nu aveţi educaţie în domeniu, utilizaţi activităţi simple şi uşoare sau o persoană educată în domeniu. 14

15 4. RESURSE PENTRU SUBIECTUL FUMAT 4. Resurse pentru subiectul Fumat R.4.1 CUM ÎNCEPEM Această pagină web Ajutor pentru o viaţă fără tutun oferă materiale interesante şi ajutor persoanelor care doresc să renunţe la fumat. Deşi poate fi prea devreme pentru cursanţii dumneavoastră, aici puteţi găsi o sursă interesantă. Puteţi alege limba oricărei ţări europene! R.4.3 IMAGINAŢI-VĂ CĂ TRĂIŢI FĂRĂ (RENUNŢAŢI LA ACEST OBICEI) Catalog cu exemple de întrebări/afirmaţii ajutătoare: staţi pe scaun într-o poziţie confortabilă; vă simţiţi ambele picioare bine plasate pe pământ; respiraţia vine şi pleacă sigură şi puternică; încercaţi să vă imaginaţi un loc sau o situaţie care vă face să vă simţiţi pozitivi şi încrezători; fiţi deschişi la ce vă apare şi dispare din minte; simţiţi-vă liberi să urmaţi această invitaţie de călătorie mintală; vă rog să vă întoarceţi cu concentrarea în acest loc, mişcaţi picioarele unul câte unul, respiraţi a- dânc, întindeţi-vă! Acum vă rog scrieţi sau desenaţi sau alegeţi un simbol (dintr-o colecţie de lucruri pe care aţi adus-o cu dumneavoastră) sau găsiţi un simbol în mintea dumneavoastră pentru această experienţă pozitivă pe care tocmai aţi avut-o. Dacă doriţi, puteţi să faceţi schimb de idei cu un coleg de grup. R.4.4 O NOUĂ ÎNŢELEGERE: UN CONTRACT CU MINE-ÎNSUMI EXEMPLU de CONTRACT Vreau să mă las de fumat până la sfârşitul cursului. De aceea, voi reduce numărul de ţigări fumate pe zi de la (numărul de ţigări) până la un număr (concret!), de la (data) la (data). Banii pe care îi voi economisi se vor ridica aproximativ la suma de xyx Euro. Mă voi răsplăti cu xyxyxy / făcând Acest contract va fi verificat de mine până la (data). Dacă îmi dau seama că nu sunt progrese pozitive, voi a) căuta să modific contractul, b) vedea dacă am nevoie de sprijin sau c) vedea dacă chiar vreau să renunţ! Obiective SMART listă de obiective şi informaţii pozitive şi utile referitoare la cum se pot descrie Să fumez cu un anumit număr de ţigări mai puţin în fiecare zi Să fumez doar în anumite cazuri (când nu sunt în apartament/casă, doar în bucătărie; doar în timpul pauzelor oficiale din timpul cursului, etc) Să renunţ la fumat cu anumite ocazii (când sunt copii în cameră; în maşină; la petreceri; când consum alcool; etc) Să fumez doar în anumite momente ale zilei (doar dimineaţa; doar seara). 15

16 4. RESURSE PENTRU SUBIECTUL FUMAT R.4.5 LISTĂ DE SUGESTII Material despre asigurările de sănătate, de la Ministerul Sănătăţii poate fi o sursă bună! Această pagină web Ajutor pentru o viaţă fără tutun oferă materiale interesante şi ajutor persoanelor care doresc să renunţe la fumat. Deşi poate fi prea devreme pentru cursanţii dumneavoastră, aici puteţi găsi o sursă interesantă. Puteţi alege limba oricărei ţări europene! R.4.6 CULTURA TV: FUMATUL, IERI ŞI ASTĂZI Acest site oferă informaţii actualizate zilnic referitoare la tutun şi la fumat. Iniţiativa se numeşte Consiliul austriac pentru fumat şi sănătate. Acesta se vrea o iniţiativă independentă şi oferă şi informaţii în engleză. În meniul din stânga veţi găsi categoria bilder (imagini) o sursă foarte interesantă de materiale, care vă poate oferi inspiraţie. R.4.7 ACTIVITATE DE REFLECŢIE Jurnal cu întrebări (Pe ce cheltuiţi banii? De ce vreţi să vă lăsaţi? Cine vă va sprijini? Listă cu itemi: Timp de o lună, oamenii primesc un şablon pe care pun evenimente pozitive din timpul zilei/săptămânii. 16

17 5. RESURSE PENTRU SUBIECTUL STRES 5. Resurse pentru subiectul Stres R 5.2 AUTO TESTAREA PE INTERNET REFERINŢA 1 - TESTE ÎN GERMANĂ Stres-barometru Ce tip de stres am: Cât de stresat sunteţi? REFERINŢA 2 TESTE ÎN ENGLEZĂ Cât de stresat sunteţi? Faceţi testul de două minute pentru a afla nivelul actual de stres. Sunteţi stresat, deprimat, afectat de anxietate? Lovibond şi Lovibond au elaborat Scala de depresie, anxietate şi stres Vă rugăm să adăugaţi teste care să indice nivelul de stres în suedeză, finlandeză, italiană şi română! R.5.3 să facem o plimbare (imaginară) Exemplu de poveste a unei plimbări: Începem prin a merge de-a lungul unei străzi ajungem la o intersecţie şi la o pajişte plină de flori. E o zi călduroasă de vară, aşa că ne scoatem pantofii, ne plimbăm printr-o pădure pământul e plin de rădăcini şi de conuri urcăm un deal şi ieşim din pădure trebuie să traversăm un pârâiaş avem două opţiuni: să sărim peste el sau să trecem prin apa foarte rece părăsim părăul şi ne continuăm plimbarea acum, terenul e foarte moale e acoperit cu muşchi acum e o potecă cu pietre o stradă cu asfalt fierbinte O ALTĂ VERSIUNE: MALUL MĂRII, PLAJA.- APA SOARELE 17

18 6. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE 6. Resurse pentru subiectul Abuzul de substanţe R.6.1 DROGURI: MITURI SI FAPTE Întrebări care să le permită cursanţilor să îşi mărească gradul de conştientizare a substanţelor existente şi a potenţialelor efecte ale utilizării lor. 1. Ce efecte posibile are utilizarea ciupercilor halucinogene? Dureri de stomac, greaţă, diaree, se pot complica problemele mintale existente. 2. Tranchilizantele sunt sigure pentru că sunt prescrise de medici? La fel ca toate medicamentele prescrise de medici, trebuie utilizate de individul pentru care au fost prescrise şi luate după instrucţiunile medicului. 3. Canabisul poate avea efecte adverse, pe termen lung? Canabisul poate înrăutăţi problemele de sănătate mintală existente. 4. Speed (metamfetamina) poate crea dependenţă? Speed poate da dependenţă severă, mai ales dacă este injectat. 5. La femei, părul facial, îngroşarea vocii micşorarea sânilor, posibile avorturi sau naşterea fătului mort pot fi cauzate de? Steroizii anabolizanţi. 6. Problemele cardiace, renale sau hepatice şi pierderea memoriei pot fi cauzate de? Ecstasy, tablete sau pudră. 7. Ce risc pe termen lung prezintă consumul de heroină? Riscul unor infecţii majore, hepatită B sau C şi HIV/SIDA (prin folosirea la comun al echipamentului pentru injectare) 8. Problemele de respiraţie, gen tuse cauzată de crack sau plămân afectat de crack pot fi cauzate de consumul de? Cocaină crack 9. Solvenții sunt folosiţi doar pentru curăţenie? În categoria solvenţilor intră un număr imens de substanţe: gaz pentru umplerea brichetelor, aerosolii din fixative, deodorante şi sprayurile pentru împrospătarea aerului, cutiile sau tuburile de adezivi, unele vopsele, diluanţii, corectoarele, lichidele de curăţare, alcoolul sanitar, 18

19 6. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE produsele de curăţare şi produsele pe bază de petrol. Când sunt inhalaţi, solvenţii au efecte similare consumului de alcool. Ei îi fac pe oameni să se simtă dezinhibaţi, euforici şi ameţiţi. http// 10. Nicotina (fumatul) e un drog? Tutunul din ţigări conţine peste 4000 de chimicale. Există riscuri de apariţie a cancerului, a emfizemului pulmonar şi a bolilor cardiace. Referinţe: http// R.6.2 DISTRUGEREA MITURILOR Există multe mituri generate de utilizarea şi abuzul de substanţe. Această listă e un ghid pentru unele dintre aceste mituri: 1. Toate drogurile sunt ilegale Mit (ficţiune) medicamentele eliberate cu reţetă, cum sunt tranchilizantele, ţigările (conţin nicotină) 2. Folosiţi tot timpul aceleaşi droguri. Astfel, nu veţi păţi niciodată nimic. Mit (ficţiune) 3. Nu puteţi spune cât de puternic e un drog doar pentru că l-aţi încercat. Adevăr (Fapt) 4. Doar pentru că aţi consumat întotdeauna droguri nu înseamnă că nu puteţi lua o supradoză. Adevăr (Fapt) 5. Este periculos să combinaţi drogurile cu alcoolul. Adevăr (Fapt) 6. Dacă începeţi să consumaţi canabis, veţi deveni dependenţi de droguri mai puternice, cum e cocaina Mit (ficţiune) 19

20 6. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE 7. Persoanele care au condamnări legate de consumul de droguri pot avea dificultăţi în a obţine vize turistice pentru unele ţări (de ex, Canada) Adevăr (Fapt) Referinţe: http// R.6.3 GALERIE DE PORTRETE Pentru această activitate, aveţi nevoie de 6 substanţe şi de potenţialele modificări de ordin fizic ce apar când utilizaţi aceste substanţe. Exemplele de mai jos pot fi utilizate aşa cum sunt sau pot servi drept ghid în predare şi învăţare. 1. Canabis Efecte: pupile dilatate, apatie, dinţi galbeni/maronii, o respiraţie urât mirositoare, pierderi de memorie, probleme de sănătate mintală (schizofrenie/depresie/paranoia) 2. Steroizi anabolizanţii Efecte: bărbaţi: probleme de erecţie, creşterea sânilor, acnee, micșorarea testiculelor, număr mic de spermatozoizi. Femei: păr facial, îngroşarea vocii, micşorarea sânilor. 3. Cocaină Efecte: distrugerea cavităţii nazale şi a venelor (de la injectare), crize şi stop respirator, posibilitatea apariţiei infarctului miocardic, descreşterea poftei pentru sex. 4. Ecstasy Efecte: anxietate, atacuri de panică, creşterea temperaturii, creşterea ritmului cardiac, imposibilitatea de a produce urină, dezechilibru de săruri în organism. 5. Heroină Efecte: ameţeli, vomă, coma, pierderea reflexului de a tuşi, moleşire, imposibilitatea de a se concentra şi de a purta o conversaţie. 6. Ţigări Efecte: degete maronii, pătate, dinţi şi păr pătat. Risc crescut de infecţii respiratorii, cancer sau boli cardiovasculare. Referinţe: http// 20

21 6. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE R.6.4 POTRIVIŢI-LE! Două seturi de cartonaşe care se potrivesc pot fi folosite pentru a identifica posibilele efecte secundare ale substanţelor descrise, dacă este nevoie de acest lucru. La nevoie, un simbol poate fi trecut în colţul cartonaşelor care se potrivesc, pentru a înlesni alegerile cursanţilor. 1. Cocaină Dureri în piept, potenţiale probleme cardiace fatale 2. Ţigări Posibile cancere, probleme respiratorii, boli cardiovasculare 3. Canabis Posibile probleme de fertilitate la femei şi bărbaţi 4. Ecstasy Posibile probleme hepatice, renale, cardiace 5. Heroină Riscul de a contracta hepatită B/C şi HIV/SIDA 6. LSD Probleme de sănătate mintală 7. Ciuperci halucinogene Complicaţii ale problemelor de sănătate mintală 21

22 6. RESURSE PENTRU SUBIECTUL ABUZUL DE SUBSTANŢE 8. Metamfetamină Metamfetamină cristalizată Poate cauza scăderi în greutate, crize şi probleme de sănătate mintală 9. Canabis Risc de probleme mintale, inclusiv schizofrenie 10. Amfetamină Speed Risc de suprasolicitare a inimii R.6.5 DROGURILE NU TE UCID! O scurtă listă de decese legate de consumul de droguri care poate determina cursanţii să se informeze şi singuri pe acest subiect. 1. Judy Garland (47, Actriţă): dependentă de medicamente şi alcool, a murit în urma unei supradoze de Seconal pe Marilyn Monroe (36, Actriţă): dependentă de medicamente, a murit în urma unei supradoze de barbiturice şi Nembutal. 3. River Phoenix (23, Actor): a murit după ce a consumat speedball (combinaţie de cocaină şi heroină) Sid Vicious (21, Cântăreţ): dependent de heroină 5. Paula Yates (40, Prezentatoare): s-a înecat cu propria vomă pe George Best (fotbalist UK): avea probleme cu alcoolul şi a murit în urma insuficienţei mai multor organe pe Bruce Lee (32, Actor): mort în urma unui accident nefericit pe Contele Gottfried von Bismarck (44, Aristocrat): supradoză de cocaină 9. Brian Epstein (32, Managerul formaţiei Beatles): supradoză accidentală de somnifere 10. Sigmund Freud (83, neurolog): utilizator pe termen lung de cocaină, supradoză de morfină, asistat de un medic (eutanasiat). 11. Janis Joplin (27, Cântăreaţă de rock şi blues): supradoză de heroină 12. Jimi Hendrix (27, Cântăreţ de rock): stop respirator cauzat de alcool şi o supradoză de barbiturice şi inhalarea propriei vome. 13. Hillel Slovak (26, Muzician - Red Hot Chilli Peppers): supradoză de heroină 14. Keith Moon (32, Muzician - the Who): supradoză accidentală de medicamente împotriva crizelor, prescrise pentru alcoolism. Puteţi crea o listă pertinentă pentru ţara dv de origine. Referinţe: http// 22