enligt B.K.S. Iyengartraditionen Höst sommar år av kunskap, kvalitet och engagemang och det fortsätter vi med!

Transkript

1 Yoga enligt B.K.S. Iyengartraditionen Höst sommar år av kunskap, kvalitet och engagemang och det fortsätter vi med! Göteborgs Yoga Centrum

2 Göteborgs Yoga Centrum Göteborgs Yoga Centrum har i 15 år erbjudit yogaundervisning i Göteborg. Undervisningen är konkret och verklighetsnära med direkt kontakt med Iyengar yogatraditionen. För oss står det praktiska arbetet med teknikerna i centrum. Numera är vi sex yogalärare som undervisar i centrets regi. Dessutom har vi en administratör som ansvarar för anmälningar, betalningar och övrigt på kontoret. Cirka 1500 människor per år tar del av träningen vid Göteborgs Yoga Centrum. Vi har ett internationellt samarbete med yogaskolor i andra delar av världen. Stommen i undervisningen är termins- och intensivkurserna. Dessutom har vi under-visningsarrangemang för olika grupper som företag och skolor. Leela leder centrets treåriga yogalärarutbildning för internationellt certifierad Iyengar yogalärare. Om Iyengar yoga Iyengar yoga är en mycket kraftfull och aktiv form av yoga. Den numera 83-åriga yogacharya B.K.S. Iyengar har systematiserat och givit nytt liv till denna gamla konst. Han har gjort yoga tillgänglig för människor över hela världen. Numera finns det Iyengar yogacenter i nästan alla världens större städer. B.K.S. Iyengars intresse för att träna, experimentera och undersöka yoga har skapat en yogaform som tilltalar människor idag. Iyengar yoga tillmötesgår den lite för jäktade och alltför stillasittande nutidsmänniskans behov. I Iyengar yoga använder vi ibland enkel stödutrustning för att kunna utföra ställningarna så rätt som möjligt. Det vill säga tänja fullt ut för att få så mycket plats inuti kroppen som möjligt med maximal hänsyn till kroppens anatomi. Genom ett förfinat system av hundratals ställningar och positioner uppnår du stor medvetenhet om kroppens hållning och raka linjer. Du tränar både styrka, uthållighet, smidighet och balans samt koncentration och meditation. Regelbundet utövande av yoga kan hjälpa dig att möta livets villervalla med jämnmod och stabilitet. B.K.S. Iyengar Vilken verkan har yoga? Människor upplever yogans positiva effekt på många olika sätt. Resultaten kan vara båda fysiska och mentala. Först och främst är effekten av regelbunden yogaträning att du upplever mindre stress och bättre förmåga att handskas med kraven i ditt vardagsliv. Under träningen behöver de utmanande och krävande ställningarna all din uppmärksamhet. Det finns ingen tid att tänka på annat. För det andra blir det många fysiska resultat. Din kondition blir bättre, du mår bättre och trivs bättre i din kropp. Du blir smidigare och starkare. Cirkulationen i din kropp och hormonbalansen kan fungera bättre, vilket förbättrar hälsan och ger dig mer energi. Värk och spänningar i rygg, axlar, nacke och huvud blir avsevärt mindre eller kan försvinna helt. Dessutom gör yoga dig mer balanserad och mer fokuserad på det du vill göra, mindre mottaglig för stress, problem och oönskad påverkan. Du lär känna dig själv bättre och det gör det lättare att slappna av i mötet med dig själv och andra människor. Allt detta händer såklart inte efter din första yogalektion. Fördelarna med yoga kommer så småningom och är individuella. I gengäld håller resultaten i sig, om du fortsätter att träna.

3 Välkommen på yoga på Göteborgs Yoga Centrum Specialkurser Vilken nivå eller kurs passar mig? För att deltagarna skall få största möjliga behållning av undervisningen är kurserna indelade i olika nivåer. Det är viktigt att varje deltagare får en bra balans mellan mer utmanande och välbekanta ställningar, och därigenom så småningom komma underfund med deras djup. Vi rekommenderar att du är kvar på samma nivå i flera kursomgångar för att få en säker och solid utveckling i den konst och vetenskap som yoga är. Nivå 1/Intro: Introduktionskurs för nybörjare utan erfarenhet i Iyengar yoga. Du lär dig de grundläggande principerna för ställningarna. På denna nivå lär du dig också nässköljning. Nivå 1-2: Även här är nybörjare välkomna om du inte har haft möjlighet att gå en introduktionskurs. Om du har hållit en längre paus i din yogaträning är detta också en bra nivå för dig. Vi lägger stor vikt vid de stående ställningarna. På slutet av kursen introducerar vi axelstående. Vi rekommenderar att du går denna nivå i 1-2 år. Djupare och utvidgad inlärning av de stående ställningarna och andra grundpositioner. Du lär dig att stå på huvudet och fortsätter med axelstående. Vi kommer mer in på bakåtböjningar och börjar med enklare andningsövningar. Vi förfinar och fördjupar det du lärt dig på nivå 2. Kombinationsnivå 1-3: Några kurser är på kombinationsnivå där vana yogautövare och nybörjare övar tillsammans. De vana kommer att fördjupa det de redan har lärt sig och nybörjaren kommer snabbare att ta till sig instruktionerna i undervisningen, när man är i en blandad grupp. Yoga för gravida De flesta som går på yoga för gravida kommer genom någon som deltagit tidigare och som har haft nytta av kursen under sin förlossning. Dessutom rekommenderar många barnmorskor kursen. De har i sitt arbete upplevt att de som har gått yoga för gravida är tryggare, har lärt sig slappna av och kan arbeta med kroppen i förlossningsarbetet. Varje gång på kursen tränar vi fysisk yoga, andning och avslappning. Näst sista gången kan partnern vara med. Då går vi igenom hur man kan använda kroppen och andningen för att underlätta under förlossningen och hur partnern kan vara ett stöd. Yoga på din arbetsplats Yoga är ett sätt att få kroppen tränad och att lära dig att gå ner i varv på jobbet och efter arbetstid. Yoga kan bidra till ökad immunförsvar och färre belastningsskador, bättre koncentrationsförmåga och snabbare förmåga till återhämtning efter stress. Vi kan skräddarsy utbildningar för din arbetsplats -allt från en kort introduktion till längre kurser. Det är möjligt att boka in en kurs på Göteborgs Yoga Centrum i centrala Göteborg. Vi kan även komma till din arbetsplats. Kontakta oss för närmare diskussion och ev. referenser. Privat undervisning I de vanliga kurserna ingår att deltagarna får personlig vägledning och att läraren korrigerar. Men om du önskar att undervisningen helt läggs tillrätta efter dina behov och tider, kan vi erbjuda privat undervisning. Du kan få hjälp till att utforma ditt personliga yogaprogram eller få stöd till att avhjälpa ett hälsoproblem. Gratis provlektion Du blir informerad om de olika kurserna som centret erbjuder och kommer att vara med i ett enkelt och givande yogapass. Ingen föranmälan! Kom i god tid! Det kommer att bli flera tillfällen till gratis provlektion och i vår. De aktuella tiderna finns i bifogade schema

4 Kursstart augusti/september 2002 Nivå 1, Introduktion: Lärare: (se baks.) Måndag Yoga ELH 2/9-23/9 4 x11/2 550: Yoga ELH 30/9-21/10 4 x11/2 550:- Nivå 1-2: Måndag Yoga ELH 9/9-28/10 8 x 1 1/ :- Tisdag Yoga UB 10/9-29/10 8 x 1 1/ : Yoga KF 10/9-29/10 8 x 1 1/ : Yoga UB 1/10-19/11 8 x 11/ :- Onsdag Yoga ELH 11/9-30/10 8 x 1 1/ : Yoga AG 11/9-30/10 8 x 1 1/ : Yoga ELH 11/9-30/10 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga AG 12/9-31/10 8 x 1 1/ : Yoga LGH 12/9-31/10 8 x 1 800: Yoga & meditation UB 12/9-31/10 8 x :- Fredag Yoga UB 13/9-8/11 8 x 1 1/ :- Söndag Yoga UB 8/9-27/10 8 x 1 1/ :- Måndag Yoga & meditation LGH 2/9-21/10 8 x : Yoga LGH 2/9-9/12 14 x 1 1/ : Yoga & meditation LGH 2/9-21/10 8 x :- Tisdag Yoga LGH 10/9-3/12 12 x : Yoga LGH 10/9-29/10 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga LGH 26/9-5/12 10 x 1 1/ :- Tisdag Yoga LGH 3/9-10/12 14 x 1 3/ :- Yoga för gravida: Måndag Yoga för gravida LGH 2/9-14/10 6 x 1 1/ :- Torsdag Yoga för gravida LGH 29/8-10/10 6 x 1 1/ :- Fredag Yoga för gravida LGH 27/9-15/11 6 x 1 1/ :- Sensommarkurs i Gilleleje, Danmark sept. med Leela En septemberhelg i Danmark med yoga och meditation i storslagen natur vid havet på Norra Själland. Ankomst fre mellan kl. 17 och 18. Kursen sluter sön kl. 16. Kursen vänder sig till dig som redan har bekanntat dig med Iyengar yoga. Anmälan senast 30/8. Avgift: kr (inkl. kurs, kost och logi) Gratis provlektion: Månd 26 aug kl och ELH Tisd 27 aug kl och LGH Ons 28 aug kl och AG Fred 30 aug kl och UB

5 Kursstart oktober/november 2002 Lärare: (se baks.) Nivå 1, Introduktion: Måndag Yoga ELH 4/11-25/11 4 x 1 1/2 550:- Nivå 1-2: Måndag Yoga ELH 4/11-20/1 8 x 1 1/ : Yoga & meditation LGH 28/10-20/1 8 x :- Tisdag Yoga UB 5/11-14/1 8 x 1 1/ : Yoga KF 5/11-14/1 8 x 1 1/ : Yoga UB 26/11-4/2 8 x 11/ :- Onsdag Yoga ELH 6/11-22/1 8 x 1 1/ : Yoga AG 6/11-15/1 8 x 1 1/ : Yoga ELH 6/11-22/1 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga AG 7/11-16/1 8 x 1 1/ : Yoga LGH 7/11-16/1 8 x 1 800:- Fredag Yoga & meditation UB 4/10-29/11 8 x : Yoga UB 15/11-24/1 8 x 1 1/ :- Söndag Yoga UB 10/11-19/1 8 x 1 1/ :- Måndag Yoga & meditation LGH 28/10-20/1 8 x :- Tisdag Yoga LGH 12/11-21/1 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga & meditation LGH 7/11-16/1 8 x :- Yoga för gravida: Måndag Yoga för gravida LGH 21/10-2/12 6 x 1 1/ :- Torsdag Yoga för gravida LGH 17/10-28/11 6 x 1 1/ : Yoga för gravida LGH 5/12-30/1 6 x 1 1/ :- Veckoslutskurs med Leela, nivå 1-3 Vana yogautövare och nybörjare tränar tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i Iyengar yoga och meditation. Fortsättarna får en fördjupad förståelse och upptäcker nytt. Efter helgen känner du att du har laddat upp dina batterier och fått ny inspiration. 29 nov. - 1 dec.: fre , lör , sön :- Iyengar yoga workshop med Faeq Biria 2-3 nov. Faeq Biria är en ledande seniorlärare inom Iyengar yogatraditionen. Förutom sitt rena och trogna sätt att förmedla BKS Iyengars filosofi och lära, är han uppskattad för sitt intensiva, uppmärksamma och ändå humoristiska sätt att undervisa på. Ankomst och registrering lördag kl Undervisning: Lördag och , söndag och Obs: Den första dagen är öppen för deltagare som har praktiserad Iyengar yoga minst 1 år. För att vara med på den andra dagen bör du ha praktiserad regelbunden minst 2 år. Avgift: 1.350:- (båda dagarna), 700:- (en dag). Anmälan: senast 1 oktober.

6 Kursstart januari/februari 2003 Nivå 1, Introduktion: Lärare: (se baks.) Måndag Yoga ELH 3/2-24/2 4 x 1 1/2 550: Yoga ELH 3/3-24/3 4 x 1 1/2 550:- Nivå 1-2: Måndag Yoga ELH 27/1-17/3 8 x 1 1/ :- Tisdag Yoga UB 27/1-17/3 8 x 1 1/ : Yoga KF 28/1-18/3 8 x 1 1/ : Yoga UB 18/2-8/4 8 x 1 1/ :- Onsdag Yoga ELH 29/1-19/3 8 x 1 1/ : Yoga AG 29/1-19/3 8 x 1 1/ : Yoga ELH 29/1-19/3 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga AG 30/1-20/3 8 x 1 1/ : Yoga LGH 30/1-20/3 8 x 1 800: Yoga & meditation UB 30/1-20/3 8 x :- Fredag Yoga m. extra avspänning AJ 31/1-21/3 8 x : Yoga & meditation AJ 31/1-21/3 8 x : Yoga UB 31/1-21/3 8 x 1 1/ :- Söndag Yoga UB 2/2-30/3 8 x 1 1/ :- Måndag Yoga & meditation LGH 3/2-24/3 8 x : Yoga LGH 13/1-17/3 10 x 1 1/ : Yoga & meditation LGH 13/1-17/3 10 x :- Tisdag Yoga LGH 7/1-11/3 10 x :- Torsdag Yoga LGH 20/2-24/4 10 x 1 1/ :- Tisdag Yoga LGH 7/1-18/3 11 x 1 3/ : Yoga LGH 28/1-18/3 8 x 1 1/ :- Yoga för gravida: Måndag Yoga för gravida LGH 13/1-17/2 6 x 1 1/ :- Torsdag Yoga för gravida LGH 6/2-13/3 6 x 1 1/ :- Veckoslutskurs med Leela nivå 1-3: Vana yogautövare och nybörjare tränar tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i Iyengar yoga och meditation. Fortsättarna får en fördjupad förståelse och upptäcker nytt. Efter helgen känner du att du har fått laddat upp dina batterier och fått ny inspiration. 21 feb feb.: fre , lör , sön :- Gratis provlektion januari Onsdag 22 jan kl och AG Fredag 24 jan kl och UB Gratis provlektion mars Onsdag 26 mars kl och AG Fredag 28 mars kl och UB

7 Kursstart mars/april/maj 2003 Lärare: (se baks.) Morgonyoga: Tis & tors Morgonyoga nivå 1-3 1/4-24/4 8 x 1 1/4 950: Morgonyoga nivå 1-3 6/5-28/5 8 x 1 1/4 950: Morgonyoga nivå 1-3 3/6-26/6 8 x 1 1/4 950:- Nivå 1, Introduktion: Måndag Yoga ELH 31/3-28/4 4 x 1 1/2 550: Yoga ELH 5/5-26/5 4 x 1 1/2 550:- Nivå 1-2: Måndag Yoga ELH 31/3-26/5 8 x 1 1/ : Yoga & meditation LGH 31/3-2/6 8 x :- Tisdag Yoga UB 1/4-20/5 8 x 1 1/ : Yoga KF 1/4-20/5 8 x 1 1/ : Yoga UB 22/4-10/6 8 x 1 1/ :- Onsdag Yoga ELH 2/4-28/5 8 x 1 1/ : Yoga AG 2/4-28/5 8 x 1 1/ : Yoga ELH 2/4-28/5 8 x 1 1/ :- Torsdag Yoga AG 27/3-22/5 8 x 1 1/ : Yoga LGH 27/3-22/5 8 x 1 800:- Fredag Yoga UB 4/4-13/6 8 x 1 1/ :- Söndag Yoga UB 6/4-1/6 8 x 1 1/ :- Måndag Yoga & meditation LGH 7/4-2/6 8 x : Yoga LGH 31/3-2/6 9 x 1 1/ :- Tisdag Yoga LGH 25/3-27/5 10 x : Yoga LGH 1/4-27/5 8 x 1 1/ :- Tisdag Yoga LGH 1/4-17/6 11 x 1 1/ :- Torsdag Yoga & meditation LGH 27/3-12/6 10 x :- Yoga för gravida: Måndag Yoga för gravida LGH 3/3-7/4 6 x 1 1/ : Yoga för gravida LGH 28/4-2/6 6 x 1 1/ :- Torsdag Yoga för gravida LGH 20/3-24/4 6 x 1 1/ : Yoga för gravida LGH 8/5-19/6 6 x 1 1/ :- Veckoslutskurs med Leela nivå 1-3: Vana yogautövare och nybörjare tränar tillsammans. Nybörjarna lär sig grunden i Iyengar yoga och meditation. Fortsättarna får en fördjupad förståelse och upptäcker nytt. Efter helgen känner du att du har laddat upp dina batterier och fått ny inspiration maj: fre , lör , sön :- Semesterkurs sommaren 2003 Leelas semesterkurser i yoga och meditation är mycket efterfrågade och uppskattade. Datum och plats för semesterkursen 2003 är inte fastställt än, när detta program går i tryck. Välkommen att höra av dig om nästa semesterkursprogram från januari 2003.

8 Övriga upplysningar Lärarna hösten 02 våren 03 Alla lärare på Göteborgs Yoga Centrum blir utbildade intensivt och under många år. De är inte yogainstruktörer, utan yogalärare. Som Iyengar yogalärare är man själv inne i en ständig process av lärande som stärker förmågan att lära ut yoga till andra på ett inspirerande sätt. Lärarna är tränade i att titta på människors kroppar, så de kan vägleda och korrigera utifrån individuella behov. Kraven på en Iyengar yogalärare är de samma över hela världen och lärarna står i ständig kontakt med hur Iyengar yogan utvecklas internationellt. Fortbildningen av yogalärarna är ett område som vi prioriterar på Göteborgs Yoga Centrum. Det har alla glädje och nytta av, inte minst du som är yogadeltagare! Leela G Hansen är grundaren av och ansvarig för Göteborgs Yoga Centrum. Leela har undervisat i yoga i trettio år, i Iyengar yoga sedan Hon åker regelbundet till Frankrike och Indien för att studera och träna för sina yogalärare där. Senast har hon deltagit i den europeiska Iyengar yoga konventionen i London, maj Under sommaren 2002 tränar Leela yoga hos familjen Iyengar i Pune, Indien. Ulla Bergström bor på landet utanför Göteborg, där hon jobbar som konsthandverkare. Ulla tränar regelbunden Iyengar yoga sedan 97 och går andra året på centrets yogalärareutbildning. Eva-Lena Hedvall jobbar som grafisk formgivare och illustratör, när hon inte jobbar med yoga eller är ute och reser med sin sambo. Eva-Lena går andra året på centrets yogalärarutbildning. Kaija Frendberg har praktiserat yoga sedan 1993 och blev diplomerad yogalärare år Kaija är finska och har sitt yrkesområde på kontorssidan. Agneta Gelton har tagit ledigt ifrån sitt PR-arbete för att fördjupa sig i yoga. Hennes stora intresse för yoga väcktes för fyra år sedan, då yogaträningen gjorde henne besvärsfri ifrån en svår ryggskada. Nu går Agneta andra året på centrets yogalärarutbildning. Agneta Johnsson bor i Södra Skärgården där hon tar hand om sina fyra barn och sitt hus. Agneta blev diplomerad yogalärare i år 2000 och är speciellt intresserad av yoga med tonvikt på avspänning och meditation. Reception/kontor Vi gör vårt bästa för att vara på plats när du tar kontakt med oss. Om kontoret är obemannat finns det en telefonsvarare på, som talar om för dig, när vi är på kontoret nästa gång. Du kan också titta upp på centret under kontorstid, faxa eller skicka oss e-post. Välkommen att ta kontakt med oss! Kurslokalen Centret har en ljus och fräsch lokal mitt inne i det gamla kulturkvarteret bakom Ostindiska Huset. Adressen är Smedjegatan 5, 2tr. Många kursdeltagare tycker om att sitta kvar en stund efter lektionen och dricka en kopp te i det trevliga väntrummet. Närmaste hållplatser är Lilla Torget, Domkyrkan och Brunnsparken. På Packhusplasten ut mot Göta älv är det lätt att parkera. Klädsel Yoga utövar man bäst i lediga kläder som inte är för säckiga. Shorts eller tajts och en kortärmad tröja är bra, så syns det bättre hur rörelserna utförs. Du skall vara barfota och utan smycken. Under lektionerna bör du inte dricka vatten. Undvik att äta ett par timmer innan kursen. Att ta igen missade lektioner Om du reser bort, blir sjuk eller liknande är det synd att missa någon gång på kursen. Vi erbjuder och uppmuntrar dig till att ta igen genom att komma som gäst på en av de andra kurserna. Erbjudandet gäller så länge din egen kurs pågår. Göteborgs Yoga Centrum Copyright 2002 Göteborgs Yoga Centrum Original/tryck: Weber Art, Mölndal Smedjegatan 5, Göteborg Tel Fax yogacentrum@telia.com