Yoga.se. Kurser i Stockholm aug mars Program Håå Retreat Center i Småland. i Stockholm sedan 1976

Transkript

1 Meditation Yoga Yoga.se Kurser i Stockholm aug mars 2017 Program åå Retreat Center i Småland Stiftelsen i Stockholm sedan 1976 ästmannagatan 62 -Odenplan stockholm@yoga.se Yoga.se

2 ad innehåller yogakurserna? Yogaställningar: På grundkurserna börjar vi med enkla spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer mer dynamiska övningar som speciellt stärker rygg och balans, och slutligen de djupgående klassiska yogaställningarna. På mellanstegs- och fortsättningskurserna fördjupas det du lärt dig och vi går vidare med mer avancerade program. Du lär dig bl a att förstärka verkningen av yoga genom att vara stilla i ställningarna en längre stund. Andningsövningar höjer din energinivå och skapar balans i nervsystemet när du använder dem regelbundet. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Därmed stärks din koncentration och handlingskraft. Andningsövningar utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. Yoga idra - meditativ djupavspänning som medvetandegör och spänner av din kropp och ditt sinne. Du ligger helt stilla på rygg och följer en vägledd metod. Att göra Yoga idra regelbundet gör det lättare att slappna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga idra ingår i alla yoga- och meditationskurser. Meditation: På grundkurserna lär du dig meditationen Returning, en variant av nre Stillhet (Antar Mauna), och de första stegen av Energins Källa (den lilla Ajapa Japa). Returning upptäcker du hur du kan släppa tankar och intryck, medan vi i Energins Källa använder en speciell andning som ger styrka och avspänning. På mellanstegs- och fortsättningskurserna går vi vidare med fler steg och längre meditationsförlopp. ratak: På kurserna i yoga, avspänning och meditation ingår koncentrationstekniken ratak. är tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten vid en sak. ratak stärker och avspänner ögonen och gör det lättare att visualisera. SAK ERKSGAA FREJGAA KARLBERGSÄGE DALAGAA ÄSMAAGAA Gustav asa kyrka ODEPLA ORRULLSGAA ODEGAA Stadsbiblioteket SEAÄGE Observatorielunden ODEGAA asaparken UPPLADSGAA

3 Kursprogram Stockholm aug mars 2017 Kurserna som är markerade med kräver inga förkunskaper. För mer information och eventuella uppdateringar av kursprogrammet, se Yogakurser ntroduktioner Fri entré! ntroduktion och provlektion med yoga, djupavspänning och meditation. a löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar före lektionen. ngen föranmälan. i öppnar ca 30 minuter innan. Aug orsdag 4, 11 aug isdag 9*, 30* aug Sept orsdag 1, 8 sept Fredag 16 sept Dec orsdag 29 dec Jan is 3* jan, ors 5 jan Måndag 9 jan isdag 10* jan Fredag 20 jan Grundkurser en gång i veckan Yoga, Avspänning & Meditation Yogaställningar, andningsövningar, djupavspänningen Yoga idra, koncentrationsövningen ratak och meditation. Både för nybörjare och för dig som gjort yoga tidigare, men inte gått kurs hos oss. öst 2016 sept - nov / nov - dec S Mån /9-21/11 10x Mira 1860/1480 kr Mån /9-31/10 9x uriya 1680/1350 kr is /8-25/10 9x Klara 1680/1350 kr is * 6/9-1/11 9x uriya 1680/1350 kr ors /9-24/11 10x Mira 1860/1480 kr ors /9-17/11 9x Klara 1680/1350 kr Fre /9-18/11 9x Ottar 1680/1350 kr Drop in juli mars 2017 Yoga, Avspänning & Meditation Du betalar per gång. ngen förbokning. i öppnar ca 30 minuter innan. a löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar innan. Pris per lektion: 150/120 kr. Rabattkort 5 lektioner: 630/500 kr Grundnivå nga förkunskaper krävs - alla är välkomna! Sommar Mån/ons 25, 27 juli / 1, 3, 8, 10 aug ca öst Fredag 23 sept / 28 okt / 25 nov ca inter Fredag 13, 20 jan / 17 feb / 17, 31 mars ca Mellansteg För dig som gått minst två grundkurser hos oss. Sommar isdag 26 juli / 2, 9 augusti ca eckokurser Yoga, Avspänning & Meditation 1-5 aug / Julkurser dec / yårskurs 2-6 jan ntensivkurser med yoga, andningsövningar, ratak, djupavspänningen Yoga idra och meditationerna Energins Källa och Returning Grundnivå: Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Mellansteg: Du ska ha gått minst två grundkurser hos oss. Sommarkurser 1-5 aug Dag/kväll Mån - fre ca eller Grundnivå med Klara Pris: 1440/1160 kr Julkurser dec Grundnivå med Klara / Mellansteg med Mira 5 förmiddagar mån - fre ca Pris: 1440/1160 kr yårskurs 2-6 januari 5 förmiddagar mån - fre ca Grundnivå med Ottar Pris: 1440/1160 kr elgkurser Yoga, Avspänning & Meditation okt / 2-4 dec / feb / mars Fem lektioner under ett veckoslut med yoga, andningsövningar, ratak, Yoga idra och meditationerna Energins Källa och Returning. Grundnivå - Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Lärare: Klara. Pris: 1440/1160 kr Fre ca Lör Sön Yoga in English Once a Week Yoga, Relaxation & Meditation Beginner Level - o previous knowledge of yoga is needed Autumn Sept. - ov / Winter Jan. - March 2017 uesday /9-1/11 9x uriya 1680/1350 kr uesday /1-14/3 9x uriya 1680/1350 kr Mån /11-12/12 6x Klara 1120/900 kr is /11-13/12 7x Klara 1300/1040 kr inter 2017 jan - mars E R Mellansteg en gång i veckan 1. Lätt mellansteg: För dig som har gått minst en grundkurs på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola under det senaste halvåret. 2. Mellansteg: Efter minst två grundkurser hos oss. öst 2016 sept - nov / nov - dec S 2. Mån /8-31/10 10x uriya 1680/1350 kr 2. Mån /9-31/10 8x Mira 1350/1080 kr 2. is /8-25/10 9x Klara 1530/1230 kr 1. Ons /9-16/11 10x Ottar 1680/1350 kr 2. ors /9-24/11 11x Mira 1840/1470 kr 1. ors /9-17/11 9x Klara 1530/1230 kr 2. Mån /11-12/12 6x Klara 1010/810 kr 2. is /11-13/12 7x Klara 1180/950 kr inter 2017 jan - mars E R 2. Mån /1-13/3 10x uriya 1680/1350 kr 2. Mån /1-13/3 9x Mira 1530/1230 kr 2. is /1-14/3 9x Klara 1530/1230 kr 1. Ons /1-15/3 9x Ottar 1530/1230 kr 2. ors /1-16/3 9x Mira 1530/1230 kr 1. ors /1-16/3 9x Klara 1530/1230 kr Fortsättning en gång i veckan 1. Lätt fortsättning: Efter minst två mellanstegskurser (nivå 2). 2. Fortsättning: Efter minst tre mellansteg (nivå 2) / en lätt fortsättning. ör med din lärare innan du anmäler dig till dessa kurser första gången! 2. is /9-29/11 12x Mira 2010/1620 kr S 1. Ons ca /8-26/10 9x uriya 1530/1230 kr Mån /1-13/3 9x Mira 1680/1350 kr Mån /1-13/3 9x uriya 1680/1350 kr is /1-14/3 9x Klara 1680/1350 kr is * 17/1-14/3 9x uriya 1680/1350 kr ors /1-16/3 9x Mira 1680/1350 kr ors /1-16/3 9x Klara 1680/1350 kr Fre /1-24/3 9x Ottar 1680/1350 kr 2. is /1-14/3 10x Mira 1680/1350 kr 1. Ons ca /1-22/3 10x uriya 1680/1350 kr Anmälan Du anmäler dig på eller på telefon (telefontid mån-tors kl ). Du kan även anmäla dig i receptionen på ästmannagatan 62, öppet tis-ons kl , samt 15 min före och efter våra lektioner. är vi har registrerat din anmälan skickar vi en kallelse med praktisk info, med e-post eller brev. Skulle kursen vara full kontaktar vi dig. OBS! aug och 1-19 dec är skolan och receptionen stängda. Praktisk info Kurserna äger rum på ästmannagatan 62 vid - Odenplan, uppgång ästmannagatan (endast 5 minuter från -Centralen med gröna linjen). Yogamadrasser finns i lokalerna. Du behöver bara ta med löst sittande kläder (inte vattenflaska). Ät inte en större måltid 3-4 timmar före lektionen. För allas trevnad, använd inte hårspray eller andra produkter med parfym. Kom ihåg att stänga av mobilen innan du kommer in på skolan.

4 Satsang & Kirtan Sunday ov. 13 th in Stockholm Swami Ma Sita Savitri teaches at åå nternational Retreat Center in Småland. She is an excellent singer and often leads evenings of song and dance on the longer retreats at the course center. kl ca Kirtan with Swami Ma Sita Savitri Meditative songs from the ndian kirtan tradition Yoga för äldre en gång i veckan 1. Grundnivå/Lätt fortsättning: För dig som inte har gått hos oss förut, eller har gått grundkurs/lätt förtsättning. 2. Fortsättning: För dig som gått fortsättning/lätt fortsättning tidigare. öst sept - nov 2016 / inter jan - mars isdag /9-15/11 10x Mira 980 kr S 2. Onsdag /9-16/11 10x Mira 980 kr 1. isdag /1-14/3 9x Mira 980 kr 2. Onsdag /1-15/3 9x Mira 980 kr åå-uppföljning Yoga, andningsövningar, Yoga idra, ratak, Ajapa Japa mm. För dig som gått en 10-/14-dagarskurs på åå Retreat Center i Småland. Fredag 16 sept / 11 nov / 13 jan / 24 mars ca armsköljning Ring gärna för mer info Lördag 1 okt / 21 jan / 18 feb / 25 mars kl ca /120 kr* *OBS! Anmäl i förväg att du kommer på tel eller stockholm@yoga.se 900/720 kr OBS! Läs hela artikeln om tarmsköljning på hemsidan innan du anmäler dig. Yoga för gravida ntro till gravidyoga Fri entré Mira berättar om våra kurser för gravida, svarar på frågor och du får prova ett lätt yogaprogram, andningsövningar och djupavspänning. OBS! a löst sittande kläder och ät inte en större måltid 2-3 timmar före lektionen. i öppnar ca 30 minuter innan. öst ors 11 aug / Mån 12 sept Fre 7 okt inter Onsdag 4, 11 jan Fredag 24 feb Kurser i gravidyoga höst 2016 och vinter 2017 En gång i veckan sept - okt / okt - nov Ons /9-19/10 6x Mira 1150/920 kr Ons /10-30/11 6x Mira 1150/920 kr Ons /1-1/3 7x Mira 1350/1080 kr Ons /3-19/4 7x Mira 1350/1080 kr Gravidyoga drop in med Mira ppna lektioner med yoga, andningsövningar och djupavspänning. Du betalar per gång. ngen förbokning. Pris per lektion: 150/120 kr. OBS! a löst sittande kläder och ät inte en större måltid 2-3 tim innan. Fredag 30 sept / 21 okt / 18 nov / 27 jan / 3 mars kl Yoga för gravida med partner För dig som går eller precis har gått gravidyoga hos oss - och din partner. Lördag 22 okt / 26 nov / 25 feb / 1 apr kl Pris: 200 kr/par kl ca Satsang & Meditation with Swami Janakananda Questions and answers about classical yoga and tantric meditation Entrance 50 kr. We open at Swami Janakananda founded the Scandinavian Yoga and Meditation School in 1970 and leads the school s training of yoga and meditation teachers. is work has strongly influenced the spread of yoga and meditation in orthern Europe and he is internationally in demand as a meditation teacher, lecturer and author. e lives near åå Retreat Center, where he teaches Kriya Yoga and other advanced tantric meditations. Meditationskurser ntro till meditation Fri entré Gratis introduktion till meditationerna Energins Källa, Returning, nre Stillhet (Antar Mauna) och till djupavspänningen Yoga idra. a löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar innan. ngen föranmälan. i öppnar ca 30 minuter innan lektionen börjar. Sommar is 2 aug ca Ons 10 aug ca öst Ons 7, 14 sept ca ors 6*, 20* okt ca inter Ons 4 jan, 22 feb ca ors 12, 19 jan ca Energins Källa höst / vinter / vår Meditationskurser en gång i veckan under 6 veckor. nnehåller djupavspänningen Yoga idra och hela meditationen Energins Källa. Onsdag ca /9-26/10 6x uriya 1060/850 kr Onsdag ca /1-15/2 6x uriya 1060/850 kr Onsdag ca /3-5/4 6x uriya 1060/850 kr OBS! En förutsättning för att delta är att du är med på alla 6 lektioner och använder det du lär dig, ca ½ timma dagligen, under hela kursperioden. nner Silence 2-17 ovember Meditation course with Swami Janakananda in English ntensive course with 8 lessons over three weeks. t contains all seven parts of the meditation nner Silence (Antar Mauna), the meditation Returning, the deep relaxation Yoga idra and lectures. he lectures cover different topics which are important for getting the full benefit of the practical part of the teaching. Days: Date: ime: Monday, Wednesday and hursday (Wed. & hu. first week) 2, 3 ov. / 7, 9, 10 ov. / 14, 16, 17 ov. Price: 1980/1590 kr approx / (Lessons are 1½ - 2½ hours) OE! o take this course it is crucial to attend all classes. t is also important to use the meditation daily for about half an hour, during the whole course period. nre Stillhet-kurs 2 feb - 23 mars med Mira En gång i veckan. Samma innehåll som kursen ovan, på svenska. orsdag ca 21.00/ feb - 23 mars 8x 1590/1290 kr Gemensam meditation Fri entré nre Stillhet (Antar Mauna) eller Returning vägleds av uriya eller Mira. OBS! För att delta ska du ha gått minst en mellanstegskurs hos oss, nre Stillhet-, Energins Källa-kursen eller en kurs på åå Retreat Center. öst arje söndag* från 4 sept till 6 nov kl ca 20.45* inter arje söndag* från 8 jan till 2 april kl ca 20.45* *Söndag 18/9, 16/10, 15/1, 12/2, 12/3 har vi kirtan först och slutar ca 30 min senare. Kirtan & gemensam meditation Fri entré! ppen för alla som går eller har gått kurs hos oss. Söndag 18 sept / 16 okt / 15 jan / 12 feb / 12 mars kl ca är registrerade varumärken som tillhör Skandinavisk Yoga och Meditationsskola Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Rätt till ändringar förbehålles. Layout och foto: uriya. Returning och Energins Källa Priser och rabatter Rabattpriset efter snedstrecket gäller för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer. Om du är under 20 år får du 50 % rabatt av det fulla priset. OBS! Giltigt intyg ska visas vid kursstart. Alla kurspriser är inkl moms. Mängdrabatt: Går du flera kurser på skolan i Stockholm under samma kursperiod (kursperioder: sept dec / jan - mars / april - juni / juli - aug) ger vi dig 20 % rabatt på den 2:a och 3:e kursen. (Gäller inte Drop-in lektioner, åå-uppföljning och Gravidyoga med partner.) Betalning Kursavgiften ska vara inbetald senast 14 dagar före kursstart på plusgiro Om du får plats senare än 14 dagar före kursstart betalas kursavgiften omgående. Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras per e-post/telefon. Utebliven betalning gäller inte som avbokning. Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. id avbokning 4-13 dagar före start betalar du 300 kr i adm. avgift. id avbokning 1-3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. id avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften.

5 Avsändare: Skandinavisk Yoga och Meditationsskola ästmannagatan 62, Stockholm ryckt hos itt Grafiska AB, Stockholm ill du gå djupare - och ha glädje av autentisk yoga och meditation? nternationella åå Retreat Center På åå Retreat Center i Småland erbjuder vi retreatkurser med yoga och meditation i natursköna omgivningar. ack vare de speciella förhållanden som vi har skapat på kursgården kan vi förmedla en helhetsundervisning. Yogametoder och meditation, fritid och karma yoga, kompletterar varandra i en process där du genomlever en enastående transformation. Kursprogram och lärare elgkurser sept / 4-6 nov / jan Chakrahelg nov (för fortsättare, se hemsidan) östkurser eller 14 dagar 28 aug - 10 sept Mira & Wini ald okt Swami Ma Sita Savitri & asistha Jyoti Julkurs och yårskurs 19 dec - 1 jan Swami Ma Sita Savitri & Burkhard Miller 2-12 jan Agnidhara & Swami Bháwaná Murti remånaders Sadhana-kursen jan - 22 april Swami Janakananda & Swami Ma Sita Savitri m fl Under de första fem veckorna av remånaders Sadhana-kursen tränas din koncentration, smidighet och uppmärksamhet. Du lär dig avspänning och visualisering och får en grundlig erfarenhet av yogaställningar, andningsövningar & meditation. Sedan intensifieras kursen och under en 33 dagars tystnadsperiod invigs du i Kriya Yoga, en av den tantriska traditionens mest djupgående metoder. Under de sista tre veckorna använder du Kriya Yoga dagligen och blir bekant med dess olika variationer. Du lär dig även fler avancerade tantriska meditationstekniker - och ditt förhållande till yoga och meditation rotfästs så att du kan fortsätta på egen hand efter kursen. Mer info, priser och bokning: retreat.se åå Retreat Center haa@yogameditation.com