Yoga.se. Kurser i Stockholm aug mars Retreat på Håå Kursgård i Småland. i Stockholm sedan 1976

Transkript

1 Meditation Yo g a Kurser i Stockholm aug mars 2016 Yoga.se Retreat på Håå Kursgård i Småland Stiftelsen i Stockholm sedan 1976

2 Kursprogram Stockholm aug mars 2016 Kurserna som är markerade med Yogakurser ntroduktioner Fri entré! ntroduktion och provlektion med yoga, djupavspänning och meditation. Ha löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar före lektionen. ngen föranmälan. i öppnar ca 30 minuter innan. Augusti orsdag 6 aug / Onsdag 12 aug ca September isdag 1* sept / Måndag 7 sept ca ovember isdag 24* nov / Onsdag 25 nov ca Januari isdag 5 jan* / orsdag 7 jan ca Drop-in lektioner juli mars 2016 Yoga, Avspänning & Meditation Du betalar per gång. ngen förbokning. i öppnar ca 30 minuter innan. Ha löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar innan. Pris per lektion: 150/120 kr. Rabattkort 5 lektioner: 630/500 kr Grundnivå nga förkunskaper krävs - alla är välkomna! Sommar isdag 28 juli / 4, 11 aug ca Höst Fredag 11, 18 sept / 2, 16 okt / 6, 20 nov ca inter Fredag 8, 15 jan / 5, 19, 26 feb / 31 mars ca Mellansteg För dig som gått minst två grundkurser hos oss. Sommar Måndag 27 juli / 3, 10 aug ca eckokurser Yoga, Avspänning & Meditation aug / dec / 2-6 jan / 29 feb - 4 mars Fem förmiddagar med yoga, andningsövningar, ratak, Yoga idra djupavspänning och meditationerna Energins Källa och Returning. Grundnivå: Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Mellansteg: Du ska ha gått minst två grundkurser hos oss. yhet! Sommarkurs Mellansteg aug 5 förmiddagar mån - fre kl ca Julkurser dec 5 förmiddagar lör - ons kl ca yårskurs 2-6 januari 5 förmiddagar lör - ons kl ca Sportlovskurs 29 februari - 4 mars 5 förmiddagar mån - fre kl ca kräver inga förkunskaper. Mer info finns på med Klara Mellansteg med Mira Helgkurser Yoga, Avspänning & Meditation sept / 9-11 okt / jan / feb Fem lektioner under ett veckoslut med yoga, andningsövningar, ratak, Yoga idra och meditationerna Energins Källa och Returning. Grundnivå - Både nybörjare och fortsättare är välkomna. Lärare: Klara. Fre ca Lör Sön Yoga in English Once a Week - Beginner Level Yoga, Relaxation & Meditation Beginner Level - o previous knowledge of yoga is needed Autumn Sept. - ov / Winter Jan. - March 2016 uesday /9-17/11 10x uriya 1860/1480 kr uesday /1-8/3 9x uriya 1680/1350 kr Grundkurser en gång i veckan Yoga, Avspänning & Meditation Yogaställningar, andningsövningar, djupavspänningen Yoga idra, koncentrationsövningen ratak och meditation. Även för dig som gjort yoga tidigare, men inte gått på kurs hos oss. Höstens kursperiod sept - nov 2015 Mån /9-16/11 10x Mira 1860/1480 kr H Mån /9-23/11 (ej 9/11) 10x uriya 1860/1480 kr Ö is /9-27/10 9x Klara 1680/1350 kr S is /9-27/10 9x Klara 1680/1350 kr is * 15/9-17/11 10x uriya 1860/1480 kr ors /9-29/10 9x Klara 1680/1350 kr interns kursperiod jan - mars 2016 E R Mån /1-7/3 9x Mira 1680/1350 kr Mån /1-7/3 9x uriya 1680/1350 kr is /1-15/3 (ej 1/3) 9x Klara 1680/1350 kr is /1-15/3 10x Klara 1860/1480 kr is * 12/1-8/3 9x uriya 1680/1350 kr ors /1-17/3 10x Klara 1860/1480 kr Mellansteg en gång i veckan 1. Lätt mellansteg: För dig som har gått minst en grundkurs på Skandinavisk Yoga och Meditationsskola under det senaste halvåret. 2. Mellansteg: Efter minst två grundkurser hos oss. Höstens kursperiod sept - nov Mån /9-16/11 10x uriya 1680/1350 kr H 2. Mån /9-2/11 8x Mira 1350/1080 kr Ö 1. is /9-27/10 9x Klara 1530/1230 kr S 2. Ons /9-4/11 8x Mira 1350/1080 kr 2. ors /9-19/11 10x Mira 1680/1350 kr 1. ors /9-29/10 9x Klara 1530/1230 kr interns kursperiod jan - mars 2016 E R Fortsättning en gång i veckan 1. Lätt fortsättning: Efter minst två mellanstegskurser (nivå 2). 2. Fortsättning: Efter minst tre mellansteg (nivå 2) / en lätt fortsättning. Hör med din lärare innan du anmäler dig till dessa kurser första gången! Höst/inter sept - nov 2015 / jan - mars 2016 H 2. is /9-17/11 10x Mira 1680/1350 kr Ö S 1. Ons ca /9-18/11 10x uriya 1680/1350 kr 2. Mån /1-7/3 9x uriya 1530/1230 kr 2. Mån /1-7/3 9x Mira 1530/1230 kr 1. is /1-15/3 10x Klara 1680/1350 kr 2. Ons /1-9/3 9x Mira 1530/1230 kr 2. ors /1-10/3 9x Mira 1530/1230 kr 1. ors /1-17/3 10x Klara 1680/1350 kr 2. is /1-8/3 9x Mira 1530/1230 kr 1. Ons ca /1-9/3 9x uriya 1530/1230 kr armsköljning Ring gärna för mer info Lördag 26 sept / 23 jan / 6 feb / 5 mars kl ca /720 kr OBS! Läs hela artikeln om tarmsköljning på hemsidan innan du anmäler dig. Priser och rabatter Rabattpriset efter snedstrecket gäller för heltidsstuderande, arbetslösa och pensionärer. Om du är under 20 år får du 50 % rabatt av det fulla priset. OBS! Giltigt intyg ska visas vid kursstart. Alla kurspriser är inkl moms. Går du flera kurser på skolan i Stockholm under s a m m a k u r s p e r i o d (kursperioder: sept dec / jan - mars / april - juni / juli - aug) ger vi dig 20 % rabatt på den 2:a och 3:e kursen. Gäller ej drop-in lektioner. Anmälan Du anmäler dig på eller på telefon (telefontid mån-tors kl ). Du kan även anmäla dig i receptionen på ästmannagatan 62, öppet tis-ons kl , samt 15 min före och efter vår undervisning. är vi har registrerat din anmälan skickar vi en kallelse med praktisk info, med e-post eller brev. Skulle kursen vara full kontaktar vi dig. OBS! aug / 28 nov - 20 dec är skolan och receptionen stängda.

3 Satsang & Kirtan Sunday ov. 22 nd in Stockholm Yoga för äldre en gång i veckan 1. Grundnivå/Lätt fortsättning: För dig som inte har gått hos oss förut, eller har gått Grundnivå/Lätt fortsättning. 2. Fortsättning: För dig som gått Fortsättning/Lätt fortsättning tidigare. Höst/inter sept - nov 2015 / jan - mars 2016 H 1. isdag /9-17/11 10x Mira 980 kr Ö S 2. Onsdag /9-18/11 10x Mira 980 kr Ma Sita Savitri teaches at Håå nternational Course Center in Småland. She is an excellent singer and often leads evenings of song and dance on the longer retreats at the course center. 1. isdag /1-8/3 9x Mira 980 kr 2. Onsdag /1-9/3 9x Mira 980 kr Håå-uppföljning Fortsättningskurs Yoga, andningsövningar, Yoga idra, ratak, Ajapa Japa mm. För dig som gått en 10-/14-dagarskurs på Håå Kursgård i Småland. Fre 2 okt / 6 nov / 22 jan / 26 feb ca /120 kr per lektion* *OBS! Anmäl i förväg att du kommer på tel eller stockholm@yoga.se ntro till gravidyoga Fri entré Mira berättar om våra kurser för gravida, svarar på frågor och du får prova ett lätt yogaprogram, andningsövningar och djupavspänning. OBS! Ha löst sittande kläder och ät inte en större måltid 2-3 timmar före lektionen. i öppnar ca 30 minuter innan. ors 13 aug / Ons 16 sept / ors 26 nov, 14 jan / Fre 4 mars Gravidyoga höst vinter 2016 Kurser en gång i veckan sept - nov kl ca Kirtan with Ma Sita Savitri Meditative songs from the ndian kirtan tradition Yoga för gravida Ons /9-11/11 8x Mira 1530/1230 kr ors /9-19/11 (ej 29/10) 8x Mira 1530/1230 kr Kurser en gång i veckan jan - mars / mars - april Ons /1-9/3 8x Mira 1530/1230 kr ors /1-10/3 8x Mira 1530/1230 kr Ons /3-20/4 5x Mira 960/760 kr Yoga för gravida med partner För dig som går eller precis har gått gravidyoga hos oss - och din partner. Lördag 7 nov / 27 feb kl kr/par Gravidyoga drop-in yhet! Öppna lektioner med yoga, andningsövningar och djupavspänning. Du betalar per gång. ngen förbokning. Pris per lektion: 150/120 kr. OBS! Ha löst sittande kläder och ät inte en större måltid 2-3 tim före. Ons 18, 25 nov / Ons 13 jan / ors 31 mars / 7, 14 april kl ca Satsang & Meditation with Swami Janakananda Questions and answers about classical yoga and tantric meditation Meditationskurser ntro till meditation Fri entré Ha löst sittande kläder och ät inte en större måltid 3-4 timmar innan. ngen föranmälan. i öppnar ca 30 minuter innan lektionen börjar. orsdag 13 aug ca orsdag 7 jan ca Onsdag 2, 9 sept ca Onsdag 20 jan ca orsdag 15*, 29* okt ca Energins Källa 23 sept - 28 okt / 27 jan - 2 mars Meditationskurser en gång per vecka under 6 veckor. nnehåller Yoga idra djupavspänning och hela meditationen Energins Källa. Onsdag ca /9-28/10 6x uriya 1060/850 kr Onsdag ca /1-2/3 6x uriya 1060/850 kr OBS! En förutsättning för att delta är att du är med på alla 6 lektioner och använder det du lär dig, ca ½ tim dagligen, under hela kursperioden. nner Silence Course 9-24 ovember. Meditation course with Swami Janakananda ntensive course with 8 lessons over three weeks. t contains all seven parts of the meditation nner Silence (Antar Mauna), the meditation Returning, the deep relaxation Yoga idra and lectures. he lectures cover different topics which are important for getting the full benefit of the practical part of the teaching. OE! he course is held in English. Anyone who understands English is welcome. Days: Date: ime: Entrance 50 kr. We open at Swami Janakananda founded the Scandinavian Yoga and Meditation School in 1970 and leads the school s training of yoga and meditation teachers. His work has strongly influenced the spread of yoga and meditation in orthern Europe and he is internationally in demand as a meditation teacher, lecturer and author. He lives at Håå Course Center, where he teaches Kriya Yoga and other advanced tantric meditations. Monday, Wednesday & hursday (Mon. & ues. the last week) 9, 11, 12 ov. / 16, 18, 19 ov. / 23, 24 ov. Price: 1980/1590 kr approx / (Lessons are 1½ - 2½ hours) OE! A condition for participating is that you join all 8 lessons and that you use the meditation at home for about half an hour daily, during the whole course. nre Stillhet-kurs 21 jan - 10 mars med Mira En gång per vecka. Samma innehåll som kursen ovan, på svenska. orsdag ca 21.00/ jan - 10 mars 8x 1590/1290 kr Gemensam meditation Fri entré nre Stillhet (Antar Mauna) eller Returning vägleds av uriya eller Mira. OBS! För att delta ska du ha gått minst en mellanstegskurs hos oss, nre Stillhet-, Energins Källa-kursen eller en retreat på Håå Kursgård. Höst arje söndag* 6 sept - 15 nov kl ca 20.45* inter arje söndag* 10 jan - 6 mars kl ca 20.45* *OBS! Sön 27 sept, 18 okt, 24 jan, 28 feb har vi kirtan först och slutar ca 30 min senare. Kirtan & Gemensam meditation Fri entré! Öppen för alla som går eller har gått kurs hos oss. Sön 27 sept / 18 okt / 24 jan / 28 feb kl ca med uriya & Mira är registrerade varumärken som tillhör Skandinavisk Yoga och Meditationsskola Skandinavisk Yoga och Meditationsskola. Rätt till ändringar förbehålles. Layout och foto: uriya. Returning och Energins Källa Betalning Kursavgiften ska vara inbetald senast 14 dagar före kursstart på plusgiro Om du får plats senare än 14 dagar före kursstart betalas kursavgiften omgående. Avbokningsvillkor: Eventuell avbokning ska göras per e-post/telefon. Utebliven betalning gäller inte som avbokning. Du kan avboka kostnadsfritt senast 14 dagar före kursstart. id avbokning 4-13 dagar före start betalar du 300 kr i adm avgift. id avbokning 1-3 dagar före kursstart debiteras halva kursavgiften. id avbokning senare än 24 timmar före kursstart debiteras hela kursavgiften. Praktisk info Kurserna äger rum på ästmannagatan 62 vid - Odenplan, uppgång ästmannagatan (endast 5 minuter från -Centralen med gröna linjen). Yogamadrasser finns i lokalerna. Du behöver bara ta med löst sittande kläder (inte vattenflaska). Ät inte en större måltid 3-4 timmar före lektionen. För allas trevnad, använd inte hårspray eller andra produkter med parfym. Kom ihåg att stänga av mobilen innan du kommer in på skolan.

4 ad innehåller yogakurserna? Yogaställningar: På grundkurserna börjar vi med enkla spänningsfrigörande övningar som smidiggör och stimulerar hela kroppen. Sedan följer mer dynamiska övningar som speciellt stärker rygg och balans, och slutligen de djupgående klassiska yogaställningarna. På mellanstegs- och fortsättningskurserna fördjupas det du lärt dig och vi går vidare med mer avancerade program. Du lär dig bl a att förstärka verkningen av yoga genom att vara stilla i ställningarna en längre stund. Andningsövningar höjer din energinivå och skapar balans i nervsystemet när du använder dem regelbundet. Mentala spänningar löses upp och du kan släppa tillstånd som stress och depression. Därmed stärks din koncentration och handlingskraft. Andningsövningar utförs efter yogaställningar och före avspänning och meditation. Yoga idra - meditativ djup- avspänning som medvetandegör och spänner av din kropp och ditt sinne. Du ligger helt stilla på rygg och följer en vägledd metod. Att göra Yoga idra regelbundet gör det lättare att spänna av i vardagen och sömnkvaliteten förbättras. Yoga idra ingår i alla yoga- och meditationskurser. ratak: På kurserna i yoga, avspänning och meditation ingår koncentrationstekniken ratak. Här tränar du förmågan att avspänt hålla uppmärksamheten vid en sak. ratak stärker och avspänner ögonen och gör det lättare att visualisera. Meditation: På grundkurserna lär du dig meditationen Returning, en variant av nre Stillhet (Antar Mauna), och de första stegen av Energins Källa (den lilla Ajapa Japa). Returning upptäcker du hur du kan släppa tankar och intryck, medan vi i Energins Källa använder en speciell andning som ger styrka och avspänning. På mellanstegs- och fortsättningskurserna går vi vidare med fler steg och längre meditationsförlopp. E JG K Stadsbiblioteket RR SA O UL SG D LSG PL A A GA A UP A asaparken M E ÄS L AG OD A GA ODEPLA Gustav asa kyrka EG GE AÄ OD S E KARLBERGSÄGE DA E RK SG FR Observatorielunden

5 Avsändare: Skandinavisk Yoga och Meditationsskola ästmannagatan 62, Stockholm Miljömärkt trycksak tryckt hos Åtta.45 ryckeri AB ill du lära dig mer... ill du gå djupare... med yoga och meditation? Retreat på Håå Kursgård ill du gå på upptäcktsfärd i din kropp och andning och känna välmåendet av att vara i levande kontakt med dig själv? På Håå Kursgård i Småland erbjuder vi retreatkurser med yoga och meditation i natursköna omgivningar. ack vare de speciella förhållanden som vi har skapat på kursgården kan vi förmedla en helhetsundervisning. Yogametoder och meditation, fritid och karma yoga, kompletterar varandra i en process där du genomlever en enastående transformation. Kursprogram & lärare Alla kurserna nedan utom Chakrahelgen är öppna både för nybörjare och för erfarna. Helgkurser sept / 30 okt - 1 nov / jan Chakrahelg nov (för fortsättare, se hemsidan) Höstkurser eller 14 dagar 30 aug - 12 sept Mira & Lisbet Gelting okt Ma Sita Savitri & Wini Hald Julkurs 2015 & yårskurs dec - 1 jan 2-12 jan Ma Sita Savitri & Swami Bhawana Murti Agnidhara & Burkhard Miller remånaders Sadhana-kursen jan - 16 april Swami Janakananda & Ma Sita Savitri m fl Under de första fem veckorna av remånaders Sadhana-kursen tränas din koncentration, smidighet och uppmärksamhet. Du lär dig avspänning och visualisering och får en grundlig erfarenhet av yogaställningar, andningsövningar och meditation. Sedan intensifieras kursen och under en 33 dagars tystnadsperiod invigs du i Kriya Yoga, en av den tantriska traditionens mest djupgående metoder. Under de sista tre veckorna använder du Kriya Yoga dagligen och blir bekant med dess olika variationer. Du lär dig även fler avancerade tantriska meditationstekniker - och ditt förhållande till yoga och meditation rotfästs så att du kan fortsätta på egen hand efter kursen. Mer info, priser och bokning: retreat.se Stiftelsen Grundad 1972 Håå Kursgård haa@yogameditation.com w ww.retreat.se